Leo ve ianao amin'ny fanaovana akanjo fanazaran-tena tsy mahazo aina sy maneriterena izay manakana ny asanao? Aza mijery lavitra! Ato amin'ity lahatsoratra ity, isika dia handinika ny tombontsoa amin'ny fisafidianana ny akanjo fanazaran-tena tsara ho an'ny fampisehoana tsara indrindra. Na atleta matihanina ianao na olona tia mijanona ho mavitrika, ny akanjo fanatanjahan-tena mety dia mety hitondra fiovana lehibe amin'ny fahombiazanao. Vakio hatrany mba hahitana hoe ahoana no ahafahan'ny fitafy fanazaran-tena mety hanatsara ny fanazaran-tenanao ary manampy anao hahatratra ny tanjonao ara-batana.

Fahatakarana ny maha-zava-dehibe ny fitafy fanofanana

Lafiny tena ilaina amin'ny fitaovan'ny atleta rehetra ny fitafy fanazaran-tena, ary ny fahatakarana ny maha-zava-dehibe azy dia zava-dehibe amin'ny fampisehoana tsara indrindra. Na atleta matihanina ianao na olona tia fanazaran-tena tsy tapaka, ny fitafy fanazaran-tena mety dia mety hitondra fiovana lehibe eo amin'ny fahombiazanao. Avy amin'ny lamba tsy hamandoana ka hatramin'ny kiraro mety, ny lafiny rehetra amin'ny fitafy fanazaran-tena dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fiantohana fa afaka manao ny tsara indrindra ianao. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia handalina ny maha-zava-dehibe ny fitafy fanazaran-tena sy ny mety ho fiantraikan'izany amin'ny fahombiazanao amin'ny ankapobeny.

Ny iray amin'ireo lafiny manan-danja amin'ny akanjo fanofanana dia ny fahafahany manatsara ny fampiononana sy ny fihetsiketsehana. Rehefa manao hetsika ara-batana mahery vaika, dia tena ilaina ny manana akanjo ahafahana mihetsika tsy misy fetra sady manome fanohanana sahaza. Ohatra, ny akanjo mavitrika vita amin'ny fitaovana azo esorina dia afaka miantoka fa afaka mihetsika malalaka ianao nefa tsy mahatsiaro ho tery. Fanampin'izany, ny fametahana sy ny lamba mety dia afaka manampy amin'ny fanesorana ny hatsembohana, mitazona anao ho maina sy mahazo aina mandritra ny fotoam-panatanjahanao.

Ankoatra izany, mitana anjara toerana lehibe amin'ny fisorohana ny ratra ihany koa ny fitafy fiofanana. Ny kiraro mety, ohatra, dia afaka manome fanohanana sy fitoniana ilaina amin'ny karazana fanazaran-tena isan-karazany, mampihena ny mety hisian'ny tebiteby na ratra. Toy izany koa, ny fanaovana fitaovana fanerena dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fikorianan'ny ra sy ny fanohanan'ny hozatra, mampihena ny mety ho reraka na ratra mandritra ny fiofanana.

Ankoatr'izay, tsy tokony hohamaivanina ny fiantraikany ara-tsaina amin'ny fitafy fiofanana. Rehefa mahatsapa tsara amin'ny akanjonao ianao, dia mety hampitombo ny fahatokisanao sy ny antony manosika anao mandritra ny fanazaran-tena. Ny akanjo fanofanana mety dia mety hisy fiantraikany tsara amin'ny sainao ihany koa, manampy anao hiditra amin'ny saina mety amin'ny fotoam-piofanana mamokatra.

Ho fanampin'ny fampisehoana, ny akanjo fanofanana dia manampy amin'ny fahasalamana sy ny fahadiovana amin'ny ankapobeny. Amin'ny alalan'ny fisafidianana lamba maloto hamandoana dia azonao atao ny misoroka ny fitomboan'ny bakteria sy ny fofona tsy mahafinaritra, ny fitazonana ny hoditrao ho salama ary ny fampihenana ny mety hisian'ny fahasosorana amin'ny hoditra. Ny fitaovam-pisefoana koa dia ahafahana mivezivezy tsara kokoa, mitazona ny hafanan'ny vatanao mandritra ny fanazaran-tena.

Tena ilaina ny mandinika ny fepetra manokana amin'ny hetsika ara-batana nofidinao rehefa misafidy akanjo fanofanana. Ohatra, raha mpihazakazaka ianao, ny fampiasam-bola amin'ny kiraro hazakazaka mety miaraka amin'ny cushioning sy fanohanana ampy dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fiantraikan'ny tonon-taolanao sy ny hozatrao. Raha tsy izany, ho an'ny fanazaran-tena mahery vaika dia afaka manampy amin'ny fitantanana amim-pahombiazana ny hatsembohana sy ny maripanan'ny vatana ny fisafidianana akanjo mandefitra ny hamandoana sy mifoka rivotra.

Amin'ny farany, ny fampiasam-bola amin'ny akanjo fanofanana kalitao dia fampiasam-bola amin'ny fahombiazanao, ny fampiononana ary ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Rehefa mifidy akanjo fanofanana dia ataovy laharam-pahamehana ny fampiasa, ny fampiononana ary ny endri-javatra manatsara ny fahaiza-manao. Amin'ny fisafidianana ny akanjo fanofanana mety, azonao atao ny manatsara ny fanazaran-tenanao, misoroka ny ratra, ary miantoka fa afaka manao ny tsara indrindra ianao. Noho izany, amin'ny fotoana manaraka hiomananao amin'ny fotoam-piofananao, tadidio fa ny fitafy fanazaran-tena mety dia mety hitondra fiovana rehetra amin'ny fanatrarana ny tanjonao ara-batana.

Antony tokony hodinihina rehefa mifidy akanjo fanofanana

Rehefa tonga amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manaonao mandritra ny fiofanana dia tena ilaina ny fisafidianana ny akanjo fanofanana mety. Misy lafin-javatra maromaro tokony hodinihina rehefa misafidy ny akanjo fanofanana mety, ary zava-dehibe ny mandinika ny karazana fiofanana hataonao sy ny safidinao manokana. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hiresaka momba ireo lafin-javatra lehibe tokony hodinihina rehefa mifidy akanjo fanofanana mba hahazoana antoka fa afaka manao ny tsara indrindra ianao.

Ny lafin-javatra voalohany tokony hodinihina rehefa mifidy akanjo fanofanana dia ny karazana lamba. Ny lamban'ny akanjonao fanazaran-tena dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahombiazanao amin'ny ankapobeny sy ny fampiononana mandritra ny fanazaran-tenanao. Zava-dehibe ny fisafidianana lamba izay mifoka rivotra, mandefitra ny hamandoana, ary manome elatra sahaza. Ny lamba toy ny polyester, nylon, ary ny spandex dia safidy malaza amin'ny fitafy fiofanana satria manolotra ireo toetra ireo ary matetika maivana sy maharitra.

Ny lafin-javatra iray hafa tokony hodinihina dia ny mety amin'ny akanjonao fiofanana. Mety hisy fiantraikany amin'ny fahafahanao mihetsika malalaka sy milamina mandritra ny fanazaran-tena ny mety amin'ny akanjonao fanazaran-tena. Rehefa mifidy akanjo fanofanana, dia aoka ho azo antoka ny mifidy zavatra izay manome snug sy mahazo aina. Izany dia hiantoka fa ny akanjonao dia tsy mametra ny fihetsehanao ary manome fahafahana tsara indrindra mandritra ny fotoam-piofananao.

Ho fanampin'ny lamba sy ny entany, zava-dehibe ny fiheverana ny hetsika manokana izay hataonao rehefa misafidy akanjo fanofanana. Ohatra, raha hanao fanazaran-tena mahery vaika na fanazaran-tena kardio ianao, dia zava-dehibe ny fisafidianana akanjo fanofanana izay manome fanohanana sy flexibility. Mitadiava zavatra toy ny bras ara-panatanjahantena misy tohana tsara, ary leggings na short miaraka amin'ny fihenjanana ampy mba handraisana hetsika marobe.

Ankoatra izany, ny toetrandro dia afaka mitana anjara toerana lehibe amin'ny safidinao amin'ny fitafy fiofanana. Raha hiofana any ivelany ianao na amin'ny mari-pana samihafa, dia diniho ny fampiasam-bola amin'ny akanjo fanofanana izay manome insulation sy fiarovana amin'ny singa. Mety ho tafiditra ao anatin'izany ny zavatra toy ny tampony amin'ny tanany lava na ny palitao maivana mba hampafana anao mandritra ny andro mangatsiaka kokoa, na ny shorts sy tanky mifoka rivotra sy mamandoana ho an'ny hafanana mafana kokoa.

Ny fomba manokana sy ny safidinao dia tokony hojerena ihany koa rehefa misafidy akanjo fanofanana. Na dia zava-dehibe aza ny fampandehanana sy ny fampiasa, ny fahatsapana fahatokiana sy fahatoniana amin'ny fitafy fanazaran-tena dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahombiazanao amin'ny ankapobeny ihany koa. Mifidiana akanjo fanofanana izay maneho ny fombanao manokana ary mahatonga anao hahatsapa ho tsara rehefa miasa. Mety hidika izany fa misafidy loko mamirapiratra, lamina matevina, na mifikitra tsotra amin'ny endrika mahazatra sy minimalista.

Ho fehin-kevitra, ny fisafidianana ny akanjo fanofanana mety dia zava-dehibe amin'ny fanatsarana ny fahombiazanao mandritra ny fanazaran-tena. Rehefa misafidy akanjo fanofanana, dia diniho ny lafin-javatra toy ny lamba, ny mety, ny hetsika manokana, ny toetrandro ary ny safidin'ny tena manokana. Amin'ny alàlan'ny fiheverana ireo lafin-javatra ireo dia azonao atao ny miantoka fa ny fitafy fanazaran-tenanao dia manohana ny zava-bitanao ary mamela anao hiofana amin'ny tsara indrindra.

Ny fiantraikan'ny fitaovana sy ny mety amin'ny fampisehoana

Raha mikasika ny fanatsarana ny fahombiazan'ny fiofanana, ny iray amin'ireo lafin-javatra manan-danja indrindra hodinihina dia ny fiantraikan'ny fitaovana sy ny mety amin'ny fahaizan'ny atleta manao ny tsara indrindra. Ny fisafidianana ny akanjo fanazaran-tena mety dia mety hitondra fiovana lehibe eo amin'ny fahombiazan'ny atleta, na matihanina izy ireo na mpankafy mahazatra.

Ny fitaovan'ny akanjo fanofanana dia manana anjara toerana lehibe amin'ny famaritana ny fiantraikany eo amin'ny fampisehoana. Ny lamba manara-penitra toy ny akora manimba ny hamandoana dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny atleta ho maina sy mahazo aina mandritra ny fanazaran-tena mafy. Ireo fitaovana ireo dia natao hanesorana ny hatsembohana amin'ny hoditra, ahafahana mifehy ny rivotra sy ny mari-pana tsara kokoa. Izany dia mety hitarika ho amin'ny fanatsarana fampisehoana amin'ny farany amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny hafanana be loatra sy ny tsy fahazoana aina.

Fanampin'izany, ny fisehon'ny akanjo fanofanana dia zava-dehibe ihany koa rehefa tonga amin'ny fampisehoana. Ny akanjo mifanentana tsara sy mamela ny fihetsehana feno dia afaka manatsara ny fahaizan'ny atleta sy ny fivezivezeny mandritra ny fotoam-piofanana. Amin'ny lafiny iray, ny akanjo tsy mety dia mety hamerana ny fivezivezena ary hitarika ho amin'ny tsy fahazoana aina, izay mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fampisehoana.

Rehefa mifidy akanjo fanofanana dia zava-dehibe ny mandinika ny fepetra manokana amin'ny fanatanjahantena na ny fitondran'ny atleta. Ohatra, ireo atleta izay manao hetsika lehibe toy ny mihazakazaka na mitsambikina dia mety hahazo tombony amin'ny akanjo fanerena, izay afaka manome fanohanana sy mampihena ny harerahana hozatra. Etsy an-danin'izany, ireo atleta izay mandray anjara amin'ny hetsika mitaky hetsika maro be, toy ny yoga na dihy, dia mety aleon'ny akanjo mivelatra kokoa izay manome fahafahana bebe kokoa.

Ny fitafy fanazaran-tena tsara dia tsy vitan'ny manatsara ny fahaiza-manao fa afaka manampy amin'ny fahasalaman'ny atleta amin'ny ankapobeny. Ho fanampin'ny endri-javatra manatsara ny fahaiza-manao, ny safidy fitafy fanofanana maro dia manome tombony fanampiny toy ny fiarovana UV, ny fifehezana ny fofona ary ny fananana antimikrobia. Ireo endri-javatra ireo dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny atleta hahatsapa ho vaovao sy mahazo aina mandritra ny fotoam-piofanana, ary amin'ny farany dia manampy amin'ny fahombiazany amin'ny ankapobeny sy ny fahafinaretana amin'ny hetsika nofidiny.

Hevitra manan-danja iray hafa rehefa mifidy akanjo fanofanana dia mateza. Ny akanjo fanazaran-tena avo lenta dia natao hanoherana ny hamafin'ny fotoam-piofanana mahery vaika, manome fampisehoana maharitra sy lanja ho an'ny atleta. Fanampin'izany, ny akanjo fanazaran-tena izay mora karakaraina sy maina haingana dia afaka manamora ny fitazonana ny fitaovany sy ny fitazonana azy amin'ny toe-javatra tsara indrindra.

Ho fehin-kevitra, ny fiantraikan'ny fitaovana sy ny mety amin'ny fampisehoana dia tsy azo ovaina rehefa mifidy ny akanjo fanofanana mety. Ny atleta dia tokony handinika ny fepetra manokana momba ny fanatanjahan-tena na ny fitondran'ny fiofanana, ary koa ny endri-javatra manatsara ny fahombiazany sy ny tombontsoa fanampiny omen'ny safidy akanjo fanofanana samihafa. Amin'ny fisafidianana akanjo fanofanana mifanaraka tsara amin'ny filany, ny atleta dia afaka manatsara ny fahombiazany ary manatsara ny traikefany amin'ny fanofanana ankapobeny.

Fandinihana ny anjara asan'ny Functionality sy Versatility

Rehefa tonga amin'ny fanatontosana tsara indrindra amin'ny fiofanana dia mitana anjara toerana lehibe ny fitafy fanazaran-tena mety. Mety hisy fiantraikany be eo amin'ny fahaizan'ny atleta manao izay tsara indrindra vitany ny fampiasa sy ny fahaiza-manaony amin'ny fitafy fiofanana. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia handinika ny maha-zava-dehibe ny fiasa sy ny fahaiza-manaony isika rehefa misafidy ny akanjo fanofanana mety ho an'ny fampisehoana tsara indrindra.

Ny fiasa dia lafin-javatra manan-danja tokony hodinihina rehefa mifidy akanjo fanofanana. Ny akanjo fanazaran-tena miasa dia natao hanatsarana ny fahaiza-manao amin'ny fanomezana ny fanohanana ilaina sy ny fahafaha-manao. Ohatra, ny akanjo compression dia fantatra amin'ny fahaizany manatsara ny fikorianan'ny rà sy mampihena ny fanaintainan'ny hozatra, ary manampy amin'ny fahombiazana amin'ny ankapobeny. Fanampin'izany, ny lamba tsy hamandoana dia ilaina amin'ny fitazonana ny atleta ho maina sy mahazo aina mandritra ny fanazaran-tena mafy. Ny akanjo fanofanana miasa dia tokony hanome fofonaina sy fientanam-po, mamela ny hetsika feno tsy misy fameperana.

Ny versatility dia lafin-javatra iray hafa tokony hodinihina rehefa misafidy akanjo fanofanana. Ny akanjo fanofanana isan-karazany dia azo ampiasaina amin'ny fanazaran-tena sy hetsika isan-karazany, ka mahatonga azy io ho safidy mahomby sy azo ampiharina ho an'ny atleta. Ohatra, ny leggings compression dia azo anaovana fanatanjahan-tena, mihazakazaka, na yoga, manome ny fanohanana sy fampiononana ilaina amin'ny hetsika tsirairay. Ny akanjo fanofanana isan-karazany koa dia tokony haharitra sy maharitra, mahatohitra ny hamafin'ny fampiasana matetika sy ny fanasana.

Rehefa mifidy ny akanjo fanofanana tsara ho an'ny fampisehoana tsara indrindra dia zava-dehibe ny mandinika ny fiasa sy ny fahaiza-manao. Ny tsara indrindra, ny fitafy fanazaran-tena dia tokony ho afaka hanohana sy hanatsara ny fahaizan'ny atleta, sady azo ampiasaina amin'ny hetsika isan-karazany. Amin'ny fisafidianana akanjo fanofanana izay manome ny fifandanjana tsara amin'ny fiasa sy ny fahaiza-manaony, ny atleta dia afaka miantoka fa ampy tsara izy ireo mba hahatratrarana ny fahaiza-manaony manontolo mandritra ny fotoam-piofanana.

Ho fanampin'ny fiasa sy ny fahaiza-manao, ny fampiononana dia zava-dehibe hodinihina rehefa misafidy akanjo fanofanana. Tena ilaina ny fitafy fanazaran-tena mampiadana mba ahafahan'ny atleta hifantoka amin'ny fanazaran-tenany nefa tsy ho voarebirebin'ny fahasahiranana. Tafiditra ao anatin'izany ny fandinihana ireo lafin-javatra toy ny tsy fahatomombanana, ny fisorohana ny fako, ary ny habeny mety mba hiantohana ny traikefa mahazo aina sy tsy misy fanelingelenana.

Ankoatr'izay, ny estetika amin'ny fitafy fiofanana dia tsy tokony hohadinoina. Na dia zava-dehibe aza ny fahaiza-manao sy ny fahaiza-manaony, ny atleta dia maniry ny hahatsapa tsara amin'ny akanjony. Maro amin'ireo marika akanjo fanofanana no manolotra safidy manara-penitra sy manara-penitra izay tsy vitan'ny hoe miasa tsara fa mijery tsara ihany koa. Ny fahatsapana matoky tena sy mahazo aina amin'ny fitafy fanazaran-tena dia mety hisy fiantraikany tsara amin'ny toe-tsain'ny atleta sy ny antony manosika mandritra ny fanazaran-tena.

Ho fehin-kevitra, ny fisafidianana ny akanjo fanofanana mety ho an'ny fampisehoana tsara indrindra dia ny fiheverana ny fiasa, ny fahaiza-manaony, ny fampiononana ary ny estetika amin'ny akanjo. Amin'ny fisafidianana akanjo fanazaran-tena mifanaraka amin'ireo fepetra ireo, ny atleta dia afaka miantoka fa manana ny fanohanana ilaina, ny fahaiza-manaony ary ny fomba hanatratrarana ny fahaiza-manaony manontolo mandritra ny fotoam-piofanana. Na akanjo fanerena izany, na lamba tsy hamandoana, na akanjo mavitrika manara-penitra, mety hitondra fiovana lehibe eo amin'ny fahaizan'ny atleta ny fitafy fanofanana mety.

Fifantenana ny akanjo fanofanana mety ho an'ny fanatanjahantena sy hetsika manokana

Rehefa tonga amin'ny fanatsarana ny fahombiazanao amin'ny fanatanjahan-tena na hetsika rehetra, dia ilaina ny fitafy fanazaran-tena mety. Ny karazana akanjo anaovanao dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fampiononanao, ny fihetsehanao ary ny fampisehoana ankapobeny. Avy amin'ny lamba tsy hamandoana ka hatramin'ny kiraro manohana, ny akanjo fanofanana tsirairay dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fanampiana anao hahatratra ny tanjonao.

Ny iray amin'ireo lafin-javatra manan-danja indrindra amin'ny fisafidianana ny akanjo fanofanana mety dia ny fiheverana ny fanatanjahan-tena na hetsika manokana izay handraisanao anjara. Ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika samihafa dia mitaky karazana akanjo sy kiraro samihafa mba hiantohana ny fampisehoana tsara indrindra sy hampihenana ny loza ateraky ny ratra. Andeha hojerentsika akaiky ny fomba hifidianana akanjo fanofanana tsara ho an'ny fanatanjahan-tena sy hetsika manokana.

mihazakazaka

Ho an'ny mpihazakazaka, ny akanjo fanofanana mety dia mety hitondra fiovana rehetra. Ny fihazakazahana dia mitaky hetsika miverimberina sy fiatraikany amin'ny tongotra, noho izany dia ilaina ny manana fanohanana sy fikojakojana tsara amin'ny kiraronao. Mitadiava kiraro mihazakazaka miaraka amin'ny cushioning be dia be ary tohanana andohalambo tsara, ary koa ba kiraro hamandoana mba hitazonana ny tongotrao ho maina sy mahazo aina. Ny akanjo maivana sy mifoka rivotra koa dia zava-dehibe amin'ny fihazakazahana, satria mamela ny hetsika tsy voafetra ary manampy amin'ny fandrindrana ny hafanan'ny vatana.

Fampiofanana lanja

Raha ny momba ny fanofanana lanja, ny akanjo fanofanana mety dia tena ilaina ho an'ny fiarovana sy ny fahombiazany. Tena ilaina mandritra ny fanatanjahan-tena ny akanjo mamela ny fihetsehana feno, koa mifidiana lamba miendrika endrika sy mifoka rivotra izay tsy hamerana ny hetsika ataonao. Fanampin'izany, ny kiraro manohana miaraka amin'ny falany fisaka sy miorim-paka dia zava-dehibe ho an'ny fitoniana sy fiarovana mandritra ny fiakarana mavesatra.

ny yoga

Ny yoga dia mitaky akanjo izay mamela malalaka sy malalaka amin'ny hetsika. Mitadiava akanjo manokana amin'ny yoga vita amin'ny lamba maivana sy mivelatra izay tsy hanakana ny fihetsehanao. Ny tampony mifanaraka amin'ny endriny sy ny leggings na ny shorts dia mety tsara amin'ny fanazaran-tena yoga, satria mamela ny fahalalahana mihetsika tanteraka izy ireo ary manampy amin'ny fitazonana anao mangatsiaka sy maina.

baskety

Ny mpilalao basikety dia mila fitafy fanazaran-tena izay manome fanohanana sy fihetsehana, ary koa cushioning ampy mba handrakotra ny fiantraikan'ny fitsambikinana sy ny hetsika haingana. Ny kiraro baskety avo lenta miaraka amin'ny fanohanan'ny kitrokely tsara dia tena ilaina amin'ny fisorohana ny ratra, raha ny akanjo malefaka sy malefaka kosa dia mamela ny hetsika tsy misy fetra ary manampy amin'ny fifehezana ny hafanan'ny vatana mandritra ny lalao mahery vaika.

Swimming

Ho an'ny mpilomano, ny akanjo fanofanana mety dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fampisehoana sy ny fampiononana ao anaty rano. Mitadiava akanjo milomano vita amin'ny lamba mahatohitra klôro, haingana maina izay manome endrika malefaka sy malefaka. Izany dia hanampy amin'ny fampihenana ny fisintonana ao anaty rano ary hanome ny fivezivezena tsara indrindra ho an'ny kapoka rehetra.

Ho fehin-kevitra, ny fisafidianana ny akanjo fanofanana mety ho an'ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika manokana dia tena ilaina amin'ny fanatsarana ny fampisehoana sy ny fampihenana ny loza ateraky ny ratra. Na mihazakazaka ianao, na miofana lanja, na manao yoga, na milalao basikety, na milomano, ny akanjo fanazaran-tena mety dia mety hitondra fiovana rehetra amin'ny fampiononana sy ny fahombiazanao. Amin'ny fandinihana ny fepetra manokana amin'ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika tsirairay, azonao atao ny misafidy ny akanjo fanofanana tsara indrindra hanohanana ny tanjonao ara-batana sy hanatsara ny fahombiazanao amin'ny ankapobeny.

Faharoa

Ho fehin-kevitra, ny fisafidianana ny akanjo fanofanana mety dia tena ilaina amin'ny fampisehoana tsara indrindra amin'ny hetsika ara-batana rehetra. Miaraka amin'ny traikefa anananay nandritra ny 16 taona teo amin'ny sehatry ny indostria, dia nahazo fahalalana sy fahaiza-manao sarobidy izahay tamin'ny fanomezana akanjo fanazaran-tena avo lenta izay mifanaraka amin'ny filan'ny atleta sy ireo mpankafy fanatanjahan-tena. Na ho an'ny hazakazaka, yoga, na fanazaran-tena, dia takatsika ny maha-zava-dehibe ny fampiononana, ny faharetana ary ny fampisehoana amin'ny fitafy fiofanana. Amin'ny fisafidianana ny akanjo fanazaran-tena mety, ny olona dia afaka manatsara ny fahombiazany amin'ny ankapobeny ary manatratra ny tanjony ara-batana. Noho izany, mampiasa vola amin'ny akanjo fanofanana mety ary ento amin'ny ambaratonga manaraka ny fanazaran-tenanao!