Manangona ba kiraro mandeha tsara kalitao miaraka amin'ny vidiny ambongadiny

Mpihazakazaka mitady hanatsara ny fahaiza-manaonao ve ianao? Aza mijery lavitra noho ny fifantenana ny kiraro mihazakazaka avo lenta amin'ny vidiny ambongadiny. Na mamely ny lalan-kely ianao na midona amin'ny lalantsara, ny ba kiraro mety dia afaka manova ny zava-drehetra. Vakio ny hahitanao ny tombony amin'ny fampiasam-bola amin'ny kiraro tsara ho an'ny hazakazakao manaraka.

- Ny maha-zava-dehibe ny fampiasam-bola amin'ny kiraro mandeha tsara kalitao

Raha ny momba ny fampiasam-bola amin'ny fitaovana hazakazaka dia maro ny olona no mifantoka amin'ny kiraro, akanjo ary kojakoja toy ny famantaranandro GPS na headphone. Na izany aza, zavatra iray matetika tsy nojerena izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fampiononanao sy ny asanao rehefa mihazakazaka dia ny kiraronao. Izany no antony maha-zava-dehibe ny fahatakarana ny maha-zava-dehibe ny fampiasam-bola amin'ny kiraro mihazakazaka tsara, indrindra rehefa afaka manangona azy ireo amin'ny vidiny ambongadiny ianao.

Ny kiraro mihazakazaka kalitao dia natao hanomezana fanohanana, fampiononana ary fiarovana ny tongotrao mandritra ny hazakazaka. Matetika izy ireo dia vita amin'ny akora manimba ny hamandoana izay manampy amin'ny fitazonana ny tongotrao ho maina sy hisorohana ny blisters. Fanampin'izany, matetika izy ireo dia amboarina miaraka amin'ny cushioning amin'ny faritra manan-danja mba hisakanana ny fiantraikany sy hampihenana ny fifanolanana, hisorohana ny fikorontanana sy ny tsy fahazoana aina.

Ny iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny fampiasam-bola amin'ny kiraro mihazakazaka tsara dia satria afaka manampy amin'ny fisorohana ny ratra izy ireo. Ny fihazakazahana dia miteraka adin-tsaina be amin'ny tongotrao, ary ny fanaovana kiraro tsy mety dia mety hampitombo ny mety hisian'ny blisters, faritra mafana, na olana lehibe kokoa toy ny plantar fasciitis na Achilles tendonitis. Amin'ny alalan'ny fanaovana ba kiraro mihazakazaka tsara sy manohana, dia azonao atao ny mampihena ny fihenjanana amin'ny tongotrao ary mampihena ny mety ho voan'ireo ratra ireo.

Ankoatr'izay, ny kiraro mihazakazaka tsara dia afaka manatsara ny asanao. Rehefa mahazo aina sy tohanana ary maina ny tongotrao, dia tsy dia mety ho variana amin'ny tsy fahazoana aina na fanaintainana mandritra ny fihazakazahana ianao. Izany dia afaka manampy anao hihazona endrika sy teknika mety, mamela anao hazakazaka amin'ny fomba mahomby kokoa ary mety hanatsara ny hafainganam-pandehanao sy ny fiaretanao.

Ny fividianana kiraro mihazakazaka amin'ny vidiny ambongadiny dia fomba marani-tsaina hitehirizana an'io fitaovana tena ilaina amin'ny hazakazaka io nefa tsy manimba ny banky. Ny fividianana ambongadiny dia tsy mamela anao hamonjy vola fotsiny fa manome antoka koa fa manana ba kiraro vaovao vonona foana ianao amin'ny hazakazaka manaraka. Miaraka amin'ny mpamatsy ambongadiny marina, afaka mahita kiraro mihazakazaka avo lenta amin'ny vidiny midina ianao, ka mahatonga azy ho mora ny fananganana fanangonana ba kiraro izay haharitra anao mandritra ny kilaometatra maro.

Ho fehin-kevitra, ny fampiasam-bola amin'ny kiraro mihazakazaka kalitao dia ampahany manan-danja amin'ny fitaovam-pitaovan'ny mpihazakazaka rehetra. Amin'ny fisafidianana ba kiraro izay manome fanohanana, fampiononana ary fiarovana ho an'ny tongotrao, azonao atao ny misoroka ny ratra, manatsara ny asanao ary manatsara ny traikefanao amin'ny ankapobeny. Ary amin'ny fanararaotana ny vidin'ny varotra ambongadiny dia azonao atao ny mitahiry ireo entana ilaina ireo nefa tsy mandany ny kitaponao. Koa aza hadino ny maha-zava-dehibe ny fampiasam-bola amin'ny kiraro mihazakazaka tsara - hisaotra anao ny tongotrao.

- Tombontsoa azo avy amin'ny fividianana ba kiraro mihazakazaka amin'ny ankapobeny

Manangona amin'ny kiraro mihazakazaka kalitao miaraka amin'ny vidiny ambongadiny - Tombontsoa azo avy amin'ny fividianana kiraro mihazakazaka amin'ny ampahany betsaka

Amin'ny maha mpihazakazaka anao, na jogger mahazatra ianao na marathone efa za-draharaha, dia fantatrao ny maha-zava-dehibe ny fananana fitaovana mety hanatsarana ny fahombiazanao. Ny iray matetika tsy voamarika fa fitaovana ilaina amin'ny hazakazaka dia ba kiraro. Na dia toa tsipiriany kely aza izany, dia mety hitondra fiovana lehibe eo amin'ny fampiononanao, ny fampisehoana ary ny traikefa mihazakazaka amin'ny ankapobeny ny kiraro kiraro mihazakazaka.

Izany no mahatonga ny fitahirizana kiraro mihazakazaka tsara amin'ny vidiny ambongadiny dia mety ho fihetsika marani-tsaina ho an'ny mpihazakazaka rehetra. Ny fividianana kiraro mihazakazaka amin'ny ampahany dia tsy vitan'ny hoe mamonjy vola anao amin'ny fotoana maharitra fa manolotra tombontsoa isan-karazany izay afaka manatsara ny traikefanao mihazakazaka.

1. Fitsitsitsitsitsitsitsitsitsy

Ny iray amin'ireo tombony miharihary indrindra amin'ny fividianana kiraro mihazakazaka amin'ny ampahany dia ny fitsitsiana ny vidiny. Ny fividianana ba kiraro amin'ny fatra be dia be matetika dia ahafahanao manararaotra ny vidin'ny fihenam-bidy, ka miteraka tahiry lehibe rehefa mandeha ny fotoana. Raha tokony hividianana ba kiraro tokana amin'ny vidiny feno, dia afaka manampy anao hamonjy vola amin'ny fotoana maharitra ny fividianana betsaka. Izany dia mahasoa indrindra ho an'ireo mpihazakazaka mazoto mandalo ba kiraro haingana ary mila manolo azy matetika.

2. tsy hanahirana

Ny fananana tahiry ba kiraro mihazakazaka dia midika fa hanana mpivady vaovao foana ianao rehefa mila izany. Tsy lany ba kiraro madio intsony ary mila manasa lamba matetika kokoa noho izay tianao. Amin'ny fividianana betsaka dia azonao atao ny miantoka fa manana ba kiraro avo lenta tsy tapaka vonona handeha ianao isaky ny mandeha eny an-dalana na eny an-dalana.

3. Karazany

Rehefa mividy kiraro mihazakazaka amin'ny ampahany dia azonao atao matetika ny misafidy amin'ny karazana endrika, loko ary endri-javatra maro kokoa noho ny rehefa mividy mpivady tsirairay. Izany dia ahafahanao mampifangaro sy mampifanaraka ny safidinao sock arakaraka ny safidinao, ny toetrandro, na ny karazana hazakazaka ataonao. Ny fananana ba kiraro isan-karazany ao amin'ny garderobe mihazakazaka dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny zavatra ho vaovao sy mahaliana ary manome anao koa ny fanohanana sy fikojakojana mety amin'ny karazana fanazaran-tena.

4. Ny kalitao sy ny fampisehoana

Ny fampiasam-bola amin'ny kiraro mihazakazaka avo lenta dia ilaina amin'ny fisorohana ny blisters, chafing ary ny tsy fahazoana aina hafa izay mety hanilika ny hazakazakao. Amin'ny fividianana kiraro mihazakazaka amin'ny ampahany betsaka amin'ny marika malaza fantatra amin'ny fahombiazany sy ny faharetany, azonao atao ny miantoka fa ny tongotrao dia mijanona ho mahazo aina sy voaro amin'ny kilaometatra maromaro. Mitadiava ba kiraro vita amin'ny akora manimba hamandoana, cushioning amin'ny faritra manan-danja, ary mety tsara sy manohana mba hanamafisana ny fampisehoana sy hampihenana ny mety ho ratra.

5. Komandin'ny ekipa na vondrona

Raha anisan'ny klioba mihazakazaka, ekipa, na vondron'ny namana izay mankafy ny hazakazaka rehetra ianao, ny fandrindrana ny filaharana betsaka amin'ny kiraro mihazakazaka dia mety ho fomba mahafinaritra sy mandaitra amin'ny fitafy ny vondrona misy anao. Tsy ny olon-drehetra ihany no hanangom-bola amin'ny fividianany, fa ny fananana ba kiraro mifanentana na mandrindra dia afaka mampitombo ny fifankatiavana sy ny firaisankina eo amin'ireo namanao mihazakazaka.

Ho fehin-kevitra, ny fitahirizana ba kiraro mandeha tsara amin'ny vidiny ambongadiny dia manome tombontsoa maro ho an'ny mpihazakazaka amin'ny ambaratonga rehetra. Avy amin'ny fitsitsiana ny vidiny sy ny fahafaham-po amin'ny karazany, ny kalitao ary ny baikon'ny ekipa, ny fividianana kiraro mihazakazaka amin'ny ampahany dia afaka manatsara ny traikefanao mihazakazaka ary manampy anao hanao ny tsara indrindra. Ka amin'ny manaraka mila kiraro mihazakazaka vaovao ianao dia diniho ny hividy betsaka mba hijinja ny valisoa amin'ity fampiasam-bola marani-tsaina sy azo ampiharina ity.

- Mikaroka safidy ambongadiny ho an'ny ba kiraro mihazakazaka

Ny kiraro mihazakazaka dia fitaovana tena ilaina ho an'ny mpihazakazaka rehetra. Tsy vitan'ny hoe manome fampiononana sy fanohanana mandritra ny hazakazaka lava izy ireo, fa manampy amin'ny fisorohana ny blisters sy ny ratra amin'ny tongotra hafa. Miaraka amin'ny fitomboan'ny lazan'ny hazakazaka ho endrika fanazaran-tena sy fialam-boly, tsy mahagaga raha maro ny mpihazakazaka mitady fomba hitehirizana kiraro mihazakazaka tsara amin'ny vidiny ambongadiny.

Ny iray amin'ireo tombontsoa lehibe amin'ny fividianana ba kiraro hazakazaka ambongadiny dia ny fitsitsiana ny vidiny. Amin'ny fividianana betsaka, ny mpihazakazaka dia afaka manararaotra ny vidin'ny fihenam-bidy ary mitahiry vola amin'ny fotoana maharitra. Izany dia mahasoa indrindra ho an'ireo izay mandalo ba kiraro haingana noho ny hazakazaka matetika na ny fanazaran-tena mahery vaika. Miaraka amin'ny safidy ambongadiny, ny mpihazakazaka dia afaka mitahiry ba kiraro ampy haharitra azy ireo mandritra ny kilaometatra maro tsy tapaka.

Tombontsoa iray hafa amin'ny fijerena ny safidy ambongadiny ho an'ny kiraro mihazakazaka dia ny karazana marika sy ny fomba misy. Rehefa mividy ba kiraro amin'ny ampahany dia manana fahafahana hanandrana marika sy fomba samihafa ny mpihazakazaka mba hahitana izay mifanaraka amin'ny filany. Na aleon'izy ireo ba kiraro vita amin'ny cushion ho fanohanana fanampiny na ba kiraro maivana ho an'ny rivotra, dia misy safidy maro azo isafidianana rehefa mividy ambongadiny. Fanampin'izany, ny mpivarotra ambongadiny sasany dia manolotra safidy marika manokana, ahafahan'ny mpihazakazaka manamboatra ny kirarony miaraka amin'ny logos na endrika.

Ho fanampin'ny fitsitsiana sy ny karazany, ny fividianana ba kiraro ambongadiny dia mety ho safidy mety ho an'ny mpihazakazaka be atao. Raha tokony hamerenana tsy tapaka amin'ny ba kiraro any amin'ny fivarotana antsinjarany ny mpihazakazaka, dia afaka mividy entana be dia be indray mandeha ny mpihazakazaka ary manana izany eo am-pelatanany isaky ny mila mpivady vaovao. Afaka mamonjy fotoana sy fahasahiranana izany, ahafahan'ny mpihazakazaka hifantoka amin'ny fanazaran-tena sy ny zava-bitany nefa tsy manahy ny amin'ny lany ba kiraro.

Rehefa mikaroka safidy ambongadiny ho an'ny kiraro mihazakazaka, dia zava-dehibe ny mandinika ny kalitaon'ny kiraro. Na dia tombony lehibe amin'ny fividianana ambongadiny aza ny fitsitsiana vidiny, dia tsy tokony hanaiky lembenana amin'ny kalitaon'ny kiraro novidiny ny mpihazakazaka. Ny ba kiraro avo lenta dia tena ilaina amin'ny fisorohana ny blisters, ny fampihenana ny fikorontanana ary ny fanohanana ampy mandritra ny hazakazaka. Alohan'ny hividianana, ny mpihazakazaka dia tokony hikaroka ireo marika sy fitaovana ampiasaina amin'ny ba kiraro mba hahazoana antoka fa mahazo vokatra maharitra sy mahazo aina izy ireo.

Amin'ny ankapobeny, ny fitahirizana kiraro mihazakazaka tsara amin'ny vidiny ambongadiny dia fampiasam-bola marani-tsaina ho an'ny mpihazakazaka rehetra mitady hitsitsy vola, manandrana fomba isan-karazany ary manana ba kiraro mety tsara. Amin'ny alàlan'ny fijerena ireo safidy ambongadiny, ny mpihazakazaka dia afaka mahita ny kiraro tonga lafatra mba hanatsarana ny traikefany amin'ny fihazakazahana ary hitazona ny tongony ho faly amin'ny kilaometatra maro. Koa maninona raha araraoty ny vidin'entana ambongadiny ary manangom-bokatra amin'ny ba kiraro amin'izao fotoana izao?

- Soso-kevitra amin'ny fisafidianana ny ba kiraro mihazakazaka tsara indrindra ho an'ny filanao

Na mpihazakazaka efa za-draharaha ianao na vao manomboka amin'ny dianao ara-batana, ny fananana ba kiraro hazakazaka mety dia tena ilaina amin'ny fanazaran-tena milamina sy mahomby. Miaraka amin'ny dikanteny hoe "Torohevitra amin'ny fisafidianana ny kiraro mihazakazaka tsara indrindra ho an'ny filanao", ity lahatsoratra ity dia hitarika anao amin'ny alàlan'ny fisafidianana kiraro mihazakazaka kalitao amin'ny vidiny ambongadiny.

Rehefa mifidy kiraro mihazakazaka, dia misy lafin-javatra vitsivitsy tokony hodinihina. Ny voalohany dia ny fitaovana. Mitadiava ba kiraro vita amin'ny lamba maloto toy ny polyester na volon'ondry merino, satria hanampy amin'ny fitazonana ny tongotrao ho maina sy hisorohana ny blisters. Mety ho safidy tsara ho an'ny fanohanana sy fampiononana fanampiny mandritra ny hazakazaka lavitr'ezaka ihany koa ny kiraro compression.

Manaraka, diniho ny cushioning sy ny hatevin'ny ba kiraro. Ny kiraro manify sy ambany dia tsara ho an'ny toetr'andro mafana sy mihazakazaka kokoa, raha ny ba kiraro matevina kokoa sy misy cushion dia tsara kokoa ho an'ny toetr'andro mangatsiaka sy lavitra kokoa. Ataovy azo antoka ny mifidy ba kiraro mifanaraka amin'ny haben'ny tongotrao mba tsy ho solafaka sy hikorontana.

Ny lafin-javatra manan-danja iray hafa tokony hodinihina dia ny mety amin'ny ba kiraro. Mitadiava ba kiraro malefaka, fa tsy tery loatra, mety tsara mba tsy hianjera na hiakatra mandritra ny fihazakazahana. Afaka manampy amin'ny fisorohana ny fahasosorana sy ny blisters koa ny fananganana rantsan-tongotra tsy misy seam.

Rehefa mividy kiraro mihazakazaka amin'ny vidiny ambongadiny dia zava-dehibe ny mandinika ny kalitaon'ny vokatra. Mitadiava marika malaza fantatra amin'ny faharetany sy ny fahombiazany. Ny fividianana betsaka dia afaka manampy anao hamonjy vola amin'ny fotoana maharitra, satria hanana ba kiraro vaovao ho an'ny hazakazakao rehetra ianao.

Ankoatra ny fiheverana ny kalitao sy ny mety amin'ny kiraro, dia zava-dehibe ihany koa ny mieritreritra ny filana manokana amin'ny tongotrao. Raha manana toe-javatra na ratra amin'ny tongotra ianao, toy ny plantar fasciitis na Achilles tendonitis, dia mitadiava ba kiraro izay manome fanohanana sy fikojakojana nokendrena amin'ireo faritra ireo.

Amin'ny ankapobeny, ny fisafidianana ny ba kiraro mihazakazaka tsara indrindra ho an'ny filanao dia misy fitambaran'ny fitaovana, cushioning, mety ary kalitao. Amin'ny fanarahana ireo toro-hevitra sy fiantsenana ba kiraro hazakazaka ambongadiny ireo, dia azonao antoka fa manana fanazaran-tena milamina sy mahomby ianao isaky ny mamely ny lalantsara. Noho izany, mitahiry ba kiraro mihazakazaka tsara anio ary ento mankany amin'ny ambaratonga manaraka ny hazakazakao.

- Aiza no hahitana ba kiraro mandeha tsara amin'ny vidiny ambongadiny mora

Mety ho fanamby ho an'ny atleta sy mpivarotra maro ny fitadiavana kiraro mihazakazaka tsara amin'ny vidiny ambongadiny. Na mpihazakazaka manokan-tena mitady hanangona ba kiraro ho an'ny tenanao ianao na tompona orinasa mitady hividy lisitra ho an'ny fivarotanao, dia zava-dehibe ny mahafantatra hoe aiza no hahitana ny fifanarahana tsara indrindra nefa tsy manao sorona ny kalitao.

Ny iray amin'ireo toerana tsara indrindra hahitana ba kiraro mihazakazaka ambongadiny dia amin'ny Internet. Betsaka ny tranokala sy tsena an-tserasera izay miompana amin'ny fivarotana fitaovam-panatanjahantena amin'ny vidiny midina. Amin'ny fiantsenana an-tserasera, azonao atao ny mampitaha ny vidin'ny mpivarotra isan-karazany ary mahita ny tolotra tsara indrindra amin'ny socks mihazakazaka amin'ny be dia be.

Rehefa mividy ba kiraro mihazakazaka ambongadiny dia zava-dehibe ny mandinika ny kalitaon'ny fitaovana ampiasaina. Mitadiava ba kiraro vita amin'ny lamba maloto toy ny polyester na volon'ondry merino, izay hanampy amin'ny fitazonana ny tongotrao ho maina sy hisorohana ny blisters mandritra ny fotoana maharitra. Fanampin'izany, mitadiava ba kiraro miaraka amin'ny faladia misy cushioned sy fanohanana andohalambo mba hanomezana fampiononana sy fanohanana ambony indrindra mandritra ny fihazakazahana.

Lafin-javatra manan-danja iray hafa tokony hodinihina rehefa mividy ba kiraro mihazakazaka ambongadiny dia ny mety. Tena ilaina ny mifidy ba kiraro mifanaraka amin'ny haben'ny tongotrao mba hisorohana azy ireo tsy ho solafaka na tsy mahazo aina mandritra ny fihazakazahanao. Mpivarotra maro no manolotra ba kiraro amin'ny habe isan-karazany, koa aoka ho azo antoka ny manamarina ny tabilao fandrefesana alohan'ny hividianana.

Ankoatra ny fitadiavana kiraro mihazakazaka kalitao amin'ny vidin'ny varotra ambongadiny dia zava-dehibe ihany koa ny mandinika ny faharetan'ny kiraro. Mitadiava ba kiraro izay nohamafisina eo amin'ny voditongony sy ny rantsantongotra mba tsy ho rovitra, ary koa ireo izay azo sasana amin'ny milina mba hanadiovana mora foana.

Rehefa mividy kiraro mihazakazaka ambongadiny dia zava-dehibe ny mividy amin'ny mpivarotra malaza izay manome antoka ny fahafaham-po. Amin'izany fomba izany, raha tsy faly amin'ny fividiananao ianao, dia azonao atao ny mamerina na manakalo ny ba kiraro amin'ny famerenana feno.

Amin'ny ankapobeny, ny fitadiavana kiraro mihazakazaka tsara amin'ny vidiny ambongadiny dia azo atao miaraka amin'ny fikarohana kely sy ny drafitra. Amin'ny fiantsenana an-tserasera, amin'ny fijerena ny fitaovana sy ny mety amin'ny ba kiraro, ary ny fisafidianana mpivarotra malaza, dia afaka manangona kiraro mihazakazaka avo lenta ianao nefa tsy manapaka ny banky. Miomàna hamely ny rarivato miaraka amin'ny ba kiraro mampahazo aina sy mateza izay hahatonga ny tongotrao ho sambatra sy ho salama mandritra ny hazakazaka ataonao.

Faharoa

Ho fehin-kevitra, raha ny momba ny fitahirizana kiraro mandeha tsara amin'ny vidiny ambongadiny, ny traikefantsika 16 taona eo amin'ny indostria dia mahatonga antsika ho safidy azo itokisana sy azo antoka. Miaraka amin'ny karazana ba kiraro avo lenta azo isafidianana, ny mpihazakazaka dia afaka mahita ny mpivady tonga lafatra mba hanatsarana ny fahombiazany sy ny fampiononana. Na miofana hazakazaka marathon ianao na mitady ba kiraro mampahazo aina ho an'ny hazakazaka isan'andro, dia efa voarakotray ianao. Aza miorim-paka amin'ny kiraro tsy misy dikany izay tonta haingana - mitahiry ba kiraro mihazakazaka tsara anio ary tsapao ny fahasamihafana eo amin'ny zava-bitanao sy ny fahafaham-po amin'ny ankapobeny. Matokia ny traikefanay hanome anao ny ba kiraro tsara indrindra amin'ny vidiny tsara indrindra.