بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئەڭ ئاخىرقى قوللانمىسى: چېنىقىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى جابدۇقنى قانداق تاللاش كېرەك

مۇۋاپىق چېنىقىش كىيىمى بىلەن يۈگۈرۈش ئويۇنىنى كۈچەيتمەكچىمۇ؟ ئەمدى قاراپ باقماڭ! ئەتراپلىق يېتەكچىمىز سىزنى چېنىقىشنىڭ ئەڭ ياخشى سايمانلىرىنى قانداق تاللاش توغرىسىدا سۆزلەپ بەردى. ئەڭ يېڭى يۈزلىنىشتىن تارتىپ مۇھىم ئىقتىدارلارغىچە ، سىزنىڭ يۈگۈرۈش تەجرىبىڭىزدىن ئۈنۈملۈك پايدىلىنىشىڭىز ئۈچۈن بارلىق ئۇچۇرلىرىمىز بار. شۇڭا ئايىغىڭىزنى باغلاپ ، بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئاخىرقى يېتەكچىمىز بىلەن يۈگۈرۈپ يەرگە ئۇرۇلۇشقا تەييارلىق قىلىڭ!

- مۇۋاپىق چېنىقىش كىيىمىنىڭ يۈگۈرۈشتىكى مۇھىملىقىنى چۈشىنىش

چېنىقىش كىيىمى يۈگۈرۈش يۈگۈرگۈچىلەرنىڭ چېنىقىش جەريانىدىكى راھەتلىكى ۋە ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇشتا ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ. توغرا بولغان چىشلىق ئومۇمىي تەجرىبە ۋە نەتىجە جەھەتتە كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش ھاسىل قىلالايدۇ. بۇ ئەتراپلىق يېتەكچىدە ، مۇۋاپىق چېنىقىش كىيىمىنىڭ يۈگۈرۈشتىكى مۇھىملىقىنى چوڭقۇرلاپ ئۆتىمىز ھەمدە چېنىقىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى جابدۇقلارنى قانداق تاللاش توغرىسىدا قىممەتلىك چۈشەنچە بىلەن تەمىنلەيمىز.

يۈگۈرۈش بەدەن چېنىقتۇرۇش كىيىمىنى تاللىغاندا ئويلىنىشقا تېگىشلىك مۇھىم ئامىللارنىڭ بىرى ئىشلىتىلگەن رەختنىڭ تۈرى. نىلون ، پولىئېستېر ۋە بەلۋاغ قاتارلىق نەملىك ساقلاش ماتېرىياللىرى كۆڭۈلدىكىدەك تاللاش ، چۈنكى ئۇلار كۈچلۈك چېنىقىش جەريانىدا تەرنى يوقىتىدۇ ۋە تېرىنى قۇرغاقلاشتۇرىدۇ. بۇ چايناش ۋە بىئارام بولۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ ، يۈگۈرگۈچىلەرنىڭ دىققىتى چېچىلىپ كەتمەيدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، بۇ رەختلەر يېنىك ۋە نەپەسلىنەلەيدىغان بولۇپ ، ئەڭ ياخشى ھاۋا ئالماشتۇرۇش ۋە تېمپېراتۇرىنى تەڭشەش بىلەن تەمىنلەيدۇ.

ئويلىنىشقا تېگىشلىك يەنە بىر مۇھىم تەرەپ يۈگۈرۈش كىيىمىنىڭ ماسلىشىشى. ئەڭ ياخشى راھەت ۋە ھەرىكەت ئەركىنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن كىيىم-كېچەكلەرنى ياخشى ماسلاشتۇرۇش تولىمۇ مۇھىم. تار كىيىملەر ھەرىكەتنى چەكلەپ ، بىئاراملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن ، بوش كىيىملەر ئىقتىدارغا توسقۇنلۇق قىلىپ ، چايناشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇششاق-چۈششەك ، ئەمما چەكلىمىسىز يۈگۈرگەن كىيىملەرنى تاللاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ ، ئارتۇقچە رەخت باغلىماي تۇرۇپ پۈتۈن ھەرىكەت قىلىشقا بولىدۇ.

ئالاھىدە كىيىم-كېچەك تۈرلىرى جەھەتتە ، يۈگۈرگەن كالتە ئىشتان ، كالتە ئىشتان ۋە ئۈستى ھەر قانداق يۈگۈرگۈچىلەرنىڭ كىيىم ئىشكاپى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. كالتە ئىشتاننى نەپەسلەندۈرۈش ۋە راھەت قىلىش كېرەك ، نەملىك ساقلاش رەخت ، ئىچىگە ئىچ كىيىم ۋە نۇر قايتۇرۇش شارائىتى قاتارلىق ئىقتىدارلار بولۇشى كېرەك. لەگلەك يۈگۈرۈش قوشۇمچە ئىللىقلىق ۋە تىرەك بىلەن تەمىنلەيدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا پىرىسلاش ئۈنۈمى بىلەن تەمىنلەپ ، ئايلىنىشنى ياخشىلاپ ، مۇسكۇللارنىڭ ھارغىنلىقىنى ئازايتىدۇ. ئوخشاشلا ، يۈگۈرۈش ئۈستى يېنىك ۋە نەپەسلىنەلەيدىغان ماتېرىياللاردىن ياسالغان بولۇشى كېرەك ، شامالدۇرغۇچنىڭ تور تاختىسى ۋە تەكشى تاختاي قاتارلىق ئىقتىدارلار بولۇشى كېرەك.

ئاياغ كىيىمى بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ يەنە بىر مۇھىم تەركىبىي قىسمى. مۇۋاپىق بىر جۈپ يۈگۈرگەن ئاياغ راھەت ، قوللاش ۋە يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش جەھەتتە كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش پەيدا قىلالايدۇ. ياستۇق ، مۇقىملىق ۋە ئەۋرىشىم قاتارلىق ئىقتىدارلار بىلەن مەخسۇس يۈگۈرۈش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ئاياغنى تاللاش تولىمۇ مۇھىم. بۇنىڭدىن باشقا ، ئالاھىدە دۇكاندا يۈگۈرۈش ئايىغىغا ماسلىشىپ ، پۇت تىپىڭىز ۋە يۈگۈرۈش ئۇسلۇبىڭىزغا ماس كېلىشىگە كاپالەتلىك قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

خۇلاسىلىگەندە ، مۇۋاپىق چېنىقىش كىيىمى يۈگۈرگۈچىلەر ئۈچۈن چېنىقىش ۋە چېنىقىشتىن ھۇزۇرلىنىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. يۈگۈرگۈچىلەر كىيىم-كېچەك ۋە ئاياغ كىيىملىرىدىكى مۇۋاپىق رەخت ، ماس ۋە ئىقتىدارلارنى تاللاش ئارقىلىق ، ئۇلارنىڭ راھەتلىكى ، قوللىشى ۋە ئومۇمىي تەجرىبىسىنى ئاشۇرالايدۇ. يۇقىرى سۈپەتلىك يۈگۈرۈش ئۈسكۈنىلىرىگە مەبلەغ سېلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ ، بۇ سىزنىڭ چېنىقىش نىشانىڭىزغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە بۇ كىشىنى ھاياجانلاندۇرىدىغان تەنھەرىكەتنىڭ پايدىسىدىن بەھرىمەن بولىدۇ. ئاقىلانە تاللاڭ ، خۇشال يۈگۈرۈڭ!

- چېنىقىش ئۈچۈن يۈگۈرۈش ئۈسكۈنىلىرىنى تاللىغاندا ئويلىنىشقا تېگىشلىك ئامىللار

چېنىقىش ئۈچۈن مۇۋاپىق بولغان چېنىقىش كىيىمىنى تاللاش مەسىلىسىگە كەلسەك ، ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئەڭ ياخشى ئۈسكۈنىلەرگە ئېرىشىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ئويلىنىشقا تېگىشلىك بىر قانچە ئامىل بار. ئىشلىتىلىدىغان ماتېرىياللارنىڭ تۈرىدىن تارتىپ كىيىم-كېچەكنىڭ ئۇسلۇبى ۋە ماسلىشىشچانلىقىغىچە ، سىز تاللىغان تاللاش سىزنىڭ يۈرۈش ئىقتىدارىڭىز ۋە ئومۇمىي راھەتلىكىڭىزگە كۆرۈنەرلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ. چېنىقىش كىيىمىنى يۈگۈرۈشنىڭ بۇ ئاخىرقى قوللانمىسىدا ، چېنىقىش ئۈچۈن چىشلىق چاق تاللىغاندا ئەستە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر قىسىم مۇھىم ئامىللار ئۈستىدە ئىزدىنىمىز.

ئالدى بىلەن ، چېنىقىش كىيىمىنى تاللىغاندا ئويلىنىشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم ئامىللارنىڭ بىرى ئىشلىتىلگەن ماتېرىيال. كىيىملىرىڭىزنىڭ ماتېرىيالى يۈگۈرگەندە ئىقتىدارىڭىز ۋە راھەتلىكىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. نەملىك ساقلاش رەخت قاتارلىق نەپەسلىنەلەيدىغان ماتېرىياللار چېنىقىش جەريانىدا سالقىن ۋە قۇرغاق بولۇشقا ماس كېلىدۇ. پولىئېستېر ياكى نىلون قاتارلىق ماتېرىياللاردىن ياسالغان يۈگۈرۈش ئۈسكۈنىلىرىنى ئىزدەڭ ، ئۇلار تەرنى يوقىتىش ۋە راھەتلىكى بىلەن داڭلىق. بۇنىڭدىن باشقا ، ماتېرىيالنىڭ ئېغىرلىقى ۋە قېلىنلىقىنى ئويلاڭ - يېنىك ئېغىرلىقتىكى رەختلەر ئىللىق ھاۋارايىغا ماس كېلىدۇ ، قېلىن ماتېرىياللار سالقىن تېمپېراتۇرىدا تېخىمۇ ئىللىقلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ.

يۈگۈرۈش چېنىقىش كىيىمىنى تاللىغاندا ئويلىنىشقا تېگىشلىك يەنە بىر مۇھىم ئامىل كىيىملەرنىڭ ماسلىشىشچانلىقى ۋە ئۇسلۇبى. ياخشى ماس كېلىدىغان ۋە يۈگۈرگەندە تولۇق ھەرىكەت قىلىشقا بولىدىغان چىشلىق چاقلارنى تاللاش تولىمۇ مۇھىم. بەك چىڭ ياكى چەكلىمىسىز شەكىلگە ماسلاشتۇرۇلغان كىيىملەرنى ئىزدەڭ. بەك بوشراق كىيىملەر چايناش ۋە غىدىقلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ھالبۇكى بەك چىڭ كىيىملەر ھەرىكىتىڭىزنى چەكلەپ ، ئىقتىدارىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، كىيىم-كېچەك ئۇسلۇبىنى ئويلاڭ - چېنىقىش جەريانىدا راھەت ۋە ئىشەنچلىك ھېس قىلىدىغان رەڭ ۋە لايىھىلەرنى تاللاڭ.

ماتېرىيال ۋە ماسلىشىشتىن باشقا ، سىز ئويلاشقان يۈگۈرۈش ئۈسكۈنىسىنىڭ كونكرېت ئالاھىدىلىكلىرىنىمۇ ئويلىشىش كېرەك. تۆۋەن يورۇقلۇق شارائىتىدا كۆرۈنۈشچانلىقى يۇقىرى كۆتۈرۈلگەن نۇر قايتۇرۇش تەپسىلاتلىرى ، قوشۇمچە تىرەككە ئورنىتىلغان پىرىسلاش ۋە ئاچقۇچ ياكى تېلېفون قاتارلىق كېرەكلىك نەرسىلەرنى ساقلاش ئۈچۈن سىيرىلما يانچۇق قاتارلىق ئىقتىدارلار بار كىيىملەرنى ئىزدەڭ. بۇ ئىقتىدارلار سىزنىڭ ئومۇمىي يۈرۈشۈش تەجرىبىڭىزنى ئۆستۈرۈپ ، چېنىقىشىڭىزنى تېخىمۇ راھەت ۋە قۇلايلىق قىلالايدۇ.

يۈگۈرۈش بەدەن چېنىقتۇرۇش كىيىمىنى تاللىغاندا ، سىزنىڭ ئالاھىدە ئېھتىياجىڭىز ۋە مايىللىقىڭىزنى ئويلىشىشمۇ مۇھىم. ئۆزىڭىزنىڭ يۈگۈرۈش تۈرىنى ئويلاڭ - مەيلى ئۇزۇن مۇساپىلىك يۈگۈرۈش ، تېز يۈگۈرۈش ياكى يول يۈگۈرۈش بولسۇن - ھەمدە كونكرېت پائالىيەتلىرىڭىزنى قوللاش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ئۈسكۈنىلەرنى تاللاڭ. ئۇنىڭدىن باشقا ، يۈگۈرگەندە يولۇققان ھەر قانداق ھاۋارايى شارائىتىنى ئويلىشىپ ، كېلىماتقا ماس كېلىدىغان سايمانلارنى تاللاڭ.

خۇلاسىلىگەندە ، چېنىقىش جەريانىدا مۇۋاپىق يۈگۈرۈش چېنىقىش كىيىمىنى تاللاش ئىنتايىن مۇھىم. ماتېرىيال ، ماسلىشىش ، ئۇسلۇب ، ئىقتىدار ۋە شەخسىي مايىللىق قاتارلىق ئامىللارنى ئويلاشقاندا ، ئۆزىڭىزنىڭ ئېھتىياجى ۋە پائالىيىتىڭىزگە ماس كېلىدىغان سايمانلارنى تاللىيالايسىز. مەيلى ئەستايىدىل يۈگۈرگۈچى بولۇڭ ياكى ئەمدىلا باشلىغان بولۇڭ ، ئەلا سۈپەتلىك يۈگۈرۈش ئۈسكۈنىلىرىگە مەبلەغ سېلىش سىزنىڭ ئومۇمىي يۈگۈرۈش تەجرىبىڭىزدە كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ. بۇ ئامىللارنى ئەستە چىڭ ساقلاپ ، چېنىقىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئۈسكۈنىلەرنى تاللىسىڭىز ھەمدە يۈگۈرۈشىڭىزنى تېخىمۇ يۇقىرى پەللىگە كۆتۈرەلەيسىز.

- پۇتىڭىزغا ئەڭ ياخشى يۈگۈرگەن ئاياغ تېپىش ئۇسۇللىرى

بەدەن چېنىقتۇرۇش بەدەن چېنىقتۇرۇش مەسىلىسىگە كەلسەك ، ئويلىنىشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم جابدۇقلارنىڭ بىرى يۈگۈرۈش ئاياغ. راھەت ۋە ئۈنۈملۈك چېنىقىش ئۈچۈن پۇتىڭىزغا ئەڭ ياخشى يۈگۈرۈش ئايىغىنى تېپىش تولىمۇ مۇھىم. بۇ ئەتراپلىق قوللانمىدا ، سىزگە يۈگۈرۈش تەجرىبىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن پۇتىڭىزغا ئەڭ ياخشى يۈگۈرگەن ئاياغنى قانداق تاللاش توغرىسىدا مەسلىھەت ۋە مەسلىھەتلەر بىلەن تەمىنلەيمىز.

ھەممىدىن مۇھىمى ، بىر جۈپ يۈگۈرۈش ئايىغىنى تاللاشتىن بۇرۇن پۇت تىپىڭىزنى ئېنىقلاش كېرەك. پۇت ئەگمىسىنىڭ ئاساسلىق ئۈچ خىل شەكلى بار: تەكشى ، نېيترال ۋە ئېگىز ئەگمە. پۇتىڭىزنىڭ ئەگمە تىپىنى چۈشىنىش سىزنىڭ پۇتىڭىزنى لازىملىق تىرەك ۋە ياستۇق بىلەن تەمىنلەيدىغان مۇۋاپىق ئاياغنى تاللىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر پۇتىڭىزنىڭ تۈرىنى بىلمىسىڭىز ، كەسپىي يۈگۈرۈش ئاياغ ماسلاشتۇرغۇچ بىلەن مەسلىھەتلەشسىڭىز ياكى مەخسۇس يۈگۈرۈش دۇكىنىنى زىيارەت قىلىپ مېڭىشنى تەھلىل قىلسىڭىز بولىدۇ.

پۇتىڭىزنىڭ تۈرىنى ئېنىقلاپ بولغاندىن كېيىن ، كېيىنكى قەدەمدە يۈگۈرگەن ئاياغقا ئېھتىياجلىق ياستۇق ۋە تىرەك دەرىجىسىنى ئويلىشىش. پۇتى تەكشى ياكى ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كەتكەن يۈگۈرگۈچىلەر قوشۇمچە ياستۇق ۋە مۇقىملىق بىلەن ئاياغ تەلەپ قىلىدۇ ، يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە يېتەرلىك ياردەم بىلەن تەمىنلەيدۇ. يەنە بىر تەرەپتىن ، ئېگىز ئوقيا ياكى ئاستى بېزەكلىك يۈگۈرگۈچىلەر تېخىمۇ كۆپ ياستۇق ۋە ئەۋرىشىم بولغان ئاياغتىن تەسىرنى سۈمۈرۈپ ، تەبىئىي پۇت ھەرىكىتىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

ياستۇق ۋە يۆلەشتىن باشقا ، يۈگۈرگەن ئاياغنىڭ ماسلىشىشچانلىقى ۋە چوڭ-كىچىكلىكىنىمۇ ئويلىشىش كېرەك. مۇۋاپىق ماسلىشىش يۈگۈرگەندە قاپارتما ، چايقاش ۋە بىئارام بولۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئىنتايىن مۇھىم. بىر نەچچە جۈپ ئاياغنى سىناپ بېقىڭ ھەمدە دۇكاننى ئايلىنىپ ئايلىنىپ ئاياغنىڭ پۇتىڭىزنىڭ راھەت ۋە بىخەتەر بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، يۈگۈرگەندە پۇتىڭىز يوغىناپ كېتىشى مۇمكىن ، شۇڭا ئادەتتىكى ئاياغ چوڭلۇقىڭىزدىن يېرىم چوڭ كېلىدىغان يۈگۈرۈش ئايىغىنى تاللاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

ئۇندىن باشقا ، يۈگۈرگەن ئاياغنى تاللىغاندا سىز يۈگۈرگەن يۈگۈرۈش يۈزىنىڭ تۈرىنىمۇ ئويلىشىش كېرەك. ئوخشىمىغان ئاياغلار مەخسۇس يەر شەكلى ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ، مەسىلەن يول يۈگۈرۈش ، يول يۈگۈرۈش ياكى يول يۈگۈرۈش. ئەگەر سىز ئاساسلىقى يول ياكى پىيادىلەر يولىدا يۈگۈرسىڭىز ، تېخىمۇ ياستۇق ۋە چىداملىق ئاياغنى تاللاڭ. ئىز قوغلىغۇچىلار ئۈچۈن ، تېخىمۇ جەلپ قىلىش كۈچى ۋە مۇقىملىقى بار ئاياغلارنى تاللاڭ ، تەكشى بولمىغان يەرلەردە مېڭىڭ.

ئاخىرىدا ، ئەڭ ياخشى ئىقتىدار ۋە قوللاشقا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن يۈگۈرگەن ئايىغىڭىزنى دائىم ئالماشتۇرۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. مۇتەخەسسىسلەر سىزنىڭ يۈگۈرۈش ئۇسلۇبىڭىز ، بەدەن ئېغىرلىقىڭىز ۋە يۈگۈرگەن يەر شەكلى قاتارلىق ئامىللارغا ئاساسەن ، ھەر 300-500 ئىنگلىز مىلىدا يۈگۈرگەن ئايىغىڭىزنى ئالماشتۇرۇشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

خۇلاسىلىگەندە ، پۇتىڭىزغا ئەڭ ياخشى يۈگۈرۈش ئايىغىنى تېپىش راھەت ۋە ئۈنۈملۈك يۈگۈرۈش تەجرىبىسى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. پۇت تىپى ، ياستۇق ، يۆلەش ، ياراملىق ، يەر شەكلى ۋە ئاياغ ئالماشتۇرۇش قاتارلىق ئامىللارنى ئويلاشقاندا ، ئەڭ ياخشى جۈپ ئاياغنى تاللىسىڭىز چېنىقىشنى كۈچەيتىپ ، يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ئەلا سۈپەتلىك يۈگۈرۈش ئايىغىغا مەبلەغ سېلىش سىزنىڭ چېنىقىش كىيىمىڭىز ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزغا مەبلەغ سېلىش.

- مۇۋەپپەقىيەتلىك يۈگۈرۈش چېنىقىشنىڭ مۇھىم كىيىم-كېچەك تۈرلىرى

مۇۋەپپەقىيەتلىك يۈگۈرۈش مەشىقىگە كەلسەك ، ئويلىنىشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم ئامىللارنىڭ بىرى سىز كىيىشنى تاللىغان كىيىم. توغرا بولغان چېنىقىش كىيىمى سىزنىڭ ئىقتىدارىڭىز ۋە ئومۇمىي راھەتلىكىڭىزدە كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ. بۇ ئاخىرقى يېتەكچىدە ، چېنىقىشنى ئەلالاشتۇرۇش ۋە چېنىقىش نىشانىڭىزغا يېتىش ئۈچۈن ، يۈگۈرۈش ئىشكاپىڭىزغا كىرگۈزۈشنى ئويلىشىشىڭىز كېرەك بولغان موھىم كىيىم-كېچەك بۇيۇملىرى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز.

1. ئاياغ يۈگۈرۈش:

شۇنداق دېيىشكە بولىدۇكى ، چېنىقىش كىيىمىنىڭ ئەڭ مۇھىم كىيىمى ياخشى بىر جۈپ يۈگۈرۈش ئايىغى. توغرا ئاياغ يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، قوللايدۇ ۋە ئومۇمىي يۈگۈرۈش تەجرىبىڭىزنى ئۆستۈرىدۇ. يۈگۈرۈش ئايىغىنى تاللىغاندا ، پۇتىڭىزنىڭ تىپى ، تەلەپپۇزى ۋە سىز يۈرىدىغان يەر شەكلى قاتارلىق ئامىللارنى ئويلىشىش كېرەك. ئەلا سۈپەتلىك بىر جۈپ ئاياغقا مەبلەغ سېلىش سىزنىڭ ئىقتىدارىڭىزنى ئۆستۈرۈپلا قالماي ، يەنە پۇتىڭىزنى زەخىملىنىشتىن ساقلايدۇ.

2. نەملىك ساقلاش كىيىمى:

مۇۋەپپەقىيەتلىك يۈگۈرۈشنىڭ يەنە بىر مۇھىم كىيىم-كېچەكلىرى نەملىك ساقلاش كىيىمى. تەرلەش رەختلىرى بەدەندىكى نەملىكنى تارتىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بولۇپ ، پۈتۈن يۈرىشىڭىزدە قۇرغاق ھەم راھەت بولىدۇ. بۇ ئىسسىق ياكى نەم شارائىتتا ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى ھۆل كىيىملەر چايناش ۋە بىئاراملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. نەپەسلىنەلەيدىغان ۋە تېز قۇرۇيدىغان پولىئېستېر ياكى نىلون قاتارلىق ماتېرىياللاردىن ياسالغان كۆڭلەك ، كالتە ئىشتان ۋە لەگلەكلەرنى ئىزدەڭ.

3. پىرىسلاش ئۈسكۈنىسى:

پىرىسلاش پايپاق ياكى پىرىسلاش يەڭ قاتارلىق پىرىسلاش ئۈسكۈنىلىرى يۈگۈرگۈچىلەر ئۈچۈنمۇ پايدىلىق. پىرىسلاش كىيىملىرى قان ئايلىنىشنى ياخشىلاش ، مۇسكۇللارنىڭ ھارغىنلىقىنى ئازايتىش ۋە ئەسلىگە كېلىش ۋاقتىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. نۇرغۇن يۈگۈرگۈچىلەر يۈگۈرگەندە ۋە ئۇنىڭدىن كېيىن پىرىسلاش ئۈسكۈنىلىرىنى تاقاشنىڭ ئۇلارنىڭ ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشكە ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى تېزلىتىدىغانلىقىنى بايقىدى. قوشۇمچە قوللاش ۋە راھەت ئۈچۈن پىرىسلاش ئۈسكۈنىلىرىنى يۈگۈرۈش ئىشكاپىڭىزغا كىرگۈزۈشنى ئويلاڭ.

4. Reflective Gear:

سىرتتا يۈگۈرگەندە بىخەتەرلىك ھەمىشە ئەڭ مۇھىم ئىش بولۇشى كېرەك ، بولۇپمۇ تۆۋەن يورۇقلۇق شارائىتىدا. نۇر قايتۇرۇش جازىسى ، قول بەلۋاغ ياكى چاپان قاتارلىق نۇر قايتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرى سىزنى شوپۇرلار ۋە باشقا پىيادىلەر ئۈچۈن تېخىمۇ ئېنىق كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ. ئەكىس ئەتتۈرىدىغان يۈگۈرۈش چېنىقىش كىيىمىگە مەبلەغ سېلىپ ، ئەتىگەن ياكى كەچتە يۈگۈرگەندە باشقىلارغا كۆرۈنۈشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىش كېرەك. بىخەتەر تۇرۇڭ ھەمدە يۈگۈرگەن كىيىم ئىشكاپىڭىزغا نۇر قايتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرىنى كىرگۈزۈش ئارقىلىق كۆرۈڭ.

5. قوشقىلىرى:

كىيىم-كېچەكتىن باشقا ، يۈگۈرۈش تەجرىبىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدىغان بىر قانچە قوشۇمچە زاپچاسلار بار. ياخشى سۈپەتلىك يۈگۈرۈش قالپىقى يۈزىڭىزنى ئاپتاپتىن ساقلايدۇ ۋە تەرنى كۆزىڭىزدىن يىراقلاشتۇرىدۇ. ئۇلترا بىنەپشە نۇردىن مۇداپىئەلىنىش ئەينىكىمۇ قۇياش نۇرىدا يۈگۈرۈشتە ئىنتايىن مۇھىم. بۇنىڭدىن باشقا ، يۈگۈرگەن بەلۋاغ ياكى قولتۇق تېلېفون ، ئاچقۇچ ياكى ئېنېرگىيە گېلى قاتارلىق زۆرۈر نەرسىلەرنى ئېلىپ يۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. چېنىقىشىڭىزنى تېخىمۇ راھەت ۋە خۇشال قىلىش ئۈچۈن ، بۇ قوشۇمچە زاپچاسلارنى يۈگۈرۈش چېنىقىش كىيىمىڭىزگە قوشۇشنى ئويلاڭ.

خۇلاسىلىگەندە ، مۇۋەپپەقىيەتلىك يۈگۈرۈش چېنىقىش ئۈچۈن مۇۋاپىق يۈگۈرۈش چېنىقىش كىيىمىنى تاللاش ئىنتايىن مۇھىم. يۈگۈرۈش ئايىغى ، نەملىك ساقلاش كىيىمى ، پىرىسلاش ئۈسكۈنىسى ، نۇر قايتۇرۇش ئۈسكۈنىسى ۋە قوشۇمچە زاپچاس قاتارلىق بۇيۇملارنى كىيىم ئىشكاپىڭىزغا كىرگۈزسىڭىز ، ئىقتىدارىڭىزنى ئەلالاشتۇرالايسىز ، بىخەتەر تۇرالايسىز ۋە ئومۇمىي يۈرۈش تەجرىبىڭىزنى ئۆستۈرەلەيسىز. چېنىقىشىڭىزنى تېخىمۇ يۇقىرى پەللىگە كۆتۈرۈش ئۈچۈن ئېھتىياجىڭىز ۋە مايىللىقىڭىزغا ماس كېلىدىغان سۈپەتلىك يۈگۈرۈش چېنىقىش كىيىمىگە مەبلەغ سېلىڭ. خۇشال يۈگۈرۈڭ!

- يۈگۈرۈش چېنىقىش تەجرىبىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن قوشۇمچە زاپچاسلار

چېنىقىش كىيىمىنى يۈگۈرۈش چېنىقىشنى كۈچەيتىپ ، ئومۇمىي بەدەن سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرمەكچى بولغانلار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئاياغ ، پايپاق ۋە كىيىم-كېچەككە ئوخشاش ئاساسلاردىن باشقا ، يەنە بىر نەچچە قوشۇمچە زاپچاس بار ، ئۇ سىزنىڭ يۈگۈرۈش تەجرىبىڭىزنى تېخىمۇ يۇقىرى پەللىگە كۆتۈرەلەيدۇ.

ئويلىنىشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم زاپچاسلارنىڭ بىرى ياخشى سۈپەتلىك تەنھەرىكەت قول سائىتى. تەنھەرىكەت سائىتى سىزنىڭ يۈگۈرگەندە سۈرئىتىڭىز ، ئارىلىقىڭىز ، يۈرەك سوقۇشىڭىز ، ھەتتا ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى ئىز قوغلىيالايدۇ. بۇ ئۇچۇرلار سىزنىڭ ئىلگىرىلىشىڭىزنى ئىز قوغلاپ ، ئېھتىياجغا ئاساسەن مەشىق پىلانىڭىزغا تەڭشەش ئېلىپ بارالايدۇ. كىيىشكە قۇلايلىق ، ئوقۇش ئاسان ، چېنىقىش ئۈچۈن لازىملىق بارلىق ئىقتىدارلارغا ئىگە سائەتنى ئىزدەڭ.

يەنە بىر مۇھىم قوشۇمچە زاپچاس بولسا سۇيۇقلۇق بەلۋاغ ياكى ئورالما. يۈگۈرگەندە ، بولۇپمۇ ئۇزۇنراق ياكى ئىسسىق ھاۋارايىدا سۇ تولۇقلاش ئىنتايىن مۇھىم. سۇ تولۇقلاش بەلبېغى ياكى ئورالمىسى ئىچىملىكنى توختاتمايلا سۇ ياكى تەنھەرىكەت ئىچىملىكلىرىنى بىللە ئېلىپ يۈرەلەيدۇ. يېنىك ، كىيىشكە قۇلايلىق ، ئاچقۇچ ياكى ئېنېرگىيە گېلى قاتارلىق كېرەكلىك نەرسىلەرنى ساقلاش ئۈچۈن يانچۇقى بار بىرىنى ئىزدەڭ.

ياخشى بولغان بىر جۈپ پەلەي سىزنىڭ يۈگۈرۈش تەجرىبىڭىزدە زور ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ ، بولۇپمۇ سوغۇق ئايلاردا. پەلەي يۈگۈرگەندە قولىڭىزنىڭ ئىسسىق ۋە قۇرغاق بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ ، شۇنداقلا قىيىن شارائىتتا يۈگۈرگەندە قوشۇمچە تۇتۇش ۋە قوغداش بىلەن تەمىنلەيدۇ. نەملىك ساقلاش ، نەپەسلىنىش ۋە سېزىمچان ئېكران ماسلىشىشچانلىقى بار پەلەيلەرنى ئىزدەڭ ، تېلېفون ياكى مۇزىكا قويغۇچقا ئاسان ئېرىشكىلى بولىدۇ.

پىرىسلاش پايپاق ياكى يەڭ سىزنىڭ چېنىقىش ئىقتىدارىڭىزغا پايدىلىق باشقا قوشۇمچە زاپچاس. پىرىسلاش ئۈسكۈنىسى ئايلىنىشنى ياخشىلاپ ، مۇسكۇللارنىڭ ئاغرىقىنى ئازايتىپ ، يۈگۈرگەندە ئىقتىدارنى ئاشۇرالايدۇ. كىيىشكە قۇلايلىق ، پايپاق ياكى يەڭ ئىزدەڭ ، ئېھتىياجىڭىزنى مۇۋاپىق دەرىجىدە پىرىسلاش بىلەن تەمىنلەڭ ھەمدە نەملىك ساقلاش ماتېرىيالىدىن ياسالغان بولۇپ ، پۇتىڭىزنى قۇرغاق ھەم راھەت قىلىدۇ.

ئاخىرىدا ، يۈرۈش جەريانىدا تېلېفون ، ئاچقۇچ ياكى باشقا كېرەكلىك نەرسىلەرنى ئېلىپ يۈرۈش ئۈچۈن ياخشى سۈپەتلىك بەلۋاغ ياكى قولتۇققا مەبلەغ سېلىشنى ئويلاڭ. يۈگۈرگەن بەلۋاغ ياكى قولتۇق قولنى ئەركىن تۇتۇشقا ۋە يۈگۈرگەندە دىققىتىڭىزنى چېچىشقا ياردەم بېرىدۇ. تەڭشىگىلى بولىدىغان ، تەرگە چىداملىق ، نەرسە-كېرەكلىرىڭىزنى بىخەتەر ساقلاش ئۈچۈن يانچۇقى ياكى بۆلەكلىرى بار بىرىنى ئىزدەڭ.

ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، مۇۋاپىق بولغان چېنىقىش كىيىمى ۋە قوشۇمچە زاپچاسلارنى تاللاش چېنىقىش جەريانىدا راھەت ، روھلۇق ۋە بىخەتەر تۇرالايسىز. ۋاقتىڭىزنى چىقىرىپ ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان ۋە يۈرۈشتۈرۈش تەجرىبىڭىزنى ئاشۇرىدىغان يۇقىرى سۈپەتلىك ئۈسكۈنىلەرنى تەتقىق قىلىڭ ۋە مەبلەغ سېلىڭ. توغرا بولغان چىشلىق چاق ئارقىلىق ، بەدەن چېنىقتۇرۇشىڭىزنى تېخىمۇ يۇقىرى پەللىگە كۆتۈرەلەيسىز ھەمدە كەلگۈسى نەچچە يىلدا يۈگۈرۈشنىڭ نۇرغۇن پايدىسىدىن بەھرىمەن بولالايسىز.

پىرقىدى

خۇلاسىلىگەندە ، چېنىقىش مەقسىتىڭىزگە يېتىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى چېنىقىش كىيىمىنى تاللاش ئىنتايىن مۇھىم. بۇ كەسىپتىكى 16 يىللىق تەجرىبىمىز بىلەن شىركىتىمىز راھەت بولۇپلا قالماي ، يەنە ئىقتىدارىڭىزنى ئاشۇرىدىغان يۇقىرى سۈپەتلىك چىشلىق چاقنىڭ مۇھىملىقىنى چۈشىنىدۇ. بۇ ئاخىرقى يېتەكچىدە كۆرسىتىلگەن كۆرسەتمە ۋە كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلسىڭىز ، مەشغۇلات تەجرىبىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرىدىغان توغرا قارار چىقارسىڭىز بولىدۇ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، مۇۋاپىق چېنىقىش كىيىمىگە مەبلەغ سېلىش ساغلاملىق ۋە چېنىقىش ساياھىتىڭىزگە مەبلەغ سېلىش. شۇڭا ، ئايىغىڭىزنى باغلاڭ ، ئەڭ ياخشى كىيىم-كېچەكلەرنى تەييارلاڭ ھەمدە ئىشەنچ بىلەن پىيادىلەر يولىنى ئۇرۇڭ!