چېنىقىش ئادىتىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئەرلەر مەشىق ئۈستى

چېنىقىش ئادىتىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى مەشىق ئۈستىنى ئىزدەۋاتامسىز؟ ئەمدى قاراپ باقماڭ! بۇ ماقالىدە بىز ئەڭ مۇنەۋۋەر ئەرلەرنىڭ مەشىق ئۈستىلىنىڭ تىزىملىكىنى تۈزدۇق ، بۇلار مودا ھەم ئازادە بولۇپلا قالماي ، يەنە ھەر خىل چېنىقىش ئۈچۈن ئىقتىدارلىق ۋە مۇكەممەل. مەيلى يۈگۈرۈش ، كۆتۈرۈش ياكى يوگا بىلەن شۇغۇللىنىڭ ، بىز سىزنى ئەڭ ياخشى تاللاشلار بىلەن تەمىنلىدۇق. شۇڭا ، ئەگەر بەدەن چېنىقتۇرۇش ئويۇنىنى يەنە بىر بالداققا كۆتۈرمەكچى بولسىڭىز ، قايسى مەشىق چوققىلىرىغا مەبلەغ سېلىشقا ئەرزىيدىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن داۋاملىق ئوقۇپ بېقىڭ.

ئەرلەر ئۈچۈن سۈپەتلىك تەربىيىلەشنىڭ مۇھىملىقى

چېنىقىش ئۆيىگە زەربە بېرىش ياكى ھەر قانداق بەدەن چېنىقتۇرۇشقا قاتناشقاندا ، مۇۋاپىق كىيىم كەم بولسا بولمايدۇ. ئەرلەر ئۈچۈن ئېيتقاندا ، سۈپەتلىك مەشىقنىڭ يۇقىرى بولۇشى مۇۋەپپەقىيەتلىك چېنىقىش ئادىتى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئۇلار راھەت ۋە جانلىقلىق بىلەن تەمىنلەپلا قالماي ، يەنە تېخىمۇ ياخشى ئومۇمىي ئىقتىدارغا تۆھپە قوشىدۇ. بۇ ماقالىدە ئەرلەر ئۈچۈن يۇقىرى سۈپەتلىك تەربىيىلەشنىڭ مۇھىملىقى ئۈستىدە ئىزدىنىپ ، بازاردا بار بولغان بىر قىسىم تاللاشلارنى كۆرۈپ ئۆتىمىز.

ئەرلەرنىڭ مەشىق ئۈستىنى تاللىغاندا ئويلىنىشقا تېگىشلىك مۇھىم ئامىللارنىڭ بىرى ماتېرىيال. سۈپەتلىك ئۈستى ئادەتتە پولىئېستېر ياكى نىلون قاتارلىق نەملىك ساقلاش رەختلىرىدىن تىكىلگەن. بۇ ماتېرىياللار بەدەندىكى تەرنى تارتىپ چىقىرىش ۋە ئۇنىڭ تېز پارغا ئايلىنىشى ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بولۇپ ، چېنىقىش جەريانىدا تاقىغۇچىلارنى قۇرغاق ھەم راھەت قىلىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، ئۇلار دائىم تور تاختىسى ياكى شامالدۇرغۇچ ئارقىلىق لايىھەلەنگەن بولۇپ ، نەپەسلىنىش ۋە ھاۋا ئېقىمىنى كۈچەيتىپ ، كۈچلۈك بەدەن چېنىقتۇرۇش جەريانىدا ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

سۈپەتلىك مەشىقنىڭ يەنە بىر مۇھىم تەرىپى ئۇنىڭ ماسلىشىشى. ئۈستى تەرىپىگە ماس كېلىدىغان ئۇسلۇب بولۇشى كېرەك ، ئۇ قوللاش ۋە قاپلاش بىلەن بىر ۋاقىتتا چەكلىمىسىز ھەرىكەت قىلىشقا يول قويىدۇ. بەدەن ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ، يۈگۈرۈش ياكى تەنھەرىكەتكە قاتنىشىش قاتارلىق پائالىيەتلەر ئۈچۈن بۇ ئىنتايىن مۇھىم. ياخشى ئورۇنلاشتۇرۇلغان مەشىق ئۈستى چايناش ۋە غىدىقلىنىشنى ئازايتىپ ، تېخىمۇ راھەت ۋە خۇشاللىنارلىق چېنىقىش تەجرىبىسىگە كاپالەتلىك قىلالايدۇ.

ئۇنىڭدىن باشقا ، مەشىق ئۈستىنىڭ لايىھىلىنىشىمۇ ئۇلارنىڭ ئىقتىدارىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. نۇرغۇن ئۈستۈنكى قەۋەتتە تەكشى يوچۇق بار بولۇپ ، غىدىقلىنىشنى پەسەيتىدۇ ھەمدە تېرىگە سىلىق ، قەھۋەسىز تۇيغۇ بېرىدۇ. دائىملىق چېنىقىشنىڭ قاتتىقلىقىغا بەرداشلىق بېرەلەيدىغان چىداملىق قۇرۇلۇش ۋە سۈپەتلىك تىكىش ئارقىلىق ئۈستىنى تاللاش تولىمۇ مۇھىم. بۇنىڭدىن باشقا ، بەزى چوققىلار تۆۋەن يورۇقلۇق شارائىتىدا كۆرۈش دەرىجىسىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن نۇر قايتۇرۇش ئېلېمېنتى بىلەن تەمىنلەپ ، دالا پائالىيىتى ئۈچۈن قوشۇمچە بىخەتەرلىك ئىقتىدارى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

مۇۋاپىق مەشىق ئۈستىنى تاللاشقا كەلسەك ، بازاردا نۇرغۇن تاللاشلار بار. مودا بولۇۋاتقان بىر تاللاش بولسا Nike ئەرلەرنىڭ Dri-FIT مەشىق ئۈستىلى ، ئۇ تەرلەش تېخنىكىسى ۋە ئېروگونومىيىلىك لايىھىلىنىشى بىلەن داڭلىق. تېخىمۇ كۆپ خامچوتقا ماس كېلىدىغان تاللاشنى ئىزدەۋاتقانلار ئۈچۈن ، ساۋۇت ئاستىدىكى ئەرلەر تېخنىكا 2.0 قىسقا يەڭ مايكىسى ئېسىل نەملىك ساقلاش خۇسۇسىيىتى ۋە يېنىك ، ئازادە ماسلىشىشچانلىقى بىلەن تەمىنلەيدۇ. يەنە بىر يۇقىرى رىقابەتچى ئادىداس ئەرلەر FreeLift Sport Ultimate Training T-Shirt بولۇپ ، قوللايدىغان ، ماسلاشتۇرۇلغان ۋە نەملىكنى كونترول قىلىدىغان AEROREADY تېخنىكىسى قوللىنىلغان.

خۇلاسىلىگەندە ، سۈپەتلىك تەربىيىلەشنىڭ ئەرلەرگە بولغان مۇھىملىقىنى سەل چاغلىغىلى بولمايدۇ. ماس كېلىدىغان ۋە لايىھىلەنگەن ماتېرىياللاردىن تارتىپ ، ياخشى مەشىق ئۈستى چېنىقىش جەريانىدىكى ئومۇمىي ئىقتىدار ۋە راھەتكە كۆرۈنەرلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ. بازاردا كۆپ خىل تاللاشلار بار ، ئەرلەر ئۆزىنىڭ شەخسىي ئېھتىياجى ۋە ياقتۇرۇشىغا ماس كېلىدىغان مۇكەممەل مەشىق ئۈستىنى تاپالايدۇ ، ئاخىرىدا مۇۋەپپەقىيەتلىك ۋە خۇشاللىنارلىق چېنىقىش ئادىتىگە تۆھپە قوشىدۇ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، يۇقىرى سۈپەتلىك مەشىق چوققىسىغا مەبلەغ سېلىش سىزنىڭ چېنىقىش مۇساپىڭىزنىڭ ئومۇمىي مۇۋەپپەقىيىتىگە مەبلەغ سالغانلىق.

ئەرلەرنىڭ مەشىق ئۈستىلىدىكى ئىزدەشتىكى ئەڭ مۇھىم ئىقتىدارلار

چېنىقىش ئادىتىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى مەشىق ئۈستىنى تېپىشقا كەلسەك ، ئەستە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر قانچە مۇھىم ئىقتىدار بار. مەيلى چېنىقىش ئۆيىگە ئۇرۇلۇڭ ، يۈگۈرۈڭ ياكى يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىش بىلەن شۇغۇللىنىڭ ، مۇۋاپىق مەشىق ئۈستىلى بولۇشى بارلىق پەرقلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. نەملىك ساقلاش رەختلىرىدىن تارتىپ نەپەسلىنەلەيدىغان لايىھەلەرگىچە ، بۇ يەردە ئەرلەرنىڭ مەشىق ئۈستىنى سېتىۋالغاندا دىققەت قىلىدىغان ئەڭ مۇھىم ئىقتىدارلار بار.

ھەممىدىن مۇھىمى ، مەشىق ئۈستىنى تاللىغاندا نەملىك ساقلاش رەختلىرىنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش تولىمۇ مۇھىم. چېنىقىش جەريانىدا تەرلەش مۇقەررەر ، نەملىكنى ئۈنۈملۈك يوقىتالايدىغان ئۈستىنى كىيىش سىزنى قۇرغاق ھەم راھەت قىلىدۇ. پولىئېستېر ياكى نىلون قاتارلىق ماتېرىياللاردىن ياسالغان مەشىق ئۈستىنى ئىزدەڭ ، چۈنكى بۇ رەختلەر نەملىك ساقلاش خۇسۇسىيىتى بىلەن داڭلىق. بۇنىڭدىن باشقا ، بىر قىسىم مەشىق ئۈستىلى مەخسۇس تېخنىكا بىلەن لايىھەلەنگەن ، مەسىلەن Nike نىڭ Dri-FIT ياكى Armour's HeatGear قاتارلىقلار ، ئۇلار كۈچلۈك چېنىقىش جەريانىدا سىزنى قۇرغاقلاشتۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.

نەملىك ساقلاش ئىقتىدارىدىن باشقا ، نەپەسلىنىشمۇ ئويلىنىشقا تېگىشلىك يەنە بىر مۇھىم ئالاھىدىلىك. ھاۋا ئېقىمى ۋە ھاۋا ئالماشتۇرۇشنى كۈچەيتىش ئۈچۈن قولتۇق ياكى دۈمبە قاتارلىق مۇھىم ئورۇنلاردىكى تور تاختىسى ياكى تۆشۈكلۈك مەشىق ئۈستىنى ئىزدەڭ. بۇنداق بولغاندا ھاۋانىڭ ئايلىنىشى تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ ، ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە چېنىقىش جەريانىدا سالقىن تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. مەيلى يېنىك تىپتىكى تانكا ئۈستى ياكى قىسقا يەڭلىك چاينى ياقتۇرۇڭ ، نەپەسلىنەلەيدىغان لايىھەنى تاللىسىڭىز ، كىيىم-كېچەكلىرىڭىزنىڭ بوغۇلغانلىقىنى ھېس قىلماي ، ئۆزىڭىزنى چەككە ئىتتىرىسىز.

ئويلىنىشقا تېگىشلىك يەنە بىر ھالقىلىق ئامىل مەشىق ئۈستىنىڭ ماسلىشىشچانلىقى ۋە يۆتكىلىشچانلىقى. ھەرىكەتنىڭ تولۇق دائىرىسىگە يول قويىدىغان مۇھىم نۇقتىنى تېپىش مۇھىم ، بولۇپمۇ سىزنىڭ چېنىقىش ئادىتىڭىز كۆپ ھەرىكەتكە چېتىلىدۇ. سوزۇلغان ماتېرىياللار ياكى ئازادە ماس كېلىدىغان ئۈستىنى ئىزدەڭ ، چەكلىمىسىز ھېس قىلماي ئەركىن ھەرىكەت قىلالايسىز. بۇنىڭدىن باشقا ، چېنىقىش جەريانىدا ھەرىكەتچانلىقىنى ئاشۇرۇش ۋە چايناشنى ئازايتىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن راگلان يەڭ ياكى ئېروگونومىيىلىك يوچۇق قاتارلىق ئىقتىدارلارنى ئويلاڭ. ھەم راھەت ھەم چەكلىمىسىز ھەرىكەت بىلەن تەمىنلەيدىغان مەشىق ئۈستىنى تېپىش ھەر قانداق چېنىقىش جەريانىدا ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

ئۇسلۇب ۋە لايىھىلەشكە كەلسەك ، ئەرلەر مەشىق چوققىسىدىكى دۇنيادا تاللاشقا بولىدىغان نۇرغۇن تاللاشلار بار. مەيلى سىز كىلاسسىك قاتتىق رەڭنى ياكى توم ، گرافىكلىق بېسىپ چىقىرىشنى ياخشى كۆرسىڭىز ، شەخسىي ئۇسلۇبىڭىزغا ماس كېلىدىغان مەشىق ئۈستىلى بار. بۇنىڭدىن باشقا ، نۇرغۇن ماركىلار مەشىق ئۈستىلىدە نۇر قايتۇرۇش تەپسىلاتلىرى ياكى بەلگە بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئەگەر سىز تۆۋەن يورۇقلۇق شارائىتىدا چېنىقىۋاتقان بولسىڭىز ، تېخىمۇ ئېنىقلىق ۋە بىخەتەرلىك بىلەن تەمىنلەيدۇ. شەخسىي مايىللىقىڭىزنى ئويلىشىپ ، چېنىقىش ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرۇپلا قالماي ، چېنىقىش جەريانىدا ئۆزىڭىزنى ئىشەنچ ۋە روھلاندۇرىدىغان مەشىق ئۈستىنى تاللاڭ.

ئاخىرىدا ، مەشىق ئۈستىنىڭ كۆپ خىللىقىنى ئويلاڭ. ئىقتىدار ئىقتىدارلىرىنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش مۇھىم بولسىمۇ ، چېنىقىش ئۆيىدىن كۈندىلىك كىيىم-كېچەككە ئاسانلا ئۆتەلەيدىغان ئۈستەلنى تاللاشمۇ پايدىلىق. چېنىقىش ۋە ئازادە سىرتقا چىقىشتا كىيگىلى بولىدىغان ئېسىل ، تەنھەرىكەتتىن ئىلھاملانغان لايىھە بىلەن مەشىق ئۈستىنى ئىزدەڭ. ئۇنىڭدىن باشقا ، چىدامچانلىقى ۋە پەرۋىشى ئاسان بولۇش قاتارلىق ئامىللارنى ئويلاڭ - دائىم يۇيۇشقا بەرداشلىق بېرەلەيدىغان ۋە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ سۈپىتىنى ساقلىيالايدىغان مەشىق ئۈستىنى تاللاش چېنىقىش كىيىم ئىشكاپىڭىزغا لايىق مەبلەغ سېلىش.

خۇلاسىلىگەندە ، ئەرلەرنىڭ مەشىق ئۈستىنى سېتىۋالغاندا ، نەملىك ساقلاش رەختلىرى ، نەپەسلىنىشچانلىقى ، ماسلىشىشچانلىقى ۋە ھەرىكەتچانلىقى ، ئۇسلۇبى ۋە لايىھىلىنىشى ۋە كۆپ خىللىقى قاتارلىق ئىقتىدارلارنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش كېرەك. بۇ ئاچقۇچلۇق ئىقتىدارلارنى ئويلاشقاندا ، سىز ئىقتىدار ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرۇپلا قالماي ، يەنە ھەر بىر چېنىقىش جەريانىدا ئۆزىڭىزنى ئەڭ ياخشى كۆرۈش ۋە ھېس قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان مەشىق ئۈستىنى تاللىيالايسىز. مەيلى سىز ئۆزىنى بېغىشلىغان تەنھەرىكەتچى بولۇڭ ياكى ئاكتىپ ھالەتتە تۇرۇشتىن ھۇزۇرلىنىڭ ، توغرا مەشىق ئۈستى چېنىقىش ئادىتىڭىزدىكى بارلىق پەرقلەرنى قىلالايدۇ.

ئەرلەرنىڭ چېنىقىش ئادىتىنىڭ ئۇسلۇب ۋە ئىقتىدار تاللانمىلىرى

ئەرلەرنىڭ چېنىقىش ئادىتىگە كەلسەك ، مۇۋاپىق ئۈسكۈنىگە ئىگە بولۇش تولىمۇ مۇھىم. ئۇ چېنىقىش جەريانىدا راھەت ۋە مەدەت بېرىپلا قالماي ، يەنە ئىشەنچ ۋە ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ھەر بىر چېنىقىش كىيىمىنىڭ مەركىزىدە مەشىق ئۈستى. ئوخشىمىغان ئۇسلۇب ۋە ئىقتىدار تاللاشلىرى بار بولغاچقا ، چېنىقىش ئادىتىڭىزگە ماس كېلىدىغان مۇۋاپىق تاللاش كېرەك.

ئەرلەر ئۈچۈن ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن مەشىق تۈرلىرىنىڭ بىرى پىرىسلاش كۆڭلىكى. بۇ شەكىلگە ماس كېلىدىغان كۆڭلەكلەر مۇسكۇللارنى يۆلەش ، ئايلىنىشنى ياخشىلاش ۋە يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىش جەريانىدا ئىقتىدارنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. سوزۇلغان ۋە تەرلەيدىغان ماتېرىياللاردىن ياسالغان ، ئۇلار ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ، يۈگۈرۈش ياكى باشقا ھەر خىل كۈچلۈك مەشىقلەر قاتارلىق پائالىيەتلەرگە ماس كېلىدۇ. پىرىسلاش كۆڭلىكى ئىقتىدارلىق بولۇپلا قالماي ، يەنە مودا بولۇپ ، ھەر خىل لايىھىلەش ۋە رەڭ تاللاشلىرى بار.

بوشراق ماسلىشىشنى ياخشى كۆرىدىغانلارغا نىسبەتەن ، كلاسسىك مايكا ھەمىشە ئىشەنچلىك تاللاش. يۇمشاق ۋە نەپەسلىنەلەيدىغان ماتېرىياللاردىن ياسالغان بۇ چوققىلار چېنىقىش جەريانىدا راھەت ۋە ھەرىكەتنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. رەخت تېخنىكىسىنىڭ تەرەققىي قىلىشىغا ئەگىشىپ ، ھازىر نەملىك ساقلاش مايكىسى بار ، ئەڭ كۈچلۈك چېنىقىشتىمۇ سىزنى قۇرغاق ھەم سالقىن قىلىدۇ. بەزى ماركىلار يەنە كۆپ قېتىم ئىشلىتىپ بولغاندىن كېيىن كۆڭلەكنى يېڭى ۋە پاكىز تۇتۇش ئۈچۈن پۇراققا قارشى تۇرۇش ۋە مىكروبقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

ئەرلەرنىڭ مەشىق ئۈستىلىدىكى يەنە بىر مودا تاللاش بولسا يەڭسىز تانكا ئۈستى. CrossFit ياكى بوكىسقا ئوخشاش ئەڭ چوڭ قول ھەرىكەتچانلىقىنى تەلەپ قىلىدىغان پائالىيەتلەرگە ماس كېلىدۇ ، بۇ چوققىلار سىزنى سالقىن ۋە چەكلىمىسىز ساقلاپ تۇرغاندا مودا ۋە تەنھەرىكەت قىياپىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇلار كلاسسىك قاتتىق رەڭلەردىن تارتىپ قېلىن قېلىپ ۋە گرافىك لايىھىلەشكىچە ھەر خىل ئۇسلۇبتا كېلىدۇ ، چېنىقىش جەريانىدا شەخسىي ئۇسلۇبىڭىزنى ئىپادىلىيەلەيسىز. بەزى باكلارنىڭ ئۈستىگە يەنە نەپەسلىنىش ۋە راھەتلىنىش ئۈچۈن نەپەسلىنىدىغان تور تاختىسى ئورنىتىلغان.

سىرتتىكى چېنىقىش ياكى سوغۇقراق ھاۋارايىدىكى پائالىيەتلەرگە نىسبەتەن ، ئۇزۇن يەڭلىك مەشىق چوقۇم كەم بولسا بولمايدۇ. بۇ چوققىلار يەنىلا بەدەن چېنىقتۇرۇشقا ئېھتىياجلىق جانلىقلىق ۋە نەپەسلىنىش بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئىسسىقلىق مەشىقى ياكى ئىزولياتورلۇق ماتېرىياللار بىلەن ئۈستىنى ئىزدەڭ ، سىرتتىكى مەشىقلەردە بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەشكە ياردەم قىلىڭ. بەزى ئۇزۇن يەڭلىك مەشىق ئۈستىلىگىمۇ تۆۋەن يورۇقلۇق شارائىتىدا كۆرۈنۈشچانلىقىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن نۇر قايتۇرۇش تەپسىلاتلىرى بار بولۇپ ، كەچلىك ياكى ئەتىگەنلىك چېنىقىش جەريانىدا بىخەتەرلىككە كاپالەتلىك قىلىدۇ.

ئەرلەرنىڭ مەشىق ئۈستىلىدىكى ھەر خىل ئۇسلۇب ۋە لايىھەلەردىن باشقا ، چېنىقىش ئادىتىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان ئىقتىدار ۋە ئىقتىدار ئىقتىدارلىرىنى ئويلىشىش كېرەك. مەيلى نەملىك ساقلاش ، پىرىسلاش ، نەپەسلىنىش ياكى ئىزولياتور بولسۇن ، مۇۋاپىق مەشىق ئۈستىنى تاللاش سىزنىڭ ئومۇمىي چېنىقىش تەجرىبىڭىزدە كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ.

خۇلاسىلىگەندە ، ئوخشىمىغان چېنىقىش ئادىتى ۋە مايىللىقىنى كۆزدە تۇتۇپ ، ئەرلەرنىڭ مەشىق ئۈستىلى ئۈچۈن نۇرغۇنلىغان ئۇسلۇب ۋە ئىقتىدارلىق تاللاشلار بار. ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان مۇۋاپىق مەشىق ئۈستىنى تاللاش ئارقىلىق ، ھەر قېتىملىق چېنىقىش جەريانىدا ئىقتىدار ، راھەت ۋە ئۇسلۇبنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيسىز. رەخت تېخنىكىسى ۋە لايىھىلەشنىڭ تەرەققىي قىلىشىغا ئەگىشىپ ، تەرنى بۇزغاندا ئەڭ ياخشى كۆرۈنمەسلىكىڭىزنى ھېس قىلماسلىقنىڭ سەۋەبى يوق.

ئەرلەرنىڭ مەشىق ئۈستىلى ئۈچۈن مۇۋاپىق ۋە ماتېرىيال تاللاش

ئەرلەر ئۈچۈن مۇۋاپىق مەشىق ئۈستىنى تاللاشقا كەلسەك ، ئويلىنىشقا تېگىشلىك بىر قانچە مۇھىم ئامىل بار. ھەممە چوققا باراۋەر يارىتىلمايدۇ ، چېنىقىش ئادىتىڭىزگە ماس كېلىدىغان ماس ۋە ماتېرىيال تېپىش سىزنىڭ ئىقتىدارىڭىز ۋە راھەتلىكىڭىزدە زور ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ. مەيلى چېنىقىش ئۆيىنى سوقۇڭ ، يۈگۈرۈڭ ياكى ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىڭ ، توغرا مەشىق ئۈستىلى سالقىن ، ئازادە ۋە چېنىقىشىڭىزغا ئەھمىيەت بېرەلەيدۇ.

چېنىقىش مەشىق ئۈستىنى تاللىغاندا ئويلىنىشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم ئامىللارنىڭ بىرى. بوشراق بەزىلەر ئۈچۈن تېخىمۇ راھەت بولۇشى مۇمكىن ، تېخىمۇ چىڭ ماسلىشىش نەملىك ساقلاش ۋە مۇسكۇللارنى يۆلەشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. بەزى ئەرلەر مەشىق ئۈستىلى ئۈچۈن ئازادە ماسلىشىشنى ياخشى كۆرىدۇ ، يەنە بەزىلەر تېخىمۇ تەنھەرىكەتچان بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ياخشى كۆرۈشى مۇمكىن. ھەرىكەتنىڭ تولۇق دائىرىسىگە ماس كېلىدىغان ۋە چېنىقىش جەريانىدا ھەرىكىتىڭىزنى چەكلىمەيدىغان ماس كېلىدىغان تېپىش ناھايىتى مۇھىم. چېنىقىش جەريانىدا راھەت ھەرىكەت قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ، ئۇزۇنغا سوزۇلغان ۋە ئەۋرىشىم بولغان ئۈستىنى ئىزدەڭ.

مەشىق ئۈستىنى تاللىغاندا ماتېرىيال يەنە بىر مۇھىم ئويلىنىش. ماتېرىيال ئۈستۈنكى تەرنىڭ نەملىكىنى يوقىتىدۇ ، نەپەس ئالىدۇ ۋە تېمپېراتۇرىنى تەڭشەيدۇ. كۈچلۈك چېنىقىش ئۈچۈن ، نەملىك ساقلاش رەختلىرى بىلەن ياسالغان ئۈستىنى ئىزدەڭ ، بۇ سىزنىڭ قۇرغاق ھەم راھەت بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. پولىئېستېر ۋە نىلونغا ئوخشاش رەختلەر نەملىك ساقلاش خۇسۇسىيىتى بىلەن داڭلىق ، چېنىقىش جەريانىدا سالقىن ۋە قۇرغاق ھالەتتە تۇرالايسىز. بۇنىڭدىن باشقا ، بەزى چوققىلاردا يەنە تور تاختىسى ياكى شامالدۇرغۇچ بولۇپ ، نەپەسلىنىش ۋە ھاۋا ئېقىمىنى يۇقىرى كۆتۈرىدۇ.

دالا پائالىيىتى ئۈچۈن ، تېرىڭىزنى زىيانلىق نۇردىن ساقلاش ئۈچۈن ئۇلترا بىنەپشە نۇردىن مۇداپىئەلىنىش ئۈستىنى ئويلاڭ. بەزى چوققىلار يەنە پۇراققا چىداملىق ماتېرىياللار بىلەن لايىھەلەنگەن بولۇپ ، جاپالىق چېنىقىشتىن كېيىنمۇ سىزنى يېڭى ھېس قىلدۇرىدۇ. مەشىق ئۈستىڭىزگە ماتېرىيال تاللىغاندا ئىشلەيدىغان كېلىمات ۋە شارائىتنى ئويلىشىش كېرەك.

كونكرېت چېنىقىش تۈرلىرىگە كەلسەك ، ئوخشىمىغان ماتېرىياللار تېخىمۇ ماس كېلىشى مۇمكىن. يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىش ئۈچۈن ، يېنىك ، نەپەسلىنەلەيدىغان تور ۋە بەلۋاغ قاتارلىق ماتېرىياللار سىزنىڭ سالقىن ھەم راھەت بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. سوغۇقراق ھاۋارايى مەشىقى ئۈچۈن قېلىن ، قويۇق ، قويۇق ياكى ئىزولياتورلۇق پولىئېستېرغا ئوخشاش ماتېرىياللارنى تاللاڭ. كونكرېت چېنىقىش ئادىتىڭىزگە ماس كېلىدىغان ماتېرىيال بىلەن ، راھەت تۇرالايسىز ۋە چېنىقىش نىشانىڭىزغا يېتىشكە ئەھمىيەت بېرەلەيسىز.

ماس ۋە ماتېرىيالدىن باشقا ، چېنىقىش تەجرىبىڭىزنى ئۆستۈرىدىغان باشقا ئىقتىدارلارنى ئويلاڭ. يېپىشقاق ۋە غىدىقلىنىشنى ئازايتىدىغان تەكشى تاختايغا ئوخشاش ئىقتىدارلار ۋە تۆۋەن يورۇقلۇق شارائىتىدا كۆرۈش دەرىجىسىنى ئاشۇرۇشتىكى نۇر قايتۇرۇش ئېلېمېنتلىرى مەشىق ئۈستىڭىزنىڭ ئىقتىدارى ۋە ئۈنۈمىنى ئاشۇرالايدۇ.

خۇلاسىلىگەندە ، ئازادە ۋە ئۈنۈملۈك چېنىقىش ئۈچۈن ئەرلەرنىڭ مەشىق ئۈستىلىگە ماس كېلىدىغان ماس ۋە ماتېرىيال تاللاش ئىنتايىن مۇھىم. ماس كېلىدىغان ، نەملىك ساقلاش ماتېرىيالى ، ئۇلترا بىنەپشە نۇردىن مۇداپىئەلىنىش قاتارلىق ئىقتىدارلارنى ئويلىشىپ ، ئومۇمىي چېنىقىش تەجرىبىڭىزنى ئۆستۈرىدۇ. مۇۋاپىق مەشىق ئۈستىلى بىلەن راھەت ، سالقىن ۋە چېنىقىش مەقسىتىڭىزگە يېتىشكە ئەھمىيەت بېرەلەيسىز.

ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئەڭ ياخشى ئەرلەرنىڭ تەربىيىلەش نۇقتىلىرىنى نەدىن تاپقىلى بولىدۇ

چېنىقىش ئادىتىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئەرلەرنىڭ مەشىق ئۈستىنى تېپىشقا كەلسەك ، ئويلىنىشقا تېگىشلىك بىر قانچە مۇھىم ئامىل بار. نەملىك ساقلاش ماتېرىياللىرىدىن تارتىپ راھەت لايىھىلەشكىچە ، مۇۋاپىق مەشىق ئۈستىلى بولۇش چېنىقىش ئۆيى ياكى مەيداندىكى ئىپادىڭىزنىڭ ئوخشىماسلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان ھەر خىل ئەرلەر مەشىق ئۈستىنى تېپىشنىڭ ئەڭ ياخشى جايلىرىنىڭ بىرى ئالاھىدە تەنھەرىكەت كىيىم-كېچەك دۇكانلىرىدا. نايك ، ساۋۇت ئاستىدا ۋە ئادىداس قاتارلىق ماركىلار مەخسۇس ئەرلەر ئۈچۈن لايىھەلەنگەن كۆپ خىل مەشىق ئۈستىلى بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ ئۈستەللەر ھەمىشە يۇقىرى ئۈنۈملۈك رەختلەر بىلەن ياسالغان بولۇپ ، چېنىقىش جەريانىدا تەرنى سالقىن ھەم راھەت قىلىدۇ. ھەرىكەتچان قۇلايلىق بولۇش ئۈچۈن تور تاختىسى ۋە ئۈستۈنكى ماتېرىياللارنى ئىزدەڭ.

توردا مال سېتىۋېلىشنى ياخشى كۆرىدىغانلار ئۈچۈن نۇرغۇن تاللاشلار بار. ئامازون ، دىكنىڭ تەنتەربىيە بۇيۇملىرى ۋە REI غا ئوخشاش تور بېكەتلەر ھەر خىل ئۇسلۇب ۋە لايىھەلەردە ئەرلەرنىڭ مەشىق ئۈستىنى كەڭ تاللايدۇ. بۇ توردىكى نۇرغۇن پارچە ساتقۇچىلار يەنە خېرىدارلارنىڭ باھاسى ۋە باھاسى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئەڭ ياخشى مەشىقنى تېپىشقا ئۇرۇنغاندا پايدىلىق.

ئەڭ ياخشى ئەرلەرنىڭ مەشىق ئۈستىنى تېپىشنىڭ يەنە بىر ياخشى تاللىشى يەرلىك تەنتەربىيە ئەسلىھەلىرى دۇكىنىدىن مال سېتىۋېلىش. دىكنىڭ تەنتەربىيە بۇيۇملىرى ، ئاكادېمىيە تەنتەربىيىسى + دالا ۋە تەنتەربىيە ئىدارىسى قاتارلىق ئورۇنلار داڭلىق ماركىلاردىن ھەر خىل ئەرلەر مەشىق ئۈستىلى بىلەن تەمىنلەيدۇ. دۇكاندىن مال سېتىۋالسىڭىز ئوخشىمىغان چوققىلارنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ ھەمدە بەدىنىڭىز ۋە چېنىقىش ئۇسلۇبىڭىزغا ماس كېلىدۇ.

ئەرلەرنىڭ مەشىق ئۈستىنى ئىزدىگەندە ، قىلىدىغان چېنىقىش ياكى پائالىيەتنىڭ تۈرىنى ئويلىشىش كېرەك. يۈگۈرۈش ياكى ئېغىرلىق كۆتۈرۈشكە ئوخشاش يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىش ئۈچۈن ، نەملىك ساقلاش خۇسۇسىيىتى ۋە ئۇششاق ، بىخەتەر ماس كېلىدىغان ئۈستىنى ئىزدەڭ. ئەگەر سىز يوگا ياكى پىلاتقا ئوخشاش تۆۋەن تەسىرلىك پائالىيەتلەرنى قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، بوشراق ، تېخىمۇ ئازادە ماس كېلىدىغان ئۈستىنى ئويلاڭ ، بۇ ھەرىكەتنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

ئىقتىدار ئىقتىدارلىرىدىن باشقا ، مەشىق ئۈستىلىنىڭ ئۇسلۇبى ۋە لايىھىلىنىشىمۇ ناھايىتى مۇھىم. مەيلى كلاسسىك خىزمەتچىلەرنىڭ بوينى ، V بويۇن ياكى يەڭسىز تانكا ئۈستىنى ياقتۇرۇڭ ، تاللايدىغان تاللاشلار ناھايىتى كۆپ. نۇرغۇن ماركىلار يەنە قېلىن باسما ۋە رەڭلەر بىلەن مەشىق ئۈستىنى تەمىنلەيدۇ ، شۇڭا چېنىقىش جەريانىدا شەخسىي ئۇسلۇبىڭىزنى ئىپادىلىيەلەيسىز.

چېنىقىش ئادىتىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئەرلەرنىڭ مەشىق ئۈستىنى تېپىشقا كەلسەك ، نۇرغۇن تاللاشلار بار. مەيلى دۇكاندا ياكى توردا مال سېتىۋېلىشنى ياقتۇرسىڭىز ، ھەر خىل ئۇسلۇب ، لايىھىلەش ۋە ماركىلار بار. قىلىدىغان چېنىقىش تۈرى ۋە سىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان ئىقتىدارلارنى ئويلاشقاندا ، ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئەڭ ياخشى مەشىق ئۈستىنى تاپالايسىز. شۇڭا ، مەيلى چېنىقىش ئۆيىنى ئۇرسىڭىز ، يۈگۈرۈڭ ياكى ئۆيدە چېنىقىڭ ، كېيىنكى چېنىقىشىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئەرلەر مەشىق ئۈستىلى سەپلەنگەنلىكىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ.

پىرقىدى

خۇلاسىلىگەندە ، چېنىقىش ئادىتىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى مەشىق ئۈستىنى تېپىش ئىقتىدار ۋە راھەتنى ئاشۇرۇشتا ئىنتايىن مۇھىم. بۇ كەسىپتىكى 16 يىللىق تەجرىبىمىز بىلەن ، بىز ھەر خىل چېنىقىشقا ماس كېلىدىغان ئەلا سۈپەتلىك ئەرلەر تەربىيىلەش چوققىسىنى ئەستايىدىللىق بىلەن تۈزەتتۇق. مەيلى سىز يۇقىرى سىجىللىقتىكى مەشىق ئۈچۈن يېنىك ، نەملىك ساقلاش رەختنى ياخشى كۆرۈڭ ياكى يوگا ياكى سوزۇلۇشقا تېخىمۇ ئازادە ماس كەلسۇن ، بىز سىزنى ياپتۇق. ئەلا سۈپەتلىك مەشىق چوققىسىغا مەبلەغ سېلىش سىزنىڭ چېنىقىش سەپىرىڭىزگە مەبلەغ سېلىش ، شۇڭا كونكرېت ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغانلىرىنى تاللاڭ. بىزنىڭ تاللاش دائىرىمىز بىلەن چېنىقىش مەقسىتىڭىزگە يېتىشىڭىز كېرەك بولغان قوللاش ۋە ئىقتىدارنىڭ بارلىقىنى بىلىپ ، ئىشەنچ ۋە ئۇسلۇب بىلەن ئىشلىيەلەيسىز.