Le pito i luga 10 pelefu tamo'e sili mo le maualuga faatinoga

O e va'ava'ai e ave lau ta'aloga tamo'e ile isi tulaga? Va'ai e sili atu nai lo le matou lisi o peleue tamo'e pito i luga 10 sili ona lelei fa'apitoa mo le fa'atinoga maualuga. Mai filifiliga mama ma manava i mea na fuafuaina mo tulaga faigata o le tau, o nei peleue o le a fesoasoani ia te oe e nofo lelei ma taulaʻi i au tamoʻe. Faitau fa'atasi e su'e le peleue lelei e fa'aleleia ai lou poto masani taufetuli.

- Vaega Autu e Su'e i totonu o se Iefu Ta'emo'e

A o'o mai i le sailia o le peleue tamo'e sili ona lelei mo le fa'atinoga maualuga, o lo'o i ai ni nai mea taua e tatau i tagata tamo'e uma ona su'eina. Pe o oe ose tamo'e marathon po'o na'o le amataina o lau malaga tamo'e, o le i ai o le peleue sa'o e mafai ona faia ai se eseesega tele i lou mafanafana ma lou fa'atinoga. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou talanoaina le pito i luga 10 pito i luga o peleue taʻavale i luga o le maketi, faʻapea foʻi ma mea taua e suʻe pe a faʻatau mo le peleue atoatoa.

1. Manava: O se tasi o mea sili ona taua e suʻe i totonu o se peleue tamoʻe o le manava. O se peleue tamo'e lelei e tatau ona faia mai mea mama, susu-wicking e mafai ai ona sola ese le vevela ma le afu, fa'amamago ma fa'alelei i lau tamo'e. Vaavaai mo peleue o lo'o iai fa'ato'aga fa'alelei po'o le fa'alava mata ina ia mautinoa le maualuga o le manava.

2. Tete'e vai: O le tamo'e i taimi leaga o le tau e mafai ona lu'itau, ae o se peleue fa'asusu vai e mafai ona fesoasoani e te fa'amamago ma fa'alelei. Su'e peleue tamo'e ma ie e le susu po'o le vai e puipui ai oe mai timuga po'o le kiona. O nisi peleue e oʻo mai ma faʻapipiʻi faʻapipiʻi poʻo ni faʻamau faʻapipiʻi e maua ai se puipuiga faaopoopo mai elemene.

3. Fa'amatalaga fa'afoliga: E fa'asilisili le saogalemu pe a tamo'e i fafo, ae maise i lalo ole malamalama. Su'e peleue tamo'e ma fa'amatalaga fa'ata'ita'i, e pei o fa'ailoga fa'afofoga po'o fa'ailoga, e fa'ateleina ai lou va'aia i aveta'avale ma isi tagata tamo'e. O nisi peleue e oʻo mai ma moli faʻapipiʻiina i totonu mo le faʻaopopoina o le vaʻaia i le pogisa.

4. Mamafa ma fetaui: O se peleue taʻavale lelei e tatau ona mama ma faʻapipiʻiina, faʻatagaina le maualuga o le feʻaveaʻi ma le mafanafana. Vaavaai mo peleue o lo'o iai ie fa'aloloa po'o lima fa'aigoa e fa'amautinoa ai se fa'alelei ae fa'alelei. Mafaufau e taumafai i lapopoa ma sitaili eseese e suʻe ai le peleue atoatoa e le faʻatapulaaina ai lau gaioiga aʻo e tamoʻe.

5. Taga ma teuina: O le isi mea taua e suʻe i totonu o se peleue tamoʻe o taga ma mea e teu ai. Su'e peleue o lo'o iai taga sipi e teu lelei ai lau telefoni, ki, po'o isi mea taua a'o tamo'e. O nisi peleue e sau fo'i ma taga fa'asalalauga i totonu po'o faiga fa'atonutonu uaea e fa'amautu ai lau lipine pe a alu.

6. Fetuuna'i: O le peleue tamo'e sili ona lelei e tatau ona lava le tele e ofuina i tulaga eseese o le tau ma gaoioiga. Vaavaai mo peleue e mafai ona aveese faʻaofuofu poʻo mamanu faʻaliliu e mafai ona fetuunai e fetaui ma ou manaʻoga. O nisi peleue e o'o lava i lima fa'a-sipi po'o laina e fetu'una'i mo le fa'aopoopoina o le fa'aogaina.

7. Malosi: O le tamo'e e mafai ona faigata i au mea faigaluega, o lea e taua ai le filifilia o se peleue e umi ma umi. Vaavaai mo peleue e faʻamalosia suʻiga, sipa maualuga, ma ie e mafai ona faʻasaʻo ina ia mautinoa e mafai e lou peleue ona tatalia le faigata o le faʻaaogaina masani.

8. Sitaili: E ui o le faʻatinoga o le ki pe a filifilia se peleue tamoʻe, e taua foi sitaili. Vaavaai mo peleue i se lanu poʻo se mamanu e atagia ai lou lava tofo ma uiga. O nisi ituaiga e ofoina atu filifiliga faʻapitoa, faʻatagaina oe e filifili le lanu, logo, poʻo isi faʻamatalaga o lou peleue e fetaui ma ou manaʻoga.

I le faaiuga, o le sailia o le peleue sili ona lelei mo le maualuga o le faatinoga e aofia ai le mafaufau i le tele o vaega taua, e aofia ai le manava, faʻafefe vai, faʻamatalaga faʻamatalaga, mamafa ma le fetaui, taga ma le teuina, agavaʻa, tumau, ma le faiga. E ala i le faʻaaluina o le taimi e suʻesuʻe ai ma faʻataʻitaʻi i ni peleue eseese, e mafai ona e mauaina le filifiliga sili e fetaui ma ou manaʻoga taʻavale uma ma fesoasoani ia te oe e ausia lau faʻatinoga maualuga i luga o le auala poʻo le auala.

- Fa'ailoga Sili ma Fa'ata'ita'iga e Manatunatu i ai

A o'o i le ausiaina o le maualuga o le fa'atinoga i taimi o ta'aloga, o le i ai o le mea fa'aoga sa'o e taua tele. Ma o se tasi o mea e sili ona taua mo soʻo se tagata tamoʻe o se peleue taʻavale maualuga. O se peleue tamo'e lelei e mafai ona puipuia oe mai tulaga faigata o le tau, maua ai le manava, ma faʻaleleia ai lau faʻatinoga atoa. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina le pito i luga 10 pito sili ona lelei o peleue taʻavale e tatau i tagata taʻavale uma ona mafaufau i ai.

O se tasi o ituaiga pito i luga o loʻo tuʻuina atu i taimi uma ni peleue taʻavale mataʻina o Adidas. O latou peleue ua lauiloa mo lo latou tumau, manava, ma le fetuutuunai. O le Adidas Supernova Storm Jacket, mo se faʻataʻitaʻiga, o se filifiliga taʻutaʻua i le au tamoʻe ona o le malosi o le vai ma faʻamatalaga faʻamatalaga mo le vaʻaia i tulaga maualalo.

O le isi faʻailoga e sili ona fautuaina mo peleue taʻavale o Nike. O peleue taʻavale a Nike ua mamanuina i tekinolosi faʻapitoa e maua ai le faʻamafanafanaga sili ma le faʻatinoga. O le Nike AeroLayer Jacket, mo se faʻataʻitaʻiga, o se filifiliga mama ma manava e ofoina atu le puipuiga mai elemene e aunoa ma le ositaulagaina o le gaioiga.

Afai o loʻo e suʻeina se filifiliga sili atu tau tupe, o le Brooks Canopy Jacket o se filifiliga sili. Brooks o se faʻailoga faʻatuatuaina i totonu o le faʻalapotopotoga taʻavale ma o latou peleue e lauiloa mo latou uiga lelei ma galuega. O le Canopy Jacket e tete'e i le vai, e savili, ma e maua ai le savili e fa'amalie ai oe ma mago a'o e tamo'e.

Mo tagata tamoʻe e faʻamuamua le faʻaauau, o le Patagonia Houdini Jacket o se filifiliga pito i luga. Patagonia o se taʻutaʻua taʻutaʻua i laei faʻalelei i fafo, ma o latou peleue tamoʻe e leai se faʻalavelave. O le Houdini Jacket e faia mai mea toe faʻaaogaina ma e mama uma ma mafai ona faʻapipiʻiina, faʻafaigofie ona aumai i au taʻavale.

Afai o oe o se tagata tamo'e ala, o le Arc'teryx Norvan SL Hoody e tatau ona i ai. O le Arc'teryx o se fa'ailoga fa'apitoa e lauiloa mo ana mea faigaluega i fafo, ma o le Norvan SL Hoody e leai se fa'alavelave. O lenei peleue e matua mama lava, manava, ma e ofoina atu le puipuiga mai elemene, e faʻalelei ai mo auala gaoa.

Mo i latou e manaʻo i se foliga faʻapitoa, o le Patagonia Nano-Air Jacket o se filifiliga faʻapitoa e mafai ona ofuina i luga ma fafo atu o auala. O lenei peleue e matua fa'alelei, susu-wicking, ma maua ai le mafanafana e aunoa ma le fa'avevelaina, fa'alelei lelei mo ta'aloga malulu-tau.

Po o le a lava le mea e te manaʻo i ai, e taua le teu faʻafaigaluega i se peleue taʻavale maualuga e faʻaleleia ai lau faʻatinoga ma puipuia oe mai elemene. O faʻailoga pito i luga ma faʻataʻitaʻiga o loʻo taʻua i totonu o lenei tusiga o ni nai mea ia o le tele o filifiliga o loʻo maua i luga o le maketi. Fa'aalu le taimi e su'esu'e ai ma su'e le peleue tamo'e sili e fetaui ma ou mana'oga ma sitaili, ma sauni e fa'ato'ilalo au tamo'e ma le maualuga o le fa'atinoga.

- Mea e Manatunatu i le Filifilia o se Iefu Tamomoe

A o'o mai i le filifilia o le peleue ta'avale sili mo ou mana'oga, e tele mea taua e tatau ona mafaufau i ai. Pe o oe o se tagata tamo'e masani e su'e le peleue atoatoa e fa'aleleia ai lau fa'atinoga po'o se tagata amata e mana'omia se ta'iala, e taua tele le fa'atatau i mea nei a'o le'i faia lau filifiliga. I totonu o lenei tusiga, o le a matou suʻesuʻeina le pito i luga o le 10 pito i luga o peleue taʻavale i luga o le maketi ma suʻesuʻe i mea taua e tatau ona e mafaufau i ai pe a filifilia le mea sili mo oe.

1. Fitu ma Faamafanafanaga:

O le ofi o se peleue tamo'e o se tasi lea o mea taua e tatau ona mafaufau i ai. O se peleue e fufusi tele e ono taofia ai lau fegasoloa'i ma fa'aletonu ai le tamo'e, a'o le peleue tele e mafai ona tupu ai le ita ma le ita. Vaavaai mo se peleue e fetaui lelei ma mafai ai mo le tele o gaioiga. E le gata i lea, mafaufau i mea o le peleue - mea mama ma manava e lelei mo le taʻavale, aua o le a fesoasoani e faʻatonutonu le vevela o lou tino ma faʻamalieina oe i lau taʻaloga atoa.

2. Tete'e Tau:

O le isi mea taua e mafaufau i ai pe a filifilia se peleue tamoʻe o lona tetee i le tau. Afai e te fuafua e tamoe i ituaiga uma o tulaga tau, e taua le filifilia o se peleue e ofoina atu le puipuiga mai le matagi, timu, ma le malulu o le vevela. Vaavaai mo se peleue e faia mai mea e fa'afefe vai po'o mea e le susu ma e iai foliga e pei o se kola maualuga, fa'aoga fa'aoga, ma se pulou e puipuia ai oe mai elemene.

3. Va'aiga:

E taua tele le va'aia pe a tamo'e, ae maise i lalo ole malamalama. Su'e se peleue tamo'e o lo'o fa'aalia ai elemene fa'afoliga po'o lanu susulu e fa'amautinoa ai e iloa atu oe e isi, e pei o avetaavale, uila uila, ma isi tagata tamo'e. O le saogalemu e tatau lava ona avea ma fa'amuamua maualuga pe a filifilia se peleue tamo'e, ia mautinoa e filifili se tasi e fesoasoani ia te oe e tumau saogalemu ma iloa i taimi o au tamo'e.

4. Teuina:

O le i ai o le teuina talafeagai mo au mea taua o le isi itu taua e mafaufau i ai pe a filifilia se peleue tamoʻe. Su'e se peleue e iai taga e teu ai lau telefoni, ki, ID, ma isi mea taua a'o e tamo'e. O nisi peleue e o'o mai ma taga tu'u lelei mo le faigofie ona maua au mea i le taimi o lau toleniga. Ia mautinoa e filifili se peleue e ofoina atu avanoa e teu ai e fetaui ma ou manaʻoga.

5. Manava:

O le manava e taua tele pe a oʻo i peleue taʻavale, aua o le a fesoasoani e faʻatonutonu le vevela o lou tino ma puipuia ai le vevela. Vaavaai mo se peleue e faia mai mea susu-wicking e faʻafefe ai le afu mai lou tino ma faʻamamago ma faʻalelei i lau taʻaloga. Mesh panels ma ventilation zippers o ni foliga lelei foi e suʻe i totonu o se peleue tamoʻe e faʻaleleia ai le manava.

6. Faavaeaga:

I le mea mulimuli, mafaufau i le umi o le peleue tamo'e e te filifilia. O peleue taʻavale o se tupe faʻaalu taua, o lea e te manaʻo ai e filifili se tasi e faia mai mea e sili ona lelei ma o le a tu i luga o laei ma loimata o le faʻaaogaina masani. Vaavaai mo se peleue e lelei ona fausia ma faʻamalosia suʻiga, zippers, ma isi mea e faʻamautinoa ai lona umi. O le teu fa'afaigaluegaina o se peleue tamo'e umi o le a sefe ai tupe mo oe i le taimi umi ma tu'uina atu ia te oe se mea fa'alagolago mo au ta'avale.

I le faaiuga, pe a filifilia le peleue sili ona lelei mo le maualuga o le faatinoga, e taua le mafaufau i mea e pei o le fetaui, mafanafana, tetee i le tau, vaʻaia, teuina, manava, ma le tumau. E ala i le teuina o nei mea taua i lou mafaufau, e mafai ona e filifilia se peleue tamo'e e fetaui ma ou mana'oga ma fesoasoani ia te oe e ausia au sini taufetuli. Su'esu'e la matou pito i luga 10 peleue tamo'e sili ona lelei e su'e le fetaui lelei mo oe ma maua le fa'amafanafanaga sili, puipuiga, ma le fa'atinoga i au tamo'e. Filifili ma le poto ma fiafia i faʻamanuiaga o se peleue taʻavale maualuga mo lau isi tamoe.

- Fa'afefea ona Su'eina le Mea Sa'o mo lou Ituaiga Tino

O le su'eina o le peleue tamo'e atoatoa e mafai ona faia se eseesega uma i au ta'aloga masani. Faatasi ai ma le tele o filifiliga i luga o le maketi, e mafai ona lofituina le filifilia o le mea e fetaui mo lou tino. Ae ui i lea, e ala i le mulimuli i nai taʻiala faigofie, e mafai ona e faʻaitiʻitia lau sailiga ma suʻe le peleue taʻavale sili mo le faʻatinoga maualuga.

A su'e le peleue tamo'e sili ona lelei, e taua le mafaufau i lou tino. E tulaga ese le tino o tagata uma, ma o mea e aoga mo le tasi tagata atonu e le aoga mo le isi. O le ki o le su'e lea o se peleue e fetaui lelei ma foliga o lou tino ma fa'afaigofie ai le gaioi a'o tamo'e.

Afai e sili atu lau fa'avaa laiti, atonu e te mana'o e su'e se peleue tamo'e e sili atu ona fetaui lelei ma fa'afetaui i lou tino. O peleue e iai mea e mafai ona fetu'una'i e pei o manoa po'o lima fa'alava e mafai ona fesoasoani e fa'avasega le fetaui i au fua fa'apitoa. E le gata i lea, o le filifilia o se peleue e puʻupuʻu le umi e mafai ona fesoasoani e aloese mai le lagona o le lofituina i le tele o ie, e mafai ai ona maua se ata sili atu ona faigofie.

I le isi itu, afai e tele pe sili atu lou muscular fau, atonu e te manaʻo e filifili mo se peleue tamoʻe ma se faʻaogaina. Vaavaai mo peleue e sili atu ona lima lima ma se tipi faʻamalieina e faʻamautinoa ai le saʻolotoga o feoaiga aʻo tamoʻe. O mea fa'apitoa e pei o le ie fa'aloloa po'o fa'alava mata e mafai fo'i ona fesoasoani i le fa'aogaina o se tino tele e aunoa ma le fa'asalaina.

E le gata i le mafaufau i le ituaiga o lou tino, e taua le mafaufau i tulaga o le tau e te tamoe ai. Afai e te nofo i se tau mālūlū, atonu e te mana'o e filifili se peleue tamo'e ma mea e fa'amalu ai e fa'amafanafana ai oe i aso malulu. Vaavaai mo peleue o loʻo i ai foliga faʻapitoa e pei o le vevela poʻo le mea e le matagi e puipuia ai oe mai elemene.

I le isi itu, afai e te nofo i se tau vevela, atonu e te manaʻo e filifili mo se peleue taʻavale mama ma manava. Su'e peleue o lo'o iai ie susū po'o ni mea fa'alelei e fesoasoani e te malu ma mago a'o e tamo'e. E le gata i lea, o le filifilia o se peleue e iai le puipuiga o le UV e mafai ona fesoasoani e puipuia lou paʻu mai ave leaga o le la.

A o'o mai i le filifilia o le peleue tamo'e sili ona lelei mo le fa'atinoga maualuga, e taua le fa'amuamua uma o le mafanafana ma le fa'atinoga. Manatua e mafaufau i le ituaiga o lou tino, faʻapea foʻi ma tulaga o le tau o le a e tamoe ai, e suʻe le fetaui lelei mo ou manaʻoga. E ala i le mulimuli i nei taʻiala, e mafai ona e faʻaititia lau sailiga ma suʻe le peleue taʻavale sili mo lau taʻaloga e sosoo ai.

- Fautuaga mo le Fa'atumauina o Lau Iefu Ta'emo'e mo le Umi o le Ola ma le Tulaga Maualuga

A oʻo mai i le filifilia o le peleue taʻavale sili ona lelei mo le maualuga o le faʻatinoga, e taua le mafaufau e le gata o foliga ma tekinolosi e lelei ai se peleue mo le taʻavale, ae faʻapea foʻi ma le faʻatumauina mo le umi. I le tausia lelei o lou peleue tamo'e, e mafai ona e mautinoa o lo'o fa'aauau pea ona tu'uina atu le fa'atinoga e te mana'omia mo le tele o tamo'e o le a o'o mai.

O se tasi o mea taua e mafaufau i ai pe a filifilia se peleue tamoʻe o lona manava. O se peleue tamo'e lelei e tatau ona faia mai mea susu-wicking e fesoasoani e fa'amamago ma fa'alelei a'o e tamo'e. Vaavaai mo peleue o loʻo i ai faʻamau faʻafefe poʻo mea faʻapipiʻi mata e faʻataga ai le tafe o le ea ma puipuia ai le vevela. O le a fesoasoani lea ia te oe e te nofo lelei ai i le taimi o au tamo'ega ma ia mautinoa o lou peleue e tumau i le tulaga maualuga.

O le isi mea taua e suʻe i totonu o se peleue tamoʻe o lona faʻafefe vai. O le tamoe i le timu e mafai ona avea ma luitau, ae o se peleue lelei e le susu e mafai ona fesoasoani e te faʻamago ma faʻalelei. Vaavaai mo peleue e faia mai mea e le susu po'o mea e fa'afefe vai, ma ia mautinoa e mulimuli i fa'atonuga o le tausiga a le gaosi oloa e fa'atumauina le fa'asusu i le taimi.

I le faaopoopo atu i nei uiga autu, o loʻo i ai nai faʻamatalaga ma togafiti e mafai ona e faʻaogaina e faʻatumauina ai lou peleue tamoʻe ile tulaga maualuga. O se tasi o laasaga taua o le fufuluina o lou peleue i taimi uma e tusa ai ma faatonuga a le gaosiga. O le a fesoasoani lea e aveese ai le afu, palapala, ma suauu e mafai ona faaputuputu i luga o le ie ma faaitiitia ai lona faatinoga. E taua foi le aloese mai le fa'aogaina o ie faamalūlū po'o ie fa'agogo, aua e mafai ona pupuni pu o le ie ma fa'aitiitia ai lona manava.

O le isi fa'amatalaga mo le fa'atumauina o lou peleue tamo'e o le teu lelei pe a le fa'aaogaina. Ia mautinoa e tautau i luga pe tuu mafolafola e mago pe a uma taʻaloga taʻitasi, nai lo le tuʻu i luga o se faaputuga susu. O le a fesoasoani lea e puipuia ai le pala ma tausia lou peleue manogi fou. Afai ua oso mai se manogi o lou peleue, taumafai e fufulu i se vaila'au fa'apitoa mo ta'aloga po'o le fa'aopopoina o se ipu vineka i le ta'aloga ta'ele e fesoasoani e talepe ai le manogi.

E ala i le mulimuli i nei fautuaga ma le tausia lelei o lou peleue tamoʻe, e mafai ona e mautinoa o loʻo faʻaauau pea ona tuʻuina atu le faʻatinoga e te manaʻomia mo le tele o taʻaloga o le a oʻo mai. Faatasi ai ma le tausiga sa'o ma le tausiga, o lou peleue tamo'e e mafai ona avea ma se tupe fa'aalu taua i lau ta'avale masani. Filifili le peleue tamo'e sili ona lelei e fetaui ma ou mana'oga, ma ia mautinoa e tausia lelei ina ia tumau i le tulaga maualuga.

Aʻoaʻo

I le faaiuga, o le filifilia o le peleue tamo'e sa'o e taua tele mo le ausiaina o le maualuga o le faatinoga i le taimi o au toleniga. Faatasi ai ma a matou 16 tausaga o le poto masani i le alamanuia, ua matou faʻapipiʻiina se lisi o peleue taʻavale sili e 10 pito i luga e tuʻufaʻatasia le faiga, faʻatinoga, ma le faʻatinoga. Pe o loʻo e suʻeina se faʻapipiʻi faʻapipiʻi, malosi-wicking gafatia, poʻo mea e atagia ai, o loʻo i ai se peleue i la matou lisi e fetaui ma ou manaʻoga. Teu fa'afaigaluega se tasi o nei peleue pito i luga ma ave lau ta'aloga tamo'e i le isi tulaga. Manuia tamo'e!