Le Ta'iala Sili e Filifilia Totini Soka Sili Mo Lau Ta'aloga

Ua e fiu i totini soka le lelei ma le fetaui e taofia ai lau taaloga? Aua e te toe vaai i ai! O la matou ta'iala sili o le a fesoasoani ia te oe e su'e le pea lelei o totini soka e fa'aleleia ai lau fa'atinoga i luga o le malae. Mai le sailia o mea sa'o i le malamalama i le taua o le aluga ma le lagolago, o lenei ta'iala manino ua mafai ai ona e puipuia. Fa'atofa i le ma'i ma'i ma'i ma'i, ma fa'afeiloa'i i totini soka sili mo lau ta'aloga!

Malamalama i le Taua o Totini Soka i le Faʻaleleia o Faʻatinoga

O le soka o se taʻaloga e manaʻomia ai le malosi faʻaletino, malosi, ma le tumau. E iloa uma e tagata taaalo soka le taua tele o le i ai o mea sa'o, mai le u'amea e o'o i leoleo ivi, ina ia mautinoa le lelei o le faatinoga i luga o le malae. O se tasi o mea e masani ona le amanaʻiaina o mea soka o totini soka. O le tele o tagata taaalo latou te le iloa le taua o totini soka i le faʻaleleia o latou faʻatinoga i luga o le malae. I lenei tusiga, o le a matou suʻesuʻeina le taua o totini soka ma pe faʻafefea ona latou aʻafia ai lau taʻaloga.

Muamua ma le sili, o totini soka e maua ai le aluga ma le lagolago i vae. O le tamo'e faifaipea, osooso, ma le kiki i se taaloga soka e mafai ona tele ai le tiga i vae. Totini soka talafeagai ma le aluga talafeagai e mafai ona fesoasoani e faʻafefe nisi o aʻafiaga ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa vae e pei o le maʻi maʻiʻo. E le gata i lea, o le faʻapipiʻiina o totini soka e mafai ona faʻaleleia le toto i vae ma vae pito i lalo, faʻaitiitia ai le vaivai ma fesoasoani i tagata taʻalo e tumau i luga o latou vae mo se taimi umi.

O le isi itu taua o totini soka o lo latou gafatia e faʻamamago ma faʻalelei vae. O totini soka lelei e faia i mea susu-wicking e toso ese ai le afu mai le paʻu, faʻamamago vae ma puipuia ai mafo ma manogi. E taua tele lenei mea i taimi o taʻaloga malosi poʻo le vevela o le tau, lea e mafai ai e vae afu ma faʻalavelave tele ma faʻalavelave.

E le gata i lea, o totini soka e taua tele le sao i le puipuia o sulu. O le tele o totini soka ua mamanuina i totonu o puipui ivi po'o ni taga e fa'amauina ai ni puipui eseese. O lenei puipuiga fa'aopoopo e taua tele i le puipuia o manu'a mai tu'i ma kiki se'ese i le taimi o le ta'aloga. O se pea fa'apipi'i lelei o totini soka fa'atasi ai ma puipui fa'ama'i fa'atasi e mafai ona maua ai e le au ta'a'alo le to'a e o atu i tackle e aunoa ma le fefe ne'i lavea.

O totini soka e saofagā fo'i i le fa'atinoga atoa a le tagata ta'alo e ala i le tu'uina atu o se tulaga mautu ma mautu. O se pea lelei o totini soka e tatau ona i ai se fetaui lelei e tumau i le taimi o le taaloga atoa. O le mea lea e taofia ai totini mai le see i lalo pe fa'aputu i luga, e mafai ona fa'alavelave ma le to'a mo le tagata ta'alo. O le fa'aogaina lelei e fa'amautinoa ai fo'i e le fa'alavelave totini i gaioiga a le tagata ta'alo po'o le fa'atonutonuina o le polo, e fa'ataga ai se fa'alelei ma fa'alenatura ta'aloga.

I le fa'ai'uga, o totini soka o se vaega taua o le mea faigaluega a le tagata ta'alo e le tatau ona fa'agaloina. Mai le tu'uina atu o le aluga ma le lagolago i le fa'amamago ma le mafanafana o vae, o totini soka e tele sona sao i le fa'aleleia o le ta'aloga a le tagata ta'alo i luga o le malae. Latou te ofoina atu foi le puipuiga i sulu ma saofagā i le saogalemu ma le mautu, e mafai ai e le au taaalo ona taulai atu i la latou taaloga e aunoa ma se faʻalavelave. Pe a filifilia totini soka, e taua le faʻamuamua o le lelei ma le fetaui e faʻamautinoa ai le maualuga o le mafanafana ma le faʻatinoga i le taimi o le taʻaloga.

Mea Autu e Mafaufau i le Filifilia o Totini Soka Sa'o

O le soka o se ta'aloga malosi ma vave e mana'omia ai e le gata o tomai ma metotia, ae fa'apea fo'i le mea sa'o e fa'amautinoa ai le maualuga o le fa'atinoga i luga o le malae. O se tasi o vaega sili ona taua o mea soka o se pea lelei o totini soka. O totini soka sa'o e mafai ona faia se eseesega tele i le mafanafana o le tagata taalo, faatinoga, ma le poto masani i luga o le malae. I totonu o lenei taʻiala sili, o le a matou suʻesuʻeina mea taua e mafaufau i ai pe a filifilia ni totini soka sili mo lau taʻaloga.

Lomia

A oʻo mai i totini soka, o le meafaitino o se tasi lea o mea sili ona taua e mafaufau i ai. O mea o totini e mafai ona aʻafia ai mea uma mai le mafanafana ma le fetaui i le tumau ma le faʻatinoga. O mea masani mo totini soka o le polyester, nylon, spandex, ma le cotton. O le Polyester o se filifiliga lauiloa mo totini soka ona e mama, manava, ma vave faʻagogo. O le nylon o se filifiliga sili foi mo lona umi ma faʻalautele. Spandex e masani ona faʻapipiʻi i totini soka e tuʻuina atu ai le elasticity ma le fetaui lelei. Cotton, a'o fa'alelei, e le'o se filifiliga sili lea mo totini soka ona e fa'afefe ai le susu ma e mafai ona o'o atu ai i le ma'i ma'i ma le fa'anoanoa.

Fanau

O le fetaui o totini soka e taua tele mo le faʻamafanafanaga ma le faʻatinoga. O le fetaui lelei o le a puipuia ai totini mai le se'e pe fufui i luga i le taimi o le ta'aloga, e ono fa'alavelave ma afaina ai le ta'aloga a le tagata ta'alo. O totini soka e eseese le uumi, e aofia ai le auvaa, tulivae-maualuga, ma luga-tuuliu. O le umi sa'o o le a fa'alagolago tele i mea e fiafia i ai le tagata lava ia, ae e taua le fa'amautinoaina o totini e maua ai le fa'aoga lelei ma tumau i le tulaga i le taimi atoa o le ta'aloga. E le gata i lea, o le tele o totini soka e sau ma foliga faʻamalosi e mafai ona maua ai le lagolago faʻaopoopo ma faʻaleleia le taʻavale, faʻaitiitia le vaivai ma le tiga o maso.

Aluga

O le aluga o se isi manatu taua pe a filifilia totini soka. Ole maualuga ole aluga e mana'omia ole a fa'alagolago ile mana'oga a le tagata lava ia ma le faiga ta'aloga. O tagata taaalo e sili atu le mama ma lagona masani e mafai ona filifili mo totini e itiiti le aluga, ae oi latou e mananaʻo i le faʻamafanafanaga faaopoopo ma le puipuiga o aʻafiaga e mafai ona filifili ni totini e sili atu le mafiafia. E mafai ona fesoasoani totini soka fa'apipi'i e fa'aitiitia ai le ma'i mafo, maua ai le lagolago fa'aopoopo i vae, ma a'afia a'afiaga a'o tamo'e ma oso i luga o le malae.

Puleaina o le susu

O le puleaina o le susu e taua tele mo totini soka, aua e mafai ona afu vae ma susu i taimi o taʻaloga malosi. O totini e fa'asusu susū ua mamanuina e toso ese ai le susū mai le pa'u i le pito i fafo o le ie, lea e faigofie ai ona alu ese. E mafai ona fesoasoani lea e fa'amamago ai vae, fa'aitiitia ai le ma'i mafo, ma puipuia ai le fa'anoanoa ma le manogi. Su'e totini soka o lo'o iai ni mea e susū ai le susū po'o ni mea ua mamanuina e fa'amamago ai vae ma fa'alelei i le ta'aloga atoa.

Faavaeaga

Ma le mea mulimuli, o le tumau o se mea taua e mafaufau i ai pe a filifilia totini soka. O se pea lelei o totini soka e tatau ona mafai ona tatalia faigata o le taaloga, e aofia ai le tamoe faifaipea, osooso, ma le faasee. Vaavaai mo totini e faʻamalosia le mulivae ma vae, aua o vaega ia e masani ona oʻo i le tele o le ofuina ma le masaesae. E le gata i lea, mafaufau i le lelei o meafaitino ma le fausiaina o totini ina ia mautinoa o le a tumau i le tele o taʻaloga ma aʻoaʻoga.

I le faaiuga, o le filifilia o totini soka sao e taua mo tagata taaalo soka uma. E ala i le iloiloina o meafaitino, fetaui, faʻapipiʻi, puleaina o le susu, ma le tumau o totini, e mafai e le au taʻalo ona mautinoa o loʻo i ai a latou mea e faʻaogaina e lagolago ai a latou faʻatinoga i luga o le malae. O le teu fa'afaigaluegaina o totini soka maualuga e fetaui ma nei mea taua o le a le gata ina fa'aleleia ai le mafanafana ma le lagolago, ae fa'apea fo'i ona saofagā i le poto masani o le tagata ta'alo ma le fiafia i le ta'aloga. O lea la, o le isi taimi e te fa'atau ai totini soka, ia manatua pea nei mea taua e fai ai le filifiliga sili mo lau ta'aloga.

Ituaiga Eseese o Totini Soka ma o latou Faamanuiaga

Ua iloa e le au taaalo soka o se pea lelei o totini soka e tutusa lava le taua ma le sa'o u'u po'o le ie puipui. O totini sa'o e mafai ona maua ai le mafanafana, puipuiga, ma fa'amanuiaga fa'atinoga i luga o le malae. I lenei ta'iala sili, o le a matou su'esu'eina ituaiga eseese o totini soka ma fa'amanuiaga latou te ofoina atu e fesoasoani ai ia te oe e filifili le paga sili mo lau ta'aloga.

1. Lomia

Totini soka e maua i mea eseese, e tofu ma ona lava aoga. O mea masani e aofia ai le cotton, nylon, polyester, ma le fulufulu mamoe. Totini cotton e mānava ma lelei, ae e mafai ona mamafa ma susu i le afu. Totini nailoni e mama ma umi, ae o totini polyester e lauiloa ona o latou mea e susu-wicking. Totini fulufulu mamoe e lelei tele mo taʻaloga malulu o le tau aʻo latou tuʻuina atu le faʻafefe ma le mafanafana.

A filifilia mea mo au totini soka, mafaufau i le tau ma le vevela o tulaga taʻaloga. Mo le vevela ma le susū o le tau, filifili mo mea susu-wicking e pei o le nailon ma polyester. I le tau malulu, o totini fulufulu mamoe e maua ai le mafanafana ma le faʻafefe e faʻamafanafana ai ou vae.

2. Faamala

O totini soka e eseese umi, e aofia ai le auvaa, tulivae-maualuga, ma luga-o-tuuli. O le umi o le totini e mafai ona aʻafia ai lona faʻatinoga ma le puipuiga. Totini tuli-maualuga ma luga o le tulivae e maua ai le tele o le ufiufi ma le puipuiga mo sulu, ma avea ai ma filifiliga lauiloa mo taʻaloga faʻatauvaʻa. Totini auvaa e pupuu ma mama, e maua ai le tele o le saolotoga o feoaiga ma le manava.

Mafaufau i lau ta'aloga ma le tulaga pe a filifilia le umi o lau totini soka. O le au puipui ma le au sikoa e sili atu i totini uumi mo se puipuiga faaopoopo, ae o le au ogatotonu ma luma e mafai ona filifili mo totini pupuu mo le sili atu le gaogao ma le saoasaoa.

3. Fa'amau

O totini soka faʻamalosi ua mamanuina e tuʻuina atu le lagolago ma faʻaleleia le taamilosaga i vae. O totini nei e sili atu ona fufusi faataamilo i le faʻailoga o le vae ma le tamai povi, faʻaleleia atili le tafe toto ma faʻaitiitia ai le vaivai o maso. E mafai fo'i ona fesoasoani totini fa'amalosi e puipuia ai fa'ama'i vae ma isi manu'a vae pito i lalo.

Afai e te maua le vaivai o maso po'o le fa'ama'i vae i taimi o ta'aloga, mafaufau e fa'ata'ita'i totini soka fa'amalosi mo se fesoasoani fa'aopoopo. E mafai fo'i e le compression fit ona fa'aleleia lau fa'atinoga e ala i le fa'aitiitia o le vibration o maso ma fa'aleleia le proprioception.

4. Faaofuofu

Totini soka faʻatasi ma faʻaopoopoga faʻapipiʻi e mafai ona maua ai le faʻamafanafanaga faaopoopo ma le puipuiga i taimi o taʻaloga malosi. E masani ona iai le fa'aofuofu i totonu o le mulivae, tamatamaivae, ma le 'ivi e fa'afefe ai le a'afiaga o kiki ma tackle. E mafai fo'i e totini pa'u ona puipuia le ma'i ma'i ma'i, aemaise lava i taimi o ta'aloga uumi po'o ta'amilosaga.

Afai e iai ou vae ma'ale'ale pe e ma'i mafo, va'ai totini soka ma fa'aopoopo fa'apipi'i i vaega autu. O le fa'aopoopo fa'apipi'i e mafai ona faia se eseesega tele i lou fa'amafanafanaga ma le fa'atinoga i luga o le malae.

I le faaiuga, o le pea sa'o o totini soka e mafai ona faia se eseesega tele i lau taaloga. Mafaufau i meafaitino, umi, compression, ma padding pe a filifilia totini sili mo lau taʻaloga ma tulaga. Pe e te mana'o i totini a le auvaa mama po'o totini fa'apipi'i maualuga, o lo'o i ai avanoa avanoa e fetaui ma ou mana'oga ma fa'aleleia lau fa'atinoga i luga o le malae.

Fautuaga mo le Fa'apipi'i Lelei ma le Tausia o Totini Soka

Totini soka o se vaega taua o le togiga a le tagata taalo, e maua uma ai le puipuiga ma le mafanafana i le taimi o le taaloga. E taua tele le filifilia o totini soka sa'o ma tausia lelei ina ia mautinoa e tumau ma lelei. I lenei tusiga, o le a matou tuʻuina atu ia te oe fautuaga aoga mo le fetaui lelei ma le tausiga o au totini soka.

Talafeagai Talafeagai

1. Tele Taua: A o'o mai i totini soka, o le lapo'a sa'o e taua tele. O totini e fufusi tele e mafai ona taofiofia ai le ta'amilo ma fa'alavelave, ae o totini e matala e mafai ona o'o atu ai i le ma'i ma'i. Su'e totini o lo'o fa'ailogaina i le lapo'a o lou seevae ina ia mautinoa e fetaui lelei.

2. Umi: Totini soka e eseese umi, e aofia ai tapuvae, auvaa, ma tulivae-maualuga. O le umi e te filifilia o se mea e fiafia i ai le tagata lava ia, ae e taua le mafaufau i le fetaui o au puipui. Ia mautinoa e mafai e totini ona ofi i'ivi puipui e aunoa ma le fufusi tele pe matala.

3. Mea: Totini soka e masani lava ona faia i se fa'afefiloi o alava fa'akomepiuta ma elastane mo le fa'aloloa. Vaavaai mo totini e ofoina atu mea e susu-wicking e fa'amamago ma fa'alelei ou vae ile taimi ole ta'aloga.

Tausia Au Totini Soka

1. Fufulu: E taua le fufuluina o totini soka pe a uma ona fa'aoga e aveese ai le afu ma otaota. Liliu totini totonu i fafo a'o le'i fufuluina ina ia puipuia ai le pisa ma fa'asao le lanu. Fa'aaogā se ta'amilosaga mālū ma vai mālūlū e 'alofia ai le fa'aleagaina o alava fa'ama'i.

2. Fa'agogo: O le fa'agogo o le ea o le auala sili lea e fa'agogo ai totini soka. Aloese mai le fa'aogaina o se mea fa'agogo ona o le maualuga o le vevela e mafai ona mafua ai ona mou atu le fa'alava ma foliga. Fa'atautau totini i luga o se laina lavalava pe fa'ata'atia fa'amago.

3. Teuina: Teu au totini soka i se nofoaga mālūlū ma mago e taofia ai le tupu a'e o le pala ma le pala. Aloese mai le gaugau po'o le mimilo o totini, aua e mafai ona leiloa o latou foliga. Ae, ta'avale totini mai le pito i luga i lalo i tamatamaivae mo le teuina.

4. Toe Fa'aleleia: Mai lea taimi i lea taimi, o totini soka e ono tupu ai ni pu laiti po'o ni mailei mai le ofuina ma le masaesae masani. Ina ia faaumiumi le ola o ou totini, toe faalelei ni mea laiti na faaleagaina e faaaoga ai le nila ma le filo. O lenei mea o le a puipuia ai pu mai le faʻateleina ma faʻafefe ai le faʻamaoni o totini.

I le faaiuga, o le filifilia o totini soka saʻo ma le tausiga lelei e taua mo se taʻaloga lelei ma manuia. Fa'alogo lelei i le fetaui, tele, umi, ma meafaitino pe a filifilia totini soka, ma mulimulita'i lelei le fufuluina, fa'agogo, teuina, ma le toe fa'aleleia o auala e fa'amautinoa ai le umi o lou totini. E ala i le tausia lelei o au totini soka, o le a mafai ai ona e taulaʻi i le taʻaloga ma faʻatino i le mea sili e te mafaia e aunoa ma se faʻalavelave poʻo se faʻalavelave.

Totini Soka e Sili ona Fa'ailoga mo Sitaili Ta'aloga Eseese ma Tulaga

Totini soka o se vaega taua o soʻo se pusa taʻalo, e maua ai le puipuiga, faʻamafanafanaga, ma le lagolago i taimi o taʻaloga malosi. Faatasi ai ma le tele o sitaili eseese ma filifiliga o loʻo avanoa, e mafai ona avea ma luʻitau le filifilia o totini sili mo lau taʻaloga taʻitasi ma tulaga i luga o le malae. I totonu o lenei taʻiala sili, o le a matou suʻesuʻeina totini soka sili ona maualuga mo sitaili taʻaloga eseese ma tulaga, e fesoasoani ia te oe e faia le filifiliga sili mo lau taʻaloga.

Puipui

E manaʻomia e le au puipui ni totini e ofoina atu le tele o puipuiga ma le tumau e faʻafetaui ai manaʻoga faaletino o latou tulaga. Vaavaai mo totini o lo'o i ai fa'aofuofu fa'aopoopo i vaega tapuvae ma ivi, fa'apea fo'i le su'iina fa'amalosi ina ia mautinoa e mafai ona latou tatalia le faigata o le ta'aloga puipui. E le gata i lea, e mana'omia mea e fa'asusu ai le susu e fa'amamago ma fa'alelei ou vae i le ta'aloga atoa.

Midfielders

E mana'omia e le au ogatotonu ni totini e maua uma ai le lagolago ma le fetuutuuna'i, e mafai ai ona latou faia ni gaioiga vave, mataalia i luga o le malae. Vaavaai mo totini o lo'o i ai se mea fa'apipi'i fa'apipi'i e maua ai le lagolago e aunoa ma le fa'atapula'aina o fegasoloa'iga. O mea manava e taua foi mo le au ogatotonu, aua e masani ona latou ufiufi le tele o eleele ma e manaʻomia le malulu ma faʻalelei i le taʻaloga atoa.

I luma

O le agai i luma e manaʻomia ai totini e faʻamuamua le saoasaoa ma le faʻamalosi, faʻapea foʻi ma le faʻamafanafanaga mo taimi uumi o taʻaloga. Su'e totini e mama ma fetaui lelei, fa'atasi ai ma le lagolago fa'aofuofu fa'aopoopo e fesoasoani ai i gaioi vave ma pa. E mana'omia fo'i mea e fa'asusu ai le susu mo le aga'i i luma, aua e masani ona latou o'o i tulaga ogaoga ma le maualuga o le mamafa e mafai ai e vae malulu ma mago ona faia se eseesega tele.

Sikoa

E mana'omia e le au sikoa totini e tele le aluga ma le lagolago, aemaise lava i tamatamaivae ma mulivae. Vaavaai mo totini o lo'o i ai fa'aofuofu fa'aopoopo i vaega nei e puipui ai pe a maulu ma tulaueleele. E le gata i lea, e taua tele mo le au tausi sikoa, le fetaui lelei ma le saogalemu, aua latou te manaʻomia le lagona mautinoa ma le toʻa i a latou gaioiga ina ia mafai ai ona faʻasaoina taua.

Aotelega, e tatau foi i tagata taaalo uma ona ave le faamuamua i totini ma le fau o tamatamaivae e puipuia ai le ma'i ma'i. Su'e totini e fa'amalosia le fa'aofuofu e fa'amautu ma fa'aitiitia le vaivai i ta'aloga uumi. E le gata i lea, mafaufau i le umi o totini - o nisi tagata taaalo e sili atu i luga o le tama'i povi totini mo se puipuiga faaopoopo, ae o isi atonu e sili atu le pupuu, sili atu le mama.

I le faaiuga, o le filifilia o totini soka sili mo lau taʻaloga e aofia ai le mafaufau i lau taʻaloga taʻitasi ma le tulaga i luga o le malae. E ala i le faʻamuamua o foliga e pei o le puipuiga, lagolago, ma le faʻamafanafanaga, e mafai ona e mauaina ni totini atoatoa e faʻaleleia ai lau faʻatinoga ma faʻatumauina oe i le pito i luga o lau taʻaloga.

Aʻoaʻo

I le faaiuga, o le filifilia o totini soka sili mo lau taʻaloga o se vaega taua o lau faʻatinoga atoa i luga o le malae. Faatasi ai ma le 16 tausaga o le poto masani i le alamanuia, matou te malamalama i le taua o le mafanafana, tumau, ma le faʻatinoga pe a oʻo mai i totini soka. I le mulimuli i le taʻiala sili o loʻo tuʻuina atu i lenei tusiga, e mafai ona e mautinoa o loʻo e filifilia ni totini sili e faʻaleleia ai lau taʻaloga ma puipuia ou vae. Pe e te fa'amuamua mea e fa'asusu ai le susū, aluga, po'o le fa'amalosi, o la matou ta'iala atoatoa ua e ufiufi. O lea, nonoa ou seevae, fa'ase'e i luga o lau totini soka filifilia, ma sauni e pulea le malae ma le mautinoa ma le sitaili.