ھەر بىر چېنىقىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئاياللار مەشىق كىيىمى

ئاكتىپ تۇرمۇش ئادىتىڭىزگە ماس كېلىدىغان مۇكەممەل چېنىقىش كىيىمىنى ئىزدەۋاتامسىز؟ ئەمدى قاراپ باقماڭ! بۇ ماقالىدە بىز ھەر خىل چېنىقىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئاياللار مەشىق كىيىمىنىڭ تىزىملىكىنى تۈزدۇق. مەيلى چېنىقىش ئۆيىنى ئۇرسىڭىز ، يۈگۈرۈڭ ياكى يوگا مەشىق قىلىڭ ، بىز سىزنى يېپىپ قويدۇق. قايسى مەشىق كىيىمىنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش ئادىتىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن دىققەت قىلىڭ ھەمدە تەرنى بۇزۇش جەريانىدا ئۆزىڭىزنىڭ ئەڭ ياخشى كۆرۈنۈشىڭىز ۋە ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

سۈپەتلىك تەربىيىلەش كىيىمىنىڭ ئاياللار ئۈچۈن مۇھىملىقىنى چۈشىنىش

چېنىقىشقا كەلسەك ، مۇۋەپپەقىيەتلىك چېنىقىش ئۈچۈن مۇۋاپىق مەشىق كىيىمى بولۇش تولىمۇ مۇھىم. ئۇ سىزنىڭ ئىقتىدارىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىپلا قالماي ، سىزنىڭ راھەتلىكىڭىز ۋە بىخەتەرلىكىڭىزدىمۇ مۇھىم رول ئوينايدۇ. بولۇپمۇ ئاياللارغا نىسبەتەن ئەڭ ياخشى مەشىق كىيىمىنى تېپىش ئۇلارنىڭ چېنىقىش ئادىتىدىكى بارلىق پەرقلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ماقالىدە ئاياللار ئۈچۈن سۈپەتلىك مەشىق كىيىمىنىڭ مۇھىملىقى ھەققىدە توختىلىمىز ۋە ھەر خىل چېنىقىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئاياللار مەشىق كىيىمى ئۈچۈن بەزى تەۋسىيەلەر بىلەن تەمىنلەيمىز.

بىرىنچىدىن ، چېنىقىش جەريانىدا سۈپەتلىك مەشىق كىيىمى كىيىشنىڭ پايدىسىنى چۈشىنىش تولىمۇ مۇھىم. سۈپەتلىك مەشىق كىيىمى قوللاش ، راھەت ۋە جانلىقلىق بىلەن لايىھەلەنگەن بولۇپ ، بۇلارنىڭ ھەممىسى مۇۋەپپەقىيەتلىك چېنىقىشتىكى مۇھىم ئامىللار. ئاياللارغا نىسبەتەن ، مۇۋاپىق مەشىق كىيىمى كۆكرەكنى تىرەك بىلەن تەمىنلەيدۇ ، چايناشنى ئازايتىدۇ ھەمدە چېنىقىش ئادىتى جەريانىدا ئۇلارنى قۇرغاق ۋە راھەت قىلىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، سۈپەتلىك مەشىق كىيىمى ھەمىشە نەملىك ساقلاش ماتېرىيالىدىن ياسالغان بولۇپ ، بەدەننىڭ سالقىن ۋە قۇرغاق بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ ، كۈچلۈك چېنىقىش جەريانىدا قوشۇمچە راھەت بىلەن تەمىنلەيدۇ.

ئۇنىڭدىن باشقا ، مۇۋاپىق مەشىق كىيىمى ئىقتىدارنى ئاشۇرۇپ ، يارىلىنىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ. مەسىلەن ، يۈگۈرۈش ياكى سەكرەش قاتارلىق يۇقىرى تەسىرلىك پائالىيەتلەردە قوللايدىغان تەنھەرىكەت تۈگمىسى كىيىش كۆكرەك ھەرىكىتىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈپ ، بىئارام بولۇش خەۋپىنى ، ھەتتا نازۇك كۆكرەك توقۇلمىلىرىغا ئۇزۇن مۇددەت زىيان يەتكۈزىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، مۇۋاپىق ماس كېلىدىغان ۋە قوللايدىغان مەشىق كىيىمى قىياپەتنى ياخشىلاپ ، مۇسكۇللارنىڭ ھارغىنلىقىنى ئازايتىپ ، جىددىيلىشىش ۋە زەخىملىنىشتىن ساقلايدۇ. شۇڭلاشقا ، سۈپەتلىك مەشىق كىيىمىگە مەبلەغ سېلىش راھەت ئۈچۈنلا ئەمەس ، چېنىقىش جەريانىدا ئومۇمىي ئىقتىدار ۋە بىخەتەرلىك ئۈچۈنمۇ پايدىلىق.

ئەمدى ، ئوخشىمىغان تۈردىكى چېنىقىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئاياللار مەشىق كىيىمى توغرىسىدىكى بەزى تەۋسىيەلەرنى سۆزلەپ ئۆتەيلى. يۈگۈرۈش ، سەكرەش ياكى HIIT چېنىقىش قاتارلىق يۇقىرى ئۈنۈملۈك پائالىيەتلەرگە نىسبەتەن ، نەملىك ساقلاش رەخت ۋە بىخەتەر ماسلاشتۇرۇلغان يۇقىرى قوللايدىغان تەنھەرىكەت تۈگمىسى كەم بولسا بولمايدۇ. تەڭشىگىلى بولىدىغان بەلۋاغ ، كەڭ بەلۋاغ ۋە نەپەسلىنەلەيدىغان تور تاختىسى قاتارلىق ئىقتىدارلارنى ئىزدەڭ ، ئەڭ چوڭ قوللاش ۋە راھەتكە كاپالەتلىك قىلىڭ.

يوگا ، پىلاتېس ياكى ئېغىرلىق مەشىقى قاتارلىق تۆۋەن تەسىرلىك پائالىيەتلەرگە نىسبەتەن ، يۇمشاق ، سوزۇلغان رەخت ۋە راھەت ماسلاشتۇرۇلغان ئوتتۇرا تىپتىكى تەنھەرىكەت تۈگمىسى كۆڭۈلدىكىدەك. بۇنىڭدىن باشقا ، بەل ، كەڭ بەلۋاغ ۋە تەر سۈرتكۈچ رەخت بىلەن بىر جۈپ ئېگىز بەل ، چەكلىمىسىز بەلۋاغ بۇ تۈردىكى چېنىقىشلارنى مۇۋاپىق مىقداردا قوللاش ۋە جانلىقلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ.

پىيادە مېڭىش ، ۋېلىسىپىت مىنىش ياكى دالا قوزغىتىش لاگېرى قاتارلىق دالا پائالىيەتلىرىگە كەلسەك ، كۆپ خىل ، نەملىك ساقلاش ئۈستىنى يۆلەش ، نەملىك ساقلاش كالتە ئىشتان ياكى كالتەك بىلەن ماسلاشتۇرۇش ناھايىتى ياخشى تاللاش. ئۇلترا بىنەپشە نۇردىن مۇداپىئەلىنىش ، نۇر قايتۇرۇش تەپسىلاتلىرى ۋە قوشۇمچە ئىقتىدار ۋە راھەت ئۈچۈن كۆپ يانچۇق قاتارلىق ئىقتىدارلارنى ئىزدەڭ.

خۇلاسىلىگەندە ، سۈپەتلىك مەشىق كىيىمىنىڭ ئاياللار ئۈچۈن مۇھىملىقىنى چۈشىنىش مۇۋەپپەقىيەتلىك ۋە راھەت چېنىقىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. مۇۋاپىق مەشىق كىيىمىگە مەبلەغ سېلىش ئىقتىدارنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ، راھەتنى ئاشۇرىدۇ ۋە چېنىقىش جەريانىدا يارىلىنىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئوخشىمىغان تۈردىكى چېنىقىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئاياللار مەشىق كىيىمىنى تاللاش ئارقىلىق ، ئاياللار چېنىقىش مەقسىتىگە يېتىش ئۈچۈن ئېھتىياجلىق بولغان قوللاش ، ئەۋرىشىم ۋە راھەت بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلالايدۇ.

يوگا ۋە پىلاتنىڭ كۆپ ئىقتىدارلىق ۋە ئىقتىدارلىق بۆلەكلىرى

چېنىقىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئاياللار مەشىق كىيىمىنى تاللاشقا كەلسەك ، يوگا ۋە پىلاتېس قاتارلىق كۆپ خىل پائالىيەتلەرگە سىغدۇرالايدىغان كۆپ ئىقتىدارلىق ۋە ئىقتىدارلىق ئەسەرلەرنى تېپىش كېرەك. مەيلى قاتتىق چېنىقىش ئۈچۈن چېنىقىش ئۆيىنى ئۇرسىڭىزمۇ ياكى تۆۋەنگە قارىغان ئىتنى مەشىق قىلسىڭىزمۇ ، مۇۋاپىق ئۈسكۈنىگە ئىگە بولۇش سىزنىڭ ئىقتىدارىڭىز ۋە راھەتلىكىڭىزنىڭ ھەممىسىنى پەرقلەندۈرىدۇ.

ئاياللارنىڭ مەشىق كىيىمىنى سېتىۋالغاندا ئويلىنىشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم ئامىللارنىڭ بىرى نەپەسلىنىش. يوگا ۋە پىلاتېس نۇرغۇن سوزۇلۇش ۋە ھەرىكەتكە چېتىلىدىغان بولغاچقا ، كىيىملىرىڭىزنىڭ يېتەرلىك ھاۋا ئېقىمىغا كاپالەتلىك قىلىپ ، سالقىن ۋە ئازادە بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىشىڭىز كېرەك. يېنىك ، نەملىك ساقلاش رەختتىن ياسالغان پارلارنى ئىزدەڭ ، تەرنى يوقىتىش ۋە تېز قۇرۇتۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. بۇ چايناش ۋە غىدىقلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، چېنىقىش جەريانىدا سىزنى يېڭى ھېس قىلدۇرىدۇ.

يەنە بىر مۇھىم ئويلىنىش جانلىقلىق ۋە ھەرىكەت ئەركىنلىكى. يوگا ۋە پىلاتېسنى مەشىق قىلغاندا ، كىيىمىڭىزنىڭ چەكلىمىسىگە ئۇچرىماي ئەركىن ھەرىكەت قىلالايسىز. سوزۇلغان ماتېرىياللار بىلەن ياسالغان ۋە بەدىنىڭىز بىلەن ھەرىكەتلىنىدىغان ئېرگونومىيىلىك لايىھىلەنگەن پارچىلارنى ئىزدەڭ. بۇ سىزنىڭ چەكلىمىسىز ھېس قىلماستىن كەڭ دائىرىدە قىياپەت ۋە چېنىقىش ئېلىپ بېرىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە ئومۇمىي ئىقتىدارىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

نەپەسلىنىش ۋە جانلىقلىقتىن باشقا ، يېتەرلىك مەدەت بېرىدىغان ئاياللار مەشىق كىيىمىنى تاللاش كېرەك. يوگا ۋە پىلاتېسقا ئوخشاش پائالىيەتلەر ئۈچۈن ، بەدىنىڭىزنىڭ ئەڭ ئېھتىياجلىق جايلىرى - يادرولۇق ۋە كۆكرەك قىسمىڭىزغا ياخشى ياردەم بېرىدىغان پارچىلارنى ئىزدەشنى ئويلايسىز. بۇ سىزنىڭ تۇرقىڭىزنى ياخشىلاشقا ، يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە مەشىقىڭىزدىن ئۆتكەندە قوشۇمچە راھەت بىلەن تەمىنلەيدۇ.

يوگا ۋە پىلاتېس ئۈچۈن ئاياللارنىڭ مەشىق كىيىمىنىڭ كونكرېت پارچىلىرىغا كەلسەك ، ئويلىنىشقا تېگىشلىك بىر قانچە مۇھىم تۈر بار. ياخشى بىر جۈپ يوگا بەلبېغى مەشىق جەريانىدا راھەت ۋە قوللاش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بەل ۋە ئېگىز بەل بەلۋاغنى ئىزدەڭ ، قول ۋە قاپلاش ئۈچۈن كەڭ بەل بەلۋاغ بار. ئۇنىڭدىن باشقا ، يۇمشاق ، چەكلىمىسىز ماس كېلىدىغان بەلۋاغنى تاللاشنى ئويلاڭ ، بۇ سىزنى چەكلىمىسىز ئەركىن ھەرىكەت قىلالايسىز.

بەلگە چاپلاشتىن باشقا ، قوللايدىغان تەنھەرىكەت تۈگمىسى ئاياللارنىڭ يوگا ۋە پىلاتېس ئۈچۈن مەشىق قىلىدىغان يەنە بىر مۇھىم كىيىمى. ياخشى بولغان قوللاش ۋە راھەت ، نەملىك ساقلاش لايىھىسى بار تەنھەرىكەت قېپىنى ئىزدەڭ. بۇ سىزنىڭ ئەمەلىيىتىڭىزدىن ئۆتكەندە ئۆزىڭىزنى بىخەتەر ۋە راھەت ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، يېتەرلىك قوللاشتىن كېلىپ چىققان قالايمىقانچىلىق ۋە بىئاراملىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئاخىرىدا ، يېنىك ، نەپەسلىنەلەيدىغان باك ئۈستى ياكى مايكا سىزنىڭ يوگا ۋە پىلاتېس ئۈچۈن ئاياللار مەشىق كىيىمىڭىزنى تاماملىيالايدۇ. نەملىك ساقلاش رەختتىن تىكىلگەن ، بوش ، ئازادە ماس كېلىدىغان ئۈستىنى ئىزدەڭ. نەپەس ئالغىلى بولىدىغان ئۈستۈنكى تەر چىققاندا سىزنىڭ سالقىن ۋە راھەت بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، ئازادە ماسلىشىش سىزنىڭ ئەمەلىيىتىڭىزدىن ئوڭاي ​​ئۆتۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

خۇلاسىلىگەندە ، يوگا ۋە پىلاتېس ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئاياللار مەشىق كىيىمىنى تېپىشقا كەلسەك ، نەپەسلىنىش ، جانلىقلىق ۋە قوللاشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش كېرەك. ھەر خىل پائالىيەتلەرگە ماسلىشىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن كۆپ ئىقتىدارلىق ۋە ئىقتىدارلىق پارچىلارنى تاللاش ئارقىلىق ، چېنىقىش جەريانىدا ئىقتىدارىڭىز ۋە راھەتلىكىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرىدىغان مۇۋاپىق ئۈسكۈنىلەرنىڭ بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلالايسىز. مۇۋاپىق بولغان ئاياللار مەشىق كىيىمى بىلەن ، سىز يوگا ۋە پىلاتېسنى مەشىق قىلغاندا ئۆزىڭىزنى ئىشەنچ ۋە قوللىغاندەك ھېس قىلالايسىز ھەمدە چېنىقىش مەقسىتىڭىزگە يېتىشكە ئەھمىيەت بېرەلەيسىز.

كۈچلۈك يۈرەك ھەرىكىتى ئۈچۈن يۇقىرى ئۈنۈملۈك ۋە ياردەمچى ئۈسكۈنىلەر

كۈچلۈك يۈرەك چېنىقىشقا كەلسەك ، مۇۋاپىق ئۈسكۈنىگە ئىگە بولۇش سىزنىڭ ئىقتىدارىڭىز ۋە راھەتلىكىڭىزنىڭ ھەممىسىنى پەرقلەندۈرىدۇ. يېقىنقى بىر نەچچە يىلدا ئاياللارنىڭ مەشىق كىيىمى ئۇزۇن مۇساپىنى بېسىپ ئۆتتى ، سىزنىڭ چېنىقىش ئۈنۈمىڭىزنى تولۇق جارى قىلدۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان يۇقىرى ئۈنۈملۈك ۋە قوللاش ئۇسۇللىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ. مەيلى سىز پىيادىلەر يولىغا يۈگۈرۈڭ ، چېنىقىش ئۆيىنى يۇقىرى سىجىللىقتىكى ئارىلىق مەشىقى (HIIT) يىغىنىغا قاتناشتۇرۇڭ ياكى خىرىسقا تولغان ئايلانما دەرسكە قاتنىشىڭ ، مۇۋاپىق ئۈسكۈنىگە ئىگە بولۇش سىزنىڭ قوللىشىڭىز ، راھەتلىكىڭىز ۋە دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. چېنىقىش.

يۈگۈرۈش ۋە HIIT غا ئوخشاش يۇقىرى ئۈنۈملۈك چېنىقىشلارغا كەلسەك ، قوللايدىغان تەنھەرىكەت تۈگمىسى كەم بولسا بولمايدۇ. يۇقىرى دەرىجىدىكى تىرەك بولغان تەنھەرىكەت تۈگمىسىنى ئىزدەڭ ، مەسىلەن تەڭشىگىلى بولىدىغان بەلۋاغ ، باشنىڭ ئاستىدىكى كەڭ بەلۋاغ ۋە ئۇششاق ماسلاشتۇرۇش قاتارلىقلار. نۇرغۇن تەنھەرىكەت تۈگمىلىرىگە يەنە نەملىك ساقلاش رەختلىرى كېلىدۇ ، تەر چىقارغاندا سالقىن ھەم قۇرغاق بولىدۇ. نايك ، ئادىداس ۋە ساۋۇتنىڭ ئاستىغا ئوخشاش ماركىلار كۈچلۈك چېنىقىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن يۇقىرى ئۈنۈملۈك تەنھەرىكەت ماركىسىنى تەمىنلەيدۇ.

قوللايدىغان تەنھەرىكەت قېپىدىن باشقا ، بىر جۈپ يۇقىرى ئىقتىدارلىق بەلۋاغ كۈچلۈك يۈرەك چېنىقىش جەريانىدا دۇنيانى ئۆزگەرتەلەيدۇ. مۇسكۇلىڭىزنى قوللاش ۋە مۇسكۇللارنىڭ ھارغىنلىقىنى ئازايتىش ئۈچۈن پىرىسلاش ماس كېلىدىغان بەلۋاغنى ئىزدەڭ. نۇرغۇن بەلگىلەردە يەنە نەملىك ساقلاش رەخت ۋە نەپەس ئالغىلى بولىدىغان تور تاختىسى بار بولۇپ ، ھەرىكەت قىلغاندا سالقىن ھەم راھەت بولىدۇ. Lululemon ، Athleta ۋە Sweaty Betty قاتارلىق ماركىلار كۈچلۈك چېنىقىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بىر يۈرۈش يۇقىرى ئىقتىدارلىق بەلگە بىلەن تەمىنلەيدۇ.

ئەگەر سىز ئايلانما سىنىپ ياكى باشقا يۇقىرى سىجىللىقتىكى ئۆي ۋېلىسىپىت مىنىش مەشىقىگە مەستانە بولسىڭىز ، بىر جۈپ ۋېلىسىپىت كالتە ئىشتان سىزنىڭ راھەتلىكىڭىز ۋە ئىقتىدارىڭىزدا زور ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ. ۋېلىسىپىت كالتە ئىشتان بارلىق مۇۋاپىق جايلاردا پاتقاق ۋە تىرەك بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بولۇپ ، ئۇزۇن ۋە كۈچلۈك مېڭىشقا ماس كېلىدۇ. ۋېلىسىپىتلىك كالتە ئىشتاننى سىپتا ، ئەمما راھەت ، نەملىك ساقلاش رەخت ۋە نەپەس ئالغىلى بولىدىغان خاموز تاختىسىنى ئىزدەڭ. مەرۋايىت ئىزۇمى ، كاستېللى ۋە رافا قاتارلىق ماركىلار كۈچلۈك ئۆي ئىچى ۋېلىسىپىت مىنىش مەشىقى ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بىر يۈرۈش ۋېلىسىپىت كالتە ئىشتىنى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

چېنىقىشنى ھەر خىل پائالىيەتلەر بىلەن ئارىلاشتۇرۇشنى ياخشى كۆرىدىغانلار ئۈچۈن ، كۆپ تەرەپلىمىلىك مەشىق ئۈستى چوقۇم كەم بولسا بولمايدۇ. ئازادە ۋە نەپەسلىنەلەيدىغان رەخت بىلەن مەشىق ئۈستىنى ، شۇنداقلا نەملىك ساقلاش ئىقتىدارى ۋە بىخەتەر ماسلىشىشچانلىقى قاتارلىق ئىقتىدارلارنى ئىزدەڭ. نۇرغۇن ماركىلار يۇقىرى ئۈنۈملۈك چېنىقىش جەريانىدا قوشۇمچە تىرەك ئورنىتىلغان تىرناق بىلەن مەشىق ئۈستى بىلەن تەمىنلەيدۇ. مەيلى چېنىقىش مەشىقى ئۈچۈن چېنىقىش ئۆيىگە ئۇرۇلسىڭىز ، يۈگۈرمەكچى بولسىڭىز ياكى رىقابەتكە تولغان HIIT چېنىقىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، كۆپ تەرەپلىمىلىك مەشىق ئۈستىلى سىزنىڭ راھەت ۋە قوللىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

خۇلاسىلىگەندە ، توغرا چىشلىق چاقنىڭ كۈچلۈك يۈرەك چېنىقىش جەريانىدا ئىقتىدارىڭىز ۋە راھەتلىكىڭىزدە ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ. قوللايدىغان تەنھەرىكەت تۈگمىسى ۋە يۇقىرى ئىقتىدارلىق بەلۋاغتىن ۋېلىسىپىت كالتە ئىشتان ۋە كۆپ ئىقتىدارلىق مەشىق ئۈستىگىچە ، چېنىقىشىڭىزنى ياخشى جارى قىلدۇرىدىغان نۇرغۇن تاللاشلار بار. ئاياللار مەشىق كىيىمى سېتىۋالغاندا ، كۈچلۈك يۈرەك مەشىقى قىلغىنىڭىزدا ، يۇقىرى ئۈنۈملۈك قوللاش ، نەملىك ساقلاش ئىقتىدارى ۋە راھەت ماس ​​كېلىدىغان پارچىلارنى ئىزدەڭ.

ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ۋە كۈچ مەشىقى ئۈچۈن ئۇسلۇب ۋە راھەت ئاكتىپ كىيىملەر

ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ۋە كۈچ مەشىقىگە كەلسەك ، مۇۋاپىق ئاكتىپ كىيىملەرنىڭ بولۇشى ئىقتىدار بولۇپلا قالماي ، راھەت ئۈچۈنمۇ ئىنتايىن مۇھىم. ئەڭ ياخشى ئاياللار مەشىق كىيىمى ئۇسلۇب ، ئىقتىدار ۋە راھەتنىڭ بىرىكىشى بولۇپ ، چېنىقىش ئۆيىدىكى چەكلىمىڭىزنى ئىلگىرى سۈرگەندە ، ئۆزىڭىزنى ئەڭ ياخشى كۆرۈشىڭىز ۋە ھېس قىلالايسىز.

ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ۋە كۈچ مەشىقى ئۈچۈن ئاياللار مەشىق كىيىمىنىڭ مۇھىم تەرەپلىرىنىڭ بىرى رەخت. چىداملىق ، نەملىك ساقلاش ۋە نەپەس ئالغىلى بولىدىغان رەختلەر كۈچلۈك چېنىقىش جەريانىدا چوقۇم سالقىن ۋە راھەت بولۇشىڭىز كېرەك. پولىئېستېر ، نىلون ۋە spandex قاتارلىق ماتېرىياللارنى ئىزدەڭ ، بۇلار ھەرىكەت ئەركىنلىكى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

رەختتىن باشقا ، مەشىق كىيىمىڭىزنىڭ ماسلىشىشچانلىقى ئىنتايىن مۇھىم. شەكىلگە ماس كېلىدىغان ئۈستى ۋە ئاستى قارىماققا مودا بولۇپلا قالماي ، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ۋە كۈچ مەشىقى جەريانىدا ھەرىكىتىڭىزنىڭ چەكلىمىگە ئۇچرىماسلىقىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ. كەڭ بەل بەلۋاغلىق كالتە ئىشتان ياكى كالتە ئىشتان قوشۇمچە ياردەم ۋە قاپلاش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، كىيىملىرىڭىزنى توختىماي تەڭشىمەي چېنىقىشىڭىزغا ئەھمىيەت بېرىدۇ.

چوققىغا كەلسەك ، يېتەرلىك قاپلاش ۋە قوللايدىغان تاللاشلارنى تاللاڭ. بەيگە مەيدانى لايىھىسى ياكى تەڭشىگىلى بولىدىغان بەلۋاغلىق تەنھەرىكەت تۈگمىسى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ۋە كۈچ مەشىقى ئۈچۈن كېرەكلىك ياردەم بىلەن تەمىنلەيدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا پۈتۈن ھەرىكەتكە يول قويىدۇ. نەملىك ساقلاش خۇسۇسىيىتى ۋە تور تاختىسىنى ئىزدەڭ ، تەر چىقارغاندا سالقىن ھەم راھەت بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ۋە كۈچ مەشىقى ئۈچۈن ئاياللارنىڭ مەشىق كىيىمىنى تاللىغاندا ئويلىنىشقا تېگىشلىك يەنە بىر مۇھىم ئامىل لايىھىلەش. ئىقتىدار ئاچقۇچ بولسىمۇ ، سىزنى ئۆزىگە ئىشىنىدىغان ۋە كۆركەم ھېس قىلىدىغان ئاكتىپ كىيىملەرنى تېپىشمۇ ناھايىتى مۇھىم. مەيلى سىز دادىل ۋە يورۇق نەقىشلەرنى ياكى سىپتا ۋە ئەڭ ئاددىي لايىھىلەشنى ياقتۇرۇڭ ، شەخسىي ئۇسلۇبىڭىزغا ماس كېلىدىغان نۇرغۇن تاللاشلار بار.

مەشىق كىيىمىڭىزنىڭ رەخت ، ماس ۋە لايىھىلىنىشىدىن باشقا ، چېنىقىش تەجرىبىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدىغان قوشۇمچە ئىقتىدارلارنى ئويلاڭ. كالتە ئىشتان ياكى كالتە ئىشتاندىكى يانچۇقلار مەشىق قىلغاندا تېلېفون ياكى باشقا كېرەكلىك نەرسىلەرنى ساقلاشنىڭ قۇلايلىق تاللىشى. تەڭشىگىلى بولىدىغان بەل بەلۋاغ ۋە سىزىقچىلار چېنىقىش جەريانىدا قوشۇمچە راھەت ۋە بىخەتەرلىك ئۈچۈن خاسلاشتۇرغىلى بولىدۇ.

ئاخىرىدا ، مۇۋاپىق ئاياغنىڭ ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ۋە كۈچ مەشىقىنىڭ مۇھىملىقىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. لىفت ۋە باشقا ھەرىكەتلەر جەريانىدا تىرەك ۋە مۇقىم بولغان تەنھەرىكەت ئايىغىنى ئىزدەڭ. مەشىق جەريانىدا ھەر قانداق تېيىلىش ياكى بىئارام بولۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن بىخەتەر ۋە سىپتا ماسلاشتۇرۇشمۇ ئىنتايىن مۇھىم.

خۇلاسىلىگەندە ، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ۋە كۈچ مەشىقى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئاياللار مەشىق كىيىمى ئۇسلۇب ۋە ئىقتىدارنىڭ بىرىكىشى. چىداملىق ، نەملىك ساقلاش رەختتىن تىكىلگەن ئاكتىپ كىيىملەرنى تاللاڭ ، قوللايدىغان ۋە راھەت ماسلاشتۇرىدۇ. ئېسىل كۆرۈنۈپلا قالماي ، يەنە چېنىقىش ئۆيىدىكى ئىقتىدارىڭىزنى ئاشۇرىدىغان لايىھىلەرنى ئىزدەڭ. مۇۋاپىق مەشىق كىيىمى بىلەن چېنىقىشىڭىزدا ئۆزىڭىزنى يېڭى چەككە ئىتتىرىش بىلەن بىللە ، ئۆزىڭىزنى ئىشەنچ ۋە راھەت ھېس قىلالايسىز.

يۈگۈرۈش ۋە سىرتتىكى چېنىقىش ئۈچۈن نەپەسلىنەلەيدىغان ۋە ئىقتىدارغا ماس كېلىدىغان كىيىم

ئاياللارنىڭ مەشىق كىيىمىگە كەلسەك ، يۈگۈرۈش ۋە دالا چېنىقىش ئۈچۈن مۇۋاپىق كىيىم تېپىش راھەت ھەم ئىقتىدار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. نەپەسلىنەلەيدىغان رەختلەردىن تارتىپ چىداملىق قۇرۇلۇشقىچە ، ئەڭ ياخشى ئاياللار مەشىق كىيىمى سىزنى تەر ئاققۇزۇش جەريانىدا راھەت ۋە قوللاش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. مەيلى ئەتىگەنلىك يۈگۈرۈش ئۈچۈن پىيادىلەر يولىغا ئۇرۇلسىڭىز ياكى قىيىن بولغان دالا چېنىقىشىنى يەڭسىڭىز ، مۇۋاپىق ئۈسكۈنىگە ئىگە بولۇش سىزنىڭ چېنىقىش تەجرىبىڭىزدىكى بارلىق ئۆزگىرىشلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ.

ئاياللارنىڭ مەشىق كىيىمىدە دىققەت قىلىدىغان مۇھىم ئالاھىدىلىكلەرنىڭ بىرى نەپەسلىنىش. رەخت تېخنىكىسىنىڭ ئەڭ يېڭى تەرەققىياتىغا ئەگىشىپ ، نۇرغۇن ماركىلار ھازىر ئەڭ كۈچلۈك چېنىقىش جەريانىدا سىزنى سالقىن ۋە قۇرغاق قىلىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن چېنىقىش كىيىملىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ. پولىئېستېر ياكى نىلون ئارىلاشمىسى قاتارلىق نەملىك ساقلاش ماتېرىياللىرىدىن ياسالغان كىيىملەرنى ئىزدەڭ ، بۇ تېرىنىڭ تەرنى چىقىرىپ تاشلاپ ، تېخىمۇ ياخشى ھاۋا ئېقىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، نۇرغۇنلىغان ماركىلار تور تاختىسى ۋە ئىستراتېگىيىلىك شامالدۇرغۇچنى ئۆز لايىھىسىگە بىرلەشتۈرۈپ ، نەپەسلىنىشنى تېخىمۇ يۇقىرى كۆتۈرىدۇ ، تەرگە چىلانغان كىيىملەرنىڭ ئېغىرلىقىنى ھېس قىلماي چېنىقىشىڭىزغا دىققەت قىلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

نەپەسلىنىشتىن باشقا ، ئاياللارنىڭ مەشىق كىيىمى مەسىلىسىدە ئىقتىدار قوزغىتىش ئىقتىدارىمۇ ئىنتايىن مۇھىم. مەيلى سىز ئىز قوغلاش ئۈچۈن ئىز باسار ياكى يۇقىرى سىجىللىقتىكى ئارىلىق مەشىقىگە تاقابىل تۇرۇڭ ، ئاكتىپ تۇرمۇش ئادىتىڭىزگە ماس كېلىدىغان كىيىم-كېچەككە ئېھتىياجلىق بولىسىز. سوزۇلما ، شەكىلگە ماس لايىھەلەنگەن كىيىملەرنى ئىزدەڭ ، ھېچقانداق چەكلىمىسىز ھەرىكەتنىڭ تولۇق دائىرىسى بولىدۇ. تەكشى تاختاي ۋە خەتكۈچسىز بەلگىلەر يەنە چايناش ۋە غىدىقلىنىشنى ئەڭ تۆۋەن چەكتە ئازايتالايدۇ ، شۇڭا دىققىتىڭىزنى چېچىپ چېنىقىشقا ئەھمىيەت بېرەلەيسىز.

يۈگۈرۈشكە كەلسەك ، ياخشى بىر جۈپ كالتە ئىشتان ياكى كالتە ئىشتان كەم بولسا بولمايدۇ. ئىچىگە پىرىسلاش ئۇسلۇبىنى ئىزدەڭ ، ئۇزۇن ۋاقىت يۈگۈرگەندە مۇسكۇلىڭىزنى قوللايدۇ ۋە ھارغىنلىقنى ئازايتىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، نۇرغۇن ماركىلار ئەكىس ئەتتۈرىدىغان تەپسىلاتلار ياكى ئوچۇق ، يۇقىرى ئېنىقلىقتىكى رەڭلەر بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئەتىگەن ياكى كەچتە يۈگۈرگەندە بىخەتەرلىكىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

سىرتتىكى چېنىقىش ئۈچۈن تېرىڭىزنى قۇياشنىڭ زىيانلىق نۇرلىرىدىن قوغداش ئۈچۈن ئىچىگە ئۇلترا بىنەپشە نۇردىن مۇداپىئەلىنىش كىيىمى ئويلاڭ. ھازىر نۇرغۇن ماركىلار UPF (ئۇلترا بىنەپشە نۇرنى قوغداش فاكتورى) دەرىجىسى بار چېنىقىش ئۈستى ۋە چاپانلارنى تەمىنلەپ ، سىرتتىكى چېنىقىش جەريانىدا بىخەتەر بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

ئاخىرىدا ، ئاياللار مەشىق كىيىمىگە كەلسەك ، مۇۋاپىق ئاياغنىڭ مۇھىملىقىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. مەيلى ئاياغ يۈگۈرۈشنى ياكى ھالقىما مەشىق تەنھەرىكەت ئايىغىنى ياخشى كۆرسىڭىز ، توغرا ئاياغ كىيىشىڭىز چېنىقىش جەريانىدا ئىقتىدارىڭىز ۋە راھەتلىكىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. مەيلى يۈگۈرۈش ، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ياكى يۇقىرى تەسىر كۆرسىتىش پائالىيەتلىرى بولسۇن ، ئالاھىدە چېنىقىش ئېھتىياجىڭىزغا ماس ھالدا ياستۇق ۋە تىرەكلىك ئاياغ ئىزدەڭ.

خۇلاسىلىگەندە ، ئاياللارنىڭ يۈگۈرۈش ۋە دالا چېنىقىش مەشىقىگە كەلسەك ، نەپەسلىنىش ۋە ئىقتىدارنى ئىلگىرى سۈرۈش ئالاھىدىلىكىنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش كېرەك. مۇۋاپىق بولغان كىيىم-كېچەك ۋە ئاياغ كىيىملىرى بىلەن ، ھەر بىر چېنىقىش جەريانىدا ئۆزىڭىزنى ئىشەنچ ۋە راھەت ھېس قىلالايسىز ، زېھنىڭىزنى چېنىقىش نىشانىڭىزغا يېتىشكە مەركەزلەشتۈرەلەيسىز. يۇقىرى سۈپەتلىك ، ياخشى لايىھەلەنگەن مەشىق كىيىمىگە مەبلەغ سېلىش ئارقىلىق چېنىقىش تەجرىبىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيسىز ۋە ئاخىرىدا ئىقتىدارىڭىزنى ئۆستۈرەلەيسىز.

پىرقىدى

خۇلاسىلىگەندە ، ھەر بىر چېنىقىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئاياللار مەشىق كىيىمىنى تېپىش چېنىقىش جەريانىدا ئىقتىدارىڭىز ۋە راھەتلىكىڭىزنى ئاشۇرۇشتا ئىنتايىن مۇھىم. بۇ كەسىپتىكى 16 يىللىق تەجرىبىمىز بىلەن ، بىز ھەر خىل چېنىقىش ئۈچۈن ھەم ئۇسلۇب ھەم ئىقتىدارلىق بولغان مەشىق كىيىملىرىنى ئەستايىدىللىق بىلەن تۈزەتتۇق. مەيلى چېنىقىش ئۆيىنى سوقۇڭ ، يۈگۈرۈڭ ياكى يوگا مەشىق قىلىڭ ، ئەلا سۈپەتلىك مەشىق كىيىمىگە مەبلەغ سېلىش چېنىقىش تەجرىبىڭىزدە كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ. شۇڭا ، ئۆزىڭىزنىڭ ئېھتىياجىغا ماس كېلىدىغان مۇۋاپىق مەشىق كىيىمىنى تاللاشقا كاپالەتلىك قىلىڭ ھەمدە چېنىقىش جەريانىدا ئىقتىدار ۋە ئىشەنچنىڭ ياخشىلىنىشىدىن بەھرىمەن بولۇڭ.