wheketere o naianei o nga reeti oma

Matapihi

- Ko te hua he wheketere reeti whakahaere hou, e tuku ana i nga otinga pakihi whakakotahi mai i te hoahoa hua ki te tuku.

Ngā Kōpae

- Ko nga reeti he mea hanga mai i te papanga papanga kounga teitei me te waatea i roto i nga momo tae me nga rahi. Ko nga waitohu me nga hoahoa kua whakaritea, ka tukuna ano e te kamupene nga tauira ritenga me nga whiringa tuku nui.

Uara Hua

- Ka tukuna e te hua he papanga makuku-wicking matatau, he pai ki te takaro takaro, he maha nga mahi, me nga kakahu o muri mai, hei whakarite i te whakamarie me te tautoko i nga wa whakangungu. Ka whakaratohia ano hoki e te kamupene nga otinga pakihi whakarite ngawari.

Hua Painga

- Ko te hangarau papanga matatau o te hua, he pai ki te takaro takaro, me te maha o nga mahi e tika ana mo nga momo mahi, tae atu ki te omaoma, whakangungu kaha, me nga akomanga HIIT. Ko nga otinga pakihi kua whakauruhia e te kamupene he painga whakataetae mo nga kaihoko.

Whārangi %u

- Ko nga reeti rere ritenga he pai mo nga ahuatanga rereke, tae atu ki nga karapu hakinakina, kura, whakahaere, me nga karapu ngaio. He pai te hua mo nga mahi o roto, o waho hoki, he whakamarie me te tautoko mo nga matea whakapakari tinana.