A’ taghadh an caitheamh trèanaidh ceart airson an coileanadh as fheàrr

A bheil thu sgìth de bhith a’ caitheamh caitheamh trèanaidh mì-chofhurtail agus cuibhrichte a chuireas bacadh air do choileanadh? Na bi a’ coimhead nas fhaide! San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air na buannachdan bho bhith a’ taghadh an caitheamh trèanaidh ceart airson an coileanadh as fheàrr. Ge bith co-dhiù a tha thu nad lùth-chleasaiche proifeasanta no dìreach cuideigin a tha a 'còrdadh ri bhith a' fuireach gnìomhach, faodaidh an èideadh ceart airson eacarsaich eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh nad choileanadh. Leugh air adhart gus faighinn a-mach mar as urrainn don chaitheamh trèanaidh ceart do chuid obrach adhartachadh agus do chuideachadh gus na h-amasan fallaineachd agad a choileanadh.

A’ tuigsinn cho cudromach sa tha caitheamh trèanaidh

Tha caitheamh trèanaidh na phàirt riatanach de ghèar lùth-chleasaiche sam bith, agus tha tuigse air cho cudromach sa tha e deatamach airson an coileanadh as fheàrr. Ge bith an e lùth-chleasaiche proifeasanta a th’ annad no cuideigin a tha a’ faighinn tlachd à obair-obrach cunbhalach, faodaidh an caitheamh trèanaidh ceart diofar mòr a dhèanamh nad choileanadh. Bho aodach fliuch gu brògan ceart, tha àite deatamach aig a h-uile taobh den chaitheamh trèanaidh agad ann a bhith a’ dèanamh cinnteach gun urrainn dhut coileanadh aig an ìre as fheàrr. San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air cho cudromach sa tha caitheamh trèanaidh agus mar as urrainn dha buaidh a thoirt air do choileanadh iomlan.

Is e aon de na prìomh thaobhan de chaitheamh trèanaidh a chomas air comhfhurtachd agus raon gluasad àrdachadh. Nuair a bhios tu an sàs ann an gnìomhachd corporra dian, tha e deatamach gum bi aodach ann a leigeas le gluasad gun bhacadh agus aig an aon àm a’ toirt seachad taic iomchaidh. Mar eisimpleir, faodaidh aodach gnìomhach air a dhèanamh de stuthan sìnte dèanamh cinnteach gun urrainn dhut gluasad gu saor gun a bhith a’ faireachdainn cuingealachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh an uidheamachadh agus an t-aodach ceart cuideachadh le bhith a’ lughdachadh fallas, gad chumail tioram agus comhfhurtail rè na seiseanan eacarsaich agad.

A bharrachd air an sin, tha àite deatamach aig caitheamh trèanaidh ann a bhith a’ casg leòntan. Faodaidh brògan ceart, mar eisimpleir, an taic agus an seasmhachd a tha a dhìth a thoirt seachad airson diofar sheòrsaichean de dh'obair-obrach, a 'lùghdachadh cunnart bho shreathan no leòn. San aon dòigh, faodaidh caitheamh gèar teannachaidh cuideachadh le bhith a’ leasachadh cuairteachadh fala agus taic fèithe, a’ lughdachadh an coltas gum bi reamhar fèithe no leòn ann an seiseanan trèanaidh.

A bharrachd air an sin, cha bu chòir dì-meas a dhèanamh air buaidh saidhgeòlach caitheamh trèanaidh. Nuair a tha thu a’ faireachdainn math anns na tha ort a’ caitheamh, faodaidh e do mhisneachd agus do bhrosnachadh àrdachadh rè workouts. Faodaidh an caitheamh trèanaidh ceart cuideachd buaidh mhath a thoirt air do bheachd-inntinn, gad chuideachadh gus faighinn a-steach don inntinn cheart airson seisean trèanaidh buannachdail.

A bharrachd air coileanadh, bidh caitheamh trèanaidh cuideachd a’ cur ri slàinte is slàinteachas san fharsaingeachd. Le bhith a’ taghadh aodach a tha a’ gleusadh taiseachd, faodaidh tu casg a chuir air fàs bacterial agus fàilidhean mì-thlachdmhor, a’ cumail do chraiceann fallain agus a’ lughdachadh cunnart bho irioslachd craiceann. Bidh stuthan breathable cuideachd a’ ceadachadh cuairteachadh èadhair nas fheàrr, a’ cumail teòthachd do bhodhaig air a riaghladh rè amannan obrach.

Tha e riatanach beachdachadh air riatanasan sònraichte na gnìomhachd chorporra a thagh thu nuair a bhios tu a’ taghadh caitheamh trèanaidh. Mar eisimpleir, ma tha thu nad ruitheadair, faodaidh tasgadh ann am brògan ruith ceart le cluaisean agus taic iomchaidh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh a’ bhuaidh air do joints agus fèithean. Air an làimh eile, airson obair-obrach àrd dian, faodaidh taghadh aodach a tha a’ gleusadh taiseachd agus anail cuideachadh le bhith a’ riaghladh fallas agus teòthachd bodhaig gu h-èifeachdach.

Aig a’ cheann thall, tha tasgadh ann an caitheamh trèanaidh càileachd na thasgadh nad choileanadh, comhfhurtachd agus sunnd iomlan. Nuair a bhios tu a’ taghadh caitheamh trèanaidh, cuir prìomhachas air gnìomhachd, comhfhurtachd agus feartan àrdachadh coileanaidh. Le bhith a’ taghadh an caitheamh trèanaidh ceart, faodaidh tu na h-àiteachan-obrach agad a bharrachadh, casg a chuir air dochann, agus dèanamh cinnteach gun urrainn dhut coileanadh aig an ìre as fheàrr. Mar sin, an ath thuras a bhios tu ag ullachadh airson an t-seisean trèanaidh agad, cuimhnich gum faod an caitheamh trèanaidh ceart diofar mòr a dhèanamh gus na h-amasan fallaineachd agad a choileanadh.

Factaran ri beachdachadh nuair a bhios tu a’ taghadh aodach trèanaidh

Nuair a thig e gu bhith ag àrdachadh do choileanadh rè trèanadh, tha e riatanach an caitheamh trèanaidh ceart a thaghadh. Tha grunn nithean ann ri beachdachadh nuair a tha thu a’ taghadh an aodach trèanaidh iomchaidh, agus tha e cudromach aire a thoirt do gach cuid an seòrsa trèanaidh a bhios tu a’ dèanamh agus na roghainnean pearsanta agad. San artaigil seo, bruidhnidh sinn mu na prìomh nithean air am bu chòir beachdachadh nuair a thaghas tu aodach trèanaidh gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhut coileanadh aig an ìre as fheàrr agad.

Is e a’ chiad fheart air am bu chòir beachdachadh nuair a thaghas tu caitheamh trèanaidh an seòrsa aodach. Tha pàirt cudromach aig aodach do chaitheamh trèanaidh nad choileanadh iomlan agus do chomhfhurtachd fhad ‘s a tha thu ag obair. Tha e cudromach aodach a thaghadh a tha anail, a tha a’ tiormachadh le taiseachd, agus a’ toirt seachad sìneadh iomchaidh. Tha aodach mar polyester, nylon, agus spandex gu math tarraingeach airson caitheamh trèanaidh oir tha iad a’ tabhann na feartan sin agus gu tric bidh iad aotrom agus seasmhach.

Is e feart cudromach eile ri beachdachadh air iomchaidheachd do chaitheamh trèanaidh. Faodaidh iomchaidheachd do chaitheamh trèanaidh buaidh a thoirt air do chomas gluasad gu saor agus gu comhfhurtail fhad ‘s a tha thu ag obair. Nuair a bhios tu a 'taghadh aodach trèanaidh, dèan cinnteach gun tagh thu stuthan a tha a' toirt seachad snug ach cofhurtail iomchaidh. Nì seo cinnteach nach cuir d’ aodach bacadh air do ghluasadan agus leigidh e leat an coileanadh as fheàrr a dhèanamh rè na seiseanan trèanaidh agad.

A bharrachd air aodach is deise, tha e cudromach beachdachadh air na gnìomhan sònraichte anns am bi thu an sàs nuair a bhios tu a’ taghadh aodach trèanaidh. Mar eisimpleir, ma bhios tu a’ dèanamh obair-obrach àrd-dian no eacarsaichean cardio, tha e cudromach aodach trèanaidh a thaghadh a bheir seachad an dà chuid taic agus sùbailteachd. Coimhead airson rudan leithid bras spòrs le deagh thaic, agus casan no briogais ghoirid le sìneadh gu leòr airson raon farsaing de ghluasadan a ghabhail.

A bharrachd air an sin, faodaidh pàirt mòr a bhith aig an aimsir anns an taghadh de chaitheamh trèanaidh agad. Ma bhios tu a’ trèanadh a-muigh no ann an teòthachd eadar-dhealaichte, smaoinich air tasgadh a dhèanamh ann an caitheamh trèanaidh a bheir seachad insulation agus dìon bho na h-eileamaidean. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach nithean leithid mullaich le muinchill fhada a tha a’ gleusadh taiseachd no seacaidean aotrom gus do chumail blàth ri linn aimsir nas fhuaire, no briogais ghoirid agus tancaichean a ghabhas anail agus a tha a’ gleusadh taiseachd airson teòthachd nas blàithe.

Bu chòir aire a thoirt do do stoidhle agus do roghainnean pearsanta cuideachd nuair a bhios tu a’ taghadh aodach trèanaidh. Ged a tha coileanadh agus comas-gnìomh nam prìomh nithean, faodaidh faireachdainn misneachail agus comhfhurtail nad chaitheamh trèanaidh buaidh a thoirt air do choileanadh iomlan. Tagh caitheamh trèanaidh a tha a’ nochdadh do stoidhle pearsanta agus a bheir ort faireachdainn math fhad ‘s a tha thu ag obair a-mach. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh a bhith a’ roghnachadh dathan soilleir, pàtrain dàna, no dìreach cumail ri dealbhaidhean clasaigeach agus minimalist.

Ann an co-dhùnadh, tha e deatamach gun tèid an caitheamh trèanaidh ceart a thaghadh airson do choileanadh a bharrachadh rè na h-obrach. Nuair a bhios tu a’ taghadh aodach trèanaidh, smaoinich air nithean leithid aodach, iomchaidh, gnìomhan sònraichte, an aimsir, agus roghainnean pearsanta. Le bhith a’ toirt aire do na factaran sin, faodaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil an caitheamh trèanaidh agad a’ toirt taic do do choileanadh agus a’ leigeil leat trèanadh aig an ìre as fheàrr.

Buaidh Stuth agus Fit air Coileanadh

Nuair a thig e gu bhith a’ dèanamh an fheum as fheàrr de choileanadh ann an trèanadh, is e aon de na nithean as cudromaiche ri bheachdachadh a’ bhuaidh a tha aig stuth agus iomchaidh air comas an lùth-chleasaiche coileanadh aig an ìre as fheàrr. Faodaidh taghadh an caitheamh trèanaidh ceart eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh ann an coileanadh lùth-chleasaiche, ge bith an e proifeasanta no neach-dealasach a th’ annta.

Tha pàirt deatamach aig stuth a’ chaitheamh trèanaidh ann a bhith a’ dearbhadh a’ bhuaidh aige air coileanadh. Faodaidh aodach àrd-choileanaidh leithid stuthan a tha a’ gleusadh taiseachd cuideachadh gus an lùth-chleasaiche a chumail tioram agus comhfhurtail fhad ‘s a tha thu ag obair gu cruaidh. Tha na stuthan sin air an dealbhadh gus fallas a thoirt air falbh bhon chraiceann, a’ toirt cothrom airson fionnarachadh nas fheàrr agus riaghladh teothachd. Faodaidh seo leantainn gu coileanadh nas fheàrr aig a’ cheann thall le bhith a’ lughdachadh a’ chunnart gun tèid cus teasachadh agus mì-chofhurtachd a lùghdachadh.

A bharrachd air an sin, tha iomchaidheachd an caitheamh trèanaidh cuideachd na phrìomh bheachdachadh nuair a thig e gu coileanadh. Faodaidh aodach a tha a 'freagairt gu math agus a' ceadachadh raon farsaing de ghluasad cur ri sùbailteachd agus gluasad an lùth-chleasaiche rè seiseanan trèanaidh. Air an làimh eile, faodaidh aodach a tha gu math iomchaidh casg a chuir air gluasad agus leantainn gu mì-chofhurtachd, a bheir droch bhuaidh air coileanadh.

Nuair a bhios tu a 'taghadh caitheamh trèanaidh, tha e cudromach beachdachadh air riatanasan sònraichte spòrs no rèim trèanaidh an lùth-chleasaiche. Mar eisimpleir, faodaidh lùth-chleasaichean a tha an sàs ann an gnìomhachd àrd-bhuaidh leithid ruith no leum buannachd fhaighinn bho aodach teannachaidh, a bheir taic agus a lughdaicheas sgìth fèithe. Air an làimh eile, is dòcha gum b’ fheàrr le lùth-chleasaichean a bhios a’ gabhail pàirt ann an gnìomhachdan a dh’ fheumas raon farsaing de ghluasadan, leithid yoga no dannsa, aodach nas fuasgailte a leigeas le barrachd sùbailteachd.

Chan e a-mhàin gu bheil an caitheamh trèanaidh ceart ag àrdachadh coileanadh ach faodaidh e cuideachd cur ri mathas iomlan an lùth-chleasaiche. A bharrachd air feartan àrdachadh coileanaidh, tha mòran roghainnean caitheamh trèanaidh cuideachd a’ tabhann buannachdan a bharrachd leithid dìon UV, smachd fàileadh, agus togalaichean antimicrobial. Faodaidh na feartan seo cuideachadh le bhith a’ cumail lùth-chleasaichean a’ faireachdainn ùr agus comhfhurtail tro na seiseanan trèanaidh aca, aig a’ cheann thall a’ cur ri an coileanadh iomlan agus an tlachd às a’ ghnìomhachd a thagh iad.

Is e beachd cudromach eile nuair a thaghas tu caitheamh trèanaidh seasmhachd. Tha caitheamh trèanaidh àrd-inbhe air a dhealbhadh gus seasamh an aghaidh dian seiseanan trèanaidh, a’ toirt seachad coileanadh maireannach agus luach don lùth-chleasaiche. A bharrachd air an sin, faodaidh caitheamh trèanaidh a tha furasta a bhith fo chùram agus tiormachadh luath a dhèanamh nas fhasa do lùth-chleasaichean an gèar aca a chumail agus a chumail ann an deagh staid.

Gu crìch, chan urrainnear cus buaidh a thoirt air buaidh stuthan agus iomchaidh air coileanadh nuair a thig e gu bhith a’ taghadh an caitheamh trèanaidh ceart. Bu chòir do lùth-chleasaichean beachdachadh air riatanasan sònraichte an spòrs no an rèim trèanaidh aca, a bharrachd air na feartan àrdachadh coileanaidh agus na buannachdan a bharrachd a tha air an tabhann le diofar roghainnean caitheamh trèanaidh. Le bhith a’ taghadh caitheamh trèanaidh a tha a’ freagairt air na feumalachdan aca, faodaidh lùth-chleasaichean an coileanadh as fheàrr a dhèanamh agus an eòlas trèanaidh iomlan a leasachadh.

A’ sgrùdadh Dleastanas Gnìomhachd agus Iom-fhillteachd

Nuair a thig e gu bhith a’ coileanadh an coileanadh as fheàrr ann an trèanadh, tha àite deatamach aig caitheamh trèanaidh ceart. Faodaidh gnìomhachd agus sùbailteachd caitheamh trèanaidh buaidh mhòr a thoirt air comas lùth-chleasaiche coileanadh aig an ìre as fheàrr. San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air cho cudromach sa tha comas-gnìomh agus sùbailteachd nuair a thaghas sinn an caitheamh trèanaidh ceart airson an coileanadh as fheàrr.

Tha comas-gnìomh na phrìomh phàirt ri beachdachadh nuair a bhios tu a’ taghadh caitheamh trèanaidh. Tha caitheamh trèanaidh gnìomh air a dhealbhadh gus coileanadh àrdachadh le bhith a’ toirt seachad an taic agus an sùbailteachd riatanach. Mar eisimpleir, tha aodach teannachaidh ainmeil airson a chomas air sruth fala adhartachadh agus goirt fèithe a lughdachadh, aig a’ cheann thall a ’cuideachadh le coileanadh iomlan. A bharrachd air an sin, tha aodach a tha a’ gleusadh taiseachd deatamach airson lùth-chleasaichean a chumail tioram agus comhfhurtail aig àm dian-obrach. Bu chòir do chaitheamh trèanaidh gnìomh cuideachd breathability agus uidheamachadh comhfhurtail a thabhann, a’ ceadachadh làn raon de ghluasad gun chuingealachaidhean sam bith.

Tha sùbailteachd na fheart cudromach eile ri beachdachadh nuair a thaghas tu aodach trèanaidh. Faodar caitheamh trèanaidh ioma-chruthach a chleachdadh airson measgachadh de dh ’obair-obrach agus ghnìomhachd, ga dhèanamh na roghainn cosg-èifeachdach agus practaigeach dha lùth-chleasaichean. Mar eisimpleir, faodar paidhir de chasan teannachaidh a chaitheamh airson togail cuideam, ruith, no yoga, a’ toirt seachad an taic agus an comhfhurtachd riatanach airson gach gnìomh. Bu chòir caitheamh trèanaidh ioma-chruthach a bhith seasmhach agus maireannach, comasach air seasamh ri cruas cleachdadh is nighe tric.

Nuair a thig e gu bhith a’ taghadh an caitheamh trèanaidh ceart airson an coileanadh as fheàrr, tha e cudromach beachdachadh air gach cuid comas-gnìomh agus sùbailteachd. Mas fheàrr, bu chòir gum biodh caitheamh trèanaidh comasach air coileanadh lùth-chleasaiche a chuideachadh agus a leasachadh, agus aig an aon àm a bhith sùbailte gu leòr airson a chleachdadh airson raon de ghnìomhachd. Le bhith a’ taghadh caitheamh trèanaidh a bheir an cothromachadh ceart de ghnìomhachd agus sùbailteachd, faodaidh lùth-chleasaichean dèanamh cinnteach gu bheil iad uidheamaichte gus an làn chomas a ruighinn tro sheiseanan trèanaidh.

A bharrachd air comas-gnìomh agus sùbailteachd, tha comhfhurtachd cuideachd na fheart cudromach ri beachdachadh nuair a thaghas tu caitheamh trèanaidh. Tha caitheamh trèanaidh comhfhurtail deatamach airson leigeil le lùth-chleasaichean fòcas a chuir air an obair aca gun a bhith air am buaireadh le mì-chofhurtachd sam bith. Tha seo a’ toirt a-steach beachdachadh air nithean leithid fuaigheal, casg chafing, agus meud ceart gus dèanamh cinnteach gum bi eòlas comhfhurtail agus gun dragh ann.

A bharrachd air an sin, cha bu chòir dearmad a dhèanamh air bòidhchead caitheamh trèanaidh. Ged a tha gnìomhachd agus sùbailteachd cudromach, tha lùth-chleasaichean cuideachd airson a bhith a 'faireachdainn math mu na tha orra. Bidh mòran de bhrandan caitheamh trèanaidh a’ tabhann roghainnean eireachdail agus fasanta a tha chan ann a-mhàin a ’coileanadh gu math ach a tha cuideachd a’ coimhead glè mhath. Faodaidh a bhith a’ faireachdainn misneachail agus comhfhurtail ann an caitheamh trèanaidh buaidh mhath a thoirt air inntinn agus togradh lùth-chleasaiche aig àm eacarsaich.

Ann an co-dhùnadh, tha a bhith a’ taghadh an caitheamh trèanaidh ceart airson an coileanadh as fheàrr a’ toirt a-steach beachdachadh air gnìomhachd, sùbailteachd, comhfhurtachd agus bòidhchead an aodaich. Le bhith a’ taghadh caitheamh trèanaidh a choinnicheas ris na slatan-tomhais sin, faodaidh lùth-chleasaichean dèanamh cinnteach gu bheil an taic, an sùbailteachd agus an stoidhle riatanach aca gus an làn chomas a ruighinn tro sheiseanan trèanaidh. Ge bith an e aodach teannachaidh a th’ ann, aodach le taiseachd, no aodach gnìomhach eireachdail, faodaidh an caitheamh trèanaidh ceart diofar mòr a dhèanamh ann an coileanadh lùth-chleasaiche.

A 'taghadh an aodach trèanaidh ceart airson spòrs agus gnìomhan sònraichte

Nuair a thig e gu bhith ag àrdachadh do choileanadh ann an spòrs no gnìomhachd sam bith, tha an caitheamh trèanaidh ceart riatanach. Faodaidh an seòrsa aodach a bhios tu a’ caitheamh buaidh mhòr a thoirt air do chomhfhurtachd, do ghluasad, agus do choileanadh iomlan. Bho aodach fliuch gu brògan taiceil, tha àite deatamach aig gach pìos trèanaidh ann a bhith gad chuideachadh gus na h-amasan fallaineachd agad a choileanadh.

Is e aon de na taobhan as cudromaiche de bhith a’ taghadh an caitheamh trèanaidh ceart beachdachadh air an spòrs no an gnìomhachd sònraichte anns am bi thu a’ gabhail pàirt. Feumaidh diofar spòrsan agus ghnìomhachdan diofar sheòrsaichean aodaich is bhrògan gus dèanamh cinnteach gu bheil an coileanadh as fheàrr agus an cunnart bho leòn a lughdachadh. Bheir sinn sùil nas mionaidiche air mar a roghnaicheas tu an caitheamh trèanaidh ceart airson spòrs agus gnìomhan sònraichte.

A' ruith

Dha luchd-ruithidh, faodaidh an caitheamh trèanaidh ceart diofar mòr a dhèanamh. Bidh ruith a’ toirt a-steach tòrr gluasad ath-aithriseach agus buaidh air na casan, agus mar sin tha e deatamach gum bi taic cheart agus cuisean agad nad bhròg. Coimhead airson brògan ruith le cushioning gu leòr agus deagh thaic bho bhogha, a bharrachd air stocainnean a tha a’ gleusadh taiseachd gus do chasan a chumail tioram agus comhfhurtail. Tha aodach aotrom, anail cudromach cuideachd airson ruith, leis gu bheil e a’ ceadachadh gluasad gun bhacadh agus a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh teòthachd bodhaig.

Trèanadh cuideam

Nuair a thig e gu trèanadh cuideam, tha an caitheamh trèanaidh ceart riatanach airson sàbhailteachd agus coileanadh. Tha aodach a leigeas le raon farsaing de ghluasadan deatamach nuair a bhios tu a’ togail cuideim, mar sin tagh aodach a tha iomchaidh agus a ghabhas anail nach cuir bacadh air do ghluasad. A bharrachd air an sin, tha brògan taiceil le bonn còmhnard, seasmhach cudromach airson seasmhachd agus sàbhailteachd rè lioftaichean trom.

Ioga

Feumaidh Yoga aodach a leigeas le sùbailteachd gu leòr agus saorsa gluasaid. Coimhead airson aodach sònraichte yoga air a dhèanamh le aodach aotrom, sìnte nach cuir bacadh air an raon gluasad agad. Tha mullach a tha a’ freagairt air cruth agus leggings no shorts le taiseachd air leth freagarrach airson cleachdadh yoga, leis gu bheil iad a’ ceadachadh saorsa gluasaid iomlan agus a’ cuideachadh gus do chumail fionnar is tioram.

Ball-basgaid

Feumaidh cluicheadairean ball-basgaid aodach trèanaidh a bheir seachad taic agus gluasad, a bharrachd air gleusadh gu leòr gus buaidh leum is gluasadan luath a ghabhail a-steach. Tha brògan ball-basgaid àrd le deagh thaic ankle riatanach airson casg a chuir air leòntan, fhad ‘s a tha aodach a tha a’ tiormachadh le taiseachd, a ’leigeil le gluasad gun bhacadh agus a’ cuideachadh le bhith a ’riaghladh teòthachd a’ chuirp aig geamannan dian.

Snàmh

Dha luchd-snàmh, faodaidh an caitheamh trèanaidh ceart buaidh mhòr a thoirt air coileanadh agus comhfhurtachd san uisge. Coimhead airson deiseachan snàmh air an dèanamh le aodach a tha seasmhach le clorine, a tha a’ tiormachadh gu sgiobalta a tha a’ toirt seachad deise sgiobalta, sgiobalta. Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh slaodadh san uisge agus bheir e seachad an gluasad as fheàrr airson a h-uile stròc.

Ann an co-dhùnadh, tha e riatanach an caitheamh trèanaidh ceart a thaghadh airson spòrs agus gnìomhan sònraichte gus coileanadh a bharrachadh agus an cunnart bho leòn a lughdachadh. Ge bith co-dhiù a tha thu a 'ruith, a' trèanadh cuideam, a 'cleachdadh yoga, a' cluich ball-basgaid, no a 'snàmh, faodaidh an caitheamh trèanaidh ceart diofar mòr a dhèanamh nad chofhurtachd agus do shoirbheachas. Le bhith a’ beachdachadh air riatanasan sònraichte gach spòrs is gnìomhachd, faodaidh tu an caitheamh trèanaidh as fheàrr a thaghadh gus taic a thoirt do na h-amasan fallaineachd agad agus do choileanadh iomlan àrdachadh.

Co-dhùnadh

Ann an co-dhùnadh, tha e riatanach an caitheamh trèanaidh ceart a thaghadh airson an coileanadh as fheàrr ann an gnìomhachd chorporra sam bith. Le ar 16 bliadhna de eòlas sa ghnìomhachas, tha sinn air eòlas agus eòlas luachmhor fhaighinn ann a bhith a’ toirt seachad caitheamh trèanaidh àrd-inbhe a tha air a dhealbhadh gus coinneachadh ri feumalachdan lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd. Ge bith an ann airson ruith, yoga, no workouts gym, tha sinn a’ tuigsinn cho cudromach sa tha comhfhurtachd, seasmhachd agus coileanadh ann an caitheamh trèanaidh. Le bhith a’ taghadh an caitheamh trèanaidh ceart, faodaidh daoine fa leth an coileanadh iomlan àrdachadh agus na h-amasan fallaineachd aca a choileanadh. Mar sin, dèan tasgadh anns a’ chaitheamh trèanaidh cheart agus thoir do chuid obrach chun ath ìre!