Ultimate Nhungamiro Yekusarudza Iyo Yakanakisa Kumhanya Kupfeka Kwekuita Kwakanyanya Kuita

Uri kutsvaga kusimudzira kuita kwako kumhanya uye kutora maekisesaizi ako kune rinotevera nhanho? Usatarisa zvimwe! Yedu yekupedzisira gwara rekusarudza yakanakisa yekumhanya kupfeka kwekuita kwakaringana ine zvese zvaunoda kuziva kuti uve nechokwadi chekuti wakashongedzerwa zvakanaka kuti ubudirire. Kubva pakusarudza machira akakodzera kusvika pakusarudza akanyanya kugadzikana uye anotsigira giya, takakufukidza. Verenga kuti uone kuti mapfekero ekumhanya angakubatsira sei kuzadzisa zvibodzwa zvako zvekusimba uye kuwedzera kugona kwako panjanji kana nzira.

- Kunzwisisa Kukosha Kwekupfeka Kwakakodzera Kwekumhanya

Iyo chaiyo yekumhanya kupfeka inogona kuita mutsauko wese mukuita kwako semumhanyi. Kubva pakuve nechokwadi chekunyaradza uye kufema kusvika pakuvandudza ruzivo rwako rwese, kusarudza iyo yakanakisa yekumhanya kupfeka kwakakosha pakuita kwakanyanya. Mugwaro rino rekupedzisira, tichanyura mukati mekukosha kwekupfeka kwakakodzera kwekumhanya uye kukupa matipi akakosha ekuti ungasarudza sei giya rakanakisa rekumhanya kwako.

Kana zvasvika pakumhanya kupfeka, pane zvishoma zvinhu zvakakosha zvekufunga. Chekutanga, zvinhu zvemucheka zvakakosha. Sarudza machira ekunyorovesa anonyorovesa anozochengeta iwe wakaoma uye wakasununguka panguva yako yese yekumhanya. Tarisa zvinhu zvakaita sepolyester kana naironi zvinofema uye zvisingaremi. Dzivisa donje sezvo rinoita kuchengetedza hunyoro, zvichitungamira mukukwenya uye kusagadzikana.

Chimwe chinhu chakakosha chekumhanya kupfeka ndiko kukodzera. Mbatya dzako dzinofanira kunge dzakapfava asi dzisingaganhurirwi, dzichibvumira rusununguko rwokufamba. Dzivisa zvipfeko zvakasununguka zvinogona kukonzera kushatirwa kana kukukwevera pasi paunenge uchimhanya. Compression giya inogona kupawo rutsigiro rwakawedzerwa uye kuvandudza kutenderera, zvichikubatsira kuita nepaunogona napo.

Pamusoro pezvinhu uye kukwana, dhizaini yekupfeka kwako yekumhanya inogona kukanganisa kuita kwako. Tarisa zvipfeko zvine zvinhu zvinoratidzira zvekuwedzera kuoneka panguva yepasi-chiedza. Izvi zvinokuchengetedza iwe paunenge uchimhanya mangwanani-ngwanani kana manheru. Funga nezvekudyara mugiya rekumhanyisa nehomwe kuchengetedza zvakakosha sefoni yako, makiyi, kana magetsi emagetsi.

Shangu dzekumhanya dzakakodzera zvakare chinhu chakakosha pakupfeka kwako kwekumhanya. Iva nechokwadi chekusarudza shangu dzinopa rubatsiro rwakakwana uye kusungirirwa kwetsoka dzako. Shanyira chitoro chinomhanya kuti ukwane zvakakwana shangu dzinoenderana nemaitiro ako ekumhanya uye chimiro chetsoka. Kuisa mari mumhando yekumhanyisa shangu kunogona kudzivirira kukuvara uye kugadzirisa yako yese yekumhanya ruzivo.

Kupfeka kwakakodzera hakusi kwekunyaradza uye kuita chete - kunogona kukanganisa kukurudzira uye kuvimba kwako. Kupfeka giya rinokuita kuti unzwe zvakanaka kunogona kuwedzera manzwiro ako uye kuita kuti iwe uwedzere kunakidzwa nekurova nzira. Sarudza mavara uye masitayera anoita kuti unzwe uine chivimbo uye uine simba, uye tarisa sezvo kumhanya kwako kunowedzera.

Mukupedzisa, kusarudza yakanakisa yekumhanya kupfeka kwakakosha pakuita kwakanyanya semumhanyi. Kubva pamidziyo uye yakakodzera kugadzira uye shangu, ese maficha egiya rako rekumhanyisa anoita basa mukubudirira kwako. Nekudyara mumhando yekupfeka zvipfeko zvinoenderana nezvido zvako uye zvaunofarira, unogona kuwedzera mashandiro ako, kugara wakasununguka, uye kunakidzwa nekumhanya kwako zvakanyanya. Saka, sunga shangu dzako, pfeka giya rako raunofarira rekumhanya, uye rova ​​nzira uine chivimbo uye maitiro.

- Zvinhu Zvokufunga nezvazvo Paunenge Uchisarudza Running Wear

Kana zvasvika pakusarudza kumhanya kupfeka, pane akati wandei akakosha zvinhu zvekufunga kuitira kuti uve nechokwadi chekuita kwakakwana paunenge uchirova nzira. Kubva parudzi rwejira kusvika pakukwana uye chimiro, chikamu chimwe nechimwe chine basa rakakosha mukusimudzira ruzivo rwako rwekumhanya. Mugwaro rino rekupedzisira, isu tichaongorora zvinhu zvakakosha zvekuchengeta mupfungwa kana uchisarudza yakanakisa yekumhanya kupfeka kune zvaunoda.

1. Mberi

Iyo jira yekupfeka kwako yekumhanya inogona kuita mutsauko wakakura mukunyaradza kwako uye kuita kwako. Tarisa zvinhu zvinofema uye kunyorova-kunyorova kuti urambe wakaoma uye wakasununguka mukati mekufamba kwako. Sarudzo dzakakurumbira dzinosanganisira polyester blends, spandex, uye naironi, sezvavanozivikanwa nekuda kwekutsvaira kwavo kudikitira. Pamusoro pezvo, funga machira ane UV dziviriro yekumhanya kwekunze kudzivirira ganda rako kubva kune inokuvadza zuva mwaranzi.

2. Kurisa

Kukodzera kwekupfeka kwako kwekumhanya kwakakoshawo pakuita kwakaringana. Sarudza zvidimbu zvakatsiga asi zvisingadziviriri, zvichibvumira rusununguko rwekufamba pasina jira rakawandisa rinogona kukonzera kuputika. Tarisa pamusoro pekumhanya uye pasi ane slim, akarongedzerwa kukwana kuti uderedze mhepo kuramba uye kuwedzera kumhanya kwako. Paunenge uchiedza pakumhanya kupfeka, ita shuwa kuti unoiedza neashoma ekufamba kuti uone kuti kuenderana kwakamira uye kunobvumira hunhu hwekufamba.

3. Chitendero

Nepo kuita kunofanirwa kunge kuri kutarisisa kwako paunenge uchisarudza kumhanya kupfeka, chimiro hachifanirwe kufuratirwa. Sarudza zvidimbu zvinoita kuti unzwe uine chivimbo uye uchikurudzirwa kurova nzira. Kunyangwe iwe uchida mavara akajeka uye akashinga kana ekare asina kwaakarerekera, sarudza madhizaini anoratidza maitiro ako uye anoita kuti unakidzwe nekusunga shangu dzako dzekumhanya. Pamusoro pezvo, funga zvinhu zvinoratidzira mukupfeka kwako kwekumhanya kuti uwedzere kuoneka panguva yekudzika-mwenje mamiriro.

4. Weather Conditions

Funga nezvemamiriro ekunze aunenge uchimhanya paunenge uchisarudza yako yekumhanya kupfeka. Kwemazuva anopisa uye ane mwando, sarudza machira akareruka uye anofema anobatsira kuti ugare uchitonhorera uye wakaoma. Mukutonhoresa tembiricha, rongedza nemwando-wicking base layers, insulating mid-layer, uye outerwear inodzivirira mhepo kuti ugare uchidziya uye wakasununguka. Zvinhu zvisingapindi mvura uye zvisingapindi mhepo zvakakoshawo pakumhanya munzvimbo dzakanyorova kana dzine mhepo kukudzivirira kubva kumamiriro ekunze.

Mukupedzisa, kusarudza iyo chaiyo yekumhanya kupfeka kwakakosha mukuwedzera kuita kwako uye kunakidzwa kwekumhanya. Nekutarisa zvinhu zvakaita sejira, kukwana, chimiro, uye mamiriro ekunze, unogona kusarudza kumhanya kupfeka kunoenderana nezvido zvako uye kunokubatsira kuzadzisa zvinangwa zvako zvekumhanya. Rangarira kukoshesa kunyaradza uye kushanda uku uchibatanidzawo chimiro chako pachako kuita zvakanyanya kubva mukumhanya kwese. Saka, sunga shangu dzako, pfeka zvipfeko zvako zvekumhanya, uye rova ​​nzira nekuvimba uye kutsunga.

- Mhando dzeMagetsi ekumhanya kune akasiyana Mamiriro ekunze

Kumhanya mumamiriro ekunze akasiyana kunoda mhando dzakasiyana dzemagiya ekumhanyisa kuti uve nechokwadi chekuita kwakanaka uye kunyaradza. Kunyangwe iwe uchidzidzira marathon kana kungoenda kujog yemangwanani, kusarudza kupfeka kwakakodzera kwekumhanya kwakakosha pakuita kurovedza muviri kunobudirira. Kubva pakupisa kunopisa kwezhizha kusvika kumhepo inotonhora yechando, heino gwara rakazara pamusoro pemhando dzemagiya ekumhanyisa aunoda kune akasiyana mamiriro ekunze.

Summer Running Gear:

Paunenge uchimhanya mukupisa kwezhizha, zvakakosha kupfeka machira akareruka uye anofema kuti ugare uchitonhorera uye wakasununguka. Sarudza kunyorova-wicking zvinhu zvinozobatsira kubvisa ziya uye kudzivirira kusvuuka. Shati yekumhanyisa-wicking uye zvikabudura ndizvo zvinofanirwa kuve nazvo pakupisa kwemamiriro ekunze. Uyezve, magirazi ezuva akanaka, ngowani, uye mafuta anodzivirira zuva zvinokoshawo kuti akudzivirire pamwaranzi inokuvadza yezuva.

Fall Running Gear:

Sezvo mamiriro ekunze anotanga kutonhora mukudonha, inguva yekuisa kumusoro kwekumhanya kwako. Shati refu-yemaoko ekumhanya kana bhachi rakareruka rakanakira iwo mambakwedza ekudonha. Funga kupfeka leggings kana matinji ekumhanya kuti makumbo ako adziye uye magirovhosi kudzivirira maoko ako kubva kuchando. Reflective gear yakakoshawo mukudonha, sezvo mazuva achipfupika uye kuoneka kunoderera.

Winter Running Gear:

Kumhanya muchando kunoda kumwe kugadzirira kuti ugare uchidziya uye wakachengeteka. Chengetedza mari muhembe inodziya yekumhanya uye bhurugwa kuti uchengetedze iwe mukati mekutonhora kwekunze. Bhachi rinodzivirira mhepo uye rinodzivirira mvura rakakosha kuti udzivirire kubva kune zvinhu. Funga kupfeka ngowani, magirovhosi, uye sikavha kuti musoro wako, maoko, uye mutsipa zvidziye. Pamusoro pezvo, zvigadziriso zveshangu dzako zvinogona kubatsira kudzivirira kutsvedza uye kuwira mumigwagwa ine chando.

Spring Running Gear:

Mamiriro ekunze emuchirimo anogona kunge asingatarisike, aine tembiricha dzinochinja-chinja uye dzimwe nguva mvura inonaya. Kupfeka muzvidimbu ndicho chinhu chikuru pakugadzirisa kushanduka kwemamiriro ekunze. Bhachi rakareruka rekumhanya iro rinofema uye rinodzivirira mvura isarudzo inosiyana-siyana yekumhanya kwechirimo. Ibatanidze nehunyoro-wicking inomhanya matinji kana zvikabudura, zvichienderana nekupisa. Chivharo kana visor zvakare inogona kubatsira kudzivirira maziso ako kubva kuzuva uye kudzivirira mvura kubva kumeso kwako.

Hazvina mhosva mwaka, zvakakosha kuisa mari mugiya remhando yepamusoro-soro rakagadzirirwa mamiriro ekunze auchange uchimhanya mauri. Nekusarudza zvipfeko zvekumhanya, unogona kukwidziridza kuita kwako, kugara wakasununguka, uye kunakidzwa nekumhanya kwako zvakanyanya. Saka simudza uye urove nzira, zvisinei kuti Amai Nature vanokanda nzira yako.

-Maitiro ekuwana Yakakodzera Yakakodzera uye Material Yekumhanya Wear

Kana zvasvika pakugadzirisa mashandiro ako uchimhanya, chimwe chezvinhu zvakakosha zvekufunga nezve rudzi rwekumhanya kupfeka kwaunosarudza kuisa mari mukati. Kuwana yakakodzera uye zvinhu zvegiya rako rekumhanya zvinogona kuita mutsauko wakakura mukunyaradza kwako kwese uye kushanda zvakanaka paunenge uri munzira kana nzira. Mugwaro rino rekupedzisira, isu tichaongorora zvakakosha zvaunofanira kufunga nezvazvo paunosarudza yakanakisa yekumhanya kupfeka kune zvaunoda.

Chekutanga uye chakakosha, kuenderana kwekumhanya kwako kupfeka kwakakosha. Zvipfeko zvisingakodzeri zvinogona kusava nyore chete asiwo zvinokanganisa kuita kwako. Paunenge uchisarudza kumhanya matop, bottoms, uye zvishongedzo, ita shuwa kuti zvakatsiga asi zvisina kunyanyoomeswa, zvichibvumira rusununguko rwekufamba pasina jira rakawandisa rinogona kutsamwisa kana kukonzera kushatirwa. Chenjerera kureba kwekabudura kana bhurugwa rako rekumhanya, pamwe nebhandi remuchiuno, kuti uve nechokwadi chekugadzikana uye chakachengeteka chinokodzera chisingatsvedzeri pasi kana kukwira uchimhanya.

Pamusoro pekukodzera, zvinhu zvekumhanya kwako kupfeka zvine basa rakakosha mukunyaradza kwako kwese uye kuita. Tarisa machira anokwenya hunyoro anokwevera dikita kure nemuviri wako, anokuchengeta wakaoma uye kudzivirira kusvuuka. Zvinhu zvinofema zvakadai sepolyester neLycra isarudzo dzakanakisa dzekumhanya kupfeka, sezvo dzichibvumira kufefetedza uye kufefetera kwemhepo kuti ugare uchitonhorera panguva yekushanda kwakanyanya. Dzivisa donje, sezvo inogona kuchengetedza unyoro uye inorema uye isina kugadzikana kana yakanyorova.

Paunenge uchisarudza matop top, funga kuti unoda zvisina maoko, short-sleeved, kana refu-sleeve options zvichienderana nemamiriro ekunze uye zvaunofarira. Misoro isina maoko yakanakira mamiriro ekunze ekupisa uye inobvumira kufema kwakanyanya, nepo marefu ane maoko-epamusoro achipa yakawedzera kudziya kwekudziya kunotonhorera.

Nekumhanya zasi, sarudza zvikabudura kana leggings inopa yakagadzika uye yakachengeteka fit pasina kudzora kufamba kwako. Tarisa sarudzo dzine yakavakirwa-mukati compression yekuwedzera rutsigiro uye yakagadziridzwa kutenderera panguva yekumhanya kwako. Pamusoro pezvo, funga kureba kwemabhoti ako zvichienderana nemamiriro ekunze uye nhanho yako yekunyaradza - mapfupi mapfupi anogona kunge akanyanya kukodzera kune inopisa mamiriro ekunze, nepo akazara-refu leggings akanakira kutonhora kunotonhorera.

Zvishandiso zvakaita seheti, magurovhosi, uye masokisi zvakare akakosha zvikamu zvekumhanya kwako kupfeka ensemble. Tarisa heti dzakagadzirwa kubva kuhuremu, zvinhu zvinofema zvine UV dziviriro yekudzivirira chiso chako nemusoro kubva kuzuva. Magirovhosi anomhanya anogona kupa kudziya nekudzivirira kwemaoko ako panguva yekutonhora kwemamiriro ekunze, nepo kunyorova-wicking masokisi kunogona kudzivirira blisters uye kuchengeta tsoka dzako dzakaoma uye dzakasununguka.

Pakupedzisira, kusarudza iyo yakanakisa yekupfeka kupfeka kwekuita kwakaringana isarudzo yakasarudzika zvinoenderana nezvaunofarira, rudzi rwemuviri, uye nharaunda inomhanya. Nekuisa pamberi pakakodzera uye zvinhu mune zvaunosarudza, unogona kuve nechokwadi chekuti wakashongedzerwa negiya chairo kutsigira zvinangwa zvako zvekumhanya uye kuwedzera ruzivo rwako rwese mumigwagwa kana nzira. Chengetedza mari mune zvemhando yepamusoro, zvinoshanda zvekumhanya zvipfeko zvinokuchengeta wakasununguka, wakaoma, uye wakanangana nekusvika pakuita kwako kwepamusoro panguva yekumhanya kwese.

-Mazano ekuchengeta uye nekuwedzera Hupenyu hweGiya Rako Rokumhanya

Kana zvasvika pakuwedzera kuita kwako semumhanyi, kupfeka chaiko kwekumhanya kunogona kuita mutsauko wese. Kubva papamusoro pekufema kusvika kune shangu dzakashongedzwa, kusarudza giya rakanakisa rekumhanya kwako kunogona kukubatsira kuti ugare wakasununguka, usingakuvare, uye uchikurudzirwa kuti urambe uchizvisundira mberi.

Chimwe chezvinhu zvakakosha mukuchengetedza giya rako rekumhanyisa kutarisira kwakanaka uye kuchengetedza. Kuti uwedzere hupenyu hwezvipfeko zvako, gara uchitevera mirairo yekutarisira inopiwa nemugadziri. Izvi zvinowanzobatanidza kugeza mumvura inotonhora, kudzivisa zvinyoro-nyoro zvemachira, uye kuomesa mhepo pane kushandisa dryer. Kuchengeta giya rako munzvimbo inotonhorera, yakaoma kure nezuva rakananga kunogona kubatsira kudzivirira kuparara.

Kune shangu, zvakakosha kutenderera pakati pemaviri kuti zvikwanise kuoma pakati pekumhanya. Kudzichengeta dzakachena nekudzipukuta pasi mushure mekumhanya kwega kwega kunogonawo kubatsira kudzivirira kunhuhwirira uye kuunganidzwa kwebhakitiriya. Pamusoro pezvo, kutsiva shangu dzako ega ega 300-500 mamaira kunokurudzirwa kuve nechokwadi kuti uri kuwana rutsigiro rwakakodzera uye cushioning.

Panyaya yekugadzirisa giya rako rekumhanya kuti riite, zvakakosha kuti usarudze zvinhu zvakagadzirirwa chaizvo kumhanya. Tarisa zvinhu zvinokweva hunyoro kuti zvikubatsire kuti urambe wakaoma, machira akareruka kuitira nyore kufamba, uye zvinoratidzira zvekuwedzera kuoneka mumamiriro ekudzika-chiedza. Kumanikidza kupfeka kunogonawo kubatsira kuvandudza kutenderera uye kuderedza kuneta kwemhasuru panguva refu.

Kana zvasvika pakusarudza shangu dzekumhanya, kuwana yakakodzera kwakakosha. Shanyira chitoro chehunyanzvi chinomhanya kuti ukwane zvakakwana zvichibva pane yako tsoka chimiro, arch mhando, uye kumhanya maitiro. Kuedza mhando dzakasiyana-siyana uye zvitayera pane treadmill kana indoor track zvinogona kukubatsira kuwana shangu yakakwana kune zvaunoda. Rangarira kuti nyaradzo ndiyo kiyi, saka usatya kuedza pavaviri vaviri usati waita sarudzo.

Pamusoro pezvipfeko neshangu, zvishongedzo zvinogona zvakare kuita basa mukumhanya kwako kuita. Zvinhu zvakadai semasokisi ekunyorova-wicking, bhurosi yemitambo inotsigira, uye lightweight hydration pack zvese zvinogonesa kunyaradza kwako uye ruzivo rwese paunenge uri munzira kana nzira.

Pakupedzisira, kuisa mari mukupfeka kwemhando yepamusoro uye kutarisira giya rako zvakanaka kunogona kukubatsira kuita nepaunogona napo uye kudzivirira kukuvara kusingakoshi. Nekutevera matipi aya ekuchengetedza nekuwedzera hupenyu hwegiya rako rekumhanya, unozokwanisa kunakidzwa mamaira akawanda ekumhanya kumberi.

Kupedziswa

Mukupedzisa, kusarudza iyo yakanakisa yekumhanya kupfeka kuti iite zvakaringana kwakakosha kune chero mumhanyi anotarisa kuti awedzere kugona kwavo uye asvike kugona kwavo kuzere. Nemakore gumi nematanhatu echiitiko muindastiri, kambani yedu yakagadzirisa gwara rekupedzisira kuti ikubatsire kuita sarudzo dzine ruzivo paunosarudza chipfeko chakakodzera chekumhanya kwako. Nekutarisa zvinhu zvakaita sezvinhu, kukwana, uye kushanda, unogona kuve wakasununguka uye unotsigirwa panguva yako yekurovedza muviri, zvichikubvumidza kuti uise pfungwa pakuzadzisa zvinangwa zvako zvekumhanya. Rangarira, kuisa mari mumhando yekumhanya kupfeka ndeyekudyara mukuita kwako uye kugara zvakanaka. Saka sunga shangu dzako, pfeka giya rako, uye rova ​​nzira uine chivimbo uchiziva kuti wasarudza yakanakisa yekumhanya kupfeka yerwendo rwako rwuri pamberi. Kufara kumhanya!