Ultimate Guide to Khetha The Best Running Wear For Optimal Performance

Na u batla ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau ea ho matha le ho isa boikoetliso ba hau boemong bo latelang? U se ke ua sheba hole! Tataiso ea rona ea mantlha ea ho khetha liaparo tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng e na le sohle seo u hlokang ho se tseba ho etsa bonnete ba hore u itlhomelletse hantle bakeng sa katleho. Ho tloha ho khetha masela a nepahetseng ho isa ho khetho ea lisebelisoa tse bonolo ka ho fetisisa, re u koahetse. Tsoela pele ho bala ho fumana hore na moaparo o nepahetseng oa ho matha o ka u thusa joang ho fihlela sepheo sa hau sa ho ikoetlisa le ho holisa bokhoni ba hau ha u le tseleng.

- Ho Utloisisa Bohlokoa ba Moaparo o Nepahetseng oa ho Matha

Liaparo tse nepahetseng tsa ho matha li ka etsa phapang eohle mosebetsing oa hau joaloka semathi. Ho tloha ho netefatsa boiketlo le ho phefumoloha ho ea ho ntlafatsa boiphihlelo ba hau ka kakaretso, ho khetha liaparo tse ntle ka ho fetisisa tsa ho matha ho bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng. Tataisong ena ea mantlha, re tla kenella botebong ba bohlokoa ba ho matha hantle 'me re u fe malebela a bohlokoa a ho khetha lisebelisoa tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa mabelo a hau.

Ha ho tluoa tabeng ea ho matha, ho na le lintlha tse seng kae tsa bohlokoa tse lokelang ho nahanoa. Ntlha ea pele, thepa ea lesela ke ea bohlokoa. Khetha masela a nang le mongobo a tla u boloka o omme ebile o phutholohile nakong eohle ea ho matha. Sheba lisebelisoa tse kang polyester kapa nylon tse phefumolohang le tse bobebe. Qoba k'hothone kaha e atisa ho boloka mongobo, e lebisang ho chefing le ho se thabise.

Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ea ho apara liaparo ke ho lekana. Liaparo tsa hau li lokela ho ba tse boreleli empa e se tse thibelang, tse u lumellang ho tsamaea ka bolokolohi. Qoba liaparo tse hlephileng tse ka bakang ho teneha kapa tsa u hulela fatše nakong ea ho matha. Lisebelisoa tsa compression li ka fana ka ts'ehetso e eketsehileng le ho ntlafatsa phallo ea mali, ho u thusa ho sebetsa ka hohle kamoo u ka khonang.

Ntle le thepa le ho lekana, moralo oa seaparo sa hau sa ho matha le ona o ka ama ts'ebetso ea hau. Sheba liaparo tse nang le lisebelisoa tse khanyang bakeng sa ponahalo e eketsehileng nakong ea maemo a tlaase a khanya. Sena se tla u boloka u sireletsehile ha u ntse u matha hoseng kapa mantsiboea. Nahana ka ho tsetela lisebelisoa tsa ho matha ka lipokotho ho boloka lintho tsa bohlokoa joalo ka mohala oa hau, linotlolo kapa li-gel tsa matla.

Lieta tse nepahetseng tsa ho matha le tsona ke karolo ea bohlokoa ea moaparo oa hau oa ho matha. Etsa bonnete ba hore u khetha lieta tse fanang ka tšehetso e lekaneng le li-cushioning bakeng sa maoto a hau. Etela lebenkele le khethehileng la ho matha ho fumana lieta tse lumellanang hantle le mokhoa oa hau oa ho matha le sebōpeho sa leoto. Ho kenya chelete ka lieta tsa boleng bo botle ho ka thibela likotsi le ho ntlafatsa phihlelo ea hau ea ho matha ka kakaretso.

Seaparo se nepahetseng sa ho matha ha se feela ka boiketlo le ts'ebetso - se ka boela sa ama tšusumetso le kholiseho ea hau. Ho roala lisebelisoa tse etsang hore u ikutloe u le monate ho ka matlafatsa maikutlo a hau 'me tsa etsa hore u thabele ho otla tsela. Khetha mebala le mekhoa e etsang hore u ikutloe u itšepa, 'me u shebelle ha ts'ebetso ea hau e ntse e ntlafala.

Qetellong, ho khetha liaparo tse ntle ka ho fetisisa tsa ho matha ho bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng joalo ka semathi. Ho tloha ho thepa le ho lekana ho ea ho moralo le lieta, karolo e 'ngoe le e' ngoe ea lisebelisoa tsa hau tsa ho matha e na le karolo katlehong ea hau. Ka ho tsetela ho liaparo tsa boleng bo holimo tse fihlelang litlhoko le likhetho tsa hau, u ka ntlafatsa ts'ebetso ea hau, u lule u phutholohile, 'me u natefeloe ke ho matha ka botlalo. Kahoo, roala lieta tsa hao, apara liaparo tseo u li ratang haholo, 'me u otle tseleng ka kholiseho le mokhoa.

- Lintlha Tseo U Lokelang ho li Nahana Ha U Khetha Seaparo sa ho Matha

Ha ho tluoa tabeng ea ho khetha liaparo tsa ho matha, ho na le lintlha tse 'maloa tsa bohlokoa tse lokelang ho nahanoa e le ho netefatsa ts'ebetso e nepahetseng ha u ntse u otla tsela. Ho tloha mofuteng oa lesela ho isa ho ho lekana le setaele, karolo ka 'ngoe e na le karolo ea bohlokoa ho ntlafatseng boiphihlelo ba hau ba ho matha. Tataisong ena ea mantlha, re tla hlahloba lintlha tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li hopola ha u khetha liaparo tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa litlhoko tsa hau.

1. Lesela

Lesela la seaparo sa hau sa ho matha le ka etsa phapang e kholo boiketlong ba hau le ts'ebetsong ea hau. Sheba lisebelisoa tse phefumolohang le tse senyang mongobo ho u boloka u omme ebile u phutholohile nakong eohle ea ho matha. Likhetho tse tummeng li kenyelletsa motsoako oa polyester, spandex le nylon, kaha li tsejoa ka thepa ea tsona ea ho fufuleloa. Ho feta moo, nahana ka masela a nang le ts'ireletso ea UV bakeng sa ho matha kantle ho sireletsa letlalo la hau mahlaseling a kotsi a letsatsi.

2. Fit

Ho lekana ha seaparo sa hau sa ho matha le hona ho bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng. Khetha likotoana tse sa tsitsang empa li sa thibele, tse lumellang bolokolohi ba ho tsamaea ntle le lesela le feteletseng le ka bakang ho chefo. Sheba litlhōrō le bokatlase tse nang le tse tšesaane, tse lekanang hantle ho fokotsa ho hanyetsa moea le ho ntlafatsa lebelo la hau. Ha u leka liaparo tsa ho matha, etsa bonnete ba hore u li leka ka metsamao e fokolang ea ho matha ho etsa bonnete ba hore e lekana hantle 'me e lumella mefuta e fapaneng ea ho sisinyeha.

3. Setaele

Le ha ts'ebetso e lokela ho ba sepheo sa hau sa mantlha ha u khetha liaparo tsa ho matha, setaele ha sea lokela ho hlokomolohuoa. Khetha likotoana tse etsang hore u itšepe 'me u susumelletsehe ho otla tsela. Ho sa tsotellehe hore na u khetha mebala e khanyang le e sebete kapa mebala e sa nke lehlakore, khetha meralo e bontšang mokhoa oa hau oa botho le ho etsa hore u thabele ho roala lieta tsa hao tsa ho matha. Ho feta moo, nahana ka likarolo tse khantšang liaparong tsa hau tsa ho matha bakeng sa ponahalo e eketsehileng nakong ea khanya e tlase.

4. Maemo a Leholimo

Nahana ka maemo a leholimo ao u tla matha ho ona ha u khetha seaparo sa hau sa ho matha. Bakeng sa matsatsi a chesang le a mongobo, khetha masela a bobebe le a phefumolohang a thusang ho u boloka u pholile ebile u omme. Lithempereicharang tse batang haholo, koahela ka likarolo tsa motheo tse thibelang mongobo, li-insulating tse bohareng, le liaparo tsa ka ntle tse thibelang moea hore u lule u futhumetse ebile u phutholohile. Lisebelisoa tse sa keneleng metsi le tse thibelang moea le tsona li bohlokoa bakeng sa ho matha maemong a mongobo kapa a moea ho u sireletsa ho tloha maemong a leholimo.

Qetellong, ho khetha seaparo se nepahetseng sa ho matha ho bohlokoa bakeng sa ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau le ho thabela ho matha. Ka ho nahana ka lintlha tse kang lesela, ho lekana, mokhoa le maemo a leholimo, u ka khetha liaparo tsa ho matha tse finyellang litlhoko tsa hau le ho u thusa ho finyella lipakane tsa hau tsa ho matha. Hopola ho etelletsa pele boiketlo le ts'ebetso ha o ntse o kenyelletsa setaele sa hau ho fumana molemo ka ho fetisisa mathateng a mang le a mang. Kahoo, roala lieta tsa hao, u itokisetse seaparo sa hao sa ho matha, 'me u otle tselaneng ka kholiseho le boikemisetso.

- Mefuta ea Lisebelisoa tse Tsamaeang bakeng sa Maemo a Fapaneng a Leholimo

Ho matha maemong a leholimo a fapaneng ho hloka mefuta e fapaneng ea lisebelisoa tsa ho matha ho netefatsa ts'ebetso e nepahetseng le boiketlo. Hore na o ikoetlisetsa lebelo la marathone kapa o matha hoseng, ho bohlokoa ho khetha moaparo o nepahetseng bakeng sa boikoetliso bo atlehileng. Ho tloha mochesong o bataolang oa lehlabula ho ea ho meea e batang ea mariha, mona ke tataiso e felletseng mabapi le mefuta ea lisebelisoa tsa ho matha tseo u li hlokang bakeng sa maemo a leholimo a fapaneng.

Lisebelisoa tsa Lehlabula tse Tsamaeang:

Ha u matha mochesong oa lehlabula, ho bohlokoa ho apara masela a bobebe le a phefumolohang ho u boloka u pholile 'me u phutholohile. Khetha lisebelisoa tse thibelang mongobo tse tla thusa ho tlosa mofufutso le ho thibela ho tsuba. Sekipa se mathang ka mongobo le lifupi ke lintho tse hlokahalang bakeng sa ho matha ha mocheso o chesang. Ho phaella moo, likhalase tse ntle tsa letsatsi, katiba le setlolo se sireletsang letlalo letsatsing le tsona ke tsa bohlokoa ho u sireletsa mahlaseling a kotsi a letsatsi.

Gear e mathang:

Ha boemo ba leholimo bo qala ho pholile nakong ea hoetla, ke nako ea ho itokisetsa ho matha. Sekipa sa matsoho a malelele kapa baki e bobebe e loketse hoseng hoo ha hoetla. Ak'u nahane ka ho roala li-leggings kapa lithapo tse thata ho boloka maoto a hao a futhumetse le liatlana ho sireletsa matsoho a hau serameng. Lisebelisoa tsa ho bonahatsa li bohlokoa hape nakong ea hoetla, ha matsatsi a ntse a khutsufala 'me ponahalo e fokotseha.

Mariha Running Gear:

Ho matha mariha ho hloka boitokisetso bo eketsehileng ho lula u futhumetse le ho sireletseha. Tsetela ka hempe e mathang le borikhoe bo futhumatsang ho u boloka u koalehile serame sa leholimo. Baki e sa keneleng moea le e thibelang metsi ke ea bohlokoa ho u sireletsa maemong a leholimo. Nahana ka ho roala katiba, liatlana, le sekhafo ho boloka hlooho, matsoho le molala oa hau li futhumetse. Ho feta moo, lisebelisoa tsa ho hula lieta tsa hau li ka thusa ho thibela ho thella le ho oela litseleng tse leqhoa.

Lisebelisoa tse mathang tsa selemo:

Boemo ba leholimo ba selemo e ka ba bo sa lebelloang, ka mocheso o feto-fetohang le lipula tsa nako le nako. Ho apara ka mekhahlelo ke senotlolo sa ho ikamahanya le maemo a leholimo a fetohang. Sesepa sa ho matha se bobebe se phefumolohang le se sa keneleng metsi ke khetho e fapaneng bakeng sa ho matha ha selemo. E kopane le li-tights kapa lifupi tse mathang ka mongobo, ho itšetlehile ka mocheso. Sekoahelo kapa visor le tsona li ka u thusa ho sireletsa mahlo a hau letsatsing le ho thibela pula ho tsoa sefahlehong sa hau.

Ho sa tsotelehe hore na ke sehla sefe, ho bohlokoa ho tsetela ka lisebelisoa tsa boleng bo holimo tse etselitsoeng maemo a leholimo ao u tla beng u le ho ona. Ka ho khetha seaparo se nepahetseng sa ho matha, u ka ntlafatsa ts'ebetso ea hau, u lule u phutholohile, 'me u natefeloe ke ho matha ka botlalo. Ka hona, itokise 'me u otle tsela e katiloeng, ho sa tsotelehe hore na 'M'e oa Tlhaho a u lahlela joang.

- Mokhoa oa ho Fumana Moaparo o Loketseng le Thepa ea ho Ruta

Ha ho tluoa tabeng ea ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau ha u ntse u matha, e 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa tseo u lokelang ho nahana ka tsona ke mofuta oa liaparo tseo u khethang ho tsetela ho tsona. Ho fumana lisebelisoa tse nepahetseng bakeng sa lisebelisoa tsa hau tsa ho matha ho ka etsa phapang e kholo boiketlong ba hau ka kakaretso le katleho ha u le tseleng kapa tseleng. Ka tataiso ena ea ho qetela, re tla hlahloba lintlha tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li hopola ha u khetha liaparo tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa litlhoko tsa hau.

Pele ho tsohle, ho lekana ha seaparo sa hau sa ho matha ke sa bohlokoa. Liaparo tse sa u lekanang hantle li ka ba tse sa thabiseng feela empa hape li ka sitisa tšebetso ea hao. Ha u khetha litlhōrō, li-bottoms le lisebelisoa, etsa bonnete ba hore li tsitsitse empa ha li thata haholo, ho lumella bolokolohi ba ho tsamaea ntle le lesela le feteletseng le ka 'nang la hlaba kapa la baka ho teneha. Ela hloko bolelele ba marikhoe a hao a makgutshwane kapa borikgwe, hammoho le lebanta la letheka, ho etsa bonnete ba hore o lekana hantle mme o bolokehile hore o ke ke wa thellela fatshe kapa wa palama ha o ntse o matha.

Ntle le ho lekana, liaparo tsa hau tsa ho matha li bapala karolo ea bohlokoa boiketlong le ts'ebetsong ea hau ka kakaretso. Sheba masela a koahelang mongobo a tla hula mofufutso hole le 'mele oa hau, a u boloke o omme le ho thibela ho chafing. Lisebelisoa tse phefumolohang tse kang polyester le Lycra ke khetho e ntle bakeng sa liaparo tsa ho matha, kaha li u lumella ho kenya moea le moea ho u boloka u pholile nakong ea boikoetliso bo matla. Qoba k'hothone, kaha e ka boloka mongobo 'me ea e-ba boima ebile e sa phutholoha ha e kolobile.

Ha u khetha litlhōrō tse mathang, nahana hore na u khetha likhetho tse se nang matsoho, matsoho a makhutšoane, kapa tse nang le matsoho a malelele ho latela maemo a leholimo le likhetho tsa hau. Litlhōrō tse se nang matsoho li ntle bakeng sa boemo ba leholimo bo chesang 'me li lumella ho phefumoloha ka ho fetisisa, ha litlhōrō tse nang le matsoho a malelele li fana ka mofuthu o eketsehileng bakeng sa mocheso o pholileng.

Bakeng sa botlaaseng ba ho matha, khetha li-shorts kapa leggings tse fanang ka ho lekana hantle le ho sireletseha ntle le ho thibela motsamao oa hau. Batla likhetho tse nang le compression e hahelletsoeng ka hare bakeng sa ts'ehetso e ekelitsoeng le phallo e ntlafalitsoeng nakong ea mabelo a hau. Ho phaella moo, nahana ka bolelele ba botlaaseng ba hau ho latela boemo ba leholimo le boemo ba hau ba boiketlo - lifupi tse khutšoanyane li ka 'na tsa e-ba tse loketseng boemo ba leholimo bo chesang, ha li-leggings tse telele li le ntle bakeng sa mocheso o pholileng.

Lisebelisoa tse joalo ka likatiba, liatlana le likausi le tsona ke likarolo tsa bohlokoa tsa sehlopha sa hau sa ho matha. Batla likatiba tse entsoeng ka lisebelisoa tse bobebe, tse phefumolohang tse nang le tšireletso ea UV ho sireletsa sefahleho le hlooho ea hau letsatsing. Li-gloves tse mathang li ka fana ka mofuthu le tšireletso bakeng sa matsoho a hau nakong ea boemo ba leholimo bo batang, ha likausi tse nang le mongobo li ka thibela li-blister le ho boloka maoto a hao a omme ebile a phutholohile.

Qetellong, ho khetha liaparo tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ke qeto ea motho ka mong e itšetlehileng ka likhetho tsa hau, mofuta oa 'mele le tikoloho ea ho sebetsa. Ka ho etelletsa pele ho lekana le lisebelisoa likhethong tsa hau, o ka etsa bonnete ba hore o na le lisebelisoa tse nepahetseng ho ts'ehetsa lipheo tsa hau tsa ho matha le ho ntlafatsa boiphihlelo ba hau ka kakaretso litseleng kapa litseleng. Tsetela ho liaparo tsa boleng bo holimo, tse sebetsang hantle tse tla u boloka u phutholohile, u omme, 'me u tsepamisitse maikutlo ho fihlelleng ts'ebetso ea hau e phahameng nakong ea lebelo le leng le le leng.

- Malebela a ho boloka le ho holisa bophelo ba lisebelisoa tsa hau tse mathang

Ha ho tluoa tabeng ea ho eketsa ts'ebetso ea hau joaloka semathi, seaparo se nepahetseng sa ho matha se ka etsa phapang eohle. Ho tloha litlhōrōng tse phefumolohang ho ea ho lieta tse koaletsoeng, ho khetha lisebelisoa tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa ho matha ho ka u thusa hore u lule u phutholohile, u se na kotsi, 'me u susumelletseha ho tsoela pele ho ikitlaetsa ho ea pele.

E 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa tsa ho boloka lisebelisoa tsa hau tsa ho matha ke tlhokomelo e nepahetseng le polokelo. Ho lelefatsa bophelo ba liaparo tsa hau, kamehla latela litaelo tsa tlhokomelo tse fanoeng ke moetsi. Hangata sena se kenyelletsa ho hlatsoa ka metsi a batang, ho qoba li-softeners tsa masela, le ho omisa moea ho e-na le ho sebelisa se omisang. Ho boloka thepa ea hau sebakeng se phodileng, se omileng hole le khanya ea letsatsi le hona ho ka thusa ho thibela ho senyeha.

Bakeng sa lieta, ho bohlokoa ho potoloha pakeng tsa lipara ho li lumella ho omella hantle pakeng tsa ho matha. Ho li boloka li hloekile ka ho li hlakola ka mor'a nako e 'ngoe le e' ngoe ea ho matha ho ka boela ha thusa ho thibela monko le ho bokellana ha libaktheria. Ho feta moo, ho khothalletsoa ho khutlisa lieta tsa hau lik'hilomithara tse ling le tse ling tse 300-500 ho netefatsa hore u fumana tšehetso e nepahetseng le cushioning.

Mabapi le ho ntlafatsa lisebelisoa tsa hau bakeng sa ts'ebetso, ho bohlokoa ho khetha lintho tse etselitsoeng ho sebetsa. Batla lisebelisoa tse thibelang mongobo ho u thusa ho boloka masela a omme, a bobebe bakeng sa ho tsamaea habonolo, le lintlha tse khanyang bakeng sa ponahalo e eketsehileng maemong a tlaase a khanya. Ho roala ha khatello ho ka boela ha thusa ho ntlafatsa ho potoloha le ho fokotsa mokhathala oa mesifa nakong ea nako e telele.

Ha ho tluoa tabeng ea ho khetha lieta tse mathang, ho fumana tse nepahetseng ke habohlokoa. Etela lebenkele le khethehileng la mabenkele ho u lekana hantle ho latela sebopeho sa leoto la hau, mofuta oa arch le mokhoa oa ho matha. Ho hlahloba mefuta le mekhoa e sa tšoaneng ka treadmill kapa pina ea ka hare ho ka u thusa ho fumana seeta se phethahetseng bakeng sa litlhoko tsa hau. Hopola hore matšeliso ke senotlolo, kahoo u se ke ua tšaba ho leka lipara tse ngata pele u etsa qeto.

Ntle le liaparo le lieta, lisebelisoa le tsona li ka bapala karolo ea ts'ebetso ea hau ea ho matha. Lintho tse kang likausi tse nang le mongobo, bra ea lipapali e tšehetsang, le pakete ea hydration e bobebe kaofela e ka ntlafatsa boiketlo ba hau le phihlelo ea hau ka kakaretso ha u ntse u le tseleng kapa tseleng.

Qetellong, ho tsetela ka liaparo tsa boleng bo holimo le ho hlokomela lisebelisoa tsa hau hantle ho ka u thusa ho sebetsa ka hohle kamoo u ka khonang le ho qoba likotsi tse sa hlokahaleng. Ka ho latela malebela ana a ho boloka le ho lelefatsa bophelo ba lisebelisoa tsa hau tsa ho matha, o tla khona ho thabela limaele tse ngata tsa ho matha pele.

Qetello

Qetellong, ho khetha liaparo tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ho bohlokoa ho semathi sefe kapa sefe se batlang ho ntlafatsa bokhoni ba sona le ho fihlela bokhoni ba sona bo felletseng. Ka boiphihlelo ba lilemo tse 16 indastering, k'hamphani ea rona e hlophisitse tataiso ea mantlha ho u thusa ho etsa liqeto tse nang le tsebo ha u khetha seaparo se nepahetseng bakeng sa mabelo a hau. Ka ho nahana ka lintlha tse kang thepa, ho lekana, le ts'ebetso, u ka etsa bonnete ba hore u phutholohile ebile u tšehetsoa nakong ea boikoetliso ba hau, e leng se u lumellang hore u tsepamise maikutlo ho finyella lipakane tsa hau tsa ho sebetsa. Hopola, ho tsetela ho boleng ba ho matha ke letsete ts'ebetsong ea hau le boiketlong ba hau ka kakaretso. Ka hona, roala lieta tsa hao, apara liaparo tsa hao, 'me u otle tselaneng ka kholiseho u tseba hore u khethile seaparo se setle ka ho fetisisa sa ho matha bakeng sa leeto la hau le tlang. Ho matha ka thabo!