The Molemo ka ho Fetisisa Lipapali Thupelo Tops Bakeng sa Workouts Hao

A na u khathetse ke ho lula u batlana le koetliso e nepahetseng ea lipapali bakeng sa boikoetliso ba hau? U se ke ua sheba hole! Sehloohong sena, re hlophisitse lethathamo la litlhōrō tse ntle ka ho fetisisa tsa koetliso ea lipapali tse tiiselitsoeng ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau le boiketlo ba hau nakong ea boikoetliso ba hau. Hore na o semathi se nang le boiphihlelo kapa o sa tsoa qala leeto la hau la boikoetliso, litlhōrō tsa rona tse khethiloeng ka hloko li tla khotsofatsa litlhoko tsohle tsa hau. Tsoela pele ho bala ho fumana likhetho tse holimo le ho isa boikoetliso ba hau boemong bo latelang!

Ho Khetha Boitsebiso bo Nepahetseng bakeng sa Boikoetliso ba Hao

Ha ho tluoa tabeng ea ho khetha thepa e nepahetseng bakeng sa boikoetliso ba hau, ke habohlokoa ho nahana ka litlhoko tse khethehileng tsa boikoetliso boo u bo khethileng. Likarolo tsa koetliso ea lipapali li bapala karolo ea bohlokoa ho fana ka boiketlo, ts'ebetso le setaele nakong ea boikoetliso, ho etsa hore ho be bohlokoa ho khetha thepa e nepahetseng bakeng sa litlhoko tsa hau tse ikhethang. Sehloohong sena, re tla hlahloba likhetho tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa litlhōrō tsa koetliso ea lipapali le ho u thusa ho utloisisa melemo ea lisebelisoa tse fapaneng bakeng sa boikoetliso ba hau.

1. Masela a nang le mongobo

Masela a nang le mongobo ke khetho e ratoang bakeng sa litlhōrō tsa lipapali tsa lipapali kaha li etselitsoe ho hula mofufutso ho tloha 'meleng oa hao, ho u boloka u omme ebile u phutholohile nakong ea ho ikoetlisa ka matla. Hangata masela ana a entsoe ka thepa ea maiketsetso e kang polyester kapa nylon, tse tsejoang ka bokhoni ba tsona ba ho leleka mongobo. Ho phaella moo, masela a mangata a nang le mongobo a boetse a etselitsoe hore a khone ho phefumoloha, a lumellang hore moea o tsamaee hantle le ho laola mocheso nakong ea boikoetliso.

2. Masela a compression

Masela a compression ke khetho e 'ngoe e babatsehang bakeng sa litlhōrō tsa lipapali tsa lipapali, haholo-holo bakeng sa mesebetsi e hlokang tšehetso ea mesifa le ho potoloha ho ntlafetseng. Masela ana a etselitsoe ho fana ka mokhoa o loketseng, maikutlo a tšehetso a ka thusang ho fokotsa mokhathala oa mesifa le ho ntlafatsa ts'ebetso. Hangata masela a compression a entsoe ka motsoako oa lisebelisoa tse kang spandex le nylon, tse fanang ka mokhoa o phutholohileng le o tenyetsehang o loketseng ho ikoetlisa ka matla a phahameng.

3. Metsoako ea bamboo kapa k'hothone

Bakeng sa ba ratang thepa ea tlhaho, li-bamboo kapa li-cotton blends e ka ba khetho e ntle bakeng sa litlhōrō tsa koetliso ea lipapali. Lisebelisoa tsena li tsebahala ka maikutlo a tsona a bonolo, a phutholohile le ho monya mongobo o motle, e leng se etsang hore e be khetho e tsebahalang bakeng sa boikoetliso bo matla ho ea bohareng. Ho feta moo, motsoako oa bamboo le k'hothone hangata o na le botsoalle ba tikoloho ebile o tšoarella ho feta lisebelisoa tsa maiketsetso, e leng se etsang hore e be khetho e ntle bakeng sa moatlelete ea hlokomelang tikoloho.

4. Masela a Hybrid

Masela a Hybrid a kopanya litšoaneleho tse ntle ka ho fetisisa tsa lisebelisoa tse fapaneng ho fana ka khetho e phethahetseng le e fapaneng bakeng sa litlhōrō tsa koetliso ea lipapali. Ka mohlala, motsoako oa polyester le spandex o ka fana ka thepa ea ho senya mongobo ea thepa ea maiketsetso ka ho feto-fetoha ha maemo le ho otlolla spandex, e leng se etsang hore e be khetho e nepahetseng bakeng sa mesebetsi e mengata. Masela a Hybrid a etselitsoe ho fana ka tse ntlehali lefatšeng ka bophara, a fana ka boiketlo, ts'ebetso le ho tšoarella ha boikwetliso ba hau.

Ha u khetha thepa e nepahetseng bakeng sa litlhōrō tsa hau tsa koetliso ea lipapali, ke habohlokoa hore u nahane ka litlhoko tse khethehileng tsa boikoetliso boo u bo khethileng, hammoho le litakatso tsa hau tsa boiketlo le ts'ebetso. Hore na o khetha masela a koahelang mongobo, lisebelisoa tsa compression, motsoako oa tlhaho, kapa likhetho tse nyalisitsoeng, ho na le likhetho tse ngata tse fumanehang ho lumellana le litlhoko tsa hau.

Qetellong, lisebelisoa tse nepahetseng bakeng sa litlhōrō tsa hau tsa lipapali li ka etsa phapang e kholo boiketlong, ts'ebetsong le mokhoa oa ho ikoetlisa. Ka ho utloisisa melemo ea lisebelisoa tse fapaneng le ho nahana ka litlhoko tsa hau tse ikhethang, o ka etsa qeto e nang le tsebo e tla ntlafatsa boiphihlelo ba hau ba boikoetliso. Ka mefuta e mengata ea likhetho tse fumanehang, ho na le bonnete ba hore ho tla ba le setsi sa koetliso ea lipapali se fihlelang litlhoko tsa hau mme se u thusa ho fihlela lipheo tsa hau tsa boikoetliso.

Moralo le Fit: Ho Fumana Top Training e Phethahetseng

Ha ho tluoa tabeng ea ho fumana setsi sa koetliso se phethahetseng bakeng sa boikoetliso ba hau, ho na le lintlha tse 'maloa tsa bohlokoa tseo u ka li nahanang: moralo le ho lekana. Tlhōrō e nepahetseng ea koetliso e ka etsa phapang eohle ts'ebetsong ea hau le boiketlo ba kakaretso nakong ea boikoetliso. Ho tloha ho thepa ho ea ho sehiloeng, ho na le lintlha tse ngata tseo u ka li nahanang ha u khetha top top training ea lipapali bakeng sa litlhoko tsa hau.

E 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho nahana ka tsona ha u khetha top training ea lipapali ke moralo. Moralo oa holimo o ka ama haholo boiketlo ba hau le ts'ebetso ea hau ha o ntse o sebetsa. Sheba top e entsoeng ka thepa e phefumolohang, e nang le mongobo. Sena se tla u thusa ho u boloka u omme ebile u phutholohile nakong eohle ea ho ikoetlisa ka ho tlosa mofufutso le ho lumella moea hore o phalle ka lesela.

Ho feta moo, nahana ka moralo oa top ho latela setaele le ts'ebetso ea eona. Likarolo tse ling tsa koetliso li tla le likarolo tse ling tse kang li-bras tse hahelletsoeng ka hare bakeng sa tšehetso e eketsehileng, kapa lintlha tse hlakileng bakeng sa ponahalo e eketsehileng nakong ea boikoetliso ba mantsiboea. Nahana ka mesebetsi eo u tla be u e etsa karolong ea hau ea koetliso 'me u khethe moralo o lumellanang le litlhoko tsa hau tse khethehileng.

Ntle le moralo, ho bohlokoa ho nahana ka ho lekana ha top top. Ho lekana hantle ho bohlokoa bakeng sa boiketlo le ts'ebetso. Batla karolo e ka holimo ea koetliso e fanang ka mokhoa o tsitsitseng, empa o phutholohile. Ha ea lokela ho ba e thata haholo kapa e hlephileng haholo, empa ho e-na le hoo e nepahetse ho lumella motsamao o feletseng ntle le ho ikutloa u hateletsoe. Likarolo tse ngata tsa koetliso li tla ka mekhoa e fapaneng, ho kenyeletsoa tse kenyellelitsoeng, tse lekanang hantle, le tse loketseng hantle, kahoo etsa bonnete ba hore u khetha tse lumellanang hantle le mofuta oa 'mele oa hau le likhetho tsa boikoetliso.

Ha u leka litlhōrō tsa koetliso, ela hloko tsela eo ba ikutloang ka eona ha u falla. Na li lula li le teng nakong ea mesebetsi e kang ho matha kapa ho qhoma? Na matsoho a bolelele bo nepahetseng bakeng sa matsoho a hau? Na molala o phutholohile ebile oa boreleli? Tsena kaofela ke lintlha tsa bohlokoa tse lokelang ho nahanoa ha ho hlahlojoa ho lekana ha sehlopha sa koetliso ea lipapali.

Qetellong, hopola hore koetliso e phethahetseng ea boikoetliso bakeng sa boikoetliso ba hau e tla ba e sa finyelleng litlhoko tsa hau tsa ts'ebetso feela empa hape e etsa hore u ikutloe u itšepa ebile u khothala. Sheba top e etsang hore u ikutloe u le motle ha u e apara, le eo u labalabelang ho e apara nakong ea boikoetliso ba hau.

Qetellong, ho fumana setsi se nepahetseng sa boikoetliso ba lipapali bakeng sa boikoetliso ba hau ke ho fumana motsoako o nepahetseng oa moralo le ho lekana. Ka ho ela hloko lintho tse bonahalang, setaele le likarolo tsa karolo ea koetliso, hammoho le ho etsa bonnete ba ho lekana hantle, u ka fumana top e tla ntlafatsa ts'ebetso ea hau le ho u boloka u phutholohile nakong eohle ea boikoetliso ba hau. Kahoo, iphe nako ea ho fumana sebaka se nepahetseng sa koetliso bakeng sa hau 'me u shebe hore na se ka etsa phapang ea sebele joang kemisong ea hau ea boikoetliso.

Ho Phefumoloha le Likarolo tse Khopotsang Mongobo

Ha ho tluoa tabeng ea koetliso ea lipapali, liaparo tse nepahetseng tsa ho ikoetlisa li ka etsa phapang eohle. Ho fumana litlhōrō tsa lithupelo tsa lipapali tse nang le mekhoa e metle ea ho phefumoloha le likarolo tse thibelang mongobo ke tsa bohlokoa bakeng sa ho etsa bonnete ba ho ikoetlisa hantle le ho sebetsa hantle. Ebang u otla setsi sa boikoetliso, ho matha, kapa ho etsa mofuta ofe kapa ofe oa lipapali tsa liatleletiki, ho ba le sehlopha se nepahetseng sa koetliso ea lipapali ho ka ntlafatsa ts'ebetso ea hau le phihlelo ea hau ka kakaretso.

Ho phefumoloha ke ntho e ka sehloohong eo u lokelang ho e nahana ha u khetha holimo ho koetliso ea lipapali. Ha u etsa mesebetsi ea 'mele,' mele o hlahisa mocheso le mongobo, 'me ntle le moea o nepahetseng, sena se ka lebisa boemong bo sa thabiseng esita le ho sitisa ts'ebetso. Masela a phefumolohang a lumella moea ho phalla ka har'a seaparo, ho thusa ho laola mocheso oa 'mele le ho thibela ho fufuleloa ho feteletseng. Sena ke sa bohlokoa haholo nakong ea boikoetliso bo matla, kaha moea o nepahetseng o ka thusa ho thibela mocheso o feteletseng le ho khathala.

Litšobotsi tse nang le mongobo li bohlokoa ka ho lekana bakeng sa litlhōrō tsa koetliso ea lipapali. Likarolo tsena li etselitsoe ho hula mongobo hole le 'mele le ho ea karolong e ka ntle ea lesela, moo e ka fetohang mouoane habonolo. Sena se thusa ho o boloka o omme ebile o phutholohile, esita le nakong ea boikoetliso bo etsang hore motho a fufuleloe. Ka ho tlosa mongobo hole le letlalo, litlhōrō tsena li ka boela tsa thusa ho thibela ho phunya le ho halefa, ho u lumella ho tsepamisa mohopolo thutong ea hau ntle le litšitiso.

Ha u reka litlhōrō tsa lithupelo tsa lipapali, sheba lisebelisoa tse kang motsoako oa polyester o nang le mongobo kapa masela a theknoloji a kang nylon le spandex. Masela ana a etselitsoe ka ho khetheha ho fana ka thepa ea ho phefumoloha le ea mongobo e hlokahalang bakeng sa ho ikoetlisa ka matla. Ho feta moo, litlhōrō tse ngata tsa koetliso ea lipapali li entsoe ka liphanele tsa mesh kapa libaka tsa mahlale a moea ho matlafatsa moea o phefumolohang libakeng tsa bohlokoa joalo ka maphako le mokokotlo.

Likarolo tse ling tsa lithupelo tsa lipapali li boetse li na le mahlale a morao-rao a joalo ka kalafo e thibelang monko, e ka thusang ho thibela ho ata ha libaktheria le ho boloka seaparo se nkha se le secha le ka mor'a ho roala hangata. Sena se molemo ka ho khetheha bakeng sa ba ikoetlisang kamehla 'me ba batla ho boloka liaparo tsa ho ikoetlisa tse hloekileng le tse hloekileng.

Mabapi le setaele, litlhōrō tsa koetliso ea lipapali li tla ka meralo e fapaneng ho lumellana le likhetho le mesebetsi e fapaneng. Ba bang ba ka 'na ba khetha top-fitting compression top bakeng sa tšehetso e eketsehileng le ho hlaphoheloa ha mesifa, ha ba bang ba ka khetha t-shirt e hlephileng, e bobebe bakeng sa ho ikutloa u phutholohile. Nahana ka mofuta oa boikoetliso boo u tla bo etsa 'me u khethe mokhoa o fanang ka tekanyo e nepahetseng ea boiketlo le ts'ebetso.

Qetellong, ho fumana koetliso e ntle ka ho fetisisa ea lipapali bakeng sa boikoetliso ba hau ho hloka hore u nahane ka hloko ka likarolo tsa ho phefumoloha le ho koala mongobo. Ka ho tsetela ka liaparo tsa boleng bo holimo, tse tsamaisoang ke ts'ebetso, u ka etsa bonnete ba hore boikoetliso ba hau ha bo na boiketlo feela, empa hape bo sebetsa haholoanyane. Kahoo, nakong e tlang ha u ntse u reka litlhōrō tsa koetliso ea lipapali, hopola lintlha tsena tsa bohlokoa ho eketsa phihlelo ea hau ea boikoetliso le ho finyella lipakane tsa hau tsa ho ikoetlisa.

Ho nahanela ho tšoarella le ho phela halelele

Ha ho tluoa tabeng ea ho fumana litlhōrō tse ntle ka ho fetisisa tsa koetliso ea lipapali bakeng sa boikoetliso ba hau, ho tšoarella le ho phela nako e telele ke lintlha tse peli tsa bohlokoa tse lokelang ho nahanoa. Ebang u otla setsi sa boikoetliso, ho matha, kapa ho nka karolo papaling ea sehlopha, u batla setlhōrō sa boikoetliso se ka tsamaisanang le mokhoa oa hau oa bophelo o mahlahahlaha le ho mamella mathata a ho apara le ho hlatsoa khafetsa. Sehloohong sena, re tla hlahloba bohlokoa ba ho tšoarella le ho phela nako e telele litlhōrōng tsa koetliso ea lipapali, hammoho le ho fana ka litlhahiso bakeng sa tse ling tsa likhetho tse ntle ka ho fetisisa 'marakeng.

Durability ke ea bohlokoa ha ho tluoa tabeng ea litlhōrō tsa koetliso ea lipapali. Liaparo tsena li na le ho sisinyeha haholo, ho otlolla le ho fufuleloa, kahoo li hloka ho hahoa ka thepa ea boleng bo phahameng e ka mamellang litlhoko tsena. Batla litlhōrō tsa koetliso tse entsoeng ka masela a tšoarellang a kang polyester, nylon, kapa spandex, tse tsejoang ka bokhoni ba tsona ba ho boloka sebōpeho le mebala ea bona ka nako. Ho feta moo, ho roka le ho roka ho ka thusa ho thibela ho taboha le ho netefatsa hore bokaholimo ba hau ba koetliso bo lula bo tiile nakong ea boikoetliso bo matla haholo.

Nako e telele e bohlokoa ka ho lekana ha u khetha sehlopha sa koetliso ea lipapali. U batla seaparo se tla tšoarella ka makhetlo a mangata a ho hlatsoa le ho apara lipotoloho ntle le ho lahleheloa ke sebōpeho, 'mala kapa litšoaneleho tsa ts'ebetso. Khetha litlhōrō tsa lithupelo ho tsoa ho li-brand tse tsebahalang tse tsebahalang ka kaho ea tsona ea boleng bo holimo le thepa. Le hoja tsena li ka 'na tsa tla le theko e phahameng, letsete le tla lefa ka nako e telele kaha u ke ke ua tlameha ho lula u nkela litlhōrō tsa koetliso tse tsofetseng.

Kaha joale re se re koahetse bohlokoa ba ho tšoarella le ho phela nako e telele lihlopheng tsa koetliso ea lipapali, ha re shebeng likhetho tse ling tse holimo tse pakileng bokhoni ba tsona ba ho mamella liteko tsa nako.

1. Under Armor Men's Tech 2.0 T-Shirt ea Sleeve e Khutšoane

Lesela lena la koetliso le na le lesela la Tech la Under Armor's signature, le omisang kapele ebile le bonolo haholo, le etsa hore e be sebaka se loketseng ho ikoetlisa ka matla. Thepa e boetse e etselitsoe ho hanela li-snags le pilling, ho etsa bonnete ba hore e tla shebahala e le ntle bakeng sa nako e telele.

2. Koetliso ea matsoho a malelele a Nike Pro ea Basali Top

Lesela la Nike's Pro le tsebahala ka ho tšoarella le ho phela nako e telele, ho etsa hore koetliso ena e be khetho e ntle bakeng sa baatlelete ba basali. Thepa e lekaneng le e otlolohileng e fana ka ts'ehetso le matšeliso, ha theknoloji ea Dri-FIT e tlosa mofufutso ho u boloka u omme 'me u tsepamisitse maikutlo nakong ea ho ikoetlisa.

3. Adidas Men's Freelift Sport Ultimate Tech Tee

Freelift Sport Ultimate Tech Tee e tsoang Adidas e etselitsoe ho mamella litlhoko tsa boikoetliso bo matla. Lesela le otlolohile ebile le na le mongobo, 'me mohlala oa FreeLift o fana ka mokhoa o tšehetsang, o kopantsoeng o ke keng oa palama nakong ea ho sisinyeha.

Qetellong, ha u reka litlhōrō tsa koetliso ea lipapali, ho bohlokoa ho etelletsa pele ho tšoarella le ho phela nako e telele. Ka ho khetha liaparo tse entsoeng ka thepa ea boleng bo phahameng le kaho, u ka etsa bonnete ba hore litlhōrō tsa hau tsa koetliso li tla mamella litlhoko tsa boikoetliso ba hau 'me li tšoarelle ka ho apara le ho hlatsoa khafetsa. Nahana ka likhetho tse boletsoeng ka holimo, 'me u tsetele litlhōrō tsa koetliso tse tla tšehetsa mokhoa oa hau oa bophelo o mafolofolo bakeng sa nako e telele.

Ho Khetholla Litlhōrō tse Molemo ka ho Fetisisa tsa Koetliso bakeng sa Lipapali tsa Hao tse khethehileng

Ha ho tluoa tabeng ea koetliso ea lipapali, ho ba le lisebelisoa tse nepahetseng ho ka etsa phapang eohle mosebetsing oa hau. Ntho e 'ngoe ea bohlokoa e atisang ho hlokomolohuoa ke top top. Ho fumana koetliso e ntle ka ho fetisisa bakeng sa papali ea hau e khethehileng ho ka u thusa hore u lule u phutholohile, u omme, 'me u tsepamisitse maikutlo nakong ea boikoetliso ba hau. Sehloohong sena, re tla hlahloba mefuta e fapaneng ea litlhōrō tsa koetliso ea lipapali tse fumanehang 'me re fane ka malebela a hore na u ka tseba joang e ntle ka ho fetisisa bakeng sa litlhoko tsa hau ka bomong.

Bakeng sa baatlelete ba kopanelang mesebetsing e matla haholo e kang ho matha, ho palama libaesekele, kapa linako tse matla tsa cardio, litlhōrō tse koahelang mongobo li bohlokoa. Litlhōrō tsena li entsoe ka lisebelisoa tse khethehileng tse hulang mofufutso ho tloha letlalong, ho u boloka u omme ebile u phutholohile nakong eohle ea ho ikoetlisa. Sheba litlhōrō tse entsoeng ka thepa e kang polyester kapa spandex, tse tsejoang ka thepa ea tsona ea ho senya mongobo. Ho feta moo, litlhōrō tse nang le liphanele tsa mesh kapa likarolo tsa moea li ka u thusa ho u boloka u pholile nakong ea boikoetliso bo matla.

Bakeng sa baatlelete ba nkang karolo lipapaling tse hlokang ho sisinyeha haholo le ho feto-fetoha ha maemo, joalo ka yoga, Pilates, kapa gymnastics, ke habohlokoa ho khetha top top ea koetliso e lumellang hore ho be le mefuta e mengata ea ho sisinyeha. Sheba litlhōrō tse entsoeng ka thepa e otlolohileng, e bobebe e fanang ka mokhoa o tsitsitseng, empa o phutholohile. Litlhōrō tse nang le li-racerback kapa li-cross back designs ke likhetho tse ntle bakeng sa mefuta ena ea mesebetsi, kaha li lumella ho tsamaea ho sa thibeloang ha matsoho le mahetleng.

Bakeng sa baatlelete ba bapalang lipapali tsa kantle tse kang bolo, bolo ea maoto, kapa rugby, ho bohlokoa ho nahana ka maemo a leholimo ao u tla ikwetlisa ho ona. Lithempereicharang tse pholileng, litlhōrō tse nang le matsoho a malelele tse entsoeng ka thepa ea mocheso kapa ea mongobo li ka u thusa ho boloka mocheso le ho omella. Ka lehlakoreng le leng, haeba u tla koetlisetsoa maemong a chesang le a letsatsi, litlhōrō tse nang le tšireletso ea UV le masela a phefumolohang li bohlokoa ho u boloka u pholile le ho u sireletsa mahlaseli a kotsi a letsatsi.

Ha ho tluoa tabeng ea ho khetholla sehlopha se setle ka ho fetisisa sa koetliso bakeng sa papali ea hau, ho bohlokoa hape ho nahana ka lintho tseo u li ratang le boiketlo ba hau. Baatlelete ba bang ba ka 'na ba khetha litlhōrō tse nang le compression e hahelletsoeng ka hare bakeng sa tšehetso e eketsehileng, ha ba bang ba ka beha litlhōrō tse nang le li-flatlock seams ho thibela ho chafing nakong ea ho ikoetlisa nako e telele. Ho feta moo, ho khetha litlhōrō tse nang le lintlha tse khanyang ho ka u thusa ho u boloka u bonahala u bile u sireletsehile nakong ea boikoetliso ba hoseng kapa mantsiboea.

Qetellong, ha ho tluoa tabeng ea litlhōrō tsa lithupelo tsa lipapali, ha ho na tharollo e lekanang le eona. Mokhoa o motle ka ho fetisisa oa boikoetliso bakeng sa papali ea hau e ikhethileng e tla ipapisa le lintlha tse fapaneng ho kenyelletsa mofuta oa boikoetliso, maemo a leholimo le likhetho tsa hau. Ka ho nahana ka lintlha tsena le ho khetha top top e fanang ka motsoako o nepahetseng oa ts'ebetso, matšeliso le ts'ehetso, u ka etsa bonnete ba hore u na le lisebelisoa tse molemo ka ho fetisisa tse ka tšehetsang boiteko ba hau ba koetliso.

Qetello

Qetellong, ho fumana litlhōrō tse ntle ka ho fetisisa tsa koetliso ea lipapali bakeng sa boikoetliso ba hau ho bohlokoa bakeng sa ho etsa bonnete ba hore u na le nako ea boikoetliso e ntle le e ntle. Ka boiphihlelo ba rona ba lilemo tse 16 indastering, re hlophisitse khetho ea lithupelo tsa boleng bo holimo, tse tsamaisoang ke ts'ebetso tse etselitsoeng ho u ts'ehetsa ho fihlela lipheo tsa hau tsa boikoetliso. Hore na o rata masela a koalang mongobo, meralo e phefumolohang, kapa li-compress fits, mefuta ea rona ea lihlopha tsa koetliso e na le ho hong bakeng sa motho e mong le e mong. Tsetela ka lisebelisoa tse nepahetseng 'me u nke boikoetliso ba hau boemong bo latelang. Tšepa boitseanape ba rona 'me u natefeloe ke melemo ea maemo a holimo a koetliso ea lipapali bakeng sa kemiso ea boikoetliso e sebetsang hantle le e monate.