Amboary ny lalaonao miaraka amin'ny ba kiraro mihazakazaka mahazatra: Ny Fanatsarana Fahombiazana Farany

Vonona ve ianao hitondra ny lalao mihazakazaka mankany amin'ny ambaratonga manaraka? Aza mijery lavitra noho ny kiraro mihazakazaka mahazatra. Ireo fampitomboana ny fampisehoana farany ireo dia fanovana lalao ho an'ny mpihazakazaka amin'ny ambaratonga rehetra. Fantaro ny fomba ahafahan'ny kiraro mihazakazaka mahazatra manatsara ny fampiononanao, ny fampisehoana ary ny traikefa mihazakazaka amin'ny ankapobeny ato amin'ity lahatsoratra ity. Miomàna ary atsangano ny lalaonao miaraka amin'ny kiraro mihazakazaka mahazatra anio!

- Ny maha-zava-dehibe ny ba kiraro hazakazaka manokana ho an'ny fanatanjahan-tena

Ao amin'ny tontolon'ny atletisma, ny antsipiriany kely rehetra dia afaka mitondra fiovana lehibe eo amin'ny fampisehoana. Ny kiraro mihazakazaka mahazatra dia mety ho toy ny fitaovana kely, saingy mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahombiazan'ny atleta. Avy amin'ny fanomezana cushioning sy fanohanana tsara kokoa amin'ny fampihenana ny loza ateraky ny ratra, ny kiraro mihazakazaka mahazatra dia tsy maintsy ananana ho an'ny mpihazakazaka matotra mikasa ny hampiakatra ny lalao.

Ny iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny socks hazakazaka mahazatra ho zava-dehibe amin'ny fampisehoana ara-panatanjahantena dia ny haavon'ny fanamboarana azy ireo. Tsy toy ny kiraro mahazatra izay natao hifanaraka amin'ny haben'ny tongotra sy ny endrika isan-karazany, ny kiraro mihazakazaka mahazatra dia mifanaraka amin'ny filan'ny atleta tsirairay. Midika izany fa manome endrika tsara kokoa izy ireo, miantoka fa ny ba kiraro dia mijanona eo amin'ny toerany ary tsy mitongilana na mivondrona mandritra ny hazakazaka. Izany dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny blisters sy ny faritra mafana, izay mety ho olana mahazatra rehefa manao kiraro tsy mety.

Ny socks hazakazaka manokana dia manolotra cushioning sy fanohanana tsara kokoa, izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny fiantraikan'ny tongotra sy ny tongotra mandritra ny hazakazaka. Izany dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny hozatra sy ny fanaintainana, mamela ny atleta hanosika ny tenany ho mafy kokoa sy hanao izay tsara indrindra vitany. Fanampin'izany, ny kiraro mahazatra mahazatra dia matetika vita amin'ny akora manimba ny hamandoana izay manampy amin'ny fitazonana ny tongotra ho maina sy mangatsiaka, mampihena ny mety hisian'ny blisters sy olana hafa amin'ny tongotra.

Tombontsoa lehibe iray hafa amin'ny kiraro mihazakazaka mahazatra dia ny fahafahany mampihena ny mety ho ratra. Amin'ny alalan'ny fanomezana fanohanana sy fikojakojana tsara kokoa, ny ba kiraro fanao mahazatra dia afaka manampy amin'ny fanafoanana ny fahatafintohin'ny fitokonan'ny tongotra tsirairay, mampihena ny fihenjanana eo amin'ny hozatra sy ny tonon-taolana. Izany dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny ratra amin'ny fampiasana tafahoatra, toy ny shin splints sy plantar fasciitis, izay afaka manilika ny atleta mandritra ny herinandro na volana maromaro.

Ho fanampin'ny tombotsoan'izy ireo manatsara ny fahombiazany, ny socks hazakazaka mahazatra dia manolotra tombontsoa hafa. Ohatra, ba kiraro hazakazaka fanao mahazatra maro no natao mba haharitra sy maharitra, izay miantoka fa hahatanty ny hamafin'ny fiofanana sy ny hazakazaka. Ny ba kiraro fanao mahazatra sasany dia tonga miaraka amin'ny endri-javatra manokana, toy ny tontonana famatrarana na fanohanan'ny andohalambo, izay afaka manatsara bebe kokoa ny tombontsoa azony.

Ho fehin-kevitra, ny kiraro mihazakazaka mahazatra dia fitaovana tena ilaina ho an'ny atleta matotra mitady hanatsara ny fahaizany. Miaraka amin'ny toetrany tsara kokoa, ny cushioning, ny fanohanana ary ny fisorohana ny ratra, ny kiraro mihazakazaka mahazatra dia afaka manampy ny mpihazakazaka hanosika ny tenany ho mafy kokoa sy hanatratra ny tanjony. Na pro efa za-draharaha ianao na vao manomboka, ny fampiasam-bola amin'ny kiraro mihazakazaka mahazatra dia mety hitondra fiovana eo amin'ny zava-bitanao ara-panatanjahantena.

- Ahoana no ahafahan'ny ba kiraro hazakazaka manokana manatsara ny fampiononana sy mampihena ny ratra

Ny kiraro mihazakazaka mahazatra dia ny mahery fo tsy misy tonony amin'ny akanjon'ny mpihazakazaka. Raha maro amin'ireo atleta no mifantoka amin'ny fitadiavana kiraro tonga lafatra, dia matetika izy ireo no manadino ny maha-zava-dehibe ny kiraro mety. Na izany aza, ny socks hazakazaka mahazatra dia mety hitondra fiovana lehibe eo amin'ny lafiny fampiononana, fampisehoana ary fisorohana ny ratra.

Raha ny hazakazaka no resahina dia ny fampiononana no tena ilaina. Ny ba kiraro tsy mety dia mety miteraka blisters, chafing ary tsy mahazo aina amin'ny ankapobeny, ka sarotra ny mifantoka amin'ny asa atao. Ny ba kiraro hazakazaka manokana dia natao hifanaraka amin'ny endrika tsy manam-paharoa amin'ny tongotrao, miantoka ny fahamendrehana sy ny fahamendrehana. Ity fikojakojana tsara ity dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny kiraronao tsy ho solafaka na mibontsina mandritra ny hazakazakao, mampihena ny mety hisian'ny blisters sy ny hotspots.

Ho fanampin'ny fampiononana, ny kiraro mihazakazaka mahazatra dia afaka manatsara ny fahombiazany. Ny ba kiraro havanana dia afaka manome cushioning sy fanohanana amin'ny toerana mety rehetra, manampy amin'ny fampihenana ny fahatairana sy ny havizanana. Ity fanohanana fanampiny ity dia afaka manatsara ny endrika sy ny teknika mihazakazaka amin'ny ankapobeny, ahafahanao mihazakazaka amin'ny fomba mahomby sy mahomby kokoa.

Ny iray amin'ireo tombony lehibe indrindra amin'ny kiraro mihazakazaka mahazatra dia ny fahafahany mampihena ny mety ho ratra. Ny fihazakazahana dia miteraka adin-tsaina lehibe amin'ny tongotrao sy ny kitrokely, ka mahatonga azy ireo ho mora ratra. Ny kiraro mihazakazaka mahazatra dia afaka manome fanohanana mikendry ny faritra manan-danja amin'ny tongotra sy ny kitrokely, manampy amin'ny fanamafisana sy fiarovana azy ireo mandritra ny fihazakazahanao. Ity fanohanana fanampiny ity dia mety hampihena ny mety hisian'ny ratra mahazatra toy ny plantar fasciitis, Achilles tendonitis, ary shin splints.

Fanampin'izany, ny kiraro mihazakazaka mahazatra dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fiverimberenana sy ny fikorianan'ny ra amin'ny tongotra, mampihena ny fivontosana sy ny harerahana. Ny ba kiraro sasany aza dia natao tamin'ny teknôlôjian'ny hamandoana mba hitazonana ny tongotrao ho maina sy mahazo aina mandritra ny fihazakazahanao. Izany dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny blisters sy ny otrikaretina fungal, mamela anao hifantoka amin'ny asanao tsy misy fanelingelenana.

Amin'ny ankapobeny, ny kiraro mihazakazaka mahazatra dia fomba tsotra nefa mahomby hanatsarana ny traikefanao mihazakazaka. Amin'ny alàlan'ny fampiasam-bola amin'ny kiraro mety tsara dia azonao atao ny manatsara ny fampiononana, ny fampisehoana ary ny fisorohana ny ratra. Noho izany, amin'ny manaraka dia mamehy ny kiraronao hazakazaka ianao, aza adino ny hampiakatra ny lalaonao amin'ny kiraro mihazakazaka mahazatra. Hisaotra anao ny tongotrao.

- Fisafidianana ny fitaovana sy ny endri-javatra mety ho an'ny ba kiraro mahazatra

Eo amin'ny tontolon'ny hazakazaka, zava-dehibe ny antsipiriany kely rehetra. Manomboka amin'ny kiraro mety ka hatramin'ny playlist tonga lafatra dia manana anjara toerana amin'ny fanatsarana ny zava-bitanao ny zava-drehetra. Ny lafin-javatra iray matetika tsy nojerena amin'ny fitaovana mihazakazaka izay mety hitondra fiovana lehibe dia ny kiraro mihazakazaka mahazatra. Ireo kojakoja tsy dia misy dikany matetika dia mety hahatonga na handrava ny hazakazakao, noho izany dia zava-dehibe ny fisafidianana ireo fitaovana sy endri-javatra mety mba hampitomboana ny fahombiazanao.

Raha ny momba ny socks hazakazaka mahazatra dia misy lafin-javatra vitsivitsy tokony hodinihina. Ny antony voalohany sy manan-danja indrindra dia ny fitaovana ampiasaina amin'ny ba kiraro. Ny fitaovan'ny ba kiraro dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahaiza-manaon'izy ireo hamandoana, ny fofonaina ary ny fampiononana amin'ny ankapobeny. Ny fitaovana mahazatra ampiasaina amin'ny ba kiraro dia polyester, izay fantatra amin'ny toetrany mahamay sy maharitra. Ny akora malaza iray hafa dia ny volon'ondry merino, izay mahatohitra ny hamandoana voajanahary ary mahatohitra fofona, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ny hazakazaka lava kokoa. Rehefa misafidy ny fitaovana ho an'ny ba kiraro mahazatra anao ianao, dia diniho tsara ny toetrandro sy ny toe-javatra iatrehanao mba hahitanao ny safidy tsara indrindra ho anao.

Ho fanampin'ny fitaovana dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny zava-bitanao ihany koa ny endri-javatra amin'ny kiraro mahazatra. Ny singa manan-danja iray tokony hotadiavina dia ny cushioning. Ny kiraro vita amin'ny cushioned dia afaka manome fanohanana sy fiarovana fanampiny, indrindra amin'ny hazakazaka lava kokoa na mihazakazaka amin'ny toerana saro-takarina. Ny famatrarana dia singa iray hafa tokony hodinihina, satria ny kiraro fanerena dia afaka manatsara ny fikorianan'ny rà sy mampihena ny harerahana amin'ny hozatra, mitarika amin'ny fanatsarana ny fahombiazany sy ny fotoana fanarenana haingana kokoa. Zava-dehibe ihany koa ny rivotra, satria ny ba kiraro miaraka amin'ny takelaka harato mifoka rivotra dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny tongotrao ho mangatsiatsiaka sy maina, hisorohana ny blisters sy ny tsy fahazoana aina.

Rehefa misafidy kiraro mihazakazaka mahazatra dia zava-dehibe ny mandinika ny filanao sy ny safidinao manokana. Na tianao ny cushion matevina kokoa na ny compression fitia, dia misy safidy tsy manam-petra azo atao mba hanomezana izay ilainao manokana. Ny mpihazakazaka sasany dia mety maniry ny kiraro avo kokoa ho an'ny fanohanan'ny kitrokely, fa ny hafa kosa misafidy ny tapa-damba ho an'ny fahatsapana minimalista kokoa. Na inona na inona safidinao, zava-dehibe ny manandrana fomba sy endri-javatra samihafa mba hahitana ny kiraro mahazatra mahazatra ho anao.

Ho fehin-kevitra, ny socks hazakazaka mahazatra dia singa manan-danja amin'ny fitaovan'ny hazakazakao izay mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahombiazanao. Amin'ny fisafidianana ireo fitaovana sy endri-javatra mety ho an'ny kiraro mihazakazaka mahazatra anao, azonao atao ny manatsara ny fampiononanao, ny fanohananao ary ny traikefa mihazakazaka amin'ny ankapobeny. Na tianao ny sock polyester hamandoana na safidy volon'ondry merino misy cushion, dia misy ny fahafahana tsy manam-petra mba hanomezana izay ilainao manokana. Noho izany, ampio ny lalaonao miaraka amin'ny kiraro mihazakazaka mahazatra ary tsapao ny fahasamihafana eo amin'ny zava-bitanao.

- Soso-kevitra momba ny fikarakarana sy fikojakojana ny ba kiraro mahazatra

Ny kiraro mihazakazaka mahazatra dia safidy malaza eo amin'ireo atleta mikasa ny hanatsara ny fahaizany eo amin'ny lalamby na lalana. Tsy vitan'ny hoe manome endrika tsara sy mirindra tsara ireo kiraro manokana ireo, fa afaka manome tombony fanampiny koa izy ireo toy ny fahaiza-manaon'ny hamandoana sy ny fanohanana ny andohalambo. Na izany aza, mba hahazoana tombony betsaka amin'ny kiraro mahazatra mahazatra anao, dia ilaina ny mikarakara sy mikarakara azy ireo.

Ny iray amin'ireo toro-hevitra fototra amin'ny fitazonana ba kiraro mahazatra dia ny manasa azy ireo tsara. Tsara ny manasa tanana amin'ny rano mangatsiaka miaraka amin'ny savony malefaka, satria izany dia hanampy amin'ny fitazonana ny endriny sy ny elasticité. Fadio ny mampiasa bleach na fanalefahana lamba, satria mety hanimba ny lamba izany ary hampihena ny fahombiazan'ny ba kiraro. Aorian'ny fisasana dia tandremo tsara ny hanamainana ny kiraronao fa tsy atao anaty fanamainana, satria mety hiteraka fahasimbana koa ny hafanana be.

Fanampin'izany, zava-dehibe ny mitahiry tsara ny kiraronao mahazatra mba hisorohana azy ireo tsy hivelatra na ho diso endrika. Fadio ny miforitra na mihodinkodina ny kiraronao, satria mety ho very bika izany. Apetraho ao anaty vatasarihana kosa izy ireo na ahantona mba ho maina ny rivotra. Fanampin'izany, hevitra tsara ny mampiasa vola amin'ny mpikarakara sock na mpizara mba hitazonana ny kiraronao misaraka sy voalamina.

Ho fanampin'ny fikarakarana sy fikojakojana araka ny tokony ho izy, dia zava-dehibe ihany koa ny fiheverana ny mety amin'ny kiraro mahazatra anao. Ataovy azo antoka fa tsy tery loatra na mivelatra loatra izy ireo, satria mety hiteraka fahasosorana izany ary hitarika ho amin'ny blisters na chafing. Misafidiana ba kiraro malefaka, nefa tsy manetriketrika, ary natao hijanona eo amin'ny toerany mandritra ny hetsika mahery vaika.

Soso-kevitra iray hafa hahazoana tombony betsaka amin'ny kiraro mihazakazaka mahazatra anao dia ny manodina azy tsy tapaka. Soso-kevitra ny hanana ba kiraro vitsivitsy farafahakeliny, mba hahafahanao mifandimby eo amin'izy ireo ary manome fotoana ny tsiroaroa hivoaka eny anelanelan'ny fanazaran-tena. Izany dia hanampy amin'ny fisorohana ny fofona fofona ary hanalava ny fiainan'ny kiraronao.

Amin'ny ankapobeny, ny kiraro mihazakazaka mahazatra dia mety ho fampiasam-bola sarobidy ho an'ny atleta mitady hanatsara ny fahombiazany sy ny fampiononana mandritra ny fanazaran-tena. Amin'ny fanarahana ireo toro-hevitra momba ny fikarakarana sy ny fikojakojana araka ny tokony ho izy, dia azonao atao ny miantoka fa ny kiraronao dia mijanona amin'ny toe-javatra tsara ary manohy manome anao ny fanohanana sy ny tombontsoa ilainao mba hampiakatra ny lalaonao amin'ny lalana na lalana.

- Fijoroana vavolombelona avy amin'ireo atleta nanatsara ny zava-bitany tamin'ny ba kiraro fanao mahazatra

Nahazo laza teo amin'ireo atleta ny socks hazakazaka fanao mahazatra ho toy ny fanamafisam-peo ambony indrindra. Ireo ba kiraro natao manokana ireo dia namboarina hifanaraka amin'ny filan'ny atleta tsirairay, manome fanohanana sy fampiononana nokendrena mandritra ny hetsika ara-batana mahery vaika. Ny fijoroana vavolombelona avy amin'ireo atleta niaina ny tombotsoa azo avy amin'ny ba kiraro fanao mahazatra dia mampiseho ny fiantraikan'ireo fitaovana kely nefa manan-danja ireo amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena.

Ny atleta iray, Sarah, mpihazakazaka amin'ny hazakazaka mifaninana, dia milaza ny fahombiazany vao haingana tamin'ny fandravana ny firaketany manokana ho an'ny ba kiraro mahazatra. "Niady mafy tamin'ny blisters sy ny fanaintainan'ny tongotra aho nandritra ny hazakazaka lava, saingy hatramin'ny nifindrana tamin'ny ba kiraro mahazatra dia tsy nanana olana aho. Ny padding fanampiny sy ny fanohanan'ny andohalambo dia nitondra fiovana lehibe teo amin'ny fampiononana sy ny zava-bitako, "hoy izy nanazava.

Ny atleta iray hafa, Adam, mpilalao baolina matihanina, dia mianiana amin'ny ba kiraro hazakazaka mahazatra noho ny toetrany manimba ny hamandoana. "Nanana tongotra hatsembohana aho taloha izay nivezivezy teo amin'ny kiraroko nandritra ny lalao, ka niteraka fahasorenana sy fanelingelenana. Ny kiraro mihazakazaka mahazatra dia mitazona ny tongotro ho maina sy azo antoka, mamela ahy hifantoka amin'ny lalao tsy misy fanelingelenana, "hoy izy.

Ny fanalahidin'ny fahombiazan'ny socks hazakazaka mahazatra dia miankina amin'ny endriny manokana sy ny famolavolana vaovao. Ny tsiroaroa tsirairay dia noforonina mifanaraka amin'ny famaritana marina ny atleta, amin'ny fiheverana ny anton-javatra toy ny bikan'ny tongotra, ny filàna fanohanana andohalambo ary ny teboka fanerena. Ity fomba fanao namboarina ity dia miantoka ny fahombiazany sy ny fampiononana tsara indrindra ho an'ny tsirairay, na inona na inona fanatanjahantena na haavon'ny asa ataony.

Ho fanampin'ny tombotsoa azony amin'ny asany, ny socks hazakazaka mahazatra dia manolotra fikitihana manara-penitra ho an'ny akanjon'ny atleta rehetra. Miaraka amin'ny loko, ny lamina ary ny safidy azo zahana isan-karazany, ny atleta dia afaka maneho ny fomba fanaony manokana rehefa mijinja ny tombotsoan'ny fanamafisam-peo amin'ireo kiraro manokana ireo.

Na jogger mahazatra ianao na atleta mifaninana, ny kiraro hazakazaka fanao mahazatra dia fanovana lalao rehefa tonga amin'ny fanatsarana ny fahombiazanao sy ny fampiononanao. Miaraka amin'ny fijoroana vavolombelona avy amin'ireo atleta izay niaina mivantana ny fahasamihafana azon'ireo kiraro ireo, dia mazava fa ny fampiasam-bola amin'ny kiraro mahazatra mahazatra dia fanapahan-kevitra mendrika ho an'izay rehetra te-hanatsara ny lalao. Koa nahoana no miandry? Havaozy ny fitaovanao ara-panatanjahantena anio ary zahao ny tombotsoan'ny kiraro mihazakazaka mahazatra ho anao.

Faharoa

Ho fehin-kevitra, ny socks hazakazaka fanao mahazatra dia voaporofo fa ny fanamafisam-peo farany indrindra ho an'ny atleta amin'ny ambaratonga rehetra. Miaraka amin'ny traikefa 16 taona eo amin'ny indostria, ny orinasanay dia nahita mivantana ny fiantraikany tsara mety ho azon'ny kiraro manokana amin'ny fahombiazan'ny atleta. Amin'ny fampiasam-bola amin'ny kiraro mihazakazaka mahazatra, tsy vitan'ny hoe manatsara ny fampiononana sy ny fanohananao ianao, fa mitondra ny lalaonao amin'ny ambaratonga manaraka. Koa nahoana no miandry? Amboary ny lalaonao anio miaraka amin'ny ba kiraro mahazatra ary zahao ny fahasamihafana ho anao.