چوققا ئىقتىدار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى مەشىق ئۈستىلى بىلەن تەنھەرىكەت ئۇسلۇبىڭىزنى يېڭىلاڭ

تەنھەرىكەت نەتىجىڭىزنى تېخىمۇ يۇقىرى پەللىگە كۆتۈرمەكچىمۇ؟ ئەمدى قاراپ باقماڭ! بۇ ماقالىدە ئۇسلۇبىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە چېنىقىشىڭىزدا يۇقىرى ئۈنۈمگە ئېرىشىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىنغان ئەڭ ياخشى مەشىق ئۈستىنى مۇلاھىزە قىلىمىز. مەيلى چېنىقىش ئۆيىگە ئۇرۇلسىڭىز ياكى پىيادىلەر يولىغا ئۇرۇلسىڭىز ، بۇ چوققىلار سىزنى چېنىقىش سەپىرىڭىزدە مۇنەۋۋەر بولۇشقا ئېھتىياجلىق راھەت ۋە ئىقتىدار بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۈگۈن تەنھەرىكەت ئۇسلۇبىڭىزنى يېڭىلاپ ، بازاردىكى ئەڭ يۇقىرى مەشىق ئۈستىلى بىلەن تولۇق يوشۇرۇن كۈچىڭىزنى جارى قىلدۇرۇڭ.

- ئەڭ يېڭى مەشىق يۈزلىنىشى بىلەن چېنىقىش كىيىمىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈڭ

چېنىقىش ئۆيىدىكى ئىپادىڭىزنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزۈشكە كەلسەك ، مۇۋاپىق چېنىقىش كىيىمى بولۇشى تولىمۇ مۇھىم. مەشىق ئۈستى ھەر قانداق تەنھەرىكەتچىنىڭ كىيىمىنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى ، چۈنكى ئۇلار ئىقتىدار ، راھەت ۋە ئۇسلۇب بىلەن تەمىنلەيدۇ. چېنىقىش كىيىمىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە يۇقىرى پەللىگە يېتىش ئۈچۈن ، ئەڭ يېڭى مەشىقنىڭ يۇقىرى يۈزلىنىشى بىلەن يېڭى ھالەتتە تۇرۇش كېرەك.

ھازىر مەشىق چوققىسىدىكى ئەڭ قىزىق يۈزلىنىشنىڭ بىرى يوچۇقسىز لايىھىلەش. بۇ ئۈستى يوچۇقلارنى يوقىتىدىغان ئىلغار توقۇش تېخنىكىسىدىن پايدىلىنىپ ياسالغان بولۇپ ، بەدىنىڭىز بىلەن ھەرىكەتلىنىدىغان سىپتا ۋە راھەت ماس ​​كېلىدۇ. يوچۇقسىز مەشىق چوققىلىرى مودا بولۇپلا قالماي ، يەنە چايناش ۋە غىدىقلىنىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، دىققىتىڭىزنى چېچىلىپ چېنىقىشقا ئەھمىيەت بېرىدۇ.

مەشىق دۇنياسىدا ئالقىشقا ئېرىشىۋاتقان يەنە بىر يۈزلىنىش نەملىك ساقلاش رەخت. بۇ چوققىلار بەدىنىڭىزدىكى تەرنى تېز سۈرتۈش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بولۇپ ، چېنىقىش جەريانىدا سىزنى سالقىن ۋە قۇرغاق قىلىدۇ. بولۇپمۇ يۇقىرى تەرلىق چېنىقىش ياكى سىرتقا چىقىپ تەرلەش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولغان پائالىيەتلەردە بۇ ئىنتايىن مۇھىم. نەملىك ساقلاش خۇسۇسىيىتى بىلەن تونۇلغان پولىئېستېر ياكى سپاندېس قاتارلىق ماتېرىياللاردىن ياسالغان مەشىق ئۈستىنى ئىزدەڭ.

پىرىسلاش مەشىقىمۇ ئۇلارنىڭ ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرمەكچى بولغان تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ ئالقىشىغا ئېرىشكەن تاللاش. بۇ چوققىلار ئاساسلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى قىسىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بولۇپ ، كۈچلۈك چېنىقىش جەريانىدا قوللاش ۋە مۇقىملىق بىلەن تەمىنلەيدۇ. پىرىسلاش ئۈستى ئايلىنىشنى ياخشىلاپ ، مۇسكۇللارنىڭ ھارغىنلىقىنى ئازايتىپ ، ئومۇمىي ئىقتىدارنى ئاشۇرالايدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇلارنىڭ سىپتا ھەم راۋان كۆرۈنۈشى بار ، ھەم ئىقتىدارلىق ھەم مودا.

تېخىمۇ بوش ھەم ئازادە بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ياخشى كۆرىدىغانلار ئۈچۈن ، چوڭ رازمېرلىق مەشىق ئۈستى ناھايىتى ياخشى تاللاش. بۇ چوققىلار ئازادە ۋە جاپالىق تەۋرىنىش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، چېنىقىشتىن كېيىنكى ئارام ئېلىش ياكى يۈگۈرۈشكە ماس كېلىدۇ. چوڭ تىپتىكى مەشىق ئۈستىنى لەگلەك ياكى ۋېلىسپىت كالتە ئىشتان بىلەن ماسلاشتۇرۇڭ ، سىزنى تەنھەرىكەتتىن كوچىغا ئوڭاي ​​ئېلىپ بارىدۇ.

رەڭ ۋە ئەندىزىلەرگە كەلسەك ، دادىل ۋە ھاياتىي كۈچكە تولغان رەڭلەرنىڭ ھەممىسى ھازىر مەشىق چوققىسىدىكى غەزەپ. نېئون يېشىللىقتىن قىزغۇچ ھالرەڭگىچە ، چېنىقىش كىيىمىڭىزگە ئوچۇق رەڭلەرنى كىرگۈزسىڭىز ، تاشقى قىياپىتىڭىز ۋە چېنىقىشىڭىزنى جانلاندۇرىدۇ. ئەگەر سىز تېخىمۇ نازۇك كۆرۈنۈشنى ياقتۇرسىڭىز ، كلاسسىك قارا ، ئاق ۋە كۈلرەڭ مەشىق ئۈستىلىرى ھەمىشە مودا تاللاش بولۇپ ، ھازىرقى چېنىقىش قوراللىرىڭىز بىلەن ئاسانلا ئارىلاشتۇرغىلى ۋە ماسلاشتۇرغىلى بولىدۇ.

خۇلاسىلىگەندە ، چېنىقىش ئۇسلۇبىڭىزنى يۇقىرى پەللىگە كۆتۈرۈشنى ئويلايدىغان ھەر بىر تەنھەرىكەتچى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى مەشىق چوققىسى بىلەن تەنھەرىكەت ئۇسلۇبىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈش تولىمۇ مۇھىم. يوچۇقسىز لايىھىلەش ، نەملىك ساقلاش رەختلىرى ، پىرىسلاش ئۈستى ۋە چوڭ-كىچىكلىكى قاتارلىق ئەڭ يېڭى مەشىق يۈزلىنىشىنى چېنىقىش ئىشكاپىڭىزغا كىرگۈزسىڭىز ، چېنىقىش ئۆيىڭىزدىكى راھەتلىكىڭىز ، ئۇسلۇبىڭىز ۋە ئىقتىدارىڭىزنى ئاشۇرالايسىز. شۇڭا ، بەزى يېڭى مەشىق چوققىلىرىغا مەبلەغ سېلىپ ، چېنىقىش كىيىمىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈڭ!

- مەشىق ئېھتىياجىڭىز ۋە ئىقتىدار نىشانىڭىزغا ئەڭ ماس كېلىدىغان تېپىڭ

چېنىقىش ئۇسلۇبىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە مەشىق جەريانىدا يۇقىرى پەللىگە يېتىش مەسىلىسىگە كەلسەك ، مۇۋاپىق مەشىق ئۈستىنى تاللاشنىڭ مۇھىملىقىغا سەل قاراشقا بولمايدۇ. مەشىق ئېھتىياجىڭىز ۋە ئىقتىدار نىشانىڭىزغا ماس كېلىدىغان ماسلىقنى تېپىش چېنىقىشىڭىزنى زورايتىپ ، ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىشتە ئىنتايىن مۇھىم. بازاردا كۆپ خىل مەشىق ئۈستىلى بار بولغاچقا ، سىزنىڭ كونكرېت تەلىپىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئەڭ ياخشى تاللاشنى تاللاش ئادەمنى ھەيران قالدۇرىدۇ. بۇ ماقالىدە مەشىق ئۈستىنى تاللىغاندا ئويلىنىشقا تېگىشلىك ھالقىلىق ئامىللار ئۈستىدە ئىزدىنىپ ، ھازىر بار بولغان ئەڭ ياخشى تاللاشلارنى گەۋدىلەندۈرىمىز.

چېنىقىش ئۈچۈن مەشىق ئۈستىنى تاللىغاندا راھەت ئىنتايىن مۇھىم. نەپەسلىنىشچان ، نەملىك ساقلاش رەختلىرىدىن ياسالغان ئۈستىنى ئىزدەڭ ، مەشىق جەريانىدا سىزنى سالقىن ۋە قۇرغاق قىلىدۇ. تەكشى تاختاي ۋە بەلگەسىز لايىھەلەر يەنە چايناش ۋە غىدىقلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ ، دىققىتىڭىزنى چېچىپ چېنىقتۇرمىسىڭىز بولىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، ھەرىكەت ئەركىنلىكى بىلەن تەمىنلەيدىغان ۋە ئومۇمىي راھەتنى ئاشۇرىدىغان تۆت يۆنىلىشلىك سوزۇلغان رەخت ۋە ئېرگونومىيىلىك لايىھىلەش قاتارلىق ئىقتىدارلارنى ئويلاڭ.

مەشىق ئۈستىنى تاللىغاندا قوللاش يەنە بىر مۇھىم ئامىل. سىز قاتنىشىدىغان مەشىقنىڭ ئوخشىماسلىقىغا ئاساسەن ، ئوخشىمىغان دەرىجىدە قوللاشقا ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن. يۈگۈرۈش ياكى HIIT چېنىقىش قاتارلىق يۇقىرى ئۈنۈملۈك پائالىيەتلەر ئۈچۈن ، تولۇق تىرناق ياكى قوللاش ئىقتىدارى بار بولغان مەشىق ئۈستىنى تاللاڭ ، بۇ يېتەرلىك قوللاش ۋە قاڭقىشنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. يوگا ياكى پىلاتېس قاتارلىق تۆۋەن تەسىرلىك پائالىيەتلەرگە نىسبەتەن ، يېنىك ، نەپەسلىنەلەيدىغان ئۈستى ئازادە ماس كېلىدۇ.

مەشىق ئۈستىنى تاللىغاندا ئۇسلۇبمۇ مۇھىم ئويلىنىش. ئىقتىدار ۋە ئىقتىدار ھەممىدىن مۇھىم ئورۇندا تۇرسىمۇ ، مەشىق ئۈستىڭىزنىڭمۇ مودا ۋە يۈزلىنىش بولالماسلىقىدا ھېچقانداق سەۋەب يوق. چېنىقىش جەريانىدا سىزنى ئۆزىگە ئىشىنىدىغان ۋە روھلاندۇرىدىغان خۇشپۇراق كەسمە ، ھاياتىي كۈچكە تولغان كۆز ۋە كۆزنى قاماشتۇرىدىغان لايىھەلەر بىلەن ئۈستىنى ئىزدەڭ. كلاسسىك تانكا ۋە چايلاردىن مودا كېسىلگەن ئۇسلۇب ۋە يوچۇقسىز چوققىغىچە ، شەخسىي ئۇسلۇبىڭىز ۋە مايىللىقىڭىزغا ماس كېلىدىغان نۇرغۇن تاللاشلار بار.

چوققا ئىقتىدار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى مەشىق ئۈستى بىلەن تەمىنلەيدىغان ماركىلارغا كەلسەك ، ئويلىنىشقا تېگىشلىك بىر قانچە كۆز قاراش بار. نايك ، ئادىداس ، ساۋۇت ئاستىدا ، لۇلۇلېمون قاتارلىق ماركىلار سىزنىڭ مەشىق تەجرىبىڭىزنى ئەلالاشتۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن يۇقىرى سۈپەتلىك ، ئىقتىدارغا تايىنىپ تەنھەرىكەت كىيىمى بىلەن داڭلىق. مەيلى قوشۇمچە قوللاش ئۈچۈن پىرىسلاش ئۈستىنى ، راۋان ماسلاشتۇرۇلغان يوچۇقسىز ياكى ئەڭ يۇقىرى نەپەسلىنىش ئۈچۈن نەملىك ساقلاش ئۈستىنى ياقتۇرۇڭ ، بۇ ماركىلار سىزنىڭ ئالاھىدە ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرۇش ئۈچۈن نۇرغۇن تاللاشلارنى تەمىنلەيدۇ.

خۇلاسىلىگەندە ، مۇۋاپىق مەشىق ئۈستىنى تاللاش تەنھەرىكەت ئۇسلۇبىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە چېنىقىش جەريانىدا ئىپادىڭىزنى ئاشۇرۇشتا ئىنتايىن مۇھىم. راھەت ، قوللاش ۋە ئۇسلۇب قاتارلىق ئامىللارنى ئويلاشقاندا ، مەشىق ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان ماسلىقنى تاپالايسىز ۋە يۇقىرى ئۈنۈمگە ئېرىشەلەيسىز. كۆپ خىل ماركا ۋە ئۇسلۇبلارنى تاللىسىڭىز ، چېنىقىش نىشانىڭىزغا يېتىش بىلەن بىللە ، ئۆزىڭىزنى ئەڭ ياخشى كۆرۈش ۋە ھېس قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان ئەڭ ياخشى مەشىق ئۈستىنى تېپىشىڭىز كېرەك.

- يۇقىرى ئىقتىدارلىق تەربىيىلەشنىڭ يۇقىرى تېخنىكىسى ۋە ئىقتىدارلىرى ئۈستىدە ئىزدىنىڭ

تەنھەرىكەت ياكى بەدەن چېنىقتۇرۇش پائالىيىتىدىكى يۇقىرى پەللىگە يېتىش مەسىلىسىگە كەلسەك ، مۇۋاپىق كىيىم-كېچەك بولۇشى كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ. مەشىق ئۈستى تەنھەرىكەت مۇسابىقىسىنىڭ مۇھىم ھالقىسى بولۇپ ، ئۇ سىزنى راھەت ۋە كۆركەم قىلىدۇ. بۇ ماقالىدە چېنىقىش ئىقتىدارىڭىزنى تېخىمۇ يۇقىرى پەللىگە كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان يۇقىرى ئىقتىدارلىق مەشىق ئۈستىنىڭ ئەڭ يۇقىرى تېخنىكىسى ۋە ئىقتىدارلىرى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز.

مەشىق ئۈستىدىن ئىزدەيدىغان مۇھىم ئىقتىدارلارنىڭ بىرى نەملىك ساقلاش تېخنىكىسى. بۇ خىل يېڭىچە رەخت تېخنىكىسى بەدىنىڭىزدىن نەملىكنى يىراقلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، ئەڭ كۈچلۈك چېنىقىشتىمۇ سىزنى قۇرغاق ھەم راھەت قىلىدۇ. بۇ يۈگۈرۈش ، ۋېلىسىپىت مىنىش ۋە HIIT مەشىقى قاتارلىق پائالىيەتلەردە ئىنتايىن مۇھىم ، بۇ يەردە تەر تېزلا ئاۋارىچىلىككە ئايلىنىدۇ. پولىئېستېر ياكى نىلون قاتارلىق ماتېرىياللاردىن ياسالغان مەشىق ئۈستىنى ئىزدەڭ ، ئۇلار نەملىك ساقلاش خۇسۇسىيىتى بىلەن داڭلىق.

مەشىق ئۈستىنى تاللىغاندا ئويلىنىشقا تېگىشلىك يەنە بىر مۇھىم ئىقتىدار نەپەسلىنىش. مۇۋاپىق ھاۋا ئالماشتۇرۇش بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەش ۋە چېنىقىش جەريانىدا ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئىنتايىن مۇھىم. تور تاختىسى ياكى ئىستراتېگىيىلىك شامالدۇرغۇچ رايونى بىلەن مەشىق ئۈستىنى ئىزدەڭ ، ھاۋا ئېقىمىنى ئەڭ زور دەرىجىدە ئاشۇرۇپ ، سالقىن ھەم راھەت قىلىڭ. بۇنداق بولغاندا تەرگە چىلانغان كىيىملەرنىڭ ئېغىرلىقىنى ھېس قىلماي ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ئۇزۇن ۋە ئۇزۇن ئىتتىرىسىز.

نەملىك ساقلاش ۋە نەپەسلىنىشتىن باشقا ، نۇرغۇنلىغان يۇقىرى ئىقتىدارلىق مەشىق ئۈستىلىدە پۇراققا قارشى تۇرۇش تېخنىكىسىمۇ بار. بۇ خىل يېڭىلىق يارىتىش ئىقتىدارى باكتېرىيە ۋە پۇراق پەيدا قىلىدىغان مىكروبلارنىڭ يىغىلىپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، كۆپ قېتىم كىيگەندىن كېيىنمۇ مەشىقىڭىزنىڭ ئەڭ يېڭى پۇرىقىنى ساقلايدۇ. بۇ بىر كۈندە كۆپ چېنىقىش ياكى پائالىيەتلەرگە قاتنىشىدىغان تەنھەرىكەتچىلەر ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى ئۇ سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى ساقلاپ ، پاكىز ۋە ئىشەنچ پۇرايدۇ.

ئۇسلۇبقا كەلسەك ، مەشىق ئۈستىلى سىزنىڭ شەخسىي ياقتۇرۇشىڭىزغا ماس ھالدا ھەر خىل لايىھىلەش ۋە رەڭلەردە كېلىدۇ. مەيلى كلاسسىك خادىملارنىڭ بويۇن ئۇسلۇبىنى ياكى مودا كېسىلگەن سىلوفېتنى ياقتۇرۇڭ ، ھەر بىر تەم ۋە بەدەن تىپىغا ماس كېلىدىغان مەشىق ئۈستىلى بار. بەدىنىڭىز بىلەن ھەرىكەتلىنىدىغان ئازادە ۋە كۆركەم بولۇشقا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن خۇشامەتچى سىزىق ۋە ئېرگونومىيىلىك قۇرۇلۇش بىلەن مەشىق ئۈستىنى ئىزدەڭ.

خۇلاسىلىگەندە ، تەنھەرىكەت ئۇسلۇبىڭىزنى يۇقىرى پەللىدىكى ئەڭ ياخشى مەشىق چوققىسى بىلەن يېڭىلاش چېنىقىشىڭىزغا كۆرۈنەرلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ. نەملىك ساقلاش تېخنىكىسى ، نەپەسلىنىش ۋە پۇراققا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتى قاتارلىق ئىقتىدارلار بىلەن ، يۇقىرى ئىقتىدارلىق مەشىق ئۈستى سىزنى ئەڭ كۈچلۈك چېنىقىش جەريانىدا ئۆزىڭىزنى راھەت ۋە ئىشەنچ ھېس قىلالايدۇ. ئۇنداقتا نېمىشقا ساقلاپ تۇرىسىز؟ بۈگۈن تەنھەرىكەت كىيىمىڭىزنى يېڭىلاپ ، بازاردىكى ئەڭ ياخشى مەشىق ئۈستىلى بىلەن مەشىقىڭىزنى تېخىمۇ يۇقىرى پەللىگە كۆتۈرۈڭ.

- ئەڭ كۈچلۈك چېنىقىش جەريانىدا ئۇسلۇب ۋە راھەت تۇرۇڭ

چېنىقىشتىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىشقا كەلسەك ، ئويلىنىشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم ئامىللارنىڭ بىرى سىز كىيگەن كىيىم. سىزنىڭ كىيىمىڭىز ئىقتىدارلىق ۋە ئەمەلىي بولۇشى كېرەك بولۇپلا قالماي ، يەنە ئۆزىڭىزنى يېڭى چەككە ئىتتىرگەندە ئۇسلۇب ۋە ئىشەنچ ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىشى كېرەك. مەشىق چوققىلىرى دەل مۇشۇ يەرگە كىرىدۇ - بۇ كۆپ ئىقتىدارلىق تەنھەرىكەت كىيىمى سىزنى ئەڭ كۈچلۈك چېنىقىش جەريانىدامۇ ئۇسلۇب ۋە ئازادە تۇرۇشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.

مەشىق ئۈستىلى ئالاھىدە لايىھىلەنگەن بولۇپ ، ئەڭ ياخشى بولغاندا قىلىشقا تېگىشلىك قوللاش ۋە جانلىقلىقنى تەمىنلەيدۇ. ئەلا سۈپەتلىك ، نەملىك ساقلاش رەختلىرىدىن ئىشلەنگەن بۇ ئۈستۈنكى ئۈستەللەر قانچىلىك تەرلىسىڭىزمۇ چېنىقىش جەريانىدا قۇرغاق ھەم راھەت بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. مەشىق ئۈستىلىدە ئىشلىتىلىدىغان نەپەسلىنەلەيدىغان ماتېرىياللارمۇ بەدەن تېمپېراتۇرىڭىزنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ ، ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ھەمدە چېنىقىش جەريانىدا سالقىن ۋە راھەت تۇرۇشقا كاپالەتلىك قىلىدۇ.

ئەمما ئىقتىدار دائىملىق تەنھەرىكەت كىيىمىدىن باشقا مەشىق ئۈستىنى بەلگىلەيدىغان نەرسە ئەمەس - بۇ چوققىلارمۇ ئۇسلۇبنى كۆزدە تۇتۇپ لايىھەلەنگەن. كۆپ خىل رەڭ ، ئەندىزە ۋە لايىھەلەرنى تاللىسىڭىز ، شەخسىي ئۇسلۇبىڭىزنى ئەكىس ئەتتۈرىدىغان ۋە چېنىقىش نىشانىڭىزغا قاراپ ئىشلەۋاتقاندا ئۆزىڭىزنى ئىشەنچ ۋە روھلاندۇرىدىغان مەشىق ئۈستىنى تاپالايسىز. مەيلى سىز كلاسسىك باكنىڭ ئۈستىنى ياكى مودا زىرائەت ئۈستىنى ياقتۇرۇڭ ، بۇ يەردە شەخسىي ياقتۇرىشىڭىزغا ماس كېلىدىغان مەشىق ئۈستىلى بار.

چېنىقىش ۋاقتىڭىزدا چېنىقىش ۋە قالتىس ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بەرگەندىن باشقا ، مەشىق ئۈستىلى يەنە ئىقتىدارىڭىزنى ئاشۇرۇشتا ئەمەلىي رول ئوينايدۇ. بۇ چوققىلارنىڭ سىيرىلىشى مۇسكۇلىڭىزنى تېخىمۇ قوللايدۇ ، چېنىقىش جەريانىدا ھارغىنلىقنى ئازايتىدۇ ۋە يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. رەختنىڭ نەملىك ساقلاش خۇسۇسىيىتى يەنە چايناش ۋە غىدىقلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ ، ھېچقانداق دىققىتىڭىزنى چېچىۋەتمەي چېنىقىشىڭىزغا تولۇق دىققەت قىلالايسىز.

چوققا ئىقتىدار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى مەشىق ئۈستىنى تاللاشقا كەلسەك ، ماس ، رەخت ۋە ئۇسلۇب قاتارلىق ئامىللارنى ئويلىشىش كېرەك. سىزنى قۇرغاق ۋە ئازادە تۇتۇش ئۈچۈن نەپەسلىنەلەيدىغان ، نەملىك ساقلاش ماتېرىياللىرىدىن ياسالغان ئۈستىنى ئىزدەڭ ھەمدە ھەرىكەت دائىرىڭىزنى چەكلىمەي تۇرۇپ ھەرىكەت ئەركىنلىكىگە يول قويغان ئۇسلۇبنى تاللاڭ. ياخشى ماسلىشىشمۇ ئىنتايىن مۇھىم - بەك چىڭ بولۇپ كەتمەي تۇرۇپلا ماس كېلىدىغان مەشىق ئۈستىنى تاللاڭ ، ئەڭ ياخشى بولغاندا قىلىشقا تېگىشلىك قوللاش ۋە جانلىقلىققا كاپالەتلىك قىلىڭ.

ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، ئەڭ ياخشى مەشىق ئۈستىلى بىلەن تەنھەرىكەت ئۇسلۇبىڭىزنى يېڭىلاش ئىقتىدارىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە چېنىقىشتىن ئۈنۈملۈك پايدىلىنىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. بۇ چوققىلار ئۆزىڭىزنى يېڭى چەككە ئىتتىرىشىڭىزگە ئېھتىياجلىق بولغان قوللاش ۋە راھەت بىلەن تەمىنلەپلا قالماي ، يەنە چېنىقىش نىشانىڭىزغا قاراپ ئىشلەۋاتقاندا ، سىزنىڭ كۆرۈنۈشىڭىز ۋە قالتىس ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇنداقتا چېنىقىش كىيىمىڭىزنى ئۇسلۇب ۋە ئىقتىدارلىق مەشىق ئۈستى بىلەن يېڭىلىيالايدىغان تۇرسا ، نېمىشقا ئادەتتىكى تەنھەرىكەت كىيىمىنى ھەل قىلىسىز؟

- بۇ يۇقىرى دەرىجىلىك مەشىقلەر بىلەن تەنھەرىكەت ئۇسلۇبىڭىزنى تېخىمۇ يۇقىرى سەۋىيىگە كۆتۈرۈڭ

ھەر قانداق تەنھەرىكەت تۈرىدىكى يۇقىرى پەللىگە يېتىش مەسىلىسىگە كەلسەك ، كىيىم ئىشكاپىڭىزدا مۇۋاپىق مەشىق ئۈستىلى بولۇشى بارلىق پەرقلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇلار كۈچلۈك چېنىقىش جەريانىدا موھىم تەسەللى ۋە ياردەم بىلەن تەمىنلەپلا قالماي ، يەنە سىز تۇرغان ۋاقتىڭىزدا ئىشەنچ ۋە ئۇسلۇبنى چىقىرىپ تاشلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ماقالىدە تەنھەرىكەت ئۇسلۇبىڭىزنى تېخىمۇ يۇقىرى پەللىگە كۆتۈرۈشكە كاپالەتلىك قىلىنغان ئەڭ يۇقىرى مەشىق ئۈستى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز.

مەشىق ئۈستىنى تاللىغاندا ئويلىنىشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم ئامىللارنىڭ بىرى ئۇ ياسالغان ماتېرىيال. پولىئېستېر ۋە بەلۋاغ ئارىلاشمىسى قاتارلىق نەپەس ۋە نەملىك ساقلاش رەختلىرى چېنىقىش جەريانىدا سالقىن ۋە قۇرغاق بولۇشقا ماس كېلىدۇ. قوشۇمچە ھاۋا ئالماشتۇرۇش ئۈچۈن تور تاختىسى ياكى شامال ئۆتۈشۈش ئېغىزى بىلەن مەشىق ئۈستىنى ئىزدەڭ ، بولۇپمۇ كۆپ تەرلەشكە مايىل بولسىڭىز. نايك ، ئادىداس ۋە قورال-ياراغنىڭ ئاستىدىكى ماركىلار يۇقىرى سۈپەتلىك ئىقتىدار رەختلىرى بىلەن داڭلىق بولۇپ ، ئومۇمىي تەنھەرىكەت تەجرىبىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.

ئىقتىدار رەختلىرىدىن باشقا ، مەشىق ئۈستىڭىزنىڭ ماسلىشىشچانلىقىمۇ ئىنتايىن مۇھىم. بەك چىڭ ياكى چەكلىمىسىز ھەرىكەت ئەركىنلىكىگە يول قويالايدىغان ، ئەمما راھەت ماس ​​كېلىدىغان ئۈستىنى ئىزدەڭ. راگلان يەڭ ، تەكشى يوپۇق ۋە سوزۇلغان ماتېرىياللارنىڭ ھەممىسى ماس كېلىدىغان مەشىق ئۈستىلىدە دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىقتىدارلار. مەيلى تانكا ئۈستى ، قىسقا يەڭلىك كۆڭلەك ياكى ئۇزۇن يەڭلىك ئۈستەلنى ياخشى كۆرسىڭىز ، ئۇنىڭ مۇۋاپىق چېنىقىش ئېھتىياجىڭىزنى مۇۋاپىق دەرىجىدە قاپلاش ۋە قوللاشقا كاپالەتلىك قىلىڭ.

ئۇسلۇبقا كەلسەك ، مەشىق چوققىسى دۇنياسىدا تاللاشقا بولىدىغان تۈگىمەس تاللاشلار بار. مەيلى سىز جەسۇر ھەم رەڭدار لايىھىلەشنى ياقتۇرۇڭ ياكى تېخىمۇ ئاددىي ۋە سىپتا كۆرۈنۈشنى ياقتۇرۇڭ ، بۇ يەردە ھەممەيلەن ئۈچۈن بىر مەشىق بار. سىرتتىكى چېنىقىش جەريانىدا كۆرۈنۈشچانلىقى يۇقىرى بولغان نۇر قايتۇرۇش ئېلېمېنتى بار ئۈستىنى ئىزدەڭ ياكى قىزىقارلىق ئۇسلۇب ۋە گرافىكلىق ئۈستىنى تاللاڭ ، شەخسىي ئۇسلۇبىڭىزنى نامايان قىلىڭ. كلاسسىك خىزمەتچىلەردىن مودا زىرائەت چوققىلىرىغىچە ، تەنھەرىكەت كىيىمىڭىزنى يېڭىلاشتا مۇمكىنچىلىكلەر تۈگىمەيدۇ.

ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەككى ، ئەلا سۈپەتلىك مەشىق چوققىسىغا مەبلەغ سېلىش پەقەت چىرايلىق كۆرۈنۈشلا ئەمەس ، بەلكى يەنە ھەر بىر چېنىقىش جەريانىدا ئىقتىدارىڭىز ۋە راھەتلىكىڭىزنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزۈش. ئىقتىدار رەختلىرى ، ماسلىشىشچانلىقى ۋە ئۇسلۇبىنىڭ مۇۋاپىق بىرىكمىسىنى تاللاش ئارقىلىق ، تەنھەرىكەت ئۇسلۇبىڭىزنى تېخىمۇ يۇقىرى پەللىگە كۆتۈرەلەيسىز ۋە چېنىقىش مۇساپىڭىزدە يېڭى پەللىگە چىقالايسىز. ئۇنداقتا نېمىشقا ساقلاپ تۇرىسىز؟ يۇقىرى پەللىدىكى ئىپادىسى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى مەشىق ئۈستىلى بىلەن بۈگۈن تەنھەرىكەت ئۇسلۇبىڭىزنى يېڭىلاڭ.

پىرقىدى

خۇلاسىلىگەندە ، چېنىقىش ئۇسلۇبىڭىزنى ئەڭ ياخشى مەشىق ئۈستى بىلەن يېڭىلاش چېنىقىشتىكى يۇقىرى پەللىگە يېتىشتە ئىنتايىن مۇھىم. شىركىتىمىزنىڭ بۇ ساھەدىكى 16 يىللىق تەجرىبىسى بىلەن ، سىزنىڭ راھەتلىكىڭىز ۋە ئىقتىدارىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن يۇقىرى سۈپەتلىك تەربىيىلەش ئۈستىنى تاللىدۇق. ئالدىنقى قاتاردىكى تەنھەرىكەت كىيىمىگە مەبلەغ سېلىش ئارقىلىق ، مەشىق ۋاقتىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيسىز ۋە چېنىقىش نىشانىڭىزنى تېخىمۇ يۇقىرى پەللىگە كۆتۈرەلەيسىز. ئۇنداقتا نېمىشقا ساقلاپ تۇرىسىز؟ بۈگۈن چېنىقىش كىيىمىڭىزنى يېڭىلاڭ ھەمدە ئۇنىڭ تەنھەرىكەت ئىقتىدارىڭىزدىكى پەرقنى ھېس قىلىڭ.