Kojakoja basikety tena ilaina ho an'ny mpilalao tsirairay

Mpankafy basikety ve ianao mitady hampiakatra ny lalao eny an-kianja? Aza mijery lavitra! Ato amin'ity lahatsoratra ity, isika dia handinika ireo fitaovana ilaina amin'ny basikety izay ilain'ny mpilalao tsirairay hanandratana ny fahaizany. Na matihanina efa za-draharaha ianao na vao manomboka, ireo zavatra tsy maintsy ananana ireo dia azo antoka fa hitondra ny lalaonao amin'ny ambaratonga manaraka. Vakio hatrany mba hahitanao ireo kojakoja manova lalao izay hanampy anao hifehy ny kianja.

Ny maha-zava-dehibe ny fampiasana ny kojakoja basikety mety

Ny basikety dia lalao mila fahaizana sy fitaovana mety. Raha maro amin'ireo mpilalao no mifantoka amin'ny fanatsarana ny fahaizany eo amin'ny kianja, dia matetika izy ireo no manadino ny maha-zava-dehibe ny fampiasana ny kojakoja basikety mety. Ireo kojakoja ireo dia tsy vitan'ny manatsara ny fahombiazan'ny mpilalao fa manome fampiononana sy fiarovana mandritra ny lalao. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hiresaka momba ny kojakoja basikety tena ilaina izay tokony ananan'ny mpilalao tsirairay sy ny maha-zava-dehibe ny fampiasana ny tsara.

Ny iray amin'ireo fitaovana lehibe indrindra amin'ny basketball dia ny basketball mihitsy. Mety hitondra fiovana lehibe eo amin'ny zava-bitan'ny mpilalao ny fananana ny basketball mety. Ny habeny, ny lanjany ary ny fitaovana amin'ny basikety dia mety hisy fiantraikany amin'ny fihetseham-pony eo am-pelatanan'ny mpilalao sy ny fomba mitsambikina eo amin'ny kianja. Ny basikety avo lenta tsara sy avo lenta dia afaka manatsara ny tifitra, ny fandalovana ary ny fitetezana, fa ny basikety tsy dia avo loatra na tonta kosa dia mety hisakana ny fahafahan'ny mpilalao manao ny tsara indrindra.

Ny fitaovana hafa ilaina amin'ny basketball dia ny kiraro baskety. Ny kiraro havanana dia afaka manome fanohanana, traction ary fampiononana, izay tena ilaina amin'ny fisorohana ny ratra sy ny fampitomboana ny fampisehoana eo amin'ny kianja. Ny kiraro basikety dia natao hanohanana ny kitrokeliny sy hikolokoloana ny fiantraikan'ny fitsambikinana sy ny fihazakazahana. Raha tsy misy ny kiraro mety, ny mpilalao dia atahorana kokoa amin'ny fahatapahan-jiro, ny tebiteby ary ny ratra amin'ny tongotra hafa.

Ankoatra ny basketball sy ny kiraro, ny mpilalao dia tokony hampiasa vola amin'ny fitaovana hafa toy ny lohalika, ny tanany ary ny fehin-tànana. Ireo kojakoja ireo dia afaka manome fiarovana sy fanohanana fanampiny ho an'ny mpilalao mandritra ny lalao mahery vaika. Ny fonon-dohalika dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny ratra amin'ny lohalika, ny tanan'ny sandry dia afaka manome fanerena sy fanohanana ny sandry, ary ny fehin-tànana dia afaka misintona hatsembohana ary manome fitanana fanampiny amin'ny baolina. Na dia toa kely aza ireo kojakoja ireo, dia afaka mitondra fiovana lehibe eo amin'ny fampiononana sy ny fahombiazan'ny mpilalao iray eo amin'ny kianja.

Fanampin'izay, zava-dehibe ihany koa ny fananana kitapo basikety avo lenta hitahirizana sy hitaterana ireo kojakoja rehetra ireo. Ny kitapo baskety mateza sy voalamina tsara dia afaka manampy ny mpilalao ho voalamina sy ho vonona amin'ny fanazaran-tena sy lalao. Izy io koa dia afaka miaro ny fitaovan'ny mpilalao amin'ny fahasimbana ary miantoka fa mora idirana ny zava-drehetra rehefa ilaina izany.

Farany, ny fanampin'ny basikety tsy hita matetika dia ny vava. Na dia toa tsy ilaina toy ny kojakoja hafa aza izany, dia afaka miaro ny nifin'ny mpilalao sy ny valanoranony amin'ny fifandonana mandritra ny lalao mahery vaika ny mpiambina vava. Izy io koa dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fikorotanana amin'ny alàlan'ny fisintonana ny fahatairana sy ny fampihenana ny mety ho ratra amin'ny valanorano.

Ho fehiny, tena ilaina ho an'ny mpilalao tsirairay ny fampiasana kojakoja basikety mety. Manomboka amin'ny basikety ka hatramin'ny kiraro, fitaovam-piarovana ary kitapo fitehirizana, ny fitaovana tsirairay dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fampiononana, fiarovana ary ny fahombiazan'ny mpilalao eo amin'ny kianja. Amin'ny fampiasam-bola amin'ny kojakoja basikety avo lenta, ny mpilalao dia afaka manatsara ny fahaizany, misoroka ny ratra, ary miantoka fa vonona tanteraka amin'ny lalao rehetra izy ireo.

Kojakoja tsy maintsy ananana amin'ny fitifirana sy ny fitetezana

Raha ny filalaovana basketball, ny fananana kojakoja mety dia mety hitondra fiovana lehibe. Manomboka amin'ny fitifirana ka hatramin'ny dribbling, ny fitaovana mety dia afaka manampy ny mpilalao hanatsara ny fahaizany sy ny zava-bitany eo amin'ny kianja. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hijery ny sasany tsy maintsy ananana kojakoja fitifirana sy dribbling izay tokony hosaintsainin'ny mpilalao basikety tsirairay ao amin'ny arsenalny.

Ny iray amin'ireo fitaovana manan-danja indrindra ho an'ny mpilalao basikety rehetra dia kiraro baskety tsara. Ny kiraro havanana dia afaka manome ny fanohanana, ny fisintonana ary ny fitoniana ilaina mba hanapahana haingana, hanova ny lalana ary hipoaka eny amin'ny tany ho an'ny tifitra na ny fiverenana. Mitadiava kiraro miaraka amin'ny fanohanan'ny kitrokeliny tsara sy ny ondana mba hiarovana amin'ny kitrokely sy ny ratra hafa. Fanampin'izany, diniho ny kiraro miaraka amin'ny outsole grippy mba hiantohana ny traction ambony indrindra amin'ny kianja.

Fanampin-javatra iray hafa ilaina amin'ny fitifirana sy ny dribbling dia basketball kalitao. Ny basikety vita tsara miaraka amin'ny fifehezana tsara sy ny fitifirana dia mety hitondra fiovana lehibe eo amin'ny fahaizan'ny mpilalao mitantana ny baolina sy maka tifitra marina. Mitadiava baolina mahazo aina eny an-tananao ary misy tsipìka tsy tapaka hanampy amin'ny fanatsarana ny fahaizanao mitifitra sy mitete.

Ankoatra ny kiraro sy ny basikety, dia misy kojakoja maro hafa afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahaizan'ny mpilalao fitifirana sy ny dribbling. Ny fitaovana iray toy izany dia ny tanany fitifirana. Ny tanany fitifirana dia anaovana eo amin'ny sandry fitifirana ary natao hanomezana famoretana sy fanohanana, ary koa mba hanatsara ny endrika sy ny fahamarinan'ny tifitra. Ny mpilalao sasany koa dia mahita fa ny tanany fitifirana dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny sandriny mitifitra mafana sy malalaka, izay mety hahasoa indrindra mandritra ny andro mangatsiaka kokoa.

Fanampiana iray hafa afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahaiza-mitifitra sy ny dribbling dia solomaso dribble. Ny solomaso dribble dia natao hamerana ny sahan'ny fahitan'ny mpilalao iray, manery azy ireo hifantoka amin'ny baolina sy ny teknika mitete azy. Izany dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahaiza-mitantana baolina sy ny fitetezana baolina, ary koa ny fanatsarana ny fahaizan'ny mpilalao iray miaro ny baolina amin'ny mpiaro.

Ho fanampin'ireo kojakoja ireo dia misy zavatra maromaro hafa afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahaizan'ny mpilalao fitifirana sy ny dribbling. Ny mpilalao sasany dia mahita fa ny fampiasana basikety mavesatra dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny fitifirana sy ny fahitsiana, raha ny hafa kosa mahita fa ny fampiasana ny fanampiana dribble, toy ny tsorakazo na cone, dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manaony amin'ny fikolokoloana baolina sy ny fitetezana.

Amin'ny farany, ny kojakoja mety dia mety hitondra fiovana lehibe amin'ny fahaizan'ny mpilalao mitifitra sy mi-dribble amin'ny fomba mahomby eo amin'ny kianjan'ny basikety. Amin'ny fampiasam-bola amin'ny fitaovana mety, ny mpilalao dia afaka manatsara ny fahaizany sy ny fahombiazany, ary amin'ny farany dia mitondra ny lalaony amin'ny ambaratonga manaraka. Na kiraro basikety manara-penitra, baskety vita tsara, na fitaovana fanazaran-tena manokana, ny kojakoja mety dia afaka manampy ny mpilalao hanatsara ny fahaizany mitifitra sy mi-dribble ary hahomby kokoa eo amin'ny kianja.

Kojakoja ilaina amin'ny lalao fiarovana

Raha mikasika ny filalaovana basikety, ny fananana kojakoja mety dia mety hitondra fiovana lehibe amin'ny zava-bitan'ny mpilalao eny amin'ny kianja. Na dia zava-dehibe aza ny fahaizana manafika, ny lalao fiarovan-tena dia tena ilaina ihany koa ho an'ny lalao mirindra tsara. Ato amin'ity lahatsoratra ity isika dia hijery ireo fitaovana ilaina amin'ny basikety izay tokony hananan'ny mpilalao tsirairay hanatsara ny fahaizany miaro.

1. Kiraro basketball

Ny iray amin'ireo fitaovana manan-danja indrindra amin'ny lalao fiarovan-tena dia kiraro baskety tsara. Ireo kiraro ireo dia natao hanome ny fanohanana ilaina sy ny traction ho an'ny hetsika lateral haingana sy fiovana tampoka amin'ny lalana. Rehefa milalao fiarovan-tena dia zava-dehibe ny fahafahana mihetsika haingana sy mijanona eo anoloan'ny mpifanandrina. Mitadiava kiraro miaraka amin'ny endrika avo lenta ho an'ny fanohanan'ny kitrokely ary hany fingotra mateza mba hifehezana ambony indrindra ny kianja.

2. Knee Pads

Fanampiana iray hafa ilaina amin'ny lalao fiarovan-tena dia ny lohalika. Ny filalaovana fiarovan-tena dia matetika mitaky ny fitsirihana ny baolina malalaka, ny fiampangana, ary ny fanaovana hetsika haingana sy ambany. Ny fonon-dohalika dia afaka manome fiarovana sy fikojakojana ny lohalika, mampihena ny loza ateraky ny ratra ary mamela ny mpilalao hilalao amin'ny fahatokisana sy ny herisetra.

3. Sleeve Arm Compression

Ny sandrin'ny compression dia tsy fanambaràna lamaody fotsiny fa fitaovana azo ampiasaina ho an'ny mpilalao mpiaro. Ireo tanany ireo dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fikorianan'ny ra ary manome fanohanana ny kiho sy ny sandriny, mampihena ny harerahana sy ny fanaintainana mandritra ny lalao fiarovana mahery vaika. Fanampin'izany, hitan'ny mpilalao sasany fa afaka manampy azy ireo hifehy tsara kokoa ny baolina ny fanaovana saron-tànana rehefa mandeha mangalatra sy mivadika.

4. Mpiambina vava

Fanampiana tsy maintsy ananan'ny mpilalao basikety, indrindra ho an'ireo izay manao fiarovan-tena mafy. Na dia tafiditra ao anatin'ny lalao aza ny fiarovana, dia mety hitarika fifandonana tsy nahy sy fifandonana amin'ny mpilalao hafa koa izany. Ny mpiambina vava dia afaka miaro ny nify ary mampihena ny mety hisian'ny fikoropahana mandritra ny lalao ara-batana, manome fahatokisana ny mpilalao amin'ny fiarovana mahery vaika tsy misy tahotra ny ratra.

5. Fiarovana Sliding Pads

Ny pads sliding defensif dia natao hanampiana ny mpilalao hanatsara ny fihetsik'izy ireo amin'ny sisiny sy ny fiarovany. Ireo pads ireo dia atao amin'ny lohalika ary mamela ny mpilalao hivezivezy mora kokoa sy milamina manerana ny kianja, manamora ny mijanona eo anoloan'ny mpifanandrina aminy sy manao fanitsiana fiarovana haingana. Tena ilaina tokoa izy ireo amin'ny fanazaran-tena amin'ny fanazaran-tena amin'ny fiarovana ary afaka manampy ny mpilalao hampivelatra ny fihetsika fiarovan-tena tsara kokoa.

Ho fehin-kevitra, ny fananana kojakoja basikety mety dia tena ilaina ho an'ny mpilalao rehetra mitady hanatsara ny lalao fiarovany. Avy amin'ny kiraro izay manome fanohanana ilaina sy traction mankany amin'ny lohalika izay manome fiarovana sy sandry fanerena izay mampihena ny harerahana hozatra, ireo kojakoja ireo dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahaiza-manaon'ny mpilalao. Miaraka amin'ny fitaovam-piadiana mety, ny mpilalao dia afaka manatona ny lalao fiarovan-tena amin'ny fahatokisana sy ny herisetra, amin'ny fahafantarana fa ampy fitaovana izy ireo hiatrehana ny fitakiana ara-batana amin'ny lalao.

Fitaovana fiarovana tokony hampiasain'ny mpilalao rehetra

Ny basikety dia fanatanjahantena mahery vaika izay mitaky ny mpilalao mba ho salama ara-batana sy hanana fitaovana tsara hiantohana ny fiarovana azy ireo eo amin'ny kianja. Ho fanampin'ny fitaovan'ny basikety manara-penitra toy ny kiraro, akanjo, ary short, dia misy kojakoja basikety tena ilaina izay tokony hampiasain'ny mpilalao tsirairay mba hiarovana ny tenany amin'ny loza mety hitranga. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hijery ny fitaovam-piarovana tokony hampiasain'ny mpilalao basikety tsirairay isika mba hijanonana ho voaro sy hanao izay tsara indrindra vitany eo amin'ny kianja.

Ny iray amin'ireo fitaovam-piarovana lehibe indrindra ho an'ny mpilalao basikety dia mpiambina vava. Na dia toa tsy toy ny fitaovana tena ilaina aza izy io, ny mpiambina vava dia afaka miaro ny mpilalao amin'ny ratra mafy amin'ny nify sy ny concussions. Ny basikety dia fanatanjahan-tena haingana miaraka amin'ny fifandraisana ara-batana be dia be, ary ny fiarovan-bava dia afaka manampy amin'ny fisintonana ny fiantraikan'ny fifandonana na fianjerana mety hitranga mandritra ny lalao. Fanampin'izany, ny mpiambina vava dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny mpilalao tsy hanaikitra ny lelany na ny atiny amin'ny takolany, izay mety hitranga matetika mandritra ny lalao mahery vaika.

Ny fitaovam-piarovana lehibe iray hafa ho an'ny mpilalao basikety dia ny lohalika. Ny basikety dia mitaky fihazakazahana, fitsambikinana, ary fihetsika haingana avy any aoriana, izay mety hanery ny lohalika. Ny fonon-dohalika dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fiantraikan'ireo hetsika ireo ary manome fanohanana fanampiny amin'ny lohalika, mampihena ny mety ho ratra toy ny fikapohana na ny ranomaso. Ny lohalika dia tena manan-danja indrindra ho an'ireo mpilalao manana tantaram-piainan'ny lohalika na efa sitrana tamin'ny ratra teo aloha.

Ankoatra ny vava sy ny lohalika, ny mpilalao basikety dia tokony hihevitra ihany koa ny hanao fehezam-boninkazo mba hiarovana ny kitrokeliny amin'ny ratra sy ny ratra hafa. Ny braces ankle dia manome fitoniana fanampiny amin'ny kitrokely, izay zava-dehibe ho an'ireo mpilalao izay manova lalana tsy tapaka sy manao hetsika tampoka eo amin'ny kianja. Amin'ny alalan'ny fanaovana braces amin'ny kitrokeliny, ny mpilalao dia afaka mampihena ny loza mety hitranga amin'ny fihodinana na fanodinkodinana ny kitrokeliny mandritra ny lalao iray, izay mety hitarika amin'ny fotoana fanarenana maharitra sy mety ho fahasimbana maharitra.

Farany, ny iray amin'ireo fitaovam-piarovana tena ilaina ho an'ny mpilalao basikety dia bra ara-panatanjahantena manohana ny mpilalao vehivavy. Ny basikety dia misy hetsika mitsambikina sy misy fiantraikany be dia be, izay mety hiteraka fahasorenana sy fanaintainana mihitsy aza ho an'ireo mpilalao vehivavy izay tsy mitafy karazana fanohanana. Ny bra ara-panatanjahantena avo lenta dia afaka manome ny haavon'ny fanohanana sy ny fanerena mety mba hampihenana ny fihetsehan'ny nono ary hanamaivanana ny mety hisian'ny tsy fahazoana aina na ny ratra mandritra ny lalao.

Ho fehin-kevitra, ny fitaovam-piarovana mety dia tena ilaina ho an'ny mpilalao basikety tsirairay mba ho voaro sy hanao izay tsara indrindra vitany eo amin'ny kianja. Ny fiarovan-bava, ny lohalika, ny kitrokely, ary ny bras ara-panatanjahantena manohana dia fitaovana ilaina rehetra izay tokony hampiasain'ny mpilalao tsirairay mba hiarovana ny tenany amin'ny mety ho ratra. Amin'ny alalan'ny fitafy fitaovam-piarovana mety, ny mpilalao basikety dia afaka manamaivana ny loza ateraky ny ratra mahazatra mifandray amin'ny basikety ary mifantoka amin'ny filalaovana ny lalao tiany amim-pahatokiana sy fiadanan-tsaina.

Fampiononana ho an'ny fampiononana sy ny fahombiazana eo amin'ny fitsarana

Ny maha-mpilalao basikety mahomby dia tsy vitan'ny hoe manana ny fahaiza-manao sy ny fitaovana mety, fa ny fananana kojakoja mety izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahombiazanao eo amin'ny kianja. Na mpilalao am-pitiavana ianao na atleta matihanina, ny fananana kojakoja mety dia mety hitondra fiovana lehibe amin'ny fomba filalaovanao ny lalao. Ato amin'ity lahatsoratra ity, isika dia hiresaka momba ny fitaovana ilaina amin'ny basikety izay tokony hodinihin'ny mpilalao tsirairay mba hanamafisana ny fampiononana sy ny fahombiazany eo amin'ny kianja.

Ny iray amin'ireo fitaovana manan-danja indrindra ho an'ny mpilalao basikety rehetra dia kiraro baskety tsara. Ny kiraro havanana dia afaka manome fanohanana, fitoniana ary fisintonana, izay tena ilaina amin'ny fanaovana fanapahana haingana, mitsambikina ary mihazakazaka eo amin'ny kianja. Mitadiava kiraro miaraka amin'ny fanohanan'ny kitrokeliny, cushioning, ary outsole mateza mba hiantohana ny fampiononana sy ny fampisehoana ambony indrindra.

Fanampiana iray hafa ilaina ho an'ny mpilalao basikety dia baskety avo lenta. Ny basikety tsara dia afaka mitondra fiovana lehibe eo amin'ny fomba fitantanany sy ny fitsoahana ny baolina, ary mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahaizanao mitifitra sy mitete. Mitadiava basikety izay mifanaraka amin'ny habeny sy ny lanjany amin'ny haavon'ny fahaizanao sy ny fomba filalaovanao, ary manome fehezam-boninkazo tsara sy mateza.

Ankoatra ny kiraro sy ny basikety, dia misy fitaovana vitsivitsy hafa afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fampiononana sy ny zava-bitanao eo amin'ny kianja. Ny iray amin'ireo kojakoja ireo dia fehin-doha na fehin-tanana, izay afaka manampy amin'ny fitazonana ny hatsembohana amin'ny masonao sy ny tananao, ahafahanao mitazona tsara kokoa ny baolina. Toy izany koa, ny tanany fanerena mahazo aina sy manohana ho an'ny sandrinao mitifitra dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahamarinan'ny fitifiranao ary manohana ny hozatrao mandritra ny lalao mahery vaika.

Fitaovana manan-danja iray hafa ho an'ny mpilalao basikety dia tavoahangy rano tsara kalitao. Tena ilaina ny mijanona ho hydrated amin'ny fampisehoana tsara indrindra eo amin'ny kianja, noho izany dia tsy maintsy ananan'ny mpilalao rehetra ny fananana tavoahangy rano azo antoka sy azo antoka. Mitadiava tavoahangy mora entina sy ampiasaina, ary hitazona ny ranonao ho mangatsiatsiaka sy mamelombelona mandritra ny lalao lava sy ny fiofanana.

Farany, eritrereto ny fampiasam-bola amin'ny fitaovam-piarovana sasany toy ny lohalika sy tohana kitrokely. Fanatanjahan-tena mahery vaika ny basikety, ary mety hitranga ny ratra, noho izany dia zava-dehibe ny miaro ny vatanao amin'ny loza mety hitranga. Ny lohalika sy ny fanohanan'ny kitrokely dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny ratra ary manome fanohanana fanampiny mandritra ny lalao mahery vaika, mamela anao hilalao amim-pahatokiana sy herisetra.

Ho fehin-kevitra, ny fananana kojakoja mety dia tena ilaina amin'ny fampiononana sy ny fampisehoana tsara indrindra amin'ny kianjan'ny basikety. Avy amin'ny kiraro avo lenta sy ny basikety tsara, hatramin'ny fehin-doha mahatsemboka, ny tanany famoretana, ary ny fitaovam-piarovana, ny fitaovana tsirairay dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fanampiana ny mpilalao hanao ny tsara indrindra. Amin'ny fampiasam-bola amin'ny kojakoja mety dia azonao antoka fa vonona ny hilalao ny lalao tsara indrindra ianao isaky ny miditra amin'ny kianja.

Faharoa

Ho fehiny, ny fananana kojakoja basikety mety dia mety hitondra fiovana lehibe amin'ny lalaonao. Na basikety avo lenta izany, na kiraro tohanana, akanjo mampahazo aina, na fitaovam-piarovana, ny mpilalao tsirairay dia tokony hampiasa kojakoja ilaina mba hanatsarana ny fahaizany sy hampihenana ny loza mety hitranga eo amin'ny kianja. Miaraka amin'ny traikefa 16 taona amin'ny indostria, takatsika ny maha-zava-dehibe ny fampitaovana ny mpilalao amin'ny fitaovana mety hahomby. Noho izany, mandehana ary mampiasa vola amin'ny kojakoja basikety tena ilaina izay hanampy amin'ny fampitomboana ny lalaonao. Miaraka amin'ny fitaovana mety, dia ho vonona ny hiatrika ny fanamby apetraky ny fitsarana ianao.