چوققا ئىقتىدار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تەنتەربىيە مەشىق چوققىلىرى

ئىقتىدارىڭىزنى تېخىمۇ يۇقىرى پەللىگە كۆتۈرۈشكە تەييارمۇ؟ يۇقىرى پەللىدىكى ئەڭ ياخشى تەنتەربىيە مەشىق چوققىلىرىغا ئەتراپلىق يېتەكچىمىزدىن يىراقلاشماڭ. نەملىك ساقلاش رەختلىرىدىن تارتىپ ئالدىنقى قاتاردىكى لايىھىلەشكىچە ، بىز چېنىقىش ئادىتىڭىزنى ئۆستۈرىدىغان مۇكەممەل مەشىق ئۈستىنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن تەتقىقات ئېلىپ باردۇق. بىئارام بولۇش بىلەن خوشلىشىڭ ھەمدە مەشىقىڭىزنى يېڭى پەللىگە كۆتۈرىدىغان ئەڭ يۇقىرى تاللاشلىرىمىز بىلەن ئەڭ ياخشى ئىقتىدارغا سالام.

ئەڭ ياخشى ئىقتىدار ئۈچۈن مۇۋاپىق رەخت تاللاش

تەنتەربىيە مەشىق چوققىسىغا ماس كېلىدىغان رەختنى تاللاشقا كەلسەك ، ئەڭ ياخشى ئۈنۈمگە ئېرىشىش ئۈچۈن ھەر خىل ئامىللارنى ئويلىشىش تولىمۇ مۇھىم. مەشىق ئۈستىنىڭ رەختلىرى كىيىمنىڭ راھەتلىكى ، نەپەسلىنىشچانلىقى ۋە چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ ، ئاخىرىدا تەنھەرىكەتچىنىڭ مەشىق جەريانىدىكى ئىپادىسىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

تەنھەرىكەت مەشىقى ئۈچۈن رەخت تاللىغاندا ئويلىنىشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم ئامىللارنىڭ بىرى نەپەسلىنىش. نەپەسلىنەلەيدىغان رەختلەر مۇۋاپىق ھاۋا ئېقىشىغا شارائىت ھازىرلاپ ، كۈچلۈك چېنىقىش جەريانىدا تەنھەرىكەتچىلەرنى سالقىن ۋە قۇرغاق قىلىدۇ. پولىئېستېر ، نىلون ۋە سپەند قاتارلىق رەختلەر نەملىك ساقلاش خۇسۇسىيىتى بىلەن داڭلىق بولۇپ ، ئۇلارنى تەنتەربىيە مەشىق چوققىسىنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك تاللىشى قىلىدۇ. بۇ رەختلەر تېرىدىكى تەرنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، مەشىق جەريانىدا تەنھەرىكەتچىنىڭ بىئاراملىق ھېس قىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

نەپەسلىنىشتىن باشقا ، چېنىقىش جەريانىدا ئىقتىدارنى ئەلالاشتۇرۇشتا رەختنىڭ سوزۇلۇشىمۇ ئىنتايىن مۇھىم. كەڭ بەلۋاغقا ئوخشاش ئۇزۇنغا سوزۇلغان رەختلەر تولۇق ھەرىكەت قىلىشقا شارائىت ھازىرلاپ ، تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ مەشىق جەريانىدا ئەركىن ۋە راھەت ھەرىكەت قىلالايدۇ. بۇ جانلىقلىق ھېچقانداق چەكلىمىسىز سوزۇلۇش ، سەكرەش ۋە سەكرەش قاتارلىق ھەرىكەتچان ھەرىكەتلەرنى قىلىشتا ئىنتايىن مۇھىم.

چىدامچانلىقى تەنھەرىكەت مەشىقى ئۈستى ئۈچۈن رەخت تاللىغاندا ئويلىنىشقا تېگىشلىك يەنە بىر مۇھىم ئامىل. مەشىق يىغىنلىرى قاتتىق ۋە تەلەپچان بولۇپ ، كىيىم رەختكە بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. پولىئېستېر ئارىلاشمىسى ياكى نىلون قاتارلىق چىداملىق رەختلەرنى تاللاش مەشىق ئۈستىلىنىڭ شەكلى ۋە رەڭگىنى يوقىتىپ قويماي ، دائىم يۇيۇش ۋە كۈچلۈك چېنىقىشلارغا بەرداشلىق بېرەلەيدۇ.

تەنتەربىيە مەشىق ئۈستىنى تاللىغاندا ، ئۇنىڭ قانداق ھاۋارايى شارائىتىنىمۇ ئويلىشىش كېرەك. پولىئېستېر ، نىلون قاتارلىق رەختلەر تېز قۇرۇتۇش خۇسۇسىيىتى بىلەن داڭلىق بولۇپ ، ئىسسىق ۋە نەم ئىقلىمغا ماس كېلىدۇ. يەنە بىر جەھەتتىن ، مېرىنو يۇڭىغا ئوخشاش رەختلەر ئىزولياتسىيىلىك ۋە ئىللىقلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئۇلارنى سوغۇق ھاۋارايى مەشىقىگە ماسلاشتۇرىدۇ.

تەنھەرىكەت مەشىقىنىڭ ئەڭ مۇۋاپىق ۋە لايىھەلىنىشىگىمۇ دىققەت قىلىش كېرەك. ياخشى ماسلاشتۇرۇلغان ئۈستەل چېنىقىش جەريانىدا ئەڭ چوڭ يۆتكىلىشچانلىقى ۋە راھەتلىكىنى تەمىنلەيدۇ ، ئۇسلۇبتىكى لايىھىلەش ئىشەنچ ۋە ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنى ئاشۇرالايدۇ. پىرىسلاش ئۈستى ، مەسىلەن ، مۇسكۇلنى قوللاش ۋە ئايلىنىشنى كۈچەيتىدىغان ، ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ئىقتىدارغا ياردەم بېرىدىغان ئۇششاق-چۈششەك ئىقتىدار بىلەن تەمىنلەيدۇ.

خۇلاسە شۇكى ، تەنھەرىكەت مەشىقى ئۈچۈن مۇۋاپىق رەختنى تاللاش چېنىقىش جەريانىدا ئەڭ ياخشى ئۈنۈمگە ئېرىشىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. پولىئېستېر ، نىلون ، سپەند قاتارلىق نەپەسلىنەلەيدىغان ، سوزۇلغىلى بولىدىغان ۋە چىداملىق رەختلەر تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ يۇقىرى پەللىدە ئورۇنلىشى ئۈچۈن زۆرۈر راھەت ۋە ئىقتىدار بىلەن تەمىنلەيدۇ. تەنھەرىكەتچىلەر ھاۋارايى شارائىتى ، ماسلىشىشچانلىقى ۋە لايىھىلىنىشى قاتارلىق ئامىللارنى ئويلاشقاندا ، ئەڭ ياخشى تەنتەربىيە مەشىق چوققىسىنى تاللىسا ، مەشىقنى كۈچەيتىپ ، ئاخىرىدا ئومۇمىي نەتىجىسىنى ئۆستۈرەلەيدۇ.

تەنتەربىيە مەشىق ئۈستىدىن ئىزدەيدىغان ئىقتىدارلار

تەنھەرىكەتتىكى يۇقىرى پەللىگە يېتىش مەسىلىسىگە كەلسەك ، توغرا مەشىق قوراللىرى بارلىق پەرقلەرنى قىلالايدۇ. تەنتەربىيە مەشىق ئۈستى ھەر قانداق تەنھەرىكەتچىنىڭ كىيىم ئىشكاپىنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى بولۇپ ، چېنىقىش ۋە مەشىق جەريانىدا راھەت ، نەپەسلىنىش ۋە ھەرىكەتچانلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئەڭ ياخشى تەنتەربىيە مەشىق ئۈستىنى تاللاش بىر مۈشكۈل ۋەزىپە بولۇپ ، بازاردا نۇرغۇن تاللاشلار بار. قانداقلا بولمىسۇن ، مۇھىم ئىقتىدارلارغا ئەھمىيەت بېرىش ئارقىلىق ، ئىقتىدارىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە مەشىقىڭىزنى تېخىمۇ يۇقىرى پەللىگە كۆتۈرۈش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى چوققىنى تاپالايسىز.

تەنھەرىكەت مەشىقى ئۈستىدە ئىزدىنىشنىڭ ئەڭ مۇھىم ئالاھىدىلىكلىرىنىڭ بىرى نەملىك ساقلاش رەخت. تەرلەش ھەر قانداق جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ تەبىئىي بىر قىسمى ، ئەڭ ئاخىرقى تەلەپ قىلىدىغىنىڭىز ئېغىر ، چىلانغان كۆڭلەكنىڭ ئېغىرلىقىنى ھېس قىلىش. نەملىك ساقلاش رەخت بەدىنىڭىزدىن تەر چىقىرىشقا ياردەم بېرىدۇ ، چېنىقىش جەريانىدا سىزنى قۇرغاق ھەم راھەت قىلىدۇ. پولىئېستېر ياكى پوپروپولىنغا ئوخشاش ماتېرىياللاردىن ياسالغان ئۈستىنى ئىزدەڭ ، چۈنكى بۇ رەختلەر تەرنى تېز پارغا ئايلاندۇرۇپ ، سىزنى سالقىن ۋە قۇرغاق قىلىدۇ.

ئويلىنىشقا تېگىشلىك يەنە بىر ھالقىلىق ئالاھىدىلىك نەپەسلىنىش. كۈچلۈك چېنىقىش جەريانىدا ، مۇۋاپىق ھاۋا ئالماشتۇرۇش بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەش ۋە ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى ئاچقۇچ. تور تاختىسى ياكى شامال ئۆتۈشۈش تۆشۈكى بىلەن تەنھەرىكەت مەشىقى ئۈستىنى ئىزدەڭ ، ھاۋانىڭ ئايلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرىسىز ، ھەتتا ئەڭ جاپالىق مەشىقلەردىمۇ سىزنى سوغۇق تۇتۇڭ. بۇنىڭدىن باشقا ، ئۈستى ئوچۇق لايىھە ياكى بەيگە مەيدانى ئۇسلۇبىدىكى ئۈستى نەپەسلىنىش ۋە ھەرىكەتچانلىقىنى تېخىمۇ يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ، چەكلىمىسىز ھېس قىلماي ئەركىن ھەرىكەت قىلالايسىز.

نەملىك ساقلاش رەخت ۋە نەپەسلىنىشتىن باشقا ، تەنھەرىكەت مەشىقىنىڭ يۇقىرى پەللىسىنى ئويلاڭ. چاققان ، ئەمما راھەت ماسلىشىش ئىقتىدارنى ئاشۇرۇش ۋە كۈچلۈك چېنىقىش جەريانىدا چايناش ياكى غىدىقلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئىنتايىن مۇھىم. بەدىنىڭىز بىلەن ھەرىكەتلىنىدىغان ۋە ھەرىكەت دائىرىسى تولۇق بولغان سوزۇلغان ، شەكىللىك لايىھە بىلەن ئۈستىنى ئىزدەڭ. تەكشى تاختايلارمۇ ئىزدەشنىڭ ياخشى ئالاھىدىلىكى ، چۈنكى ئۇلار تېرىڭىزگە سۈركىلىش ۋە غىدىقلىنىشنى ئازايتىدۇ.

ئۇسلۇبقا كەلسەك ، تەنتەربىيە مەشىق ئۈستىلى سىزنىڭ شەخسىي ياقتۇرۇشىڭىزغا ماس ھالدا ھەر خىل لايىھىلەش ۋە رەڭلەردە كېلىدۇ. مەيلى كلاسسىك خىزمەتچىلەر ئۇسلۇبى ياكى مودا زىرائەت ئۈستىنى ياقتۇرۇڭ ، تاللاشقا بولىدىغان نۇرغۇن تاللاشلار بار. بۇنىڭدىن باشقا ، بەزى چوققىلار كەچلىك يۈگۈرۈش ياكى چېنىقىش جەريانىدا كۆرۈش دەرىجىسىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن نۇر قايتۇرۇش تەپسىلاتلىرى ياكى ئىچىگە ئۇلترا بىنەپشە نۇردىن مۇداپىئەلىنىش قاتارلىق ئىقتىدارلارنى قوشۇپ ، تېرىڭىزنى قۇياشنىڭ زىيانلىق نۇرلىرىدىن قوغدايدۇ.

ئاخىرقى ھېسابتا ، چوققا ئىقتىداردىكى ئەڭ ياخشى تەنھەرىكەت مەشىقى بۇ مۇھىم ئىقتىدارلارنىڭ ھەممىسىنى بىرلەشتۈرگەن بولۇپ ، نەملىك ساقلاش رەخت ، نەپەسلىنىشچانلىقى ، راھەت ماسلىشىشچانلىقى ۋە ئۇسلۇبى قاتارلىقلار سىزنىڭ مەشىق ۋاقتىڭىزدا ئىشەنچ ۋە قوللىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئىقتىدارلارنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇپ ، سىزنىڭ ئالاھىدە ئېھتىياجىڭىز ۋە مايىللىقىڭىزغا ماس كېلىدىغان چوققىنى تاللىسىڭىز ، ئىقتىدارىڭىزنى تېخىمۇ يۇقىرى پەللىگە كۆتۈرەلەيسىز ھەمدە چېنىقىش مەقسىتىڭىزنى ئوڭايلا ئەمەلگە ئاشۇرالايسىز.

سۈپەتلىك تەربىيىلەش ئۈسكۈنىلىرى بىلەن داڭلىق داڭلىق ماركىلار

تەنتەربىيە مەشىقىگە كەلسەك ، چوققا ئىقتىدارنى قولغا كەلتۈرۈشتە مۇۋاپىق ئۈسكۈنىلەرگە ئىگە بولۇش تولىمۇ مۇھىم. سۈپەتلىك مەشىق قوراللىرى بىلەن داڭلىق داڭلىق ماركىلار تەنھەرىكەتچىلەرنى ئەڭ ياخشى كىيىم تاللاش بىلەن تەمىنلەپ ، ئۇلارنىڭ ئۈنۈملۈك ۋە راھەت مەشىق قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ماقالىدە بىز بۇ داڭلىق ماركىلاردىن بازاردىكى ئەڭ ياخشى تەنتەربىيە مەشىق چوققىلىرى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز.

نايك تەنتەربىيە كىيىم-كېچەك دۇنياسىدىكى سۈپەت ۋە يېڭىلىق يارىتىش بىلەن ئوخشاش. ئۇلارنىڭ مەشىق ئۈستىلىمۇ بۇنىڭدىن مۇستەسنا ئەمەس ، تەنھەرىكەتچىلەرنى ئىقتىدار ۋە ئۇسلۇبنى مۇكەممەل بىرلەشتۈرۈش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. نايكنىڭ Dri-FIT تېخنىكىسى تەرنىڭ بەدەندىن تېزلا يامان بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىپ ، تەنھەرىكەتچىلەرنى ئەڭ كۈچلۈك مەشىق جەريانىدا سالقىن ۋە قۇرغاق قىلىدۇ. بۇ ماركا ھەر خىل تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ ئېھتىياجىغا ماس كېلىدىغان ھەر خىل ئۇسلۇب بىلەن تەمىنلەيدۇ ھەمدە مەيلى جانلىقلىق ئۈچۈن بوش ، نەپەسلىنەلەيدىغان ئۈستەلنى ياخشى كۆرسۇن ياكى قوشۇمچە قوللاش ئۈچۈن شەكىلگە ماس كېلىدىغان تاللاشنى تاللايدۇ.

سۈپەتلىك مەشىق قوراللىرى بىلەن تونۇلغان يەنە بىر داڭلىق ماركا ئادىداس. ئىقتىدار ۋە چىدامچانلىقنى ئاساس قىلىپ ، ئادىداس مەشىق ئۈستى ھەتتا ئەڭ جاپالىق چېنىقىشقا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. بۇ ماركىنىڭ نەملىك ساقلاش رەختلىرى ھەر قانچە جاپالىق مەشىق قىلسىمۇ تەنھەرىكەتچىلەرنى قۇرغاق ۋە ئازادە قىلىدۇ ، يېنىك قۇرۇلۇش بولسا ئەڭ چوڭ ھەرىكەت دائىرىسىنى تەمىنلەيدۇ. ئادىداس يەنە ھەر خىل رەڭ ۋە لايىھەلەردە بىر قاتار مەشىق ئۈستىلى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، شۇڭا تەنھەرىكەتچىلەر چېنىقىش ئۆيى ياكى مەيداننى ئۇرغاندا ئۆزىنىڭ شەخسىي ئۇسلۇبىنى ئىپادىلىيەلەيدۇ.

ساۋۇت ئاستىدا تەنھەرىكەتچىلەر سۈپەتلىك مەشىق قوراللىرى ئۈچۈن مۇراجىئەت قىلىدىغان يەنە بىر داڭلىق ماركا. يېڭىلىق يارىتىش تېخنىكىسى ۋە ئىنچىكە نۇقتىلارغا ئەھمىيەت بېرىش بىلەن داڭلىق ، Armour نىڭ مەشىق ئۈستىلى ھەر دەرىجىلىك تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ ياقتۇرۇشىغا ئېرىشتى. بۇ ماركىنىڭ HeatGear رەخت تەنھەرىكەتچىلەرنى ئىسسىق شارائىتتا سالقىن ۋە قۇرغاق قىلىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ، ColdGear تېخنىكىسى بولسا سوغۇق ھاۋارايىدا تېخىمۇ ئىللىقلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ. Armour نىڭ مەشىق ئۈستىلى يەنە ئىستراتېگىيىلىك شامالدۇرغۇچ ۋە سوزۇلغان تاختاي بىلەن لايىھەلەنگەن بولۇپ ، نەپەس ۋە ھەرىكەتچانلىقىنى ئاشۇرىدۇ.

بۇ داڭلىق ماركىلاردىن باشقا ، سۈپەتلىك تەنھەرىكەت مەشىقى ئۈستى ئىزدەۋاتقان تەنھەرىكەتچىلەر ئۈچۈن باشقا بىر قانچە تاللاش بار. پۇما ، رېبوك ۋە يېڭى تەڭپۇڭلۇق چوققا ئىقتىدار ئۈچۈن لايىھەلەنگەن نۇرغۇن مەشىق ئۈستىلى بىلەن تەمىنلەيدىغان نۇرغۇن ماركىلارنىڭ بىر قىسمى. مەيلى كەسپىي تەنھەرىكەتچى بولۇڭ ياكى چېنىقىش سەپىرىڭىزنى ئەمدىلا باشلىغان بولۇڭ ، ئەلا سۈپەتلىك مەشىق قوراللىرىغا مەبلەغ سېلىش سىزنىڭ ئىقتىدارىڭىزدىكى بارلىق ئۆزگىرىشلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ.

خۇلاسىلىگەندە ، مۇۋاپىق بولغان چېنىقىش مەشىقىنى تاللاش چېنىقىشتىكى يۇقىرى پەللىگە يېتىشتە ئىنتايىن مۇھىم. نايك ، ئادىداس ۋە قورال-ياراغ قاتارلىق داڭلىق ماركىلارنىڭ سۈپەتلىك مەشىق قوراللىرى ئالدىدا مېڭىشىغا ئەگىشىپ ، تەنھەرىكەتچىلەر ئۆزلىرىنىڭ مەشىق ئېھتىياجى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاشلارغا ئېرىشىدىغانلىقىغا ئىشەنچ قىلالايدۇ. مەيلى نەملىك ساقلاش رەخت ، ئىستراتېگىيىلىك ھاۋا ئالماشتۇرۇش ياكى ئىللىقلىق قوشۇشنى ياخشى كۆرسىڭىز ، ئۇ يەردە ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرۇش ۋە چېنىقىش مەقسىتىڭىزگە يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان مەشىق بار.

مەشىق كىيىمىدىكى راھەت ۋە ياراملىقنىڭ ئەھمىيىتى

تەنتەربىيە مەشىقى دۇنياسىدا راھەت ۋە مەشىق كىيىملىرىگە ماسلىشىشنىڭ مۇھىملىقىنى تىلغا ئالغىلى بولمايدۇ. توغرا بولغان تەنتەربىيە مەشىق چوققىلىرى چوققا ئىقتىدارنى قولغا كەلتۈرۈشتىكى بارلىق پەرقلەرنى قىلالايدۇ. نەملىك ساقلاش رەختلىرىدىن تارتىپ ئىستراتېگىيىلىك ھاۋا ئالماشتۇرۇشقىچە ، ئەڭ ياخشى تەنتەربىيە مەشىق ئۈستىلىرى مەشىق تەجرىبىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە سىزنىڭ يوشۇرۇن كۈچىڭىزگە يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.

تەنتەربىيە مەشىق چوققىسىغا كەلسەك ، ماسلىشىش ھەممە ئىش. ماس كېلىدىغان چوققا ھەرىكەت ئەركىنلىكىگە يول قويىدۇ ھەمدە چېنىقىش جەريانىدا چېچىلىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. مەيلى چېنىقىش ئۆيىگە ئۇرۇلسىڭىز ياكى پىيادىلەر يولىغا ئۇرۇلسىڭىز ، ئەڭ ياخشى ئىقتىدار ئۈچۈن بەدىنىڭىزنى مۇۋاپىق جايلاردا قۇچاقلاپ تۇرىدىغان ئۈستەل. چەكلەنگەن ، ئەمما ئازادە ماس كېلىدىغان چوققىلارنى ئىزدەڭ.

راھەت تەنھەرىكەت مەشىقىنى تاللىغاندا ئويلىنىشقا تېگىشلىك يەنە بىر مۇھىم ئامىل. قولايسىز ، سىزىلغان رەخت ياكى چىۋىقلىق كەشتىلەرنى بىر تەرەپ قىلماي تۇرۇپ مەشىق يېتەرلىك جاپالىق بولىدۇ. ئەڭ ياخشى تەنھەرىكەت مەشىقى ئۈستى يۇمشاق ، نەپەسلىنەلەيدىغان ماتېرىياللاردىن ياسالغان بولۇپ ، ئۆزىنى ئىككىنچى تېرىگە ئوخشايدۇ. نەملىك ساقلاش خۇسۇسىيىتى بار ئۈستىنى ئىزدەڭ ، ھەتتا ئەڭ كۈچلۈك چېنىقىشتىمۇ سىزنى سالقىن ۋە قۇرغاق قىلىدۇ.

بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە راھەتتىن باشقا ، تەنھەرىكەت مەشىقىنىڭ ئۈستىنى لايىھىلەش سىزنىڭ ئىقتىدارىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ھاۋا ئېقىمى ۋە بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدىغان ئىستراتېگىيىلىك شامالدۇرغۇچ تاختىسى بار ئۈستىنى ئىزدەڭ. بۇ ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، چېنىقىش جەريانىدا يېڭى تۇيغۇڭىزنى ساقلاپ قالالايدۇ. بەزى تەنتەربىيە مەشىق ئۈستىلىرى ھەتتا ئىچىگە ئۇلترا بىنەپشە نۇردىن مۇداپىئەلىنىش ئارقىلىق كەلگەن بولۇپ ، دالا مەشىقى جەريانىدا تېرىڭىزنى قۇياشنىڭ زىيانلىق نۇرلىرىدىن قوغدايدۇ.

چوققا ئىقتىدار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تەنھەرىكەت مەشىق چوققىسىنى تاللاشقا كەلسەك ، ئۇسلۇب ۋە لايىھەنىلا ئەمەس ، ئىقتىدار ۋە ئىقتىدارنىمۇ ئويلىشىش كېرەك. مەيلى تەنھەرىكەت ، پائالىيىتىڭىز ئۈچۈن مەخسۇس لايىھەلەنگەن ئۈستىنى ئىزدەڭ ، مەيلى يۈگۈرۈش ، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ياكى يوگا بولسۇن. ئاچقۇچ ياكى تىڭشىغۇچ قاتارلىق مۇھىم نەرسىلەرنى ساقلاش ئۈچۈن يەڭ ئۇزۇنلۇقى ، بويۇن ۋە يانچۇق قاتارلىق ئامىللارنى ئويلاڭ.

ئاخىرىدا ، توغرا بولغان تەنھەرىكەت مەشىقى سىزنىڭ مەشىق ئادىتىڭىزدە دۇنيانى ئۆزگەرتەلەيدۇ. راھەت ۋە يارامنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويسىڭىز ، ئىقتىدارىڭىزنى ئەڭ زور دەرىجىدە يۇقىرى كۆتۈرەلەيسىز ۋە چېنىقىش مەقسىتىڭىزنى ئاسان قولغا كەلتۈرەلەيسىز. بەدىنىڭىزنى قوللاش ۋە مەشىق تەجرىبىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ئەلا سۈپەتلىك تەنتەربىيە مەشىق چوققىلىرىغا مەبلەغ سېلىڭ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، يۇقىرى پەللىگە چىقىش مەسىلىسىگە كەلسەك ، ھەر بىر ئىنچىكە ھالقىلار - سىز كىيىشنى تاللىغان تەنتەربىيە مەشىق ئۈستىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

مەشىق ئۈستىلىڭىزنىڭ ئۆمرىنى ساقلاش ۋە ئۇزارتىش ئۇسۇللىرى

تەنھەرىكەتتىكى يۇقىرى پەللىگە كەلسەك ، مۇۋاپىق مەشىق ئۈستىنى تاللاش تولىمۇ مۇھىم. مەيلى سىز بىر كەسپىي تەنھەرىكەتچى بولۇڭ ياكى ئاكتىپ ھالەتتە تۇرۇشنى ياقتۇرىدىغان ئادەم بولۇڭ ، مەشىق ئۈستىڭىزنىڭ سۈپىتى سىزنىڭ ئومۇمىي ئىپادىڭىزدە زور ئۆزگىرىش پەيدا قىلالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەڭ ياخشى تەنتەربىيە مەشىق چوققىلىرىمۇ مۇۋاپىق كۆڭۈل بۆلۈشكە موھتاج ، ئۇلارنىڭ ئۇزۇن داۋاملىشىشىغا ۋە داۋاملىق ياخشى ئىپادىسىنى قولغا كەلتۈرۈشىگە كاپالەتلىك قىلىش كېرەك. بۇ ماقالىدە مەشىق ئۈستىڭىزنىڭ ئۆمرىنى ساقلاپ قېلىش ۋە ئۇزارتىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇللىرىنى سۆزلەپ ئۆتىمىز.

1. پەرۋىش قىلىش كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ: مەشىق ئۈستىڭىزنىڭ ئۇزۇن مۇددەت داۋاملىشىشىغا كاپالەتلىك قىلىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى يارلىقتىكى پەرۋىش كۆرسەتمىلىرىنى ئەستايىدىل ئوقۇش ۋە ئەمەل قىلىش. ئوخشىمىغان ماتېرىياللار ئوخشىمىغان پەرۋىشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن ، شۇڭا تەۋسىيە قىلىنغان كۆرسەتمىلەر بويىچە مەشىق ئۈستىڭىزنى يۇيۇشقا كاپالەتلىك قىلىڭ. قاتتىق يۇيۇش سۇيۇقلۇقى ياكى رەخت يۇمشاتقۇچ ئىشلىتىشتىن ساقلىنىڭ ، چۈنكى بۇلار رەخت تالالىرىنى ئاجىزلاشتۇرۇپ ، شەكلى ۋە رەڭگىنى يوقىتىۋېتىدۇ.

2. ئۇلارنى ئېھتىيات بىلەن يۇيۇڭ: تەنتەربىيە مەشىق ئۈستىڭىزنى يۇيغاندا ، ئەڭ ياخشىسى كىرئالغۇغا سېلىشتىن بۇرۇن ئۇلارنى سىرتقا چىقىرىڭ. بۇ كۆڭلەكنىڭ ئالدىدىكى ھەر قانداق بەلگە ياكى لايىھەلەرنىڭ سۇسلىشىشى ياكى سويۇلۇشىدىن ساقلايدۇ. مۇلايىم دەۋرىيلىك ۋە سوغۇق سۇ ئىشلىتىپ ئۈستىڭىزنى يۇيۇڭ ، چۈنكى ئىسسىق سۇ رەختنىڭ تارىيىشىنى ياكى سوزۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، مەشىق ئۈستىلىڭىزنى سىيرىلغۇچ ياكى Velcro بار كىيىملەر بىلەن يۇيۇشتىن ساقلىنىڭ ، چۈنكى بۇلار رەختنى تارتىۋېلىپ زىيانغا ئۇچرايدۇ.

3. قۇرۇق ئېسىپ قويۇڭ: مەشىق ئۈستىڭىزنى يۇيغاندىن كېيىن ، قۇرۇتقۇچقا سېلىشتىن ساقلىنىڭ. ئەكسىچە ، ئۇلارنى ياخشى شامال ئۆتۈشۈپ قۇرۇتۇش ئۈچۈن ئېسىپ قويۇڭ. بۇ تارىيىشنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، رەختنىڭ سوزۇلۇپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئەگەر سىز چوقۇم قۇرۇتقۇچ ئىشلەتسىڭىز ، تۆۋەن ئىسسىقلىق تەڭشىكىنى تاللاڭ ھەمدە ئۈستىنى تېزدىن چىقىرىپ تاشلاپ ، زىياننىڭ ئالدىنى ئېلىڭ.

4. ئۇلارنى مۇۋاپىق ساقلاڭ: ئىشلەتمىگەندە ، تەنتەربىيە مەشىق ئۈستىڭىزنى سالقىن ، قۇرغاق جايدا ساقلاڭ. ئۇلارنى بىۋاسىتە قۇياش نۇرىغا تاشلاپ قويۇشتىن ساقلىنىڭ ، چۈنكى بۇ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ رەڭلەرنىڭ سۇسلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۈستىڭىزنى مۇۋاپىق قاتلاپ ياكى ئېسىپ ، ئۇلارنىڭ قورۇق چۈشۈش ياكى خاتا بولۇپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش كېرەك.

5. ئۈستىڭىزنى ئايلاندۇرۇڭ: مەشىق ئۈستىڭىزدە ھەددىدىن زىيادە ئۇپراشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ، ئۇلارنى دائىم ئايلاندۇرۇش ياخشى ئۇسۇل. ئايلىنىشىڭىزدا ئوخشىمىغان بىر نەچچە ئۈستۈنكى ئۈستۈنكى قەۋەتنىڭ بولۇشى ھەر بىر يەككە ئۈستەلنىڭ ئۆمرىنى ئۇزارتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، چۈنكى ئۇلار دائىم كىيمەيدۇ.

تەنھەرىكەت مەشىقىڭىزنىڭ ئۆمرىنى ساقلاپ قېلىش ۋە ئۇزارتىشتىكى بۇ كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلسىڭىز ، ئۇلارنىڭ نۇرغۇن چېنىقىش ئۈچۈن داۋاملىق ئەڭ ياخشى نەتىجىنى قولغا كەلتۈرۈشىگە كاپالەتلىك قىلالايسىز. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، يۇقىرى سۈپەتلىك تەربىيىلەشنىڭ يۇقىرى پەللىسىگە مەبلەغ سېلىش ئەرزىيدۇ ، ئەمما ئۇلارغا مۇۋاپىق كۆڭۈل بۆلۈش ئوخشاشلا مۇھىم. مۇۋاپىق پەرۋىش قىلسىڭىز ، مەشىق ئۈستىڭىز داۋاملىق تەنھەرىكەت ئىشلىرىڭىزنى قوللايدۇ ۋە يۇقىرى پەللىگە چىقىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

خۇلاسە

خۇلاسىلىگەندە ، چوققا ئىقتىدار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تەنتەربىيە مەشىق چوققىسىنى تېپىش مەشىق سىستېمىسىدا مۇنەۋۋەر بولۇشنى ئويلايدىغان تەنھەرىكەتچىلەر ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بۇ كەسىپتىكى 16 يىللىق تەجرىبىمىز بىلەن شىركىتىمىز سىزنىڭ يوشۇرۇن كۈچىڭىزگە يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن يۇقىرى سۈپەتلىك ، ئىقتىدارنى ئاشۇرىدىغان چوققىلارنى يىغىپ ساقلىدى. مەيلى كەسپىي تەنھەرىكەتچى ياكى ھەپتە ئاخىرىدىكى جەڭچى بولۇڭ ، توغرا مەشىق قوراللىرىغا مەبلەغ سېلىش سىزنىڭ ئىقتىدارىڭىزدا كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ. ئۇنداقتا نېمىشقا ئەڭ ياخشى نەرسىدىن تۆۋەن ئىشلارنى ھەل قىلىسىز؟ بىزنىڭ تەجرىبىمىزگە ئىشىنىپ ، ئەڭ يۇقىرى مەشىق ئۈستىلى بىلەن تەييارلىق قىلىپ ، ئويۇنڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈڭ ۋە يۇقىرى پەللىگە چىقىڭ.