Ireo mpamatsy ambongadiny akanjo fanatanjahan-tena tsara indrindra ho an'ny fitafianao ara-panatanjahantena

Mitady akanjo fanatanjahan-tena tsara amin'ny vidiny ambongadiny ve ianao? Aza mijery lavitra! Ato amin'ity lahatsoratra ity, nanangona lisitr'ireo mpamatsy ambongadiny akanjo fanatanjahan-tena ambony indrindra izahay izay azo antoka fa mahafeno ny filanao ara-panatanjahantena rehetra. Na ekipa ara-panatanjahantena ianao, na studio fanaovana fanatanjahan-tena, na olona mitady tahiry amin'ny akanjo mavitrika avo lenta, ireo mpamatsy ireo dia miantoka anao. Vakio hatrany mba hahitanao hoe aiza no ahitanao ny tolotra tsara indrindra amin'ny akanjo ara-panatanjahantena ary manandratra ny akanjonao fanazaran-tena!

- Fahatakarana ny maha-zava-dehibe ny fisafidianana ny mpamatsy ambongadiny akanjo fanatanjahan-tena tsara

Ao amin'ny tontolon'ny fifaninanana amin'ny akanjo ara-panatanjahantena, ny fisafidianana ny mpamatsy ambongadiny akanjo fanatanjahan-tena tsara dia zava-dehibe amin'ny fahombiazan'ny orinasanao. Na studio fitness boutique kely ianao na mpivarotra fanatanjahantena lehibe, ny kalitao sy ny fahamendrehan'ny mpamatsy akanjo fanatanjahanao dia afaka mitondra fiovana lehibe amin'ny fahafaham-pon'ny mpanjifanao sy ny tombom-barotra amin'ny orinasanao.

Rehefa mifidy mpamatsy ambongadiny akanjo fanatanjahan-tena dia misy lafin-javatra maro tokony hodinihina. Ny antony voalohany sy manan-danja indrindra dia ny kalitaon'ny vokatra. Ny mpanjifanao dia manantena akanjo fanatanjahan-tena avo lenta izay mateza, mahazo aina ary kanto. Ny mpamatsy malaza dia hanolotra vokatra marobe vita amin'ny fitaovana avo lenta izay natao hanohitra ny hamafin'ny hetsika ara-batana mahery vaika. Mitadiava mpamatsy mitondra marika fanta-daza ary manana laza tsara amin'ny fanaterana vokatra ambony.

Lafin-javatra manan-danja iray hafa tokony hodinihina rehefa misafidy mpamatsy fivarotana akanjo fanatanjahan-tena dia ny karazana vokatra atolony. Ny mpanjifanao dia manana filana sy safidinao isan-karazany momba ny akanjo ara-panatanjahantena, noho izany dia zava-dehibe ny miara-miasa amin'ny mpamatsy iray izay manolotra vokatra marobe azo isafidianana. Na mila leggings vita amin'ny asa ianao, tampony tsy misy hamandoana, na short mifoka rivotra, ny mpamatsy tsara dia hanana safidy isan-karazany mifanaraka amin'ny filan'ny mpanjifanao.

Ankoatra ny kalitao sy ny karazany, zava-dehibe ihany koa ny mandinika ny vidiny sy ny fepetra atolotry ny mpamatsy fivarotana akanjo fanatanjahan-tena. Na dia zava-dehibe aza ny fitadiavana mpamatsy manome vidiny mifaninana, dia zava-dehibe ihany koa ny mijery mihoatra ny vidin'ny vokatra. Eritrereto ny anton-javatra toy ny habetsan'ny kaomandy kely indrindra, ny saran'ny fandefasana, ary ny fotoana fitarihana rehefa manombana ireo mpamatsy mety. Ny mpamatsy tsara dia hanolotra vidiny mangarahara sy fepetra miovaova izay miasa ho an'ny orinasanao.

Fanampin'izany, ilaina ny mandinika ny laza sy ny fahamendrehan'ny mpamatsy ambongadiny akanjo fanatanjahan-tena. Mitadiava mpamatsy izay manana firaketana an-tsoratra amin'ny fandefasana baiko ara-potoana ary manome serivisy mpanjifa tsara. Ny mpamatsy azo itokisana dia hiara-miasa akaiky aminao mba hahazoana antoka fa vita tsara sy mahomby ny baikonao. Fanampin'izany, diniho ny famakiana hevitra sy fijoroana vavolombelona avy amin'ny mpanjifa hafa mba hahafantarana ny lazan'ny mpamatsy amin'ny indostria.

Amin'ny ankapobeny, fanapahan-kevitra manan-danja izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahombiazan'ny orinasan'ny akanjo ara-panatanjahantena anao ny fisafidianana ny mpamatsy ambongadiny tsara. Amin'ny fandinihana ireo lafin-javatra toy ny kalitao, ny karazany, ny vidiny ary ny laza, dia afaka mahita mpamatsy mifanaraka amin'ny filanao ianao ary manampy anao hanome ny mpanjifanao akanjo fanatanjahan-tena avo lenta. Makà fotoana hikarohana sy hanombantombana ireo mpamatsy mety alohan'ny handraisana fanapahan-kevitra, dia ho tonga tsara ianao amin'ny fitadiavana ny mpamatsy ambongadiny indrindra amin'ny akanjo ara-panatanjahantena ilainao.

- Lafin-javatra tokony hodinihina rehefa mifidy mpamatsy ambongadiny akanjo fanatanjahan-tena

Rehefa tonga amin'ny fisafidianana mpamatsy fivarotana akanjo ara-panatanjahantena ho an'ny filanao akanjo ara-panatanjahantena dia misy lafin-javatra maromaro tokony hodinihinao. Avy amin'ny kalitaon'ny vokatra ka hatramin'ny fahatokisan'ny mpamatsy dia zava-dehibe ny manao fikarohana ary misafidy mpamatsy mifanaraka amin'ny fepetra takinao manokana.

Ny iray amin'ireo lafin-javatra manan-danja indrindra hodinihina rehefa misafidy mpamatsy fivarotana akanjo fanatanjahan-tena dia ny kalitaon'ny vokatra atolony. Zava-dehibe ny hoe manana kalitao avo lenta ny akanjo ara-panatanjahantena novidinao ary mahazaka ny fitakian'ny hetsika ara-panatanjahantena. Mitadiava mpamatsy izay manolotra vokatra vita amin'ny fitaovana mateza izay natao hanohitra ny hamafin'ny fanatanjahantena sy ny fanatanjahan-tena.

Lafin-javatra manan-danja iray hafa tokony hodinihina rehefa misafidy mpamatsy fivarotana akanjo fanatanjahan-tena dia ny isan-karazany ny vokatra atolony. Te hiara-hiasa amin'ny mpamatsy iray afaka manome anao karazana akanjo ara-panatanjahan-tena mifanaraka amin'ny filan'ny mpanjifanao ianao. Na mitady fitaovana manatsara ny fahaiza-manao ho an'ny atleta matihanina ianao na akanjo fanazaran-tena mampahazo aina ho an'ny mpanao fanatanjahan-tena mahazatra, dia ataovy izay hahazoana antoka fa ny mpamatsy nofidianao dia manana vokatra be dia be mifanaraka amin'ny filanao.

Ankoatra ny kalitaon'ny vokatra sy ny karazana safidy misy, dia zava-dehibe ihany koa ny fiheverana ny maha-azo itokiana ny mpamatsy fivarotana akanjo fanatanjahan-tena. Te hiara-hiasa amin'ny mpamatsy iray azonao itokisana amin'ny fandefasana ara-potoana ianao ary hanome serivisy mpanjifa tsara. Mitadiava mpamatsy manana firaketana voaporofo amin'ny fanatanterahana ny fe-potoana farany ary mamaha ny olana mety hitranga.

Ny vidiny dia lafin-javatra manan-danja hodinihina rehefa mifidy mpamatsy ambongadiny akanjo fanatanjahan-tena. Na dia te hahita mpamatsy manome vidiny mifaninana aza ianao, dia ilaina ny tsy manao sorona ny kalitao amin'ny vidiny. Mitadiava mpamatsy izay manome fifandanjana tsara amin'ny kalitao sy ny vidiny mba hahazoana antoka fa mahazo ny sanda tsara indrindra amin'ny volanao ianao.

Farany, zava-dehibe ny mandinika ny lazan'ny mpamatsy fivarotana akanjo fanatanjahan-tena. Manaova fikarohana ary mamaky hevitra avy amin'ny mpanjifa hafa mba hahafantarana ny lazan'ny mpamatsy eo amin'ny indostria. Mitadiava mpamatsy manana laza tsara amin'ny fanomezana vokatra avo lenta sy serivisy mpanjifa tsara.

Ho fehin-kevitra, rehefa mifidy mpamatsy ambongadiny akanjo fanatanjahan-tena ho an'ny filanao amin'ny akanjo ara-panatanjahantena dia zava-dehibe ny mandinika ireo lafin-javatra toy ny kalitaon'ny vokatra, ny karazana safidy azo, ny fahatokisan'ny mpamatsy, ny vidiny ary ny laza. Amin'ny fandinihana tsara ireo lafin-javatra ireo dia afaka misafidy mpamatsy mahafeno ny fepetra takinao manokana ianao ary manome anao akanjo ara-panatanjahantena avo lenta ho an'ny mpanjifanao.

- Toetra tsara indrindra hotadiavina amin'ny mpamatsy ambongadiny akanjo fanatanjahan-tena

Rehefa mitady mpamatsy ambongadiny akanjo fanatanjahan-tena ho an'ny filanao ara-panatanjahan-tena dia ilaina ny mitady toetra manan-danja sasany izay mety hitondra fiovana lehibe amin'ny kalitao sy ny fahombiazan'ny orinasanao. Ao amin'ny tontolon'ny akanjo fanatanjahan-tena tena mifaninana, ny fisafidianana ny mpamatsy mety dia mety ho fanapahan-kevitra ho an'ny orinasanao.

Voalohany indrindra, ny iray amin'ireo toetra tsara indrindra hotadiavina amin'ny mpamatsy fivarotana akanjo fanatanjahan-tena dia ny fahatokisana. Mila mahatoky ianao fa hanome vokatra avo lenta ara-potoana ny mpamatsy anao ary tsy misy olana. Ny fahamendrehana dia miantoka fa afaka mahafeno ny fangatahan'ny mpanjifanao ianao ary mitazona laza tsara amin'ny indostria.

Ny kalitao manan-danja iray hafa tokony hodinihina dia ny karazana vokatra atolotry ny mpamatsy. Te hiara-hiasa amin'ny mpamatsy iray izay manolotra karazana akanjo ara-panatanjahan-tena ianao, manomboka amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena ka hatramin'ny akanjo fialamboly, miantoka fa afaka mikarakara mpanjifa marobe ianao. Ny vokatra isan-karazany dia afaka manampy anao hijanona eo alohan'ny fifaninanana ary hisarihana mpanjifa vaovao amin'ny orinasanao.

Ny kalitao dia lafin-javatra lehibe tokony hodinihina rehefa mifidy mpamatsy ambongadiny akanjo fanatanjahan-tena. Ny mpanjifanao dia manantena vokatra avo lenta izay maharitra, mahazo aina ary kanto, noho izany dia mila miantoka ianao fa ny mpamatsy anao dia afaka manatanteraka ireo zavatra antenaina ireo. Mitadiava mpamatsy mampiasa fitaovana avo lenta ary manana fepetra hentitra mifehy ny kalitao mba hiantohana ny hatsaran'ny vokatra.

Ho fanampin'ny kalitao, ny vidiny dia lafin-javatra iray hafa ilaina amin'ny fanombanana rehefa misafidy mpamatsy fivarotana akanjo fanatanjahan-tena. Na dia te hahita mpamatsy manome vidiny mifaninana aza ianao, dia zava-dehibe ihany koa ny mandinika ny sandan'ny vola omeny. Mendrika ny handoa vola fanampiny ho an'ny vokatra tsara kalitao izay hampiaiky volana ny mpanjifanao ary hitazona azy ireo hiverina bebe kokoa.

Ny serivisy ho an'ny mpanjifa dia toetra tena ilaina hotadiavina amin'ny mpamatsy ambongadiny akanjo fanatanjahan-tena. Te hiara-hiasa amin'ny mpamatsy iray izay manome lanja ny orinasanao ianao ary mamaly ny filanao sy ny ahiahinao. Ny fifandraisana tsara sy ny fiaraha-miasa matanjaka amin'ny mpamatsy anao dia afaka manampy anao hivezivezy amin'ny fanamby mety hitranga ary hiantoka ny fahombiazan'ny orinasanao.

Farany, ny fanavaozana sy ny flexibilité dia toetra manan-danja izay afaka mametraka mpamatsy ambongadiny akanjo fanatanjahan-tena ankoatra ny fifaninanana. Mitadiava mpamatsy izay mivoatra tsy tapaka sy mampifanaraka ny fironana sy ny teknolojia farany amin'ny indostria. Izany dia afaka manampy anao hijanona amin'izao fotoana izao ary hanolotra vokatra manara-penitra izay manintona ny mpanjifanao.

Ho fehin-kevitra, rehefa misafidy mpamatsy fivarotana ambongadiny ara-panatanjahantena ho an'ny filanao amin'ny akanjo ara-panatanjahantena dia zava-dehibe ny mikaroka ny fahamendrehana, ny isan'ny vokatra, ny kalitao, ny vidiny, ny serivisy mpanjifa, ny fanavaozana ary ny fahafaha-manao. Amin'ny fisafidianana mpamatsy manana ireo toetra ambony ireo dia azonao antoka ny fahombiazana sy ny fitomboan'ny orinasanao amin'ny tontolon'ny fifaninanana amin'ny akanjo fanatanjahan-tena.

- Fikarohana ireo karazana akanjo ara-panatanjahantena maro azo avy amin'ny mpamatsy ambongadiny

Ny akanjo ara-panatanjahantena dia indostrian'ny firoboroboana, miaraka amin'ireo atleta sy mpankafy fanatanjahan-tena tsy mitsahatra mitady ny akanjo farany sy tsara indrindra hanatsarana ny fahaizany sy ny fombany. Ny mpamatsy ambongadiny dia manana anjara toerana lehibe amin'ity tsena ity, manolotra safidy maro isan-karazany mba hanomezana fahafaham-po ny filan'ny mpanjifa tsirairay sy ny mpivarotra. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hijery ny sasany amin'ireo mpamatsy ambongadiny akanjo fanatanjahan-tena ambony izay mamaly ireo filana ireo isika, manome vokatra avo lenta amin'ny vidiny mifaninana.

Ny iray amin'ireo tombontsoa lehibe amin'ny fiaraha-miasa amin'ireo mpamatsy ambongadiny akanjo fanatanjahan-tena dia ny fahafahana miditra amin'ireo safidy marobe. Avy amin'ny fitaovana fanerena manatsara ny fahaiza-manao ka hatramin'ny akanjo fanatanjahan-tena maoderina, manolotra zavatra ho an'ny rehetra ireo mpamatsy ireo. Na mitady leggings fanazaran-tena maharitra ianao, tampony tsy misy hamandoana, na bras ara-panatanjahantena manohana, dia azonao atao ny mahita izany rehetra izany amin'ny alàlan'ireo mpamatsy ireo. Ity karazany ity dia ahafahan'ny mpanjifa mampifangaro sy mampifanaraka ireo singa samihafa mba hamoronana ny akanjo fanazaran-tena mety indrindra, mifanaraka amin'ny filany sy ny tiany manokana.

Ho fanampin'ny safidy maro isan-karazany azo atao, ny mpamatsy ambongadiny ara-panatanjahantena dia manolotra vidiny mifaninana izay afaka manampy ny mpanjifa hitsitsy vola nefa tsy manao sorona ny kalitao. Amin'ny fividianana betsaka, afaka manararaotra ny vidin'ny fihenam-bidy ireo mpivarotra, mampita ireo tahiry ireo amin'ny mpanjifany. Izany dia ahafahan'ny atleta sy ny mpankafy fanatanjahan-tena mampiasa vola amin'ny akanjo avo lenta nefa tsy manimba ny banky, manamora ny fijanonana ho mazoto sy manolo-tena amin'ny tanjony ara-batana.

Rehefa miara-miasa amin'ny mpamatsy ambongadiny akanjo fanatanjahan-tena dia zava-dehibe ny mandinika ireo lafin-javatra toy ny kalitao, ny fahatokisana ary ny serivisy mpanjifa. Ireo mpamatsy ambony ao amin'ny indostria dia fantatra amin'ny fanoloran-tenany hanome vokatra ambony izay mahafeno ny filan'ny mpanjifany. Na boutique kely mitady hanangona fitaovam-panatanjahantena manara-penitra ianao na mpivarotra lehibe mila loharano azo itokisana amin'ny baiko betsaka, ireo mpamatsy ireo dia voarakotrao. Miaraka amin'ny fandefasana haingana, ny fiverenana mora ary ny fanohanan'ny mpanjifa mandray andraikitra, dia ataony milamina sy tsy misy adin-tsaina ny fizotran'ny fividianana.

Ny sasany amin'ireo mpamatsy ambongadiny akanjo fanatanjahan-tena ambony indrindra amin'ny indostria dia misy ny Nike, Adidas, Under Armour, ary Reebok, ankoatra ny hafa. Ireo marika ireo dia malaza amin'ny famolavolana zava-baovao, fitaovana avo lenta ary fanoloran-tena amin'ny fomba famokarana maharitra sy etika. Amin'ny fiaraha-miasa amin'ireo mpamatsy ireo, ireo mpivarotra dia afaka manolotra ny mpanjifany ny akanjo ara-panatanjahantena farany sy tsara indrindra, manampy azy ireo hijery sy hahatsapa ny tsara indrindra mandritra ny fanazaran-tena.

Ho fehiny, manana anjara toerana lehibe eo amin'ny indostrian'ny akanjo ara-panatanjahantena ireo mpamatsy ambongadiny fanatanjahantena, manolotra safidy maro isan-karazany mba hanomezana fahafaham-po ny filan'ny atleta sy ireo mpankafy ara-batana. Miaraka amin'ny vidiny mifaninana, vokatra avo lenta ary serivisy mpanjifa miavaka, ireo mpamatsy ireo dia loharano sarobidy ho an'ny mpivarotra mitady tahiry amin'ny fitaovana tsara indrindra ho an'ny mpanjifany. Amin'ny fiaraha-miasa amin'ireo mpamatsy ambony ao amin'ny indostria, ny mpivarotra dia afaka miantoka fa manolotra ny fironana farany sy ny fanavaozana farany amin'ny akanjo fanatanjahan-tena, manampy ny mpanjifany hahatratra ny tanjony ara-batana amin'ny fomba.

- Soso-kevitra amin'ny fiaraha-miasa mahomby amin'ireo mpamatsy ambongadiny akanjo fanatanjahan-tena

Manana anjara toerana lehibe amin'ny fahombiazan'ny orinasan'ny akanjo ara-panatanjahantena ireo mpamatsy ambongadiny ara-panatanjahantena. Amin'ny fiaraha-miasa amin'ireo mpamatsy mety, ny orinasa dia afaka miantoka famatsiana vokatra avo lenta amin'ny vidiny mifaninana. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hiresaka momba ireo mpamatsy ambongadiny ambony indrindra amin'ny fanatanjahan-tena izay mahafeno ny filan'ny orinasa akanjo ara-panatanjahantena isika. Hanome toro-hevitra manan-danja ihany koa izahay momba ny fomba hiarahana am-pahombiazana amin'ireo mpamatsy ireo mba hampitomboana ny tombony ho an'ny orinasanao.

Rehefa tonga amin'ny fisafidianana ireo mpamatsy ambongadiny akanjo fanatanjahan-tena tsara, dia misy antony vitsivitsy tokony hodinihina. Voalohany indrindra, tokony hitady mpamatsy izay manolotra vokatra isan-karazany ianao mba hanomezana ny filan'ny orinasanao. Na mitady fitaovana fanerena manatsara ny fahaiza-manao ianao, akanjo mavitrika, na kojakoja ara-panatanjahantena maharitra, ny mpamatsy dia tokony hanana karazana vokatra isan-karazany mba handraisanao ny fepetra manokana.

Lafin-javatra manan-danja iray hafa tokony hodinihina rehefa mifidy mpamatsy ambongadiny akanjo fanatanjahan-tena dia ny kalitaon'ny vokatra. Ny mpamatsy dia tokony hanaraka ny fenitry ny fanaraha-maso ny kalitao mba hahazoana antoka fa mifanaraka amin'ny fenitra indostrialy avo indrindra ny vokatra. Tena ilaina izany mba hiarovana ny lazan'ny marikao sy hiantohana ny fahafaham-pon'ny mpanjifa. Mitadiava mpamatsy mampiasa fitaovana avo lenta, teknika famokarana mandroso, ary dingana fitsapana kalitao henjana mba hanomezana vokatra tsara.

Ho fanampin'ny kalitaon'ny vokatra, ny vidiny dia tena zava-dehibe tokony hodinihina rehefa misafidy mpamatsy fivarotana akanjo fanatanjahan-tena. Ny mpamatsy dia tokony hanolotra vidiny mifaninana mba hanampiana anao hihazona ny tombom-barotra ara-pahasalamana raha mijanona mifaninana amin'ny tsena. Mitadiava mpamatsy izay manolotra safidy vidim-bidy miovaova, toy ny fihenam-bidy na fisondrotana ara-potoana, mba hanampiana anao hitsitsy ny fandaniana sy hampitombo ny tombom-barotrao.

Mila fifandraisana sy fiaraha-miasa mahomby ny fiaraha-miasa mahomby amin'ireo mpamatsy ambongadiny akanjo fanatanjahan-tena. Tena ilaina ny mametraka fantsona fifandraisana mazava amin'ny mpamatsy anao mba hiresaka momba ny fepetra takian'ny vokatra, ny fifampiraharahana amin'ny vidiny, ny fanatanterahana ny baiko ary ny raharaha hafa mifandraika amin'ny orinasa. Ny fifandraisana tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny tsy fifankahazoana, mamaha haingana ny olana, ary manorina fifandraisana matanjaka amin'ny mpamatsy anao.

Zava-dehibe ihany koa ny fananganana fiaraha-miasa mahasoa amin'ireo mpamatsy ambongadiny akanjo fanatanjahan-tena. Mitadiava mpamatsy vonona hiara-hiasa akaiky aminao mba hahatakarana ny tanjon'ny orinasanao ary hanome vahaolana mifanaraka amin'ny filanao manokana. Amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fiaraha-miasa amin'ireo mpamatsy anao, dia azonao atao ny mampiasa ny fahaizany, ny loharanon-karena ary ny fahalalany momba ny indostrian'ny fitomboana sy ny fahombiazana ho an'ny orinasan'ny fitafianao ara-panatanjahantena.

Ho fehin-kevitra, ny fisafidianana ireo mpamatsy ambongadiny akanjo fanatanjahan-tena tsara dia tena ilaina amin'ny fahombiazan'ny orinasan'ny fitafianao ara-panatanjahantena. Amin'ny fisafidianana mpamatsy manolotra karazana vokatra isan-karazany, vokatra avo lenta, vidiny mifaninana ary fifandraisana mahomby, dia afaka manangana fiaraha-miasa matanjaka izay hahasoa ny orinasanao mandritra ny fotoana maharitra. Araho ireto toro-hevitra ireto amin'ny fiaraha-miasa amim-pahombiazana amin'ireo mpamatsy ambongadiny akanjo fanatanjahan-tena, ary jereo ny orinasanao miroborobo amin'ny tsenan'ny akanjo ara-panatanjahantena mifaninana.

Famaranana

Ho fehiny, zava-dehibe amin'ny fahombiazan'ny orinasanao ny fitadiavana ireo mpamatsy ambongadiny indrindra amin'ny akanjo ara-panatanjahantena ilainao. Miaraka amin'ny traikefa 16 taona eo amin'ny indostria, dia nanamboatra lisitr'ireo mpamatsy azo itokisana sy avo lenta izahay izay mahafeno ny fepetra rehetra ilainao. Na tompona orinasa madinika ianao na mpivarotra lehibe, ny fisafidianana ireo mpamatsy mety dia ilaina amin'ny fiantohana ny fahafaham-pon'ny mpanjifa sy ny fandraharahana miverimberina. Amin'ny fiaraha-miasa amin'ireo mpamatsy malaza dia afaka mametraka fototra mafy orina ho an'ny marikao ianao ary mitondra ny varotra amin'ny tsenan'ny akanjo fanatanjahan-tena mifaninana. Matokia amin'ny fahaiza-manaonay ary avelao izahay hanampy anao hahita ireo mpamatsy tonga lafatra ho an'ny filanao amin'ny akanjo fanatanjahan-tena.