ʻO nā lole hoʻomaʻamaʻa wahine maikaʻi loa no kēlā me kēia haʻuki

Ke ʻimi nei ʻoe i ka lole hoʻomaʻamaʻa kūpono e hiki ai ke hoʻomau i kou ʻano ola? Mai nana hou aku! Ma kēia ʻatikala, ua hoʻonohonoho mākou i kahi papa inoa o nā lole hoʻomaʻamaʻa wahine maikaʻi loa no kēlā me kēia ʻano hana. Inā ʻoe e pā ana i ka hale haʻuki, e holo ana, a i ʻole e hoʻomaʻamaʻa yoga, ua uhi mākou iā ʻoe. E noʻonoʻo e ʻike i ka ʻaʻahu hoʻomaʻamaʻa e kūpono loa i kāu hana hoʻoikaika kino a kōkua iā ʻoe e nānā a ʻike i kou maikaʻi i ka wā e haki ana i ka hou.

ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ke koʻikoʻi o nā lole hoʻomaʻamaʻa maikaʻi no nā wahine

I ka wā e pili ana i ka hoʻoikaika kino, ʻo ka loaʻa ʻana o ka lole hoʻomaʻamaʻa kūpono he mea nui ia no ka hoʻomaʻamaʻa kūleʻa. ʻAʻole wale ia e hoʻopili i kāu hana, akā he mea nui hoʻi i kou hōʻoluʻolu a palekana. No nā wahine, ʻo ka loaʻa ʻana o ka lole hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa hiki ke hoʻololi i nā ʻokoʻa āpau i kā lākou hana hoʻoikaika kino. Ma kēia ʻatikala, e kūkākūkā mākou i ke koʻikoʻi o ka lole hoʻomaʻamaʻa maikaʻi no nā wahine a hāʻawi i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka ʻaʻahu hoʻomaʻamaʻa wahine maikaʻi loa no nā ʻano hana like ʻole.

ʻO ka mea mua, pono e hoʻomaopopo i nā pono o ka hoʻohana ʻana i ka lole hoʻomaʻamaʻa maikaʻi i ka wā hoʻoikaika kino. Hoʻolālā ʻia ka lole hoʻomaʻamaʻa maikaʻi e hāʻawi i ke kākoʻo, hōʻoluʻolu, a me ka maʻalahi, ʻo ia nā mea koʻikoʻi a pau no ka hoʻomaʻamaʻa kūleʻa. No nā wahine, ʻo ka loaʻa ʻana o ka ʻaʻahu hoʻomaʻamaʻa kūpono hiki ke hāʻawi i ke kākoʻo no ko lākou mau umauma, e hōʻemi i ka chafing, a mālama iā lākou i ka maloʻo a me ka ʻoluʻolu i kā lākou hana hoʻoikaika kino. Eia kekahi, hana pinepine ʻia ka ʻaʻahu hoʻomaʻamaʻa maikaʻi mai nā mea hoʻoheheʻe wai, e kōkua i ka mālama ʻana i ke kino a maloʻo, e hāʻawi ana i ka hōʻoluʻolu i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.

Eia kekahi, hiki i ka lole hoʻomaʻamaʻa kūpono ke hoʻonui i ka hana a hoʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha. No ka laʻana, ʻo ke komo ʻana i ka pale haʻuki kākoʻo i ka wā o nā hana koʻikoʻi e like me ka holo ʻana a i ʻole ka lele ʻana hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka neʻe ʻana o ka umauma a hōʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha a me ka pōʻino lōʻihi i ka ʻiʻo o ka umauma palupalu. Eia kekahi, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa kūpono ʻana a me ke kākoʻo ʻana i nā lole hoʻomaʻamaʻa hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana, hōʻemi i ka luhi ʻiʻo, a hāʻawi i ka pale mai nā pilikia a me nā ʻeha. No laila, ʻo ka hoʻopukapuka kālā ʻana i ka lole hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻaʻole wale ia e pono no ka hōʻoluʻolu akā no ka hana holoʻokoʻa a me ka palekana i ka wā hoʻoikaika.

I kēia manawa, e kūkākūkā kākou i kekahi mau ʻōlelo paipai no ka ʻaʻahu hoʻomaʻamaʻa wahine maikaʻi loa no nā ʻano hana like ʻole. No nā hana koʻikoʻi e like me ka holo ʻana, ka lele ʻana, a i ʻole nā ​​haʻawina HIIT, he mea koʻikoʻi ka pale haʻuki kākoʻo kiʻekiʻe me ka lole hoʻoheheʻe wai a me kahi kūpono paʻa. E ʻimi i nā hiʻohiʻona e like me nā kaula hiki ke hoʻololi ʻia, kahi ākea ma lalo, a me nā panela mesh hanu e hōʻoia i ke kākoʻo a me ka hōʻoluʻolu.

No nā hana haʻahaʻa haʻahaʻa e like me yoga, Pilates, a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaumaha, ʻo kahi pale haʻuki kākoʻo waena me ka lole palupalu a me ka ʻoluʻolu. Hoʻohui hou, hiki i nā pūhaka kiʻekiʻe, nā leggings palena ʻole me kahi pūhaka ākea a me ka lole hoʻoluʻu hou e hiki ke hāʻawi i ke kākoʻo kūpono a me ka maʻalahi no kēia mau ʻano hana.

I ka wā e pili ana i nā hana o waho e like me ka hele wāwae, kaʻa paikikala, a i ʻole nā ​​kahua hoʻomoana o waho, he koho maikaʻi loa ka luna hoʻoheheʻe ʻana i ka moisture-wicking i hui pū ʻia me ke kākoʻo. E ʻimi i nā hiʻohiʻona e like me ka pale UV, nā kikoʻī noʻonoʻo, a me nā ʻeke lehulehu no ka hana hoʻohui a me ka hōʻoluʻolu.

I ka hopena, ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i ke koʻikoʻi o ka ʻaʻahu hoʻomaʻamaʻa maikaʻi no nā wahine he mea koʻikoʻi no ka hoʻomaʻamaʻa kūleʻa a ʻoluʻolu. ʻO ka hoʻokomo ʻana i ka lole hoʻomaʻamaʻa kūpono e hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana, hoʻomaikaʻi i ka hōʻoluʻolu, a hoʻemi i ka pōʻino i ka wā hoʻoikaika kino. Ma ke koho ʻana i nā lole hoʻomaʻamaʻa wahine maikaʻi loa no nā ʻano hana like ʻole, hiki i nā wahine ke hōʻoia i loaʻa iā lākou ke kākoʻo, maʻalahi, a me ka hōʻoluʻolu e pono ai lākou e hoʻokō i kā lākou mau pahuhopu.

Nā ʻāpana maʻalahi a me ka hana no ka yoga a me nā Pilates

I ka wā e koho ai i nā lole hoʻomaʻamaʻa wahine maikaʻi loa no kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana, he mea nui ia e ʻimi i nā ʻāpana maʻalahi a me ka hana e hiki ke hoʻokomo i nā ʻano hana like ʻole, me ka yoga a me Pilates. Inā ʻoe e paʻi ana i ka hale haʻuki no kahi kau wela paʻakikī a i ʻole e hoʻomaʻamaʻa wale ana i kāu ʻīlio i lalo i lalo, ʻo ka loaʻa ʻana o ka pono kūpono hiki ke hoʻololi i kāu hana a me ka hōʻoluʻolu.

ʻO kekahi o nā mea nui e noʻonoʻo ai i ke kūʻai ʻana i nā lole hoʻomaʻamaʻa wahine he breathability. No ka mea e pili ana ka yoga a me nā Pilates i ka nui o ka hoʻolōʻihi ʻana a me ka neʻe ʻana, makemake ʻoe e hōʻoia i kou ʻaʻahu e hāʻawi i ka nui o ka ea e mālama iā ʻoe i ka ʻoluʻolu a me ka ʻoluʻolu. E ʻimi i nā ʻāpana i hana ʻia mai nā lole maʻemaʻe, e hoʻomaʻemaʻe i ka wai i hana ʻia e wiwi a maloʻo koke. E kōkua kēia i ka pale ʻana i ka chafing a me ka huhū, a e hoʻomau i kou manaʻo hou i kāu kau ʻana.

ʻO kekahi mea nui e noʻonoʻo ai ʻo ka maʻalahi a me ke kūʻokoʻa o ka neʻe. I ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka yoga a me nā Pilates, pono ʻoe e neʻe manuahi me ka manaʻo ʻole i kaohi ʻia e kou lole. E ʻimi i nā ʻāpana i hana ʻia me nā mea kikoo a loaʻa kahi hoʻolālā ergonomic e neʻe me kou kino. E ʻae kēia iā ʻoe e hana i kahi ākea o nā poses a me nā hoʻomaʻamaʻa ʻole me ka manaʻo ʻole i kaohi ʻia, a hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu hana holoʻokoʻa.

Ma waho aʻe o ka hanu a me ka maʻalahi, he mea nui e koho i nā lole hoʻomaʻamaʻa wahine e hāʻawi i ke kākoʻo kūpono. No nā hana e like me yoga a me Pilates, makemake ʻoe e ʻimi i nā ʻāpana e hāʻawi i kahi pae kākoʻo maikaʻi no nā wahi o kou kino e pono nui ai - e like me kou ʻōpū a me kou umauma. Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou kūlana, hoʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha, a hāʻawi i ka hōʻoluʻolu hou i kou neʻe ʻana i kāu hana.

I ka wā e pili ana i nā ʻāpana kikoʻī o nā lole hoʻomaʻamaʻa wahine no yoga a me Pilates, aia kekahi mau mea nui e noʻonoʻo ai. Panikeka ka minSarah lākou me ʻai> laohakal ' KahiemohaōAiāNo Wa. E ʻimi i nā leggings me nā pūhaka kiʻekiʻe a me kahi pūhaka ākea no ke kākoʻo hou a me ka uhi. Eia kekahi, e noʻonoʻo e koho i nā leggings me kahi kūpono ʻole a paʻa ʻole e hiki ai iā ʻoe ke neʻe manuahi me ka ʻole o ka paʻa.

Ma waho aʻe o nā leggings, ʻo kahi pale haʻuki kākoʻo kekahi ʻāpana koʻikoʻi o ka lole hoʻomaʻamaʻa wahine no yoga a me Pilates. E ʻimi i kahi pale haʻuki e hāʻawi i kahi pae kākoʻo maikaʻi a loaʻa kahi hoʻolālā ʻoluʻolu a me ka moisture-wicking. E kōkua kēia i ka mālama ʻana iā ʻoe i ka maluhia a me ka ʻoluʻolu i kou neʻe ʻana i kāu hoʻomaʻamaʻa, a hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā mea hoʻohilahila a i ʻole ka ʻoluʻolu e hiki mai ana mai ke kākoʻo kūpono ʻole.

ʻO ka mea hope loa, hiki i ka ʻaʻahu hoʻomaʻamaʻa māmā a me ka hanu a i ʻole ka pālule hiki ke hoʻopau i kāu hui o nā lole hoʻomaʻamaʻa wahine no yoga a me Pilates. E ʻimi i kahi poʻo i hana ʻia mai kahi lole hoʻoheheʻe wai a loaʻa ka ʻoluʻolu a me ka ʻoluʻolu e hiki ai ke neʻe nui. ʻO kahi luna hanu e kōkua iā ʻoe e mālama i ka ʻoluʻolu a me ka ʻoluʻolu i ka wā e hana ai ʻoe i ka hou, a ʻo kahi kūpono kūpono e hiki ai iā ʻoe ke neʻe i kāu hana me ka maʻalahi.

I ka hopena, i ka loaʻa ʻana o ka lole hoʻomaʻamaʻa wahine maikaʻi loa no ka yoga a me Pilates, he mea nui ia e hoʻokumu i ka hanu, ka maʻalahi, a me ke kākoʻo. Ma ke koho ʻana i nā ʻāpana like ʻole a me ka hana i hoʻolālā ʻia e hoʻokipa i nā ʻano hana like ʻole, hiki iā ʻoe ke hōʻoia e loaʻa iā ʻoe ka mea pono e hoʻomaikaʻi i kāu hana a me ka hōʻoluʻolu i ka wā o kāu hoʻomaʻamaʻa. Me nā ʻaʻahu hoʻomaʻamaʻa wahine kūpono, hiki iā ʻoe ke hilinaʻi a kākoʻo ʻia ʻoiai ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i ka yoga a me Pilates, a hiki ke nānā aku i ka hoʻokō ʻana i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino.

Nā mea hana kiʻekiʻe a me ke kākoʻo no nā hoʻomaʻamaʻa Cardio ikaika

I ka hiki ʻana mai i nā hoʻomaʻamaʻa cardio koʻikoʻi, ʻo ka loaʻa ʻana o ke kāʻei kūpono hiki ke hoʻololi i kāu hana a me ka hōʻoluʻolu. ʻO ka lole hoʻomaʻamaʻa wahine i hele mai i kahi ala lōʻihi i nā makahiki i hala iho nei, e hāʻawi ana i kahi ākea o nā koho kiʻekiʻe a kākoʻo e kōkua iā ʻoe e hana i ka hapa nui o kāu hoʻomaʻamaʻa. Inā ʻoe e kuʻi ana i ka papahele no ka holo ʻana, e pā ana i ka hale haʻuki no kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe (HIIT), a i ʻole e hele ana i kahi papa wili paʻakikī, ʻo ka loaʻa ʻana o ka mea pono ke kōkua iā ʻoe e hoʻomau i ke kākoʻo, ʻoluʻolu, a me ka nānā ʻana i kāu. hoʻoikaika kino.

I ka wā e pili ana i nā haʻuki kiʻekiʻe e like me ka holo ʻana a me ka HIIT, pono ke kākoʻo pāʻani. E ʻimi i kahi pale haʻuki me kahi kiʻekiʻe o ke kākoʻo, e like me kekahi me nā kaula hiki ke hoʻololi ʻia, kahi kīʻaha ākea ma lalo o ka puʻupuʻu, a me kahi kūpono. He nui nā pale haʻuki e hele mai me ka lole e hoʻomaloʻo a maloʻo iā ʻoe ke hana ʻoe i ka hou. Hāʻawi nā brands e like me Nike, Adidas, a me Under Armor i kahi ākea o nā pale haʻuki kiʻekiʻe i hoʻolālā ʻia no nā hoʻomaʻamaʻa ikaika.

Ma waho aʻe o kahi pale haʻuki kākoʻo, hiki i nā leggings kiʻekiʻe ke hana i kahi honua o ka ʻokoʻa i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa cardio ikaika. E ʻimi i nā leggings me kahi compressive fit e kākoʻo i kou mau ʻiʻo a hoʻemi i ka luhi ʻiʻo. He nui nā leggings e hōʻike ana i ka lole hoʻoheheʻe wai a me nā panela mesh breathable e mālama iā ʻoe i ka ʻoluʻolu a me ka ʻoluʻolu i kou neʻe ʻana. Hāʻawi nā brands e like me Lululemon, Athleta, a me Sweaty Betty i kahi ʻano leggings hana kiʻekiʻe i hoʻolālā ʻia no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.

Inā makemake ʻoe i nā papa wili a i ʻole nā ​​​​mea hoʻomaʻamaʻa kaʻa kaʻa i loko o ka hale, hiki i kahi paikikala pōkole ke hoʻololi nui i kāu hōʻoluʻolu a me kāu hana. Hoʻolālā ʻia nā pōkole paikikala e hāʻawi i ka padding a me ke kākoʻo ma nā wahi kūpono a pau, e hoʻolilo iā lākou i mea kūpono no ka holo lōʻihi a me ka ikaika. E ʻimi i nā pālule paikikala me ka ʻoluʻolu akā ʻoluʻolu, ka lole hoʻoheheʻe wai, a me kahi papa chamois hanu. Hāʻawi nā brands e like me Pearl Izumi, Castelli, a me Rapha i kahi ʻano o nā pōkole paikikala i hoʻolālā ʻia no nā hoʻomaʻamaʻa paikikala i loko.

No ka poʻe makemake e hoʻohui i kā lākou mau haʻawina me nā ʻano hana like ʻole, pono ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa versatile. E ʻimi i kahi luna hoʻomaʻamaʻa me ka lole ʻoluʻolu a me ka hanu, a me nā hiʻohiʻona e like me ka hiki ke hoʻoheheʻe ʻia a me kahi kūpono paʻa. Hāʻawi ka nui o nā hōʻailona i nā poʻo hoʻomaʻamaʻa me nā bras i kūkulu ʻia no ke kākoʻo hou ʻana i ka wā o nā haʻawina kiʻekiʻe. Inā ʻoe e pā ana i ka hale haʻuki no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana, e hele ana i waho no ka holo, a i ʻole e hele ana i kahi hoʻomaʻamaʻa HIIT paʻakikī, hiki i kahi papa hoʻomaʻamaʻa maʻalahi ke kōkua iā ʻoe e noho ʻoluʻolu a kākoʻo ʻia.

I ka hopena, ʻo ka loaʻa ʻana o ka mea pono e hiki ke hoʻololi i kāu hana a me ka hōʻoluʻolu i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa cardio ikaika. Mai nā pale haʻuki kākoʻo a me nā leggings hana kiʻekiʻe a hiki i nā pōkole paikikala a me nā luna hoʻomaʻamaʻa maʻamau, nui nā koho e kōkua iā ʻoe e hana i ka hapa nui o kāu mau hana. I ke kūʻai ʻana i nā lole hoʻomaʻamaʻa wahine, e ʻimi i nā ʻāpana e hāʻawi i ke kākoʻo kiʻekiʻe, hiki ke hoʻomaʻamaʻa i ka moisture, a me kahi kūpono kūpono e kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo a ʻoluʻolu hoʻi i kou lawe ʻana i nā hana cardio ikaika.

Nā lole hoʻoikaika kino a me ka ʻoluʻolu no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaumaha a me ka ikaika

I ka wā e pili ana i ka haʻi kaumaha a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, pono ka loaʻa ʻana o ka lole hana kūpono no ka hana wale nō akā i ka hōʻoluʻolu. ʻO ka ʻaʻahu hoʻomaʻamaʻa wahine maikaʻi loa he hui pū ʻana o ke ʻano, hana, a me ka hōʻoluʻolu, e ʻae iā ʻoe e nānā a manaʻo i kou maikaʻi i ka wā e hoʻolei ana i kāu mau palena i ka hale haʻuki.

ʻO kekahi o nā mea koʻikoʻi o ka ʻaʻahu hoʻomaʻamaʻa wahine no ka haʻi kaumaha a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana ʻo ia ka lole. ʻO nā lole paʻa paʻa, hoʻomaʻamaʻa, a me ka hanu he mea pono e mālama iā ʻoe i ka ʻoluʻolu a me ka ʻoluʻolu i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika. E ʻimi i nā mea like me ka polyester, nylon, a me ka spandex, e hāʻawi ana i ka hoʻolōʻihi a me ke kākoʻo ʻoiai e ʻae ana i ke kūʻokoʻa o ka neʻe ʻana.

Ma waho aʻe o ka lole, he mea koʻikoʻi ke kūpono o kāu lole hoʻomaʻamaʻa. ʻAʻole wale nā ​​hiʻohiʻona o luna a me lalo e hoʻopaʻa ʻia akā e hōʻoia pū ʻia ʻaʻole i kaupalena ʻia kāu mau neʻe ʻana i ka wā hāpai kaumaha a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika. ʻO nā leggings kiʻekiʻe a i ʻole nā ​​pōkole me kahi pūhaka ākea e hāʻawi i ke kākoʻo hou a me ka uhi ʻana, e ʻae iā ʻoe e nānā pono i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻole me ka hoʻoponopono mau ʻana i kou mau lole.

I ka wā e pili ana i ka piko, koho i nā koho e hāʻawi i ka uhi nui a me ke kākoʻo. Hāʻawi nā hāmeʻa hāmeʻa me kahi hoʻolālā racerback a i ʻole nā ​​kaula hiki ke hoʻololi ʻia ke kākoʻo kūpono no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaumaha a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana, ʻoiai e ʻae ana i kahi ʻano holoʻokoʻa. E ʻimi i nā poʻo me nā mea hoʻoheheʻe wai a me nā panela mesh e kōkua iā ʻoe e mālama i ka ʻoluʻolu a me ka ʻoluʻolu ke hana ʻoe i ka hou.

ʻO kekahi kumu koʻikoʻi e noʻonoʻo ai i ke koho ʻana i nā lole hoʻomaʻamaʻa wahine no ka hāpai ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana ʻo ia ka hoʻolālā. ʻOiai he kī nui ka hana, he mea nui nō hoʻi ka ʻimi ʻana i nā lole hana e hōʻoluʻolu ai ʻoe a me ka nani. Inā makemake ʻoe i nā hiʻohiʻona wiwo ʻole a i ʻole nā ​​hoʻolālā nani a me ka minimalist, nui nā koho i loaʻa e kūpono i kou ʻano pilikino.

Ma waho aʻe o ka lole, kūpono, a me ka hoʻolālā ʻana o kāu ʻaʻahu hoʻomaʻamaʻa, e noʻonoʻo i nā hiʻohiʻona hou e hiki ke hoʻonui i kāu ʻike hana. ʻO nā ʻeke i nā leggings a i ʻole nā ​​pōkole he koho kūpono no ka mālama ʻana i kāu kelepona a i ʻole nā ​​​​mea pono ʻē aʻe i ka wā e aʻo ai ʻoe. Hiki i nā pūhaka hoʻololi a me nā kaula huki ke hāʻawi i kahi kūpono kūpono no ka hōʻoluʻolu a me ka palekana i ka wā o kāu hoʻomaʻamaʻa.

ʻO ka hope, mai poina e pili ana i ke koʻikoʻi o nā kāmaʻa kūpono no ka hāpai kaumaha a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika. E ʻimi i nā kāmaʻa pāʻani me kahi wāwae paʻa a paʻa e hāʻawi i ke kākoʻo a me ka paʻa i ka wā hāpai a me nā neʻe ʻē aʻe. He mea koʻikoʻi hoʻi kahi paʻa paʻa a paʻa i ka pale ʻana i ka paheʻe ʻana a i ʻole ka hōʻoluʻolu i ke aʻo ʻana.

I ka hopena, ʻo ka ʻaʻahu hoʻomaʻamaʻa wahine maikaʻi loa no ka hāpai ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika he hui pū ʻana o ke ʻano a me ka hana. E koho i nā lole hoʻoikaika i hana ʻia mai nā lole paʻa paʻa, ʻoluʻolu hoʻi. E nānā i nā hoʻolālā ʻaʻole maikaʻi wale nō akā e hoʻomaikaʻi pū i kāu hana ma ka hale haʻuki. Me ka ʻaʻahu hoʻomaʻamaʻa kūpono, hiki iā ʻoe ke hilinaʻi a ʻoluʻolu i ka wā e hoʻokau iā ʻoe iho i nā palena hou i kāu mau hana.

Nā ʻaʻahu hoʻomaha a me ka hana no ka holo ʻana a me nā haʻuki waho

I ka wā e pili ana i ka ʻaʻahu hoʻomaʻamaʻa wahine, ʻo ka loaʻa ʻana o ka lole kūpono no ka holo a me ka hoʻomaʻamaʻa waho he mea koʻikoʻi no ka hōʻoluʻolu a me ka hana. Mai nā lole hanu a hiki i ke kūkulu paʻa ʻana, ua hoʻolālā ʻia ka ʻaʻahu hoʻomaʻamaʻa wahine maikaʻi loa e mālama iā ʻoe i ka ʻoluʻolu a kākoʻo ʻia i kēlā me kēia kau wela. Inā ʻoe e kuʻi ana i ke kahua papahele no ka holo kakahiaka a i ʻole e lanakila ana i kahi hoʻomaʻamaʻa paʻakikī i waho, ʻo ka loaʻa ʻana o ka pono kūpono hiki ke hoʻololi i kāu ʻike hoʻomaʻamaʻa.

ʻO kekahi o nā hiʻohiʻona nui e nānā ai i ka lole hoʻomaʻamaʻa wahine he breathability. Me nā holomua hou loa o ka ʻenehana lole, hāʻawi nā brand he nui i nā lole hoʻomaʻamaʻa i hoʻolālā ʻia e mālama iā ʻoe i ka maloʻo a maloʻo i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika loa. E ʻimi i nā lole i hana ʻia mai nā mea hoʻoheheʻe wai, e like me ka polyester a i ʻole ka hui ʻana o ka nylon, e kōkua ana e huki i ka hou mai ka ʻili a hoʻoikaika i ka lele ʻana o ka ea. Hoʻohui ʻia, hoʻohui ka nui o nā hōʻailona i nā panela mesh a me ka hoʻolālā hoʻolālā i kā lākou hoʻolālā e hoʻomaikaʻi hou i ka hanu, e maʻalahi ai ka noʻonoʻo ʻana i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana me ka manaʻo ʻole e kaumaha ʻia e nā lole i hoʻoluhi ʻia.

Ma waho aʻe o ka breathability, pono nō hoʻi nā hiʻohiʻona i hoʻokō ʻia i ka wā e pili ana i ka lole hoʻomaʻamaʻa wahine. Inā ʻoe e paʻi ana i ke ala no ka holo ʻana a i ʻole ke hoʻopaʻa ʻana i kahi kau hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe, pono ʻoe i nā lole e hiki ke hoʻomau i kou ʻano hana. E ʻimi i nā ʻaʻahu me nā hiʻohiʻona kikoʻī a kūpono i ke ʻano e hiki ai ke holo holoʻokoʻa me ka ʻole o ka palena. Hiki i nā līlū Flatlock a me nā hōʻailona hōʻailona ʻole ke hōʻemi i ka ʻeha a me ka huhū, no laila hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo pono i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana me ka ʻole o nā mea hoʻopilikia.

I ka wā e pili ana i ka holo ʻana, pono nā leggings maikaʻi a i ʻole nā ​​pōkole. E ʻimi i nā ʻano me ka hoʻopili paʻa ʻia e kōkua i ke kākoʻo ʻana i kou mau ʻiʻo a hōʻemi i ka luhi i ka holo lōʻihi. Hoʻohui hou, hāʻawi ka nui o nā hōʻailona i nā koho me nā kikoʻī noʻonoʻo a i ʻole nā ​​kala ʻālohilohi, ʻike kiʻekiʻe e kōkua iā ʻoe e palekana i ka wā o ka holo kakahiaka a i ʻole ahiahi.

No ka hoʻomaʻamaʻa waho, e noʻonoʻo i nā lole me ka pale UV i kūkulu ʻia e pale i kou ʻili mai nā kukuna ʻino o ka lā. Ke hāʻawi nei ka nui o nā makamae i nā luna hoʻomaʻamaʻa a me nā pālule me nā helu UPF (Ultraviolet Protection Factor) e kōkua iā ʻoe e palekana i ka wā hoʻomaʻamaʻa waho.

ʻO ka hope, mai poina e pili ana i ke koʻikoʻi o nā kāmaʻa kūpono e pili ana i ka ʻaʻahu aʻo wahine. Inā makemake ʻoe i nā kāmaʻa holo a i ʻole nā ​​sneakers cross-training, ʻo ka loaʻa ʻana o nā kāmaʻa kūpono hiki ke hoʻoikaika nui i kāu hana a me ka hōʻoluʻolu i ka wā hoʻomaʻamaʻa. E ʻimi i nā kāmaʻa me ka cushioning a me ke kākoʻo i hoʻohālikelike ʻia i kāu mau pono hoʻomaʻamaʻa kikoʻī, inā ʻo ia ka holo ʻana, ka hāpai kaumaha, a i ʻole nā ​​​​hana hopena kiʻekiʻe.

I ka hopena, i ka wā e pili ana i ka ʻaʻahu hoʻomaʻamaʻa wahine no ka holo ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i waho, he mea nui ia e hoʻokumu i ka hanu a me nā hiʻohiʻona hana. Me nā lole a me nā kāmaʻa kūpono, hiki iā ʻoe ke hilinaʻi a me ka ʻoluʻolu i kēlā me kēia hoʻomaʻamaʻa, e ʻae iā ʻoe e nānā pono i ka hoʻokō ʻana i kāu mau pahuhopu olakino. Ma ka hoʻokomo ʻana i nā lole hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe, i hoʻolālā maikaʻi ʻia, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kāu ʻike hoʻomaʻamaʻa a hoʻomaikaʻi hope i kāu hana.

ʻeaohaohaohao

I ka hopena, ʻo ka ʻimi ʻana i ka lole hoʻomaʻamaʻa wahine maikaʻi loa no kēlā me kēia haʻawina he mea nui ia no ka hoʻonui ʻana i kāu hana a me ka hōʻoluʻolu i ka wā hoʻoikaika. Me kā mākou 16 mau makahiki o ka ʻike i ka ʻoihana, ua hoʻonohonoho pono mākou i kahi koho o nā lole hoʻomaʻamaʻa i kūpono a kūpono hoʻi no nā ʻano hana like ʻole. Inā ʻoe e pā ana i ka hale haʻuki, e holo ana, a i ʻole e hoʻomaʻamaʻa yoga, hiki i ka hoʻokomo ʻana i nā lole hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe ke hoʻololi nui i kāu ʻike hoʻomaʻamaʻa. No laila, e ʻoluʻolu e koho i ka lole hoʻomaʻamaʻa kūpono no kāu mau pono kikoʻī a hauʻoli i nā pono o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana a me ka hilinaʻi i ka wā o kāu hana.