Cho cudromach sa tha èideadh ruith càileachd: Mar a roghnaicheas tu an gèar ceart airson coileanadh as àirde

A bheil thu airson do gheama ruith a thoirt chun ath ìre? Tha an iuchair airson an coileanadh as fheàrr na laighe ann a bhith a’ taghadh an èideadh ruith ceart. Le uimhir de roghainnean rim faighinn, faodaidh e a bhith uamhasach an gèar foirfe a lorg a chuidicheas tu gus àrd-choileanadh a choileanadh. San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air cho cudromach sa tha èideadh ruith càileachd agus bheir sinn dhut molaidhean luachmhor air mar a roghnaicheas tu an gèar as fheàrr airson na feumalachdan agad. Ge bith co-dhiù a tha thu nad ruitheadair eòlach no dìreach a 'tòiseachadh, faodaidh lorg an èideadh ruith ceart diofar mòr a dhèanamh anns an trèanadh agus na rèisean agad. Thig còmhla rinn agus sinn a’ sgrùdadh saoghal gèar ruith agus faigh a-mach mar as urrainn dhut do choileanadh àrdachadh gu àirdean ùra.

- Tuigsinn Buaidh Èideadh Ruith air Coileanadh

Tha àite deatamach aig èideadh ruith ann an coileanadh lùth-chleasaichean, ge bith a bheil iad a’ farpais ann am marathon no dìreach a’ falbh airson gluasad gu socair. Faodaidh an roghainn èideadh buaidh mhòr a thoirt air comhfhurtachd, misneachd lùth-chleasaiche, agus aig a 'cheann thall an coileanadh. San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air cho cudromach sa tha èideadh ruith càileachd agus bheir sinn seachad molaidhean air mar a roghnaicheas tu an gèar ceart airson an coileanadh as fheàrr.

Nuair a thig e gu èideadh ruith, tha comhfhurtachd cudromach. Faodaidh aodach mì-fhreagarrach no air a dhroch thogail adhbhrachadh, irioslachd agus mì-chofhurtachd adhbhrachadh, a’ leantainn gu buairidhean agus coileanadh nas lugha. Mar as trice bidh èideadh ruith càileachd air an dèanamh le aodach a tha a’ gleusadh taiseachd a leigeas le breathability agus tiormachadh luath, a’ cumail an lùth-chleasaiche fionnar is tioram fad an ruith. A bharrachd air an sin, tha an suidheachadh ceart deatamach ann a bhith a’ dèanamh cinnteach à saorsa gluasaid agus gus casg a chuir air bacadh sam bith air adhartas.

A bharrachd air comhfhurtachd, tha àite aig èideadh ruith ann am misneachd lùth-chleasaichean. Le bhith a’ caitheamh èideadh eireachdail, eireachdail faodaidh fèin-spèis agus togradh lùth-chleasaiche a bhrosnachadh, a dh’ fhaodadh coileanadh nas fheàrr a thionndadh. Cha bu chòir dì-meas a dhèanamh air a’ bhuaidh saidhgeòlach a tha aig a bhith a’ faireachdainn math nad èideadh, oir faodaidh e lùth-chleasaichean a chuideachadh gus iad fhèin a phutadh nas fhaide agus a bhith a’ strì airson euchdan nas motha.

Is e feart eile ri beachdachadh nuair a thaghas tu èideadh ruith comas-gnìomh. Tha diofar sheòrsaichean gèar ruith air an dealbhadh airson adhbharan sònraichte, ge bith an ann airson ruith sìde fhuar, ruith slighe, no sprinting. Tha e cudromach aodach a thaghadh a tha iomchaidh airson na suidheachaidhean agus an talamh anns am bi thu a 'ruith. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi feum air taidhrichean ruith teirmeach airson ruith geamhraidh, agus tha shorts aotrom aotrom, breathable nas freagarraiche airson aimsir bhlàth.

A bharrachd air na taobhan teicnigeach de èideadh ruith, cha bu chòir dearmad a dhèanamh air bòidhchead an èideadh. Bidh mòran lùth-chleasaichean a 'faighinn mothachadh air pròis agus dearbh-aithne bhon èideadh aca, a dh' fhaodadh a bhith a 'nochdadh suaicheantasan sgioba, dathan, no dealbhaidhean pearsanta. Le bhith a’ faireachdainn gu bheil ceangal aca ris an èideadh aca faodaidh iad faireachdainn de chompanach agus de bhuinteanas a bhrosnachadh, ag àrdachadh eòlas agus coileanadh iomlan an lùth-chleasaiche.

Aig a’ cheann thall, chan urrainnear cus a dhèanamh de cho cudromach sa tha èideadh ruith càileachd. Faodaidh tasgadh ann an èideadh a tha cofhurtail, gnìomhach agus tlachdmhor a thaobh bòidhchead buaidh mhòr a thoirt air coileanadh lùth-chleasaiche. Le bhith a 'tuigsinn cho cudromach' sa tha e a bhith a 'ruith èideadh agus a' taghadh an gèar ceart airson àrd-choileanadh, faodaidh lùth-chleasaichean iad fhèin a shuidheachadh airson soirbheachadh agus na h-amasan ruith aca a choileanadh. Cuimhnich, chan e dìreach aodach a th’ anns an èideadh cheart - tha e na phrìomh inneal ann a bhith a’ fuasgladh do làn chomas mar ruitheadair.

- Prìomh nithean air am bu chòir beachdachadh nuair a thaghas tu gèar ruith

Tha àite deatamach aig èideadh ruith ann an coileanadh iomlan agus comhfhurtachd ruitheadair. Nuair a thig e gu bhith a’ taghadh an gèar ceart airson àrd-choileanadh, tha grunn phrìomh nithean ann ris am feumar beachdachadh. Bho stuth an èideadh gu iomchaidheachd agus dealbhadh, tha pàirt aig gach taobh ann a bhith a’ dèanamh cinnteach à eòlas ruith soirbheachail agus tlachdmhor.

Is e aon de na factaran as cudromaiche ri beachdachadh nuair a thaghas tu aodach ruith an stuth. Faodaidh stuth an èideadh buaidh mhòr a thoirt air comhfhurtachd agus coileanadh an ruitheadair. Tha e riatanach stuth a thaghadh a tha a’ gleusadh taiseachd agus a ghabhas anail gus an ruitheadair a chumail tioram agus comhfhurtail fad an ruith. Tha stuthan leithid polyester agus spandex gu math tarraingeach airson a bhith a 'ruith èideadh oir tha iad aotrom, sìnte, agus a' tiormachadh gu luath. A bharrachd air an sin, tha e cudromach beachdachadh air an t-sìde anns am bi thu a’ ruith a-steach nuair a thaghas tu stuth an èideadh agad. Mar eisimpleir, ann an gnàth-shìde nas fhuaire, is dòcha gum bi thu airson stuth nas tiugh a thaghadh a bheir seachad insulation nas fheàrr.

Is e feart cudromach eile ri beachdachadh nuair a tha thu a’ taghadh èideadh ruith iomchaidh. Tha e deatamach èideadh a thaghadh a tha a 'freagairt gu math agus a' ceadachadh raon farsaing de ghluasad. Faodaidh èideadh a tha ro theann a bhith a 'cuingealachadh gluasad agus a' leantainn gu mì-chofhurtachd, agus faodaidh èideadh a tha ro fhuasgailte adhbhrachadh agus irioslachd. Nuair a bhios tu a’ feuchainn ri èideadh a ruith, tha e cudromach gluasad timcheall agus deuchainn a dhèanamh air an raon gluasad gus dèanamh cinnteach gu bheil e comhfhurtail. A bharrachd air an sin, tha e cudromach beachdachadh air fad an èideadh, oir faodaidh shorts no pants a tha ro fhada no ro ghoirid cuideachd mì-chofhurtachd adhbhrachadh nuair a ruitheas tu.

Tha dealbhadh an èideadh ruith cuideachd na fheart cudromach ri bheachdachadh. Faodaidh dealbhadh an èideadh buaidh a thoirt chan ann a-mhàin air coileanadh ach cuideachd air misneachd an ruitheadair. Tha e cudromach dealbhadh a thaghadh a tha an dà chuid obrachail agus tlachdmhor a thaobh bòidhchead. Faodaidh mion-fhiosrachadh meòrachail a bhith cudromach airson faicsinneachd rè ruith oidhche, agus faodaidh pòcaidean a bhith feumail airson rudan riatanach leithid iuchraichean no fòn a ghiùlan. Faodaidh dath agus stoidhle an èideadh pàirt a ghabhail ann a bhith ag àrdachadh misneachd agus brosnachadh rè ruith.

Ann an co-dhùnadh, tha e riatanach an èideadh ruith ceart a thaghadh airson àrd-choileanadh agus tlachd iomlan ann an ruith. Le bhith a’ beachdachadh air nithean leithid stuth, iomchaidheachd agus dealbhadh, faodaidh luchd-ruithidh dèanamh cinnteach gu bheil iad uidheamaichte gu ceart airson an ruith. Tha tasgadh ann an èideadh ruith càileachd na thasgadh ann an comhfhurtachd agus coileanadh. Mar sin an ath thuras a chuireas tu suas do bhrògan ruith, dèan cinnteach gun tagh thu an gèar ceart airson ruith soirbheachail is sàsachail.

- A’ lorg an fhreagarrachd agus an stuth ceart airson a’ chomhfhurtachd as fheàrr

Tha àite deatamach aig èideadh ruith ann an coileanadh agus comhfhurtachd gach ruitheadair. Ge bith co-dhiù a tha thu nad lùth-chleasaiche eòlach no dìreach a 'tòiseachadh, tha e riatanach a bhith a' lorg an stuth iomchaidh agus an stuth ceart airson an uidheam ruith agad airson an coileanadh agus an tlachd as fheàrr. San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air cho cudromach sa tha èideadh ruith càileachd agus bheir sinn seachad molaidhean air mar a roghnaicheas tu an gèar ceart airson àrd-choileanadh.

Nuair a thig e gu bhith a 'ruith èideadh, tha a h-uile dad iomchaidh. Faodaidh aodach mì-fhreagarrach mì-chofhurtachd adhbhrachadh, crathadh, agus eadhon buaidh a thoirt air do choileanadh. Is e an rud as cudromaiche airson a bhith a’ lorg an fhreagarrachd cheart dèanamh cinnteach nach eil an gèar ruith agad ro theann no ro sgaoilte. Bu chòir dha leigeil le saorsa gluasaid gun a bhith ro chuingealaichte. Coimhead airson mullaich is bonn ruith a tha air an dealbhadh gu sònraichte airson ruith, le feartan leithid aodach a tha a’ gleusadh taiseachd agus claisean còmhnard gus casg a chuir air smeòrach.

A bharrachd air a bhith iomchaidh, tha àite cudromach aig stuth an èideadh ruith agad nad chomhfhurtachd agus do choileanadh iomlan. Tha an gèar ruith as fheàrr air a dhèanamh le aodach a tha a’ gleusadh taiseachd a chuidicheas tu gus do chumail tioram agus comhfhurtail fhad ‘s a tha thu a’ ruith. Tha na h-aodach sin air an dealbhadh gus fallas a chuir air falbh bhon bhodhaig agad, a’ leigeil leis falmhachadh gu sgiobalta agus cuideachadh le bhith a’ riaghladh teòthachd do bhodhaig. Coimhead airson èideadh ruith bho stuthan leithid polyester, nylon, no spandex airson na toraidhean as fheàrr.

Nuair a bhios tu a’ taghadh èideadh ruith, tha e cudromach cuideachd beachdachadh air a’ ghnàth-shìde agus na suidheachaidhean anns am bi thu a’ ruith. Ma tha thu a’ fuireach ann an àrainneachd theth is tais, tagh aodach aotrom agus breathable a chuidicheas tu gus do chumail fionnar. Air an làimh eile, ma tha thu a 'ruith ann an teòthachd nas fhuaire, coimhead airson gèar ruith le insulation a bharrachd gus do chumail blàth. Tha e cuideachd cudromach beachdachadh air nithean leithid faicsinneachd agus sàbhailteachd, gu sònraichte ma bhios tu a’ ruith ann an suidheachaidhean aotrom ìosal. Tagh èideadh ruith le mion-fhiosrachadh meòrachail no dathan soilleir gus dèanamh cinnteach gu bheil thu follaiseach do dhaoine eile.

Is e feart cudromach eile ri beachdachadh nuair a thaghas tu èideadh ruith càileachd an togail. Coimhead airson gèar ruith a tha seasmhach agus air a dheagh dhèanamh, oir feumaidh e seasamh an aghaidh teann cleachdadh cunbhalach. Thoir sùil airson feartan leithid claisean daingnichte, zippers càileachd, agus stuthan seasmhach a sheasas ri iarrtasan ruith. Is dòcha gun cosg tasgadh ann an gèar ruith àrd-inbhe barrachd air thoiseach, ach pàighidh e dheth san fhad-ùine le coileanadh agus comhfhurtachd nas fheàrr.

Ann an co-dhùnadh, tha a bhith a’ lorg an stuth iomchaidh agus an stuth ceart airson an èideadh ruith agad riatanach airson an comhfhurtachd agus an coileanadh as fheàrr. Le bhith a’ taghadh gèar ruith a tha a’ freagairt gu math, air a dhèanamh le aodach a tha a’ gleusadh taiseachd, agus air a dhealbhadh airson na gnàth-shìde agus na suidheachaidhean anns am bi thu a’ ruith, faodaidh tu an t-eòlas ruith agad àrdachadh agus àrd-choileanadh a choileanadh. Cuimhnich prìomhachas a thoirt do chàileachd nuair a bhios tu a’ taghadh an èideadh ruith agad, oir aig a’ cheann thall nì e eadar-dhealachadh anns an tlachd agus an soirbheachas agad mar ruitheadair.

- Cho cudromach sa tha seasmhachd agus feartan coileanaidh ann an èideadh ruith

Nuair a thig e gu bhith a’ ruith, faodaidh caitheamh an gèar ceart diofar mòr a dhèanamh nad choileanadh. Bho aodach breathable gu teicneòlas glaodhadh taiseachd, faodaidh càileachd an èideadh ruith agad buaidh mhòr a thoirt air do chomhfhurtachd agus do chomas thu fhèin a phutadh gu crìochan ùra. San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air cho cudromach sa tha seasmhachd agus feartan coileanaidh ann an èideadh ruith, agus mar a roghnaicheas tu an gèar ceart airson àrd-choileanadh.

Tha seasmhachd na phrìomh fheart ri beachdachadh nuair a tha thu a’ taghadh èideadh ruith. Faodaidh ruith a bhith na spòrs le deagh bhuaidh, le gluasad cunbhalach agus fallas a’ cur cuideam air d’ aodach. Tha e deatamach gun tèid aodach seasmhach a thaghadh a sheasas ri cruas eacarsaich dian gus dèanamh cinnteach gum mair an èideadh ruith agad tro iomadh ruith. Coimhead airson aodach a tha air a dhealbhadh gu sònraichte airson gnìomhan àrd-dian, leithid measgachadh nylon no polyester, a tha ainmeil airson an neart agus an comas a bhith a ’fulang grunn nigheadaireachd.

A bharrachd air seasmhachd, tha feartan coileanaidh deatamach airson an eòlas ruith agad a bharrachadh. Tha teicneòlas lughdachadh taiseachd riatanach airson èideadh ruith sam bith, oir bidh e a’ cuideachadh le bhith a ’tarraing fallas air falbh bhon bhodhaig agus gad chumail tioram agus comhfhurtail. Faodaidh seo casg a chuir air crathadh agus irioslachd, a’ toirt cothrom dhut fòcas a chuir air do ruith gun dragh sam bith. Coimhead airson èideadh ruith le pannalan mogal no sònaichean fionnarachaidh gus anail agus sruth-adhair àrdachadh, gad chumail fionnar eadhon rè na ruith as teotha.

Is e feart coileanaidh cudromach eile ri bheachdachadh teicneòlas teannachaidh. Bidh aodach teannachaidh a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh cuairteachadh agus a 'lùghdachadh sgìth fèithe, a dh' fhaodadh coileanadh nas fheàrr a thoirt gu buil agus amannan ath-bheothachaidh nas luaithe. Faodaidh seo a bhith gu sònraichte buannachdail dha ruitheadairean air astar no dhaibhsan a tha airson na seiseanan trèanaidh aca a mheudachadh. Coimhead airson èideadh ruith a bheir teannachadh cuimsichte ann am prìomh bhuidhnean fèithe, leithid na laoigh, quads, agus hamstrings, gus taic a thoirt do na fèithean agad agus do choileanadh àrdachadh.

Nuair a bhios tu a 'taghadh èideadh ruith, tha e cudromach cuideachd aire a thoirt do fhreagarrachd agus dealbhadh an aodaich. Tha uidheamachadh ceart riatanach airson dèanamh cinnteach à comhfhurtachd agus casg a chuir air crathadh no irioslachd. Coimhead airson èideadh ruith a tha a 'tairgse snug ach cofhurtail iomchaidh, le sìneadh gu leòr airson saorsa gluasaid. A bharrachd air an sin, smaoinich air dealbhadh an aodaich, a’ roghnachadh dathan soilleir no sràcan meòrachail airson barrachd faicsinneachd ann an suidheachaidhean aotrom ìosal.

Ann an co-dhùnadh, chan urrainnear cus cuideam a chuir air seasmhachd agus feartan coileanaidh ann an èideadh ruith. Le bhith a’ taghadh èideadh ruith àrd-inbhe le aodach seasmhach, teicneòlas teannachaidh taiseachd, teicneòlas teannachaidh, agus uidheamachadh ceart, faodaidh tu do chomhfhurtachd agus do choileanadh air an ruith àrdachadh. Dèan tasgadh ann an gèar a bheir taic dhut tro mhìltean gun àireamh, agus coimhead fhad ‘s a tha do choileanadh ruith a’ ruighinn àirdean ùra. Tagh gu glic, agus ruith làidir.

- Mar as urrainn do thasgadh ann an gèar ruith càileachd do choileanadh àrdachadh

Tha èideadh ruith nam pàirt riatanach de ghèar ruitheadair sam bith, oir faodaidh iad buaidh mhòr a thoirt air coileanadh iomlan. San artaigil seo, bruidhnidh sinn air cho cudromach sa tha e tasgadh ann an èideadh ruith càileachd agus mar as urrainn dhaibh do choileanadh àrdachadh air an t-slighe no an t-slighe.

Is e aon de na prìomh bhuannachdan bho bhith a’ caitheamh èideadh ruith càileachd comhfhurtachd nas fheàrr. Faodaidh ruith a bhith na ghnìomhachd corporra dùbhlanach, agus le bhith a’ caitheamh an uidheim cheart cuidichidh sin le bhith a’ lughdachadh mì-chofhurtachd agus smeòrach. Tha èideadh ruith càileachd air an dèanamh de stuthan a tha a’ gleusadh taiseachd a chuidicheas tu gus do chumail tioram agus comhfhurtail fhad ‘s a tha thu ag obair. Faodaidh seo casg a chuir air buairidhean agus leigeil leat fòcas a chuir air do ruith, a’ leantainn gu coileanadh nas fheàrr.

A bharrachd air comhfhurtachd, faodaidh èideadh ruith càileachd cuideachd coileanadh a leasachadh le bhith ag àrdachadh do raon gluasad. Nuair a bhios tu a’ caitheamh gèar a tha a’ freagairt gu math agus a tha air a dhealbhadh gu sònraichte airson ruith, faodaidh tu gluasad nas saoire agus nas èifeachdaiche. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a’ cumail suas cruth agus dòigh-obrach cheart, a’ leantainn gu meacanaig ruith nas fheàrr agus aig a’ cheann thall, coileanadh nas fheàrr.

Is e prìomh bhuannachd eile a bhith a’ tasgadh ann an èideadh ruith càileachd seasmhachd. Faodaidh ruith a bhith cruaidh air aodach, gu h-àraidh leis a’ ghluasad leantainneach agus an fallas a thig leis an spòrs. Tha èideadh ruith càileachd air an dealbhadh gus seasamh ri iarrtasan ruith, gus am bi earbsa agad gun cùm iad suas thar ùine. Faodaidh seo airgead a shàbhaladh dhut san fhad-ùine, oir cha bhith agad ri gèar a chuir an àite an-còmhnaidh.

Nuair a thaghas tu an èideadh ruith ceart airson àrd-choileanadh, tha grunn phrìomh nithean ri bheachdachadh. An-toiseach, dèan cinnteach gun coimhead thu airson gèar a tha air a dhèanamh de stuthan a tha a 'sgoltadh taise, oir cuidichidh iad sin thu gus do chumail cofhurtail agus tioram fhad' sa tha thu a 'ruith. A bharrachd air an sin, bi cinnteach gun tagh thu gèar a tha a ’freagairt gu math agus a’ ceadachadh raon farsaing de ghluasad. Cuidichidh seo thu gus gluasad nas èifeachdaiche agus do choileanadh ruith adhartachadh.

Mu dheireadh, na dì-chuimhnich mu cho cudromach sa tha goireasan nuair a thig e gu bhith a 'ruith èideadh. Faodaidh stuthan leithid stocainnean, adan agus mhiotagan buaidh a thoirt air do choileanadh cuideachd, mar sin bi cinnteach gun tagh thu roghainnean àrd-inbhe a tha air an dealbhadh gu sònraichte airson ruith.

Gu crìch, faodaidh tasgadh ann an èideadh ruith càileachd buaidh mhòr a thoirt air do choileanadh mar ruitheadair. Bho chofhurtachd nas fheàrr agus raon gluasad gu seasmhachd agus feartan àrdachadh coileanaidh, faodaidh an gèar ceart saoghal eadar-dhealaichte a dhèanamh. Mar sin an ath thuras a bhuaileas tu air an t-slighe no an t-slighe, dèan cinnteach gu bheil an èideadh ruith as fheàrr ort airson àrd-choileanadh. Bheir do bhodhaig taing dhut.

Co-dhùnadh

Ann an co-dhùnadh, tha a bhith a’ taghadh an èideadh ruith ceart deatamach airson coileanadh as àirde a choileanadh anns na h-àiteachan-obrach agus na rèisean agad. Le 16 bliadhna de eòlas sa ghnìomhachas, tha sinn a’ tuigsinn cho cudromach sa tha gèar càileachd ann a bhith a’ cuideachadh lùth-chleasaichean an làn chomas a ruighinn. Le bhith a’ tasgadh ann an èideadh ruith àrd-inbhe a tha comhfhurtail, anail agus taiceil, faodaidh tu do choileanadh àrdachadh agus na h-oidhirpean trèanaidh agad a mheudachadh. Mar sin, ge bith a bheil thu nad lùth-chleasaiche eòlach no dìreach a’ tòiseachadh, dèan cinnteach gun tagh thu an gèar ruith agad gu faiceallach gus fuireach comhfhurtail agus misneachail air a h-uile ruith. Tagh gu glic, agus leig leis an gèar agad do chuideachadh gus na h-amasan fallaineachd agad a ruighinn.