Ntlafatsa Mokhoa oa Hao oa Liatleletiki Ka Litlhōrō Tse Molemohali tsa Koetliso Bakeng sa Ts'ebetso e Phahameng

A na u batla ho isa tšebetso ea hau ea liatleletiki boemong bo bong? U se ke ua sheba hole! Sehloohong sena, re tla tšohla litlhōrō tse ntle ka ho fetisisa tsa koetliso tse tiisitsoeng ho ntlafatsa setaele sa hau le ho u thusa ho fihlela ts'ebetso e phahameng ka ho fetisisa ha u ikoetlisa. Hore na o otla setsi sa boikoetliso kapa o otla tsela e katiloeng, litlhōrō tsena li tla u fa boiketlo le ts'ebetso eo u e hlokang ho ipabola leetong la hau la boikoetliso. Ntlafatsa mokhoa oa hau oa liatleletiki kajeno 'me u hlahise bokhoni ba hau bo felletseng ka litlhōrō tse holimo tsa boikoetliso 'marakeng.

- Ntlafatsa liaparo tsa hau tsa ho ikoetlisa ka mekhoa ea morao-rao ea boikoetliso

Ha ho tluoa tabeng ea ho holisa ts'ebetso ea hau sebakeng sa boikoetliso, ho ba le liaparo tse nepahetseng tsa ho ikoetlisa ho bohlokoa. Likarolo tsa boikoetliso ke karolo ea bohlokoa ea moaparo oa moatlelete ofe kapa ofe, kaha li fana ka ts'ebetso, boiketlo le setaele. E le hore u phahamise liaparo tsa hau tsa ho ikoetlisa 'me u fihlele ts'ebetso e phahameng, ho bohlokoa ho lula u le morao-rao le mekhoa ea morao-rao ea koetliso.

E 'ngoe ea mekhoa e chesang ka ho fetisisa ea litlhōrō tsa koetliso hona joale ke moralo o se nang moeli. Litlhōrō tsena li entsoe ka mekhoa e tsoetseng pele ea ho loha e felisang li-seams, ho fana ka mokhoa o boreleli le o phutholohileng o tsamaeang le 'mele oa hau. Litlhōrō tse sa tsitsang tsa koetliso ha li setaele feela, empa li boetse li fokotsa kotsi ea ho teneha le ho teneha, e leng se u lumellang hore u tsepamise maikutlo ho ikoetlisa ntle le litšitiso leha e le life.

Mokhoa o mong o ntseng o tsebahala lefatšeng la litlhōrō tsa koetliso ke lesela la mongobo. Litlhōrō tsena li etselitsoe ho tlosa mofufutso ka potlako 'meleng oa hao, ho u boloka u pholile ebile u omme nakong eohle ea ho ikoetlisa. Sena se bohlokoa haholo bakeng sa boikoetliso bo matla haholo kapa mesebetsing ea kantle moo ho ka etsahalang hore u fufuleloe. Sheba litlhōrō tsa koetliso tse entsoeng ka thepa e kang polyester kapa spandex tse tsejoang ka thepa ea tsona ea ho senya mongobo.

Litlhōrō tsa koetliso ea compression le tsona ke khetho e tsebahalang bakeng sa baatlelete ba batlang ho matlafatsa ts'ebetso ea bona. Litlhōrō tsena li etselitsoe ho hatella lihlopha tsa bohlokoa tsa mesifa, ho fana ka tšehetso le botsitso nakong ea ho ikoetlisa ka matla. Litlhōrō tsa khatello li ka thusa ho ntlafatsa phallo ea mali, ho fokotsa mokhathala oa mesifa, le ho ntlafatsa tshebetso ka kakaretso. Ho feta moo, li na le ponahalo e bonolo le e bonolo e sebetsang le e fesheneng.

Bakeng sa ba khethang mokhoa o hlephileng le o phutholohileng, litlhōrō tse kholo tsa koetliso ke khetho e ntle. Litlhōrō tsena li fana ka maikutlo a tloaelehileng le a sa sebetseng, a loketseng ho lla kapa ho etsa mesebetsi ea ka mor'a ho ikoetlisa. Kopanya seaparo se seholo sa boikoetliso se nang le li-leggings kapa li-shorts tsa libaesekele bakeng sa ponahalo ea setaele ea lipapali tse tla u tlosa holong ea boikoetliso ho ea literateng habonolo.

Ha ho tluoa tabeng ea mebala le lipaterone, li-hues tse sebete le tse khanyang ke khalefo ea litlhōrō tsa koetliso hona joale. Ho tloha ho li-neon tse tala ho ea ho tse pinki tse chesang, ho kenyelletsa mebala e khanyang ka har'a liaparo tsa hau tsa ho ikoetlisa ho ka matlafatsa chebahalo ea hau le boikoetliso ba hau. Haeba u rata ponahalo e poteletseng, litlhōrō tsa lithupelo tse ntšo, tse tšoeu, le tse putsoa ke khetho ea setaele e ka kopanngoang habonolo le lisebelisoa tsa hau tsa boikoetliso.

Qetellong, ho ntlafatsa setaele sa hau sa liatleletiki ka litlhōrō tse ntle ka ho fetisisa tsa boikoetliso bakeng sa ts'ebetso e phahameng ho bohlokoa ho moatlelete ofe kapa ofe ea batlang ho isa boikoetliso ba bona boemong bo latelang. Ka ho kenyelletsa mekhoa ea morao-rao ea koetliso e kang meralo e se nang moroallo, masela a koalang mongobo, litlhōrō tse hatellang, le ho lekana ho feta tekano ka har'a oteropo ea hau ea boikoetliso, o ka ntlafatsa boiketlo ba hau, setaele le ts'ebetso ea hau sebakeng sa boikoetliso. Kahoo, tsetela ho litlhōrō tse ncha tsa koetliso 'me u phahamise liaparo tsa hau tsa ho ikoetlisa kajeno!

- Fumana e loketseng litlhoko tsa hau tsa koetliso le lipheo tsa ts'ebetso

Ha ho tluoa tabeng ea ho ntlafatsa mokhoa oa hau oa liatleletiki le ho finyella tlhōrō ea lipapali nakong ea koetliso, bohlokoa ba ho khetha litlhōrō tse nepahetseng tsa koetliso bo ke ke ba hlokomolohuoa. Ho fumana se loketseng litlhoko tsa hau tsa boikoetliso le lipheo tsa ts'ebetso ho bohlokoa bakeng sa ho holisa boikoetliso ba hau le ho fumana liphetho tse nepahetseng. Ka mefuta e mengata ea litlhōrō tsa koetliso tse fumanehang 'marakeng, ho ka ba boima ho khetha khetho e ntle ka ho fetisisa bakeng sa litlhoko tsa hau tse khethehileng. Sehloohong sena, re tla hlahloba lintlha tsa bohlokoa tseo u ka li nahanang ha u khetha litlhōrō tsa koetliso le ho totobatsa tse ling tsa likhetho tse ntle ka ho fetisisa tse teng hona joale.

Boiketlo bo bohlokoa ha ho tluoa tabeng ea ho khetha litlhōrō tsa koetliso bakeng sa boikoetliso ba hau. Sheba litlhōrō tse hahiloeng ka masela a phefumolohang, a mongobo a tla u boloka u pholile 'me u omme nakong eohle ea thupelo ea hau. Flatlock seams le meralo e se nang tag le eona e ka thusa ho thibela ho teneha le ho teneha, ho u lumella ho tsepamisa maikutlo ho ikoetlisa ntle le litšitiso. Ho phaella moo, nahana ka likarolo tse kang masela a litsela tse 'nè le meralo ea ergonomic e fanang ka bolokolohi ba ho tsamaea le ho ntlafatsa boiketlo ba kakaretso.

Tšehetso ke ntlha e 'ngoe ea bohlokoa eo u lokelang ho e ela hloko ha u khetha litlhōrō tsa koetliso. Ho ipapisitse le mofuta oa koetliso eo u kenang ho eona, u ka hloka tšehetso e fapaneng. Bakeng sa mesebetsi e nang le tšusumetso e kholo joalo ka ho matha kapa ho ikoetlisa ka HIIT, khetha lithupelo tse ka holimo tse nang le li-bras tse ahelletsoeng ka hare kapa likarolo tse tšehetsang tse fanang ka tšehetso e lekaneng le ho fokotsa ho tlokoma. Bakeng sa mesebetsi e nang le tšusumetso e fokolang e kang yoga kapa Pilates, top lightweight, breathable top with a iket fit a loketse haholoanyane.

Setaele hape ke sa bohlokoa ho nahanoa ha u khetha litlhōrō tsa koetliso. Le ha ts'ebetso le ts'ebetso e lokela ho ba lintho tse tlang pele, ha ho na lebaka le etsang hore lithupelo tsa hau li se ke tsa ba setaele ebile li le maemong a holimo. Sheba litlhōrō tse nang le maqeba a boreleli, mebala e khanyang, le meralo e hapang mahlo e etsang hore u ikutloe u itšepa 'me u khothatse nakong ea ho ikoetlisa. Ho tloha ho litanka tsa khale le li-tee ho isa ho setaele se sehiloeng se tloahelehileng le litlhōrō tse se nang moeli, ho na le likhetho tse ngata tse lumellanang le setaele sa hau le likhetho tsa hau.

Ha ho tluoa ho li-brand tse fanang ka litlhōrō tse ntle ka ho fetisisa tsa koetliso bakeng sa ts'ebetso e phahameng, ho na le likhetho tse 'maloa tse ikhethang tseo u ka li nahanang. Lihlahisoa tse kang Nike, Adidas, Under Armor, le Lululemon li tsebahala ka liaparo tsa bona tsa boleng bo phahameng, tse tsamaisoang ke ts'ebetso tse etselitsoeng ho ntlafatsa phihlelo ea hau ea koetliso. Ho sa tsotellehe hore na u khetha litlhōrō tsa compression bakeng sa tšehetso e eketsehileng, litlhōrō tse se nang moeli bakeng sa ho lekana hantle, kapa litlhōrō tse nang le mongobo bakeng sa ho phefumoloha ho hoholo, lihlahisoa tsena li fana ka mefuta e mengata ea likhetho ho khotsofatsa litlhoko tsa hau tse khethehileng.

Qetellong, ho khetha litlhōrō tse nepahetseng tsa koetliso ho bohlokoa bakeng sa ho ntlafatsa mokhoa oa hau oa lipapali le ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau nakong ea boikoetliso. Ka ho nahana ka lintlha tse kang matšeliso, tšehetso, le mokhoa oa ho iphelisa, u ka fumana se loketseng litlhoko tsa hau tsa koetliso le ho finyella ts'ebetso e phahameng. Ka mefuta e mengata e fapaneng ea mefuta le mekhoa eo u ka khethang ho eona, u na le bonnete ba hore u tla fumana lithupelo tse ntle ka ho fetesisa tse tla u thusa ho shebahala le ho ikutloa hantle ha u ntse u fihlela lipheo tsa hau tsa boikoetliso.

- Lekola mahlale a holimo le likarolo tsa lithupelo tse sebetsang hantle haholo

Ha ho tluoa tabeng ea ho finyella tlhōrō ea hau lipapaling kapa mesebetsing ea boikoetliso, ho ba le liaparo tse nepahetseng ho ka etsa phapang e khōlō. Likarolo tsa boikoetliso ke karolo ea bohlokoa ea liaparo tsa liatleletiki tse ka ntlafatsang ts'ebetso ea hau ha li ntse li u boloka u phutholohile ebile u le setaele. Sehloohong sena, re tla hlahloba thekenoloji e holimo le likarolo tsa litlhōrō tsa koetliso tse sebetsang hantle tse tla u thusa ho isa boikoetliso ba hau boemong bo latelang.

E 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li sheba litlhōrōng tsa koetliso ke theknoloji ea ho thibela mongobo. Theknoloji ena e ncha ea masela e thusa ho hula mongobo hole le 'mele oa hau, ho o boloka o omme ebile o phutholohile esita le nakong ea boikoetliso bo matla haholo. Sena se bohlokoa haholo mesebetsing e kang ho matha, ho palama libaesekele, le koetliso ea HIIT, moo mofufutso o ka fetohang khathatso kapele. Sheba litlhōrō tsa koetliso tse entsoeng ka thepa e kang polyester kapa nylon, tse tsejoang ka thepa ea tsona ea ho senya mongobo.

Ntho e 'ngoe ea bohlokoa eo u lokelang ho e nahana ha u khetha top top ke ho phefumoloha. Ho hloka moea o nepahetseng hoa hlokahala bakeng sa ho laola mocheso oa 'mele oa hao le ho thibela ho futhumala ho feteletseng nakong ea boikoetliso. Batla litlhōrō tsa koetliso tse nang le liphanele tsa mesh kapa libaka tsa mahlale tsa moea ho eketsa phallo ea moea le ho u boloka u pholile ebile u phutholohile. Sena se tla u lumella hore u itšoasolle ka matla le nako e telele ntle le ho ikutloa u imetsoe ke liaparo tse tletseng mofufutso.

Ntle le ho senya mongobo le ho phefumoloha, litlhōrō tse ngata tse phahameng tsa koetliso li boetse li na le theknoloji e khahlanong le monko. Karolo ena e ncha e thusa ho thibela ho ata ha libaktheria le likokoana-hloko tse bakang monko, ho boloka koetliso ea hau e le monko o monate le ka mor'a ho apara hangata. Sena ke sa bohlokoa haholo ho baatlelete ba nkang karolo ho ikoetliseng kapa mesebetsing e mengata ka letsatsi le le leng, kaha se u lumella ho lula u ikutloa u le monko o hloekile ebile o itšepa.

Ha ho tluoa tabeng ea setaele, litlhōrō tsa koetliso li tla ka mefuta e mengata e fapaneng ea meralo le mebala e lumellanang le likhetho tsa hau. Hore na o khetha mofuta oa khale oa molala oa basebetsi kapa silhouette ea sejoale-joale e halikiloeng, ho na le litlhōrō tsa koetliso tse tla lekana tatso le mofuta o mong le o mong oa 'mele. Batla litlhōrō tsa koetliso tse nang le li-seamline tse boreleli le kaho ea ergonomic ho etsa bonnete ba hore u phutholohile ebile u lekana hantle le 'mele oa hau.

Qetellong, ho ntlafatsa setaele sa hau sa liatleletiki ka litlhōrō tse ntle ka ho fetisisa tsa boikoetliso bakeng sa ts'ebetso e phahameng ho ka ba le tšusumetso e kholo boithapollong ba hau. Ka likarolo tse kang theknoloji ea ho thibela mongobo, ho phefumoloha, le thepa e thibelang monko, litlhōrō tse phahameng tsa koetliso li ka u boloka u phutholohile 'me u itšepa esita le nakong ea boikoetliso bo matla ka ho fetisisa. Joale ke hobane'ng ha u emetse? Ntlafatsa liaparo tsa hau tsa liatleletiki kajeno 'me u nke koetliso ea hau ho e isa boemong bo latelang ka litlhōrō tse ntle ka ho fetisisa tsa boikoetliso' marakeng.

- Lula u le setaele 'me u phutholohe nakong ea boikoetliso bo matla haholo

Ha ho tluoa tabeng ea ho rua molemo ka ho fetisisa ha u ikoetlisa, e ’ngoe ea lintlha tsa bohlokoa tseo u lokelang ho nahana ka tsona ke liaparo tseo u li aparang. Hase feela hore moaparo oa hau o hloka ho sebetsa le ho sebetsa, empa hape o lokela ho u thusa hore u ikutloe u le setaele le ho itšepa ha u ntse u ipeha meeli e mecha. Ke moo lihloliloeng tsa boikoetliso li kenang teng - liaparo tsena tse feto-fetohang tsa liatleletiki li etselitsoe ho u thusa hore u lule u le setaele 'me u phutholohile esita le nakong ea boikoetliso bo matla haholo.

Litlhōrō tsa koetliso li etselitsoe ho fana ka ts'ehetso le bonolo boo u bo hlokang hore u sebetse ka hohle kamoo u ka khonang. E entsoe ka masela a boleng bo phahameng, a nang le mongobo, litlhōrō tsena li thusa ho u boloka u omme ebile u phutholohile nakong eohle ea ho ikoetlisa, ho sa tsotellehe hore na u fufuleloa hakae. Lisebelisoa tse phefumolohang tse sebelisoang litlhōrōng tsa koetliso li boetse li thusa ho laola mocheso oa 'mele oa hau, ho thibela ho chesa le ho etsa bonnete ba hore u lula u pholile ebile u phutholohile ha u ntse u ikoetlisa.

Empa ts'ebetso ha se eona feela ntho e etsang hore lihlopha tsa boikoetliso li fapane le liaparo tse tloaelehileng tsa liatleletiki - litlhōrō tsena le tsona li entsoe ho nahanoa ka setaele. Ka mefuta e mengata e fapaneng ea mebala, lipaterone, le meralo eo u ka khethang ho eona, u ka fumana bokaholimo ba boikoetliso bo bonts'ang setaele sa hau mme bo u thusa hore u itšepe le ho khothala ha u ntse u sebeletsa ho fihlela lipheo tsa hau tsa boikoetliso. Hore na o khetha top tanka ea khale kapa sejalo se maemong a holimo, ho na le sebaka sa koetliso se lumellanang le seo u se ratang.

Ntle le ho u thusa hore u shebahale hantle 'me u ikutloe u le motle nakong ea boikoetliso ba hau, litlhōrō tsa koetliso li boetse li phetha karolo ea bohlokoa ho ntlafatsa tshebetso ea hau. Ho lekana ha litlhōrō tsena ho fana ka tšehetso e eketsehileng bakeng sa mesifa ea hau, ho thusa ho fokotsa mokhathala le ho thibela kotsi ha u ntse u ikoetlisa. Lintho tse nang le mongobo oa lesela li boetse li thusa ho thibela ho tsuba le ho halefa, ho u lumella ho tsepamisa mohopolo ka ho feletseng ho ikoetlisa ntle le litšitiso leha e le life.

Ha ho tluoa tabeng ea ho khetha litlhōrō tse ntle ka ho fetisisa tsa koetliso bakeng sa ts'ebetso e phahameng, ho bohlokoa ho nahana ka lintlha tse kang ho lekana, lesela le mokhoa. Sheba litlhōrō tse entsoeng ka lisebelisoa tse phefumolohang, tse nang le mongobo ho u boloka u omme ebile u phutholohile, 'me u khethe mokhoa o lumellang bolokolohi ba ho tsamaea ntle le ho thibela mefuta e mengata ea ho tsamaea. Ho lekana hantle ho bohlokoa hape - khetha bokaholimo ba boikoetliso bo lekanang hantle ntle le ho ba thata haholo, ho etsa bonnete ba hore u na le ts'ehetso le bonolo boo u bo hlokang ho sebetsa ka hohle kamoo u ka khonang.

Ka kakaretso, ho ntlafatsa setaele sa hau sa liatleletiki ka litlhōrō tse ntle ka ho fetisisa tsa boikoetliso ke tsela e ntle ea ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau le ho sebelisa boikoetliso ba hau hantle. Hase feela hore litlhōrō tsena li fana ka ts'ehetso le matšeliso ao u a hlokang hore u ipehele meeli e mecha, empa li boetse li u thusa ho shebahala le ho ikutloa u le motle ha u ntse u sebeletsa ho finyella lipakane tsa hau tsa ho ikoetlisa. Joale ke hobane'ng ha u ka ikhethela liaparo tse tloaelehileng tsa liatleletiki ha u ka ntlafatsa liaparo tsa hau tsa ho ikoetlisa ka litlhōrō tse ntle tsa boikoetliso?

- Tsamaisa setaele sa hau sa liatleletiki boemong bo latelang ka likhetho tsena tse holimo tsa boikoetliso

Ha ho tluoa tabeng ea ho finyella katleho ea hau ea tlhōrō boitekong leha e le bofe ba liatleletiki, ho ba le litlhōrō tse nepahetseng tsa koetliso ka har'a liaparo tsa hao ho ka etsa phapang eohle. Ha li fane feela ka matšeliso le ts'ehetso ea bohlokoa nakong ea boikoetliso bo matla, empa li boetse li u thusa ho hlahisa boits'epo le setaele ha u ntse u le teng. Sehloohong sena, re tla hlahloba litlhōrō tse holimo tsa koetliso tse tiiselitsoeng ho nka mokhoa oa hau oa lipapali ho ea boemong bo latelang.

E 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho nahana ka tsona ha u khetha top top ke thepa eo e entsoeng ka eona. Masela a phefumolohang le a nang le mongobo, a kang polyester le spandex blends, a loketse ho u boloka u pholile ebile u omme nakong ea boikoetliso ba hau. Sheba litlhōrō tsa koetliso tse nang le liphanele tsa mesh kapa li-vents bakeng sa moea o eketsehileng, haholo-holo haeba u atisa ho fufuleloa haholo. Lihlahisoa tse kang Nike, Adidas, le Under Armor li tsebahala ka masela a tsona a boleng bo holimo a etselitsoeng ho ntlafatsa boiphihlelo ba hau ba liatleletiki.

Ntle le masela a ts'ebetso, ho lekana ha top top ea hau ea koetliso le hona ho bohlokoa. Batla litlhōrō tse nang le seaparo se setle empa se phutholohile se lumellang bolokolohi ba ho tsamaea ntle le ho ba thata haholo kapa ho thibela. Li-sleeve tsa Raglan, li-flatlock seams, le lisebelisoa tse otlolohileng kaofela ke likarolo tse lokelang ho hlokomeloa ka holimo ho koetliso e loketseng hantle. Hore na o rata top tank, hempe ea matsoho a makhuts'oane, kapa bokaholimo ba matsoho a malelele, etsa bonnete ba hore e fana ka tšireletso e nepahetseng le ts'ehetso bakeng sa litlhoko tsa hau tsa ho ikoetlisa.

Ha ho tluoa tabeng ea setaele, ho na le likhetho tse sa feleng tseo u ka khethang ho tsona lefats'eng la litlhōrō tsa koetliso. Hore na o khetha sebopeho se sebete le se mebala-bala kapa chebahalo e nyane haholoanyane le e boreleli, ho na le koetliso ea motho e mong le e mong. Sheba litlhōrō tse nang le likarolo tse khanyang bakeng sa ponahalo e eketsehileng nakong ea ho ikoetlisa ka ntle, kapa khetha litlhōrō tse nang le mekhoa e monate le litšoantšo ho bontša mokhoa oa hau oa botho. Ho tloha ho li-crewnecks tsa khale ho ea ho litlhōrō tse tloaelehileng tsa lijalo, menyetla e ke ke ea fela ha ho tluoa tabeng ea ho ntlafatsa liaparo tsa hau tsa liatleletiki.

Ho bohlokoa ho hopola hore ho tsetela ho lithupelo tsa boleng bo holimo ha se feela ho shebahala hantle - empa hape ke ho holisa ts'ebetso ea hau le boiketlo nakong ea boikoetliso bo bong le bo bong. Ka ho khetha motsoako o nepahetseng oa masela a ts'ebetso, a lekanang, le setaele, o ka isa setaele sa hau sa liatleletiki boemong bo bong mme oa fihla holimo leetong la hau la boikoetliso. Joale ke hobane'ng ha u emetse? Ntlafatsa setaele sa hau sa baatlelete kajeno ka litlhōrō tse ntlehali tsa boikoetliso bakeng sa ts'ebetso e phahameng.

Qetello

Qetellong, ho ntlafatsa setaele sa hau sa liatleletiki ka litlhōrō tse ntle ka ho fetisisa tsa boikoetliso ho bohlokoa bakeng sa ho fihlela sehlohlolong sa boikoetliso ba hau. Ka boiphihlelo ba lilemo tse 16 tsa k'hamphani ea rona indastering, re hlophisitse khetho ea lithupelo tsa boleng bo holimo tse etselitsoeng ho ntlafatsa boiketlo ba hau le ts'ebetso ea hau. Ka ho tsetela ho apara liatleletiki tsa maemo a holimo, u ka phahamisa linako tsa hau tsa boikoetliso 'me ua isa lipheo tsa hau tsa boikoetliso boemong bo bong. Joale ke hobane'ng ha u emetse? Ntlafatsa liaparo tsa hau tsa ho ikoetlisa kajeno 'me u utloe phapang eo e ka e etsang papaling ea hau ea liatleletiki.