Iyo Yakakosha Nhabvu Zvishandiso Wese Mutambi Anoda

Iwe uri mutambi wenhabvu uri kutsvaga kukwidziridza mutambo wako uye kugadzirisa mashandiro ako munhandare? Ipapo usatarise zvimwe! Muchinyorwa chino, tichaongorora zvakakosha zvenhabvu zvishongedzo izvo mutambi wese anoda kuti abudirire. Kubva pamagiya ekudzivirira kuenda kune zvekudzidzisa, takakuvharira. Saka, sunga machira ako uye gadzirira kuendesa mutambo wako kune inotevera nhanho neaya anofanira-kuva nemidziyo.

Dziviriro Gear Yekuchengetedza Pamunda

Bhora mutambo unoda muviri wakanyanyisa uye kazhinji unosanganisira kudhumhana kwepamusoro. Nekuda kweizvozvo, zvakakosha kuti vatambi vange vaine giya rekudzivirira rakakodzera kuti vaone kuchengetedzeka kwavo munhandare. Muchinyorwa chino, isu tichaongorora zvakakosha zvenhabvu zvishongedzo izvo mutambi wese anoda kuti azvidzivirire kubva pakukuvara kungangoitika.

Chimwe chezvimedu zvakakosha zvegiya rekudzivirira kune vatambi venhabvu ndiyo ngowani. Ngowani yemhando yepamusoro yakakosha pakudzivirira musoro nekudzivirira kudhumhana nekumwe kukuvara kwemusoro. Paunosarudza ngowani, zvakakosha kuve nechokwadi kuti inokodzera zvakakodzera uye inopa kukwana kwakakwana uye kutsigirwa. Pamusoro pezvo, facemask chinhu chakakosha chengowani, sezvo ichibatsira kudzivirira kumeso kubva kune zvinogona kukanganisa.

Mukuwedzera kune helmete, mapepa epafudzi akakoshawo kune vatambi venhabvu. Mapendekete epamapfudzi anopa dziviriro kumapendekete nechipfuva, uye anobatsira kutora kukanganiswa kwemateki nekudhumhana. Zvakakosha kuti vatambi vasarudze mapepa emapfudzi anokwana zvakanaka uye anopa zvakakwana kuvhara nekudzivirira.

Chimwe chidimbu chakakosha chegiya rekudzivirira chevatambi venhabvu muchengeti wemuromo. Murindi wemuromo anobatsira kudzivirira mazino, matinji, uye shaya pakukuvara dzingangoitika, uye anogonawo kubatsira kuderedza njodzi yekurohwa. Izvo zvakakosha kuti vatambi vapfeke chinovhara muromo panguva dzese dzekuita nemitambo kuitira kuti vaone kuchengetedzeka kwavo munhandare.

Pamusoro pemagiya ekudzivirira emusoro nemuviri wepamusoro, vatambi venhabvu vanofanirwawo kupfeka shangu dzakakodzera kuti vave nechokwadi chekuchengeteka kwavo munhandare. Macleats akagadzirirwa kupa kudhonza uye kugadzikana pauswa kana turf, uye kubatsira kuderedza njodzi yekutsvedza nekudonha. Zvakakosha kuti vatambi vasarudze cleats inokodzera zvakakodzera uye inopa rubatsiro rwakakwana uye kudzivirira kwetsoka nemakumbo.

Chekupedzisira, zvakakosha kuti vatambi venhabvu vapfeke padding yakakodzera uye giya rekudzivirira kumuviri wavo wepasi. Izvi zvinogona kusanganisira mapedhi emuhudyu, mabvi emabvi, uye mapedhi ehudyu, ayo anobatsira kudzivirira makumbo nemahudyu kubva mukukuvadzwa kunogona kuitika. Izvo zvakakosha kuti vatambi vapfeke mapedhi aya panguva yekudzidzira nemitambo kuitira kuti vaone kuchengetedzeka kwavo munhandare.

Mukupedzisa, giya rekudzivirira rakakosha kune vatambi venhabvu kuitira kuti vaone kuchengetedzeka kwavo munhandare. Ngowani, mapendekete epamapfudzi, maguardguard, macleats, uye kudzika kwemuviri padding zvese zvakakosha zvenhabvu zvishongedzo zvinodikanwa nemutambi wese kuti azvidzivirire kubva pakukuvara kungangoitika. Nekupfeka giya rekudzivirira rakakodzera, vatambi vanogona kuderedza njodzi yekukuvara kwakanyanya uye kunakidzwa nemutambo wenhabvu nenzira yakachengeteka uye ine mutoro.

Essential Kudzidzisa Equipment for Skill Development

Nhabvu mutambo unoda hunyanzvi, hunyanzvi, uye kushanda pamwe chete. Kuti uvandudze hunyanzvi uhu, zvakakosha kuti vatambi vakwanise kuwana midziyo yekudzidzisa yakakodzera. Kubva kumakoni ekudzidzira kusvika kune agility ladders, heino kupatsanurwa kwezvinhu zvakakosha zvenhabvu zvinodiwa nemutambi wega wega mukuvandudza hunyanzvi.

Dzidzira Cones: Dzidzira makoni chishandiso chinogoneka uye chakakosha kune vese vatambi venhabvu. Inogona kushandiswa kugadzira zviteshi zvekurovera zvekupfuura, kudhiraivha, uye maekisesaizi ekupfura. Mavara akajeka emakoni anoita kuti zvive nyore kuoneka pamunda, uye anogona kushandiswa kugadzira miganhu yezvibodzwa zvakasiyana. Kunyangwe iwe uri wekutanga kana mutambi ane ruzivo, macones ekudzidzira anofanirwa-kuva nawo kune chero chikamu chekudzidzisa nhabvu.

Agility Ladders: Agility manera chimwe chinhu chakakosha chekuvandudza hunyanzvi. Ivo vanoshandiswa kuvandudza tsoka, kumhanya, uye kubatana. Nekumhanya kuburikidza nemanera ekurovera, vatambi vanogona kukudziridza zvirinani kutonga pamusoro pemafambiro avo uye nekuvandudza kugona kwavo kwese kumunda. Kushandisa agility manera nguva dzose kunogona kusimudzira kugona kwemutambi kushandura nzira nekukasira uye kuchengetedza kudzikama uchikwenya kana kudzivirira kune vanopikisa.

Speed ​​​​Parachute: Iyo yekumhanyisa parachute chishandiso chakanakisa chekuvandudza kumhanya kwemutambi uye kumhanyisa. Inopfekwa muchiuno, uye sezvo mutambi anomhanya, parachuti inogadzira kuramba, ichimanikidza mumhanyi kuti ashande nesimba uye kuwedzera simba ravo rekumhanya. Nekushandisa nguva dzose, parachuti yekumhanya inogona kubatsira vatambi kukudziridza kumhanya kunoda kupfuudza vanopikisa uye kuita mitsindo yekukurumidza pamunda.

Resistance Bands: Resistance bhendi inyanzvi yekudzidzira inogona kubatsira vatambi venhabvu nenzira dzakasiyana siyana. Inogona kushandiswa kusimbisa mhasuru dzinodiwa pakupfura, kupfuura, uye kubata. Nekubatanidza maekisesaizi ebhendi mumaitiro avo ekudzidzira, vatambi vanogona kukudziridza mafambiro akasimba uye ane simba, pakupedzisira vachivandudza mashandiro avo epanhandare.

Nhabvu Kudzidzisa Bibs: Kudzidzisa mabhibhu kwakakosha pakuitisa timu drills uye scrimmage mitambo. Nemabhii ane mavara akasiyana, zvinova nyore kusiyanisa pakati pezvikwata panguva yekudzidzira, zvichibvumira vatambi kuti vashande pakupasa kwavo, kutaurirana, uye hunyanzvi hwekubatana. Kudzidzisa mabhibhu chinhu chakakosha chekusimudzira nharaunda yekubatana uye yakabatana yechikwata panguva yekudzidziswa.

Shin Guards: Kuzvidzivirira panhandare chinhu chakakosha kune chero mutambi wenhabvu. Shin magadhi anopa dziviriro yakakosha yezvidya nezviziso zvemakumbo, zvichideredza njodzi yekukuvara panguva yekutamba, kurohwa, uye kubonderana panhandare. Iwo chinhu chisingagone kutaurirana chemutambi wega wega, achivimbisa kuchengetedzeka kwavo panguva yemitambo yakasimba uye nguva dzekudzidzisa.

Mukupedzisa, izvi zvakakosha zvishongedzo zvenhabvu zvinoita basa rakakosha mukuvandudza hunyanzvi hwemutambi munhandare. Kubva pakuvandudza agility uye kumhanya kusvika pakuwedzera kushandira pamwe nekudzivirira, chimwe nechimwe chezvishandiso izvi chakakosha kuvatambi venhabvu veese matanho. Nekubatanidza aya maturusi ekudzidzisa mumaitiro avo, vatambi vanogona kusimudza mutambo wavo uye kuva vamhanyi vakakwana.

Inofanirwa-Kune Zvipfeko uye Shangu dzeKuita

Nhabvu mutambo unoda kuti vatambi vange vari pamusoro pemutambo wavo nguva dzese. Kuti vakwanise kuita nepavanogona napo, vatambi vanofanirwa kunge vaine zvipfeko neshangu zvakakodzera kuti vatsigire kuita kwavo. Muchikamu chino, tichaongorora zvipfeko uye shangu dzevatambi venhabvu, pamwe chete nemidziyo yakakosha iyo mutambi wese anoda kuve nayo mune yavo arsenal.

Chokutanga uye chakakosha, bhoti yakanaka yebhoti yebhola inokosha kune chero mutambi. Mabhutsu ekurudyi anogona kuita mutsauko wepasi rose mukutamba kwemutambi panhandare. Vanopa iyo inodiwa kubata uye traction kubatsira vatambi kuita kucheka nekukurumidza uye shanduko munzira, pamwe nekugadzikana uye kutsigirwa kunodiwa kudzivirira kukuvara. Pamusoro pezvo, bhutsu dzenhabvu dzakagadzirirwa kupa nyaradzo nedziviriro, zvichibvumira vatambi kuti vatarise pamutambo pasina kudziviswa nekusagadzikana kana kurwadziwa.

Pamusoro pebhutsu dzenhabvu, vatambi vanofanirwawo kuve nembatya dzakakodzera kuti vatsigire kutamba kwavo. Iro jezi renhabvu rakakwana uye zvikabudura zvakakosha pakubvumira vatambi kuti vafambe vakasununguka uye vakasununguka panhandare. Zvinhu izvi zvinofanirwa kugadzirwa nezvinhu zvinofema, zvinonyorovesa hunyoro kubatsira kudzora tembiricha yemuviri uye kuchengetedza vatambi vakaoma uye vakasununguka mumutambo wese. Pamusoro pezvo, vatambi venhabvu vanofanirwa kuisa mari mumagiya ekumanikidza kuti vape rutsigiro uye kuderedza kuneta kwemhasuru panguva yekurovedza muviri kwakanyanya.

Kunze kwembatya neshangu, kune akati wandei ezvishandiso izvo mutambi wenhabvu wese anofanirwa kuve nazvo mune yavo arsenal. Chimwe chezvinhu zvinonyanya kukosha ndeye bhora rakanaka remasokisi ebhola. Aya masokisi akagadzirirwa kupa humwe hutsigiro uye kusungirirwa kwetsoka, pamwe chete nekubatsira kudzivirira blister uye dzimwe nyaya dzine chokuita netsoka. Pamusoro pezvo, vatambi vanofanirwa kuve neakanaka maviri ekuchengetedza shin kuchengetedza makumbo avo kubva pakukanganisa uye kukuvara panguva yemutambo.

Chimwe chinhu chakakosha chevatambi venhabvu imhando yegurovhosi. Vabati vepagedhi vanonyanya kuvimba nemagirovhosi avo kuti avape kubata nekudzivirira pavanenge vachichengetedza. Nekudaro, vatambi vekunze vanogonawo kubatsirwa nekupfeka magurovhosi, kunyanya mukutonhora kana kunyorova. Magirovhosi anogona kubatsira kuvandudza kubata bhora uye kuchengeta maoko evatambi achidziya uye akaoma, achivabvumira kuchengetedza kuita kwavo zvisinei nemamiriro ekunze.

Pamusoro pezvinhu zvakakosha izvi, vatambi venhabvu vanofanirwa kufunga nezvekudyara mune zvimwe zvinhu zvakaita sebhodhoro remvura, tauro, nebhegi rekutakura giya ravo. Kugara uine hydrated kwakakosha kuchengetedza kuita pagomba, saka kuve nebhodhoro remvura paruoko kwakakosha. Tauro rinogona kubatsira vatambi kuti vaome uye vagare vakasununguka panguva yekuzorora mukutamba. Uye bhegi remhando yepamusoro rinogona kubatsira vatambi kuchengetedza giya ravo rakarongeka uye rinowanikwa nyore.

Mukupedzisa, kuve nechipfeko chakakodzera, shangu, uye zvishongedzo zvakakosha kuti vatambi venhabvu vaite nepavanogona napo. Kuisa mari mumhando dzebhutsu dzenhabvu, zvipfeko, uye zvishongedzo zvinogona kuita mutsauko wakakura mukuita kwemutambi panhandare. Nekuona kuti vane giya rakakodzera, vatambi vanogona kutarisa pamutambo uye kutamba nepamusoro pezvavanogona.

Zvishandiso zveKugadzirira Mechi uye Zuva reMutambo

Kana zvasvika pakuva mutambi wenhabvu akabudirira, kuve nemidziyo yakakodzera yekugadzirira mutambo uye zuva remutambo kunogona kuita mutsauko wese. Kubva pazvibatsiro zvekudzidzisa kusvika kugiya remazuva, kuva nemidziyo yakakodzera kunogona kubatsira kukupa mupendero pamunda. Muchinyorwa chino, tichaongorora zvakakosha zvenhabvu zvishongedzo izvo mutambi wese anofanirwa kuve nazvo mune yavo arsenal.

Chimwe chezvinhu zvinonyanya kukosha pakugadzirira kwemutambo kuve nechokwadi chekuti wakagadzirira mumuviri uye mupfungwa zuva remutambo. Ndosaka kuve neiyo yekudzidzisa yekubatsira kwakakosha. Iyo yemhando yepamusoro yebhutsu yenhabvu yakakosha kune chero mutambi, sezvo ichipa kugadzikana uye kubata kunodiwa kuita pakugona kwako. Pamusoro pezvo, kuva nemasokisi enhabvu akasununguka uye anotsigira anogona kubatsira kudzivirira mablister uye kuchengetedza tsoka dzako dzichinzwa nyowani mumutambo wese.

Imwe rubatsiro rwakakosha rwekudzidzisa gadziriro yemutambo nhabvu yemhando yepamusoro. Kunyangwe iwe uri kudzidzira kupasa kwako, kupfura, kana kudzora bhora, kuve nenhabvu yakavimbika iri saizi yakakodzera uye huremu kune zvaunoda kwakakosha. Pamusoro penhabvu, kuve neseti yemakoni ekudzidzisa kunogona kukubatsira kuti ushande pane yako agility, kumhanya, uye nemazvo, uchivaita chishandiso chakakosha pakugadzirira mutambo.

Pazuva remutambo, kuva negiya rakakodzera kunogona kuita mutsauko wese mukuita kwako. Iyo yemhando yepamusoro yebhora shin varindi yakakosha pakudzivirira makumbo ako kubva pakukanganisa uye kukuvara panguva yemutambo. Pamusoro pezvo, kuva nekabudura renhabvu rakagadzika uye rakakwana uye jezi rinogona kukubatsira kuti urambe wakatarisa uye wakasununguka mumutambo wese.

Kune vatambi vanopfeka magirazi, kuva netambo yakavimbika uye yakachengeteka yemitambo inogona kubatsira kuve nechokwadi chekuti magirazi avo anogara munzvimbo panguva yekutamba kwakanyanya. Izvi zvinogona kubatsira kudzivirira zvinokanganisa uye kuona kuti vatambi vanogona kuona zvakajeka mumutambo wese. Uyezve, kupfeka sweatband kunogona kubatsira kuchengetedza ziya kubva pameso ako uye kuchengetedza maonero akajeka pamunda.

Pamusoro pezvishandiso izvi zvemuviri, kugadzirira kwepfungwa zvakare kiyi yekubudirira kwezuva remutambo. Ndosaka kuve newachi yemitambo yakavimbika uye yakatendeseka kunogona kukubatsira kuronda nguva yemutambo wako uye kuramba uri pamusoro pekuita kwako. Kunyangwe kuri kuronda kumhanya kwako, kutarisa kurova kwemwoyo wako, kana kuchengeta nguva yemutambo, wachi yemitambo inogona kuva chishandiso chakakosha kumutambi wese.

Mukupedzisa, kuve neakakodzera nhabvu zvishongedzo zvekugadzirira mutambo uye zuva remutambo zvinogona kubatsira kukupa mupendero munhandare. Kunyangwe iri bhutsu yenhabvu yakavimbika, makoni ekudzidzira, kana kit yemazuva emutambo, kuva nematurusi akakodzera kunogona kukubatsira kuita nepaunogona napo. Nekuve nechokwadi chekuti wakagadzirira mumuviri uye mupfungwa kwezuva remutambo, unogona kukwidziridza kuita kwako uye kuwedzera mikana yako yekubudirira mumunda.

Zvimwe Zvishandiso zvekunyaradza uye zviri nyore

Nhabvu mutambo unonetsa, unoda kuti vatambi vagadzirire uye vagadzirire mutambo wega wega. Pamusoro peiyo yakakosha giya senge macleats, masokisi, uye jersey, kune akati wandei ekuwedzera zvishongedzo zvinogona kuwedzera kunyaradza kwemutambi uye nyore pamunda. Izvi zvishongedzo hazvingopi rutsigiro rwemuviri chete asiwo zvinobatsira mukuita kwese uye kunakidzwa kwemutambo. Muchikamu chino, tichaongorora zvakasiyana-siyana zvekuwedzera izvo mutambi wenhabvu wese anofanirwa kufunga nezvekuwedzera kune yavo kit.

Chimwe chezvinhu zvinonyanya kufarirwa zvekuwedzera zvevatambi venhabvu ndeye compression sleeve. Aya maoko anopa tsigiro uye kugadzikana kune tsandanyama, kudzivirira matambudziko uye kukuvara panguva yemitambo yakasimba yemuviri. Ivo zvakare vanobatsira mukuderedza kurwadza kwetsandanyama uye kuneta, zvichibvumira vatambi kuti vaite nepavanogona napo mumutambo wese. Compression sleeve inonyanya kubatsira kune vatambi vane nhoroondo yekukuvara kwemhasuru kana avo vanoda kuvadzivirira mune ramangwana.

Chimwe chinhu chakakosha chevatambi venhabvu muchengeti wemuromo. Kunyange zvisiri nguva dzose zvinosungirwa, murindi wemuromo akakosha pakudzivirira mazino neshaya panguva yekusangana kwemuviri mumunda. Kudhumhana netsaona uye kukanganisa kwakajairika munhabvu, uye kupfeka chinodzivirira pamuromo kunogona kuderedza zvakanyanya njodzi yekukuvara kwemazino. Pamusoro pezvo, muchengeti wemuromo wakanyatsogadzirirwa anogonawo kubatsira mukudzivirira concussions nekukweva nekuparadzira simba rekukanganisa.

Pamusoro pegiya rekudzivirira, vatambi venhabvu vanogona kuvandudza kunyaradza kwavo uye kuita kwavo pamunda vachishandisa masokisi akasarudzika. Kumanikidza masokisi, semuenzaniso, anogona kubatsira mukuvandudza kutenderera kweropa uye kuderedza musuru kuneta panguva yemutambo. Vanopawo rubatsiro rwekuwedzera kumakumbo nemakumbo ezasi, kudzivirira kukuvara kwetsoka kwakajairika senge blisters uye sprains. Masokisi ekunyorova anonyanya kufarirwa pakati pevatambi venhabvu sezvavanobatsira mukuchengetedza tsoka dzakaoma uye dzakasununguka, kuderedza dambudziko rehutachiona hwefungal uye kusagadzikana panguva yemutambo.

Uyezve, vatambi venhabvu vanogona kubatsirwa nekushandisa sweatbands uye mabhandi emusoro kuti vachengetedze ziya kubva mumaziso avo uye kuchengetedza maonero akajeka mumutambo wese. Izvi zvishongedzo hazvisi chete zvinoshanda asiwo zvinowedzera kubata kwemaitiro kune chipfeko chemutambi. Ivo vanouya mune akasiyana mavara uye magadzirirwo, achibvumira vatambi kuti vataure maitiro avo ega vachiramba vakatarisa pamutambo.

Chekupedzisira, bhegi remhando yepamusoro kana bhegi rekutakura zvese zvakakosha giya rinonyanya kukosha kune wese mutambi wenhabvu. Bhegi remitambo rakanyatsogadzirwa rine makamuri akawanda rinogona kubatsira mukuronga nekuchengetedza midziyo yemutambi, kuve nechokwadi chekuti hapana chinokanganwika kana kurasika. Tsvaka bhegi rinogara, risingapindi mvura, uye rakasununguka kutakura, zvichiita kuti zvive nyore kutakura giya kuenda nekudzoka kumitambo kana mitambo.

Mukupedzisa, zvimwe zvekuwedzera zvevatambi venhabvu zvakakosha mukusimudzira nyaradzo, kureruka, uye kuita kwese kumunda. Kubva pamagiya ekudzivirira akadai semawoko ekumanikidzana nemurindi wemuromo kusvika kune zvinonakisa zvinhu semasokisi ehunyanzvi uye majeti ekudikitira, zvinhu izvi zvinoita basa rakakosha mukuona kuchengetedzwa kwemutambi uye kunakirwa kwemutambo. Nekudyara mumidziyo yakakodzera, vatambi venhabvu vanogona kunzwa vakagadzirira, vachitsigirwa, uye vane chivimbo pavanenge vachitora matambudziko emutambo.

Kupedziswa

Mukupedzisa, kuve nemidziyo yenhabvu yakakodzera kwakakosha pakuita kwemutambi wese uye kuchengetedzeka panhandare. Kubva pamagiya ekudzivirira senge maguard uye bhutsu dzenhabvu kuenda kumidziyo yekudzidzira senge makoni uye agility manera, zvishongedzo izvi zvinoita basa rakakosha mukusimudzira hunyanzvi uye kugona kwemutambi. Tine makore gumi nematanhatu eruzivo muindasitiri iyi, kambani yedu inonzwisisa kukosha kwekupa zvemhando yepamusoro nhabvu zvishandiso zvinosangana nezvinodiwa nevatambi pamatanho ese. Nekudyara mugiya chairo, vatambi havangogone kuvandudza mutambo wavo chete asi zvakare kuderedza njodzi yekukuvara. Kunyangwe iwe uri wekutanga kana nyanzvi yeruzivo, kuve nezvakakosha zvenhabvu zvekushandisa zvinogona kuita mutsauko wakakura mukuita kwako munhandare.