Iesi Taimi Fa'aonaponei Fa'apitoa

O le Vaaiga o Ola

O ofutino tamo'e o ta'aloga ta'aloga maualuga e gaosia i le fa'aogaina o masini fa'apitoa ma fa'aonaponei e pipii i tulaga tau alamanuia. Ua mamanuina mo le maualuga o le faatinoga ma ua fausia mai ie ultra-mama, vave-mamago.

Toʻatele o Mea e Aogā

O ofu tamo'e e faia mai ie lalaga maualuga, e maua i lanu eseese ma lapopo'a. E mafai ona fa'avasegaina fa'atasi ma logos ma mamanu, fa'atasi ai ma fa'ata'ita'iga fa'apitoa e maua i luga ole talosaga. O le ie e sili atu le susu-wicking ma o le fetaui afeleti e mafai ai ona maua le tele o gaioiga i soʻo se gaioiga.

Tau o oloa

O le ie e fa'asusu ai le susu, fetaui lelei i ta'aloga, fa'atinoga fa'atino, ma la'ei fa'agaoioi e soso'o ai, ua avea ai ofutino tamo'e ma fa'aopoopoga taua i so'o se 'ie ta'aalo.

Tulaga Lelei

O ofutino tamo'e ua mamanuina e fa'amalie ai tagata ta'ito'atasi, mago, ma taula'i a'o latou ta'aloga. O le ie e ave'esea ma le malosi le susū mai le pa'u, puipuia ai le ma'i, ma maua ai le ea pe a mana'omia. O le la'ei ta'alo ta'alo ma fa'alava ie fa'alava e fa'amalieina ma fe'avea'i i so'o se gaioiga.

Aʻoaʻoga a le Suʻesuʻe

O ofutino tamo'e e tutusa lelei mo le ta'avale po'o le ala, fa'apena lelei mo cardio, toleniga malosi, HIIT, ma isi gaioiga fa'aletino. Ua mamanuina i latou i taaloga afeleti i le mafaufau ma e talafeagai mo ituaiga uma o kalapu taʻaloga, aʻoga, ma faʻalapotopotoga ona o a latou filifiliga faʻapitoa.