Fumana Ts'ebetso e Ikemetseng: Liaparo tse Tloaelehileng tsa ho Matha Bakeng sa Moatlelete e Mong le e Mong

A na u batla ho isa papali ea hau boemong bo bong? Lahla seaparo sa mofuta o le mong, se lekanang 'me u lumelise lisebelisoa tse etselitsoeng uena ka ho khetheha. Sehloohong sena, re hlahloba melemo ea liaparo tsa ho matha tse ikhethileng le hore na li ka u thusa joang ho phahamisa ts'ebetso ea hau ea liatleletiki. Tsoela pele ho bala ho fumana hore na u ka ntlafatsa boikoetliso ba hau joang le ho fihlela lipheo tsa hau ka lisebelisoa tse ikhethileng tse etselitsoeng litlhoko tsa hau tse ikhethang joalo ka moatlelete.

- Bohlokoa ba Ts'ebetso e Ikemetseng Lipapaling

Lefats'eng la lipapali, ts'ebetso ea motho ka mong e fetohile ea bohlokoa haholo ho baatlelete ba batlang ho fihlela bokhoni ba bona ka botlalo. Sebaka se seng moo mohopolo ona o leng bohlokoa haholo ke sebakeng sa liphahlo tse ikhethileng tsa ho matha. Ka ho tsepamisitse maikutlo ho faneng ka lisebelisoa tse ikhethileng tse khotsofatsang litlhoko le likhetho tsa moatlelete e mong le e mong, lik'hamphani li fetola tsela eo limathi li atamelang koetliso le litlholisano tsa tsona.

Bohlokoa ba papali ea motho ka mong lipapaling bo ke ke ba feteletsoa. Moatlelete e mong le e mong o fapane, ka matla a hae, mefokolo le lipakane tsa hae. Ka ho roala liaparo tsa ho matha hore li lumellane le litšobotsi tsena ka bomong, baatlelete ba ka ntlafatsa ts'ebetso ea bona le ho ntlafatsa phihlelo ea bona ka kakaretso.

Liaparo tse ikamahanyang le maemo li ela hloko lintlha tse kang mofuta oa 'mele, mokhoa oa ho matha le maemo a tikoloho. Ho tloha lieta ho ea ho lifupi ho ea ho lihempe, karolo e 'ngoe le e' ngoe ea lisebelisoa e etselitsoe ho eketsa boiketlo, tšehetso le katleho. Mokhoa ona oa motho ka mong o tiisa hore baatlelete ha ba phutholohe feela nakong ea boikoetliso ba bona, empa hape ba khona ho sebetsa ka hohle kamoo ba ka khonang.

E 'ngoe ea melemo ea mantlha ea liaparo tse ikamahanyang le maemo ke bokhoni ba eona ba ho ntlafatsa ts'ebetso ka ho ntlafatsa boleng le ts'ebetso. Lisebelisoa tsa setso tse tsamaeang ka holim'a sethalafo li ka etsoa ka mokhoa o lekanang le o mong, o ka lebisang boemong bo sa thabiseng, ho chafing, esita le kotsi. Ka lehlakoreng le leng, liaparo tse ikhethileng li lumellana le litekanyo le likhetho tse khethehileng tsa moatlelete e mong le e mong, e leng se etsang hore ho be le mokhoa o phethahetseng o lumellang motsamao le ts'ebetso e nepahetseng.

Ntle le ts'ebetso e ntlafalitsoeng, liaparo tse ikhethileng li ka kenyelletsa mahlale a tsoetseng pele le lisebelisoa ho ntlafatsa ts'ebetso. Ho tloha masela a nang le mongobo ho ea ho li-cushioning tse tšehetsang, likarolo tsena li ka thusa baatlelete ho hatella meeli ea bona le ho finyella lipakane tsa bona. Ka ho tsetela ho lisebelisoa tse ikhethileng, baatlelete ba ka nka koetliso ea bona ho ea boemong bo latelang mme ba bula bokhoni ba bona bo felletseng.

Monyetla o mong oa liaparo tse tloahelehileng tsa ho matha ke bokhoni ba tsona ba ho matlafatsa tšusumetso le kholiseho. Ha baatlelete ba shebahala ba bile ba ikutloa ba le motle ha ba apere liaparo tsa bona, ho ka etsahala hore ba atamele boikoetliso ba bona ka cheseho le boikemisetso. Maikutlo ana a matle a ka ba le tšusumetso e matla ts'ebetsong, a thusa baatlelete hore ba tobane le liphephetso le ho fumana mekhoa e mecha ea botho.

Qetellong, liaparo tse ikhethileng ha se feela ho shebahala hantle - li mabapi le ho sebetsa hantle ka ho fetisisa. Ka ho tsetela ka lisebelisuoa tse lumellanang le litlhoko le likhetho tsa hau tse khethehileng, u ka nka koetliso ea hau ho ea boemong bo latelang 'me u bula bokhoni ba hau ba ho ba moatlelete. Joale ke hobane'ng ha u ka ikhethela lisebelisoa tsa generic off-the-shelf ha u ka ba le ts'ebetso ea hau matsohong a hau?

Qetellong, bohlokoa ba ho bapala lipapaling bo ke ke ba feteletsoa, ​​haholo-holo ha ho tluoa tabeng ea ho apara liaparo tse tloaelehileng. Ka ho tsetela ka lisebelisoa tse tsamaellanang le litlhoko tsa hau le likhetho tsa hau, u ka ntlafatsa ts'ebetso ea hau, oa eketsa boiketlo ba hau, 'me oa matlafatsa tšusumetso ea hau. Joale ke hobane'ng ha u emetse? Fumana ts'ebetso ea hau kajeno 'me u nke lebelo la hau ho ea boemong bo bong.

- Ho Lokisetsa Liaparo tse Mathong ho Kopana le Litlhoko tsa Hao

Lefatšeng la kajeno le lebelo, baatlelete ba lula ba batla litsela tsa ho sutumelletsa papali ea bona boemong bo bong. Karolo e 'ngoe eo hangata e hlokomolohuoang ke bohlokoa ba ho apara liaparo tsa motho ka mong. Le hoja baatlelete ba bangata ba ka 'na ba nahana hore mokhoa o lekanang le o mong o lekane,' nete ke hore liaparo tse tloaelehileng tsa ho matha li ka etsa phapang e khōlō mosebetsing oa bona.

Ntho ea bohlokoa bakeng sa liaparo tse ikamahanyang le maemo ke ho li etsa hore li lumellane le litlhoko tsa moatlelete e mong le e mong. Sena se bolela ho ela hloko lintlha tse kang sebōpeho sa 'mele, boholo, le mokhoa oa ho matha e le ho etsa seaparo se sa lumellaneng hantle feela empa se boetse se ntlafatsa tshebetso. Ka ho sebetsa le sehlopha sa baqapi ba nang le litsebo le baroki, baatlelete ba ka etsa bonnete ba hore liaparo tsa bona tsa ho matha ha li phutholohe feela, empa hape li sebetsa.

E 'ngoe ea melemo ea mantlha ea liaparo tsa ho matha ke bokhoni ba ho rarolla mathata a itseng ao baatlelete ba ka bang le ona. Ka mohlala, limathi tse ling li ka 'na tsa thatafalloa ke ho lla kapa ho teneha ke liaparo tse sa ba lokelang, ha tse ling li ka fumana hore liaparo tse tloaelehileng ha li fane ka tšehetso e lekaneng likarolong tsa bohlokoa. Ka ho sebetsa le serōki ho etsa liaparo tsa tloaelo, baatlelete ba ka rarolla mathata ana le ho etsa bonnete ba hore ba khona ho sebetsa hantle ka hohle kamoo ba ka khonang.

Ntle le ho rarolla mathata a itseng, liaparo tse ikhethileng tsa ho matha li boetse li lumella baatlelete ho hlalosa mokhoa oa bona ka bomong. Le hoja baatlelete ba bangata ba ka 'na ba sebelisetsoa ho apara liaparo tse tloaelehileng, tse hlahisoang ka bongata, liaparo tse ikhethileng li ba lumella ho ikhetholla har'a letšoele le ho bontša botho ba bona bo ikhethang. Ebang ke pop of color, paterone e sebete, kapa logo ea tloaelo, baatlelete ba ka sebelisana le baqapi ho etsa seaparo se sa sebetseng hantle feela empa hape se shebahala se le ntle.

Empa mohlomong molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa liaparo tsa ho matha tse ikhethileng ke phello eo e ka bang le eona mosebetsing oa moatlelete. Ka ho etsa bonnete ba hore lisebelisoa tsa bona li lumellana hantle 'me li fana ka tšehetso e hlokahalang, baatlelete ba ka ntlafatsa sebopeho sa bona le bokhoni ba bona ha ba ntse ba matha. Sena se ka lebisa linakong tse potlakileng, mamello e ntle, le ho fokotsa kotsi ea kotsi.

Qetellong, liaparo tse ikhethileng tsa ho matha ha se ntho ea boiketlo feela bakeng sa baatlelete ba maemo a holimo - ke tlhokahalo ho mang kapa mang ea batlang ho ntlafatsa ts'ebetso ea bona. Ka ho sebetsa le baqapi ba nang le litsebo le baroki ho etsa lisebelisoa tsa motho ka mong, baatlelete ba ka sebetsana le mathata a itseng, ba hlalosa mokhoa oa bona ka bomong, 'me qetellong, ba sebetsa ka hohle kamoo ba ka khonang. Kahoo nakong e tlang ha u roala lieta tsa hao ho matha, nahana ka ho tsetela ho liaparo tse tloaelehileng - 'mele oa hau o tla u leboha.

- Lisebelisoa tse Ikemetseng li ka Ntlafatsa Ts'ebetso ea Baatlelete Joang

Lefats'eng la lipapali, moatlelete e mong le e mong o tseba bohlokoa ba ho ba le lisebelisoa tse nepahetseng hore a sebetse hantle. Ho tloha lieta ho ea ho lihempe, thepa e 'ngoe le e 'ngoe e phetha karolo ea bohlokoa ho thusa baatlelete ho finyella bokhoni ba bona ka botlalo. Leha ho le joalo, karolo e ’ngoe ea tšebetso ea lipapali eo hangata e hlokomolohuoang ke ho hlophisoa ha lisebelisoa hore li lumellane le litlhoko tse ikhethang tsa moatlelete. Sengoliloeng sena se tla hlahloba melemo ea liaparo tse ikhethileng tsa ho matha le hore na li ka ntlafatsa ts'ebetso ea baatlelete joang lebaleng.

Ha ho tluoa tabeng ea ho matha, moatlelete e mong le e mong o na le mokhoa o fapaneng oa ho matha, sebōpeho sa 'mele le lintho tseo a li ratang. Mona ke moo liaparo tsa ho mathela tse ikhethileng li kenang teng. Ka ho lokisa lisebelisoa ho lumellana le litlhoko tse khethehileng tsa moatlelete, ba ka fumana melemo e mengata e ka lebisang ho ntlafatseng ts'ebetso ea pina.

E 'ngoe ea melemo ea mantlha ea liaparo tse tloahelehileng tsa ho matha ke ho lekana hantle. Hangata liaparo tse ka ntle ho ralofo li ka ba tse hlephileng kapa tse thata haholo, tse lebisang ho se thabiseng le litšitiso nakong ea ho matha. Ka ho ba le lisebelisoa tse lokiselitsoeng ho ea ka litekanyo tsa bona hantle, baatlelete ba ka etsa bonnete ba hore liaparo tsa bona li tšoana le letlalo la bobeli, e leng se lumellang ho tsamaea le boiketlo bo phahameng ha ba ntse ba matha.

Ntle le ho lekana ka mokhoa o phethahetseng, liaparo tse ikhethileng tsa ho matha li ka fana ka likarolo tse ntlafatsang ts'ebetso tse lokiselitsoeng litlhoko tse ikhethileng tsa moatlelete. Ka mohlala, masela a koalang mongobo a ka thusa limathi hore li lule li omme li bile li phutholohile ka nako e telele, ha liphanele tsa strategic ventilation li ka thusa ho laola mocheso oa ’mele le ho thibela ho futhumala ho feteletseng. Lintlha tsena tse nyenyane li ka 'na tsa bonahala li se na thuso, empa li ka etsa phapang e khōlō mosebetsing oa moatlelete lebaleng.

Ho feta moo, liaparo tse itlhommeng pele li ka thusa ho thibela likotsi le ho khothaletsa nako ea ho fola kapele. Ka ho rarolla mathata leha e le afe a biomechanical kapa ho se leka-lekane 'meleng oa moatlelete, lisebelisoa tse tloaelehileng li ka fana ka tšehetso le tšireletso e eketsehileng moo e hlokahalang haholo. Sena se ka thusa ho fokotsa kotsi ea likotsi tse tloaelehileng tsa ho matha tse kang shin splints, IT band syndrome, le plantar fasciitis, ho lumella baatlelete hore ba lule ba phetse hantle 'me ba tsoele pele ho ikoetlisa ka matla a feletseng.

Ka kakaretso, liaparo tse ikhethileng tsa ho matha li fana ka melemo e mengata bakeng sa baatlelete ba batlang ho ntlafatsa ts'ebetso ea bona lebaleng. Ho tloha boemong bo phethahetseng ho ea ho likarolo tse ntlafatsang ts'ebetso, lisebelisoa tsa tloaelo li ka thusa baatlelete ho fihlela bokhoni ba bona le ho fihlela sepheo sa bona. Kahoo, nakong e tlang ha u otla pina, nahana ka ho tsetela ts'ebetsong ea motho ka mong ka liaparo tse tloahelehileng. 'Mele oa hau o tla u leboha,' me bahlolisani ba hau ba tla u honohela. Itokisetse ho bona phapang eo lisebelisoa tsa tloaelo li ka li etsang ts'ebetsong ea hau ea ho sebetsa.

- Melemo ea ho Tsetela ho Liaparo tse Ikhethileng tsa ho Ruta

Indastering ea boikoetliso ea kajeno, liaparo tsa motho ka mong li ntse li tsebahala haholo har'a baatlelete ba maemo ohle. Liaparo tse ikhethileng tsa ho matha li fana ka melemo e mengata, eseng feela mabapi le ts'ebetso empa hape le ho latela setaele le boiketlo. Hore na o se o qalile kapa o seatlelete se nang le boiphihlelo, ho tsetela liaparong tsa hau tsa ho matha ho ka ntlafatsa haholo boiphihlelo ba hau ba ho matha.

E 'ngoe ea melemo ea bohlokoa ea liaparo tse tloahelehileng tsa ho matha ke ho lekana hantle hoo e fanang ka tsona. Moatlelete e mong le e mong o ikhetha ho ea ka sebōpeho le boholo ba 'mele,' me liaparo tse tsamaeang ka ntle ho sethala li ka 'na tsa se ke tsa fana ka se loketseng ka ho fetisisa kamehla. Ka lehlakoreng le leng, liaparo tse ikamahanyang le maemo li entsoe ho latela litekanyo tsa hau hantle, li etsa bonnete ba hore li lekana hantle ebile li lekana hantle tse u lumellang ho sisinyeha le ho tenyetseha ha nako ea ho matha. Mokhoa ona o phethahetseng o ka thusa ho thibela ho chafing le ho halefa ha letlalo, ho o lumella ho tsepamisa mohopolo tšebetsong ea hau ntle le litšitiso.

Molemo o mong o moholo oa seaparo sa motho ka mong ke ho khona ho khetha lesela le moralo o nepahetseng bakeng sa litlhoko tsa hau tse ikhethileng. Masela a fapaneng a fana ka maemo a sa tšoaneng a ho senya mongobo, ho phefumoloha le ho kenya letsoho, 'me ho khetha lesela le nepahetseng ho ka ntlafatsa haholo ts'ebetso ea hau le matšeliso nakong ea ho matha. Ka liaparo tse tloaelehileng tsa ho matha, u ka khetha lesela le lumellanang le maemo a hau a ho sebetsa le lintho tseo u li ratang, ho sa tsotellehe hore na u khetha lisebelisoa tse bobebe le tse phefumolohang bakeng sa mocheso oa leholimo o chesang kapa masela a chesang le a sireletsang bakeng sa ho matha ha serame sa leholimo.

Ntle le melemo ea ts'ebetso, liaparo tse tsamaisang motho ka mong li boetse li u lumella ho etsa setaele. Baatlelete ba bangata ba motlotlo ka ponahalo ea bona ha ba ntse ba matha, 'me liaparo tsa motho ka mong li fana ka monyetla oa ho bonts'a setaele le botho ba hau bo ikhethang. Hore na o khetha mebala e metle le e khanyang kapa meralo e poteletseng le e sa bonahaleng, liaparo tsa motho ka mong li ka etsoa ho bonts'a tatso ea hau le lintho tseo u li ratang, e leng se etsang hore u hlahelle har'a letšoele nakong ea mabelo a hau.

Ho feta moo, ho tsetela ho liaparo tsa motho ka mong ho ka boela ha lebisa khothatsong e eketsehileng le kholiseho. Ha u shebahala hantle 'me u phutholohile ho seo u se apereng, ho ka etsahala hore u ikutloe u khothetse ebile u itšepa ka bokhoni ba hau ba ho matha. Matla ana a kholiseho a ka fetolela ts'ebetsong e ntlafetseng le mamello, ha u ntse u itšohlometsa ho finyella lipakane tsa hau tsa ho matha ka mohopolo o motle.

Ka kakaretso, liaparo tse ikhethileng tsa ho matha li fana ka melemo e mengata bakeng sa baatlelete ba batlang ho ntlafatsa boiphihlelo ba bona ba ho matha. Ho tloha ho masela a loketseng hantle ho isa ho a matlafatsang ts'ebetso ho isa ho setaele se ikhethileng, liaparo tsa motho ka mong li ka u thusa ho fihlela bokhoni ba hau ba semathi. Joale ke hobane'ng ha u batla ho reka liaparo tsa generic ha u ka tsetela ka liaparo tsa motho ka mong tse lumellanang le litlhoko le likhetho tsa hau tse ikhethang? Etsa phetoho kajeno 'me u bone phapang e ka etsoang ke liaparo tse tloahelehileng leetong la hau la ho matha.

- Ho Fumana Lisebelisoa tse U Lokileng tsa ho matha bakeng sa Hau

Lefatšeng la ho matha, ho ba le lisebelisoa tse nepahetseng ho ka etsa phapang eohle tšebetsong ea hau. Ka likhetho tse ngata tse fumanehang, ho ka ba boima ho fumana se u loketseng hantle. Ke hona moo liaparo tse tloahelehileng li kenang teng. Likarolo tsena tsa motho ka mong li etselitsoe ho fihlela litlhoko tse ikhethileng tsa moatlelete e mong le e mong, ho netefatsa boiphihlelo bo monate le bo sebetsang ba ho matha.

Ha ho tluoa tabeng ea ho apara liaparo tse tloaelehileng, likhetho ha li fele. Ho tloha ho li-sneakers tsa motho ka mong ho ea ho lifupi tse entsoeng ka mokhoa o ikhethileng, lihempe le libaki, ho na le ho hong bakeng sa semathi se seng le se seng. Likaroloana tsena ha lia etsetsoa feela hore li lumellane le 'mele oa hau ka mokhoa o phethahetseng, empa li boetse li etselitsoe ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau pina kapa tselaneng.

E 'ngoe ea melemo ea bohlokoa ea liaparo tse mathelang ke bokhoni ba ho khetha thepa e lumellanang le litlhoko tsa hau. Hore na o khetha masela a bobebe, a nang le mongobo kapa lisebelisoa tsa compression ho ts'ehetsa mesifa ea hau, ho itloaetsa ho u lumella ho etsa motsoako o loketseng mokhoa oa hau oa ho matha. Sena se ka ba le tšusumetso e kholo boiketlong ba hau le ts'ebetsong ea hau, ho u thusa hore u ipehele meeli e mecha.

Monyetla o mong oa liaparo tse tloahelehileng tsa ho matha ke bokhoni ba ho khetha likarolo tse lumellanang le litakatso tsa hau. Sena se ka kenyelletsa lintho tse khantšang bakeng sa polokeho nakong ea ho matha bosiu, lipokotho tsa ho jara lintho tsa bohlokoa, kapa moea o kenang bakeng sa ho phefumoloha hantle. Lintlha tsena tse nyane li ka etsa phapang e kholo boiphihlelong ba hau ba ho matha, ho u fa monyetla oa ho tsepamisa maikutlo lipakaneng tsa hau ntle le litšitiso.

Ntle le melemo ea ts'ebetso, liaparo tse ikhethileng tsa ho matha li boetse li fana ka maikutlo a botho le setaele. Ka bokhoni ba ho khetha mebala, lipaterone le meralo e bonts'ang botho ba hau, u ka ikutloa u le sebete 'me u na le matla ha u ntse u otla tsela. Boikutlo bona ba ho ba le thepa holim'a lisebelisoa tsa hau bo ka matlafatsa tšusumetso le kelello ea hau, e leng se lebisang ts'ebetsong e ntlafetseng le ho natefeloa ke papali.

Bakeng sa baatlelete ba bangata, mokhoa oa ho etsa liaparo tsa ho matha ke phihlelo e thabisang le e khotsofatsang. Ho sebetsa le baqapi le litsebi ho hlophisa likotoana ho latela litlhaloso tsa hau ho ka ba monate le ho khotsofatsa. E u lumella ho hlahisa setaele le likhetho tsa hau tse ikhethang ha u ntse u fumana tataiso ea litsebi ho netefatsa hore u sebetsa hantle le ho sebetsa hantle.

Qetellong, liaparo tse ikhethileng tsa ho matha li fana ka melemo e mengata bakeng sa baatlelete ba batlang ho ntlafatsa ts'ebetso ea bona le setaele sa bona. Ka ho khetha lisebelisoa, likarolo, le meralo e khotsofatsang litlhoko tsa hau ka bomong, u ka etsa lisebelisoa tse u tšehetsang le tse u fang matla leetong la hau la ho matha. Kahoo, ho sa tsotellehe hore na u sebapali sa marathone se nang le phihlelo kapa u sa tsoa qala, nahana ka ho tsetela ho liaparo tsa motho ka mong ho isa tšebetso ea hau boemong bo bong. Lisebelisoa tsa hau li lokela ho sebetsa ka thata joalo ka ha u etsa - etsa hore e be tsa botho.

Qetello

Qetellong, ts'ebetso ea motho ka mong e bohlokoa bakeng sa moatlelete e mong le e mong ho fihlela bokhoni ba bona bo felletseng. Ka boiphihlelo ba lilemo tse 16 indastering, k'hamphani ea rona e utloisisa bohlokoa ba liaparo tse ikhethileng tsa ho matha ho thusa baatlelete ho fihlela sepheo sa bona. Ka ho tsetela lisebelisoa tsa motho ka mong, baatlelete ba ka ntlafatsa boiketlo ba bona, setaele le ts'ebetso ea bona ka kakaretso. Hore na o semathi se qalang kapa semathi se nang le phihlelo, liaparo tsa rona tsa ho matha li tla u thusa ho hlahella le ho sebetsa ka hohle kamoo u ka khonang. Amohela matla a ts'ebetso e ikhethileng 'me u nke papali ea hau ea ho matha ho e isa boemong bo latelang kajeno.