چېنىقىش مەشىقىڭىزدە راھەت ۋە ئۇسلۇبتا تۇرۇڭ

چېنىقىش مەشىقىڭىزگە كەلگەندە راھەت ئۈچۈن ئۇسلۇبنى قۇربان قىلىشتىن زېرىكەمسىز؟ ئەمدى قاراپ باقماڭ! بۇ ماقالىدە چېنىقىش كىيىمىڭىزدە قانداق قىلىپ راھەت ۋە ئېسىل تۇرۇشنى كۆرسىتىپ ئۆتىمىز. ئاكتىپ كىيىملەرنىڭ ئەڭ يېڭى يۈزلىنىشىدىن چېنىقىش كىيىمىڭىزنى قانداق ئارىلاشتۇرۇش ۋە ماسلاشتۇرۇش توغرىسىدىكى كۆرسەتمىلەرگىچە ، بىز سىزنى يېپىپ قويدۇق. ئېسىل چېنىقىش كىيىمى بىلەن خوشلىشىڭ ، مودا ۋە ئىقتىدارلىق مەشىق كىيىمى بىلەن سالام. چېنىقىش كىيىم ئىشكاپىڭىزنى قانداق يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن داۋاملىق ئوقۇپ بېقىڭ.

- راھەت ۋە ئىقتىدار ئۈچۈن مۇۋاپىق رەخت تاللاش

چېنىقىش ئۆيىنى چېنىقتۇرۇش ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشقا كەلسەك ، ياخشى كۆرۈنۈش بولۇپلا قالماي ، يەنە راھەت ھېس قىلىش ۋە ئەڭ ياخشى ئىپادىلەش كېرەك. چېنىقىش مەشىقىڭىزگە ماس كېلىدىغان رەختنى تاللاش سىزنىڭ راھەت ، كۆركەم ۋە ھەر قانداق چېنىقىشقا تەييارلىق قىلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىشتا ئىنتايىن مۇھىم. بۇ ماقالىدە چېنىقىش مەشىقى كىيىشكە ماس كېلىدىغان ئوخشىمىغان تۈردىكى رەختلەر ۋە ئۇلارنىڭ ھەم راھەت ھەم ئىقتىدار بىلەن تەمىنلىيەلەيدىغانلىقى توغرىسىدا توختىلىمىز.

چېنىقىش مەشىقى كىيىشنىڭ ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن تاللاشلىرىنىڭ بىرى نەملىك ساقلاش رەخت. بۇ خىل رەخت بەدەندىن تەر چىقىرىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بولۇپ ، چېنىقىش جەريانىدا سىزنى قۇرغاق ھەم راھەت قىلىدۇ. نەملىك ساقلاش رەختلىرى تېز قۇرۇتۇش خۇسۇسىيىتى بىلەن تونۇلغان پولىئېستېر ياكى نىلون قاتارلىق بىرىكمە ماتېرىياللاردىن ياسالغان. بۇ ئۇلارنى قاتتىق چېنىقىش ياكى يۇقىرى سىجىللىقتىكى مەشىققە كۆڭۈلدىكىدەك قىلىدۇ ، سىز بەلكىم كۆپ تەرلىشىڭىز مۇمكىن. چېنىقىش مەشىقى كىيىمىنى ئىزدەڭ ، «نەملىك ساقلاش» دەپ بەلگە قويۇلغان بولۇپ ، چېنىقىشىڭىز قانچە كۈچلۈك بولسىمۇ سالقىن ۋە قۇرغاق تۇرۇشقا كاپالەتلىك قىلىڭ.

چېنىقىش مەشىقىڭىزگە ماس كېلىدىغان رەخت تاللىغاندا ئويلىنىشقا تېگىشلىك يەنە بىر مۇھىم ئامىل نەپەسلىنىش. نەپەسلىنەلەيدىغان رەختلەر ماتېرىيال ئارقىلىق ھاۋانىڭ ئېقىشىغا شارائىت ھازىرلاپ بېرىدۇ ، ھەتتا ئەڭ كۈچلۈك چېنىقىشتىمۇ سىزنى سالقىن ھەم راھەت قىلىدۇ. نەپەسلىنىشچانلىقى بىلەن تونۇلغان تەبىئىي تالا بولغان پاختا ياكى بامبۇك قاتارلىق نەپەسلىنەلەيدىغان رەختلەردىن ياسالغان چېنىقىش مەشىقىنى ئىزدەڭ. بۇ رەختلەر مۇۋاپىق ھاۋا ئالماشتۇرۇشقا شارائىت ھازىرلاپ ، چېنىقىش جەريانىدا قىزىپ كېتىش ۋە تەرلەشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، نەپەسلىنەلەيدىغان رەختلەر سەزگۈر تېرىلەر ئۈچۈنمۇ ناھايىتى ياخشى ، چۈنكى ئۇلار چايناش ۋە غىدىقلىنىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.

نەملىك ساقلاش ۋە نەپەسلىنىشتىن باشقا ، رەختنىڭ ئەۋرىشىملىكى ۋە سوزۇلۇشىنىمۇ ئويلىشىش كېرەك. چېنىقىش مەشىقى كىيىمىنى تاللىغاندا ، ھەم ئۇزۇن ھەم چىداملىق رەختلەرنى ئىزدەڭ. Spandex ياكى elastane قاتارلىق رەختلەر سوزۇلۇش ۋە ئېلاستىكىلىقى بىلەن داڭلىق بولۇپ ، چېنىقىش جەريانىدا ھەرىكەتنىڭ تولۇق بولۇشىغا يول قويىدۇ. راھەت ، ئەۋرىشىم ۋە ئىقتىدارنىڭ مۇكەممەل بىرىكىشى ئۈچۈن چېنىقىش مەشىقى كىيىمىنى spandex ياكى elastane ئارىلاشتۇرۇپ ئىزدەڭ.

ئاخىرىدا ، رەختنىڭ چىدامچانلىقى ۋە ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشىنى ئويلاڭ. چېنىقىش مەشىقى دائىم ئۇپراشقا ئۇچرايدۇ ، شۇڭا قاتتىق ۋە ئۇزۇن داۋاملىشىدىغان رەختلەرنى تاللاش ناھايىتى مۇھىم. كۈچلۈكلۈكى ۋە چىدامچانلىقى بىلەن تونۇلغان نىلون ياكى پولىستېر قاتارلىق چىداملىق رەختلەردىن تىكىلگەن چېنىقىش مەشىقىنى ئىزدەڭ. بۇ رەختلەر دائىملىق چېنىقىشنىڭ قاتتىقلىقىغا بەرداشلىق بېرەلەيدۇ ھەمدە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ياخشى ساقلايدۇ ، چېنىقىش مەشىقىڭىزنىڭ ئۇزۇن مۇددەت داۋاملىشىشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.

خۇلاسىلىگەندە ، چېنىقىش مەشىقىڭىزگە ماس كېلىدىغان رەختنى تاللاش سىزنىڭ راھەت ۋە ئۇسلۇبتا تۇرۇشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىش بىلەن بىللە ، ئەڭ ياخشى نەتىجىنى قولغا كەلتۈرۈشىڭىزدە ئىنتايىن مۇھىم. چېنىقىش مەشىقى كىيىمىنى تاللىغاندا نەملىك ساقلاش ، نەپەسلىنىش ، ئەۋرىشىم ۋە چىداملىق قاتارلىق ئامىللارنى ئويلاڭ ، چېنىقىش جەريانىدا كۆرۈنۈش ۋە قالتىس ھېس قىلىش يولىڭىزغا ماڭىسىز. مەيلى ئېغىرلىقنى ئۇرسىڭىز ياكى يۇقىرى سىجىللىقتىكى دەرسكە قاتنىشىڭ ، توغرا رەخت سىزنىڭ راھەتلىكىڭىز ۋە ئىقتىدارىڭىزنىڭ ئوخشىماسلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭا ، چېنىقىش مەشىقىڭىزنى ئاقىلانە تاللاش ۋە چېنىقىشىڭىزدىن تولۇق ھۇزۇرلىنىشقا كاپالەتلىك قىلىڭ.

- چېنىقىش ئۇسلۇبىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن ئېسىل لايىھەلەر

چېنىقىش ئۆيىدە چېنىقىش جەريانىدا راھەت ۋە ئۇسلۇبتا تۇرۇش نۇرغۇن چېنىقىش ھەۋەسكارلىرى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. توغرا بولغان چېنىقىش مەشىقى كىيىمى ھەر خىل چېنىقىشلارنى زۆرۈر قوللاش ۋە ئىقتىدار بىلەن تەمىنلەپلا قالماي ، يەنە شەخسلەرنىڭ شەخسىي ئۇسلۇبىنى ئىپادىلىيەلەيدۇ. ئۇسلۇبتىكى لايىھىلەش ۋە سۈپەتلىك ماتېرىياللار بىلەن چېنىقىش ھەۋەسكارلىرى راھەت ۋە ئۆزىگە ئىشىنىدىغان ۋاقىتتا چېنىقىش قىياپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ. يۇمىلاق بەلۋاغتىن مودا چوققىغىچە ، چېنىقىش مەشىقىگە كەلسەك ، تاللاشقا بولىدىغان تۈگىمەس تاللاشلار بار.

چېنىقىش مەشىقى كىيىمىگە كەلسەك ، ئەڭ موھىم بۇيۇملارنىڭ بىرى ياخشى بىر جۈپ ئاياغ. لەگلەك كۆپ خىل بولۇپ ، يوگادىن تارتىپ ئېغىرلىق كۆتۈرۈشكىچە بولغان ھەر خىل چېنىقىشلارغا كىيگىلى بولىدۇ. نۇرغۇن ماركىلار ئۆزگىچە نەقىش ۋە رەڭلەر بىلەن ئېسىل لايىھەلەر بىلەن تەمىنلەيدۇ ، چېنىقىش جەريانىدا راھەت ۋە قوللاش جەريانىدا شەخسلەرنىڭ شەخسىي ئۇسلۇبىنى ئىپادىلىيەلەيدۇ. بەلنىڭ ئېگىز بەللىرى ئالاھىدە ئالقىشقا ئېرىشىدۇ ، چۈنكى ئۇلار قوشۇمچە قورساقنى كونترول قىلىش ۋە قوللاش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، شۇڭا ئۇلارنى نۇرغۇن چېنىقىش ھەۋەسكارلىرىنىڭ كىيىم ئىشكاپىدىكى ئاساسلىق مەھسۇلاتقا ئايلاندۇرىدۇ.

كالتەكتىن باشقا ، مودا ھەم قوللايدىغان تەنھەرىكەت تۈگمىسى چېنىقىش مەشىقىنىڭ يەنە بىر مۇھىم مەزمۇنى. تەنھەرىكەت تىرناقلىرى ھەر خىل لايىھەلەردە بارلىققا كەلگەن بولۇپ ، ئاساسىي قارا رەڭدىن دادىل بېسىشقىچە بولۇپ ، يۇقىرى ئۈنۈملۈك چېنىقىش جەريانىدا قوللاش ۋە راھەت بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. تەڭشىگىلى بولىدىغان بەلۋاغ ۋە نەملىك ساقلاش رەختلىرى بىلەن ، تەنھەرىكەت تۈگمىسى ئىقتىدارلىق بولۇپلا قالماي ، يەنە مودا بولۇپ ، چېنىقىش جەريانىدا شەخسلەرنى ئۆزىگە ئىشىنىدىغان ۋە مودا ھېس قىلالايدۇ.

چوققىغا كەلسەك ، نەپەسلىنەلەيدىغان ۋە يېنىك ماتېرىياللار راھەت چېنىقىش ئۈچۈن ئاچقۇچ. تانكا ئۈستىدىن زىرائەت ئۈستىگىچە ، ھەر خىل ئۇسلۇبتىكى تاللاشلار بار. نۇرغۇن ماركىلار تور تاختىلىرى ، كەسمە رەسىملەر ۋە مودا ئەندىزە قاتارلىق ئۆزگىچە تەپسىلاتلار بىلەن ئۈستىنى تەمىنلەيدۇ ، چېنىقىش جەريانىدا سالقىن ۋە راھەت ھالەتتە تۇرۇپ ، شەخسلەرنىڭ شەخسىي ئۇسلۇبىنى نامايان قىلالايدۇ. ئۇسلۇبتىكى چوققىلار چېنىقىش قىياپىتىنى ئاسانلا يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ھەمدە مەشىق جەريانىدا كىشىلەرنى ئۆزىگە ئىشەنچ ۋە ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ھېس قىلدۇرىدۇ.

چېنىقىش جەريانىدا يېپىشنى ياخشى كۆرىدىغانلارغا نىسبەتەن مودا ۋە ئىقتىدارلىق چاپان ياكى پوپايكا ئۇلارنىڭ چېنىقىش مەشىقى كىيىملىرىنى يىغىشتىكى ئەڭ ياخشى تولۇقلىما. كېسىلگەن شامال توسۇش ماشىنىسىدىن تارتىپ چوڭ رازمېرلىق ئۇششاق-چۈششەك ئۆيلەرگىچە بولغان تاللاشلار بار ، تاللاشقا بولىدىغان نۇرغۇن ئېسىل تاللاشلار بار. نۇرغۇن ماركىلار چاپان ۋە يوپكىلارنى سۈمۈرۈۋالىدىغان رەخت ۋە تور پەردىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، شەخسلەرنىڭ چېنىقىش جەريانىدا راھەت ۋە قۇرغاق بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.

باش كىيىمى ، بىلەيزۈك ۋە پايپاق قاتارلىق قوشۇمچە زاپچاسلارمۇ چېنىقىش مەشىقىگە مودا ئۇسلۇب قوشالايدۇ. دادىل ئەندىزەدىن قىزىقارلىق رەڭلەرگىچە ، قوشۇمچە زاپچاسلار شەخسلەرنىڭ مىجەزىنى ئىپادىلەشكە ۋە ئومۇمىي چېنىقىش قىياپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ. قوشۇمچە زاپچاسلار سېزىمچان سېزىم قوشقاندىن باشقا ، يەنە ئەمەلىي مەقسەت ئۈچۈن خىزمەت قىلالايدۇ ، مەسىلەن كۈچلۈك چېنىقىش جەريانىدا چاچنى يۈزدىن يىراقلاش ياكى تەر سۈمۈرۈش.

خۇلاسىلىگەندە ، چېنىقىش مەشىقىدە راھەت ۋە ئۇسلۇبتا تۇرۇش چېنىقىش جەريانىدا ئۆزىگە ئىشىنىش ۋە روھلىنىش ھېس قىلىشتا ئىنتايىن مۇھىم. نۇرغۇنلىغان ئۇسلۇبتىكى لايىھەلەر ۋە ئىقتىدار تاللاشلىرى بار ، شەخسلەر راھەت ۋە قوللاش جەريانىدا چېنىقىش قىياپىتىنى ئاسانلا يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ. مەيلى بىر جۈپ يۇمىلاق بەلۋاغ ، مودا تەنھەرىكەت تۈگمىسى ياكى ئېسىل قوشۇمچە زاپچاسلار بولسۇن ، توغرا چېنىقىش مەشىقى كىيىمى شەخسلەرنىڭ چېنىقىش جەريانىدا ھېسسىياتىدا كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش پەيدا قىلالايدۇ. ئۇسلۇبتىكى لايىھىلەش ۋە سۈپەتلىك ماتېرىياللارنى تاللاش ئارقىلىق ، چېنىقىش ھەۋەسكارلىرى راھەت ۋە ساغلام بولۇش مەقسىتىدە ئۆزىنىڭ شەخسىي ئۇسلۇبىنى ئىشەنچ بىلەن نامايان قىلالايدۇ.

- چېنىقىش جەريانىدا ئاخىرقى راھەتنىڭ مۇھىم ئالاھىدىلىكلىرى

چېنىقىش ئۆيىگە زەربە بېرىشكە كەلسەك ، چېنىقىش ئادىتىڭىزنىڭ ئەڭ مۇھىم تەرەپلىرىنىڭ بىرى چېنىقىش مەشىقىڭىز. كىيىملىرىڭىز مودا بولۇپلا قالماي ، يەنە چېنىقىش جەريانىدا ئاخىرقى راھەت بىلەن تەمىنلىشى كېرەك. توغرا بولغان چېنىقىش كىيىمى دۇنيادىكى بارلىق پەرقلەرنى پەيدا قىلالايدۇ ، چېنىقىش تۈزۈمىڭىزنى ئىلگىرى سۈرگەندە زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈپ ، روھلىنىپ تۇرالايسىز. بۇ ماقالىدە چېنىقىش جەريانىدا ئاخىرقى راھەتكە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن چېنىقىش مەشىقىڭىزدە بولۇشقا تېگىشلىك موھىم ئىقتىدارلار ئۈستىدە ئىزدىنىمىز.

ھەممىدىن مۇھىمى چېنىقىش مەشىقىگە كەلسەك ، ئەڭ مۇھىم ئالاھىدىلىكلەرنىڭ بىرى نەپەسلىنىش. چېنىقىش جەريانىدا تەر چىققاندا ، كىيىملىرىڭىزنىڭ مۇۋاپىق ھاۋا ئالماشتۇرۇش ۋە ھاۋا ئېقىشىغا يول قويۇشى تولىمۇ مۇھىم. پولىئېستېر ياكى بەلۋاغ ئارىلاشمىسى قاتارلىق نەملىك ساقلاش ۋە نەپەسلىنىشكە بولىدىغان ماتېرىياللارنى ئىزدەڭ. بۇ ماتېرىياللار چېنىقىش جەريانىدا سىزنىڭ قۇرغاق ۋە راھەت بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىپلا قالماي ، يەنە پۇراق پەيدا قىلىدىغان باكتېرىيەنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

چېنىقىش مەشىقىڭىزدىن باشقا ، چېنىقىش مەشىقىڭىزمۇ ماس كېلىشى كېرەك. ماس كەلمەيدىغان كىيىملەر چېنىقىش جەريانىدا ئاساسلىق دىققىتىڭىزنى تارتىدۇ ، بۇ سىزنىڭ كىيىملىرىڭىزنى توختىماي تەڭشەش ۋە ئوڭشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئازادە ۋە بىخەتەر ماس كېلىدىغان چېنىقىش كىيىمىنى ئىزدەڭ ، چەكلىمىسىز ئەركىن ھەرىكەت قىلالايسىز. بەدىنىڭىزنى مۇۋاپىق جايلاردا قۇچاقلايدىغان سوزۇلغان ۋە ئەۋرىشىم ماتېرىياللار بىلەن تاللاشلارنى ئويلاڭ.

چېنىقىش مەشىقىنى تاللاشتا ئويلىنىشقا تېگىشلىك يەنە بىر مۇھىم ئىقتىدار بولسا قوللاش ۋە پىرىسلاش دەرىجىسى. مەيلى سىز يۇقىرى تەسىرلىك پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىڭ ياكى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش بىلەن شۇغۇللىنىڭ ، مۇۋاپىق دەرىجىدىكى قوللاش بولۇشى دۇنيانى ئۆزگەرتەلەيدۇ. چېنىقىش جەريانىدا مۇسكۇل ۋە بوغۇملىرىڭىزنى زۆرۈر قوللايدىغان تەنھەرىكەت قولتۇقى قاتارلىق تۈرلەرنى ئىزدەڭ.

چېنىقىش جەريانىدا ئاخىرقى راھەتكە كەلسەك ، چېنىقىش كىيىمىڭىزنىڭ تىكلىنىشى ۋە ياسىلىشىمۇ ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ. تەكشى تاختاي ناھايىتى ياخشى تاللاش ، چۈنكى ئۇلار قايتا-قايتا ھەرىكەت قىلغاندا پەيدا بولىدىغان چايناش ۋە غىدىقلىنىشنى ئازايتىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، قولتۇق ۋە ئىچكى پاچاق قاتارلىق سۈركىلىشكە مايىل بولغان رايونلاردا يوچۇقسىز كىيىملەرنى ئويلاڭ.

ئاخىرىدا ، چېنىقىش مەشىقىڭىزدىكى كۆپ خىللىقنىڭ مۇھىملىقىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. چېنىقىش ئۆيىدىن كۈنلىرىڭىزنىڭ باشقا تەرەپلىرىگە ئاسانلا يۆتكىلىدىغان نەرسىلەرنى ئىزدەڭ ، مەسىلەن يۈگۈرۈش ياكى چېنىقىشتىن كېيىنكى تاماق ئۈچۈن دوستلار بىلەن كۆرۈشۈش. كۆپ ئىقتىدارلىق چېنىقىش كىيىمى سىزنىڭ ۋاقتىڭىزنى ۋە پۇلىڭىزنى تېجەپلا قالماي ، يەنە كىيىم ئىشكاپىنىڭ ھاجىتى يوق تۇرۇپ ، بىر پائالىيەتتىن يەنە بىر پائالىيەتكە ئۈزۈل-كېسىل يۆتكىيەلەيسىز.

خۇلاسىلىگەندە ، چېنىقىش مەشىقىڭىزدە ئازادە ۋە كۆركەم تۇرۇشقا كەلسەك ، سەل قاراشقا بولمايدىغان بىر قانچە موھىم ئىقتىدارلار بار. نەپەسلىنىشچانلىقى ۋە ماسلىشىشچانلىقى ۋە كۆپ خىللىقىغىچە ، بۇ ئىقتىدارلار چېنىقىش جەريانىدا ئاخىرقى راھەتكە كاپالەتلىك قىلىشتا ئىنتايىن مۇھىم. بۇ موھىم ئىقتىدارلارغا ئىگە چېنىقىش مەشىقى كىيىمىگە مەبلەغ سېلىش ئارقىلىق ، چېنىقىش ئادىتىڭىزدە ئىقتىدار ۋە ھۇزۇرلىنىشنى ئەڭ زور دەرىجىدە ئاشۇرالايسىز. شۇڭا ، كېلەر قېتىم چېنىقىش ئۆيىنى ئۇرغاندا ، مۇۋاپىق چېنىقىش مەشىقى بىلەن مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشنى جەزملەشتۈرۈڭ.

- چېنىقىش ئۆيىنىڭ ئىچى ۋە سىرتىدىكى كۆپ خىللىق تاللاشلىرى

چېنىقىش مەشىقىگە كەلسەك ، راھەت ۋە ئۇسلۇب ئويلىنىشقا تېگىشلىك مۇھىم ئامىل. چېنىقىش جەريانىدا ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلغۇڭىز بار ، ئەمما چېنىقىش ئۆيىنىڭ ئىچى ۋە سىرتىدىمۇ ياخشى كۆرۈنۈشنى ئويلايسىز. راھەت ۋە ئۇسلۇبنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشنىڭ بىر ئۇسۇلى قاتلاملىق تاللاش. قەۋەت سىزگە كىيىم-كېچەكلەرنى تېمپېراتۇرا ، پائالىيەت تۈرى ۋە شەخسىي ئۇسلۇبىڭىزغا ئاساسەن تەڭشەشنىڭ كۆپ خىللىقىنى بېرىدۇ. بۇ ماقالىدە چېنىقىش مەشىقى كىيىشنىڭ ئوخشىمىغان قاتلاملىق تاللاشلىرى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز ، شۇڭا چېنىقىشىڭىز سىزنى قەيەرگە ئېلىپ بارسۇن ، ئازادە ۋە كۆركەم تۇرالايسىز.

ئاساسى قاتلام: چېنىقىش مەشىقىڭىزنىڭ ئاساسى ياخشى ئاساسىي قاتلام بولۇشى كېرەك. بۇ قەۋەت تېرىڭىزگە ئەڭ يېقىن بولۇپ ، بەدەن تېمپېراتۇرىڭىزنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ. چېنىقىش جەريانىدا نەملىك ساقلاش رەختلىرىنى ئىزدەڭ. پىرىسلاش ئۈستى ۋە بەلگە ئاساسى قاتلاملارنىڭ مودا تاللىشى بولۇپ ، چۈنكى ئۇلار قان ئايلىنىشنى قوللايدۇ ۋە ياخشىلايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، ئۇلار يەنە مۇسكۇللارنىڭ ھارغىنلىقىنى ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ ، چېنىقىش جەريانىدا ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ئىلگىرى سۈرەلەيسىز.

ئوتتۇرا قاتلام: ئوتتۇرا قەۋەت چېنىقىش كىيىمىڭىزگە بىر ئاز ئىللىقلىق ۋە ئۇسلۇب قوشالايسىز. يېنىك ، نەپەس ئالغىلى بولىدىغان ئۇزۇن يەڭلىك كۆڭلەك ياكى پوپايكا سالقىن ھاۋارايى ياكى ئەتىگەنلىك چېنىقىش ئۈچۈن ياخشى قوشۇمچە بولىدۇ. توپ قوشماي بەزى ئىزولياتور بىلەن تەمىنلەيدىغان ماتېرىياللارنى ئىزدەڭ ، چېنىقىش جەريانىدا ئەركىن ھەرىكەت قىلالايسىز. ئەگەر سىز تېخىمۇ ئازادە ماسلىشىشنى ياقتۇرسىڭىز ، بوشراق ، نەملىك ساقلاش مايكىسى ياكى باكنىڭ ئۈستىنى ئويلاڭ. بۇ تاللاشلار يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىش جەريانىدا قوشۇمچە نەپەسلىنىش ۋە راھەت بىلەن تەمىنلەيدۇ.

تاشقى قەۋەت: تاشقى قەۋەت سىزنىڭ چېنىقىش مەشىقى كىيىشىڭىزدىكى ئەڭ ئاخىرقى چەكمە بولۇپ ، چاپان ياكى جىلىتكە بولالايدۇ. بۇ قەۋەت سىرتتىكى چېنىقىش ياكى چېنىقىش ئۆيىگە بېرىش ۋە بېرىشتا ئىنتايىن مۇھىم. نەپەسلىنىشكە يول قويۇش بىلەن بىر ۋاقىتتا ، سىزنى شامال ۋە يېنىك يامغۇردىن ساقلىيالايدىغان يېنىك ، ھاۋارايىغا چىداملىق چاپان ئىزدەڭ. جىلىتكە بىر ئاز ئارتۇقچە ئىللىقلىققا ئېھتىياجلىق ، ئەمما يەنىلا ھەرىكەت دائىرىسىنى ئارزۇ قىلىدىغان كۈنلەردە ناھايىتى ياخشى تاللاش. كىيىم-كېچەك ۋە شەخسىي ئۇسلۇبىڭىزنى تولۇقلايدىغان ئۇسلۇب ۋە رەڭنى تاللاڭ ، بۇنداق بولغاندا چېنىقىش ئۆيىدىن يۈگۈرۈپ يۈرۈشكە ياكى دوستلىرىڭىز بىلەن چېنىقىشتىن كېيىنكى قەھۋەنى تۇتقىلى بولىدۇ.

قوشۇمچە زاپچاسلار: قوشۇمچە زاپچاسلار چېنىقىش مەشىقىڭىزنىڭ قاتلىما تاللاشلىرىدىمۇ رول ئوينايدۇ. نەملىك ساقلايدىغان باش بەلۋاغ ياكى تەر ئاققۇ پۇرچاق چېچىڭىزنى جايىدا ساقلاپ ، كۈچلۈك چېنىقىش جەريانىدا تەر سۈمۈرەلەيدۇ. سىرتتىكى چېنىقىش ئۈچۈن ، يۈزىڭىزنى ئاپتاپتىن ساقلاش ئۈچۈن ئۇلترا بىنەپشە نۇردىن مۇداپىئەلىنىش ئارقىلىق يېنىك ، نەپەس ئالغىلى بولىدىغان قالپاقنى ئويلاڭ. سالقىن ھاۋارايىدا قول ۋە بوينىڭىزنى ئىسسىق تۇتۇش ئۈچۈن يەنە بىر جۈپ نەملىك ساقلاش پەلەي ياكى يېنىك شارپا قوشسىڭىز بولىدۇ.

خۇلاسىلىگەندە ، چېنىقىش مەشىقى كىيىمىگە كەلسەك ، قاتلاملىق تاللاشلار چېنىقىش ئۆيىنىڭ ئىچى ۋە سىرتىدا راھەت ۋە ئۇسلۇبتا تۇرۇشقا ئېھتىياجلىق بولغان كۆپ خىل ئىقتىدار بىلەن تەمىنلەيدۇ. مۇۋاپىق ئاساسى ، ئوتتۇرا ۋە تاشقى قەۋەتلەرنى ، شۇنداقلا مۇۋاپىق قوشۇمچە زاپچاسلارنى تاللاش ئارقىلىق شەخسىي ئۇسلۇبىڭىز ۋە پائالىيەت سەۋىيىڭىزگە ماس كېلىدىغان چېنىقىش كىيىمى قۇرالايسىز. مەيلى سىز ئېغىرلىقنى ئۇرسىڭىز ، پىيادىلەر يولىنى ئۇرسىڭىزمۇ ياكى يوگا سىنىپىدا سوزسىڭىزمۇ ، مۇۋاپىق قاتلاملار راھەت ياكى ئۇسلۇبنى قۇربان قىلماي چېنىقىشىڭىزغا دىققەت قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

- چېنىقىش مەشىق كىيىمىدىكى ئۇسلۇب ۋە ئىقتىدارنى ساقلاش

چېنىقىش چېنىقىش كىيىمى ئەنئەنىۋى سومكا مايكىسى ۋە تەر ئىشتاندىن خېلىلا يىراقلاپ كەتتى. بۈگۈنكى كۈندە ، چېنىقىش ھەۋەسكارلىرى چېنىقىش كىيىمىدىن ئۇسلۇب ۋە ئىقتىدارنى تەلەپ قىلماقتا. مەيلى سىز يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىش ئۈچۈن چېنىقىش ئۆيىگە ئۇرۇلسىڭىز ياكى يوگا سىنىپىدىن ھۇزۇرلىنىڭ ، چېنىقىش مەشىقى كىيىمىنى تېپىش ناھايىتى مۇھىم بولۇپلا قالماي ، يەنە پۈتۈن كۈچىڭىز بىلەن قىلىشقا ئېھتىياجلىق بولغان قوللاش ۋە راھەت بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ ماقالىدە چېنىقىش مەشىقىڭىزدىكى ئۇسلۇب ۋە ئىقتىدارنى قانداق ساقلاپ قېلىش ئۈستىدە ئىزدىنىمىز.

چېنىقىش مەشىقىدە ئۇسلۇب ۋە ئىقتىدارنى ساقلاشقا كەلسەك ، توغرا ئاساستىن باشلاش كېرەك. بۇ ھەم راھەت ھەم ئىقتىدار بىلەن تەمىنلەيدىغان يۇقىرى سۈپەتلىك ، نەپەسلىنەلەيدىغان رەختلەرگە مەبلەغ سېلىشنى كۆرسىتىدۇ. چېنىقىش جەريانىدا نەملىك ساقلايدىغان پولىئېستېر ياكى نىلون ئارىلاشمىسى قاتارلىق ماتېرىياللارنى ئىزدەڭ. ئۇنىڭدىن باشقا ، چېنىقىش مەشىقىڭىزنىڭ ماس كېلىدىغانلىقىنى ئويلاڭ. گەرچە سومكا كىيىملىرى ئىلگىرى نورمال ھالەتكە كەلگەن بولۇشى مۇمكىن بولسىمۇ ، ئەمما بۈگۈنكى ئۇسلۇب تېخىمۇ راۋان ۋە شەكىلگە ماس كېلىدىغان بولۇپ ، راھەت ۋە زامانىۋى كۆرۈنۈش بىلەن تەمىنلەيدۇ.

چېنىقىش مەشىقىدە ئۇسلۇب ۋە ئىقتىدارنى ساقلاشنىڭ يەنە بىر مۇھىم تەرىپى كۆپ ئىقتىدارلىق ۋە قوللىنىشچان ئەسەرلەرنى تاللاش. بۇ چېنىقىش ئۆيىدىن كۈندىلىك كىيىم-كېچەككە ئاسانلا ئۆتەلەيدىغان نەرسىلەرنى تاللاشنى كۆرسىتىدۇ. ئوخشىمىغان تۈردىكى چېنىقىش ياكى ھاۋارايى شارائىتىغا ماس كېلىدىغان مەشىق كىيىمىنى ئىزدەڭ. مەسىلەن ، يېنىك ، نەپەس ئالغىلى بولىدىغان باكنىڭ ئۈستىنى سىرتتا يۈگۈرۈش ئۈچۈن ماتورنىڭ ئاستىغا قويغىلى ياكى يوگا سىنىپىغا كالتەك بىلەن ماسلاشتۇرغىلى بولىدۇ. چېنىقىش مەشىقىڭىزدىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىشتا كۆپ خىللىق ئاچقۇچ.

ئۇنىڭدىن باشقا ، ئىنچىكە ھالقىلارغا دىققەت قىلىش چېنىقىش مەشىقىڭىزنىڭ ئۇسلۇبى ۋە ئىقتىدارىنى ساقلاپ قېلىشتا زور ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ. يانفونىڭىزغا ياكى يانفونىڭىزغا ئوخشاش مۇھىم نەرسىلەرنى ساقلاش ئۈچۈن قاچىلانغان يانچۇققا ، شۇنداقلا خاسلاشتۇرۇلغان ماس كېلىدىغان تەڭشىگىلى بولىدىغان پۇتى ۋە بەل بەلبېغىغا ئوخشاش ئىقتىدارلارنى ئويلاڭ. بۇ كىچىك چەكمىلەر چېنىقىش مەشىقىڭىزنىڭ ئومۇمىي ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ، چېچىلاڭغۇ بولماي چېنىقىشىڭىزغا ئەھمىيەت بېرىدۇ.

ئەلۋەتتە ، چېنىقىش مەشىقىدە ئۇسلۇب ۋە ئىقتىدارنى ساقلاش يەنە مودا ۋە ئەڭ يېڭى مودا بىلەن يېڭى ھالەتتە تۇرۇشنى كۆرسىتىدۇ. ھازىرقى يۈزلىنىشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان پارچىلارنى ئىزدەڭ ، مەسىلەن توم ئەندىزە ۋە باسما ، ھاياتىي كۈچكە تولغان رەڭ ۋە يېڭىلىق يارىتىش لايىھىسى. يېقىنقى يىللاردىن بۇيان تەنھەرىكەتچىلەر مودا بولۇشقا باشلىدى ، چېنىقىش كىيىمى بىلەن كۈندىلىك مودا ئوتتۇرىسىدىكى سىزىقنى قالايمىقانلاشتۇردى. مودا چېنىقىش مەشىقىنى كۈندىلىك كىيىم ئىشكاپىڭىزغا سىڭدۈرۈپ ، بۇ يۈزلىنىشنى قوبۇل قىلىڭ ، چېنىقىش ئۆيىدىن كوچىلارغا يوچۇقسىز ئۆتۈش ھاسىل قىلىڭ.

ئاخىرىدا ، چېنىقىش مەشىقىدە ئۇسلۇب ۋە ئىقتىدارنى ساقلاشمۇ جابدۇقلىرىڭىزنى ئاسراشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. مۇۋاپىق پەرۋىش ۋە ئاسراش چېنىقىش كىيىمىڭىزنىڭ ئۆمرىنى ئۇزارتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، ئۇنى ئىمكانقەدەر ئۇزاققىچە ساقلاپ تۇرىدۇ. ھەر بىر پارچە ئاسراش كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىپ ، سوغۇق سۇدا يۇيۇپ ، قاتتىق يۇيۇش سۇيۇقلۇقى ۋە رەخت يۇمشاتقۇچلاردىن ساقلىنىڭ. چېنىقىش مەشىقىڭىزنى قۇرۇتقۇچنى ئېسىپ قويۇڭ ، قۇرۇتقۇچنى ئىشلەتمەي ، رەختنىڭ تارىيىشى ۋە بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

خۇلاسىلىگەندە ، چېنىقىش مەشىقىدە ئۇسلۇب ۋە ئىقتىدارنى ساقلاپ قېلىش مودا بىلەن ئىقتىدار ئوتتۇرىسىدىكى مۇۋاپىق تەڭپۇڭلۇقنى تېپىش. ئەلا سۈپەتلىك ، كۆپ ئىقتىدارلىق ئەسەرلەرگە مەبلەغ سېلىش ، ئىنچىكە ھالقىلارغا دىققەت قىلىش ، يۈزلىنىشنى ساقلاپ قېلىش ۋە جابدۇقلىرىڭىزغا مۇۋاپىق كۆڭۈل بۆلۈش ئارقىلىق چېنىقىش مەشىقىڭىزنىڭ كىيىنىشىنىڭ ئېسىل كۆرۈنۈپلا قالماي ، يەنە ھەر بىر چېنىقىش ئارقىلىق سىزنى قوللىشىغا كاپالەتلىك قىلالايسىز. ئۇسلۇب ۋە ئىقتىدارنى توغرا بىرلەشتۈرگەندە ، چېنىقىش ساياھىتىڭىز سىزنى قەيەرگە ئېلىپ بارسۇن ، چېنىقىش مەشىقىڭىزدە ئۆزىڭىزنى ئىشەنچ ۋە راھەت ھېس قىلالايسىز.

پىرقىدى

بۇ كەسىپتىكى 16 يىللىق تەجرىبىمىزدىن كېيىن ، راھەت ۋە ئۇسلۇبنىڭ مۇۋاپىق چېنىقىش مەشىقىنى تاللاشتىكى مۇھىم ئامىل ئىكەنلىكىنى بىلدۇق. كۆپ خىل تاللاشلار بار بولغاچقا ، بىرىنى يەنە بىرى ئۈچۈن قۇربانلىق قىلىشنىڭ سەۋەبى يوق. مەيلى سىز يۇقىرى ئىقتىدارلىق رەخت ياكى مودا لايىھىلەشنى ياخشى كۆرسىڭىز ، چېنىقىش كىيىمىڭىزدە ئۆزىگە ئىشەنچ ۋە راھەت ھېس قىلىش كېرەك. چېنىقىش مەشىقىڭىزدە ئازادە ۋە ئېسىل ھالەتتە تۇرسىڭىز ، چېنىقىش ئۆيىدىكى ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچىڭىز ۋە ئىقتىدارىڭىزنى ئاشۇرالايسىز. شۇڭا ، شەخسىي ئۇسلۇبىڭىزنى ئەكىس ئەتتۈرىدىغان ۋە تەر چىقارغاندا ئۆزىڭىزنى قالتىس ھېس قىلىدىغان ياخشى سۈپەتلىك پارچىلارغا مەبلەغ سېلىڭ. بۇ يەردە ھەر بىر چېنىقىش جەريانىدا ئۆزىڭىزنىڭ ئەڭ ياخشى ھالىتىنى كۆرۈش ۋە ھېس قىلىش!