אַפּגרייד דיין וואָרקאָוט גאַרדעראָב מיט אַ מאָדערן טראַינינג זיפּ-אַרויף רעקל

זענט איר מיד פון די זעלבע אַלט נודנע ווערקאַוט קליידער? עס איז צייט צו אַפּגרייד דיין ספּאָרטזאַל גאַרדעראָב מיט אַ מאָדערן טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל! דעם ווערסאַטאַל שטיק פון אַקטיוווועאַר איז ניט בלויז פּראַקטיש און באַקוועם, אָבער אויך מוסיף אַ פאַרבינדן פון סטיל צו דיין ווערקאַוט קליידן. צי איר גיין אין די ספּאָרטזאַל אָדער גיין פֿאַר אַ לויפן, אַ פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל איז אַ מוזן-האָבן פֿאַר קיין טויגיקייט ענטוזיאַסט. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ויספאָרשן די פאַרשידן בענעפיץ פון דעם טרענדי שטיק פון קליידער און געבן עצות אויף ווי צו ינקאָרפּערייט עס אין דיין ווערקאַוט רוטין. זאָגן זייַ געזונט צו העפלעך וואָרקאָוט טראָגן און העלא צו אַ מאָדערן און פאַנגקשאַנאַל טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל!

- טשאָאָסינג די רעכט מאַטעריאַל און פּאַסיק פֿאַר דיין זיפּ-אַרויף רעקל

ווען עס קומט צו אַפּגריידינג דיין ווערקאַוט גאַרדעראָב, אַ מאָדערן טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל איז אַ מוזן-האָבן. ניט בלויז טוט עס לייגן אַ מאָדערן פאַרבינדן צו דיין ספּאָרטזאַל קליידן, אָבער עס אויך גיט די פאַנגקשאַנאַליטי און טרייסט דארף פֿאַר אַ עפעקטיוו ווערקאַוט. אָבער, מיט אַזוי פילע אָפּציעס בנימצא אויף די מאַרק, טשוזינג די רעכט מאַטעריאַל און פּאַסיק פֿאַר דיין פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל קענען זיין אָוווערוועלמינג. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן פירן איר דורך דעם פּראָצעס פון געפֿינען די שליימעסדיק טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל פֿאַר דיין דאַרף.

מאַטעריאַל איז איינער פון די מערסט וויכטיק סיבות צו באַטראַכטן ווען טשוזינג אַ טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל. די רעכט מאַטעריאַל קענען מאַכן אַ באַטייטיק חילוק אין טערמינען פון טרייסט, פאָרשטעלונג און געווער. לייטווייט און ברעאַטהאַבלע פאַבריקס אַזאַ ווי פּאַליעסטער, ניילאָן אָדער אַ צונויפגיסן פון ביידע זענען ידעאַל פֿאַר ווערקאַוט טראָגן. די מאַטעריאַלס וויק אַוועק נעץ, אַלאַוינג דיין הויט צו בלייַבן טרוקן און באַקוועם בעשאַס טיף געניטונג. אין דערצו, זיי צושטעלן די נויטיק אויסשטרעקן און בייגיקייַט פֿאַר אַנריסטריקטיד באַוועגונג.

אן אנדער וויכטיק אַספּעקט צו באַטראַכטן איז די פּאַסיק פון דיין טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל. א געזונט-פּאַסן רעקל זאָל זיין גענוג גענוג צו בלייַבן אין פּלאַץ בעשאַס ווערקאַוץ, אָבער נישט צו ענג אַז עס ריסטריקץ באַוועגונג. קוקן פֿאַר דזשאַקיץ מיט אַ טיילערד פּאַסיק וואָס נאָכגיין די שורות פון דיין גוף אָן קאַנסטריקטינג. דערצו, באַטראַכטן די לענג פון די רעקל. א ביסל מער לענג קענען צושטעלן קאַווערידזש און וואַרעמקייַט בעשאַס קיל-דאַונז אָדער דרויסנדיק ווערקאַוץ.

ווען עס קומט צו פּלאַן, עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון פֿעיִקייטן צו באַטראַכטן. קוק פֿאַר דזשאַקיץ מיט זיפּפּער פּאַקאַץ צו סיקיורלי האַלטן דיין עססענטיאַלס אַזאַ ווי שליסלען, קאַרדס אָדער דיין טעלעפאָן. טהומבהאָלעס אין די קאַפס קענען האַלטן די סליווז אין פּלאַץ און צושטעלן עקסטרע וואַרעמקייַט בעשאַס קיל ווערקאַוץ. אַדדיטיאָנאַללי, באַטראַכטן דזשאַקיץ מיט ווענטאַליישאַן פּאַנאַלז אָדער ייגל ינסערץ פֿאַר צוגעלייגט ברעאַטהאַביליטי.

עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן די קלימאַט און די טיפּ פון ווערקאַוץ איר וועט טאָן ווען טשוזינג די רעכט טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל. אויב איר לעבן אין אַ קאַלט קלימאַט, קוק פֿאַר אַ רעקל מיט ינסאַלייטינג פּראָפּערטיעס צו האַלטן איר וואַרעם בעשאַס דרויסנדיק ווערקאַוץ. אויף די אנדערע האַנט, אויב איר טאָן הויך-ינטענסיטי ווערקאַוץ, אַ לייטווייט און ברעאַטהאַבלע רעקל איז יקערדיק צו פאַרמייַדן אָוווערכיטינג.

אין מסקנא, אַפּגריידינג דיין וואָרקאָוט גאַרדעראָב מיט אַ מאָדערן טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל איז אַ ינוועסמאַנט אין ביידע מאָדע און פונקציע. דורך טשוזינג די רעכט מאַטעריאַל און פּאַסיק פֿאַר דיין רעקל, איר קענען ענשור אַז עס טרעפן דיין ספּעציפיש באדערפענישן און ימפּרוווז דיין ווערקאַוט דערפאַרונג. נעמען די צייט צו באַטראַכטן די פֿעיִקייטן וואָס זענען וויכטיק פֿאַר איר, און טאָן ניט זיין דערשראָקן צו פּרובירן פאַרשידענע סטיילז און בראַנדז צו געפֿינען די שליימעסדיק טריינינג רעקל פֿאַר איר. מיט די רעכט רעקל, איר וועט ניט בלויז קוק גוט אָבער אויך פילן באַקוועם און געשטיצט בעשאַס דיין ווערקאַוץ.

- ינקאָרפּערייטינג סטייל אין דיין וואָרקאָוט גאַרדעראָב

ינקאָרפּערייטינג סטייל אין דיין וואָרקאָוט גאַרדעראָב

ווען עס קומט צו היטטינג די ספּאָרטזאַל אָדער גיין פֿאַר אַ לויפן, עס איז וויכטיק צו האָבן די רעכט ווערקאַוט גאַרדעראָב צו העלפן איר פילן באַקוועם, זיכער און גרייט צו נעמען אויף קיין טויגיקייט אַרויסרופן. איין שליסל שטיק וואָס קענען הייבן דיין ווערקאַוט גאַרדעראָב איז אַ מאָדערן טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל. עס גיט ניט בלויז וואַרעמקייַט און שוץ בעשאַס דרויסנדיק ווערקאַוץ, אָבער עס אויך מוסיף אַ פאַרבינדן פון סטיל צו דיין קוילעלדיק קוק. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ויספאָרשן די בענעפיץ פון ינקאָרפּערייטינג אַ פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל אין דיין וואָרקאָוט גאַרדעראָב און ווי צו סטיל עס פֿאַר אַ מאָדערן און פאַנגקשאַנאַל טויגיקייט אַנסאַמבאַל.

די טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל איז געווארן אַ העפטן אין די וואָרקאָוט גאַרדעראָב רעכט צו זיין ווערסאַטילאַטי און מאָדערן אַפּעלירן. צי איר היטטינג די ספּאָרטזאַל, גיין פֿאַר אַ לויפן, אָדער פּראַקטיסינג יאָגאַ, אַ טריינינג רעקל קענען צושטעלן די רעכט סומע פון ​​​​וואַרעם און בייגיקייַט. מיט זיין לייטווייט און ברעאַטהאַבלע שטאָף, עס איז גאנץ פֿאַר לייערינג איבער דיין ווערקאַוט קליידן אָן געפיל באַלקי אָדער ריסטריקטיד. דאָס מאכט עס אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר דרויסנדיק אַקטיוויטעטן, ספּעציעל אין די קולער חדשים ווען איר דאַרפֿן אַן עקסטרע שיכטע צו האַלטן איר וואַרעם.

אין אַדישאַן צו זייַן פאַנגקשאַנאַל בענעפיץ, אַ טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל אויך אָפפערס אַ געלעגנהייט צו וויטרינע דיין סטיל און פּערזענלעכקייט. מיט די ברייט קייט פון פארבן, פּאַטערנז און דיזיינז בנימצא אויף דעם מאַרק, איר קענען קלייַבן אַ רעקל וואָס ריפלעקס דיין פערזענלעכע סטיל און קאַמפּלאַמאַנץ דיין ווערקאַוט גאַרדעראָב. צי איר בעסער וועלן אַ דרייסט און וויבראַנט קאָליר אָדער אַ סאַטאַל און נייטראַל טאָן, עס איז אַ פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל פֿאַר טריינינג פֿאַר יעדער טעם און ייבערהאַנט.

ווען עס קומט צו סטילינג אַ פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל, די אָפּציעס זענען סאָף. פֿאַר אַ גלייַכגילטיק און ספּאָרטי קוק, פּאָר עס מיט אַ גראַפיק טאַנק שפּיץ און הויך-טאַליעד לעגינגז פֿאַר אַ טרענדי אַטליזורע אַנסאַמבאַל. לייג אַ פּאָר פון מאָדערן גומעשיך און אַ גליטשיק פּאָניטאַיל צו פאַרענדיקן דעם קוק. אויב איר 'רע כעדינג צו די ספּאָרטזאַל, שיכטע די רעקל איבער אַ נעץ-וויקינג ווערקאַוט שפּיץ און פאָרשטעלונג לעגינגז פֿאַר אַ מאָדיש און פאַנגקשאַנאַל גאַרניטער. אַקסעססאָריזע מיט אַ בייסבאָל היטל און אַ וואַסער-קעגנשטעליק פאַני פּאַק צו האַלטן דיין עססענטיאַלס נאָענט אין האַנט.

פֿאַר דרויסנדיק ווערקאַוץ, אַ פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל קענען זיין סטיילד מיט אַ לאַנג-אַרבל שפּיץ, קאַמפּרעשאַן טייץ און פליסנדיק שיכלעך פֿאַר אַ גליטשיק און פּראַקטיש אַנסאַמבאַל. מאַכן זיכער צו קלייַבן אַ רעקל מיט ריפלעקטיוו דעטאַילס פֿאַר צוגעלייגט וויזאַביליטי און זיכערקייַט בעשאַס נידעריק-ליכט טנאָים. צי איר גיין פֿאַר אַ שנעל גיין, כייקינג אַ סיניק שטעג, אָדער סייקלינג דורך די שטאָט, אַ מאָדערן און געזונט-פיטאַד טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל קענען הייבן דיין ווערקאַוט גאַרדעראָב און האַלטן איר קוקן מאָדערן בשעת איר בלייבן אַקטיוו.

אין מסקנא, ינקאָרפּערייטינג אַ מאָדערן טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל אין דיין ווערקאַוט גאַרדעראָב איז אַ גרויס וועג צו לייגן פאַנגקשאַנאַליטי און פלער צו דיין טויגיקייט קליידן. מיט זיין ווערסאַטילאַטי, ברעאַטהאַביליטי און ברייט קייט פון פּלאַן אָפּציעס, אַ טריינינג רעקל איז אַ מוזן-האָבן פֿאַר ווער עס יז וואס וויל צו בלייבן באַקוועם און מאָדערן בעשאַס זייער ווערקאַוץ. דורך טשוזינג די רעכט רעקל און סטילינג עס מיט די רעכט ווערקאַוט ברעקלעך, איר קענען מאַכן אַ מאָדערן און פאַנגקשאַנאַל אַנסאַמבאַל וואָס וועט העלפֿן איר קוקן און פילן דיין בעסטער בשעת איר בלייבן אַקטיוו. אַזוי פארוואס טאָן ניט אַפּגרייד דיין ווערקאַוט גאַרדעראָב מיט אַ מאָדערן טריינינג רעקל פֿאַר פאַרשלעסלען-אַרויף?

- פאַנגקשאַנאַליטי און טרייסט: וואָס צו קוקן פֿאַר אין אַ טראַינינג רעקל

ווען עס קומט צו אַפּגריידינג דיין ווערקאַוט גאַרדעראָב, איינער פון די יקערדיק זאכן צו באַטראַכטן איז אַ מאָדערן טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל. אָבער מיט אַזוי פילע אָפּציעס בנימצא, עס קען זיין אָוווערוועלמינג צו געפֿינען די שליימעסדיק איינער וואָס אָפפערס ביידע פאַנגקשאַנאַליטי און טרייסט. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ויספאָרשן וואָס פֿעיִקייטן צו קוקן פֿאַר ווען איר קויפן אַ פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל און ווי צו ענשור אַז עס טרעפן דיין ווערקאַוט דאַרף.

ערשטער און ערשטער, לאָזן ס רעדן וועגן פאַנגקשאַנאַליטי. א טריינינג רעקל זאָל זיין דיזיינד צו שטיצן דיין אַקטיוו לייפסטייל. קוק פֿאַר אַ רעקל וואָס איז געמאכט מיט נעץ-וויקינג שטאָף צו האַלטן איר טרוקן בעשאַס טיף ווערקאַוץ. דאָס וועט ניט בלויז פאַרמייַדן ומבאַקוועמקייַט אָבער אויך לאָזן איר צו בלייבן פאָוקיסט אויף דיין טריינינג סעשאַנז. אַדדיטיאָנאַללי, באַטראַכטן אַ רעקל מיט ווענאַליישאַן אָדער ייגל פּאַנאַלז צו צושטעלן ברעאַטהאַביליטי, ספּעציעל אויב איר וועט אָנטייל נעמען אין הויך-ינטענסיטי אַקטיוויטעטן.

אן אנדער וויכטיק אַספּעקט פון פאַנגקשאַנאַליטי איז די בייגיקייט און פרייהייט פון באַוועגונג. דיין טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל זאָל נישט באַגרענעצן דיין מווומאַנץ אָבער אלא שטיצן זיי. קוק פֿאַר דזשאַקיץ מיט סטרעטטשאַבלע מאַטעריאַלס און ערגאַנאַמיק דיזיינז וואָס געבן אַנריסטריקטיד באַוועגונג קייט. דאָס איז דער הויפּט וויכטיק פֿאַר אַקטיוויטעטן ווי פליסנדיק, יאָגאַ אָדער ווייטליפטינג ווו באַוועגונג איז שליסל.

אין אַדישאַן צו פאַנגקשאַנאַליטי, טרייסט איז גלייַך יקערדיק ווען עס קומט צו טשוזינג אַ טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל. פּרייאָראַטייז טרייסט דורך סאַלעקטינג אַ רעקל וואָס פיץ געזונט און פילז גוט קעגן דיין הויט. באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דעטאַילס אַזאַ ווי פלאַטלאָקק סימז, וואָס פאַרמייַדן טשאַפינג, און אַדזשאַסטאַבאַל פֿעיִקייטן ווי אַ שטריקל קאַפּטער אָדער קאַפס צו קאַסטאַמייז די פּאַסיק צו דיין לייקינג. די רעכט פּאַסיק קענען מאַכן אַ וועלט פון חילוק אין ווי באַקוועם און זיכער איר פילן בעשאַס דיין ווערקאַוץ.

ווען עס קומט צו די נוסח פון דיין טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל, עס זענען פילע אָפּציעס צו באַטראַכטן. פון גליטשיק און מינימאַליסטיק דיזיינז צו דרייסט און וויבראַנט פארבן, געפֿינען אַ רעקל וואָס סוץ דיין פערזענלעכע סטיל איז שליסל. דערצו, באַטראַכטן פֿעיִקייטן אַזאַ ווי פּאַקאַץ פֿאַר סטאָרידזש, ריפלעקטיוו עלעמענטן פֿאַר וויזאַביליטי בעשאַס נידעריק-ליכט טנאָים און אַ לייטווייט קאַנסטראַקשאַן פֿאַר גרינג לייערינג.

ווען איר קויפן אַ פאַרשלעסלען רעקל פֿאַר טריינינג, האַלטן אין זינען די ספּעציפיש אַקטיוויטעטן פֿאַר וואָס איר וועט נוצן עס. אויב איר זענט אַ לויפער, איר קען וועלן אַ רעקל מיט טהומבהאָלעס און אַ מער צוריק צוים פֿאַר צוגעלייגט קאַווערידזש. פֿאַר דרויסנדיק ענטוזיאַסץ, אַ וואַסער-קעגנשטעליק אָדער ווינדפּראָאָף רעקל קען זיין אַ נייטיקייַט. דורך קאַנסידערינג דיין יחיד באדערפענישן און פּרעפֿערענצן, איר קענען ענשור אַז דיין טריינינג רעקל וועט זיין אַ ווערטפול דערצו צו דיין וואָרקאָוט גאַרדעראָב.

אין מסקנא, ווען עס קומט צו אַפּגריידינג דיין וואָרקאָוט גאַרדעראָב מיט אַ מאָדערן טריינינג רעקל, פאַנגקשאַנאַליטי און טרייסט זאָל זיין דיין שפּיץ פּרייאָראַטיז. קוק פֿאַר אַ רעקל וואָס אָפפערס נעץ-וויקינג פּראָפּערטיעס, ברעאַטהאַביליטי און בייגיקייַט צו שטיצן דיין אַקטיוו לייפסטייל. אַדדיטיאָנאַללי, פּרייאָראַטייז טרייסט דורך סאַלעקטינג אַ רעקל וואָס פיץ געזונט און פילז גוט קעגן דיין הויט. דורך קאַנסידערינג די סיבות און ופמערקזאַמקייט צו די ספּעציפיש פֿעיִקייטן וואָס באַזאָרגן צו דיין ווערקאַוט דאַרף, איר קענען געפֿינען די שליימעסדיק טריינינג רעקל פֿאַר פאַרשלעסלען-אַרויף צו העכערן דיין טויגיקייט רוטין. אַזוי, וואָס זענען איר ווארטן פֿאַר? עס איז צייט צו אַפּגרייד דיין וואָרקאָוט גאַרדעראָב און ינוועסטירן אין אַ פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל וואָס וועט נישט בלויז פֿאַרבעסערן דיין פאָרשטעלונג, אָבער אויך מאַכן איר קוקן און פילן דיין בעסטער.

- סטילינג דיין זיפּ-אַרויף רעקל פֿאַר אַ ווערסאַטאַל וואָרקאָוט גאַרדעראָב

ווען עס קומט צו אַפּגריידינג דיין ווערקאַוט גאַרדעראָב, אַ מאָדערן טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל איז אַ מוזן-האָבן נומער. ניט בלויז גיט עס די שליימעסדיק צונויפגיסן פון שניט און פאַנגקשאַנז, אָבער עס אויך אָפפערס ווערסאַטילאַטי פֿאַר דיין ווערקאַוט אַנסאַמבאַלז. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן דעלוו אין די פאַרשידענע וועגן איר קענען סטיל דיין טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל צו שאַפֿן אַ ווערסאַטאַל ווערקאַוט גאַרדעראָב וואָס איז טרענדי און פּראַקטיש.

דער שליסל צו אַ ווערסאַטאַל ווערקאַוט גאַרדעראָב איז דערגייונג ברעקלעך וואָס קענען לייכט יבערגאַנג פון די ספּאָרטזאַל צו די גאַס. א טריינינג רעקל איז די שליימעסדיק בייַשפּיל פון דעם, ווייַל עס קענען זיין וואָרן פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון ווערקאַוץ און אויך פֿאַר וואָכעדיק אַקטיוויטעטן. ווען טשוזינג אַ פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל, קוק פֿאַר איינער וואָס איז געמאכט פון נעץ-וויקינג און ברעאַטהאַבלע שטאָף צו האַלטן איר באַקוועם בעשאַס דיין ווערקאַוץ. אַדדיטיאָנאַללי, באַטראַכטן פֿעיִקייטן אַזאַ ווי טהומבהאָלעס, אַ הויך קאָלנער און זיפּפּער פּאַקאַץ פֿאַר צוגעלייגט פאַנגקשאַנאַליטי.

איין וועג צו סטיל דיין טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל פֿאַר אַ ווערסאַטאַל ווערקאַוט גאַרדעראָב איז דורך פּערינג עס מיט הויך-טאַליעד לעגינגז און אַ ספּאָרט ביוסטהאַלטער פֿאַר אַ גליטשיק און סטרימליינד קוק. דער אַנסאַמבאַל איז גאנץ פֿאַר יאָגאַ, פּילאַטעס, אָדער באַרע קלאסן, ווייַל עס אַלאַוז פֿאַר פול קייט פון באַוועגונג בשעת איר האַלטן קיל און באַקוועם. פאַרענדיקן דעם קוק מיט אַ פּאָר פון מינימאַליסט גומעשיך און אַ גליטשיק פּאָניטאַיל פֿאַר אַ מאָדיש און אַנדערסטייטיד סטיל.

פֿאַר אַ מער גלייַכגילטיק ווערקאַוט גאַרניטער, שיכטע דיין טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל איבער אַ טאַנק שפּיץ און אַ פּאָר פון דזשאַגערז. דעם געלייגט-צוריק אַנסאַמבאַל איז גאנץ פֿאַר אַ שנעל גיין אָדער אַ ליכט דזשאַג, און עס קענען לייכט יבערגאַנג צו פליסנדיק עראַנדז אָדער גראַבינג קאַווע מיט פרענדז. לייג אַ פּאָר פון טשאַנגקי גומעשיך און אַ בייסבאָל היטל פֿאַר אַן עפערטלאַסלי קיל קוק וואָס וועט נעמען איר פון די ספּאָרטזאַל צו די גאסן מיט יז.

אויב איר זוכט צו הייבן דיין ווערקאַוט גאַרדעראָב, באַטראַכטן סטילינג דיין טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל מיט אַ פּאָר פון קאַמפּרעשאַן קורצע הייזלעך און אַ פאָרשטעלונג גערעטעניש שפּיץ. דער אַנסאַמבאַל איז גרויס פֿאַר הויך-ינטענסיטי ווערקאַוץ אַזאַ ווי HIIT אָדער ומדריי קלאסן, ווייַל עס אָפפערס שטיצן און ברעאַטהאַביליטי. ענדיקן די קוק מיט אַ פּאָר פון קרייַז-טריינינג שיכלעך און אַ גליטשיק באַן פֿאַר אַ ספּאָרטי און מאָדערן ווייב.

ווען עס קומט צו שאַפֿן אַ ווערסאַטאַל ווערקאַוט גאַרדעראָב, טאָן ניט זיין דערשראָקן צו מישן און גלייַכן פאַרשידענע ברעקלעך. דיין טריינינג רעקל קענען זיין לייערד איבער אַ פאַרשיידנקייַט פון טאַפּס, פון טאַנק טאַפּס צו לאַנג-אַרבל שירץ, און פּערד מיט פאַרשידענע באַטאַמז, פון לעגינגז צו קורצע הייזלעך. עקספּערימענט מיט פאַרשידענע קאַמבאַניישאַנז צו געפֿינען אַ נוסח וואָס אַרבעט פֿאַר איר און מאכט איר פילן זיכער און באַקוועם בעשאַס דיין ווערקאַוץ.

אין מסקנא, אַ טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל איז אַ ווערסאַטאַל און מאָדערן דערצו צו קיין ווערקאַוט גאַרדעראָב. דורך ינקאָרפּערייטינג דעם יקערדיק שטיק אין דיין אַנסאַמבאַלז, איר קענען מאַכן אַ פאַרשיידנקייַט פון קוקן וואָס זענען פאַנגקשאַנאַל און מאָדערן. צי איר גיין אין די ספּאָרטזאַל, גיין פֿאַר אַ לויפן אָדער פשוט לויפן עראַנדז, אַ טריינינג רעקל איז אַ ווערסאַטאַל און פּראַקטיש ברירה וואָס וועט הייבן דיין ווערקאַוט גאַרדעראָב צו נייַע כייץ.

- געפֿינען די שליימעסדיק זיפּ-אַרויף רעקל פֿאַר דיין טראַינינג רוטין

ווען עס קומט צו אַפּגריידינג דיין ווערקאַוט גאַרדעראָב, איינער יקערדיק נומער צו באַטראַכטן איז אַ מאָדערן טריינינג רעקל. דעם ווערסאַטאַל שטיק פון קליידער ניט בלויז גיט וואַרעמקייַט און שוץ בעשאַס דרויסנדיק ווערקאַוץ, אָבער אויך מוסיף אַן עלעמענט פון סטיל צו דיין טויגיקייט קליידן. מיט אַזוי פילע אָפּציעס בנימצא אין דער מאַרק, דער געפֿינען די שליימעסדיק טריינינג רעקל פֿאַר דיין ווערקאַוט רוטין קענען זיין אָוווערוועלמינג. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן פירן איר דורך דעם פּראָצעס פון טשוזינג די ידעאַל פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל, גענומען אין באַטראַכטונג סיבות אַזאַ ווי מאַטעריאַל, פּאַסיק און פאָרשטעלונג פֿעיִקייטן.

מאַטעריאַל איז אַ וויכטיק אַספּעקט צו באַטראַכטן ווען טשוזינג אַ טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל. פֿאַר אָפּטימאַל פאָרשטעלונג, קוק פֿאַר דזשאַקיץ געמאכט מיט נעץ-וויקינג שטאָף וואָס העלפּס צו האַלטן איר טרוקן און באַקוועם בעשאַס טיף ווערקאַוץ. אַדדיטיאָנאַללי, אַ לייטווייט און ברעאַטהאַבלע מאַטעריאַל וועט ענשור אַז די רעקל טוט נישט וועגן איר אַראָפּ אָדער באַגרענעצן דיין מווומאַנץ. עטלעכע פאָלקס מאַטעריאַלס געניצט פֿאַר טריינינג דזשאַקיץ אַרייַננעמען פּאַליעסטער, ספּאַנדעקס און ניילאָן, וואָס אַלע פאָרשלאָגן בייגיקייַט און געווער פֿאַר פאַרשידן טייפּס פון ווערקאַוץ.

אן אנדער קריטיש פאַקטאָר צו באַטראַכטן ווען סאַלעקטינג אַ טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל איז די פּאַסיק. די רעקל זאָל זיין טיילערד צו צושטעלן אַ באַקוועם און אַנריסטריקטיד קייט פון באַוועגונג, אַלאַוינג איר צו רירן פרילי בעשאַס דיין טריינינג סעשאַנז. קוק פֿאַר אַ רעקל וואָס אָפפערס אַ שלאַנק אָדער אַטלעטיק פּאַסיק, ווייַל דאָס וועט פאַרמייַדן וידעפדיק שטאָף פון דיין מווומאַנץ. עס איז אויך וויכטיק צו באַטראַכטן די לענג פון די רעקל - אַ ביסל מער לענג קען צושטעלן נאָך קאַווערידזש און וואַרעמקייַט, בשעת אַ קירצער לענג אָפפערס אַ מער סטרימליינד און אַטלעטיק קוק.

אין אַדישאַן צו מאַטעריאַל און פּאַסיק, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן די פאָרשטעלונג פֿעיִקייטן פון די טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל. קוק פֿאַר דזשאַקיץ מיט פֿעיִקייטן אַזאַ ווי טהומבהאָלעס, וואָס העלפֿן צו האַלטן די סליווז אין פּלאַץ און צושטעלן עקסטרע קאַווערידזש פֿאַר דיין הענט בעשאַס קאָולדער ווערקאַוץ. אַדדיטיאָנאַללי, אַ פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל מיט ריפלעקטיוו אַקסענץ קענען פאַרבעסערן דיין וויזאַביליטי בעשאַס נידעריק-ליכט טנאָים פֿאַר דרויסנדיק אַקטיוויטעטן. עטלעכע דזשאַקיץ אויך קומען מיט אַדזשאַסטאַבאַל כודז אָדער ווענאַליישאַן פּאַנאַלז פֿאַר צוגעלייגט טרייסט און פאַנגקשאַנאַליטי.

ווען עס קומט צו סטיל, די אָפּציעס זענען סאָף ווען טשוזינג אַ טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל. פון קלאַסיש האַרט פארבן צו דרייסט פּרינץ און פּאַטערנז, עס איז אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון דיזיינז צו פּאַסן דיין פערזענלעכע ייבערהאַנט. באַטראַכטן צי איר בעסער וועלן אַ מינימאַליסט און גליטשיק פּלאַן אָדער אַ מער אויג-קאַטשינג און וויבראַנט קוק. עס איז אויך ווערט צו קוקן פֿאַר דזשאַקיץ מיט פּאַקאַץ פֿאַר באַקוועם סטאָרידזש פון עססענטיאַלס אַזאַ ווי שליסלען, טעלעפאָן אָדער ענערגיע סנאַקס בעשאַס דיין ווערקאַוץ.

אין מסקנא, צו געפֿינען די שליימעסדיק טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל פֿאַר דיין ווערקאַוט רוטין ינוואַלווז קאַנסידערינג סיבות אַזאַ ווי מאַטעריאַל, פּאַסיק, פאָרשטעלונג פֿעיִקייטן און סטיל. דורך פּרייאָראַטייז די אַספּעקץ, איר קענען ענשור אַז דיין פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל ניט בלויז ימפּרוווז דיין פאָרשטעלונג אָבער אויך קאַמפּלאַמאַנץ דיין פערזענלעכע סטיל. מיט די רעכט רעקל, איר קענען הייבן דיין ווערקאַוט גאַרדעראָב און פילן זיכער און באַקוועם בעשאַס דיין טריינינג סעשאַנז.

עקראַן

אין מסקנא, אַפּגריידינג דיין ווערקאַוט גאַרדעראָב מיט אַ מאָדערן טריינינג פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל איז אַ גרויס וועג צו הייבן דיין טויגיקייט רוטין און בלייבן מאָוטאַווייטאַד. מיט אַ ברייט קייט פון אָפּציעס בנימצא, איר קענען געפֿינען אַ רעקל וואָס ניט בלויז קוקט גרויס אָבער אויך גיט די פאַנגקשאַנאַליטי און טרייסט איר דאַרפֿן בעשאַס דיין טריינינג סעשאַנז. צי איר גיין אין די ספּאָרטזאַל, גיין פֿאַר אַ לויפן, אָדער נעמען אַ יאָגאַ קלאַס, אַ מאָדערן טריינינג רעקל מיט פאַרשלעסלען-אַרויף רעקל קענען העלפֿן איר פילן זיכער און גרייט צו האַנדלען מיט קיין ווערקאַוט. און מיט 16 יאָר דערפאַרונג אין די אינדוסטריע, מיר זענען קאַמיטאַד צו צושטעלן הויך-קוואַליטעט ווערקאַוט קליידער וואָס טרעפן די באדערפענישן פון אונדזער קאַסטאַמערז. אַזוי וואָס וואַרטן? אַפּגרייד דיין ווערקאַוט גאַרדעראָב הייַנט און נעמען דיין טויגיקייט שפּיל צו דער ווייַטער מדרגה!