چېنىقىشىڭىزدىكى ئەڭ ياخشى تەنتەربىيە مەشىق نۇقتىلىرى

چېنىقىش ئۈچۈن مۇكەممەل تەنھەرىكەت مەشىقى ئۈستىنى توختىماي ئىزدەشتىن زېرىكتىڭىزمۇ؟ ئەمدى قاراپ باقماڭ! بۇ ماقالىدە چېنىقىش جەريانىدا ئىقتىدارىڭىز ۋە راھەتلىكىڭىزنى ئاشۇرۇشقا كاپالەتلىك قىلىدىغان ئەڭ ياخشى تەنتەربىيە مەشىق چوققىلىرىنىڭ تىزىملىكىنى تۈزدۇق. مەيلى تەجرىبىلىك تەنھەرىكەتچى بولۇڭ ياكى بەدەن چېنىقتۇرۇش سەپىرىڭىزنى باشلاڭ ، ئەستايىدىللىق بىلەن تاللانغان چوققىلىرىڭىز سىزنىڭ بارلىق ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرىدۇ. ئەڭ يۇقىرى تاللاشلارنى بايقاش ئۈچۈن داۋاملىق ئوقۇڭ ۋە چېنىقىشىڭىزنى تېخىمۇ يۇقىرى پەللىگە كۆتۈرۈڭ!

چېنىقىش ئۈچۈن مۇۋاپىق ماتېرىيال تاللاش

چېنىقىشىڭىزغا ماس كېلىدىغان ماتېرىيالنى تاللاشقا كەلسەك ، ئۆزىڭىز تاللىغان بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ كونكرېت تەلىپىنى ئويلىشىش كېرەك. تەنتەربىيە مەشىق چوققىلىرى چېنىقىش جەريانىدا راھەت ، ئىقتىدار ۋە ئۇسلۇب بىلەن تەمىنلەشتە ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ ، سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان ماتېرىيالنى تاللاش ئىنتايىن مۇھىم. بۇ ماقالىدە بىز تەنھەرىكەت مەشىقىنىڭ ئەڭ ياخشى تاللاشلىرى ئۈستىدە ئىزدىنىپ ، ئوخشىمىغان ماتېرىياللارنىڭ چېنىقىشىڭىزغا بولغان پايدىسىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم قىلىمىز.

1. نەملىك ساقلاش رەختلىرى

نەملىك ساقلاش رەختلىرى تەنھەرىكەت مەشىقىنىڭ ئەڭ ئالقىشىغا ئېرىشكەن تاللاش ، چۈنكى ئۇلار بەدەن چېنىقتۇرۇش جەريانىدا بەدەننى سۈمۈرۈۋالىدۇ ، كۈچلۈك چېنىقىش جەريانىدا سىزنى قۇرغاق ھەم راھەت قىلىدۇ. بۇ رەختلەر ھۆللۈكنى يوقىتىش ئىقتىدارى بىلەن تونۇلغان پولىئېستېر ياكى نىلون قاتارلىق بىرىكمە ماتېرىياللاردىن ياسالغان. بۇنىڭدىن باشقا ، نۇرغۇنلىغان نەملىك ساقلاش رەختلىرىمۇ نەپەسلىنەلەيدىغان قىلىپ لايىھەلەنگەن بولۇپ ، چېنىقىش جەريانىدا ھاۋانىڭ ئايلىنىشى ۋە تېمپېراتۇرىنى تېخىمۇ ياخشى تەڭشىيەلەيدۇ.

2. پىرىسلاش رەختلىرى

پىرىسلاش رەختلىرى تەنھەرىكەت مەشىقى ئۈستىدىكى يەنە بىر ئېسىل تاللاش ، بولۇپمۇ مۇسكۇلنى قوللاش ۋە ئايلىنىشنى ياخشىلاشنى تەلەپ قىلىدىغان پائالىيەتلەر ئۈچۈن. بۇ رەختلەر مۇسكۇلنىڭ ھارغىنلىقىنى ئازايتىش ۋە ئىقتىدارنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدىغان شەكىلگە ماس كېلىدىغان ، قوللايدىغان تۇيغۇ بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. پىرىسلاش رەختلىرى ھەمىشە سپاندىس ۋە نىلون قاتارلىق ماتېرىياللارنىڭ ئارىلاشمىسىدىن ياسالغان بولۇپ ، يۇقىرى ئۈنۈملۈك چېنىقىشقا ماس كېلىدىغان راھەت ۋە جانلىق ماس كېلىدۇ.

3. بامبۇك ياكى پاختا ئارىلاشمىسى

تەبىئىي ماتېرىياللارنى ياخشى كۆرىدىغانلارغا نىسبەتەن ، بامبۇك ياكى پاختا ئارىلاشمىسى تەنتەربىيە مەشىق چوققىسىدىكى ياخشى تاللاش بولالايدۇ. بۇ ماتېرىياللار يۇمشاق ، ئازادە تۇيغۇ ۋە نەملىكنىڭ سۈمۈرۈلۈشى بىلەن داڭلىق بولۇپ ، تۆۋەن ۋە ئوتتۇراھال كۈچلۈك چېنىقىشنىڭ مودا تاللىشىغا ئايلانغان. بۇنىڭدىن باشقا ، بامبۇك بىلەن پاختا ئارىلاشمىسى سۈنئىي بىرىكمە ماتېرىياللارغا قارىغاندا مۇھىت ئاسرايدىغان ۋە سىجىل بولۇپ ، ئېكولوگىيىلىك ئاڭلىق تەنھەرىكەتچىنىڭ ياخشى تاللىشى ھېسابلىنىدۇ.

4. ئارىلاشما رەخت

ئارىلاشما رەختلەر ئوخشىمىغان ماتېرىياللارنىڭ ئەڭ ياخشى سۈپەتلىرىنى بىرلەشتۈرۈپ ، تەنتەربىيە مەشىق چوققىلىرىنى ئەتراپلىق ۋە كۆپ خىل تاللاش بىلەن تەمىنلەيدۇ. مەسىلەن ، پولىئېستېر بىلەن سپەندېسنىڭ ئارىلاشمىسى بىرىكمە ماتېرىياللارنىڭ نەملىك ساقلاش خۇسۇسىيىتىنى تەمىنلىيەلەيدۇ ھەمدە كەڭ بەلۋاغنىڭ ئەۋرىشىملىكى ۋە سۇنۇشى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئۇ كەڭ پائالىيەتلەرنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك تاللىشىغا ئايلىنىدۇ. ئارىلاشما رەختلەر ھەر ئىككى دۇنيانىڭ ئەڭ ياخشىسىنى تەمىنلەش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بولۇپ ، چېنىقىشىڭىزغا راھەت ، ئىقتىدار ۋە چىداملىق تەمىنلەيدۇ.

تەنھەرىكەت مەشىقىڭىزگە ماس كېلىدىغان ماتېرىيالنى تاللىغاندا ، ئۆزىڭىز تاللىغان بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ كونكرېت تەلىپى ، شۇنداقلا راھەت ۋە ئىقتىدارغا بولغان شەخسىي مايىللىقىڭىزنى ئويلىشىش كېرەك. مەيلى نەملىك ساقلاش رەختلىرى ، پىرىسلاش ماتېرىياللىرى ، تەبىئىي ئارىلاشمىلار ياكى ئارىلاش ماتورلۇق تاللاشلارنى ياقتۇرۇڭ ، ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان نۇرغۇن تاللاشلار بار.

خۇلاسىلىگەندە ، تەنھەرىكەت مەشىقىڭىزنىڭ مۇۋاپىق ماتېرىياللىرى چېنىقىشىڭىزنىڭ راھەتلىكى ، ئىقتىدارى ۋە ئۇسلۇبىدا كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ. ئوخشىمىغان ماتېرىياللارنىڭ پايدىسىنى چۈشىنىش ۋە كونكرېت تەلىپىڭىزنى ئويلاشقاندا ، چېنىقىش تەجرىبىڭىزنى ئاشۇرىدىغان توغرا قارار چىقارسىڭىز بولىدۇ. تاللاش ئىمكانىيىتى كەڭ بولغاچقا ، سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان ۋە چېنىقىش نىشانىڭىزغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان تەنھەرىكەت مەشىقى بولۇشى كېرەك.

لايىھىلەش ۋە ماسلاشتۇرۇش: مۇكەممەل مەشىق ئۈستىنى تېپىش

چېنىقىشىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى مەشىق ئۈستىنى تېپىشقا كەلسەك ، ئويلىنىشقا تېگىشلىك بىر قانچە مۇھىم ئامىل بار: لايىھىلەش ۋە ماسلىشىش. مۇۋاپىق مەشىق ئۈستى چېنىقىش جەريانىدا سىزنىڭ ئىپادىڭىز ۋە ئومۇمىي راھەتلىكىڭىزدىكى بارلىق پەرقلەرنى قىلالايدۇ. ماتېرىيالدىن تارتىپ كېسىشكىچە ، ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئەڭ ياخشى تەنھەرىكەت مەشىقىنى تاللىغاندا ئويلىنىشقا تېگىشلىك نۇرغۇن ئامىللار بار.

تەنتەربىيە مەشىق ئۈستىنى تاللىغاندا ئويلىنىشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم ئامىللارنىڭ بىرى لايىھىلەش. ئۈستۈنكى لايىھە سىزنىڭ چېنىقىش جەريانىدا ئومۇمىي راھەتلىكىڭىز ۋە ئىقتىدارىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. نەپەسلىنەلەيدىغان ، نەملىك ساقلاش ماتېرىيالىدىن ياسالغان ئۈستىنى ئىزدەڭ. بۇ تەرنى سۈرتۈپ ، رەختتىن ھاۋانىڭ ئېقىشىغا شارائىت ھازىرلاپ ، چېنىقىش جەريانىدا سىزنى قۇرغاق ۋە ئازادە تۇتۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، ئۇنىڭ ئۇسلۇبى ۋە ئىقتىدارى جەھەتتە ئۈستۈنكى لايىھەنى ئويلاڭ. بەزى مەشىق ئۈستىلىگە قوشۇمچە قوللاش ئۈچۈن ئىچىگە ياسالغان تىرناق ياكى كەچلىك چېنىقىش جەريانىدا كۆرۈنۈشچانلىقى قوشۇلغان نۇر قايتۇرۇش تەپسىلاتلىرى قوشۇلغان. مەشىق ئۈستىلىڭىزدە قىلىدىغان پائالىيەتلىرىڭىزنى ئويلاڭ ۋە كونكرېت ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان لايىھەنى تاللاڭ.

لايىھىلەشتىن باشقا ، مەشىق ئۈستىنىڭ ماسلىشىشچانلىقىنى ئويلىشىش كېرەك. ياخشى ماسلىشىش ھەم راھەت ھەم ئىقتىدار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. چاققان ، ئەمما راھەت ماس ​​كېلىدىغان مەشىق ئۈستىنى ئىزدەڭ. ئۇ بەك چىڭ ياكى بەك بوش بولۇپ كەتمەسلىكى كېرەك ، بەلكى قىسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلماي تولۇق ھەرىكەت قىلىشقا يول قويۇش توغرا. نۇرغۇن مەشىق ئۈستىلىرى ھەر خىل ئۇسلۇبتا بولۇپ ، ماسلاشتۇرۇلغان ، يېرىم ماسلاشتۇرۇلغان ۋە ئازادە ماس كېلىدۇ ، شۇڭا چوقۇم بەدەن شەكلىڭىز ۋە چېنىقىش ئەۋزەللىكىڭىزگە ماس كېلىدىغان بىرىنى تاللاڭ.

مەشىق ئۈستىنى سىناپ باقسىڭىز ، ھەرىكەت قىلغاندا ئۇلارنىڭ ھېسسىياتىغا دىققەت قىلىڭ. ئۇلار يۈگۈرۈش ياكى سەكرەش قاتارلىق پائالىيەتلەردە جايىدا تۇرامدۇ؟ يەڭ قولىڭىزنىڭ ئۇزۇنلۇقىمۇ؟ بويۇن راھەت ھەم خۇشامەتمۇ؟ بۇلارنىڭ ھەممىسى تەنھەرىكەت مەشىقىنىڭ يۇقىرى پەللىسىنى باھالىغاندا ئويلىنىشقا تېگىشلىك مۇھىم ئامىللار.

ئاخىرىدا ، ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، چېنىقىشتىكى ئەڭ ياخشى مەشىق سىزنىڭ ئىقتىدار ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرۇپلا قالماي ، يەنە ئۆزىڭىزنى ئىشەنچ ۋە روھلاندۇرىدۇ. ئۇنى كىيگەندە ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىدىغان ، چېنىقىش جەريانىدا كىيىشنى ئۈمىد قىلىدىغان ئۈستىنى ئىزدەڭ.

خۇلاسىلىگەندە ، چېنىقىشىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى بولغان تەنھەرىكەت مەشىقىنى تېپىشنىڭ ھەممىسى لايىھە ۋە ماسلىشىشنىڭ مۇۋاپىق بىرىكمىسىنى تېپىش. مەشىق ئۈستىلىنىڭ ماتېرىيالى ، ئۇسلۇبى ۋە ئالاھىدىلىكىگە دىققەت قىلىش ، شۇنداقلا مۇۋاپىق ماسلىشىشقا كاپالەتلىك قىلىش ئارقىلىق ، چېنىقىش جەريانىدا بارلىق ئىقتىدارلىرىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرىدىغان ۋە راھەت بېغىشلايدىغان ئۈستەلنى تاپالايسىز. شۇڭا ، ۋاقىت چىقىرىپ سىزگە ماس كېلىدىغان مەشىق ئۈستىنى تېپىڭ ھەمدە ئۇنىڭ چېنىقىش ئادىتىڭىزدە قانداق قىلىپ ھەقىقىي ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدىغانلىقىنى كۆرۈڭ.

نەپەسلىنىش ۋە نەملىك ساقلاش ئالاھىدىلىكى

تەنتەربىيە مەشىقىگە كەلسەك ، مۇۋاپىق چېنىقىش كىيىمى بارلىق پەرقلەرنى ئېلىپ كېلەلەيدۇ. ئېسىل نەپەسلىنىش ۋە نەملىك ساقلاش ئىقتىدارىغا ئىگە تەنتەربىيە مەشىق چوققىلىرىنى تېپىش راھەت ۋە ئۈنۈملۈك چېنىقىشقا كاپالەتلىك قىلىشتا ئىنتايىن مۇھىم. مەيلى چېنىقىش ئۆيىگە ئۇرۇلسىڭىز ، يۈگۈرۈڭ ياكى باشقا ھەر خىل تەنھەرىكەت پائالىيەتلىرى بىلەن شۇغۇللىنىڭ ، مۇۋاپىق تەنھەرىكەت مەشىقىگە ئىگە بولۇش سىزنىڭ ئىقتىدارىڭىز ۋە ئومۇمىي تەجرىبىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ.

نەپەسلىنىش تەنھەرىكەت مەشىقىنى تاللىغاندا ئويلىنىشقا تېگىشلىك مۇھىم ئامىل. بەدەن چېنىقتۇرۇش بىلەن شۇغۇللانغاندا ، بەدەن ئىسسىقلىق ۋە نەملىك ھاسىل قىلىدۇ ، مۇۋاپىق ھاۋا ئالماشتۇرمىسا ، بۇ بىئاراملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ھەتتا ئىقتىدارغا توسالغۇ بولىدۇ. نەپەسلىنەلەيدىغان رەختلەر كىيىم ئارقىلىق ھاۋانىڭ ئېقىشىغا شارائىت ھازىرلاپ ، بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەشكە ۋە ھەددىدىن زىيادە تەرلەشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. كۈچلۈك چېنىقىش جەريانىدا بۇ ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى مۇۋاپىق ھاۋا ئالماشتۇرۇش ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىش ۋە ھارغىنلىقنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

تەنتەربىيە مەشىقى ئۈچۈن نەملىك ساقلاش ئىقتىدارى ئوخشاشلا مۇھىم. بۇ ئىقتىدارلار نەملىكنى بەدەندىن ۋە رەختنىڭ سىرتقى يۈزىگە تارتىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بولۇپ ، ئۇ تېخىمۇ ئاسان پارغا ئايلىنىدۇ. بۇ ھەتتا تەر پەيدا قىلىدىغان چېنىقىشلاردىمۇ سىزنى قۇرغاق ۋە ئازادە تۇتۇشقا ياردەم بېرىدۇ. تېرىنىڭ نەملىكىنى يوقىتىش ئارقىلىق ، بۇ چوققىلار يەنە چايناش ۋە غىدىقلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ ، دىققىتىڭىزنى چېچىشتىن باشقا دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرەلەيسىز.

تەنھەرىكەت مەشىقى ئۈستىدىن مال سېتىۋالغاندا ، نەملىك ساقلايدىغان پولىئېستېر ئارىلاشمىسى ياكى نىلون ۋە سپەند قاتارلىق تېخنىكىلىق رەخت قاتارلىق ماتېرىياللارنى ئىزدەڭ. بۇ رەختلەر كۈچلۈك چېنىقىش ئۈچۈن كېرەكلىك نەپەسلىنىش ۋە نەملىك ساقلاش خۇسۇسىيىتى بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈن ئالاھىدە لايىھەلەنگەن. بۇنىڭدىن باشقا ، نۇرغۇنلىغان تەنتەربىيە مەشىق ئۈستىلىرى تور تاختىسى ياكى ئىستراتېگىيىلىك شامالدۇرغۇچ رايونى بىلەن لايىھەلەنگەن بولۇپ ، قولتۇق ۋە دۈمبە قاتارلىق مۇھىم ئورۇنلارنىڭ نەپەسلىنىش ئىقتىدارىنى ئاشۇرىدۇ.

بەزى تەنتەربىيە مەشىق چوققىلىرىدا يەنە پۇراققا قارشى داۋالاش قاتارلىق يېڭىلىق يارىتىش تېخنىكىسى قوللىنىلغان بولۇپ ، بۇ باكتېرىيەنىڭ كۆپىيىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ھەمدە كۆپ قېتىم كىيگەندىن كېيىنمۇ كىيىمنىڭ يېڭى پۇرىقىنى ساقلايدۇ. بۇ دائىملىق چېنىقىش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان ۋە پاكىز ۋە تازىلىق چېنىقىش كىيىمىنى ساقلاپ قېلىشنى خالايدىغانلار ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىق.

ئۇسلۇب جەھەتتە ، تەنتەربىيە مەشىق چوققىلىرى ئوخشىمىغان مايىللىق ۋە پائالىيەتلەرگە ماس ھالدا ھەر خىل لايىھەلەردە كېلىدۇ. بەزىلەر قوللاش ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ئۈچۈن شەكىلگە ماس كېلىدىغان پىرىسلاشنى ياخشى كۆرۈشى مۇمكىن ، يەنە بەزىلەر تېخىمۇ ئازادە تۇيغۇ ئۈچۈن بوشراق ، يېنىك مايكىنى تاللىشى مۇمكىن. قىلىۋاتقان چېنىقىشنىڭ تۈرىنى ئويلاڭ ھەمدە مۇۋاپىق راھەت ۋە ئىقتىدار تەڭپۇڭلۇقى بىلەن تەمىنلەيدىغان ئۇسلۇبنى تاللاڭ.

ئاخىرىدا ، چېنىقىشىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تەنھەرىكەت مەشىقى ئۈستىنى تېپىش ھەم نەپەسلىنىش ۋە نەملىك ساقلاش ئىقتىدارىنى ئەستايىدىل ئويلىشىشنى تەلەپ قىلىدۇ. ئەلا سۈپەتلىك ، ئىقتىدارنى ئاساس قىلغان كىيىم-كېچەككە مەبلەغ سېلىش ئارقىلىق چېنىقىشىڭىزنىڭ تېخىمۇ راھەت بولۇپلا قالماي ، يەنە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلالايسىز. شۇڭا ، كېلەر قېتىم تەنھەرىكەت مەشىقى ئۈستىدىن مال سېتىۋالغاندا ، بۇ مۇھىم ئىقتىدارلارنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، مەشىق تەجرىبىڭىزنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزۈپ ، چېنىقىش نىشانىڭىزغا يېتىڭ.

چىداملىق ۋە ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشنى ئويلاشقاندا

چېنىقىشىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تەنتەربىيە مەشىق چوققىسىنى تېپىشقا كەلسەك ، چىداملىق ۋە ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش ئىككى مۇھىم ئامىل. مەيلى چېنىقىش ئۆيىنى سوقۇڭ ، يۈگۈرۈڭ ياكى كوللىكتىپ تەنھەرىكەت مۇسابىقىسىگە قاتنىشىڭ ، سىز ئاكتىپ تۇرمۇش ئادىتىڭىزگە ماسلىشالايدىغان ۋە دائىم ئۇپراش ۋە يۇيۇشنىڭ قاتتىقلىقىغا بەرداشلىق بېرەلەيدىغان مەشىق ئۈستىلى بولۇشنى خالايسىز. بۇ ماقالىدە چىداملىق ۋە ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشنىڭ تەنتەربىيە مەشىق چوققىسىدىكى مۇھىملىقى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز ، شۇنداقلا بازاردىكى ئەڭ ياخشى تاللاشلارغا تەۋسىيە بىلەن تەمىنلەيمىز.

تەنتەربىيە مەشىق چوققىلىرىغا كەلگەندە چىداملىق بولۇش ئىنتايىن مۇھىم. بۇ كىيىملەر نۇرغۇن ھەرىكەت ، سوزۇلۇش ۋە تەرگە ئۇچرايدۇ ، شۇڭا ئۇلار بۇ تەلەپلەرگە بەرداشلىق بېرەلەيدىغان ئەلا سۈپەتلىك ماتېرىياللاردىن ياسالغان. پولىئېستېر ، نىلون ياكى پالەك قاتارلىق چىداملىق رەختلەردىن تىكىلگەن مەشىق ئۈستىنى ئىزدەڭ ، ئۇلار ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ شەكلى ۋە رەڭگىنى ساقلاپ قالالايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، كۈچەيتىلگەن كەشتە تىكىش ۋە كەشتىلەر يىرتىلىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ھەمدە ئەڭ كۈچلۈك چېنىقىشتىمۇ مەشىق ئۈستىڭىزنىڭ مۇكەممەل ھالەتتە تۇرۇشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.

تەنھەرىكەت مەشىقىنى تاللىغاندا ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش ئوخشاشلا مۇھىم. سىز كۆپ يۇيۇش ۋە داۋاملاشتۇرۇش ئارقىلىق داۋاملىشىدىغان كىيىم ، ئۇنىڭ شەكلى ، رەڭگى ۋە ئىقتىدار سۈپىتىنى يوقاتمايسىز. ئەلا سۈپەتلىك قۇرۇلۇش ۋە ماتېرىياللىرى بىلەن داڭلىق داڭلىق ماركىلاردىن مەشىق ئۈستىنى تاللاڭ. گەرچە بۇلار تېخىمۇ يۇقىرى باھا بەلگىسى بىلەن كېلىشى مۇمكىن بولسىمۇ ، ئەمما كونىراپ كەتكەن مەشىق ئۈستىنى توختىماي ئالماشتۇرمىسىڭىزمۇ ، مەبلەغ ئۇزۇن مۇددەت ئۈنۈم بېرىدۇ.

ھازىر بىز تەنھەرىكەت مەشىقىدە چىداملىق ۋە ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشنىڭ مۇھىملىقىنى سۆزلەپ ئۆتتۇق ، ئۇلارنىڭ ۋاقىتنىڭ سىنىقىغا بەرداشلىق بېرەلەيدىغانلىقىنى ئىسپاتلىغان بەزى تاللاشلارنى كۆرۈپ باقايلى.

1. ساۋۇت ئەرلەر تېخنىكىسى 2.0 قىسقا يەڭ مايكىسى ئاستىدا

بۇ مەشىقنىڭ يۇقىرى پەللىسىدە Armour نىڭ ئىمزاسىدىكى Tech رەخت بار بولۇپ ، ئۇ تېز قۇرۇيدۇ ۋە دەرىجىدىن تاشقىرى يۇمشاق بولۇپ ، كۈچلۈك چېنىقىشقا ماس كېلىدۇ. بۇ ماتېرىيال يەنە ئۇششاق-چۈششەك ۋە دورا يېيىشكە قارشى تۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بولۇپ ، ئۇنىڭ ئۇزۇن مۇساپىلىك كۆرۈنۈشى ۋە ئېسىل ھېس قىلىشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.

2. Nike Pro ئاياللار ئۇزۇن يەڭلىك مەشىق ئۈستى

Nike نىڭ Pro رەخت چىدامچانلىقى ۋە ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشى بىلەن داڭلىق ، بۇ مەشىق ئايال تەنھەرىكەتچىلەر ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاش ھېسابلىنىدۇ. ئۇششاق-چۈششەك ۋە سوزۇلغان ماتېرىياللار قوللاش ۋە راھەت بىلەن تەمىنلەيدۇ ، Dri-FIT تېخنىكىسى چېنىقىش جەريانىدا تەرنى يوقىتىدۇ.

3. ئادىداس ئەرلەر ئەركىن تەنھەرىكەت مۇسابىقىسىنىڭ ئاخىرقى تېخنىكا تېمىسى

ئادىداستىن كەلگەن Freelift Sport Ultimate Tech Tee كۈچلۈك چېنىقىش تەلىپىگە تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. بۇ رەخت سوزۇلغان ۋە نەملىك ساقلايدىغان بولۇپ ، FreeLift ئەندىزىسى يۆلەنچۈك ، ماسلاشتۇرۇلغان ماسلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ھەرىكەت جەريانىدا ماڭمايدۇ.

خۇلاسىلىگەندە ، تەنتەربىيە مەشىق چوققىلىرىنى سېتىۋالغاندا ، چىداملىق ۋە ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش تولىمۇ مۇھىم. ئەلا سۈپەتلىك ماتېرىيال ۋە قۇرۇلۇشتىن ياسالغان كىيىملەرنى تاللاش ئارقىلىق ، مەشىق ئۈستىڭىزنىڭ چېنىقىشىڭىزنىڭ تەلىپىگە بەرداشلىق بېرەلەيدىغانلىقىغا ھەمدە دائىم ئۇپراش ۋە يۇيۇش ئارقىلىق داۋاملىشىشىغا كاپالەتلىك قىلالايسىز. يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان تاللاشلارنى ئويلىشىپ ، ئاكتىپ تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۇزۇن مۇددەت قوللايدىغان مەشىق چوققىسىغا مەبلەغ سېلىڭ.

كونكرېت تەنھەرىكەت تۈرىڭىزنىڭ ئەڭ ياخشى مەشىق نۇقتىلىرىنى ئېنىقلاش

تەنتەربىيە مەشىقىگە كەلسەك ، مۇۋاپىق ئۈسكۈنىگە ئىگە بولۇش سىزنىڭ ئىقتىدارىڭىزدىكى بارلىق پەرقلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. دائىم سەل قارىلىدىغان مۇھىم بىر جابدۇق مەشىق ئۈستى. ئالاھىدە تەنھەرىكەت تۈرىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى مەشىق ئۈستىلىنى تېپىش چېنىقىش جەريانىدا راھەت ، قۇرغاق ۋە زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرەلەيسىز. بۇ ماقالىدە ئوخشىمىغان تۈردىكى تەنتەربىيە مەشىق چوققىلىرى ئۈستىدە ئىزدىنىپ ، شەخسىي ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئەڭ ياخشىسىنى قانداق پەرقلەندۈرۈش ھەققىدە مەسلىھەت بېرىمىز.

يۈگۈرۈش ، ۋېلىسىپىت مىنىش ياكى كۈچلۈك يۈرەك ئولتۇرۇش قاتارلىق يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان تەنھەرىكەتچىلەرگە نىسبەتەن نەملىك ساقلاش تولىمۇ مۇھىم. بۇ ئۈستۈنكى تېرىلەر تەرنى يىراقلاشتۇرىدىغان ئالاھىدە ماتېرىياللار بىلەن ياسالغان بولۇپ ، چېنىقىش جەريانىدا سىزنى قۇرغاق ھەم راھەت قىلىدۇ. پولىئېستېر ياكى سپەند قاتارلىق ماتېرىياللاردىن ياسالغان ئۈستىنى ئىزدەڭ ، ئۇلار نەملىك ساقلاش خۇسۇسىيىتى بىلەن داڭلىق. ئۇنىڭدىن باشقا ، تور تاختىلىرى ياكى شامالدۇرغۇچ ئىقتىدارى بار ئۈستى كۈچلۈك چېنىقىش جەريانىدا سىزنى سوغۇق تۇتۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

يوگا ، پىلاتېس ياكى گىمناستىكا قاتارلىق نۇرغۇن ھەرىكەت ۋە جانلىقلىقنى تەلەپ قىلىدىغان تەنھەرىكەتكە قاتنىشىدىغان تەنھەرىكەتچىلەرگە نىسبەتەن ، ھەرىكەتنىڭ تولۇق بولۇشىغا شارائىت ھازىرلاپ بېرىدىغان مەشىق ئۈستىنى تاللاش تولىمۇ مۇھىم. سىپتا ، ئەمما راھەت ماس ​​كېلىدىغان سوزۇلغان ، يېنىك ماتېرىياللاردىن ياسالغان ئۈستىنى ئىزدەڭ. بەيگە مەيدانى ياكى ئارقىنى لايىھىلەپ چىققان ئۈستەللەر بۇ خىل پائالىيەتلەرنىڭ ياخشى تاللىشى ، چۈنكى ئۇلار قورال ۋە مۈرىنىڭ چەكلىمىسىز يۆتكىلىشىگە يول قويىدۇ.

پۇتبول ، پۇتبول ياكى گىلەم قاتارلىق دالا تەنتەربىيىسى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان تەنھەرىكەتچىلەرگە نىسبەتەن ، سىز مەشىق قىلىۋاتقان ھاۋارايى ئەھۋالىنى ئويلىشىش كېرەك. سالقىنراق تېمپېراتۇرىدا ئىسسىقلىق ياكى نەملىك ساقلاش ماتېرىياللىرىدىن ياسالغان ئۇزۇن يەڭ ئۈستى سىزنى ئىسسىق ۋە قۇرغاق ھالەتكە كەلتۈرەلەيدۇ. يەنە بىر جەھەتتىن ، ئەگەر سىز ئىسسىق ۋە ئاپتاپپەرەس شارائىتتا مەشىق قىلسىڭىز ، ئۇلترا بىنەپشە نۇردىن مۇداپىئەلىنىش ۋە نەپەسلىنەلەيدىغان رەختلەر ئۈستى سىزنى سالقىن ۋە قۇياشنىڭ زىيانلىق نۇرلىرىدىن قوغداش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

كونكرېت تەنھەرىكەت تۈرىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى مەشىق ئۈستىنى ئېنىقلاشقا كەلسەك ، شەخسىي مايىللىقىڭىز ۋە راھەتلىكىڭىزنىمۇ ئويلىشىش كېرەك. بەزى تەنھەرىكەتچىلەر قوشۇمچە پىرىسلاش ئۈچۈن ئىچىگە پىرىسلاش ئارقىلىق ئۈستىنى ياخشى كۆرۈشى مۇمكىن ، يەنە بەزىلىرى ئۇزۇن چېنىقىش جەريانىدا چىۋىقنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن تەكشى تاختاي بىلەن ئۈستۈنكى ئورۇنغا قويۇشى مۇمكىن. ئۇنىڭدىن باشقا ، نۇر قايتۇرۇش تەپسىلاتلىرى بىلەن ئۈستىنى تاللاش ئەتىگەن ياكى كەچلىك چېنىقىش جەريانىدا سىزنى كۆرۈنەرلىك ۋە بىخەتەر ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

خۇلاسىلىگەندە ، تەنتەربىيە مەشىق چوققىسىغا كەلسەك ، چوڭ-كىچىكلىكى ماس كېلىدىغان ھەل قىلىش چارىسى يوق. سىزنىڭ تەنھەرىكەت تۈرىڭىزدىكى ئەڭ ياخشى مەشىق ئۈستى چېنىقىش تۈرى ، ھاۋارايى ئەھۋالى ۋە شەخسىي مايىللىقىڭىز قاتارلىق ھەر خىل ئامىللارغا باغلىق. بۇ ئامىللارنى ئويلىشىپ ، ئىقتىدار ، راھەت ۋە قوللاشنى مۇۋاپىق بىرلەشتۈرىدىغان چوققىنى تاللاش ئارقىلىق ، مەشىق تىرىشچانلىقىڭىزنى قوللايدىغان ئەڭ ياخشى قوراللارنىڭ بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلالايسىز.

خۇلاسە

خۇلاسىلىگەندە ، چېنىقىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تەنتەربىيە مەشىق چوققىسىنى تېپىش راھەت ۋە ئۈنۈملۈك چېنىقىش يىغىنىغا كاپالەتلىك قىلىشتا ئىنتايىن مۇھىم. بۇ كەسىپتىكى 16 يىللىق تەجرىبىمىز بىلەن ، سىزنىڭ ساغلاملىق نىشانىڭىزغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ئەلا سۈپەتلىك ، ئىقتىدارنى ئاساس قىلغان مەشىق ئۈستىنى تاللىدۇق. مەيلى نەملىك ساقلاش رەختلىرىنى ، نەپەسلىنەلەيدىغان لايىھەلەرنى ياكى پىرىسلاشنى ماسلاشتۇرۇڭ ، بىزنىڭ مەشىق ئۈستىمىزنىڭ دائىرىسى كۆپچىلىك ئۈچۈن بىر نەرسە بار. مۇۋاپىق ئۈسكۈنىلەرگە مەبلەغ سېلىپ چېنىقىشىڭىزنى تېخىمۇ يۇقىرى پەللىگە كۆتۈرۈڭ. بىزنىڭ تەجرىبىمىزگە ئىشىنىپ ، تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ۋە خۇشاللىنارلىق چېنىقىش ئادىتى ئۈچۈن ئەلا سۈپەتلىك تەنتەربىيە مەشىق چوققىلىرىنىڭ پايدىسىدىن بەھرىمەن بولۇڭ.