Fuafua Lou Lava Manuia: Tulaga Fa'aa'oa'oga Fa'aa'oa'oga Fa'aa'oa'oga Fa'aa'oa'oga Fa'aa'oa'oga Fa'aa'oa'oga Fa'apitoa

Ua e sauni e ave lau toleniga i le isi tulaga? Aua le va'ava'ai i luga o toleniga masani mo le maualuga o fa'atinoga. E ala i le mamanuina o lou lava manuia i mea faigaluega faʻapitoa, e mafai ona e faʻaleleia lau faʻatinoga, faʻaalia lau sitaili tulaga ese, ma tu ese mai le tauvaga. Su'esu'e aoga o a'oa'oga fa'aa'oa'oga fa'aleaganu'u ma pe fa'afefea ona fa'aleleia lou poto masani a'oa'oga i la matou tala fou.

- Fa'afefea ona fa'aleleia atili le fa'atinoga o Mea Fa'aa'oa'oga Fa'apitoa

Ua fa'atuputeleina le ta'uta'ua i luga o a'oa'oga fa'ale-aganu'u i tagata ta'a'alo ma tagata fa'amalositino o lo'o va'ava'ai e fa'aleleia a latou fa'atinoga i toleniga ma tauvaga. O nei mea faʻapitoa o mea faʻapipiʻi ua mamanuina e le gata ina maua ai le mafanafana ma le sitaili, ae faʻaleleia atili ai le taʻaloga afeleti i auala eseese. Mai le fa'aleleia atili o le tino ma le gaioi i le fa'ateleina o le fa'aosofiaga ma le taula'i, o toleniga fa'ale-aganu'u e mafai ona faia se aafiaga taua i le manuia o le tagata ia latou taumafaiga afeleti.

O se tasi o faʻamanuiaga autu o luga o aʻoaʻoga masani o le mafai lea ona fatuina se fetaui lelei mo le tagata taʻalo. O pito i luga ole fa'aa'oa'oga e masani ona fa'atulagaina i la'ei lautele e ono le fetaui ile tino ma le lapopo'a o tagata ta'ito'atasi. E mafai ona i'u ai i le le to'a, tapula'a le fealua'i, ma fa'alavelave i taimi o toleniga. E ala i le mamanuina o se aganuʻu aʻoaʻoga pito i luga, e mafai e tagata taʻalo ona faʻamautinoa o le ofusa e fetaui lelei ma o latou tino, faʻatagaina mo le tele o gaioiga ma faʻamafanafanaga sili ona lelei i taimi o toleniga.

I le faaopoopo atu i le fetaui, aganuʻu aʻoaʻoga pito i luga e mafai ai e tagata taʻalo ona faʻapitoa a latou mea e faʻaoga ai ma a latou sitaili tulaga ese ma mea e fiafia i ai. O lenei aganuʻu e mafai ona aofia ai le filifilia o le lanu, mamanu, ma e oʻo lava i le faʻaopoopoina o paʻi patino e pei o logos poʻo upusii faʻaosofia. E ala i le ofuina o se toleniga pito i luga e atagia ai o latou uiga ma tulaga taua, e mafai e tagata taʻalo ona lagona se lagona sili atu o le mautinoa ma le faʻaosofia, e taʻitaʻia ai le faʻaleleia o le faʻatinoga i luga o le malae poʻo le faletaalo.

E le gata i lea, o luga o aʻoaʻoga masani e mafai foi ona avea o se meafaigaluega mamana mo sauniuniga faalemafaufau ma le taulaʻi. E ala i le fatuina o se mamanu e fetaui ma a latou sini ma faʻamoemoega, e mafai e tagata taʻalo ona faʻaogaina a latou toleniga pito i luga e fai ma faʻamanatuga vaaia o mea o loʻo latou galulue i ai. E mafai ona fesoasoani lenei mea e faʻamalosia ai le faʻamalosi, taulaʻi, ma le faʻamoemoe i taimi o aʻoaʻoga, e iʻu ai i le sili atu o faʻatinoga ma taunuʻuga.

O le isi fa'amanuiaga o fa'aa'oa'oga fa'aa'oa'oga fa'apitoa e mafai ona fa'aleleia atili le va'aia ma le fa'ailoaina. Pe tauva i se ta'aloga a le 'au po'o le auai i se fa'amalositino, o le ofuina o se toleniga fa'apitoa e mafai ona fesoasoani i tagata ta'a'alo e tu ese mai le motu o tagata ma faia se fa'amatalaga. O lenei mea e le gata e mafai ona faʻamalosia ai le toʻa ma le amio ae faʻateleina ai le faʻalauiloaina ma le lagolago mo tagata lagolago poʻo 'au.

I le faaiuga, o luga o aʻoaʻoga masani e ofoina atu se avanoa tulaga ese mo tagata taʻalo e faʻaleleia ai a latou faʻatinoga i le tino ma le mafaufau. E ala i le fatuina o se fetaui lelei, faʻaalia sitaili a le tagata lava ia, ma le faʻaogaina o le malosi o faʻamanatuga vaaia, e mafai e tagata taʻalo ona siitia a latou aʻoaʻoga ma ausia tulaga fou o le manuia. O pito i luga o aʻoaʻoga faʻapitoa e sili atu nai lo na o se fasi lavalava - o se meafaigaluega mamana mo le faʻaleleia atili o le faʻatinoga ma le ausiaina o le maualuga i luga ma fafo atu o le malae.

- Fuafuaina o Lau Fa'aa'oa'oga Fa'apitoa: Fautuaga ma Togafiti

Afai e te manatu mamafa i le ausiaina o le maualuga o le faatinoga i au aʻoga, o le mamanuina o lau lava toleniga masani e mafai ona avea ma ki i le manuia. Faatasi ai ma le ulutala "Designing Your Custom Training Top: Tips and Tricks" i lou mafaufau, o lenei tusiga o le a tuʻuina atu ia te oe faʻamatalaga taua e te manaʻomia e fai ai se ofusa e fetaui ma ou manaʻoga patino ma fesoasoani ia te oe e ausia au sini faʻaletino.

O aʻoaʻoga faʻapitoa e sili atu nai lo na o se fasi lavalava - o se meafaigaluega malosi e mafai ona faʻaleleia ai lau faʻatinoga ma le faʻamalosi i taimi o taʻaloga. I le mamanuina o lau lava pito i luga, e te maua le avanoa e faʻafetaui ai itu uma o le ofusa e fetaui ma ou manaʻoga ma mea e te manaʻo ai. Mai le filifiliga o le ie ma fetaui i le mamanu ma le lanu lanu, o auiliiliga uma e mafai ona faʻapipiʻiina e fatu ai se pito i luga e le gata ina foliga lelei ae e fesoasoani foi ia te oe e faʻatino i lau mea sili.

A o'o mai i le mamanuina o lau aganu'u toleniga pito i luga, o lo'o i ai ni nai manatu taua e teu i lou mafaufau. Muamua, mafaufau i le ie. Filifili se mea e mama, manava, ma susu-wicking e faʻamalieina ai oe ma faʻalelei i au taʻaloga. O ie fa'atino e pei ole fa'afefiloi polyester po'o mea e fa'asusu ai le susu e lelei tele mo fa'aa'oa'oga mamafa, aua e fesoasoani e fa'atonutonu le vevela o le tino ma fa'amalo ai le afu.

Le isi, mafaufau i le fetaui o le pito i luga. O le pito i luga o toleniga lelei e tatau ona faʻafefe ae le faʻasaʻo, faʻatagaina le saolotoga o feʻaveaʻi aʻo tuʻuina atu pea le lagolago ma le inisiua. Su'e pito i luga o lo'o iai foliga e pei o fa'ava'a fa'ava'a po'o su'iga ergonomic ina ia mautinoa ai se fetaui lelei e fegaioi ma lou tino.

A o'o mai i le mamanu o lau aganu'u toleniga pito i luga, o avanoa e le gata. E mafai ona e filifilia ni lanu mata'utia po'o ni leo maaleale, fa'aopoopo ata po'o logos, pe fa'apitoa fo'i le pito i luga i lou igoa po'o mataitusi mataitusi. O le faʻavasegaina o lau pito i luga i lenei auala e mafai ona e maua ai se lagona o le umiaina ma le faʻamaualuga i au mea faigaluega, faʻamalosia oe e tulei malosi ma ausia au sini.

I le faaopoopo atu i itu matagofie o le mamanuina o lau aʻoaʻoga masani pito i luga, aua nei galo e mafaufau i mea aoga e mafai ona faʻaleleia ai lau faʻatinoga. Vaavaai mo pito i luga o loʻo iai foliga faʻapitoa e pei o le faʻapipiʻiina i totonu mo musele lagolago, faʻamatalaga faʻataʻitaʻi mo le vaʻaia i tulaga maualalo, poʻo faʻamau ea mo le faʻaleleia o le ea.

Mulimuli ane, o le mamanuina o lau lava toleniga masani e sili atu nai lo le na o le fatuina o se ofusa faʻalelei - e uiga i le fatuina o se mea faigaluega e faʻamalosia ai oe e te faia le mea sili. E ala i le faʻaaluina o le taimi e mamanuina ai se pito i luga e fetaui ma ou manaʻoga ma mea e te manaʻo ai, e mafai ona e faʻaleleia au toleniga ma faʻaogaina taʻaloga uma. Aisea la e fa'amautu ai mo filifiliga e le o iai pe a mafai ona e mamanuina lou lava manuia i se pito i luga o toleniga masani? Amata le mamanu i le aso ma ave lau toleniga i le isi tulaga.

- Le A'afiaga o La'ei Fa'apitoa ile Fa'aosofiaga ma le Fa'atuatuaina

I le lalolagi o afeleti ma aʻoaʻoga faʻatinoga, o lavalava tatou te ofuina e mafai ona i ai se aafiaga taua i lo tatou faʻamalosi ma le mautinoa. O pito i luga o aʻoaʻoga faʻapitoa, faʻapitoa e fetaui ma a tatou sitaili ma mea e fiafia i ai, e mafai ona faia se eseesega malosi i le auala tatou te faʻaogaina ai a tatou taʻaloga ma tauvaga. O lenei tusiga o loʻo suʻesuʻeina le aʻafiaga o laʻei faʻapitoa i luga o le faʻamalosi ma le mautinoa, e taulaʻi faʻapitoa i faʻamanuiaga o luga o aʻoaʻoga masani mo le faʻatinoga maualuga.

O luga o aʻoaʻoga faʻapitoa e sili atu nai lo na o se fasi lavalava - o se faʻamatalaga o le faʻaalia o le tagata lava ia ma le taʻitoʻatasi. A maua e tagata taʻaloga le avanoa e mamanuina ai a latou lava toleniga pito i luga, e mafai ona latou faʻaalia o latou uiga uiga ese ma mea e fiafia i ai. O lenei lagona o le umiaina ma le aganuʻu e mafai ona faʻamalosia le faʻaosofia e ala i le fatuina o se lagona malosi o le fesoʻotaʻiga i lavalava ma le faʻagasologa o aʻoaʻoga. Pe a lagona e tagata taʻalo o latou lavalava e atagia ai poʻo ai i latou, o le a sili atu ona latou lagona le faʻamalosia ma faʻamalosia e tuleia i latou i tulaga fou o le faʻatinoga.

I le faaopoopo atu i le faaosofiaga, e mafai foi ona i ai se aafiaga taua i luga o aʻoaʻoga masani i luga o le talitonuga. A lagona e tagata taʻalo le toʻa ma le mautinoa i o latou lavalava, o le a sili atu ona latou faia le mea sili latou te mafaia. E mafai ona mamanuina pito i luga o aʻoaʻoga faʻapitoa e fetaui lelei ma le tino o le tagata taʻalo, faʻaleleia uma le mafanafana ma le faʻatinoga. E le gata i lea, pe a lagona e tagata taʻalo e foliga lelei i latou i o latou lavalava, o le a sili atu ona latou faʻaalia le mautinoa ma le mautinoa. O lenei talitonuga e mafai ona avea ma meafaigaluega mamana i le ausiaina o le maualuga o le faatinoga, aua o tagata taʻalo e talitonu ia i latou lava e sili atu ona latou tuleia i luitau ma faʻalavelave.

E lē gata i lea, e mafai fo'i ona fai fa'amanatuga va'aia o sini ma fa'anaunauga a le tagata ta'alo. E ala i le aofia ai o upusii faaosofia, faʻailoga, poʻo ata i luga o latou toleniga pito i luga, e mafai e tagata taʻalo ona fatuina se faʻamanatuga i aso uma o mea o loʻo latou galulue i ai. O lenei faʻamalosia faifai pea o latou sini e mafai ona avea o se punavai o le faʻaosofia ma musumusuga, faʻamalosia tagata taʻalo e taumafai mo le sili i taʻaloga uma ma tauvaga.

I le fa'ai'uga, o toleniga fa'aa'oa'oga masani e mafai ona i ai se aafiaga loloto i le fa'aosofia ma le mautinoa o se tagata ta'aalo. E ala i le faʻatagaina o tagata taʻalo e faʻaalia o latou tagata taʻitoʻatasi ma sitaili e ala i o latou lavalava, o luga o aʻoaʻoga masani e mafai ona faʻamalosia ai le faʻamalosi, faʻaleleia le mafanafana, ma faʻateleina le mautinoa. A'o taumafai tagata ta'a'alo mo le maualuga o le fa'atinoga, o a'oa'oga fa'aa'oa'oga fa'aleaganu'u e mafai ona avea o se meafaigaluega mamana ia latou 'au, fesoasoani ia i latou e ausia a latou sini ma ausia tulaga fou o le manuia. Aisea la e faatali ai? Fuafua lou lava manuia i luga o toleniga masani i aso nei.

- Su'esu'eina o le Mea Sa'o: Aisea e Taua ai Toleniga Fa'apitoa

I le lalolagi o aʻoaʻoga afeleti, o le i ai o mea saʻo e mafai ona faia ai se eseesega i le ausiaina o le maualuga o le faʻatinoga. O luga o aʻoaʻoga faʻapitoa, aemaise lava, e faia se sao taua e le gata i le tuʻuina atu o le mafanafana ma le sitaili, ae faʻaleleia atili ai le poto masani aʻoaʻoga. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina pe aisea e taua ai aʻoaʻoga masani ma pe faʻapefea ona latou fesoasoani i tagata taʻalo e suʻe le fetaui lelei mo o latou manaʻoga taʻitasi.

O pito i luga o aʻoaʻoga masani e sili atu nai lo na o se fasi lavalava; o se fa'amatalaga o le ta'utinoga i le tulaga silisili. E ala i le mamanuina o lau lava toleniga masani pito i luga, o loʻo e faʻaalia le tuuto i lau taʻaloga ma le tuʻinanau mo le ausia o lou gafatia atoatoa. O luga o aʻoaʻoga faʻapitoa e mafai ai e tagata taʻalo ona faʻaalia o latou sitaili tulaga ese ma uiga faʻapitoa aʻo tuʻuina atu foʻi faʻamanuiaga aoga e mafai ona faʻaleleia ai le faʻatinoga i luga o le malae poʻo le faletaalo.

O se tasi o mafuaaga autu e taua ai aʻoaʻoga masani pito i luga o le taua o le fetaui. E eseese uma tagata afeleti, e tulaga ese le tino ma le lapopoa e manaʻomia ai ituaiga o lavalava. O pito fa'aa'oa'oga fa'apitoa e fa'ataga ai se fetaui fa'apitoa e mafai ona fa'aleleia ai le fa'amafanafanaga ma le fe'avea'i i taimi o toleniga. Pe e te mana'o i se pito i luga matala mo le fa'ateleina o le ea po'o se mea e sili atu ona lelei mo le fa'atinoga lelei, o pito i luga fa'aa'oa'oga masani e tu'uina atu ia te oe le fetuutuuna'i e filifili ai le mea e sili ona lelei mo oe.

I le faaopoopo atu i le fetaui, o luga o aʻoaʻoga masani e ofoina atu foi le avanoa e tuʻufaʻatasia ai faʻatinoga faʻatinoga e mafai ona siitia ai lou poto masani aʻoaʻoga. Mai mea e fa'asusu ai le susu e fa'amamago ai oe i taimi o toleniga malosi i ie manava e maua ai le ea ma le mafanafana, o pito i luga o toleniga masani e mamanuina ma mana'oga o tagata ta'aalo i le mafaufau. E ala i le faʻavasegaina o lau lava toleniga pito i luga, e mafai ona e faʻamautinoa e fetaui ma ou manaʻoga faʻapitoa mo le faʻatinoga ma galuega.

E le gata i lea, o luga o aʻoaʻoga masani e mafai ona faʻateleina le mautinoa ma le faʻamalosi i taimi o toleniga. A e foliga lelei, e te lagona le lelei, ma o le ofuina o se toleniga masani e atagia ai lau lava sitaili e mafai ona e maua ai le faʻaopoopoga e te manaʻomia e tuleia ai oe i se maualuga fou. O a'oa'oga fa'aa'oa'oga fa'apitoa e mafai ona avea ma fa'amanatuga o au sini ma fa'anaunauga, e avea o se fa'apogai faifaipea o musumusuga e taumafai ai mo le maualuga i au ta'aloga afeleti.

I le faaiuga, o luga o aʻoaʻoga masani e taua mo tagata taʻalo o loʻo vaʻavaʻai e faʻateleina a latou faʻatinoga ma toleni i latou sili. E ala i le sailia o le fetaui lelei ma le faʻapipiʻiina o faʻatinoga faʻatinoga, o aʻoaʻoga masani pito i luga e mafai ona maua ai le faʻamafanafanaga, faʻatinoga, ma le faʻaosofia e manaʻomia e sili atu i lau taʻaloga. Fuafua lau oe manuia i luga o aʻoaʻoga masani ma iloa le eseesega e mafai ona latou faia i le ausiaina o le faʻatinoga maualuga.

- Si'itia Lau Ta'aloga Ta'alo E ala i Fa'asinomaga

I le televave o le lalolagi o taʻaloga ma afeleti, o le manuia e masani ona faʻalagolago i le mafai ona tuleia o ia lava tapulaa ma taumafai pea mo le faʻaleleia. O tagata taʻaalo o loʻo sailia pea ni auala e faʻaleleia ai a latou faʻatinoga ma maua ai se tauvaga faʻatauvaʻa i luga o latou fili. O se tasi o auala e ausia ai lenei mea e ala i le faʻavasegaina o latou faʻatonuga o aʻoaʻoga, ma o se vaega autu o lenei faʻauigaina o luga o aʻoaʻoga masani.

O pito i luga o toleniga masani e sili atu nai lo na o se fasi lavalava - o se meafaigaluega mo le siitiaina o taʻaloga afeleti i se maualuga fou. E ala i le suʻeina o se toleniga pito i luga e fetaui ma manaʻoga ma mea e fiafia i ai se tagata taʻalo taʻitoʻatasi, o le ofusa e avea ma soʻo malosi i le sailiga o le lelei.

O le laasaga muamua i le mamanuina o se toleniga masani o le filifilia lea o le ie saʻo. O ta'aloga ma gaioiga 'ese'ese e tu'uina atu ai mana'oga eseese i le tino, ma o le filifiliga o ie e mafai ona matua a'afia ai le mafanafana ma le fa'atinoga o se tagata ta'aalo. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai e le tagata tamoʻe ona filifili mo se ie mama mama, susu-wicking e malu ma mago i taimi o toleniga mamafa, ae o le tagata siisii ​​mamafa e ono manaʻo i se mea e sili atu ona umi, faʻapipiʻi mo le lagolago ma le mautu.

O le taimi lava e filifilia ai le ie, o le isi laasaga o le mafaufau i le mamanu ma le fetaui o le toleniga pito i luga. E tele filifiliga fa'apitoa, mai le filifilia o le lanu ma le mamanu i le fa'aopoopoina o logos po'o tusitusiga. O le ofi o le ofusa e taua tele foi, aua o se pito i luga o toleniga e le fetaui e mafai ona taofiofia ai le gaioiga ma faʻalavelaveina le faʻatinoga. E ala i le faia o fua sa'o ma feutaga'i ma se tagata mamanu poto, e mafai e tagata ta'a'alo ona fa'amautinoa o latou toleniga fa'ale-aganu'u e lelei ma lelei.

I le faaopoopo atu i itu matagofie ma le aoga o luga o aʻoaʻoga masani, o loʻo i ai se isi faʻamanuiaga e sili atu ona le vaaia e mafaufau i ai: o le aʻafiaga o le mafaufau o mea faʻapitoa. E pei lava o le ofuina o se ofutino e sili ona fiafia i ai e mafai ona faʻamalosia ai lagona ma le mautinoa o se tasi i le olaga i aso faisoo, o le ofuina o se toleniga masani e mafai ona i ai se aafiaga tutusa i le mafaufau o se tagata taʻalo. O le iloaina o la latou toleniga pito i luga na faia faapitoa mo i latou, faatasi ai ma o latou malosi tulaga ese ma sini i le mafaufau, e mafai ona faʻatupuina se lagona o le mitamita ma le faʻaosofia e mafai ai ona faʻamalosia i latou e faʻamalosi atili ma ausia tulaga fou o le faʻatinoga.

E le gata i lea, o luga o aʻoaʻoga masani e mafai ona avea o se faʻaaliga o le tagata lava ia ma faʻasinomaga mo tagata taʻalo. E ala i le fa'aalia o latou lava sitaili ma mea e fiafia i ai e ala i a latou mea fa'aa'oa'oga, e mafai ai e tagata ta'a'alo ona fa'atupuina se lagona o le lotogatasi ma le fa'auo i totonu oa latou 'au po'o ta'aloga ta'aloga. O lenei lagona o le auai ma le faamaualuga e mafai ona faaosofia ai lo latou naunau mo a latou taaloga ma faaosofia ai i latou e faatino i latou sili.

I le faaiuga, o aʻoaʻoga masani pito i luga o se meafaigaluega malosi mo le faʻaleleia o taʻaloga afeleti e ala i le faʻapitoa. E ala i le filifilia ma le faaeteete o le ie saʻo, mamanu, ma le fetaui, e mafai e tagata taʻalo ona faia se ofusa e le gata e lagolagoina ai o latou manaʻoga faaletino ae faʻamalosia ai foi o latou mafaufau ma lagona lelei. O pito fa'aa'oa'oga fa'apitoa e sili atu nai lo na'o lavalava - o se fa'amatalaga o le fa'amaoni, tautinoga, ma le manuia.

Aʻoaʻo

I le avea ai o se kamupani ma le 16 tausaga o le poto masani i le alamanuia, matou te malamalama i le taua o aʻoaʻoga faʻapitoa mo le faʻatinoina o galuega. E ala i le mamanuina o lou lava manuia e ala i mea faʻapitoa mo aʻoaʻoga, e mafai ona e faʻaleleia moni lau faʻatinoga ma tu ese mai le tauvaga. O lo matou fa'amaoni i le lelei ma le fa'afouga e fa'amautinoa ai e te mauaina oloa pito i luga e fa'atatau i ou mana'oga fa'apitoa. O lea 'aua ne'i fa'amautu i luga o a'oa'oga lautele - fa'aagaga i mea fa'aaganu'u e una'ia ai oe i tulaga fou o le manuia. Faalagolago i lo matou tomai ma le poto masani e fesoasoani ia te oe e ausia lau faʻatinoga maualuga.