ئەڭ ياخشى ئىقتىدار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى يۈگۈرۈش كىيىمىنى تاللاشتىكى ئاخىرقى يېتەكچى

يۈگۈرۈش ئىقتىدارىڭىزنى ئۆستۈرۈپ ، چېنىقىشنى تېخىمۇ يۇقىرى پەللىگە كۆتۈرمەكچىمۇ؟ ئەمدى قاراپ باقماڭ! ئەڭ ياخشى ئىقتىدار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى يۈگۈرۈش كىيىمىنى تاللاشتىكى ئاخىرقى يېتەكچىمىز سىزنىڭ مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشىڭىزغا مۇۋاپىق ماس كېلىدىغانلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن بىلىشكە تېگىشلىك بارلىق نەرسىلەر بار. توغرا رەختلەرنى تاللاشتىن تارتىپ ، ئەڭ راھەت ۋە قوللايدىغان ئۈسكۈنىلەرنى تاللاشقىچە ، بىز سىزنى يېپىپ قويدۇق. توغرا يۈگۈرۈش كىيىمىنىڭ سىزنىڭ چېنىقىش نىشانىڭىزغا يېتىشىڭىزگە ۋە يول ياكى يولدىكى يوشۇرۇن كۈچىڭىزنى ئەڭ زور دەرىجىدە ئاشۇرۇشقا ياردىمى بولىدىغانلىقىنى بايقاش ئۈچۈن ئوقۇڭ.

- مۇۋاپىق يۈگۈرۈش كىيىمىنىڭ مۇھىملىقىنى چۈشىنىش

توغرا يۈگۈرۈش كىيىمى سىزنىڭ يۈگۈرگۈچى بولۇش سۈپىتىڭىزدىكى بارلىق پەرقلەرنى پەيدا قىلالايدۇ. راھەت ۋە نەپەسلىنىشكە كاپالەتلىك قىلىشتىن تارتىپ ، ئومۇمىي تەجرىبىڭىزنى ياخشىلاشقىچە ، ئەڭ ياخشى يۈگۈرۈش كىيىمىنى تاللاش ئەڭ ياخشى ئىقتىدار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بۇ ئاخىرقى يېتەكچىدە ، بىز مۇۋاپىق يۈگۈرۈش كىيىمىنىڭ مۇھىملىقىغا چوڭقۇر چۆكۈپ ، يۈگۈرۈشىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئەڭ ياخشى ئۈسكۈنىلەرنى قانداق تاللاش توغرىسىدا قىممەتلىك تەكلىپلەر بىلەن تەمىنلەيمىز.

يۈگۈرۈش كىيىمىگە كەلسەك ، ئويلىنىشقا تېگىشلىك بىر قانچە مۇھىم ئامىل بار. بىرىنچىدىن ، رەختنىڭ ماتېرىيالى ئىنتايىن مۇھىم. نەملىك ساقلاش رەختلىرىنى تاللاڭ ، پۈتۈن يۈرۈش جەريانىدا سىزنى قۇرغاق ھەم راھەت قىلىدۇ. پولىئېستېر ياكى نىلون قاتارلىق ماتېرىياللارنى ئىزدەڭ ھەمدە نەپەسلىنەلەيسىز. پاختىدىن ساقلىنىڭ ، چۈنكى ئۇ نەملىكنى ساقلاشقا مايىل بولۇپ ، چايناش ۋە بىئاراملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

يۈگۈرۈشنىڭ يەنە بىر مۇھىم تەرىپى ماس كېلىدۇ. كىيىم-كېچەكلىرىڭىزنى تارتىشىڭىز كېرەك ، ئەمما چەكلىمىگە ئۇچرىماسلىقى كېرەك ، ھەرىكەت ئەركىنلىكىگە يول قويىدۇ. يۈگۈرگەندە غىدىقلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ياكى سۆرەپ كېتىدىغان كىيىم-كېچەكلەردىن ساقلىنىڭ. پىرىسلاش ئۈسكۈنىلىرى يەنە قوشۇمچە ياردەم بىلەن تەمىنلەيدۇ ۋە ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ ، سىزنىڭ ئەڭ ياخشى ئىپادىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

ماتىرىيال ۋە ماسلاشتۇرۇلغاندىن باشقا ، يۈگۈرۈش كىيىمىڭىزنىڭ لايىھىلىنىشىمۇ سىزنىڭ ئىقتىدارىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. تۆۋەن يورۇقلۇق شارائىتىدا كۆرۈش دەرىجىسىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن نۇر قايتۇرۇش ئېلېمېنتى بار كىيىملەرنى ئىزدەڭ. بۇ ئەتىگەن ياكى كەچتە يۈگۈرگەندە بىخەتەر بولىدۇ. يانفونىڭىز بىلەن يانفون ئارقىلىق يۈرۈش ئۈسكۈنىلىرىگە مەبلەغ سېلىشنى ئويلاڭ ، تېلېفون ، ئاچقۇچ ياكى ئېنېرگىيە گېلى قاتارلىق كېرەكلىك نەرسىلەرنى ساقلاڭ.

توغرا يۈگۈرۈش ئايىغىمۇ يۈگۈرۈش كىيىمىڭىزنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى. پۇتىڭىزنى يېتەرلىك يۆلەش ۋە ياستۇق بىلەن تەمىنلەيدىغان ئاياغنى جەزملەشتۈرۈڭ. يۈگۈرۈش ئۇسلۇبىڭىز ۋە پۇت شەكلىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئاياغلارغا مۇۋاپىق ماسلىشىش ئۈچۈن مەخسۇس يۈگۈرۈش دۇكىنىنى زىيارەت قىلىڭ. سۈپەتلىك يۈگۈرۈش ئايىغىغا مەبلەغ سېلىش يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، ئومۇمىي يۈگۈرۈش تەجرىبىڭىزنى ئۆستۈرەلەيدۇ.

مۇۋاپىق يۈگۈرۈش كىيىمى راھەت ۋە ئىقتىدارلا ئەمەس ، ئۇ سىزنىڭ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچىڭىز ۋە ئىشەنچىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. سىزگە ياخشى تۇيغۇ بېرىدىغان جابدۇقلارنى كىيىش كەيپىياتىڭىزنى ئاشۇرۇپ ، پىيادىلەر يولىغا ئۇرۇلغاندا تېخىمۇ ھاياجانلاندۇرىدۇ. ئۆزىڭىزگە ئىشەنچ ۋە كۈچ بېغىشلايدىغان رەڭ ۋە ئۇسلۇبلارنى تاللاڭ ھەمدە ئىجرا قىلىش ئىقتىدارىڭىزنىڭ ياخشىلىنىشىنى كۆرۈڭ.

خۇلاسىلىگەندە ، يۈگۈرگۈچى بولۇش سۈپىتى بىلەن ئەڭ ياخشى يۈگۈرۈش كىيىمىنى تاللاش ئىنتايىن مۇھىم. ماتېرىياللاردىن تارتىپ لايىھىلەش ۋە ئاياغقا ماس كېلىدۇ ، يۈگۈرۈش ئۈسكۈنىلىرىڭىزنىڭ ھەر قايسى تەرەپلىرى سىزنىڭ مۇۋەپپەقىيىتىڭىزدە رول ئوينايدۇ. ئېھتىياجىڭىز ۋە مايىللىقىڭىزغا ماس كېلىدىغان سۈپەتلىك يۈگۈرۈش كىيىمىگە مەبلەغ سېلىش ئارقىلىق ، ئىقتىدارىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيسىز ، راھەت تۇرالايسىز ۋە يۈگۈرۈشىڭىزدىن تولۇق ھۇزۇرلىنالايسىز. شۇڭا ، ئايىغىڭىزنى باغلاپ ، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان يۈگۈرۈش ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىپ ، ئىشەنچ ۋە ئۇسلۇب بىلەن يولغا ئۇرۇڭ.

- يۈگۈرۈش كىيىمىنى تاللىغاندا ئويلىنىشقا تېگىشلىك ئامىللار

يۈگۈرۈش كىيىمىنى تاللاشقا كەلسەك ، پىيادىلەر يولىنى ئۇرغاندا ئەڭ ياخشى ئۈنۈمگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ئويلىنىشقا تېگىشلىك بىر قانچە مۇھىم ئامىل بار. رەختنىڭ تۈرىدىن تارتىپ ماس ۋە ئۇسلۇبقىچە ، ھەر بىر تەرەپ سىزنىڭ يۈگۈرۈش تەجرىبىڭىزنى ئاشۇرۇشتا ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ. بۇ ئاخىرقى يېتەكچىدە ، ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئەڭ ياخشى يۈگۈرۈش كىيىمىنى تاللىغاندا ئەستە تۇتۇشقا تېگىشلىك مۇھىم ئامىللارنى تەتقىق قىلىمىز.

1. رەخت

يۈگۈرۈش كىيىمىڭىزنىڭ رەختى راھەت ۋە ئىقتىدارىڭىزدا كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ. يۈگۈرۈش جەريانىدا قۇرغاق ھەم راھەت بولۇش ئۈچۈن نەپەسلىنەلەيدىغان ۋە نەملىك ساقلايدىغان ماتېرىياللارنى ئىزدەڭ. ئالقىشقا ئېرىشكەن تاللاشلار تەر ئاققۇزۇش خۇسۇسىيىتى بىلەن تونۇلغانلىقى ئۈچۈن پولىئېستېر ئارىلاشمىسى ، سپەندېس ۋە نىلون قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، تېرىڭىزنى زىيانلىق قۇياش نۇرىدىن ساقلاش ئۈچۈن ، سىرتتا يۈگۈرۈش ئۈچۈن ئۇلترا بىنەپشە نۇردىن مۇداپىئەلىنىدىغان رەختلەرنى ئويلاڭ.

2. تاقاقلا

يۈگۈرۈش كىيىمىڭىزنىڭ ماسلىشىشىمۇ ئەڭ ياخشى ئىقتىدار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. چۇۋۇلغان ، ئەمما چەكلىمىگە ئۇچرىمايدىغان پارچىلارنى تاللاڭ ، بۇنداق بولغاندا ئارتۇقچە رەخت بولمىسا ھەرىكەت ئەركىنلىكى بولىدۇ. شامالنىڭ قارشىلىقىنى تۆۋەنلىتىش ۋە سۈرئىتىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن نېپىز ، ماسلاشتۇرۇلغان ماس كېلىدىغان يۈگۈرۈش ئۈستى ۋە ئاستىنى ئىزدەڭ. يۈگۈرۈشنى سىناپ كۆرگەندە ، بىر نەچچە يۈگۈرۈش ھەرىكىتى بىلەن سىناپ بېقىڭ ، ماسلىشىشنىڭ راھەت ۋە تەبىئىي ھەرىكەت دائىرىسىگە كاپالەتلىك قىلىڭ.

3. ئۇسلۇب

يۈگۈرۈش كىيىمىنى تاللىغاندا ئىقتىدار سىزنىڭ ئاساسلىق دىققىتىڭىز بولۇشى كېرەك بولسىمۇ ، ئۇسلۇبقا سەل قاراشقا بولمايدۇ. ئۆزىڭىزنى ئىشەنچ ھېس قىلىدىغان ۋە پىيادىلەر يولىغا ئۇرغۇتىدىغان پارچىلارنى تاللاڭ. مەيلى ئوچۇق ۋە توم رەڭلەرنى ياكى كلاسسىك نېيتراللىقنى ياقتۇرۇڭ ، شەخسىي ئۇسلۇبىڭىزنى ئەكىس ئەتتۈرىدىغان ۋە يۈگۈرگەن ئايىغىڭىزنى باغلاپ ھاياجانلاندۇرىدىغان لايىھىلەرنى تاللاڭ. ئۇنىڭدىن باشقا ، تۆۋەن يورۇقلۇق شارائىتىدا كۆرۈنۈشچانلىقىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن يۈگۈرۈش كىيىمىڭىزدىكى نۇر قايتۇرۇش ئېلېمېنتلىرىنى ئويلاڭ.

4. ھاۋارايى ئەھۋالى

يۈگۈرۈش كىيىمىڭىزنى تاللىغاندا يۈگۈرەلەيدىغان ھاۋارايى شارائىتىنى ئويلاڭ. ئىسسىق ۋە نەم كۈنلەردە يېنىك ۋە نەپەسلىنەلەيدىغان رەختلەرنى تاللاڭ ، بۇ سىزنىڭ سالقىن ۋە قۇرغاق بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. سوغۇقراق تېمپېراتۇرىدا ، نەملىك ساقلاش ئاساسى قەۋىتى ، ئوتتۇرا قەۋەت ۋە شامالغا چىداملىق تاشقى كىيىملەر بىلەن قەۋەت قىلىپ ئىسسىق ۋە راھەت تۇرۇڭ. سۇدىن مۇداپىئەلىنىش ۋە شامال ئۆتمەس ماتېرىياللار سىزنى ھۆل ياكى شاماللىق شارائىتتا يۈگۈرۈشتە ئىنتايىن مۇھىم.

خۇلاسىلىگەندە ، مۇۋاپىق يۈگۈرۈش كىيىمىنى تاللاش سىزنىڭ ئىقتىدارىڭىزنى ئاشۇرۇش ۋە يۈگۈرۈشتىن ھۇزۇرلىنىشتا ئىنتايىن مۇھىم. رەخت ، ماس ، ئۇسلۇب ۋە ھاۋارايى شارائىتى قاتارلىق ئامىللارنى ئويلاشقاندا ، ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان ۋە يۈگۈرۈش نىشانىڭىزغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان يۈگۈرۈش كىيىمىنى تاللىيالايسىز. راھەت ۋە ئىقتىدارنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا شەخسىي ئۇسلۇبىڭىزنى بىرلەشتۈرۈپ ، ھەر بىر يۈرۈشتىن ئۈنۈملۈك پايدىلىنىڭ. شۇڭا ، ئايىغىڭىزنى باغلاڭ ، يۈگۈرگەن كىيىمىڭىزگە ماسلاشتۇرۇڭ ھەمدە ئىشەنچ ۋە ئىرادە بىلەن پىيادىلەر يولىغا ئۇرۇڭ.

- ئوخشىمىغان ھاۋارايى شارائىتىدا يۈگۈرۈش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ تۈرلىرى

ئوخشىمىغان ھاۋارايى شارائىتىدا يۈگۈرۈش ئەڭ ياخشى ئىقتىدار ۋە راھەتكە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ئوخشىمىغان تىپتىكى يۈگۈرۈش ئۈسكۈنىلىرىنى تەلەپ قىلىدۇ. مەيلى مارافونچە يۈگۈرۈش مەشىقى قىلايلى ياكى ئەتىگەنلىك يۈگۈرۈش ئۈچۈنلا بولۇڭ ، مۇۋاپىق چېنىقىش كىيىمىنى تاللاش مۇۋەپپەقىيەتلىك چېنىقىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. يازنىڭ تومۇز ئىسسىقتىن قىشنىڭ سالقىن شاماللىرىغىچە ، ئوخشىمىغان ھاۋارايى شارائىتىغا ئېھتىياجلىق بولغان يۈگۈرۈش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ تۈرلىرى ھەققىدە ئەتراپلىق يېتەكچى بار.

يازلىق يۈگۈرۈش ئۈسكۈنىسى:

يازنىڭ تومۇزدا يۈگۈرگەندە ، سالقىن ھەم راھەت بولۇش ئۈچۈن يېنىك ۋە نەپەسلىنەلەيدىغان رەختلەرنى كىيىش تولىمۇ مۇھىم. نەملىك ساقلاش ماتېرىياللىرىنى تاللاڭ ، بۇ تەرنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ. نەملىك ساقلاش يۈگۈرگەن كۆڭلەك ۋە كالتە ئىشتان ئىسسىق ھاۋارايىدا چوقۇم كەم بولسا بولمايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، ياخشى بىر جۈپ كۆزەينەك ، قالپاق ۋە ئاپتاپتىن ساقلىنىش مېيىمۇ سىزنى قۇياشنىڭ زىيانلىق نۇرلىرىدىن قوغداشتا ئىنتايىن مۇھىم.

Fall Running Gear:

كۈزدە ھاۋارايى سوۋۇشقا باشلىغاندا ، يۈگۈرۈشىڭىزگە قاتلىنىدىغان پەيت كەلدى. ئۇزۇن يەڭلىك يۈگۈرگەن كۆڭلەك ياكى يېنىك چاپان ئاشۇ چۈرۈك كۈز سەھەرلىرىگە ماس كېلىدۇ. قولۇڭنى سوغۇقتىن ساقلاش ئۈچۈن ، پۇتىڭىزنى ئىسسىق تۇتۇش ۋە بىر جۈپ پەلەي كىيىشنى ئويلاڭ. كۈز پەسلىدە نۇر قايتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرىمۇ ناھايىتى مۇھىم ، چۈنكى كۈنلەر قىسقىرايدۇ ۋە كۆرۈنۈشچانلىقى تۆۋەنلەيدۇ.

قىشلىق يۈگۈرۈش ئۈسكۈنىسى:

قىشتا يۈگۈرۈش ئىسسىق ۋە بىخەتەر تۇرۇش ئۈچۈن قوشۇمچە تەييارلىقلارنى تەلەپ قىلىدۇ. ئىسسىقلىق يۈگۈرگەن كۆڭلەك ۋە ئىشتانغا مەبلەغ سېلىپ ، سوغۇق ھاۋارايىدا يېپىق ھالەتتە تۇرۇڭ. شامالدىن مۇداپىئەلىنىش ۋە سۇغا چىداملىق چاپان سىزنى ئېلېمېنتلاردىن قوغداشتا ئىنتايىن مۇھىم. باش ، قول ۋە بوينىڭىزنى ئىسسىق تۇتۇش ئۈچۈن دوپپا ، پەلەي ۋە شارپا كىيىشنى ئويلاڭ. بۇنىڭدىن باشقا ، ئايىغىڭىزنىڭ تارتىش كۈچى ئۈسكۈنىلىرى مۇز يوللاردا تېيىلىپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

باھار يۈگۈرۈش ئۈسكۈنىسى:

ئەتىيازلىق ھاۋارايىنى مۆلچەرلىگىلى بولمايدۇ ، تېمپېراتۇرا ئۆزگىرىپ تۇرىدۇ ، بەزىدە يامغۇر ياغىدۇ. قاتمۇ-قات كىيىنىش ھاۋارايىنىڭ ئۆزگىرىشىگە ماسلىشىشنىڭ ئاچقۇچى. ھەم يېنىك ھەم سۇغا چىداملىق يېنىك يۈگۈرگەن چاپان ئەتىيازلىق يۈگۈرۈشنىڭ كۆپ خىل تاللىشى. تېمپېراتۇرىغا ئاساسەن ئۇنى نەملىك ساقلاش يۈگۈرتكۈچ ياكى كالتە ئىشتان بىلەن ماسلاشتۇرۇڭ. دوپپا ياكى كۆرۈنۈش يەنە كۆزىڭىزنى ئاپتاپتىن ساقلاپ ، يۈزىڭىزنى يامغۇردىن ساقلايدۇ.

مەيلى پەسىلنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، سىز قاتنىشىدىغان ھاۋارايى شارائىتى ئۈچۈن مەخسۇس لايىھەلەنگەن يۇقىرى سۈپەتلىك يۈگۈرۈش ئۈسكۈنىلىرىگە مەبلەغ سېلىش ئىنتايىن مۇھىم. مۇۋاپىق يۈگۈرۈش كىيىمىنى تاللاش ئارقىلىق ئىقتىدارىڭىزنى ئەلالاشتۇرالايسىز ، راھەت تۇرالايسىز ۋە يۈگۈرۈشىڭىزدىن تولۇق ھۇزۇرلىنالايسىز. شۇڭا تەييارلىق قىلىڭ ۋە پىيادىلەر يولىغا ئۇرۇڭ ، تەبىئەت ئانا نېمە تاشلىشىدىن قەتئىينەزەر.

- كىيىم كىيىشكە ماس كېلىدىغان مۇۋاپىق ماتېرىيال ۋە ماتېرىيالنى قانداق تېپىش كېرەك

يۈگۈرگەندە ئىقتىدارىڭىزنى ئەلالاشتۇرۇشقا كەلسەك ، ئويلىنىشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم ئامىللارنىڭ بىرى سىز مەبلەغ سېلىشنى تاللىغان يۈگۈرۈش كىيىمى. يۈگۈرۈش ئۈسكۈنىلىرىڭىزگە ماس كېلىدىغان ماس ۋە ماتېرىيال تېپىش يول ياكى يولدا ماڭغاندا ئومۇمىي راھەتلىكىڭىز ۋە ئۈنۈمىڭىزدە كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ. بۇ ئاخىرقى يېتەكچىدە ، ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئەڭ ياخشى يۈگۈرۈش كىيىمىنى تاللىغاندا ئەستە تۇتۇشقا تېگىشلىك مۇھىم ئويلىنىشلار ئۈستىدە ئىزدىنىمىز.

ھەممىدىن مۇھىمى ، يۈگۈرۈش كىيىمىڭىزنىڭ ماسلىشىشى ئىنتايىن مۇھىم. ماس كەلمەيدىغان كىيىملەر بىئارام بولۇپلا قالماي ، يەنە سىزنىڭ ئىقتىدارىڭىزغا توسالغۇ بولىدۇ. يۈگۈرۈش ئۈستى ، ئاستى ۋە قوشۇمچە زاپچاسلارنى تاللىغاندا ، ئۇلارنىڭ تارتىلغان ، ئەمما بەك چىڭ بولۇپ كەتمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىڭ ، ئارتۇقچە رەخت بولمىسا ھەرىكەت ئەركىنلىكىگە يول قويىدۇ. يۈگۈرگەن كالتە ئىشتان ياكى ئىشتاننىڭ ئۇزۇنلۇقىغا ، بەل بەل قىسمىغا دىققەت قىلىڭ ، يۈگۈرگەندە سىيرىلىپ چۈشمەيدىغان ياكى مىنمەيدىغان راھەت ۋە بىخەتەر بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.

ماسلاشتۇرۇلغاندىن باشقا ، يۈگۈرۈش كىيىمىڭىزنىڭ ماتېرىيالى سىزنىڭ ئومۇمىي راھەتلىكىڭىز ۋە ئىقتىدارىڭىزدا ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ. بەدىنىڭىزدىن تەر چىقىرالايدىغان ، قۇرغاق ھالەتتە تۇرىدىغان ۋە چايناشنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان نەملىك ساقلاش رەختلىرىنى ئىزدەڭ. پولىئېستېر ۋە لىكرا قاتارلىق نەپەسلىنەلەيدىغان ماتېرىياللار ئۇپراشنىڭ ئەڭ ياخشى تاللىشى ، چۈنكى ئۇلار كۈچلۈك چېنىقىش جەريانىدا شامالدىتىش ۋە ھاۋا ئېقىمىغا يول قويىدۇ. پاختىدىن ساقلىنىڭ ، چۈنكى ئۇ نەملىكنى ساقلاپ قالالايدۇ ، ھۆل بولغاندا ئېغىر ۋە بىئارام بولىدۇ.

يۈگۈرۈش ئۈستىنى تاللىغاندا ، ھاۋارايى ۋە شەخسىي مايىللىقىڭىزغا ئاساسەن يەڭسىز ، قىسقا يەڭلىك ياكى ئۇزۇن يەڭلىك تاللاشلارنى ياخشى كۆرىدىغان ياكى تاللىمايدىغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ. يەڭسىز ئۈستۈنكى ئىسسىق ھاۋارايى ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى بولۇپ ، ئەڭ يۇقىرى نەپەسلىنىش ئىمكانىيىتىگە ئىگە قىلىدۇ ، ئۇزۇن يەڭ ئۈستى بولسا سالقىن تېمپېراتۇرىنى تېخىمۇ ئىللىقلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ.

ئاستىنى ئىجرا قىلىش ئۈچۈن ، ھەرىكىتىڭىزنى چەكلىمەي راھەت ۋە بىخەتەر ماس كېلىدىغان كالتە ئىشتان ياكى بەلۋاغنى تاللاڭ. ئىجرا جەريانىدا قوشۇمچە قوللاش ۋە ئوبوروتنى ياخشىلاش ئۈچۈن ئىچىگە پىرىسلاش ئارقىلىق تاللاش ئىزدەڭ. بۇنىڭدىن باشقا ، ھاۋارايى ۋە راھەت دەرىجىسىگە ئاساسەن ئاستىڭىزنىڭ ئۇزۇنلۇقىنى ئويلاڭ - قىسقا كالتە ئىشتان ئىسسىق ھاۋارايىغا تېخىمۇ ماس كېلىشى مۇمكىن ، ھالبۇكى پۈتۈن ئۇزۇن بەلۋاغ سوغۇقراق تېمپېراتۇرىغا ماس كېلىدۇ.

قالپاق ، پەلەي ، پايپاق قاتارلىق قوشۇمچە زاپچاسلارمۇ سىزنىڭ يۈگۈرۈش ئانسامبىلىڭىزنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى. يۈزىڭىزنى ۋە بېشىڭىزنى قۇياشتىن قوغداش ئۈچۈن ئۇلترا بىنەپشە نۇردىن مۇداپىئەلىنىش ئارقىلىق يېنىك ، نەپەسلىنەلەيدىغان ماتېرىياللاردىن ياسالغان دوپپا ئىزدەڭ. پەلەي يۈگۈرگەندە سوغۇق ھاۋارايىدا قولىڭىزنى ئىللىقلىق ۋە قوغداش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، نەملىك ساقلاش پايپاق قاپارتمىلارنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، پۇتىڭىزنى قۇرغاق ھەم راھەت قىلىدۇ.

ئاخىرقى ھېسابتا ، ئەڭ ياخشى ئىقتىدار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى يۈگۈرۈش كىيىمىنى تاللاش سىزنىڭ خاسلىقىڭىز ، بەدەن تىپىڭىز ۋە يۈرۈش مۇھىتىڭىزغا باغلىق خاسلاشتۇرۇلغان قارار. تاللىشىڭىزدىكى ماس ۋە ماتېرىياللارنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش ئارقىلىق ، توغرا بولغان جابدۇقلار بىلەن تەمىنلەپ ، يۈگۈرۈش نىشانىڭىزنى قوللىيالايسىز ھەمدە يول ياكى يوللاردىكى ئومۇمىي تەجرىبىڭىزنى ئۆستۈرەلەيسىز. ئەلا سۈپەتلىك ، ئىقتىدارلىق يۈگۈرۈش كىيىمىگە مەبلەغ سېلىڭ ، ئۇ سىزنى راھەت ، قۇرغاق قىلىدۇ ھەمدە ھەر قېتىملىق يۈگۈرۈش جەريانىدا يۇقىرى پەللىگە چىقىشقا ئەھمىيەت بېرىدۇ.

- يۈگۈرۈش ئۈسكۈنىلىرىڭىزنىڭ ئۆمرىنى ساقلاش ۋە ئۇزارتىش ئۇسۇللىرى

يۈگۈرگۈچى بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن ئىقتىدارىڭىزنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزۈشكە كەلسەك ، توغرا يۈگۈرۈش كىيىمى بارلىق پەرقلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. نەپەس ئالغىلى بولىدىغان ئۈستىدىن ياستۇق ئاياغقىچە ، يۈگۈرۈشىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى جابدۇقلارنى تاللىسىڭىز راھەت ، يارىلىنىشسىز ۋە ئۆزىڭىزنى داۋاملىق ئىتتىرىشكە تۈرتكىلىك رول ئوينايدۇ.

يۈرۈش ئۈسكۈنىلىرىڭىزنى ئاسراشتىكى مۇھىم ئامىللارنىڭ بىرى مۇۋاپىق ئاسراش ۋە ساقلاش. كىيىملىرىڭىزنىڭ ئۆمرىنى ئۇزارتىش ئۈچۈن ، ھەمىشە ئىشلەپچىقارغۇچى تەمىنلىگەن پەرۋىش كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ. بۇ دائىم سوغۇق سۇدا يۇيۇش ، رەخت يۇمشاتقۇچتىن ساقلىنىش ۋە قۇرۇتقۇچ ئىشلىتىشنىڭ ئورنىغا ھاۋا قۇرۇتۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. سايمانلىرىڭىزنى سالقىن ، قۇرغاق جايدا بىۋاسىتە قۇياش نۇرىدىن يىراقلاشتۇرسىڭىز ، ناچارلىشىشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.

ئاياغ ئۈچۈن ئېيتقاندا ، جۈپلەر ئارىسىدا ئايلىنىش ئۇلارنىڭ يۈگۈرۈش ئارىلىقىدا مۇۋاپىق قۇرۇپ كېتىشىگە موھتاج. ھەر قېتىم يۈگۈرگەندىن كېيىن سۈرتۈش ئارقىلىق ئۇلارنى پاكىز تۇتۇش پۇراق ۋە باكتېرىيەنىڭ يىغىلىپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، ھەر 300-500 ئىنگلىز مىلى يىراقلىقتىكى ئايىغىڭىزنى ئالماشتۇرۇپ ، مۇۋاپىق قوللاش ۋە ياستۇققا ئېرىشىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

ئىجرا قىلىش قوراللىرىڭىزنى ئىقتىدار ئۈچۈن ئەلالاشتۇرۇش جەھەتتە ، مەخسۇس ئىجرا قىلىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن تۈرلەرنى تاللاش تولىمۇ مۇھىم. نەملىك ساقلاش ماتېرىياللىرىنى ئىزدەڭ ، قۇرغاق ، يېنىك رەختلەرنى ھەرىكەتلەندۈرۈشكە قولايلىق ، تۆۋەن يورۇقلۇق شارائىتىدا كۆرۈنۈشچانلىقى قوشۇلغان نۇر قايتۇرۇش تەپسىلاتلىرىنى ئىزدەڭ. پىرىسلاش ئۇپراش يەنە ئايلىنىشنى ياخشىلاپ ، ئۇزۇن يۈگۈرگەندە مۇسكۇللارنىڭ ھارغىنلىقىنى ئازايتىدۇ.

يۈگۈرۈش ئايىغىنى تاللاشقا كەلسەك ، مۇۋاپىق ماسلىقنى تېپىش تولىمۇ مۇھىم. پۇتىڭىزنىڭ شەكلى ، ئەگمە تىپى ۋە يۈگۈرۈش ئۇسلۇبىغا ئاساسەن مۇۋاپىق يۈرۈشتۈرۈش ئۈچۈن مەخسۇس يۈگۈرۈش دۇكىنىنى زىيارەت قىلىڭ. پىيادە مېڭىش ياكى ئۆي ئىچى يولىدا ئوخشىمىغان ماركا ۋە ئۇسلۇبلارنى سىناش سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئاياغ تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. راھەتنىڭ ئاچقۇچ ئىكەنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، شۇڭا قارار چىقىرىشتىن بۇرۇن كۆپ جۈپلەرنى سىناپ بېقىشتىن قورقماڭ.

كىيىم-كېچەك ۋە ئاياغتىن باشقا ، قوشۇمچە زاپچاسلار سىزنىڭ يۈگۈرۈش ئىقتىدارىڭىزدا رول ئوينايدۇ. نەملىك ساقلاش پايپاق ، تايانچ تەنھەرىكەت تۈگمىسى ۋە يېنىك سۇ تولۇقلاش بولىقى قاتارلىق تۈرلەرنىڭ ھەممىسى يولدا ياكى يولدا سىرتقا چىققاندا راھەت ۋە ئومۇمىي تەجرىبىڭىزنى ئاشۇرالايدۇ.

ئاخىرىدا ، يۇقىرى سۈپەتلىك يۈگۈرۈش كىيىمىگە مەبلەغ سېلىش ۋە سايمانلىرىڭىزنى مۇۋاپىق ئاسراش سىزنىڭ ئەڭ ياخشى ئىپادىڭىزنى جارى قىلدۇرالايسىز ۋە زۆرۈر بولمىغان يارىلىنىشتىن ساقلىنالايسىز. يۈگۈرۈش ئۈسكۈنىلىرىڭىزنىڭ ئۆمرىنى ساقلاش ۋە ئۇزارتىشتىكى بۇ كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلسىڭىز ، نۇرغۇن ئىنگلىز مىلى يۈگۈرۈپ ھۇزۇرلىنالايسىز.

پىرقىدى

خۇلاسىلىگەندە ، ئەڭ ياخشى ئىجرا قىلىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى يۈگۈرۈش كىيىمىنى تاللاش ھەر بىر يۈگۈرگۈچىلەر ئۈچۈن ئۆزىنىڭ ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە ئۇلارنىڭ يوشۇرۇن كۈچىگە يېتىشنى ئويلايدۇ. بۇ كەسىپتىكى 16 يىللىق تەجرىبىمىز بىلەن شىركىتىمىز ئاخىرقى قوللانمىنى تۈزۈپ چىقىپ ، يۈرۈشۈشىڭىزگە ماس كېلىدىغان كىيىم-كېچەكلەرنى تاللىغاندا توغرا قارار چىقىرىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ماتېرىيال ، ياراملىق ۋە ئىقتىدار قاتارلىق ئامىللارنى ئويلاشقاندا ، چېنىقىش جەريانىدا راھەت ۋە قوللاشقا كاپالەتلىك قىلالايسىز ، بۇ ئارقىلىق سىزنىڭ نىشانىڭىزنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشقا ئەھمىيەت بېرەلەيسىز. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، سۈپەتلىك يۈرۈش كىيىمىگە مەبلەغ سېلىش سىزنىڭ ئىقتىدارىڭىز ۋە ئومۇمىي ئەھۋالىڭىزغا مەبلەغ سېلىش. شۇڭا ئايىغىڭىزنى باغلاڭ ، جابدۇقلىرىڭىزنى كىيىڭ ھەمدە ئالدىڭىزدىكى مۇساپىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى يۈگۈرۈش كىيىمىنى تاللىغانلىقىڭىزنى بىلىپ ئىشەنچ بىلەن پىيادىلەر يولىغا ئۇرۇڭ. خۇشال يۈگۈرۈڭ!