Ewe agba ọsọ Jerseys nke ọgbara ọhụrụ ahaziri

Ihe Ụzọ Ụzọ

A na-eji igwe ọkaibe na igwe ọgbara ọhụrụ na-agbaso ụkpụrụ ụlọ ọrụ na-eji akwa egwuregwu na-arụ ọrụ nke ọma. Emebere ha maka ịrụ ọrụ kacha elu, a na-ewukwa ha site na akwa dị fechaa, akwa na-ekpo ọkụ ngwa ngwa.

Akụkụ Ndị Na - egwú

A na-eji akwa akwa akwa na-agba ọsọ na-agba ọsọ, dị na agba na nha dị iche iche. Enwere ike ịhazi ha na logos na atụmatụ, yana ihe nlele omenala dị mgbe a rịọrọ ya. Uwe ahụ na-eme ka mmiri dị elu na-eme ka ọ bụrụ ihe na-eme egwuregwu na-enye ohere maka mmegharị zuru oke n'oge ọrụ ọ bụla.

Uru ngwaahịa

Akwa akwa dị elu nke na-eme ka mmiri dị elu, egwuregwu dabara adaba, ịrụ ọrụ dị iche iche, na uwe na-esote ọkwa na-eme ka uwe mwụda na-agba ọsọ bụrụ ihe bara uru na mgbakwunye na uwe ndị na-eme egwuregwu ọ bụla.

Uru ngwaahịa

A haziri uwe mwụda ndị na-agba ọsọ iji mee ka ndị mmadụ nọrọ jụụ, kpọrọ nkụ, na ilekwasị anya n'oge mgbatị ahụ ha. Akwa akwa na-arụsi ọrụ ike na-akpali mmiri pụọ na akpụkpọ ahụ, na-egbochi ịta ahụhụ, ma na-enye ikuku ikuku n'ebe ọ dị mkpa. Egwuregwu egwuregwu dị gịrịgịrị na akwa akwa ogologo ụzọ anọ na-enye ohere maka nkasi obi na njem n'oge ọrụ ọ bụla.

Ihe Atụmatụ usoro usoro na

Uwe ndị na-agba ọsọ dabara adaba maka igwe igwe ma ọ bụ nzọ ụkwụ, na-eme ka ha zuo oke maka cardio, ọzụzụ ike, HIIT, na mmemme ahụike ndị ọzọ. Emebere ha n'uche n'ụdị egwuregwu dị iche iche ma dabara adaba maka ụdị klọb egwuregwu, ụlọ akwụkwọ na otu n'ihi nhọrọ nhazi ha na-agbanwe agbanwe.