Le Ta'iala Sili e Filifilia Le Mitiafu Fa'aa'oa'oga Sili Mo Au Toleniga

Ua e fiu i ofutino fa'amalositino le lelei ma le fetaui e fa'alavelave ai lau ta'aloga i le faleta'alo? Aua le va'ai atili nai lo le matou ta'iala sili ile filifilia ole ofutino toleniga sili mo au ta'aloga. Mai ie susu susu i le fetaui lelei, o loʻo ia i matou fautuaga ma togafiti uma e te manaʻomia e faʻaeʻe ai lau teuga taʻaloga ma faʻamalieina lau faʻatinoga. Fa'atofa i fa'alavelave ma fa'afeiloa'i i se ta'aloga sili atu ona lelei ma le ofutino toleniga sa'o.

- Malamalama i le Taua o le Filifilia o le Mitiafu Toleniga Sa'o

A o'o i le galue, o se tasi o mea e sili ona taua e tatau ona mafaufau i ai o le ituaiga o lavalava e te ofuina. E ui o le toʻatele o tagata e taulaʻi i le ituaiga seevae latou te ofuina poʻo meafaigaluega latou te faʻaogaina, o le filifilia o le ofutino toleniga saʻo e tutusa lava le taua mo se taʻaloga manuia. I totonu o lenei taʻiala sili, o le a matou suʻesuʻeina le taua o le filifilia o le ofutino aʻoaʻoga sili mo au taʻaloga.

Muamua ma le sili, o le ofutino toleniga sa'o e mafai ona matua a'afia ai lau fa'atinoga i le taimi o fa'amalositino. O se ofutino e fa'apipi'i lelei ma susu e mafai ona fesoasoani e te fa'amamago ma fa'alelei a'o e afu, e mafai ai ona e taula'i atu i lau ta'aloga e aunoa ma ni fa'alavelave. O le tekinolosi e afu ai le afu i le tele o ofutino a'oa'oga e fesoasoani e toso ese ai le susu mai lou pa'u, puipuia ai le ma'ema'e ma le fa'anoanoa i le taimi o le malosi o le tino.

E le gata i lea, o le meafaitino o le ofutino aʻoaʻoga e iai sona sao taua i lona faʻatinoga. O ie e pei o le polyester, nylon, ma le spandex e masani ona sili atu mo lavalava taʻaloga ona o latou mea e susu-wicking ma mafai ona faʻaloloa ma gaoioi ma lou tino. E fesoasoani fo'i nei mea e fa'atonutonu ai le vevela o lou tino, e fa'amalieina ai oe ile tau vevela ma mafanafana ile vevela malulu.

E le gata i le fa'atinoga, o le ofutino a'oa'oga sa'o e mafai fo'i ona a'afia ai lou fa'aosofiaga ma lou to'a i taimi o toleniga. A e foliga lelei ma lagona le mafanafana i ou lavalava, o le a sili atu ona e faʻamalosi oe lava ma tumau i au sini faʻamalositino. O le filifilia o se ofutino a'oa'oga e fetaui lelei, fa'alelei lou tino, ma atagia ai lau lava sitaili e mafai ona fa'atupuina ai lou manatu fa'aletagata ma fa'aali atili ai lou to'a i le faleta'alo pe a'o e fa'amalositino i fafo.

E le gata i lea, o le umi o lou ofutino toleniga o se isi itu taua e mafaufau i ai. O le teu fa'afaigaluegaina o la'ei ta'aloga e sili ona lelei ma umi e mafai ona e sefe ai tupe mo se taimi umi, aua e te le toe suia i taimi uma ni ofutino taugofie e vave masaesa. Su'e mitiafu fa'aa'oa'oga o lo'o i ai su'iga fa'amalosi, su'isu'i malosi, ma mea e felanulanua'i e mafai ona tatalia le fufulu ma ofuina soo.

Ma le mea mulimuli, o le filifilia o le ofutino a'oa'oga sa'o e aofia ai fo'i le mafaufau i le ituaiga fa'amalositino patino o le a e faia. Mo gaioiga maualuga e pei o le tamoʻe poʻo le CrossFit, o se ofutino faʻapipiʻi faʻapipiʻi e mafai ona maua ai le lagolago ma le faʻamautu maso e te manaʻomia. Mo yoga po'o Pilates, o se ofutino matala, manava manava atonu e sili atu le fa'alelei ma fa'ataga ai le tele o le gaioioiga.

I le faaiuga, o le filifilia o le ofutino aʻoaʻoga sili mo au toleniga e le naʻo le faʻaogaina poʻo le faʻamafanafanaga - e mafai ona i ai se aafiaga taua i lau faʻatinoga, faʻaosofia, ma le manuia atoa o le malosi. E ala i le malamalama i le taua o le filifilia o le ofutino toleniga saʻo ma le mafaufau i mea e pei o meafaitino, fetaui, tumau, ma manaʻoga faʻapitoa, e mafai ona e faʻamalieina lau toleniga ma ausia au sini faʻamalositino ma le mautinoa.

- Mea e Manatunatu i ai Pe a Filifilia se Ifu Fa'aa'oa'oga mo Au Toleniga

Filifilia o le ofutino toleniga sa'o mo au toleniga e taua mo le fa'amafanafanaga ma le fa'atinoga. Faatasi ai ma le tele o filifiliga o loʻo avanoa i luga o le maketi, e mafai ona lofituina le filifilia o le mea sili mo ou manaʻoga. I totonu o lenei taʻiala, o le a matou talanoaina mea e tatau ona mafaufau i ai pe a filifilia se ofutino aʻoaʻoga e fesoasoani ia te oe i le faia o se filifiliga atamai.

O meafaitino e taua tele pe a filifilia se ofutino toleniga. O mea e tatau ona manava, susu-wicking, ma tumau. O mea manava e pei o le polyester ma le spandex e fesoasoani e fa'amalieina oe ma mago i taimi o toleniga mamafa e ala i le fa'ataga o le ea. O ie susū, e pei o le nylon ma le polypropylene, e toso ese ai le afu mai lou pa'u e fa'amafanafana ai oe. E le gata i lea, o se mea umi e faʻamautinoa ai e tumau lou ofutino toleni i le tele o taʻaloga e aunoa ma le leiloa o lona foliga poʻo le lanu.

O le isi mea taua e tatau ona mafaufau i ai o le fetaui lelei o le ofutino toleniga. O se ofutino fetaui lelei e tatau ona faʻafefe e aunoa ma le fufusi tele, faʻatagaina le saolotoga o feoaiga i taimi o faʻamalositino. Su'e mitiafu o lo'o i ai mea fa'aloloa e fealua'i ma lou tino ma maua ai se fa'alelei lelei. Aloese mai ofutino e matala pe fufusi tele, aua e mafai ona faʻalavelaveina lau faʻatinoga ma faʻalavelaveina oe i au taʻaloga.

I le faaopoopo atu i meafaitino ma fetaui, mafaufau i le sitaili ma le mamanu o le ofutino aʻoaʻoga. Filifili se ofutino e iai foliga e fetaui ma ou manaʻoga o toleniga, e pei o le ua o le auvaa poʻo le V-neck mo le faʻafefe, o lima uumi mo le faʻapipiʻiina o le ufiufi, poʻo se mamanu e leai se lima mo le maualuga o le feʻaveaʻi. O fa'amatalaga fa'afoliga ose fa'aopoopoga sili pe afai e te fuafua e fa'amalositino i fafo i tulaga maualalo. Mafaufau i mea e te fiafia i ai ma le ituaiga o toleniga o le a e faia pe a filifilia se sitaili e fetaui ma ou manaʻoga.

E le gata i lea, mafaufau i le ituaiga ma le tau o le ofutino toleniga. E ui o fa'ailoga maualuga e mafai ona o mai ma se tau maualuga atu, e masani ona latou ofoina atu le fa'atinoga sili atu ma le tumau. Ae ui i lea, o loʻo i ai foʻi avanoa e faʻafeiloaʻi ai tupe e maua ai le tulaga sili ona lelei i se tau maualalo. Faia ni suʻesuʻega i ituaiga eseese ma faitau faʻamatalaga e iloa ai poʻo fea e ofoina atu le tau sili mo lau paketi.

Ma le mea mulimuli, mafaufau i faatonuga mo le tausiga o le ofutino a'oga. Ia mautinoa e mulimuli i fautuaga a le gaosi oloa mo le fufuluina ma le fa'agogo ina ia faatumauina le lelei ma le fa'atinoga o le ofutino. Aloese mai le fa'aogaina o mea fa'amama masima po'o mea fa'amalulu ie e mafai ona fa'aleagaina ai mea ma fa'aitiitia ai mea e susū ai. Fa'atautau le ofutino e fa'agogo pe fa'aoga le fa'amumu maualalo i luga o le mea fa'agogo e taofia ai le fa'aiti'iiti pe fa'aloloa.

I le faaiuga, o le filifilia o le ofutino aʻoaʻoga sili mo au taʻaloga e aofia ai le mafaufau i mea eseese e pei o meafaitino, fetaui, sitaili, faʻailoga, tau, ma faʻatonuga o le tausiga. I le amanaia o nei mea taua, e mafai ona e mauaina se ofutino aʻoaʻoga e le gata ina faʻaleleia ai lau faʻatinoga ae faʻamautinoa ai foi lou mafanafana i taimi o taʻaloga. Teu fa'afaigaluega i se ofutino a'oa'oga maualuga e fetaui ma ou mana'oga ma mea e te mana'o e maua ai le tele o au toleniga.

- Tulaga Eseese o Mitiafu Fa'aa'oa'oga ma o latou Fa'amanuiaga

Pe o e ta i le faleta'alo, alu mo se tamo'e, po'o le auai i se vasega fa'amalosi tino, o le filifilia o le ofutino toleniga sa'o e mafai ona faia ai se lalolagi o eseesega i au fa'atinoga o toleniga. Faatasi ai ma le tele o filifiliga i luga o le maketi, e mafai ona lofituina le iloa po o le a le ituaiga ofutino aʻoaʻoga e sili mo au manaʻoga faʻapitoa. I totonu o lenei ta'iala sili, o le a matou su'esu'eina ituaiga eseese o ofutino a'oa'oga o lo'o avanoa ma o latou fa'amanuiaga fa'apitoa e fesoasoani ai ia te oe e fai se fa'ai'uga fa'apitoa.

1. Mitiafu Compression:

O ofutino fa'amalosi ua mamanuina ina ia fetaui lelei i le pa'u, e maua ai le lagolago i ou maso i taimi o toleniga mamafa. O nei ofutino e faia mai le faʻafefiloi o mea spandex ma polyester, lea e fesoasoani e faʻaleleia le tafe toto, faʻaitiitia le vaivai o maso, ma faʻaleleia le gaioiga atoa. O ofutino fa'amalosi e lelei mo ta'aloga maualuga, e pei o le si'isi'i u'amea mamafa, ti'eti'e uila, po'o le tamo'e, aua e fa'aopoopoina le mautu ma puipuia ai le tiga o maso.

2. Mitiafu e Susū:

O ofutino susu e fai mai ie e fa'agogo vave, e pei o le polyester ma le nylon blends, e toso ese ai le afu mai le tino e fa'amamago ma fa'alelei i le taimi o lau ta'aloga. O nei ofutino e lelei atoatoa mo taʻaloga maualuga poʻo gaioiga i fafo, aua e fesoasoani e faʻatonutonu le vevela o lou tino ma puipuia ai le pona. Su'e mitiafu susū ma fa'alava fa'alava po'o le ea e fa'aleleia atili ai le manava ma le fa'afefe o le ea.

3. Mitiafu Fa'atinoga:

O ofutino fa'atinoga o mitiafu fa'aa'oa'oga e fetaui lelei mo le tele o ta'aloga, mai le siisii ​​mamafa i le yoga. O nei ofutino e masani lava ona faia mai le faʻafefiloi o mea polyester ma spandex, lea e ofoina atu le faʻalauteleina ma le fetuutuunai mo le faigofie o le feʻaveaʻi. O ofutino fa'atinoga e masani ona fa'aalia ai mea e susū ai le susū ma fa'alava mata mo le mānava, ma avea ai ma mea lelei fa'ata'amilo mo gaioiga eseese.

4. Mitiafu Manava:

O ofutino mānava ua mamanuina i ie mama ma ea, e pei ole mata po'o alava bamboo, e fa'aleleia ai le fa'afefe o le ea ma le ea i le taimi o lau toleniga. O nei ofutino e lelei atoatoa mo tau vevela ma susū poʻo sauniga cardio malosi, aua latou te fesoasoani e faʻatonutonu le vevela o lou tino ma puipuia ai le vevela. O ofutino manava e lelei tele mo le faʻapipiʻiina poʻo le ofuina i lalo o se peleue mo le faʻamafanafanaina i masina malulu.

5. Mitiafu Cotton:

O mitiafu cotton o se filifiliga masani mo laʻei taʻaloga, aua e malu, faʻalelei, ma manava. Ae ui i lea, o le cotton e le o se filifiliga sili lea mo taʻaloga malosi poʻo ni gaioiga e aofia ai le tele o le afu, aua e faʻatumauina le susu ma avea ma mamafa ma le toʻa. O ofutino mitiafu e fetaui lelei mo gaioiga maualalo, e pei o yoga poʻo Pilates, lea e le faʻamuamua ai le manava ma le susu-wicking.

I le faaiuga, o le filifilia o le ofutino aʻoaʻoga sili mo au toleniga e faʻalagolago i ou lava manaʻoga, ituaiga o toleniga o le a e faia, ma le tau e te faʻamalositino ai. Mafaufau i aoga o ituaiga taʻitasi o ofutino aʻoaʻoga, e pei o le faʻamalosi, susu-wicking, faʻatinoga, manava, ma ofutino mitiafu, e suʻe ai le fetaui lelei mo ou manaʻoga. Manatua e ave le faamuamua i le mafanafana, manava, ma le fetuutuunai i lou ofutino aʻoga e faʻaleleia ai lou poto masani i toleniga ma faʻateleina lau faʻatinoga.

- Fautuaga mo le Su'eina o le fetaui lelei ma le sitaili mo lau 'ofu a'oa'oga

A o'o i le filifilia o le ofutino a'oa'oga lelei mo au toleniga, e fa'atatau i le sailia o le fetaui lelei ma le sitaili e fa'aleleia atili ai lau fa'atinoga ma fa'amalieina ai oe i taimi o au toleniga. Faatasi ai ma le tele o filifiliga e maua i le maketi, e mafai ona lofituina le iloa poʻo fea e amata ai. O le mafuaaga lena na matou tuufaatasia ai le taiala sili e fesoasoani ia te oe e faʻatautaia ai le faagasologa ma maua le ofutino aʻoaʻoga sili mo ou manaʻoga.

Muamua ma le taua, e te manaʻo e mafaufau i le ie o le ofutino toleniga. Filifili mo mea manava ma susu-wicking e pei ole polyester poʻo spandex, aua o le a latou faʻamago ma faʻalelei i taimi o toleniga mamafa. Su'e mitiafu o lo'o i ai fa'alava mata po'o sone fa'alelei mo le fa'aopoopoina o le mānava, aemaise lava pe afai e te afu tele a'o a'oga.

Le isi, faʻalogo lelei i le fetaui o le ofutino toleniga. O se fetaui lelei e taua tele mo le faʻamafanafanaga ma le faʻatinoga. Su'e mitiafu e le fufusi tele pe matala - e tatau ona fetaui lelei i lou tino e aunoa ma le taofiofia o au gaioiga. Mafaufau e taumafai i lapopoa ma sitaili eseese e suʻe ai le fetaui lelei mo lou tino ma mea e te manaʻo i ai.

O le isi mea taua e tatau ona mafaufau i ai o le faiga o le ofutino aʻoaʻoga. E ui o galuega e tatau ona avea ma au faʻamuamua, e leai se mafuaʻaga e le mafai ai ona e foliga lelei aʻo e galue. Filifili se mamanu e atagia ai ou uiga ma e te lagona ai le mautinoa ma le faʻamalosia. Pe e te mana'o i se sitaili masani o le ua o le auva'a po'o se fa'ato'aga pito i luga, e tele avanoa e avanoa e fetaui ma lou tofo.

E le gata i le fetaui ma le sitaili, aua nei galo e mafaufau i vaega patino e mafai ona faʻaleleia atili ai lau toleniga. Su'e mitiafu e iai su'iga mafolafola e puipuia ai le pona, fa'amatalaga fa'afoliga mo le va'aia i ta'aloga i afiafi, ma fa'apipi'iina le puipuiga a le UPF mo a'oga i fafo. O nei faʻamatalaga laiti e mafai ona faia se eseesega tele i lou faʻamafanafanaga atoa ma le faʻatinoga.

A fa'atau se ofutino a'oa'oga, e taua fo'i le mafaufau ile ituaiga toleniga fa'apitoa ole a e faia. Mo gaioiga maualuga e pei o le tamoʻe poʻo le HIIT, filifili se ofutino mama ma fetaui lelei e mafai ai ona maualuga le feoaʻi. Afai o lo'o e faia a'oa'oga malosi po'o le yoga, filifili mo se la'ititi la'ititi ma sili atu le to'a lelei mo le fa'aopoopoina o le mafanafana ma le fetuutuuna'i.

I le fa'ai'uga, o le su'eina o le ofutino fa'aa'oa'oga e fa'atatau uma i le fa'apaleniina o sitaili ma galuega e fa'amautinoa ai e te va'ai ma lagona le lelei i au ta'aloga. E ala i le gauai atu i le ie, fetaui, sitaili, ma foliga patino, e mafai ona e mauaina se ofutino e fetaui ma ou manaʻoga ma faʻaleleia lau faʻatinoga. Manatua e taumafai i filifiliga eseese ma aua e te fefe e faʻataʻitaʻi i sitaili eseese seʻia e maua le fetaui lelei mo lou tino ma le taʻaloga masani. Faatasi ai ma le ofutino toleniga sa'o, e mafai ona e toleni ma le mautinoa ma ausia au sini faʻamalositino i se taimi vave.

- Fa'ailoga Sili ma Fautuaga mo Mitiafu Fa'aa'oa'oga Sili mo Au Toleniga

A o'o mai i le mauaina o le mea sili mai au toleniga, o le i ai o le ofutino toleniga sa'o e mafai ona faia ai se eseesega tele. Pe o e ta i le faleta'alo, alu e tamo'e, po'o le fa'ata'ita'i o le yoga, o le i ai o se ofutino fa'alelei ma mānava e mafai ona fa'aleleia atili ai lau fa'atinoga ma fa'amalosia ai oe. I totonu o lenei taʻiala sili, o le a matou suʻesuʻeina faʻailoga pito i luga ma fautuaga mo ofutino aʻoaʻoga sili e faʻaleleia ai lau toleniga.

Muamua, se'i o tatou talanoaina po o le a le mea e tulaga ese ai se ofutino toleniga mai isi ituaiga ofu afeleti. O ofutino fa'aa'oa'oga e fa'apitoa lava ona fa'ata'atia e mama, susu-wicking, ma vave fa'agogo. O lona uiga e mafai ona latou fa'amalieina oe ma fa'agogo i lau ta'aloga, tusa lava pe a e afu tele. E masani fo'i ona iai foliga e pei o ie fa'aloloa ma mamanu ergonomic e fa'ataga ai le tele o gaioioiga ma fa'amafanafanaga.

O se tasi fa'ailoga pito i luga e tu'uina atu i taimi uma ni ofutino a'oa'oga maualuga o Nike. O la latou tekonolosi Dri-FIT e lauiloa i lona malosi e faʻamalo ese ai le afu ma faʻamafanafanaina oe i taimi o taʻaloga sili ona mamafa. O le laina o mitiafu a'oa'oga a le Nike Pro o se filifiliga lauiloa i tagata ta'a'alo ma tagata fa'amalosi tino mo lona fa'alelei ma le fa'atinoina o le fa'atinoga.

O le isi faʻailoga maualuga e mafaufau i ai o Under Armour. O latou ofutino HeatGear e lelei atoatoa mo taʻaloga maualuga, aua e faia i mea mama ma manava e faʻamafanafana ai oe ma mago. Under Armour e ofoina atu foi le tele o sitaili ma lanu e fetaui ma lou lava tofo.

Afai e te mana'o i nisi filifiliga fa'alelei, mafaufau e siaki fa'ailoga pei o Patagonia po'o prAna. O kamupani nei latou te ofoina ofutino a'oa'oga e faia mai mea fa'atumauina e pei ole polyester toe fa'aaogaina po'o le cotton organic. E le gata o nei ofutino lelei mo le siosiomaga, ae e maua ai foi le tulaga tutusa o le mafanafana ma le faatinoga e pei o ofutino aʻoaʻoga masani.

A filifilia le ofutino toleniga sili mo au toleniga, e taua le mafaufau i mea e pei o le fetaui, meafaitino, ma le mamanu. Ia mautinoa e taumafai i sitaili eseese e suʻe ai le mea e sili ona lagona e sili ona faʻalelei ma faʻatagaina mo le le faʻasaina o gaioiga. Su'e mitiafu e fai mai mea e susū e pei o le polyester po'o le ofe, aua o le a fesoasoani e fa'amamago ma fa'alelei i lau toleniga.

I le faaiuga, o le sailia o le ofutino aʻoaʻoga sili mo au taʻaloga e taua mo le faʻateleina o lau faʻatinoga ma le mafanafana. E ala i le filifilia o ituaiga e pei o Nike, Under Armour, poʻo filifiliga faʻalelei e pei o Patagonia, e mafai ona e faʻamautinoa o loʻo e mauaina se ofutino maualuga e fetaui ma lou olaga ola malosi. Manatua e ave le faamuamua i foliga e pei o le susu-wicking ma le manava pe a filifilia se ofutino toleniga, ma o le ae manuia i lau auala i se toleniga manuia ma le fiafia.

Fa'ai'uga

I le faaiuga, o le filifilia o le ofutino aʻoaʻoga sili mo au taʻaloga e taua mo le faʻamautinoaina o le mafanafana, faʻatinoga, ma le faiga. Faatasi ai ma le 16 tausaga o le poto masani i le alamanuia, o loʻo malamalama la matou kamupani i le taua o mea e sili ona lelei, fetaui lelei, ma le umi o le fausiaina i se ofutino aʻoaʻoga. E ala i le mulimuli i fautuaga ma fautuaga o loʻo faʻamatala atu i lenei taʻiala sili, e mafai ona e filifilia ma le mautinoa le ofutino lelei e faʻaleleia ai lau toleniga. Manatua, o le teu fa'afaigaluegaina o se ofutino a'oa'oga lelei ose tupe fa'aalu i au sini fa'aletino ma lou soifua manuia lautele. Filifili ma le poto ma lagona le eseesega i lau faʻatinoga ma le faʻamalieina i taimi o taʻaloga uma.