La'ei Fa'aa'oa'oga Ta'aloga Sili Mo Fa'aleleia Fa'atinoga

O e va'ava'ai e ave lau ta'aloga afeleti i le isi tulaga? Aua e te toe vaai i ai! I la matou tala fou, ua matou suʻesuʻeina le maketi e aumai ia te oe ofu toleniga sili ona lelei e fesoasoani ia te oe e faʻaleleia lau faʻatinoga. Pe o oe o se tagata ta'alo tomai po'o na'o le amataga, o la matou ta'iala fa'apitoa o le a fesoasoani ia te oe e fai filifiliga sili e fa'alelei ai au ta'aloga ma ausia au sini fa'aletino. Faitau fa'aauau e su'e mea fou i la'ei a'oa'oga ta'aloga ma ave lau ta'aloga i se maualuga fou.

- Malamalama i le Taua o La'ei Fa'aa'oa'oga Ta'aloga

O laei fa'aa'oa'oga ta'aloga ose vaega taua o so'o se ta'aloga ma le manuia. O la'ei fa'aa'oa'oga sa'o e le gata ina maua ai le fa'amafanafanaga ma le fa'atinoga ae o lo'o iai fo'i se sao taua ile fa'aleleia atili o le ta'aloga a le tagata ta'alo. Mai ie susu-wicking i le tekinolosi fa'apipi'i, o la'ei a'oa'oga ta'aloga ua fa'atuputeleina e fa'aleleia ai tomai o tagata ta'a'alo ma fesoasoani ia i latou e ausia lo latou malosi atoatoa.

O se tasi o itu taua o la'ei a'oa'oga ta'aloga o lona mafai lea ona fa'atonutonu le vevela o le tino ma pulea le susu. O a'oa'oga maualuga e masani ona i'u ai i le afu tele, e mafai ona fa'aletonu ma fa'alavelave ai le ta'aloga a le tagata ta'alo. Ae ui i lea, i le faʻaaogaina o ie susu-wicking, o laʻei aʻoaʻoga taʻaloga e mafai ona toso lelei le afu mai le tino, faʻamautu le tagata taʻalo malogo ma faʻalelei i la latou taʻaloga. E le gata e taofia ai le ita ma le ita, ae e fesoasoani foi i le faatonutonuina o le vevela o le tino, e mafai ai e le tagata taʻalo ona faia i le mea sili.

I le faaopoopo atu i le puleaina o le susu, o laʻei aʻoaʻoga taʻaloga e faʻaaogaina foi tekinolosi faʻamalosi e faʻaleleia ai le taʻaloga afeleti. O ofu fa'amalosi ua mamanuina e tu'uina atu ai le lagolago i vaega maso fa'apitoa, fa'aitiitia le tete'e o maso, ma fa'aleleia atili le toto. O lenei mea e mafua ai le faʻaitiitia o le vaivai o maso ma le toe faʻaleleia vave, e mafai ai e tagata taʻalo ona tuleia i latou lava ma toleni i tulaga maualuga. E le gata i lea, ua faʻaalia le faʻaogaina o le faʻamalosi e faʻateleina ai le proprioception, o le malosi lea o le tino e lagona ai le gaioiga ma le tulaga. O lenei mea e mafai ona taʻitaʻia ai le faʻaleleia atili, faʻamautu, ma le faʻatinoga atoa i taimi o toleniga.

O le isi itu taua o laʻei aʻoaʻoga taʻaloga o lona gafatia e faʻaleleia ai le feʻaveaʻi ma le fetuutuunai. E manaʻomia e tagata taʻalo le tele o gaioiga e faʻatino ai le mea sili latou te mafaia, ma o le filifilia o laʻei faʻaaʻoaʻoga saʻo e mafai ona faia se eseesega tele i lo latou gafatia e feoai saoloto. O le tele o la'ei mo a'oa'oga ta'aloga ua mamanuina i ie fa'alava e mafai ai ona fealua'i e le fa'atapula'aina, fa'amautinoa e mafai e tagata ta'a'alo ona fa'atino gaioiga e pei o lunges, squats, ma sprints ma le faigofie. E le gata i lea, o le mama ma le manava o laʻei taʻaloga e fesoasoani atili i le faʻaleleia atili o le feʻaveaʻi ma le mafanafana i taimi o taʻaloga.

E le gata i lea, o le taua o seevae talafeagai i aʻoaʻoga taʻaloga e le mafai ona faʻagaloina. O se paipa lelei o seevae toleniga e maua ai le mautu, lagolago, ma le faʻapipiʻiina e puipuia ai vae ma faʻaleleia le faʻatinoga. Pe o le tamo'e, si'isi'i u'amea mamafa, po'o fa'ata'ita'iga fa'ata'ita'i, o seevae toleniga sa'o e mafai ona faia ai se eseesega tele i le malosi o le tagata ta'alo e fa'atino ai le mea sili.

I le fa'ai'uga, o la'ei a'oa'oga ta'aloga e iai sona sao taua i le fa'atinoga a le tagata ta'alo ma le manuia atoa. Mai ie susū-wicking i tekinolosi fa'apipi'i, o le aga'i i luma i la'ei fa'aa'oa'oga ua matua fa'aleleia atili ai le tomai o tagata ta'a'alo e toleni ai i le malosi maualuga, toe vave fa'aleleia, ma fa'afaigofie atili. A o'o i a'oa'oga ta'aloga, o le teu fa'afaigaluegaina o la'ei fa'aa'oa'oga maualuga e mana'omia mo tagata ta'a'alo e ausia ai lo latou malosi atoatoa ma ausia a latou sini a'oa'oga.

- Vaega Autu e Su'e ile La'ei Fa'aa'oa'oga Maualuga

A oʻo mai i aʻoaʻoga taʻaloga maualuga, o laʻei saʻo aʻoaʻoga e mafai ona faia ai se eseesega. Pe o oe o se tagata ta'alo fa'apolofesa po'o se tagata tau i le fa'ai'uga o le vaiaso, o le i ai o le mea fa'aoga sa'o e mafai ona fa'aleleia atili ai lau fa'atinoga ma fa'alelei atili ai au toleniga. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou talanoaina vaega taua e suʻe i totonu o laʻei faʻaaʻoaʻoga maualuga ma pe faʻapefea ona latou fesoasoani ia te oe e ausia au sini faʻamalositino.

O se tasi o mea sili ona taua e suʻe i totonu o laʻei aʻoaʻoga taʻaloga o le ie susu-wicking. I le taimi o toleniga mamafa, e fa'atupuina e lou tino le tele o le afu, ma o le ofuina o lavalava e mafai ona tafiesea lelei le susu e taua tele mo le nofo lelei ma puipuia ai le afaina. Vaavaai mo mea e pei o le polyester po'o le nailon fa'afefiloi ua mamanuina e toso ese ai le afu mai lou pa'u ma fa'agogo vave, e te malu ma mago e o'o lava i au ta'aloga sili ona faigata.

O le isi itu taua e mafaufau i ai o le manava. O la'ei lelei mo a'oa'oga ta'aloga e tatau ona iai ie mānava e mafai ai ona tafe sa'o le ea i totonu o le ofusa, e fa'amalieina ai oe ma fa'alelei e tusa lava pe e te galue i le afu. Su'e ni lavalava e iai ni fa'alava mata po'o se fa'alelei lelei e fa'amautinoa ai le maualuga o le manava, ae maise lava i vaega e sili ona e afu, pei ole tua ma lalo lima.

I le faaopoopo atu i le susu-wicking ma le manava, o le fetaui o ou ofu toleniga e taua foi. O le fetaui lelei e mafai ona faia ai se eseesega i tulaga o le mafanafana ma le faʻatinoga. Vaavaai mo lavalava ua mamanuina e feoai ma lou tino ma maua ai le tele o gaioiga e aunoa ma le faʻatapulaaina. Fa'alogo lelei i fa'amatalaga e pei o su'iga mafolafola, lea e fesoasoani e fa'aitiitia ai le pona, ma mamanu ergonomic e fa'atatau i foliga fa'anatura o le tino. O le fetaui lelei o le a le gata ina faʻaleleia ai lou faʻamafanafanaga i taimi o taʻaloga ae faʻatagaina foi mo le faʻatinoina lelei.

A o'o mai i la'ei fa'aa'oa'oga ta'aloga maualuga, o le umi o le ki. Vaavaai mo lavalava e faia mai mea sili ona lelei ma faufale e mafai ona tatalia faigata o toleniga mamafa. Su'iga fa'amalosia, ie umi, ma le su'isu'i maualuga o fa'ailoga uma ia o la'ei fa'aa'oa'oga lelei e tumau i le su'ega o le taimi. O le teu fa'afaigaluegaina o la'ei umi a'oa'oga e fa'amautinoa ai e mafai ona e fa'alagolago i au mea faigaluega mo le fa'atinoga faifaipea, toleniga pe a uma ta'aloga.

I le mea mulimuli, mafaufau i le fegalegaleai o au ofu toleniga. Vaavaai mo lavalava e mafai ona faʻaoga mo gaioiga eseese, mai le taʻavale ma le uila i le siisii ​​mamafa ma le yoga. O la'ei fa'aa'oa'oga e mafai ona fa'asaoina ai tupe ma avanoa e teu ai, aua e mafai ona e fa'aogaina vaega tutusa mo ituaiga ta'aloga eseese. Vaavaai mo foliga e pei o mamanu e tele-galuega, elemene fetuutuunai, ma lanu le tutusa e faigofie ona faʻafefiloi ma faʻafetaui ma isi vaega i lau 'ofu taʻaloga afeleti.

I le fa'ai'uga, o la'ei a'oa'oga ta'aloga sili ona lelei mo le fa'aleleia o le fa'atinoga e tatau ona fa'amuamua foliga e pei o le ie susu-wicking, manava, fetaui lelei, tumau, ma le agava'a. E ala i le filifilia o la'ei fa'aa'oa'oga o lo'o fa'aofia ai nei vaega taua, e mafai ona e fa'amautinoa ua e saunia mo le manuia i lau malaga fa'aletino. Pe o e ta i le faleta'alo, ta i ala, po'o le ta i le malae, o le fa'aa'oa'oga sa'o e mafai ona faia ai se eseesega i lau fa'atinoga ma le fa'amafanafanaga. O lea la, a'o e fa'afou lau 'ofu fa'aa'oa'oga ta'aloga, ia manatua pea nei vaega taua ina ia mautinoa o lo'o e maua le mea sili mai au toleniga.

- O 'ie Sili mo Ta'aloga Fa'aa'oa'oga La'ei

A o'o mai i la'ei a'oa'oga ta'aloga, o le filifilia o le ie sa'o e taua tele mo le fa'aleleia atili o le fa'atinoga. O ie sili ona lelei mo la'ei a'oa'oga ta'aloga o mea ia e maua ai le fa'amafanafanaga, manava, malosi e fa'asusu, ma le tumau. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina ie pito i luga e fetaui lelei mo taʻaloga taʻaloga, ma faʻamanuiaga latou te ofoina atu mo tagata taʻalo.

O se tasi o ie sili ona lelei mo aʻoaʻoga taʻaloga o le polyester. O le polyester o se ie gaosia e lauiloa ona o lona umi ma le susu-wicking meatotino. Ose ie mama ma mānava e fesoasoani e fa'amalie ma mago tagata ta'aalo i taimi o toleniga mamafa. O le polyester e vave faʻagogo, o lona uiga e lelei mo taʻaloga maualuga e le mafai ai ona alofia le afu. E le gata i lea, o le polyester o se ie umi e mafai ona tatalia le fufuluina ma le ofuina soo, ma avea ai ma filifiliga aoga mo laʻei aʻoaʻoga taʻaloga.

O le isi ie sili ona lelei mo aʻoaʻoga taʻaloga o le nylon. O le nylon o se ie mama ma fetuutuunai e ofoina atu le manava sili ma le susu-wicking gafatia. O se ie umi foi e mafai ona tatalia le ofuina ma le masaesae, e lelei ai mo aʻoaʻoga taʻaloga o le a faʻaaogaina i taimi uma. O le Nylon e lauiloa foi i lona fa'aloloa, lea e mafai ai ona fa'agasolo atoa le gaioiga i taimi o toleniga. O lenei ie e sili ona aoga mo gaioiga e manaʻomia ai le tele o gaioiga, e pei o le tamoʻe, yoga, poʻo le siisii ​​mamafa.

I le faaopoopo atu i le polyester ma le nylon, o le spandex o se isi filifiliga ie pito i luga mo laʻei aʻoaʻoga taʻaloga. O le Spandex o se ie e sili ona fa'amama ma fa'alava e maua ai e tagata ta'a'alo le tele o gaioiga i taimi o toleniga. Ose ie susū fo'i e fesoasoani e fa'amamago ma fa'alelei tagata ta'a'alo i taimi o toleniga mamafa. O le Spandex e masani ona faʻafefiloi ma isi ie, e pei o le polyester poʻo le nylon, e fai ai laʻei aʻoaʻoga taʻaloga e ofoina atu le tuʻufaʻatasiga atoatoa o le mafanafana, fetuutuunai, ma le manava.

O le isi ie o loʻo maua le lauiloa i laʻei aʻoaʻoga taʻaloga o le ie bamboo. O le 'ie ose ose filifiliga fa'anatura ma gafataulimaina e ofoina atu le manava sili, malosi-wicking malosi, ma mea fa'aantimicrobial. O se ie vaivai ma faʻalelei e malu ile paʻu, faʻapitoa mo tagata taʻavale e iai le paʻu maʻaleʻale. O le ie bamboo e fa'alelei fo'i i le si'osi'omaga, ona e mafai ona fa'aola ma fa'afouina, ma avea ai ma filifiliga ta'uta'ua mo tagata ta'a'alo o lo'o nofouta i a'afiaga o le si'osi'omaga.

I le faʻaiuga, o ie sili ona lelei mo aʻoaʻoga taʻaloga o mea ia e maua ai le mafanafana, manava, gafatia susu-wicking, ma le tumau. O le polyester, nylon, spandex, ma le bamboo o ie lelei uma ia mo la'ei a'oga ta'aloga, ma e ofoina atu e ta'itasi a latou lava fa'amanuiaga fa'apitoa mo tagata ta'a'alo. Pe a filifilia ni ofu mo aʻoaʻoga taʻaloga, e taua le mafaufau i le ie ma ona meatotino e faʻamautinoa ai e fetaui ma manaʻoga o le tagata taʻalo ma faʻaleleia a latou gaioiga i taimi o toleniga.

- Fa'ailoga Sili ma Filifiliga mo La'ei Fa'aa'oa'oga Ta'aloga

A oʻo mai i laʻei aʻoaʻoga taʻaloga, o loʻo i ai le tele o filifiliga o loʻo avanoa i luga o le maketi, ua mamanuina uma e faʻaleleia ai le taʻaloga a le tagata taʻalo. Mai ie maualuga-fa'atinoga i tekinolosi fa'aonaponei, o lo'o fa'aauau pea ona fa'aleleia e le au ta'aloga ta'aloga e fa'afetaui mana'oga o tagata ta'a'alo i so'o se a'oga. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou vaʻavaʻai i faʻailoga pito i luga ma filifiliga mo laʻei aʻoaʻoga taʻaloga e mafai ona fesoasoani i tagata taʻalo e ausia lo latou gafatia atoatoa.

Nike, Adidas, Under Armour, ma Puma ua na o ni nai ituaiga pito i luga e ofoina atu le tele o laʻei aʻoaʻoga taʻaloga. O nei ituaiga e lauiloa mo a latou mamanu fou, mea e sili ona lelei, ma foliga faʻaleleia faʻatinoga. Pe o oe o se tamo'e, si'isi'i u'amea mamafa, po'o se tagata ta'alo pasiketipolo, o lo'o i ai se fa'ailoga ma sitaili o la'ei a'oa'oga ta'aloga e fetaui ma ou mana'oga.

O se tasi o elemene autu e tatau ona mafaufau i ai pe a filifilia taʻaloga toleniga ofu o le ie. O ie maualuga e pei o le Dri-FIT, CoolMax, ma le Climalite ua mamanuina e faʻamalo ese ai le afu ma le susu, faʻamalieina tagata taʻalo ma mago i le taimi o a latou aʻoga. O nei ie e ofoina atu foʻi faʻalautele ma fetuutuunaʻi, faʻatagaina mo le tele o gaioiga i taimi o toleniga.

E le gata i ie maualuga, o la'ei a'oa'oga ta'aloga e aofia ai fo'i ma tekonolosi fa'aola e fa'aleleia ai le fa'atinoga. O mea faʻapipiʻi, mo se faʻataʻitaʻiga, ua mamanuina e faʻaleleia ai le toto, faʻaitiitia le vaivai o maso, ma faʻaleleia le taimi toe faʻaleleia. O nisi fa'ailoga e ofoina atu fo'i faiga fa'aanti-gogo ma fa'ama'i-microbial e fa'atumauina ai le lagona fou ma le fa'alelei o tagata ta'a'alo i taimi o toleniga mamafa.

A o'o i filifiliga mo la'ei a'oa'oga ta'aloga, e tele vaega taua e tatau i tagata ta'a'alo uma ona mafaufau iai. O se pea afeleti lelei po o leggings e mafai ona maua ai le lagolago ma le faʻamalosi mo maso, faʻapea foʻi ma le fesoasoani e faʻatonutonu le vevela o le tino. O se mitiafu susu po'o se tane pito i luga e mana'omia mo le fa'amamago ma le fa'alelei o tagata ta'aalo, a'o se peleue mama ma manava e lelei atoatoa mo a'oga i fafo. Totini maualuga ma seevae afeleti e faʻamaeʻa ai le faʻapotopotoga, e maua ai le lagolago ma le faʻafefe mo vae ma tapuvae.

Mo tagata taʻalo e faʻamaoni i a latou toleniga, o le teu faʻafaigaluegaina o laʻei taʻaloga maualuga e taua. E ui o faʻailoga pito i luga e pei o Nike, Adidas, Under Armour, ma Puma atonu e sau ma se tau maualuga atu, o faʻamanuiaga faʻatinoga e aoga tele. O nei ituaiga e ofoina atu le tele o sitaili ma filifiliga e fetaui ma manaoga eseese o aʻoaʻoga, pe tamoʻe, siisii ​​mamafa, poʻo taʻaloga au.

I le fa'ai'uga, o la'ei a'oa'oga ta'aloga e iai sona sao taua i le fa'aleleia o le ta'aloga a le tagata ta'alo. Fa'atasi ai ma fa'ailoga pito i luga ma filifiliga o lo'o avanoa, e mafai e tagata ta'a'alo ona maua ie maualuga, fa'atekonolosi fa'atekinolosi, ma sitaili eseese e fetaui ma o latou mana'oga ta'ito'atasi. Pe mo le tamo'e, si'isi'i u'amea mamafa, po'o ta'aloga a le au, o le teu fa'afaigaluegaina o la'ei lelei mo a'oa'oga ta'aloga ose vaega taua lea e ausia ai le fa'atinoga sili.

- Fa'ateleina Fa'atinoga ma La'ei Toleniga Ta'aloga Sa'o

A oʻo mai i le faʻateleina o faʻatinoga i aʻoaʻoga taʻaloga, o laʻei saʻo aʻoaʻoga taʻaloga e mafai ona faia ai se eseesega. Mai le ie i le fetaui, o itu uma o au ofu toleniga e faia se sao taua i le faʻamautinoaina e mafai ona e tuleia oe lava i tapulaʻa ma ausia au taunuuga sili. I totonu o lenei tusiga, o le a matou suʻesuʻeina mea taua e mafaufau i ai pe a filifilia ni ofu sili ona lelei mo aʻoaʻoga mo le faʻaleleia atili o le faʻatinoga, ma pe faʻapefea ona faia se aafiaga taua i lau toleniga.

O se tasi o itu sili ona taua o laʻei aʻoaʻoga taʻaloga o le ie. O le 'ie o lau 'ofu fa'aa'oa'oga e mafai ona iloa ai lona manava, fa'asusu-wicking gafatia, ma le fa'amafanafanaga lautele. Mo a'oa'oga mamafa, e mana'omia le filifilia o ie mama ma mānava, e pei o le fa'afefiloi o le polyester po'o le nailon. O nei 'ie o le a fesoasoani e fa'amalieina oe ma mago, e o'o lava i taimi o ta'aloga sili ona faigata. E le gata i lea, va'ava'ai mo la'ei fa'aa'oa'oga ma su'isu'i mafolafola e fa'aitiitia ai le ita ma le ita, fa'amautinoa e mafai ona e taula'i atu i au toleniga e aunoa ma se fa'alavelave.

O le isi itu taua i le filifilia o laei sa'o mo toleniga o le fetaui lelei. O lau toleniga e tatau ona fetaui ma oe e pei o se paʻu lona lua, e faʻatagaina ai le tele o gaioiga e aunoa ma se faʻatapulaʻaina. O laei faʻamalosi, aemaise lava, ua faʻaalia e faʻaleleia ai le taamilosaga, faʻaitiitia le vaivai o maso, ma faʻaleleia le faʻatinoga. Pe o ofu pupuu fa'amalosi, pito i luga, po'o totini, e mafai ona fesoasoani le fa'aogaina o le fa'aofuofu fa'amalosi e fa'aleleia atili ai lou poto masani a'oa'oga.

E le gata i le ie ma le fetaui, o le mamanu o au ofu toleniga taʻaloga e mafai foi ona faia se sao i lau faʻatinoga. Va'ai mo la'ei fa'aa'oa'oga e fa'apitoa mo lau ta'aloga po'o lau gaioiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o oe o se tagata tamoʻe, filifili mo taʻaloga taʻavale ma faʻamatalaga faʻamatalaga mo le vaʻaia i tulaga maualalo. Afai o oe o se tagata ta'alo pasiketipolo, filifili la'ei fa'aa'oa'oga ma mea e fa'asusu ai le susū ma fa'alelei lelei e fa'amalie ai oe ma mago i taimi o ta'aloga malolosi. O foliga sa'o o le mamanu e mafai ona fa'aleleia atili ai lau fa'atinoga ma tu'uina atu ia te oe le lagolago ma galuega e te mana'omia e fa'asilisili ai i au toleniga.

E le gata i lea, o la'ei sa'o mo a'oa'oga ta'aloga e mafai fo'i ona maua ai fa'amanuiaga fa'aopoopo e pei ole lagolago maso, fa'atonuga ole vevela, ma le puipuia o manu'a. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻapipiʻiina o laei e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le gaʻo maso ma le vaivai, e taʻitaʻia ai le faʻaleleia atili o le faʻatinoga ma le vave faʻaleleia. O nisi la'ei a'oa'oga e aofia ai fo'i ma tekonolosi e pei o le thermoregulation, lea e fesoasoani e fa'atumauina ai lou tino i se vevela sili ona lelei a'o fa'amalositino. E le gata i lea, o nisi o laei aʻoaʻoga ua mamanuina ma le puipuia o manuʻa i le mafaufau, tuʻuina atu le lagolago ma le mautu i vaega autu o le tino e faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa i le taimi o toleniga.

I le fa'ai'uga, o la'ei sa'o a'oa'oga ta'aloga e mafai ona iai se a'afiaga tele i lau fa'atinoga. Mai le ie i le fetaui i le mamanu, o itu uma o lau ofu toleniga e tatau ona mafaufau lelei ina ia mautinoa e fetaui ma ou manaʻoga ma manaʻoga. E ala i le filifilia o la'ei mo a'oa'oga ta'aloga sili ona lelei mo le fa'aleleia atili o le fa'atinoga, e mafai ona e ave lau toleniga i le isi tulaga ma ausia au sini ma le mautinoa ma le mafanafana.

Aʻoaʻo

I le fa'ai'uga, o la'ei sa'o mo a'oa'oga ta'aloga e mafai moni lava ona faia se eseesega i le fa'aleleia atili o le fa'atinoga ma le una'ia o tagata ta'a'alo e o'o atu i lo latou malosi atoatoa. Faatasi ai ma le 16 tausaga o le poto masani i le alamanuia, ua tuuto atu la matou kamupani i le tuuina atu o ofu aʻoaʻoga sili ona lelei e faʻamalieina ai le taʻaloga afeleti. E ala i le teu fa'afaigaluegaina o mea tau a'oa'oga fou, e mafai e tagata ta'a'alo ona fa'amanuiaina mai le fa'aleleia atili o le fa'amafanafanaga, tumau, ma le fa'atinoga, ma i'u ai ina maua i'uga lelei ile malae po'o le fa'amasinoga. I le avea ai ma tagata e fiafia i ta'aloga, matou te malamalama i le taua o le i ai o mea sa'o e lagolago ma fa'aleleia ai le fa'atinoga, ma matou te tu'uina atu i le ofoina atu o la'ei fa'aa'oa'oga ta'aloga e sili ona lelei e fesoasoani ai i tagata ta'a'alo ia fa'asilisili a latou ta'aloga filifilia. O lea la, pe o oe o se tagata ta'alo fa'apolofesa po'o se tagata fa'amalosi malosi, filifili la'ei fa'aa'oa'oga ta'aloga sili e fa'aeaea ai lau fa'atinoga ma ave au toleniga i le isi tulaga.