Kusarudza Iyo Yakakodzera Kudzidzira Kupfeka Kwekuita Kwakaringana Kuita

Wakaneta here nekupfeka zvisina kugadzikana uye zvinodzivirira kudzidziswa kupfeka izvo zvinokanganisa kuita kwako? Usatarisa zvimwe! Muchinyorwa chino, isu tichaongorora zvakanakira kusarudza iyo yakakodzera yekudzidzira kupfeka kuitira kuita kwakaringana. Kunyangwe iwe uri nyanzvi yemumhanyi kana munhu anofarira kugara achishanda, chipfeko chakakodzera chekurovedza muviri chinogona kuita mutsauko mukuru mukuita kwako. Verenga kuti uone kuti mapfekero akakodzera ekudzidzira anogona sei kusimudzira maekisesaizi ako uye kukubatsira kuzadzisa zvinangwa zvako zvekusimba.

Kunzwisisa Kukosha Kwekudzidzira Kupfeka

Kupfeka kwekudzidzira chinhu chakakosha chegiya chero ripi zvaro remumhanyi, uye kunzwisisa kukosha kwaro kwakakosha pakuita kwakaringana. Kunyangwe iwe uri nyanzvi yemumhanyi kana mumwe munhu anofarira maekisesaizi enguva dzose, mapfekero akakodzera ekudzidzira anogona kuita mutsauko mukuru mukuita kwako. Kubva pamachira ekunyorovesa unyoro kusvika kune shangu dzakakodzera, ese mapfekero ekudzidziswa kwako anoita basa rakakosha mukuona kuti unokwanisa kuita nepaunogona napo. Muchikamu chino, tichaongorora kukosha kwekudzidzira kupfeka uye kuti zvingakanganisa sei kuita kwako kwese.

Chimwe chezvinhu zvakakosha zvekudzidzira kupfeka kugona kwayo kuwedzera kunyaradza uye huwandu hwekufamba. Paunenge uchiita zvinhu zvakasimba, zvinokosha kuti uve nechipfeko chinobvumira kufamba kusina kuganhurirwa uku uchipawo tsigiro yakakwana. Semuyenzaniso, mbatya dzinoshanda dzakagadzirwa kubva kuzvinhu zvinotambanudzwa dzinogona kuve nechokwadi chekuti unogona kufamba wakasununguka usinganzwe kumanikidzwa. Pamusoro pezvo, iyo yakakodzera uye machira anogona kubatsira mukupukuta ziya, kukuchengetedza wakaoma uye wakasununguka panguva yako yekurovedza muviri.

Uyezve, kupfeka kwekurovedza kunoitawo basa rakakosha mukudzivirira kukuvara. Shangu dzakakodzera, semuenzaniso, dzinogona kupa rutsigiro rwunodiwa uye kugadzikana kwemhando dzakasiyana dzemaekisesaizi, kuderedza njodzi yekunetsekana kana kukuvara. Saizvozvo, kupfeka giya rekumanikidza kunogona kubatsira kuvandudza kutenderera kweropa uye tsigiro yemhasuru, kudzikisa mukana wekuneta kwemhasuru kana kukuvara panguva yekudzidziswa.

Uyezve, kukanganisa kwepfungwa kwekudzidzira kupfeka hakufanirwe kurerutswa. Kana iwe uchinzwa zvakanaka mune zvaunenge wakapfeka, zvinogona kuwedzera chivimbo chako uye kukurudzira panguva yekurovedza muviri. Kupfeka kwakakodzera kwekudzidzira kunogonawo kuve nemhedzisiro yakanaka pamafungiro ako, zvichikubatsira kuti upinde muchimiro chepfungwa chechikamu chekudzidzisa chinobudirira.

Pamusoro pekuita, kupfeka kwekudzidzira kunobatsirawo kune hutano hwakakwana uye hutsanana. Nokusarudza micheka inopinza unyoro, unogona kudzivirira kukura kwebhakitiriya uye kunhuhwirira kusingafadzi, kuchengetedza ganda rako rine hutano uye kuderedza njodzi yekushatirwa kweganda. Zvinhu zvinofema zvinobvumirawo kutenderera kwemhepo kuri nani, kuchengetedza tembiricha yemuviri wako yakadzorwa panguva yekurovedza muviri.

Izvo zvakakosha kuti utarise izvo chaizvo zvinodikanwa zvezvaunosarudza kuita muviri paunenge uchisarudza kupfeka kwekudzidzira. Semuyenzaniso, kana uri mumhanyi, kuisa mari mushangu dzekumhanya dzakaringana nekukasira uye nerutsigiro kunogona kubatsira kuderedza kukanganiswa kwemajoini nemamhasuru ako. Neimwe nzira, kune yakakwira-kusimba maekisesaizi, kusarudza mwando-wicking uye zvipfeko zvinofema zvinogona kubatsira kubata ziya uye tembiricha yemuviri zvinobudirira.

Pakupedzisira, kuisa mari mukupfeka kwemhando yepamusoro ndeyekudyara mukuita kwako, kunyaradza, uye kugara zvakanaka. Paunenge uchisarudza kupfeka kwekudzidzira, koshesa kushanda, kunyaradza, uye maitiro ekusimudzira maitiro. Nekusarudza mapfekero akakodzera ekudzidzira, unogona kukwidziridza maekisesaizi ako, kudzivirira kukuvara, uye kuona kuti unokwanisa kuita nepaunogona napo. Saka, nguva inotevera paunogadzirira chikamu chako chekudzidziswa, yeuka kuti kupfeka kwakakodzera kwekudzidziswa kunogona kuita mutsauko wese mukuzadzisa zvinangwa zvako zvekusimba.

Zvinhu Zvokufunga nezvazvo Paunosarudza Kupfeka Kwekudzidzira

Kana zvasvika pakugadzirisa mashandiro ako panguva yekudzidziswa, kusarudza kupfeka kwakakodzera kwekudzidziswa kwakakosha. Pane zvinhu zvakati wandei zvekufunga nezvazvo paunenge uchisarudza mapfekero akakodzera ekudzidzira, uye zvakakosha kuti utarise ese ari maviri emhando yekudzidziswa kwauchange uchiita uye zvaunoda iwe pachako. Muchikamu chino, tichakurukura zvinhu zvakakosha zvekufunga nezvazvo pakusarudza zvipfeko zvekudzidzira kuti uve nechokwadi chekuti unogona kuita nepaunogona napo.

Chinhu chekutanga chekufunga pakusarudza kupfeka kwekudzidzira rudzi rwejira. Iyo jira yekupfeka kwako yekudzidzira inoita basa rakakura mukuita kwako kwese uye kunyaradza panguva yako yekurovedza muviri. Zvakakosha kusarudza machira anofema, kunyorova, uye kupa kutambanudza kwakaringana. Micheka yakadai sepolyester, naironi, uye spandex isarudzo dzakakurumbira dzekudzidzira kupfeka sezvavanopa hunhu uhwu uye dzinowanzoreruka uye dzinogara.

Chimwe chinhu chakakosha chekufunga nezvekukodzera kwekupfeka kwako kwekudzidzira. Kukwana kwekupfeka kwako kwekudzidzira kunogona kukanganisa kugona kwako kufamba wakasununguka uye zvakanaka panguva yako yekurovedza muviri. Pakusarudza zvipfeko zvekudzidzira, iva nechokwadi chekusarudza zvinhu zvinopa snug asi yakagadzikana. Izvi zvinozoita kuti zvipfeko zvako zvisadzikamise mafambiro ako uye zvinobvumidza kuita kwakaringana panguva yako yekudzidzira.

Mukuwedzera kune jira uye kukodzera, zvakakosha kufunga nezvezviitwa chaizvo zvauchange uchiita pakusarudza kupfeka kwekudzidzira. Semuenzaniso, kana iwe uchange uchiita ma-high-intensity workouts kana cardio exercises, zvakakosha kuti usarudze zvipfeko zvekudzidzira zvinopa zvose rubatsiro uye kushanduka. Tarisa zvinhu zvakadai semabhoti emitambo ane rubatsiro rwakanaka, uye leggings kana shorts ane zvakakwana zvakatambanudzwa kuti zvigadzirire zvakasiyana-siyana zvekufamba.

Uyezve, mamiriro ekunze anogona zvakare kuita basa rakakosha mukusarudza kwako kwekudzidzira kupfeka. Kana iwe uchange uchidzidzira kunze kana mukupisa kwakasiyana-siyana, funga kuisa mari mukudzidzira kupfeka kunopa kudzivirira nekudzivirira kubva kune mamiriro ekunze. Izvi zvinogona kusanganisira zvinhu zvakadai sematop-sleeve-tops kana mabhachi asingaremi kuti ugare uchidziya panguva inotonhora, kana zvikabudura zvinofema uye zvinokwenya mwando nematangi ekudziya.

Maitiro ako ega uye zvaunofarira zvinofanirwa kuverengerwa pakusarudza zvipfeko zvekudzidzira. Nepo kuita uye kushanda kuri zvinhu zvakakosha, kunzwa uine chivimbo uye wakasununguka mukupfeka kwako kwekudzidziswa kunogona kukanganisa kuita kwako kwese. Sarudza kupfeka kwekudzidzira kunoratidza maitiro ako pachako uye kunoita kuti unzwe zvakanaka paunenge uchishanda. Izvi zvinogona kureva kusarudza mavara akajeka, akashinga mapatani, kana kungoomerera kune ekare uye minimalist dhizaini.

Mukupedzisa, kusarudza iyo chaiyo yekudzidzira kupfeka kwakakosha pakugadzirisa mashandiro ako panguva yekurovedza muviri. Pakusarudza zvipfeko zvekudzidzira, funga zvinhu zvakaita sejira, kukwana, zviitiko zvakananga, mamiriro ekunze, uye zvaunofarira. Nekurangarira zvinhu izvi, unogona kuve nechokwadi chekuti kupfeka kwako kwekudzidziswa kunotsigira kuita kwako uye kunobvumidza iwe kudzidzisa nepaunogona napo.

Iko Kukanganisa Kwezvinhu uye Kukodzera Pakuita

Kana zvasvika pakukwenenzvera kuita mukudzidziswa, chimwe chezvinhu zvakakosha zvekufunga nezvacho kukanganiswa kwezvinhu uye kukwana pakugona kwemumhanyi kuita nepavanogona napo. Kusarudza mapfekero ekudzidzira anogona kuita mutsauko wakakura mukuita kwemumhanyi, angave ari nyanzvi kana munhu anofarirawo zvake.

Izvo zvinhu zvekupfeka zvekudzidzira zvinotora basa rakakosha pakuona maitiro ayo pakuita. Machira epamusoro-soro akadai semanyoro-anopinza zvinhu anogona kubatsira kuti mutambi arambe akaoma uye akasununguka panguva yekushanda kwakanyanya. Zvinhu izvi zvakagadzirirwa kubvisa ziya kubva paganda, zvichibvumira kufefetera kuri nani uye kudzorwa kwekushisa. Izvi zvinogona kupedzisira zvaita kuti kuve nekuvandudzwa kwekuita nekudzikisa njodzi yekupisa uye kusagadzikana.

Pamusoro pezvo, iko kukwana kwekupfeka kwekudzidziswa zvakare chinhu chakakosha kufunga kana zvasvika pakuita. Zvipfeko zvinonyatsoenderana uye zvinobvumira kufamba kwakazara kunogona kuwedzera simba uye kufamba kwemutambi panguva yekudzidzira. Kune rumwe rutivi, zvipfeko zvisina kukodzera zvakakwana zvinogona kudzora kufamba uye kutungamirira mukusagadzikana, izvo zvinogona kukanganisa kushanda.

Paunosarudza kupfeka kwekudzidzira, zvakakosha kufunga nezvezvinodiwa zvemutambo wemutambi kana chirongwa chekudzidzira. Semuenzaniso, vatambi vanoita mabasa epamusoro-soro akadai sekumhanya kana kusvetuka vanogona kubatsirwa kubva kune zvipfeko zvekumanikidzira, izvo zvinogona kupa rubatsiro uye kuderedza kuneta kwemhasuru. Kune rumwe rutivi, vatambi vanotora chikamu mumitambo inoda kufamba kwakasiyana-siyana, kwakadai seyoga kana kutamba, vangasarudza zvipfeko zvinoregedzera zvinobvumira kushanduka kukuru.

Kupfeka kwakaringana kwekudzidzira hakungokwidzi kutamba chete asi kunogona kubatsirawo kuti mumhanyi agare zvakanaka. Pamusoro pezvinhu zvinosimudzira mashandiro, akawanda ekudzidzira mapfekero ekusarudza anopawo mamwe mabhenefiti akadai seUV dziviriro, kudzora kunhuwa, uye antimicrobial properties. Aya maficha anogona kubatsira kuita kuti vatambi varambe vachinzwa kutsva uye kugadzikana mukati menguva yavo yekudzidzira, zvichizopa mukuita kwavo kwese uye kunakidzwa nebasa ravanosarudza.

Imwe pfungwa yakakosha pakusarudza kupfeka kwekudzidzira ndeyekugara. Kupfeka kwepamusoro-soro kwekudzidzira kwakagadzirirwa kutsungirira kuoma kwezvikamu zvekudzidzira zvakanyanya, zvichipa kushanda kwenguva refu uye kukosha kumumhanyi. Uyezve, zvipfeko zvekudzidzira zviri nyore kutarisira uye kuoma-kukurumidza zvinogona kuita kuti zvive nyore kune vatambi kuchengetedza gear yavo uye kuichengeta iri mumamiriro epamusoro.

Mukupedzisa, kukanganisa kwezvinhu uye kukwana pakuita hakugone kuwandisa kana zvasvika pakusarudza kupfeka kwakaringana kwekudzidziswa. Vamhanyi vanofanira kufunga nezvezvinodiwa zvemitambo yavo kana chirongwa chekudzidzira, pamwe chete nemaitiro ekusimudzira kuita uye mamwe mabhenefiti anopihwa neakasiyana mapfekero ekudzidzira. Nekusarudza zvipfeko zvekudzidzira zvinonyatsoenderana nezvavanoda, vatambi vanogona kukwenenzvera kuita kwavo uye kuwedzera ruzivo rwavo rwese rwekudzidzira.

Kuongorora Basa reKushanda uye Kusiyana-siyana

Kana zvasvika pakusvika pakuita kwakaringana mukudzidziswa, kupfeka chaiko kwekudzidziswa kunoita basa rakakosha. Kushanda uye kuita kwakasiyana-siyana kwekudzidzira kupfeka kunogona kukanganisa zvakanyanya kugona kwemumhanyi kuita nepaanogona napo. Muchikamu chino, tichaongorora kukosha kwekushanda uye kuita zvakasiyana-siyana pakusarudza zvipfeko zvekudzidzira zvakakodzera kuti zvinyatsoita.

Kushanda ndicho chinhu chakakosha chekufunga nezvazvo pakusarudza zvipfeko zvekudzidzira. Kushanda kwekudzidzira kupfeka kwakagadzirirwa kuwedzera mashandiro nekupa rutsigiro rwunodiwa uye kuchinjika. Semuenzaniso, zvipfeko zvekumanikidza zvinozivikanwa nekukwanisa kwayo kuvandudza kuyerera kweropa uye kuderedza kurwadza kwemhasuru, pakupedzisira kubatsira mukuita kwese. Pamusoro pezvo, machira ekunyorovesa hunyoro akakosha kuti vatambi varambe vakaoma uye vakasununguka panguva yekushanda kwakanyanya. Kushanda kwekudzidzira kupfeka kunofanirawo kupa kufema uye kugadzikana kwakasununguka, zvichibvumira kutenderera kuzere pasina zvirambidzo.

Versatility chimwe chinhu chakakosha chekufunga nezvazvo pakusarudza kupfeka kwekudzidzira. Kupfeka kwakasiyana-siyana kwekudzidzira kunogona kushandiswa kune kwakasiyana-siyana kwekurovedza muviri uye zviitiko, zvichiita kuti ive inodhura-inoshanda uye inoshanda sarudzo yevatambi. Semuenzaniso, peya yekumanikidza leggings inogona kupfekwa pakusimudza uremu, kumhanya, kana yoga, ichipa rubatsiro rwunodiwa uye nyaradzo kune yega chiitiko. Kupfeka kwakasiyana-siyana kwekudzidzira kunofanirawo kuva kwakasimba uye kwenguva refu, kukwanisa kumira kuoma kwekushandisa nguva dzose uye kuwacha.

Kana zvasvika pakusarudza iyo chaiyo yekudzidzira kupfeka kuitira kuita kwakaringana, zvakakosha kufunga nezvese kushanda uye kuita kwakasiyana-siyana. Sezvineiwo, kupfeka kwekudzidzira kunofanirwa kutsigira nekusimudzira kuita kwemumhanyi, ukuwo kuve nekuchinjika zvakakwana kuti ishandiswe kune dzakasiyana siyana zviitiko. Nekusarudza zvipfeko zvekudzidzira zvinopa chiyero chakakodzera chekushanda uye kuita zvakasiyana-siyana, vatambi vanogona kuve nechokwadi kuti vakashongedzerwa nemazvo kuti vasvike pakugona kwavo kuzere panguva yezvidzidzo.

Pamusoro pekushanda uye kuita zvakasiyana-siyana, nyaradzo zvakare chinhu chakakosha chekufunga nezvacho pakusarudza kupfeka kwekudzidzira. Kupfeka kwakasununguka kwekudzidzira kwakakosha kubvumira vatambi kuti vatarise pane yavo yekurovedza muviri pasina kukanganiswa nekusagadzikana. Izvi zvinosanganisira kutarisisa zvinhu zvakaita seamlessness, kudzivirira kudzivirirwa, uye saizi yakakodzera kuti ive nechokwadi chekugadzikana uye kusavhiringidza chiitiko.

Uyezve, iyo aesthetics yekudzidzira kupfeka haifanirwe kuregererwa. Kunyange zvazvo kushanda uye kuita zvakasiyana-siyana kwakakosha, vatambi vanodawo kunzwa zvakanaka pamusoro pezvavanenge vakapfeka. Mazhinji ekudzidzira kupfeka mabhureki anopa zvakashongedzwa uye zvine fashoni sarudzo dzisingangoite zvakanaka chete asiwo dzinotaridzika zvakanaka. Kunzwa uine chivimbo uye wakasununguka mukurovedza kupfeka kunogona kuve nemhedzisiro yakanaka pamafungiro emutambi uye kukurudzira panguva yekurovedza muviri.

Mukupedzisa, kusarudza chipfeko chakakodzera chekudzidziswa kwekuita kwakaringana kunosanganisira kufunga nezvekushanda, kuita kwakasiyana-siyana, kunyaradza, uye kunaka kwembatya. Nekusarudza zvipfeko zvekudzidzira zvinosangana neaya maitiro, vatambi vanogona kuve nechokwadi chekuti vane rutsigiro rwakakodzera, kuchinjika, uye chimiro kuti vasvike kugona kwavo kuzere panguva yezvidzidzo. Zvingave zvipfeko zvekumanikidzira, machira ekunyorovesa, kana fashoni yekushanda, zvipfeko zvekudzidzira zvakanaka zvinogona kuita mutsauko mukuru mukuita kwemumhanyi.

Kusarudza Kupfeka Kwakakodzera Kwekudzidzisa Kwemitambo Yakananga uye Zviito

Kana zvasvika pakugadzirisa kuita kwako mune chero mutambo kana chiitiko, iyo chaiyo yekudzidzira kupfeka kwakakosha. Rudzi rwembatya dzaunopfeka runogona kukanganisa zvakanyanya pakunyaradza kwako, kufamba, uye kuita kwese. Kubva pamachira ekunyorovesa unyoro kusvika kune shangu dzinotsigira, chidimbu chega chega chekudzidzira chipfeko chinoita basa rakakosha mukukubatsira kuzadzisa zvinangwa zvako zvekusimba.

Chimwe chezvakakosha pakusarudza chipfeko chakakodzera chekudzidzira kufunga nezvemutambo chaiwo kana chiitiko chauchange uchiita. Mitambo yakasiyana-siyana uye zviitwa zvinoda marudzi akasiyana ezvipfeko uye shangu kuti ave nechokwadi chekushanda kwakakwana uye kuderedza ngozi yekukuvara. Ngatitarisei zvakanyanya kuti tingasarudza sei chipfeko chakakodzera chekudzidziswa kwemitambo chaiyo uye zviitiko.

Kumhanya

Kune vanomhanya, kupfeka kwakakodzera kwekudzidzira kunogona kuita mutsauko wese. Kumhanya kunosanganisira kudzokorora kwakawanda kufamba uye kukanganisa pamakumbo, saka zvakakosha kuti uve nerutsigiro rwakafanira uye kusungirira mune shangu dzako. Tarisa shangu dzekumhanya dzine cushioning yakakwana uye yakanaka arch rutsigiro, pamwe nemasokisi anonyorova kuti tsoka dzako dzive dzakaoma uye dzakasununguka. Zvipfeko zvisingaremi, zvinofema zvakakoshawo pakumhanya, sezvo zvichibvumira kufamba kusingadzorwi uye zvinobatsira kugadzirisa tembiricha yemuviri.

Kudzidzira Weight

Kana zvasvika pakuremerwa uremu, kupfeka kwakakodzera kwekudzidziswa kwakakosha kune zvese kuchengetedza uye kuita. Zvipfeko zvinobvumira kufamba kwakazara kwakakosha panguva yekusimudza uremu, saka sarudza machira-akakodzera, machira anofema asingazotadzise kufamba kwako. Pamusoro pezvo, shangu dzinotsigira dzine flat, yakagadzikana sole yakakosha pakugadzikana uye kuchengeteka panguva inorema inosimudza.

Yoga

Yoga inoda zvipfeko zvinobvumira kushanduka kwakakwana uye rusununguko rwekufamba. Tarisa zvipfeko zvakanangana neyoga zvakagadzirwa kubva kune machira akareruka, akatambanudzwa asingatadzise kufamba kwako. Iyo fomu-yakakodzera kumusoro uye mwando-wicking leggings kana mapfupi akanakira maitiro eyoga, sezvo achibvumira rusununguko rwakakwana rwekufamba uye kubatsira kukuchengeta uchitonhorera uye wakaoma.

Basketball

Vatambi veBasketball vanoda kupfeka kwekudzidziswa kunopa rutsigiro uye kufamba, pamwe nekukasira kwakaringana kutora kukanganiswa kwekusvetuka uye kukurumidza kufamba. High-top basketball shangu nerutsigiro rwakanaka rwemakumbo zvakakosha pakudzivirira kukuvara, nepo kunyorova, zvipfeko zvinofema zvinobvumira kufamba kusingadzorwi uye kunobatsira kugadzirisa kupisa kwemuviri panguva yemitambo yakasimba.

Kutuhwina

Kune vanoshambira, kupfeka kwakakodzera kwekudzidziswa kunogona kuita zvakakosha pakuita uye kunyaradza mumvura. Tarisa machira ekushambira akagadzirwa kubva kune chlorine-resistant, machira anokurumidza kuomeswa anopa snug, streamlined fit. Izvi zvichabatsira kuderedza kudhonza mumvura uye kupa yakakwana yekufamba kune ese sitiroko.

Mukupedzisa, kusarudza kupfeka kwakakodzera kwekudzidzira kwemitambo chaiyo uye zviitiko zvakakosha pakugadzirisa kuita uye kuderedza njodzi yekukuvara. Kunyangwe uri kumhanya, kurovedza uremu, kudzidzira yoga, kutamba basketball, kana kushambira, mapfekero akakodzera ekudzidzira anogona kuita mutsauko wese mukunyaradza uye kubudirira kwako. Nekutarisisa zvinodikanwa zvemutambo wega wega uye chiitiko, unogona kusarudza yakanakisa kurovedza kupfeka kuti utsigire zvibodzwa zvako zvekusimba uye kuwedzera kuita kwako kwese.

Kupedziswa

Mukupedzisa, kusarudza kupfeka kwakakodzera kwekudzidziswa kwakakosha pakuita kwakaringana mune chero chiitiko chemuviri. Nemakore edu gumi nematanhatu eruzivo muindastiri, takawana ruzivo rwakakosha uye hunyanzvi mukupa zvipfeko zvemhando yepamusoro zvekudzidzira zvakagadzirirwa kuzadzisa zvinodiwa nevatambi uye vanofarira kugwinya. Kungave kwekumhanya, yoga, kana kurovedza muviri, tinonzwisisa kukosha kwekunyaradza, kusimba, uye kuita mukupfeka kwekurovedza. Nekusarudza zvipfeko zvekudzidzira, vanhu vanogona kuwedzera kuita kwavo kwese uye kuzadzisa zvinangwa zvavo zvekusimba. Saka, isa mari mukupfeka kwekudzidziswa uye tora maekisesaizi ako kune rinotevera nhanho!