Fa'alelei lau Sitaili Ta'alo Ma'i Tu'u A'oa'oga Sili Mo Tulaga Fa'atino

O e va'ava'ai e ave lau ta'aloga afeleti i le isi tulaga? Aua e te toe vaai i ai! I totonu o lenei tusiga, o le a matou talanoaina pito sili ona lelei aʻoaʻoga e faʻamaonia e faʻaleleia ai lau sitaili ma fesoasoani ia te oe e ausia le maualuga o faʻatinoga i au taʻaloga. Pe o e ta i le faleta'alo pe ta i luga o le auala, o nei pito i luga o le a tu'uina atu ia te oe le fa'amafanafanaga ma galuega e te mana'omia e fa'asilisili ai i lau malaga fa'aletino. Fa'alelei lau ta'aloga ta'aloga i aso nei ma fa'aalia lou gafatia atoatoa i luga o toleniga pito i luga i luga o le maketi.

- Si'itia lau 'ofu ta'aloga fa'atasi ai ma a'oa'oga sili ona fou

A o'o mai i le fa'ateleina o lau fa'atinoga i le faleta'alo, e mana'omia le i ai o la'ei ta'aloga sa'o. O toleniga pito i luga o se vaega taua o soʻo se laei o tagata taʻalo, aua latou te tuʻuina atu galuega, faʻamafanafanaga, ma sitaili. Ina ia fa'ae'eina lau 'ofu ta'aloga ma ausia le maualuga o le fa'atinoga, e taua le fa'afou pea ma fa'aa'oa'oga pito i luga.

O se tasi o faiga pito sili ona manaia i luga o toleniga i le taimi nei o le mamanu lemu. O nei pito i luga o loʻo faʻaogaina e faʻaogaina ai auala faʻapipiʻi e faʻaumatia ai suʻiga, maua ai se faʻalelei ma le faʻalelei e faʻaogaina ma lou tino. O pito i luga ole toleniga e le gata e faʻalelei, ae faʻaitiitia ai le lamatiaga o le ita ma le ita, e mafai ai ona e taulai atu i lau taʻaloga e aunoa ma se faʻalavelave.

O le isi faʻataʻitaʻiga o loʻo maua le lauiloa i le lalolagi o aʻoaʻoga pito i luga o le ie susu-wicking. O nei pito i luga ua mamanuina e vave alu ese ai le afu mai lou tino, e te malu ma mago i lau taʻaloga atoa. E taua tele lenei mea mo taʻaloga maualuga poʻo gaioiga i fafo e te ono afu ai. Va'ai mo a'oa'oga pito i luga e faia mai mea e pei o le polyester po'o le spandex e lauiloa mo a latou mea e susu-wicking.

O pito i luga o toleniga faʻamalosi o se filifiliga lauiloa foi mo tagata taʻalo o loʻo vaʻavaʻai e faʻaleleia a latou faʻatinoga. O nei pito i luga ua mamanuina e faʻapipiʻi ai maso vaega autu, maua ai le lagolago ma le mautu i taimi o toleniga mamafa. O pito pito i luga e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le taamilosaga, faʻaitiitia le vaivai o maso, ma faʻaleleia le gaioiga atoa. E le gata i lea, o lo'o i ai a latou foliga fa'alelei ma fa'alelei e fa'atino uma ma fa'alelei.

Mo i latou e manaʻo i se mea e sili atu ona matala ma faʻamalieina, o pito i luga o toleniga o se filifiliga sili lea. O nei pito i luga e ofoina atu se vibe masani ma le faʻamalosi, lelei mo le malolo poʻo le faʻatinoina o feʻau pe a maeʻa taʻaloga. Fa'apa'i se pito fa'aa'oa'oga lapo'a fa'atasi ma leggings po'o le uila pupuu mo se ta'aloga ta'aloga e fa'afaigofie ona ave oe mai le faleta'alo i auala.

A o'o mai i lanu ma fa'ata'ita'iga, o lanu mata'utia ma viia o lo'o ita uma i luga o toleniga i le taimi nei. Mai lanu lanumeamata i lanu piniki vevela, faʻapipiʻi lanu susulu i lau laʻei taʻaloga e mafai ona faʻamalosia ai lou foliga ma lau taʻaloga. Afai e te mana'o i se va'aiga sili atu ona maaleale, o le lanu uliuli, paepae, ma le efuefu pito i luga o toleniga e masani lava o se filifiliga lelei e faigofie ona fa'afefiloi ma fetaui ma au mea faigaluega o lo'o iai.

I le faaiuga, o le faʻaleleia o lau taʻaloga afeleti ma pito sili ona lelei aʻoaʻoga mo le maualuga o le faʻatinoga e taua mo soʻo se tagata taʻalo e vaʻavaʻai e ave a latou taʻaloga i le isi tulaga. E ala i le tu'ufa'atasia o a'oa'oga aupito lata mai fa'aa'oa'oga e pei o fa'ata'ita'iga e leai ni fa'ailoga, ie susu-wicking, fa'apipi'i pito i luga, ma lapo'a fa'apipi'i i totonu o lau la'ei ta'aloga, e mafai ona e fa'aleleia lou fa'alelei, sitaili, ma le fa'atinoga i le faleta'alo. O lea la, teu faʻafaigaluega i ni mea fou aʻoaʻoga pito i luga ma faʻaeʻe lau teuga taʻaloga i aso nei!

- Su'e le fetaui lelei mo au toleniga mana'oga ma sini fa'atinoga

A o'o mai i le fa'aleleia atili o lau ta'aloga afeleti ma ausia le maualuga o le fa'atinoga i le taimi o toleniga, e le mafai ona fa'agaloina le taua o le filifilia o pito sa'o o toleniga. O le su'eina o le fetaui lelei mo ou mana'oga fa'aa'oa'oga ma sini fa'atinoga e taua tele mo le fa'ateleina o au toleniga ma le ausiaina o fa'ai'uga sili. Faatasi ai ma le tele o aʻoaʻoga pito i luga o loʻo maua i luga o le maketi, e mafai ona lofituina le filifilia o le filifiliga sili mo au manaʻoga faʻapitoa. I lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina mea taua e mafaufau i ai pe a filifilia ni toleniga pito i luga ma faʻamaonia nisi o filifiliga sili o loʻo avanoa nei.

E taua tele le mafanafana pe a oʻo mai i le filifilia o pito i luga o toleniga mo au toleniga. Su'e pito i luga e fau mai ie mānava, susū e fa'amamago ma fa'agogo ile taimi atoa o au toleniga. E mafai fo'i ona fesoasoani su'iga Flatlock ma fa'ailoga e leai ni fa'ailoga e puipuia ai le ita ma le ita, e mafai ai ona e taula'i atu i lau ta'aloga e aunoa ma ni fa'alavelave. E le gata i lea, mafaufau i foliga e pei o ie fa'alava fa'alava ma mamanu ergonomic e maua ai le sa'olotoga o feoaiga ma fa'aleleia ai le fa'amafanafanaga atoa.

Lagolago o se isi itu taua e mafaufau i ai pe a filifilia ni toleniga pito i luga. Fa'alagolago ile ituaiga a'oa'oga e te auai, atonu e te mana'omia tulaga eseese ole lagolago. Mo gaioiga maualuga e pei o le tamoʻe poʻo le HIIT taʻaloga, filifili mo toleniga pito i luga o loʻo i totonu o paʻu poʻo ni mea lagolago e maua ai le tele o le lagolago ma fesoasoani e faʻaitiitia le paʻu. Mo gaioiga e maualalo le a'afiaga e pei ole yoga po'o Pilates, o se pito mama mama, manava manava ma se fa'amaliega fa'aoga atonu e sili atu ona talafeagai.

O le sitaili foi o se iloiloga taua pe a filifilia ni toleniga pito i luga. E ui o le fa'atinoga ma le fa'atinoga e tatau ona avea ma fa'amuamua maualuga, e leai se mafua'aga e le mafai ai ona fa'alelei ma fa'agasolo lau toleniga pito i luga. Su'e ni pito i luga e tipi fa'afiafia, lanu fe'ai, ma mamanu mata'utia e te lagona ai le to'a ma le fa'aosofia i taimi o au toleniga. Mai tane masani ma tee e o'o i sitaili fa'ato'aga fa'ato'a ma fa'aofuofu e leai se seamless, e tele naua filifiliga e fetaui ma lou lava sitaili ma mea e te fiafia i ai.

A o'o mai i fa'ailoga e ofoina atu a'oa'oga pito sili ona lelei mo le fa'atinoga maualuga, o lo'o i ai le tele o filifiliga fa'apitoa e mafaufau i ai. O fa'ailoga e pei o Nike, Adidas, Under Armour, ma Lululemon ua lauiloa mo a latou ofu ta'aloga maualuga, fa'atinoina fa'atino lea ua mamanuina e fa'amalieina ai lou poto masani a'oa'oga. Pe e te mana'o i pito fa'apipi'i mo le lagolago fa'aopoopo, pito i luga e le'i fa'aogaina mo le fa'aogaina lelei, po'o le susu-wicking pito i luga mo le maualuga o le manava, o nei ituaiga e ofoina atu le tele o filifiliga e fetaui ma ou mana'oga patino.

I le fa'ai'uga, o le filifilia o pito sa'o a'oa'oga e taua tele mo le fa'aleleia atili o lau ta'aloga afeleti ma fa'ateleina lau fa'atinoga i taimi o toleniga. E ala i le iloiloina o mea e pei o le mafanafana, lagolago, ma le sitaili, e mafai ona e mauaina le fetaui lelei mo ou manaʻoga faʻaaʻoaʻoga ma ausia le maualuga o le faʻatinoga. Faatasi ai ma le tele o ituaiga ituaiga ma sitaili e filifili mai ai, e te mautinoa e te mauaina pito sili ona lelei aʻoaʻoga o le a fesoasoani ia te oe e te vaʻaia ma lagona lou lelei aʻo e ausia au sini faʻamalositino.

- Su'esu'e le tekonolosi pito i luga ma foliga o pito i luga a'oa'oga maualuga

A o'o i le ausiaina o lau fa'atinoga maualuga i ta'aloga po'o gaioiga fa'aletino, o le i ai o la'ei sa'o e mafai ona faia ai se eseesega tele. O pito i luga o toleniga o se vaega taua o la'ei afeleti e mafai ona fa'aleleia atili ai lau fa'atinoga a'o e fa'amalieina ma fa'alelei. I totonu o lenei tusiga, o le a matou suʻesuʻeina le tekonolosi pito i luga ma foliga o maualuga aʻoaʻoga maualuga e fesoasoani ia te oe e ave au taʻaloga i le isi tulaga.

O se tasi o mea taua e suʻe i luga o aʻoaʻoga o le faʻaogaina o tekinolosi. O lenei tekonolosi ie fou e fesoasoani e aveese le susu mai lou tino, e te faʻamago ma faʻalelei e oʻo lava i taimi o taʻaloga sili ona mamafa. E taua tele lenei mea mo gaioiga e pei o le tamoʻe, tietie uila, ma aʻoaʻoga HIIT, lea e mafai ona vave avea ai le afu ma faʻalavelave. Va'ai mo toleniga pito i luga e faia mai mea e pei o le polyester po'o le nylon, lea e lauiloa mo a latou mea e susu-wicking.

O le isi itu taua e mafaufau i ai pe a filifilia se toleniga pito i luga ole manava. E mana'omia lelei le ea sa'o mo le fa'atonutonuina o le vevela o lou tino ma puipuia ai le so'ona vevela i taimi o toleniga. Vaava'ai mo toleniga pito i luga e iai fa'alava mata po'o sone fa'alelei lelei e fa'atele ai le ea ma fa'amalieina oe ma fa'alelei. O lenei mea e mafai ai ona e tuleia oe lava malosi ma umi atu e aunoa ma le lagona o le mamafa i lalo o lavalava susu.

E le gata i le susu-wicking ma le manava, o le tele o aʻoaʻoga maualuga maualuga o loʻo faʻaalia ai foi tekinolosi e tetee atu i le manogi. Ole mea fou lea e fesoasoani e puipuia ai le fa'atupuina o siama ma ninii e mafua ai le manogi, ma fa'aauau pea le manogi lelei o lau toleniga e tusa lava pe uma ona ofuina. E taua tele lenei mea mo tagata taʻalo o loʻo auai i le tele o taʻaloga poʻo ni gaioiga i le aso e tasi, aua e mafai ai ona e nofo lagona ma sogisogi mama ma mautinoa.

A o'o i sitaili, o pito i luga o toleniga e sau i le tele o mamanu eseese ma lanu e fetaui ma ou mana'oga ta'ito'atasi. Pe e te mana'o i se sitaili masani o le ua o le auvaa po'o se ata fa'asolo, o lo'o iai fa'aa'oa'oga pito i luga e fetaui ma so'o se tofo ma ituaiga tino. Va'ai mo toleniga pito i luga e fa'alelei so'oga ma faufale ergonomic e fa'amautinoa ai se fa'alelei ma fa'alelei e fa'agaoioi ma lou tino.

I le faaiuga, o le faʻaleleia o lau taʻaloga afeleti ma pito sili ona lelei aʻoaʻoga mo le maualuga o faʻatinoga e mafai ona i ai se aafiaga taua i au toleniga. Faatasi ai ma foliga e pei o le susu-wicking tekinolosi, manava, ma mea e tetee atu i le manogi, maualuga-faatinoga toleniga pito i luga e mafai ona e lagona le toʻa ma le toʻa i taimi o taʻaloga sili ona mamafa. Aisea la e faatali ai? Fa'alelei lau 'ofu ta'aloga i aso nei ma ave au toleniga i le isi tulaga fa'atasi ai ma pito sili a'oa'oga i luga o le maketi.

- Tumau fa'alelei ma fa'alelei i au ta'aloga sili ona malosi

A o'o mai i le mauaina o le mea sili mai au toleniga, o se tasi o mea sili ona taua e mafaufau i ai o le lavalava e te ofuina. E le gata e mana'omia lou la'ei e fa'atino ma fa'atino, ae e tatau fo'i ona fesoasoani ia te oe e te lagona le lalelei ma le to'a a'o e tuleia oe i ni tapula'a fou. O i'ina e sau ai pito i luga o toleniga - o 'ofu ta'aloga fela'ua'i ua mamanuina e fesoasoani ia te oe e tumau ai i le aulelei ma fa'alelei i taimi o ta'aloga sili ona mamafa.

O pito i luga o toleniga ua mamanuina faʻapitoa e tuʻuina atu ai le lagolago ma le fetuutuunai e te manaʻomia e faʻatino ai le mea sili. Faia mai ie sili ona lelei, susu-wicking, o nei pito i luga e fesoasoani e te faʻamago ma faʻalelei i lau taʻaloga atoa, tusa lava po o le a le tele o lou afu. O mea manava e fa'aogaina i luga o a'oa'oga e fesoasoani fo'i e fa'atonutonu le vevela o lou tino, puipuia ai le vevela tele ma fa'amautinoa e te malu ma fa'alelei a'o e fa'amalositino.

Ae o le fa'atinoga e le na'o le pau lea o le mea e tu'u ese ai pito i luga o toleniga mai la'ei ta'aloga masani - o nei pito i luga ua mamanuina fo'i ma sitaili i le mafaufau. Faatasi ai ma le tele o lanu eseese, mamanu, ma mamanu e filifili mai ai, e mafai ona e mauaina se toleniga pito i luga e atagia ai lau lava sitaili ma fesoasoani ia te oe e lagona le toʻa ma le faʻamalosia aʻo e galue agai i au sini faʻaletino. Pe e te mana'o i se tama'i tane masani po'o se crop top, o lo'o iai se toleniga pito i luga e fetaui ma ou mana'oga ta'ito'atasi.

I le faaopoopo atu i le fesoasoani ia te oe e foliga ma lagona lelei i le taimi o au toleniga, o luga o toleniga e faia foi se sao aoga i le faʻaleleia o lau faʻatinoga. O le fetaui lelei o nei pito i luga e maua ai le lagolago faaopoopo mo ou maso, fesoasoani e faʻaitiitia le vaivai ma puipuia ai manuʻa aʻo e faʻamalositino. O mea e susū ai le ie e fesoasoani foi e puipuia ai le pona ma le ita, e mafai ai ona e taulaʻi atoatoa i lau taʻaloga e aunoa ma se faʻalavelave.

A o'o mai i le filifilia o pito sili ona lelei mo a'oa'oga mo le fa'atinoga maualuga, e taua le mafaufau i mea e pei o le fetaui, ie, ma le faiga. Va'ai pito pito i luga e faia mai mea manava, susu-wicking e fa'amamago ma fa'alelei, ma filifili mo se sitaili e fa'ataga ai le sa'olotoga e feoa'i ai e aunoa ma le fa'atapulaaina o lau gaio'iga. E mana'omia fo'i le fetaui lelei - filifili se toleniga pito i luga e fetaui lelei e aunoa ma le fufusi tele, ina ia mautinoa o lo'o ia te oe le lagolago ma le fetuutuuna'i e te mana'omia e fa'atino ai le mea sili.

I le aotelega, o le fa'aleleia o lau ta'aloga afeleti ma pito sili ona lelei o toleniga o se auala sili lea e fa'aleleia ai lau fa'atinoga ma fa'aoga lelei au toleniga. E le gata o nei pito i luga e maua ai le lagolago ma le mafanafana e te manaʻomia e tuleia ai oe lava i ni tapulaa fou, ae latou te fesoasoani foi ia te oe e te foliga ma lagona lelei aʻo e galue agai i au sini faʻaletino. O le a la le mea e te fa'amalie ai mo ta'aloga ta'aloga masani pe a mafai ona fa'aleleia lau 'ofu ta'aloga i luga o toleniga lelei ma aoga?

- Ave lau sitaili afeleti i le isi tulaga ma nei toleniga pito i luga filifiliga

A o'o i le ausiaina o lau fa'atinoga maualuga i so'o se ta'aloga afeleti, o le i ai o pito fa'aa'oa'oga sa'o i totonu o lau la'ei e mafai ona faia ai se eseesega tele. E le gata latou te tuʻuina atu le faʻamafanafanaga taua ma le lagolago i taimi o taʻaloga malosi, ae latou te fesoasoani foi ia te oe e faʻaalia le mautinoa ma le sitaili aoe i ai. I lenei tusiga, o le a matou suʻesuʻeina pito i luga o toleniga e faʻamautinoa e ave lau taʻaloga afeleti i le isi tulaga.

O se tasi o mea sili ona taua e mafaufau i ai pe a filifilia se toleniga pito i luga o le mea e fai ai. O ie mānava ma susū, e pei o polyester ma spandex fa'afefiloi, e lelei mo le fa'amalieina ma mago i le taimi o lau toleniga. Vaavaai mo toleniga pito i luga o lo'o i ai ni fa'alava mata po'o ni fa'amalo mo le fa'aopoopoina o le ea, aemaise lava pe afai e te afu tele. O fa'ailoga e pei o Nike, Adidas, ma Under Armour e lauiloa mo a latou ie maualuga fa'atinoga ua mamanuina e fa'aleleia atili ai lou poto masani ta'aloga.

E le gata i ie fa'atino, e taua tele fo'i le fetaui o lou pito i luga. Su'e pito i luga ma se fa'alelei ae fa'alelei e fa'ataga ai le sa'olotoga e feoa'i e aunoa ma le fufusi tele pe fa'asa. O lima Raglan, su'isu'i mafolafola, ma mea fa'aloloa o mea uma ia e va'ai i ai i se pito fa'aoga lelei. Pe e te mana'o i se tane pito i luga, ofutino lima pupuu, po'o se lima umi, ia mautinoa e maua ai le aofa'i sa'o o le inisiua ma le lagolago mo au mana'oga fa'apitoa.

A o'o mai i sitaili, o lo'o i ai filifiliga e le gata e filifili mai i le lalolagi o toleniga pito i luga. Pe e te manaʻo i se mamanu mataʻutia ma felanulanuaʻi poʻo se foliga laʻititi ma faʻalelei, o loʻo i ai se toleniga pito i luga i fafo mo tagata uma. Vaavaai mo pito i luga o loʻo i ai elemene e faʻaalia mo le faʻaopopoina o le vaʻaia i taimi o taʻaloga i fafo, pe filifili mo pito i luga e iai mamanu malie ma ata e faʻaalia ai lau lava sitaili. Mai i'a masani a auva'a e o'o atu i luga o fa'ato'aga e masani ai, e le gata le avanoa pe a o'o i le fa'aleleia o lau 'ie ta'aloga.

E taua le manatua o le teu fa'afaigaluega i luga o toleniga maualuga e le na'o le va'aia lelei - ae fa'atatau i le fa'ateleina o lau fa'atinoga ma le fa'amafanafanaga i taimi o ta'aloga uma. E ala i le filifilia o le tu'ufa'atasiga sa'o o ie fa'atino, fetaui, ma sitaili, e mafai ai ona e ave lau sitaili afeleti i le isi tulaga ma ausia tulaga maualuga fou i lau malaga fa'aletino. Aisea la e faatali ai? Fa'alelei lau ta'aloga afeleti i aso nei ma pito sili ona lelei mo toleniga mo le fa'atinoga maualuga.

Aʻoaʻo

I le faaiuga, o le faʻaleleia o lau taʻaloga afeleti ma pito sili ona lelei aʻoaʻoga e taua mo le ausiaina o le maualuga o au taʻaloga. Faatasi ai ma le 16 tausaga o le poto masani a le matou kamupani i totonu o le alamanuia, ua matou faʻavasegaina se filifiliga o pito sili ona lelei aʻoaʻoga ua mamanuina e faʻaleleia ai lou faʻamafanafanaga ma le faʻatinoga. E ala i le teu fa'afaigaluegaina o ofu ta'alo ta'alo pito i luga, e mafai ona e si'itia au toleniga ma ave au sini fa'aletino i le isi tulaga. Aisea la e faatali ai? Fa'aleleia lau 'ofu ta'aloga i aso nei ma iloa le eseesega e mafai ona faia i lau ta'aloga afeleti.