Kupfeka Kwepamusoro Kwevarume Kudzidzira Kushanda Kunobudirira

Uri kutsvaga kukwidza mutambo wako wekurovedza muviri? Usatarisa mberi! Isu takanyora runyorwa rwemapfekero epamusoro ekudzidziswa kwevarume kuti uwedzere kurovedzera muviri kwako uye uwedzere kubereka kwako mujimu. Kubva pamachira anofema uye ekunyorovesa-kunyorova kusvika kune yakashongedzwa uye yakagadzika dhizaini, chinyorwa chedu chinokutungamira mukusarudza iro rakakwana giya rekusimba kwako. Verenga kuti uone kuti mapfekero akakodzera ekudzidzira anogona sei kutora maekisesaizi ako kune rinotevera nhanho.

Kukosha Kwemhando Yekudzidzira Kupfeka

Sekuziva kunoita chero mumhanyi kana anofarira zvekusimba, mapfekero akakodzera ekudzidzira anogona kuita mutsauko wese mukuwana kurovedza muviri kunobudirira. Kupfeka kwemhando yepamusoro kwakakosha pakuwedzera kuita, kuve nechokwadi chekunyaradza, nekudzivirira kukuvara. Muchinyorwa chino, tichaongorora kukosha kwekudyara mukupfeka kwevarume vepamusoro, uye nekupa gwara rakazara kune zvakanakisa sarudzo dziripo pamusika.

Kana zvasvika pakupfeka kwevarume, kushanda kwakakosha. Ungave uri kurova gym, uchimhanya, kana kuita zvemitambo, zvakakosha kupfeka zvipfeko zvakagadzirirwa kutsigira kufamba kwemuviri wako uye kuwedzera mashandiro ako. Kupfeka kwakakodzera kwekudzidzira kunogona kupawo tsigiro nedziviriro yemhasuru dzako nemajoini, zvichibatsira kudzikisira njodzi yematambudziko uye kukuvara.

Chimwe chezvinhu zvinonyanya kukosha zvekupfeka kwevarume ndeye tekinoroji yekunyorova. Paunenge uchiita maekisesaizi akasimba, muviri wako unobudisa ziya senzira yekudzora tembiricha yaro. Mucheka unopinza hunyoro unobatsira kukwevera dikita kubva paganda, zvichikuchengeta wakaoma uye wakasununguka panguva yese yekurovedza muviri. Izvi hazvisi kungowedzera ruzivo rwako rwese, asi zvakare zvinobatsira kudzivirira kuputika uye kushatirwa.

Chimwe chinhu chakakosha chekutarisa mukupfeka kwekurovedza kwevarume kugona kufema. Mucheka unofema unobvumira mweya kutenderera, uchichengeta muviri wako uchitonhorera uye kugadzirisa tembiricha yako. Izvi zvinonyanya kukosha panguva yekushanda kwakanyanya kana munzvimbo inopisa uye ine mwando. Nekubvumidza kuyerera kwemhepo kwakaringana, kufema kwekudzidzira kupfeka kunogona kubatsira kudzivirira kupisa uye kugadzirisa kunyaradza kwako kwese uye kuita.

Pamusoro pekushanda, zvipfeko zvekudzidzira zvevarume zvinofanirawo kupa hutano hwakanaka uye hunotsigira. Tarisa zvipfeko zvakagadzirirwa nezvinhu zvinotambanudzwa uye mafomu, izvo zvinobvumira kufamba kusingabvumirwi uye kutsigirwa kwemisungo yako. Kupfeka kwekumanikidza, kunyanya, yave sarudzo yakakurumbira yekupfeka kwevarume, sezvo inogona kuvandudza kutenderera kweropa, kuderedza kuneta kwetsandanyama, uye kuwedzera kupora.

Kana zvasvika kune zvimwe zvinhu zvekupfeka kwevarume vekudzidzira, mabhuruku akanaka ekudzidzisa akakosha. Tarisa zvikabudura zviri kuremerwa, zvinokasira kuoma, uye zvine bhandi rechiuno rakatsetseka kuti rive rakasununguka uye rakachengeteka. Kumuviri wepamusoro, shati-inoputika uye inofema yekudzidzira shati kana tangi yepamusoro ndiyo inofanirwa-kuve nayo. Pamusoro pezvo, shangu dzakanyatsokodzera shangu dzekurovedza dzine cushioning uye tsigiro inogona kubatsira kudzivirira kukuvara kwetsoka nemakumbo.

Pakuisa mari mukupfeka kwekurovedza kwevarume, zvakakosha kukoshesa kunaka uye kusimba. Kunyangwe zvingave kuyedza kusarudza zvakachipa sarudzo, kuisa mari mukupfeka kwemhando yepamusoro yekudzidzira kunogona kuita mutsauko wakakura mukuita kwako kwese, kunyaradza, uye hupenyu hurefu hwembatya. Tarisa mabhureki ane mukurumbira anozivikanwa nekuzvipira kwavo kuita uye hunyanzvi.

Mukupedzisa, kukosha kwehutano hwekudzidzisa varume kupfeka hakugoni kupfuudzwa. Kubva paunyoro-wicking tekinoroji uye kufema kunyaradza uye tsigiro, iyo chaiyo yekudzidzira kupfeka inogona kuita mutsauko wepasirese mukuwana chibereko chinoshanda. Nekudyara mukupfeka kwevarume vepamusoro, unogona kuve wakashongedzerwa zvakafanira kuti uwedzere kuita kwako, kudzivirira kukuvara, uye kuwedzera ruzivo rwako rwese rwekuita basa.

Zvinhu Zvinokosha Zvekutsvaga MuKupfeka Kwevarume Kudzidzisa

Kana zvasvika pakupfeka kwevarume vekudzidzira, pane akati wandei akakosha maficha akakosha pakuita kurovedza muviri kunobudirira. Ungave uri kurova gym, kuenda kunomhanya, kana kutora chikamu mumutambo, kuve nemapfekero ekudzidziswa kwakakodzera kunogona kuita mutsauko mukuru mukuita kwako uye ruzivo rwese. Muchinyorwa chino, tichaongorora maficha epamusoro ekutsvaga mukupfeka kwevarume kudzidziswa kukubatsira kuita sarudzo dzakanakisa dzemaekisesaizi ako.

1. Unyoro Wicking

Chimwe chezvinhu zvinonyanya kukosha zvekutarisa mukupfeka kwechirume chekudzidzira jira rinonyorovesa. Iyi tekinoroji inobvumira ziya nekunyorova kuti ikurumidze kunyudzwa uye kunyungudika, zvichikuchengeta wakaoma uye wakasununguka panguva yese yekurovedza muviri. Kunyorova-wicking jira rinobatsirawo kudzivirira kusvuuka uye kushatirwa, zvichikutendera kuti utarise pakuita kwako pasina kukanganiswa nekusagadzikana.

2. Kufema mweya

Micheka inofema ndechimwe chinhu chakakosha pakupfeka kwevarume vekudzidzira. Aya machira anobvumira kutenderera kwemhepo, zvichibatsira kudzora tembiricha yemuviri wako uye kudzivirira kupisa panguva yekushanda kwakanyanya. Tarisa zvipfeko zvekudzidzira zvinogadzirwa kubva kukareruka, zvinhu zvinofema senge mesh kana mwando-wicking machira ekuita kuti uve nechokwadi chekunyaradza kwakanyanya panguva yako yekurovedza muviri.

3. Flexibility uye Range of Motion

Kudzidzira kupfeka kunopa kuchinjika uye huwandu hwakazara hwekufamba hwakakosha kune chero mhando yekurovedza muviri. Tarisa zvipfeko zvakagadzirirwa nezvinhu zvakatambanudzwa uye ergonomic kuvaka kubvumira kufamba kusingabvumirwe. Izvi zvakanyanya kukosha pazviitwa zvakaita sekusimudzira uremu, yoga, kana martial arts, uko kuchinjika uye kufamba ndizvo zvinhu zvakakosha mukuwana kuita kwakaringana.

4. Tsigiro uye Compression

Kune zviitiko zvinosanganisira kufamba kwepamusoro-soro, sekumhanya kana kusimudza uremu, kutsigira uye kumanikidza zvipfeko zvinogona kubatsira zvakanyanya. Kupfeka kwekumanikidza kunobatsira kuvandudza kutenderera kweropa, kuderedza kuneta kwemhasuru, uye kupa tsigiro kumapoka makuru emhasuru, pakupedzisira kunowedzera kuita kwako uye kuderedza njodzi yekukuvara.

5. Durability uye Hurefu Hweupenyu

Kuisa mari mumhando yepamusoro, yakasimba yekudzidzira kupfeka kwakakosha pakushandisa kwenguva refu uye kuita. Tarisa zvipfeko zvinogadzirwa kubva kune zvinogara zvakasimba izvo zvinokwanisa kumira kuoma kwekugara uchirovedza muviri uye kugara uchiwacha pasina kurasikirwa nechimiro kana kushanda. Pamusoro pezvo, kutarisisa kune ruzivo rwekuvaka senge akasimbiswa seams, emhando zipi, uye kuvharika kwakachengeteka kunogona kubatsira kuve nechokwadi chehupenyu hurefu hwekupfeka kwako kwekudzidziswa.

6. Kusiyana-siyana uye Chimiro

Kupfeka kwakasiyana-siyana kwekudzidzira kunogona kushandura zviri nyore kubva kugym kuenda kuhupenyu hwezuva nezuva ndeyekuwedzera kwakakosha kune chero wadhiropu. Tarisa zvipfeko zvisingashande chete asiwo zvakashongedzwa, zvichikutendera kuti unzwe uine chivimbo uye wakasununguka panguva uye mushure mekurovedza muviri. Sarudza chipfeko chekudzidzira chine dhizaini yemazuva ano, yakapfava uye mavara akasiyana-siyana anogona kubatanidzwa zviri nyore nezvimwe zvinhu muwadhiropu yako.

Mukupedzisa, kana zvasvika pakupfeka kwevarume vekudzidzira, kuisa pamberi zvinhu zvakakosha senge kunyorova, kufema, kuchinjika, tsigiro, kusimba, uye chimiro zvinogona kukwidziridza zvakanyanya ruzivo rwako rwekurovedza muviri uye kuita kwese. Nekusarudza zvipfeko zvekudzidzira zvinosangana neaya maitiro, unogona kuve nechokwadi chekuti une nyaradzo, rutsigiro, uye mashandiro anodiwa kuti uwane zvibereko uye zvinobudirira kurovedza muviri.

Zvipfeko zvepamusoro muKudzidzisa Kwevarume Kupfeka

Kana zvasvika pakupfeka kwevarume vekudzidzira, pane zvisingaverengeki sarudzo dziripo kubva kumhando dzakasiyana siyana, imwe neimwe ichipa yayo yakasarudzika maficha uye mabhenefiti. Kubva pakupfeka kwepamusoro-inoshanda kusvika kune yakashongedzwa uye yakagadzika gym yakakosha, kune akawanda akasiyana esarudzo dzekusarudza kubva. Muchikamu chino, tichatarisa zvakanyanya kune mamwe emhando yepamusoro mukupfeka kwevarume, kusanganisira maitiro avo anokosha uye chii chinovasiyanisa kubva kumakwikwi.

Nike ndeimwe yemhando dzinonyanya kuzivikanwa uye dzakakurumbira munyika yekupfeka kwemitambo, uye nechikonzero chakanaka. Kupfeka kwavo kwekudzidzira kwakagadzirwa nehunyanzvi hwazvino kuti vabatsire vatambi kuita nepavanogona napo. Kubva pamachira ekutanga anobvisa unyoro uye anokuchengeta uchitonhorera, kune ergonomic dhizaini inobvumira kufamba kwakanyanya, Nike yekudzidzira kupfeka isarudzo yepamusoro yevarume vanotora basa ravo zvakanyanya. Nemhando dzakasiyana dzesarudzo dzinosanganisira zvikabudura, hembe, majaketi, uye nezvimwe, Nike ine chimwe chinhu chinoenderana nezvinodiwa nemutambi wese.

Imwe mhando yepamusoro mukupfeka kwevarume yekudzidziswa ndeye Under Armor. Vanozivikanwa nekupfeka kwavo kwemhando yepamusoro, kunoitwa-inofambiswa nekushanda, Under Armor inopa huwandu hwakasiyana hwekudzidziswa kupfeka kwakagadzirirwa kubatsira varume kutora maekisesaizi avo kuenda padanho rinotevera. Kutsikirira kwavo kumusoro uye pasi kunopa snug, inotsigira yakakodzera iyo inobatsira kuderedza kuneta kwemhasuru uye kuvandudza mashandiro, nepo machira avo anofema, anonyorovesa-kunyorova anokuchengeta iwe wakasununguka uye wakaoma panguva yako yese yekurovedza muviri. Nekutarisa pane zvese kuita uye chimiro, Under Armor's kudzidziswa kupfeka isarudzo yepamusoro yevarume vanoda kutaridzika uye kunzwa zvakanyanya pavanenge vachishanda kunze.

Adidas ndeimwe mhando inotungamira munyika yekupfeka kwevarume kudzidziswa, inopa huwandu hwakawanda hwesarudzo dzevatambi vemazinga ese. Kupfeka kwavo kwekudzidzira kwakagadzirwa nehunyanzvi hwazvino kusimudzira kuita uye kubatsira varume kusvika pazvinangwa zvavo zvekusimba. Kubva pakureruka, kumusoro kunofema uye kuzasi kune zvinotsigira, shangu dzakasungirirwa, Adidas ine zvese zvaunoda kuti utore kurovedza muviri kwako kune inotevera nhanho. Nekutarisa pakunyaradza, kuita, uye chimiro, Adidas yekudzidzira kupfeka isarudzo yepamusoro yevarume vanoda kutaridzika uye kunzwa zvakanaka ivo vachizvisundira ivo pachavo kusvika kumagumo.

Kune varume vari kutsvaga dhizaini, yepamusoro-yekuita yekudzidzira kupfeka, Lululemon isarudzo yepamusoro. Vanozivikanwa nokuda kwemaitiro avo emazuva ano uye machira emhando yepamusoro, Lululemon inopa zvakawanda zvekusarudza kune varume vanoda kutarisa uye kunzwa zvakanakisisa pavanenge vachishanda. Kupfeka kwavo kwekudzidzira kwakagadzirwa neazvino tekinoroji kuti ipe yakanyanya kunyaradza uye kuita, iine maficha senge mwando-wicking machira, mana-nzira kutambanudza, uye ergonomic dhizaini. Kunyangwe iwe uri kurova gym kana kuenda kunomhanya, Lululemon yekudzidzira kupfeka ndiyo yakakwana musanganiswa wemaitiro uye basa.

Mukupedzisa, kana zvasvika pakupfeka kwevarume vekudzidzira, pane zvisingaverengeki zvingasarudzwa zvinowanikwa kubva kune zvakasiyana-siyana zvemhando yepamusoro. Kunyangwe iwe uri kutsvaga zvipfeko zvekushanda-zvinoita, zvine stylish gym zvakakosha, kana musanganiswa wezvose, pane chimwe chinhu kunze uko chinoenderana nezvinodiwa nemurume wese. Neruzivo rwechizvino-zvino, madhizaini eunyowani, uye kutarisisa pane zvese zviri zviviri kuita uye maitiro, mhando dzepamusoro mukupfeka kwevarume dziri kubatsira vatambi vemazinga ese kusvika pazvinangwa zvavo zvekusimba uye kutaridzika zvakanaka pavanenge vachizviita.

Zvinofanira-Kuve Nezvinhu zveWadhirobe Yekudzidzisa Yakakwana

Kana zvasvika pakuita maekisesaizi ane pundutso, kuva nemapfekero akakodzera ekudzidzira kwakakosha. Ungave uri kurova gym, kuenda kunomhanya, kana kuita yoga, kuva nechipfeko chakakodzera kunogona kuita mutsauko wese mukuita kwako. Kubva pamachira anofema kusvika kune giya rekutsigira, pane mashoma anofanirwa-kuva nezvinhu izvo murume wese anofanira kuve nazvo muwadhiropu yake yekudzidzira.

Chinhu chekutanga chinofanirwa-kuva nechinhu chewadhirobe yekudzidzira yakakwana ishort yakanaka yekurovedza muviri. Tarisa zvikabudura zvakagadzirwa nemucheka-wekunyorova kuti ugare wakaoma uye wakasununguka panguva yako yekurovedza muviri. Pamusoro pezvo, kuve nekabudura ine yakavakirwa-mukati compression inogona kubatsira kutsigira tsandanyama dzako uye kuderedza kuneta panguva yekushanda kwakanyanya. Kune avo vanosarudza chimiro chakareba, funga nezvekudyara mune maviri mabhuruku ekudzidzisa ayo anopa zvakafanana hunyoro-wicking uye compression mabhenefiti.

Mukuwedzera kune shorts kana bhurugwa, shati yekudzidzira yepamusoro inokosha zvakare. Sarudza hembe inogadzirwa nemucheka unofema, senge polyester kana spandex, kuti ugare uchitonhorera uye wakasununguka. Mahembe mazhinji ekudzidzisa anouyawo aine maficha senge anti-kunhuwa tekinoroji uye UV dziviriro, zvichiita kuti dzikwanise kuita zvakasiyana-siyana zvekurovedza muviri. Kune avo vanosarudza mashati asina maoko, yakanaka tangi yepamusoro yakagadzirwa nemucheka-inocheka-wicking jira inogona kupa kufema uye rusununguko rwekufamba runodiwa pakuita basa rinobudirira.

Chimwe chinhu chinofanirwa-kuva nechinhu chewadhirobe yekudzidzira yakazara inotsigira uye yakagadzika yemitambo bra kune avo vanoita mabasa epamusoro-soro. Bhora rakanaka remitambo rinofanira kupa rubatsiro rwakakwana uye kuderedza bounce panguva yekurovedza muviri, zvichibatsira kudzivirira kusagadzikana uye kukuvara kunogona kuitika. Tarisa bhuroka rakagadzirwa nemucheka-kunyorovesa uye rakatambanudzwa jira kuti urambe wakaoma uye wakasununguka panguva yese yekurovedza kwako.

Kana zvasvika kune shangu, kuve neshangu dzekudzidzisa dzakafanira kwakakosha pakuita kurovedza muviri kunobudirira. Tarisa shangu dzakanyatsogadzirirwa basa rako rakasarudzwa rekurovedza muviri, kungave kuri kumhanya, kusimudza uremu, kana kurovedza muviri. Shangu dzekumhanya dzinofanira kupa kusungirira uye kutsigirwa kwakawanda, nepo shangu dzekusimudza uremu dzinofanira kupa kugadzikana uye kubata kwakasimba. Shangu dzemuchinjikwa, kune rumwe rutivi, dzinofanirwa kuve dzakasiyana-siyana uye dzichikwanisa kutsigira huwandu hwezviitwa. Kuisa mari mumhando yepamusoro yeshangu dzekudzidzisa kunogona kubatsira kudzivirira kukuvara uye kuwedzera mashandiro ako ese.

Chekupedzisira, usakanganwe kuisa mari mune zvemhando yepamusoro kuti upedze wadhiropu yako yekudzidzira. Bhodhoro remvura rakanaka rakakosha kuti ugare uine hydrated panguva yako yekurovedza muviri, nepo bhandi rekuya-wicking musoro kana kapu inogona kubatsira kuti dikita ribude mumaziso ako uye kubva pachiso chako. Pamusoro pezvo, funga nezvekudyara mune inotsigira uye yakagadzika kudzidzisa magurovhosi kuchengetedza maoko ako panguva yekusimudza uremu kana zvimwe zviitiko zvemaoko.

Mukupedzisa, kuve newadhirobe yakakwana uye yemhando yepamusoro yekudzidzira kwakakosha pakuita kurovedza muviri. Kubva pazvipfeko zvinotsigira uye zvinofema kune shangu uye zvishongedzo zvakakodzera, izvi zvinofanirwa-zvine zvinhu zvinogona kusimudzira mashandiro ako uye kukuchengetedza wakasununguka panguva yako yese yekurovedza muviri. Kunyangwe iwe uri mumhanyi ane ruzivo kana kuti uchangotanga rwendo rwako rwekusimba, kuisa mari mukupfeka kwakakodzera kwekudzidziswa kwakakosha pakuzadzisa zvinangwa zvako zvekusimba.

Mazano eKukwirisa Kushanda Kwako NeKupfeka Kwekudzidziswa Kwechokwadi

Kupfeka kukuru kwekudzidzira kunogona kuita mutsauko wakakura mukubudirira kwekurovedza muviri. Kunyangwe iwe uri kurova gym, kuenda kunomhanya, kana kutora chikamu mumutambo wechikwata, mapfekero akakodzera ekudzidzira anogona kukwidziridza kuita kwako uye nekuwedzera mibairo yako. Muchinyorwa chino, tichaongorora zvipfeko zvepamusoro zvekurovedza zvevarume zvinogona kukubatsira kuwana kurovedza muviri uye nekupa matipi ekuwedzera kugona kwavo.

Danho rekutanga mukuwedzera maworkouts ako neakakodzera kudzidzira kupfeka ndeyekudyara mumhando yepamusoro, jira rinonyorova. Paunenge uchigadzira ziya, zvakakosha kupfeka zvipfeko zvinogona kukwevera hunyoro kure nemuviri wako kuti urambe wakaoma uye wakasununguka. Tarisa zvipfeko zvekudzidzira zvakagadzirwa kubva kune zvinhu zvakadai sepolyester kana naironi, izvo zvinozivikanwa nekunyorova-wicking properties. Aya machira anozobatsira kudzora tembiricha yemuviri wako uye kudzivirira kudzikisira, zvichikutendera kuti utarise pane yako yekurovedza muviri pasina kukanganisa.

Imwe pfungwa inokosha pakusarudza zvipfeko zvekudzidzira kwevarume ndeyekukodzera kwembatya. Kupfeka kwako kwekudzidzira kunofanirwa kuve kwakasimba zvakakwana kuti kupe rutsigiro uye rusununguko rwekufamba, asi kwete zvakanyanya kusimba zvekuti zvinotadzisa kufamba kwako. Tarisa zvipfeko zvekudzidzira zvine slim, mujaho wemumhanyi unobvumira kufamba kuri nyore pasina jira rakawandisa richipinda munzira. Pamusoro pezvo, funga nezvezvipfeko zvine zvinhu zvakatambanudzwa kana maficha akadai semakorokoza ane gusseted uye mabvi akasarudzika ekusimudzira kuchinjika panguva yekurovedza muviri.

Nokuda kwekushanda kwakanyanya, zvakakosha kuva neshangu yakarurama. Shangu dzekudzidzira dzakakodzera dzinogona kubatsira kudzivirira kukuvara uye kupa rutsigiro uye kugadzikana kunodiwa kune akasiyana marudzi ekurovedza muviri. Tarisa shangu dzine cushioning uye tsigiro mukati mepakati, pamwe chete neyakagadzika outsole yekudhonza. Pamusoro pezvo, funga nezvezvinodiwa chaizvo zvekurovedzera muviri kwako, kungave kusimudza uremu, kumhanya, kana kudzidziswa kwepakati-yakanyanya, uye sarudza shangu dzakagadzirirwa chinangwa ichocho.

Kana zvasvika kune matops ekupfekedzwa kwevarume, funga sarudzo dzakadai semashipa ekumanikidza kana mat-shirts ekunyorova. Mashati ekumanikidza anogona kuvandudza kuyerera kweropa uye kutsigirwa kwemhasuru, izvo zvinogona kuwedzera kushanda uye kubatsira mukupora. Kunyorova-wicking t-shirts isarudzo inosiyana-siyana yemhando dzakasiyana-siyana dzekurovedza muviri, inopa nyaradzo uye hunyoro manejimendi. Tarisa zvinhu zvakaita semesh mapaneru uye kufefetera kuti zvikubatsire kutonhorera panguva yekushanda kwakanyanya.

Pamusoro pepamusoro, mazamu ekurudyi akakoshawo pakuita kurovedza muviri kunobudirira. Tsvaga bhurugwa rekudzidzisa kana zvikabudura zvinopa kugadzika kwakakodzera uye kuchinjika kwekufamba. Funga nezvezvinhu zvakaita sejira rinokweva mwando, mabhandi emuchiuno anochinjika, uye homwe kuti zvive nyore. Kunyangwe iwe unofarira zvikabudura zvekufamba panguva yekusimba-kusimba maworkout kana bhurugwa rekuwedzera kuvharika uye kudziya, sarudza sarudzo dzinoenderana nezvako chaizvo zvaunoda zvekurovedza muviri.

Zvishandiso zvakaita semabhandi ekudikitira, masokisi anotsigira, uye magirovhosi anofema zvinogonawo kubatsira mukurovedzera muviri kunobudirira. Izvi zvishongedzo zvinogona kukubatsira kuti ugare wakasununguka, kusimudzira kubata kwako uye kudzivirira mablister, uye kupa rutsigiro panodiwa.

Mukupedzisa, kukwidziridza maekisesaizi ako nemapfekero akakodzera ekudzidziswa kwevarume kwakakosha kuti uwane mhedzisiro yakanaka. Nekudyara mumhando yepamusoro-soro, machira anokweva hunyoro, kusarudza zvipfeko zvakakodzera, uye kusarudza shangu dzakafanira uye zvishongedzo, unogona kuwedzera mashandiro ako uye kugara wakasununguka panguva yako yekurovedza muviri. Nekupfeka kwakakodzera kwekudzidzira, iwe unogona kutarisa pakusundidzira miganhu yako yemuviri uye kusvika kune yako kugwinya zvinangwa.

Kupedziswa

Mukupedzisa, kuwana zvipfeko zvekurovedza zvevarume zvakakodzera zvakakosha pakurovedza muviri kunobudirira uye kunoshanda. Tine makore gumi nematanhatu eruzivo muindasitiri, isu takagadzirisa sarudzo yemhando yepamusoro yekudzidzira kupfeka izvo kwete chete zvinosimudzira kuita asiwo zvinopa nyaradzo uye maitiro. Kungave kuri kunyorovesa t-shirts, inotsigira compression kapfupi, kana bhutsu dzekudzidzira dzakasimba, isu tine zvese zvaunoda kuti uendese maekisesaizi ako padanho rinotevera. Kuisa mari mukupfeka kwakakodzera kwekudzidzira kudyara muhutano hwako uye rwendo rwekusimba, saka sarudza nehungwaru uye unzwe mutsauko waungaita mukurovedza kwako. Nehunyanzvi hwedu uye ruzivo, tine chivimbo chekuti iwe uchawana iyo yakakwana giya rekutsigira zvinangwa zvako zvekudzidzisa.